Oqim. Optimal tajriba psixologiyasi” - muallif Mixali Csikszentmixalining shaxsiyat psixologiyasi haqidagi kitobi. U o‘z asarida inson baxtiga oid muhim mavzuni ko‘taradi.

Hamma odamlar baxtli bo'lishga, bu tuyg'uni ishda, boshqa odamlarda, munosabatlarda topishga intiladi. Ammo kamdan-kam odam baxtni o'z ichida topish kerakligini o'ylashga va tushunishga tayyor. Kimdir o'z ishini ishtiyoq bilan, yaxshiroq va tezroq bajaradi. Va kimdir buni kuch bilan, sekin va yomonroq natijalar bilan qiladi. Albatta, odam o'z biznesiga qarshi emas. Ammo bu tuyg'uni doimo boshdan kechiradigan odamlar bor. Ma'lum bo'lishicha, inson o'zini qanday eshitishni bilmaydi, o'z xohish-istaklarini amalga oshira olmaydi, unga baxt keltiradigan narsani qila olmaydi. Vaqt qanday o'tib ketayotganini sezmaslik va kundan keyin charchamaslik uchun shoshilmoqchi bo'lgan ishni qanday topish mumkin? Har doim ishlaydimi?

Mihali Csikszentmihalyi o'quvchini hamma narsaga ilhom bilan, hissiy yuksalish bilan yondashishga, barchasini o'zida topishga o'rgatadi. Axir, hatto eng oddiy ishni ham zavq bilan bajarish mumkin, unga boshqa masalada sizni ilhomlantiradigan narsalarni qo'shishingiz mumkin. Har bir voqeani, har bir lahzani idrok etish, hayot haqiqatining quvonchini his qilish muhimdir.

Muallif oqim deb atagan ilhom, ishtirok va hatto hayajon holatini tasvirlaydi. U o'zingizni qanday tushunishni, nima noto'g'ri qilayotganingizni tushunishni va hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishni o'rgatadi. O'quvchi ushbu oqimga qanday kirishni, to'g'ri to'lqinni ushlashni o'rganishi mumkin bo'ladi. Va oqimda bo'lish, siz nafaqat ishda, balki hayotda ham ko'proq samaradorlikni olishingiz mumkin, kamroq axloqiy va jismoniy kuch. Har kuni har qanday biznes zavq va mamnuniyat keltiradi. Kitob o'z-o'zini rivojlantirishni yaxshi ko'radigan, o'zini anglashni va o'zida baxt va ilhom topishni xohlaydiganlar uchun foydali bo'ladi.

Asar Psixologiya janriga tegishli. Bizning saytimizda siz "Oqim. Optimal tajriba psixologiyasi" kitobini fb2, rtf, epub, pdf, txt formatlarida yuklab olishingiz yoki onlayn o'qishingiz mumkin. Kitobning reytingi 5 dan 4,05. Bu yerda o‘qishdan oldin kitob bilan tanish bo‘lgan o‘quvchilarning sharhlariga ham murojaat qilib, ularning fikrini bilishingiz mumkin. Hamkorimizning onlayn-do'konida siz kitobni qog'oz shaklida sotib olishingiz va o'qishingiz mumkin.

• Oqim - bu insonning optimal tajribasi, o'z ishi bilan to'liq birlashishi holati. Ilhom tuyg'usi va alohida quvonch keltiradi.
• Madaniy darajadagi farqdan qat'i nazar, barcha odamlar quvonch holatini taxminan bir xil tarzda tasvirlaydilar.
• O'z tajribalarini nazorat qilishni o'rgangan odamlar o'zlari hayotlarining sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Bundan 30 yil muqaddam psixologiyada atama paydo bo'ldi va tezda mashhurlikka erishdi, u akademik fandan boshqa hamma narsa - "oqim" (oqim) bilan bog'lanishni keltirib chiqaradi. Bu insonning eng maqbul tajribasining holati - o'z ishi bilan to'liq qo'shilish, unga singib ketish, vaqtni, o'zingizni his qilmasangiz, charchoq o'rniga doimiy energiya to'lqini paydo bo'lganda ...

Psixolog Mihali Csikszentmihalyi uni ijodiy odamlarning hayotini o'rganayotganda kashf qildi, ammo "oqim" ba'zi maxsus odamlarning eksklyuziv mulki emas. “Oqim” bizga inoyat sifatida tushmaydi, balki mazmunli sa’y-harakatlarimiz natijasida hosil bo‘ladi, bu bizning qo‘limizda. Va "oqim" holati hayotimizdagi eng go'zal narsalardan biridir.

Taqdir ustidan hukmronlik qilish

Biz hammamiz noma'lum kuchlarning zarbalarini emas, balki o'z harakatlarimizni nazorat qilishni, o'z taqdirimiz ustidan hukmronlikni his qiladigan paytlarni boshdan kechirdik. Bunday kamdan-kam lahzalarda biz ilhom, o'zgacha quvonchni his qilamiz. Bu tuyg‘ular qalbimizda uzoq vaqt saqlanib, hayotimizga yo‘l-yo‘riq bo‘lib xizmat qiladi.

To'g'ri yo'lda ketayotgan dengizchi shamolning qulog'ida hushtak chalayotganini his qilganda, yelkanli qayiq to'lqinlar ustida sirpanadi, yelkanlar, yon tomonlar, shamol va to'lqinlar dengizchining tomirlarida tebranish uyg'unligi bilan birlashadi. Rassom tuvaldagi ranglar jonlanib, bir-birini o'ziga tortayotganini va hayratga tushgan usta ko'z o'ngida birdaniga yangi tirik shakl paydo bo'lishini his qilganida. Ota farzandini birinchi marta ko'rganida uning tabassumiga o'ziniki bilan javob beradi.

Biroq, bu faqat tashqi sharoitlar qulay bo'lganda sodir bo'lmaydi. Kontslagerlardan omon qolgan yoki o'lim xavfiga duch kelganlarning aytishicha, vaziyatning jiddiyligiga qaramay, ular qandaydir tarzda oddiy voqealarni, masalan, o'rmonda qushning qo'shig'ini, mashaqqatli ishning tugashini yoki ta'mini his qilishgan. bir o'rtog'im bilan bo'lgan non.

Baxt

Baxt - bu umuman biz bilan sodir bo'ladigan narsa emas. Bu omad yoki baxtsiz hodisaning natijasi emas. Uni pulga sotib bo'lmaydi yoki kuch bilan erishib bo'lmaydi. Bu atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarga emas, balki ularni qanday talqin qilishimizga bog'liq.

Baxt - bu har bir inson tayyorlanishi, uni o'sishi va o'zida saqlashi kerak bo'lgan holat. O'z tajribalarini nazorat qilishni o'rgangan odamlar o'zlarining hayot sifatiga ta'sir qilishlari mumkin. Faqat shu yo'l bilan har birimiz baxtli bo'lishga yaqinlasha olamiz.

Optimal tajriba

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hayotimizning eng yaxshi daqiqalari bizga dam olish yoki passiv qabul qilish holatida kelmaydi. Albatta, dam olish ham yoqimli bo'lishi mumkin, masalan, og'ir mehnatdan keyin. Lekin eng yaxshi daqiqalar odatda tana va ong qiyin va qimmatli narsaga erishish uchun chegaraga zo'rlanganda sodir bo'ladi.

Optimal tajribaning o'zi ham, uning paydo bo'lish shartlari ham barcha madaniyatlar va xalqlar uchun bir xildir.

Biz o'zimiz optimal tajribani yaratamiz: bola titrayotgan barmoqlari bilan oxirgi kubni tepaga qo'yganda. baland minora U qurgan, suzuvchi o'z rekordini yangilash uchun so'nggi bor kuchini sarflaganida, skripkachi eng qiyin musiqiy parchani o'zlashtirganida.

Har birimiz uchun minglab imkoniyatlar, vazifalar mavjud, ular orqali siz o'zingizni ochib berasiz. Ushbu lahzalarda boshdan kechirilgan darhol his-tuyg'ular yoqimli bo'lishi shart emas. Hal qiluvchi suzish vaqtida sportchining muskullari zo‘riqishdan og‘riydi, havo yetishmasligidan o‘pkasi yorilib ketishi, charchoqdan hushidan ketishi mumkin, ammo bu uning hayotidagi eng yaxshi damlar bo‘ladi.

Sevimli biznes

Birinchi hayratlanarli narsa, odamlar o'zlarining sevimli ishini qilishlari va buni yaxshi bajarishlari paytida boshdan kechirgan his-tuyg'ularning yuqori o'xshashligi edi. Shunday qilib, La-Mansh bo'yidan o'tayotgan suzuvchi shiddatli turnir paytida shaxmatchi yoki alpinist cho'qqiga chiqish yo'lida toshning qiyin qismini engib o'tishda boshdan kechirgan tuyg'ularga juda o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirdi.

Murakkab musiqiy parcha ustida ishlayotgan musiqachi, basketbol chempionati finalida ishtirok etayotgan Nyu-Yorkning kambag'al mahallalaridan qora tanli o'spirin va boshqalar shunday taassurotlar haqida gapirdi.

Madaniy darajadagi farqlardan, iqtisodiy farovonlik darajasidan qat'i nazar, odamlar quvonch holatini xuddi shunday tasvirlagan.

Ikkinchi ajablanarli tomoni shundaki, bu odamlarning madaniy darajalari, iqtisodiy farovonlik darajasi, ijtimoiy toifasi, jinsi, yoshidagi farqdan qat'i nazar, ularning barchasi quvonch holatini taxminan bir xil tasvirlagan. Shu bilan birga, ularning faoliyati juda boshqacha edi: keksa koreys meditatsiya qildi, yosh yapon rokerlar to'dasi bilan mototsiklda yugurdi, alp qishlog'ida yashovchi hayvonlarga g'amxo'rlik qildi, ammo tajribalarning tavsifi deyarli bir xil edi.

Qolaversa, nima uchun bu faoliyat ularga quvonch keltirishini tushuntirganda, odamlar shunga o'xshash sabablarni ko'rsatishdi. Ishonch bilan aytish mumkin: optimal tajribaning o'zi ham, uning yuzaga kelish shartlari ham barcha madaniyatlar va xalqlar uchun bir xil.

Kundalik hayotda quvonch

Insoniyat taraqqiyoti jarayonida har bir madaniyat insonning mavjudligini osonlashtiradigan ma'lum himoya mexanizmlarini ishlab chiqdi. Bunga din, san'at va falsafa kiradi. Ularning vazifalaridan biri insonga universal tartibsizlikning halokatli oqibatlarini engishga yordam berish, inson o'zi bilan sodir bo'layotgan narsalarni nazorat qila olishiga ishonish, hayotdan va taqdirdan qoniqish his qilishiga yordam berish edi.

Biroq, bunday mexanizmlar faqat vaqtinchalik himoyani ta'minlaydi. Vaqt o'tishi bilan o'rnatilgan diniy e'tiqodlar eskirib, bizga kerakli xotirjamlikni ta'minlash qobiliyatini yo'qotadi.

Baxtning kaliti o'zingizni, his-tuyg'ularingizni va taassurotlaringizni nazorat qilish qobiliyatidadir.

Ma'naviy qo'llab-quvvatlashdan mahrum bo'lgan odamlar ko'pincha hayotdan qoniqish muammosiga har qanday zavq va o'yin-kulgilarni to'plashda yechim topadilar. genetik dasturlar yoki jamiyat tomonidan belgilanadi. Bugungi kunda ko'pchilik boylik, hokimiyat yoki jinsiy aloqaga bo'lgan xohish bilan hayot kechirmoqda.

Biroq, hayot sifatini bu tarzda yaxshilash mumkin emas. Baxtning kaliti o'zingizni, his-tuyg'ularingizni va taassurotlaringizni nazorat qilish qobiliyatidadir va shu bilan atrofimizdagi kundalik hayotda quvonch topasiz.

Ma'no bering

Butun hayotingizni bitta yorqin va hayajonli "oqim" tajribasiga aylantirish uchun har bir daqiqada ongingiz mazmunini nazorat qilishni o'rganishning o'zi etarli emas. Shuningdek, inson shug'ullanadigan har bir aniq biznesga ma'no berishi mumkin bo'lgan o'zaro bog'liq hayotiy maqsadlarning global tizimiga ega bo'lish kerak.

Agar siz oqim faoliyatining bir turidan boshqasiga ular o'rtasida hech qanday bog'liqliksiz va hech qanday global nuqtai nazarga ega bo'lmasdan o'tsangiz, hayotingizga nazar tashlasangiz, unda siz uning ma'nosini topa olmaysiz. "Oqim" nazariyasining vazifasi insonni barcha harakatlarida uyg'unlikka erishishga o'rgatishdir.

Maqsadlar o'zingizda

"Avtotelik shaxs" - bu haqiqiy yoki potentsial tahdidlarni quvonchli vazifalarga aylantira oladigan odam. Bu hech qachon zerikmaydigan, kamdan-kam tashvishlanadigan, atrofida sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor beradigan va har qanday ish bilan shug'ullangandan so'ng, uni osongina tortib oladigan, oqim holatiga tushadigan odam.

"Avtotelik shaxs" atamasining o'zi "maqsadlari o'z-o'zidan bo'lgan shaxs" degan ma'noni anglatadi, u shaxsning o'zini o'zi ta'minlashi, avtonomiyasi, maqsadlarni mustaqil ravishda belgilash qobiliyatini aks ettiradi. Aksariyat odamlar uchun maqsadlar odatda biologik instinktlar tomonidan belgilanadi yoki jamiyat tomonidan shakllantiriladi, ya'ni maqsadlarning manbalari "tashqarida" bo'ladi.

Avtotelik shaxsda maqsadlarning aksariyati ularning tajribasini ongli ravishda baholashdan kelib chiqadi va ularning haqiqiy ehtiyojlarini aks ettiradi. Avtotelik shaxs tashqi muhitdagi tartibsizlikni "oqim" tajribasiga aylantira oladi.

"qarshi" yashang

Odamlar boshiga tushgan baxtsizliklarga qaramay, hayotda qanday qilib "oqim" topishi haqidagi misollar Milan universiteti professori Fausto Massimini tomonidan to'plangan va qayta ishlangan. U o'qigan guruhlardan biriga jarohatlar yoki baxtsiz hodisalar natijasida oyoq-qo'llari falaj bo'lgan yoshlar kiradi. Eng biri kutilmagan natijalar uning tadqiqoti shundan iboratki, ular bilan sodir bo'lgan baxtsizlikdan yillar o'tib ham, bu odamlar hayotlarini o'zgartirgan fojiali voqeani noaniq baholadilar.

Bir tomondan, bu fojia edi. Ammo boshqa tomondan, u ular uchun noma'lum, ancha mukammal dunyoni - "cheklangan tanlov" dunyosini ochdi. Jarohatlari natijasida paydo bo'lgan yangi qiyinchiliklar va muammolarni engishga qodir bo'lgan bemorlar hayotda ilgari bo'lmagan aniq va aniq maqsadlarga ega bo'lishlari haqida gapirishdi. Shu bilan birga, yoshlar “shukr” emas, “bo‘lsa-da” yashashni o‘rganganlaridan chinakam iftixor his qildilar.

"Oqim" ning sakkizta komponenti

Odamlar quvonchli daqiqalarda o'z tajribalarini tasvirlashganda, ular quyidagi tarkibiy qismlardan kamida bittasini (va ko'pincha sakkiztasini) eslatib o'tadilar:

• Faoliyatning maqsadga muvofiqligi, maqsadga erishish, muammoning echilishi.
• Odam nima qilayotganiga diqqatni jamlash qobiliyati.
• Aniq maqsadlar.
• Maqsad sari harakatni to'g'rilash uchun aniq va tezkor fikr-mulohaza.
• Muammo bilan to'liq shug'ullanish, ongni tashvish va tashvishlardan xalos qilish Kundalik hayot.
• Nima bo'layotganini to'liq nazorat qilish hissi.
• O'zi haqidagi fikrlar oqimida odamning yo'qligi (ammo, inson "oqim"da bo'lganidan keyin uning individualligi kuchayadi, yanada yorqinroq bo'ladi).
• "Oqim" jarayonida vaqtning o'tishi hissi juda xilma-xil bo'lishi mumkin: soniyalar soatlar kabi cho'ziladi, soatlar soniyalar kabi uchadi.

Bu barcha shart-sharoitlarning kombinatsiyasi chuqur quvonch tuyg'usini keltirib chiqaradi, buning uchun buni boshdan kechirgan odamlar qayta-qayta aql bovar qilmaydigan vaqt va kuch sarflashga tayyor.

Mutaxassis haqida

"Oqim" atamasi va nazariyasi muallifi, dunyodagi eng obro'li va hurmatli psixologlardan biri. Klermont kolleji professori, oʻnlab kitoblar muallifi, shu jumladan mashhur “Oqim: optimal tajriba psixologiyasi” (“Oqim: optimal tajriba psixologiyasi”, Xarper va Rou, 1990).

Mixali Csikszentmihalyining "Oqim. Optimal tajriba psixologiyasi”.

Hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan muhim fikrlar va xulosalar uchun vaqt ajrating. Zojnik va SmartReading loyihasi siz bilan Mixaly Csikszentmihalyining “Oqim. Optimal tajriba psixologiyasi”.

Baxtga yangi qarash

Bundan 2300 yil oldin ham qadimgi yunon faylasufi Arastu shunday xulosaga kelganki, inson hamma narsadan ko'ra baxtni xohlaydi, lekin biz hali ham baxt nima ekanligini va unga qanday erishishni bilmaymiz. O'zini baxtli his qilish uchun insonga nima kerak? Avvalo, baxt omad yoki tasodifning natijasi emasligini tushuning. Uni pulga sotib bo'lmaydi yoki kuch bilan erishib bo'lmaydi. Bu atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarga bog'liq emas, balki ularni talqin qilishimizga bog'liq. Baxt - bu har bir inson o'z ichida tarbiyalashi va saqlashi kerak bo'lgan holat. O'z tajribalarini nazorat qilishni o'rgangan odamlar o'zlarining hayot sifatiga ta'sir qilishlari mumkin. Faqat shu yo'l bilan har birimiz baxtli bo'lishga yaqinlasha olamiz.

Bunday maqsadni ongli ravishda qo'yish bilan baxt topib bo'lmaydi. Biz baxtni hayotimizni tashkil etuvchi kichik narsalarga to'liq singdirish orqali topamiz. Bizning hayot haqidagi tasavvurimiz harakat natijasidir turli kuchlar bu bizning tajribamizni shakllantiradi. Harakatlarimiz ustidan nazoratni, o‘z taqdirimiz ustidan hukmronlikni his qilgan o‘sha kamdan-kam lahzalarda ilhom, o‘zgacha quvonchni his qilamiz. Bu tuyg‘ular qalbimizda uzoq vaqt saqlanib, hayotda yo‘l-yo‘riq bo‘lib xizmat qiladi. Bu eng maqbul tajriba va biz odatda "baxt" deb ataydigan narsaga eng yaqin. O'zining ruhiy energiyasini nazorat qilishga erishib, uni ongli ravishda tanlangan maqsadlarni amalga oshirishga sarflagan holda, inson yanada murakkab, ko'p qirrali shaxsga aylanadi. O'z mahoratini oshirib, tobora murakkab vazifalarni hal qilib, u doimo rivojlanib boradi.

Omon qolishning asosiy muammolari hal qilinganda, odam doimo nimadir etishmaydi. Biroq, moliyaviy ahvolidan qat'i nazar, hayot sifatini yaxshilashga va qoniqishga ega bo'lgan odamlar bor. Ular kuch va g‘ayratga to‘la, yangi tajribalarga ochiq, tabiat va atrofdagi odamlar bilan uyg‘unlikda yashaydilar, o‘zlarini doimo takomillashtirib boradilar. Ularning kasblari qanchalik qiyin va zerikarli bo'lmasin, ular zerikishni bilishmaydi va o'zlariga kelgan hamma narsani xotirjamlik va xotirjamlik bilan qabul qilishadi. Ularning asosiy kuchi o'z hayotlarini boshqarishga qodirligidadir.

Garchi insoniyat taraqqiyotga erishgan bo'lsa-da texnik taraqqiyot va moddiy boyliklarni to'plash, hayotimizning ichki mazmunini yaxshilashda ozgina muvaffaqiyatga erishildi. Agar tashabbusni o‘z qo‘lingizga olmasangiz, bu tuzoqdan chiqa olmaysiz. Tashvish va qiyinchiliklarni engish uchun inson ijtimoiy muhitdan mustaqil bo'lishi va o'z ichida mukofot topishni o'rganishi, tashqi sharoitlardan qat'i nazar, quvonchni boshdan kechirish qobiliyatini rivojlantirishi kerak. Va, eng avvalo, nima muhim va nima muhim emasligi haqidagi g'oyalar tubdan o'zgargan taqdirdagina ong ustidan nazoratni qo'lga kiritish mumkinligini yodda tutish kerak. Hayotdan norozilik ildizlari bizning ichimizda va har bir kishi ular bilan shaxsan, o'zi shug'ullanishi kerak.

Haqiqat bizning tajribamizdan boshqa narsa emas, shuning uchun uning ongida sodir bo'layotgan narsaga ta'sir qila oladigan kishi uni o'zgartirishga qodir va shu bilan o'zini tashqi dunyo tahdidlari va vasvasalaridan xalos qiladi. Ko'pchilik muhim qadam ijtimoiy nazoratdan xalos bo'lish har bir lahzalik hodisadan quvonch olish qobiliyatini rivojlantirishdan iborat. Agar inson zavqlanishni va hayotning mazmunini shunday ko'rishni o'rgansa, jamiyat uni boshqara olmaydi. Odamga endi yorug' kelajak uchun kurashish va ertaga, balki yaxshi narsa bo'ladi degan umidda yana bir zerikarli kunni o'tkazish kerak emas. Buning o'rniga, u shunchaki hayotdan zavqlana oladi.

Ozodlikka yo'llar

Nega baxtga to'sqinlik qiladigan tartibsizliklar oldida ojizmiz? Birinchidan, donolikni formula shaklida taqdim etib, uni muntazam ravishda qo'llash mumkin emas: har bir shaxs bu yo'ldan mustaqil ravishda o'tishi kerak. Buni qanday qilishni bilishning o'zi etarli emas - siz buni maqsadli bajarishingiz kerak, masalan, sportchilar va musiqachilar nazariy jihatdan o'rganganlarini doimiy ravishda amalda ishlab chiqadilar. Ikkinchidan, ongni qanday boshqarishni bilish davrga bog'liq. Misol uchun, yoga va Zen-buddizmning ruhiy amaliyotlari bir vaqtlar eng yuqori yutuq bo'lgan, ammo bizning davrimizga o'tib, ular o'z kuchlarining bir qismini yo'qotgan.

Inson “tashqarida” nima sodir bo‘lishidan qat’iy nazar, shunchaki o‘z ongining mazmunini o‘zgartirish orqali o‘zini baxtli yoki baxtsiz qilishi mumkin. Axborot bizning ongimizga kiradi, chunki biz ataylab unga e'tibor qaratamiz. Tajribamiz sifatini oshirishning eng muhim vositasi bu e'tibordir. Mavjud ma'lumotlarning xilma-xilligi orasidan mazmunli ma'lumotni tanlagan narsa. Busiz hech qanday ish bo'lmaydi va biz e'tiborimizni qanday sarflashimiz, ongimizga qanday fikrlar, his-tuyg'ular, xotiralarni kiritishimiz shaxsiy rivojlanishimizni belgilaydi.

ruhiy buzuqlik

Qachonki kiruvchi ma'lumotlar ongimizning tartibliligini buzsa, biz o'zimizni ichki tartibsizlik holatida topamiz. Ushbu ruhiy buzuqlik holatining teskarisi - optimal tajriba. Agar bizning ongimizga keladigan ma'lumotlar bizning maqsadlarimizga mos kelsa, ruhiy energiya hech qanday to'siqsiz oqadi. Agar xatti-harakatlarimizning to'g'riligi haqida bir soniya o'ylasak, darhol javob keladi: "Hammasi yaxshi ketmoqda". Harakatning to'g'riligini his qilish qobiliyati bizni kuchaytiradi va biz tashqi va ichki muammolarni hal qilishga ko'proq e'tibor berishimiz mumkin.

Optimal tajriba shaxs o'z maqsadlariga erishish uchun e'tiborni to'g'rilashda erkin bo'lgan holatlarda erishiladi, chunki u ichki tartibsizlik bilan shug'ullanishi va o'zini har qanday tahdidlardan himoya qilishi shart emas. Biz bu holatni oqim holati deb ataymiz, chunki bu daqiqalarda biz oqim bilan ketayotgandek bo'lamiz, bizni oqim olib yuradi. Oqim holati ruhiy buzilishning teskarisi bo'lib, uni boshdan kechirishga qodir bo'lganlar kuchliroq va o'ziga ishonadilar, chunki ular o'z maqsadlariga erishish uchun ko'proq ruhiy energiyani yo'naltira oladilar.

Agar inson o'z ongini shunday tashkil eta olsaki, oqim holati imkon qadar tez-tez sodir bo'ladi, uning hayotining sifati muqarrar ravishda yaxshilana boshlaydi, chunki hatto eng zerikarli faoliyat ham mazmunli bo'ladi. Oqim holatini boshdan kechirgan har bir kishi biladiki, u olib keladigan eng katta quvonch kuchli o'z-o'zini tarbiyalash va diqqatni jamlash orqali keladi.

Shaxsiyatning murakkabligi va o'sishi

Oqimni boshdan kechirish natijasida bizning shaxsiyatimiz o'ziga xos bo'lib qoladi, chunki to'siqlarni engib o'tish muqarrar ravishda insonni yanada qobiliyatli, mahoratli qiladi. Agar biz maqsad tanlagan bo'lsak va unga butun ruhiy kuchimizni jamlagan bo'lsak, biz qiladigan hamma narsa bizga quvonch keltiradi. Oqim holati nafaqat hozirgi paytdan zavqlanishimizga imkon bergani, balki o'zimizga bo'lgan ishonchimizni mustahkamlagani uchun ham muhimdir, bu bizni yangi ko'nikmalarni o'rganishga va insoniyat manfaati uchun yutuqlarga erishishga undaydi.

Xursandchilik va hayot sifati

Hayot sifatini yaxshilashning ikkita asosiy strategiyasi mavjud. Biz tashqi sharoitlarni maqsadlarimizga moslashtirishga harakat qilishimiz yoki tashqi sharoitlar haqidagi tasavvurimizni o'zgartirishimiz mumkin, shunda ular bizning maqsadlarimizga ko'proq mos keladi.

Misol uchun, qurol sotib olib, old eshigimizga xavfsiz qulf qo'yish yoki ba'zi xavf-xatarlar muqarrar ekanligini qabul qilish va potentsial tahdidlar haqidagi fikrlar farovonligimizni zaharlashiga yo'l qo'ymasdan, oldindan aytib bo'lmaydigan dunyodan zavqlanish orqali xavfsizlik hissini oshirishimiz mumkin. Ushbu strategiyalarning hech biri yakka o'zi ishlatilsa samarali bo'lmaydi.

Biroq, odamlar muammoning echimini faqat tashqi sharoitlarni o'zgartirish orqali topish mumkinligiga ishonishda davom etadilar. Boylik, kuch-qudrat, jamiyatdagi mavqei madaniyatimizda baxtiyorlik timsoli sifatida qabul qilingan va bizga shunday timsollar sohibi bo‘lishimiz bilanoq baxtga erishadigandek tuyuladi. Albatta, shon-shuhrat, pul yoki jismoniy salomatlik hayotni go'zallashtirishi mumkin, ammo bularning barchasi dunyoning allaqachon mavjud ijobiy rasmiga uyg'un ravishda kiritilgan bo'lsa.

Xursandchilik va quvonch tajribalari

Garchi zavq hayot sifatining muhim tarkibiy qismlaridan biri bo'lsa-da, u o'z-o'zidan baxt keltirmaydi. Rohat tartibni saqlashga yordam beradi, lekin o'z-o'zidan uni yarata olmaydi, ya'ni ongni yangi darajaga o'tkaza olmaydi. Yana muhim tajribalar bor - quvonchli tajribalar. Ular oldinga siljish, yangilik hissi, muvaffaqiyat hissi bilan ajralib turadi.

Quvonch, masalan, keskin tennis o'yini yoki narsalarga kutilmagan nuqtai nazarni taklif qiladigan kitobni o'qish yoki biz to'satdan o'zimiz uchun yangi g'oyalarni bildiradigan suhbatdan kelib chiqadi. Quvonchli voqeadan so'ng biz o'zimizni o'zgartirganimizni, o'zimiz o'sganimizni va murakkablashayotganimizni his qilamiz.

Inson zavqni hech qanday kuch sarflamay his qilishi mumkin, ammo butun diqqat-e'tiboringizni ushbu mashg'ulotga qaratmasangiz, tennis o'ynash, kitob o'qish yoki suhbatlashish quvonchini his qilish mumkin emas. Shuning uchun quvonch juda tez o'tadi va xuddi shu sababdan zavqlar olib kelmaydi shaxsiy o'sish. Hayotingiz sifati ustidan nazoratni qo'lga kiritish uchun siz kundalik ishlardan qanday qilib quvonch olishni o'rganishingiz kerak.

Malaka talab qiladigan qiyin faoliyat

Quvonch keltiradigan eng ko'p tilga olinadigan mashg'ulotlar o'qish va muloqotdir. Bir qarashda, ikkinchisi qoidadan istisno bo'lib tuyulishi mumkin, chunki u hech qanday maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi, ammo har qanday uyatchan odam sizga bunday emasligini aytadi. Har qanday mashg'ulot odamga harakat qilish uchun ko'p imkoniyatlarni taqdim etadi, uning mahorati va qobiliyatiga o'ziga xos "qiyinchilik" qo'yadi.

Optimal tajribani nafaqat bo'sh vaqtni o'tkazish jarayonida olish mumkin. Agar siz o'z faoliyatingizni oqimni rag'batlantiradigan maqsadlar va qoidalarni o'z ichiga olgan holda qayta tuzsangiz, maysazorni kesish yoki stomatologning kabinetida kutish ham qiziqarli bo'lishi mumkin. Asosiysi, sub'ekt nima qilsa, uning qobiliyatlari oldidagi vazifaning murakkabligiga mos kelishi kerakligini yodda tutishdir.

Harakat va ongning uyg'unligi. Diqqat

Optimal tajribaga ega bo'lgan odam vazifaga shunchalik berilib ketadiki, uning faoliyati deyarli avtomatik bo'lib qoladi va u o'zini bajarilgan harakatlardan alohida bilishni to'xtatadi. Oqim holati o'z-o'zidan va qiyinchiliksiz bo'lib ko'rinsa-da, aslida u ko'pincha katta jismoniy kuch yoki yuqori aqliy kontsentratsiya bilan bog'liq. Konsentratsiyaning eng kichik zaiflashuvi uni yo'q qiladi.

Ammo u davom etar ekan, ong muammosiz ishlaydi, harakatlar birin-ketin davom etadi. Oqim holatida reaktsiya va tahlil qilishning hojati yo'q, chunki harakatning o'zi, go'yo sehr bilan bizni oldinga olib boradi. Kundalik hayotda biz ko'pincha ongimizga kiruvchi noxush fikrlar va tashvishlarning qurboni bo'lamiz. Shuning uchun oqim holati hayot sifatini yaxshilaydi: diqqat aniq maqsadlar va darhol fikr-mulohazalar bilan birgalikda ongni tartibga keltiradi va ruhiy buzilishlarni engadi.

Bundan tashqari, inson o'z faoliyati bilan chinakam shug'ullanganida, u hozirda ahamiyatsiz bo'lgan har qanday stimulni tahlil qilish uchun bo'sh vaqtga ega emas. Oqim holati uchun aniq maqsadlar va fikr-mulohazalarga ega bo'lish juda muhim, shuning uchun odam maqsadlar qo'yishni va qo'lga kiritishni o'rganmaguncha. fikr-mulohaza, u faoliyatidan quvonchni qabul qila olmaydi.

Optimal tajriba

Optimal tajribaning eng muhim xususiyati uning o'zini o'zi ta'minlashi; boshqacha aytganda, uning asosiy maqsadi o'zida yotadi.

Optimal tajriba biz odatdagi kundalik hayotda boshdan kechiradigan tajribalardan juda farq qiladi. Afsuski, biz qilayotgan ko'p ishlarning o'z-o'zidan qiymati yo'q. Odamlar ko'pincha ishda o'tkazgan vaqtlari behuda ketayotganini his qilishadi, ba'zilari esa bo'sh vaqtlarida ham zavqlana olmaydi. Bo'sh vaqt ishdan tanaffus qilish imkoniyatini beradi, lekin bu odatda ma'lumotni passiv singdirish bo'lib, hech qanday ko'nikmalardan foydalanishga yoki yangi imkoniyatlarni o'rganishga imkon bermaydi. Optimal tajriba shaxsiyatni sifat jihatidan boshqa darajaga ko'taradi: zerikish quvonch bilan almashtiriladi, yordamsizlik hissiyotga aylanadi. o'z kuchi, ruhiy energiya endi tashqi maqsadlarga sarflanmaydi, balki o'zimizni mustahkamlashga yordam beradi.

Oqim holatida bo'lgan odamning his-tuyg'ulari shunchalik kuchli va xushmuomalaki, u bu faoliyatga qayta-qayta qaytadi, mumkin bo'lgan qiyinchiliklar va xavf-xatarlarda to'xtamaydi va oxirida nima bo'lishi bilan qiziqmaydi. Ba'zida bunday holat qulay vaziyatlar to'plami natijasida yuzaga keladi, lekin ko'p hollarda bu tizimli faoliyat bilan shug'ullanish natijasi yoki shaxsning oqim holatini keltirib chiqarish qobiliyatining natijasidir va ko'pincha ikkalasi bir vaqtning o'zida. .

Oqim faoliyatining asosiy maqsadi quvonch topishdir. Oqim hissiyotlari odamni hali o'rganilmagan yangi voqelikka o'tkazib, uning qobiliyatlari ufqlarini kengaytiradi. Boshqacha qilib aytganda, ular shaxsiyatni o'zgartirib, uni yanada murakkablashtiradi. Shaxsning rivojlanishida oqim faoliyatining ma'nosini tushunishning kaliti yotadi.

Shunday odamlar borki, ularning psixikasi faoliyatining o'ziga xos xususiyatlari tufayli oqimni boshdan kechirishga qodir emas. Misol uchun, boshqalar u haqida nima deb o'ylashidan doimo tashvishlanadigan, yomon taassurot qoldirishdan yoki noto'g'ri ish qilishdan qo'rqadigan odam borliq quvonchini his qilish qobiliyatini yo'qotadi. Xuddi shu narsa hamma narsani shaxsiy manfaatlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqadigan odamlarga ham tegishli. Ikkala ekstremal ham odamga o'z e'tiborini boshqarishga imkon bermaydi; shu sababli, u o'z faoliyatidan zavqlana olmaydi va shaxsiy o'sish imkoniyatlarini yo'qotadi.

O'z-o'zini ta'minlaydigan shaxsni shakllantirishda oilaning o'rni

Oqim holatiga erishish qobiliyatini rivojlantirishni rag'batlantiradigan oilaviy vaziyat beshta xususiyatga ega:

1. O'zaro munosabatlarda aniqlik.
2. Ota-onalar farzandi nimani o'ylayotgani va his qilayotganiga qiziqishayni damda qaysi kollejga o'qishga kirishi va yaxshi maoshli ishga joylashishi haqida o'ylashdan ko'ra.
3. Bolalarga tanlash imkoniyatini berish.
4. Hamjamiyat hissi, oila a'zolari o'rtasidagi ishonch, o'smirga psixologik himoyadan voz kechish va o'zini qiziqtiradigan faoliyat bilan shug'ullanish imkonini beradi.
5. Bolalar oldiga munosib vazifalarni qo'yish, ya'ni ularni yaxshilash uchun imkoniyatlar yaratish.

Yuqorida sanab o'tilgan barcha xususiyatlarning mavjudligi hayotdan zavqlanish qobiliyatini eng yaxshi rivojlantiradigan o'zini o'zi ta'minlaydigan oilaviy kontekstni yaratadi.

odamlar oqimi

O'z-o'zini ta'minlaydigan shaxslarga xos bo'lgan xarakterli xususiyatlar, odamlar qiyin hayot sharoitlariga duch kelganlarida eng aniq namoyon bo'ladi. Antarktida muzida adashib yoki yakkalik kamerasida o'tirib, ular atrofidagi qorong'u haqiqatni quvonch keltiradigan faol faoliyat va kurash maydoniga aylantiradilar. Tadqiqotlarga ko'ra, bunday odamlar omon qoladilar, chunki ular ob'ektiv ravishda xavfli va tushkunlikka tushadigan holatlarni tadqiqot maydoniga aylantira oladilar va o'zlarini xuddi oqim holatida bo'lgandek tutadilar.

Ular atrof-muhitning eng kichik tafsilotlarini diqqat bilan o'rganadilar, kashf qilishga harakat qiladilar yashirin imkoniyatlar harakatlar uchun, shuningdek, o'zlari uchun erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish va ularning taraqqiyotini diqqat bilan kuzatib borish, shundan so'ng ular o'zlariga qiyinlashtiradigan ulushlarni ko'taradilar. Dushmanlik holatlari bilan tahdid qilinganda, ular ruhiy energiya uchun yangi yo'nalish topib, vaziyatni nazorat qilish tuyg'usini tiklaydilar.

Aleksandr Soljenitsin Lefortovo qamoqxonasida qamoqqa olingan vaqtni eslab, kameradoshlaridan biri qamoqxona qavatida dunyo xaritasini chizib, Osiyo va Evropa bo'ylab Amerikaga kuniga bir necha kilometr piyoda xayoliy sayohat qilganini aytib berdi. Bunday "o'yinlar" har doim mahbuslar tomonidan o'ylab topilgan.

Bu odamlarning barchasida umumiy narsa bor: shaxsiy manfaatlardan ustun turadigan muhim maqsadning mavjudligi. Vaziyatni ob'ektiv tahlil qilish uchun etarli darajada erkin ruhiy energiya bilan ular harakat qilish uchun yangi imkoniyatlarni kashf qilish ehtimoli ko'proq.

Ehtimol, aynan shu xususiyat shaxs tuzilishida kalit bo'lib, uning maqsadlari o'ziga xosdir. Zamonamizning eng buyuk faylasuflaridan biri Bertran Rassel o‘zining baxt sari yo‘lini shunday ta’riflagan: “Asta-sekin o‘zimga, kamchiliklarimga befarq bo‘lishni o‘rgandim. Mening e'tiborim tobora ko'proq tashqi ob'ektlarga qaratildi: dunyo voqealari, bilimlarning turli sohalari, men mehr-muhabbatni his qilgan odamlar. Qanday qilib o'zini o'zi ta'minlaydigan odam bo'lishi mumkinligi haqida qisqaroq ta'rifni topish qiyin bo'lishi mumkin.

Tana, ong va oqim

Agar siz tanangizning qobiliyatlarini nazorat qilishni va jismoniy his-tuyg'ularni tartibga solishni o'rgansangiz, ongdagi ruhiy buzilish quvonchli uyg'unlikka yo'l beradi. Ammo tana faqat harakat bilan oqim holatini yaratmaydi. Ongning ishtiroki har doim zarur.

Hatto yurish kabi jismoniy faoliyatning oddiy shakli ham murakkab oqimli faoliyatga, deyarli san'atga aylanishi mumkin, chunki yurish juda xilma-xil maqsadlarga ega bo'lishi mumkin.

Do'stlar bilan suhbatlashish, bog'dorchilik yoki o'zingiz yoqtirgan boshqa ish bilan mashg'ul bo'lganda ham katta quvonchni his qilish mumkin. Ushbu faoliyat turlarining barchasi maxsus moddiy xarajatlarni talab qilmaydi, lekin aqliy energiya ularga sarflanishi kerak, shuning uchun ular bizga uyg'unlik tuyg'usini keltiradi, tashqi resurslarni talab qiladigan faoliyat esa ko'pincha kamroq e'tiborni jalb qiladi va shuning uchun bunday qoniqish keltirmaydi.

Jinsiy aloqa oqim kabi

Odamlar quvonch haqida o'ylashganda, jinsiy aloqa odatda aqlga kelgan birinchi narsa. Ammo xuddi shu jinsiy harakat og'riq, xafagarchilik, achchiq yoki qo'rquv hissini keltirib chiqarishi mumkin, uni neytral tarzda qabul qilish mumkin, u sizni quvonch yoki ekstaz his qilishi mumkin - bu shaxsning maqsadlariga qanday bog'liqligiga qarab. Aslini olganda, jinsiy aloqadan zavqlanish uchun siz shunchaki buni xohlashingiz va jismonan sog'lom bo'lishingiz kerak, lekin jinsiy aloqani zavq keltiradigan faoliyatga aylantirmasangiz, u tezda zerikarli bo'lib qoladi, ma'nosiz marosim yoki giyohvandlikka aylanadi. Jinsiy aloqani rivojlantirish shakllaridan biri jinsiy aloqa texnikasini egallashdir.

Bundan tashqari, o'zlarining zavqlari va jarayondan zavqlanishlari bilan bir qatorda, sevgilisi sherik uchun chinakam g'amxo'rlikni his qilishi ham muhimdir. Er-xotinning munosabatlari quvonch keltirishi uchun tobora qiyinlashib borishi kerak, sheriklar o'zlarida va bir-birlarida yangi imkoniyatlar topishni o'rganishlari kerak. Jinsiy aloqa, inson bo'lishning boshqa jihatlari kabi, agar biz uni nazorat qilishni va murakkablashtirishni xohlasak, quvonch keltiradi.

Sensatsiyalar orqali oqim

Vizyon ko'pincha masofadan boshqarish pulti sifatida ishlatiladi hissiy tizim. Biroq, ko'rish qobiliyati bizga doimiy quvonch hissini berishi mumkin. Pertseptiv qobiliyatlarni rivojlantirishning eng yaxshi usullaridan biri bu Tasviriy san'at. Musiqa haqida ham shunday deyish mumkin: u tinglovchining fikrini tartibga solishga yordam beradi va shu bilan ruhiy buzilishlarni kamaytiradi. Musiqa nafaqat bizni zerikish va tashvishlardan xalos qiladi, balki jiddiy qabul qilinganda, oqim tajribasini keltirib chiqarishi mumkin.

Oziq-ovqat, jinsiy aloqa kabi, hayotimizdagi asosiy zavqlardan biridir. asab tizimi. Ammo ko'p odamlar hali ham og'ziga nima qo'yganini sezmaydilar va shu bilan ularni eng boy quvonch manbaidan mahrum qiladilar. Biologik ehtiyojni oqim tajribasiga aylantirish uchun biz nima yeyayotganimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Oziq-ovqatning yaxshi ta'mini rivojlantirish, boshqa har qanday mahorat kabi, ruhiy energiyani sarmoya qilishni talab qiladi, ammo bu energiya investitsiyalari sizga yanada murakkab, ko'p qirrali hislar shaklida yuz baravar qaytib keladi.

Fikrlar oqimi

Yolg'iz, diqqatni jamlashning hojati yo'q, biz ong tartibsizlikka botib keta boshlaganini ko'ramiz. Agar inson o'z ongini o'zboshimchalik bilan qanday tashkil qilishni bilmasa, diqqat muqarrar ravishda uni qiynayotgan biron bir muammoga to'xtaydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun odamlar o'z ongini mavjud bo'lgan har qanday ma'lumot bilan band qiladilar, agar bu ularning e'tiborini ichkariga qaratishdan va yoqimsiz fikrlarga qaratishdan chalg'itadi. Shuning uchun televizor oldida juda ko'p vaqt sarflanadi, garchi bu faoliyat kamdan-kam quvonch keltiradi.

Ko'ngildagi tartibsizlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu o'zingizni boshqarishdir aqliy jarayonlar. Ongni shakllantirishning eng oddiy usullaridan biri bu ongda qandaydir hodisalar ketma-ketligini o'ynash ko'rinishidagi orzu va fantaziyalardir: ular muayyan vaziyatda xatti-harakatlarning optimal strategiyasini topishga, yangi alternativalarni ko'rishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, ongning murakkabligini oshirishga yordam beradi. Shuningdek, ko'pchilik orasida intellektual izlanishlar Eng tez-tez tilga olinadigan oqim faoliyati intellektual topishmoqlarni o'qish va yechishdir.

"Bilimlar onasi"

Xotirani rivojlantirishning eng tabiiy usuli - bu sizni qiziqtiradigan sohani tanlash va asosiy faktlar va raqamlarga e'tibor berishdir. Xotirangizda nima saqlanishini o'zingiz hal qilasiz, keyin siz ma'lumotni boshqarasiz va butun yodlash jarayoni majburiy tartib emas, balki yoqimli tajribaga aylanadi.

So'z o'yini

Boy so'z boyligi va nutqning ravonligi ishbilarmon kishining eng muhim fazilatlaridan biri bo'lib, nutq qobiliyati o'zaro munosabatlarni boyitadi. Hozir deyarli yo'qolgan suhbat san'ati hayot sifatini yaxshilash potentsialiga ega va har kim buni o'rganishi mumkin. Tilning asosiy ijodiy qo'llanilishi she'rdir.

Bu aqlga tajribalarni o'zgartirilgan va konsentrlangan shaklda saqlashga imkon beradi va shuning uchun ongni tartibga solish uchun idealdir.Nasr yozish ham xuddi shunday afzalliklarga ega.

tarix bilan do'stlik

Aqlni tartibga solish va quvonch keltirishning eng yoqimli usullaridan biri bu turli xil katta va kichik voqealar haqida ma'lumot to'plash, yozib olish va saqlashdir. O'tmishdagi yozuvlarni tartibga solish bizning hayot sifatimizni yaxshilashi mumkin. Eng oson ish - shaxsiy kundalik yuritishdan boshlash. Inson o‘tmishning qaysi jihatlari uni qiziqtirayotganini aniqlashga qiynalib, tafsilotlarga e’tibor qaratgan holda ularni chuqurroq o‘rganishga qaror qilishi bilanoq, tarixni o‘rganish tajribalar oqimining bitmas-tuganmas manbasiga aylanadi.

Ilmning quvonchlari

Bugungi ilm-fan bilim ishlab chiqarish uchun qimmatbaho konveyerga o'xshaydi. Ammo kashfiyotlar hali ham bozor yaqinidagi skameykada o'tirgan, o'z fikrlari bilan adashgan va atrofida hech narsani sezmaydigan odamlar tomonidan amalga oshiriladi. Shuni yodda tutish kerakki, ko‘plab buyuk olimlar davlat grantlari yoki shon-shuhrat uchun emas, balki o‘zlari ixtiro qilgan usullar bilan ishlashdan zavqlangani uchun ilmga intilganlar. Fanni jozibador qiladigan fikrlash jarayoni hamma uchun mavjud. Buni birinchi navbatda qilish kerak, chunki bu sizning fikringizni tartibga solishning ajoyib usuli.

Oqim kabi ishlang

Ish umumiy hayotdan qoniqishga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar biror kishi ish joyida oqim holatini boshdan kechirsa, ular umuman hayot sifatini yaxshilashga qodir bo'ladi. Malaka talab qiladigan erkin mehnat shaxsning murakkablashishiga hissa qo'shadi, majburlash ostida bajariladigan malakasiz ish esa faqat ichki ruhiy buzilishni kuchaytiradi. Ikkinchisiga yo'l qo'ymaslik uchun inson diqqatini atrof-muhit tomonidan taqdim etilgan harakat imkoniyatlariga qaratib, ish mazmunini boyitishi kerak.

Yana bir yondashuv - ishning o'zini oqim holatining paydo bo'lishiga hissa qo'shishi uchun o'zgartirish: ish jamoaviy o'yinga qanchalik o'xshasa, uning rivojlanish darajasidan qat'i nazar, uni bajarayotgan odam shunchalik xursand bo'ladi. Mehnat orqali hayot sifatini yaxshilash uchun faoliyatni imkon qadar oqim faoliyatiga o'xshash tarzda qayta qurish, shuningdek, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash orqali o'z mahoratingizni oshirish kerak. Bu bizning hayotimizdagi eng maqbul tajribalar sonini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Vaqt isrof

Odamlar ko'pincha ishni tugatib, imkon qadar tezroq uyga qaytishni xohlashsa-da, ko'pincha bo'sh vaqtlarini qanday o'tkazishni bilishmaydi. Oqim holatiga sho'ng'ish uchun jismoniy va ruhiy resurslarimizni ishlatish o'rniga, ko'pchiligimiz ko'p soatlarni televizor qarshisida, aktyorlar va sportchilarni tomosha qilamiz. Shu bilan birga, ommaviy madaniyat va ommaviy san'at evaziga hech narsa bermasdan katta miqdordagi ruhiy energiyamizni iste'mol qiladi va bizni avvalgidan ham ko'proq vayron qiladi. Inson o'z ishini ham, bo'sh vaqtini ham tashkil etish uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaguncha, ikkalasi ham unga umidsizlikka olib keladi.

O'zingiz va boshqalar bilan muloqot qilish quvonchi

Hayot sifatiga ta'sir qiluvchi yana bir omil - bu boshqa odamlar bilan munosabatlar. Agar biz ularni oqim tajribasiga aylantirishni o'rgansak, umuman hayotimiz sifati sezilarli darajada yaxshilanadi. Ammo biz shaxsiy hayotni ham qadrlaymiz va ko'pincha o'zimiz bilan yolg'iz qolishni xohlaymiz. Shu bilan birga, tez-tez ma'lum bo'ladiki, bu orzu amalga oshishi bilan biz tushkunlikka tushib qolamiz, o'zimizni tashlandiq his qilamiz va qiynala boshlaymiz, chunki qiladigan hech narsa yo'q. Yolg'iz qolish qo'rquvi insonning eng kuchli qo'rquvlaridan biridir. Biror kishi yolg'izlikka dosh berishni va hatto undan zavqlanishni o'rganmaguncha, unga to'liq konsentratsiyani talab qiladigan vazifalarni hal qilish juda qiyin bo'lishini tushunish muhimdir.

Biroq, eng og'riqli hodisalar odatda munosabatlar bilan bog'liq. Haqiqatan ham muhim bo'lgan hamma narsa kabi, agar biz boshqalar bilan hamjihatlikda yashasak, munosabatlar bizni baxtli qilishi mumkin, ammo agar nizolar kelib chiqsa, biz baxtsiz bo'lamiz. Boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishni o'rgangan har bir kishi, shubhasiz, umuman hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Yolg'izlik og'rig'i

Hech narsa qiladigan ish bo'lmaganda yolg'iz qolish kabi kayfiyatni hech narsa buzmaydi. Bunday holatda ongda tartibni saqlash juda qiyin. Tashqaridan hech qanday rag'bat kelmasa, diqqat chayqalishni boshlaydi va fikrlarda tartibsizlik hukm suradi, buning natijasida biz aqliy entropiya holatiga tushib qolamiz. Shaxsiy hayot, sog'liq, oila va ish bilan bog'liq tashvishlar doimo ongning chekkasida mavjud bo'lib, diqqatni jamlash uchun hech narsa bo'lmagan vaqtni kutmoqda. Dam olish uchun aqlga arziydi - va mumkin bo'lgan muammolar o'sha erda. Aynan shuning uchun ham televizor ko'pchilik uchun ne'mat bo'lib chiqdi: ekranning miltillashi ongga qandaydir tartib keltiradi va ma'lumotlar ongga yoqimsiz fikrlarni kiritmaydi.

Bir vaqtning o'zida hayotdan zavqlanish imkonini beradigan rivojlanish imkoniyati, mavjudlikning muqarrar sharti bo'lgan ruhiy buzilishdan yuqori darajadagi tartibni yaratishda yotadi. Bu shuni anglatadiki, hayot bizga qo'yadigan har bir yangi muammo har qanday holatda ham oldini olish kerak bo'lgan narsa sifatida emas, balki o'rganish va o'z-o'zini takomillashtirish imkoniyati sifatida qaralishi kerak. Faqat o'z e'tiborini tartibga solish yo'lini topadigan va ichki tartibsizlik ongini buzishiga yo'l qo'ymaydiganlar yolg'izlikda omon qolishi mumkin. Inson deyarli har qanday muhitda oqim faoliyati bilan shug'ullanishi mumkin, ammo u yolg'izlikdan zavqlanishni o'rganmaguncha, uning ruhiy energiyasining muhim qismi undan qochish uchun umidsiz urinishlarga sarflanadi.

Do'stlik quvonchi

Do'stlik bizga quvonch keltiradi va bu boshqa oqim faoliyatida mavjud bo'lgan barcha shartlarni talab qiladi. Bu nafaqat umumiy maqsadlarga ega bo'lish va bir-biriga fikr bildirish, balki boshqa shaxs bilan hamkorlikda yangi vazifalarni hal qilish kerak. Ular shunchaki do'stingiz haqida ko'proq bilish, uning shaxsiyatining yangi qirralarini kashf qilish va bu jarayonda o'zini chuqurroq o'rganish uchun bo'lishi mumkin. Do'stlik, agar biz unga xos bo'lgan o'zimizni ifoda etish imkoniyatlaridan foydalansak, quvonch keltiradi.

Agar inson o'zini ijtimoiy mavqeini shunchaki mustahkamlaydigan "do'stlari" bilan o'rab olsa, uning haqiqiy fikrlari va orzulari bilan qiziqmasdan va uni yangi ishlarga ilhomlantirmasdan, u o'zini haqiqiy do'stlik tuyg'ularining to'liqligidan mahrum qiladi. Do'stlik kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan davom etadi: ular martaba yoki oilaviy hayot kabi tirishqoqlik bilan rivojlanishi va ishlashi kerak.

Stress bilan kurashish

Hayotdagi asosiy maqsadga erishishga to'sqinlik qiladigan falokat odamni ezib tashlashi mumkin, uni butun ruhiy kuchini qolgan maqsadlarini taqdirning keyingi zarbalaridan himoya qilish uchun yo'naltirishga majbur qiladi. Ammo u yangi, aniqroq vazifani ham qo'yishi mumkin - baxtsizlikni engish.

Agar inson ikkinchi yo'lni tanlasa, fojia natijasida uning hayot sifati yomonlashishi shart emas. Falokatga o'xshab ko'ringan voqea kutilmagan tarzda jabrlanganlarning hayotini boyitishi mumkin. Stressga javob berishning ikkita asosiy usuli mavjud - "etuk mudofaa" va "nevrotik (pishmagan) himoya". Aytaylik, sizni ishdan bo'shatishdi. Siz o'zingizga chekinishingiz, kech turishingiz, sodir bo'lgan voqeani inkor qilishingiz va bu haqda o'ylamasligingiz mumkin. Bundan tashqari, siz chayqalishga harakat qilishingiz mumkin salbiy his-tuyg'ular oila va do'stlar haqida yoki spirtli ichimliklarga ko'ngilsizlikni botish uchun. Bu harakatlarning barchasi etuk himoyaga misol bo'ladi.

Yana bir javob - g'azab va qo'rquvni vaqtincha bostirish, vaziyatni mantiqiy tahlil qilish va muammoni hal qilish osonroq bo'lishi uchun uni qayta shakllantirishdir. Misol uchun, siz o'z mahoratingizga talab ko'proq bo'lgan ish topasiz yoki boshqa narsani o'rganasiz. Bunday holda, siz etuk himoyaga murojaat qilasiz.

Qiyinchilikda ijobiy narsani topish qobiliyati kamdan-kam uchraydigan sovg'adir. Unga ega bo'lganlar "omon qolganlar" deb ataladi; ularda qat'iylik yoki jasorat borligi ham aytiladi. Odamlar bu qobiliyatni boshqa fazilatlarga qaraganda ko'proq qadrlashlari ajablanarli emas, chunki bu omon qolishga hissa qo'shadi va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Umidsiz vaziyatni yangi, boshqariladigan oqim faoliyatiga qanday aylantirishni biladiganlar sinovlarni quvonch bilan boshdan kechiradilar va kuchliroq bo'lishadi.

Bunday o'zgartirish uchta asosiy bosqichni o'z ichiga oladi:

1. O'ziga befarq ishonch. Inson o'zini atrofida sodir bo'layotgan voqealarning bir qismi sifatida his qiladi va o'zi ishlashi kerak bo'lgan tizim doirasida hamma narsani qilishga harakat qiladi. Agar mashinangiz ishga tushmasa, qancha baqirsangiz ham, hech narsa o'zgarmaydi. Aqlliroq yondashuv - bu ochiq-oydin narsani tan olish: mashina sizni zudlik bilan muhim uchrashuvga borishingiz kerakligi haqida qayg'urmaydi. Yoki taksi chaqiring yoki narsalarni bekor qiling.

2. Diqqatni tashqi dunyoga qaratish. Atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor qaratish orqali biz stressning halokatli ta'sirini kamaytiramiz. Atrofdagi dunyoga e'tibor qaratgan odam uning bir qismiga aylanadi, tizimga qo'shilib, ruhiy energiya orqali u bilan bog'lanadi. Bu, o'z navbatida, unga tizimning xususiyatlarini yaxshiroq tushunish va topish imkonini beradi yaxshiroq yo'llar stressli vaziyatlarga moslashish. Agar siz sodir bo'layotgan voqealar bilan aloqada bo'lsangiz, siz haqiqatan ham samarali tarzda javob berishga imkon beradigan yangi imkoniyatlarni ko'rishingiz mumkin.

3. Yangi yechimlarni kashf qilish. Siz to'siqlarga e'tibor qaratishingiz va ularni olib tashlashingiz mumkin - bu yondashuv "to'g'ridan-to'g'ri" deb ataladi. Ikkinchi yo'l esa butun e'tiborni vaziyatga qaratish, o'z oldiga boshqa, adekvatroq maqsadlarni qo'yish va yangi yechimlarni topish mumkinmi, degan fikrni o'z ichiga oladi. Agar siz ishdan bo'shatilsangiz, boshliqning noto'g'ri ekanligini isbotlash uchun borishingiz yoki boshqa bo'limda ish topishingiz mumkin. Deyarli har qanday vaziyatda o'sish uchun imkoniyatlar mavjud. Ammo bunday o'zgarish mumkin bo'lishi uchun inson kutilmagan imkoniyatlarni idrok etishga tayyor bo'lishi kerak.

O'zini o'zi ta'minlaydigan shaxsiyat: natijalar

Sog'lom, boy va qudratli odamning ongni nazorat qilishda kasal, kambag'al va zaiflardan ustunligi yo'q. O'zini o'zi ta'minlaydigan odam potentsial tahdidlarni osongina quvonch va qo'llab-quvvatlovchi vazifalarga aylantirish qobiliyati bilan ajralib turadi. ichki uyg'unlik. Bu hech qachon zerikmaydigan, kamdan-kam tashvishlanadigan, sodir bo'layotgan voqealarga qo'shiladigan va ko'pincha oqim holatini boshdan kechiradigan odam. O'z-o'zini ta'minlaydigan insonning asosiy maqsadlari uning ongida tajribalarni baholash jarayonida shakllanadi, ya'ni ularni o'zi yaratadi.

Bunday odamning fazilatlarini rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan qoidalar oddiy va oqim modeli bilan bevosita bog'liq. DA xulosa ular shunday ko'rinadi:

1. Maqsadlarni qo'ying va harakatlaringiz natijalariga e'tibor bering.
2. O'zingizni faoliyatga to'liq jalb qiling.
3. Atrofda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor bering.
4. Bir lahzalik tajribalardan zavqlanishni o'rganing.

Ma'no yaratish

Bir sohada oqim holatini boshdan kechirish qobiliyati odamning unga har doim va hamma narsada erisha olishini anglatmaydi. Bizni qoniqishga olib keladigan mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar bir-biriga bog'lanmagan ekan yuqori ma'no, biz xaos bosqinidan himoyalanmaganmiz. Optimal tajribalar qobiliyatini yo'qotmaslik uchun odam ong ustidan nazoratni o'rnatishda yana bir, yakuniy qadamni qo'yishi kerak.

Bu qadam butun hayotingizni bitta oqim tajribasiga aylantirishni o'z ichiga oladi. Agar inson o'z oldiga etarlicha murakkab maqsad qo'ysa, undan boshqa barcha maqsadlar mantiqiy ravishda kelib chiqadi va agar u butun kuchini ushbu maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga bag'ishlasa, unda his-tuyg'ular va harakatlar uyg'unlik holatiga keladi va ularning bir-biridan ajralib turadigan qismlari bir-biridan farq qiladi. hayot birga keladi. Bunday odamning har bir ishi hozirgi paytda mantiqiy bo'lib, o'tmish va kelajak bilan bog'liq. Shunday qilib, siz butun hayotingizga ma'no berishingiz mumkin.

Qat'iylikni shakllantirish

Har qanday maqsad jiddiy qabul qilinishi kerak va har qanday vazifa muayyan harakatlarni talab qiladi. Maqsadning qiymati va unga erishish uchun zarur bo'lgan harakat o'rtasida bog'liqlik mavjud. Maqsadga erishish juda ko'p harakat talab qiladi, ammo bu harakatlar maqsadga erishishni ma'no bilan to'ldiradi.

O'z-o'zini bilish - bu inson o'z maqsadlarini tartibga solishning bir usuli. Ichki ziddiyat juda ko'p qarama-qarshi istaklar va maqsadlar ruhiy energiya uchun kurashayotganligi sababli paydo bo'ladi. Inson e'tiborini jalb qilish uchun kurashayotgan turli maqsadlar o'rtasidagi psixologik ziddiyatni bartaraf etishning yagona yo'li - muhim maqsadlarni ahamiyatsizlaridan ajratish va ular o'rtasida ustuvorliklar ierarxiyasini qurishdir.

U yoki bu maqsadga katta miqdordagi ruhiy energiya sarflashdan oldin, savollarga javob berishga arziydi: men buni chindan ham xohlaymanmi? Bu menga quvonch baxsh etadimi? Kelajakda men bundan zavqlanamanmi? Bu siz to'lashingiz kerak bo'lgan narxga arziydimi? Agar biror kishi haqiqatan ham nimani xohlashini tushunishga qiynalmagan bo'lsa va uning diqqatini tashqi maqsadlarga shunchalik jalb qilgan bo'lsa, u o'z his-tuyg'ularini sezmasa, u o'z harakatlarini mazmunli rejalashtira olmaydi.

Uyg'unlikning qaytishi

Strategiyaning mohiyati, uning yordamida siz mavjudlik ma'nosini topishingiz mumkin, o'tgan avlodlar tomonidan to'plangan tajribada ongingizni tartibga solish yo'llarini izlashdir. Madaniyat foydalanishga tayyor bo'lgan katta bilimlarni to'plagan va u tartibsizlikdan uyg'unlikni yaratmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun mavjud.

Biroq, ko'pchilik bu yutuqlarni e'tiborsiz qoldiradi, garchi buni qilish har bir avlod insoniyat madaniyatining butun binosini qayta qurish bilan bir xil. Hech bir aqli bor odam g'ildirakni, olovni, elektrni va biz o'rganish jarayonida o'rganadigan millionlab boshqa narsalarni ixtiro qilishni xohlamaydi.

Xuddi shunday, ajdodlarimiz tomonidan to‘plangan ma’lumotlarga e’tibor bermaslik, munosib hayotiy maqsadlarni mustaqil kashf etishga intilish ham ko‘r-ko‘rona manmanlik ko‘rinishidir. Bunday tashabbusda muvaffaqiyatga erishish imkoniyati, asboblarsiz va fizika bilimisiz elektron mikroskopni qurishga urinish bilan bir xil. Agar biz nima uchun shunday ekanligimizni yaxshiroq tushunsak va instinktiv harakatlarning, ijtimoiy stereotiplarning, madaniy farqlarning kelib chiqishini - bir so'z bilan aytganda, ongni shakllantirishga ta'sir qiluvchi barcha omillarni tushunsak, energiyamizni yo'naltirishimiz osonroq bo'ladi. qaerda bo'lishi kerak.

O'zlari uchun qiyin hayotiy mavzularni kashf etgan ko'pchilik odamlar o'zlari uchun namuna bo'lgan biron bir shaxs yoki tarixiy shaxsga qoyil qolishganini eslashadi. Ba'zilar kitobda harakat qilish uchun yangi imkoniyatlarni ko'rdilar. Eng yaxshi holatda adabiy asarlar munosib va ​​mazmunli maqsad yo‘lida qurilgan hayotlardan ko‘plab misollar keltirish mumkin. Mavjudlikning ma'nosi haqidagi savollarga duch kelgan ko'pchilik, o'zlaridan oldingi boshqalar ham xuddi shunday muammolarni hal qilishga urinib ko'rganliklarini bilib, umidlarini tikladilar.

O'zimizni boshqalardan ajratishni o'rganganimizdan so'ng, biz qiyinchilik bilan erishilgan individualligimizni yo'qotmasdan dunyoni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishni o'rganishimiz kerak. Biz koinot umumiy qonunlar bilan boshqariladigan tizim ekanligiga ishonishimiz kerak, u bilan orzularimiz va istaklarimizni muvofiqlashtirishimiz kerak bo'ladi. Atrofimizdagi dunyo bilan hamkorlik qilishimiz va uni nazorat qilmasligimiz kerakligidan bosh tortgan holda, biz vatanga qaytgan surgunga tanish bo'lgan yengillikni his qilishimiz mumkin. Hayotning mazmuni muammosi bizning shaxsiy maqsadlarimiz borliq oqimi bilan birlashganda hal qilinadi.

"Sog'lom ovqatlanish" ning zarari haqida kitob. Yoki qanday qilib 100 yil yashash kerak

Mixali Csikszentmihalyi

Oqim. Optimal tajriba psixologiyasi

Elena Perova tomonidan ingliz tilidan tarjima

Dmitriy Leontiev tomonidan ilmiy tahrir va so'zboshi

Moskva 2011 yil

Izabella, Mark va Kristoferga bag'ishlangan

Baxtni qanday yaratish mumkin: hunarmandchilik sirlari (rus nashri muharriri so'zboshi)

U haqiqatan ham dono odam. Sekin, lekin ba'zida qat'iyatli. Vaqti-vaqti bilan yorqin tabassum bilan gullab-yashnasa ham, o'ziga botir. So'zlarni tortish va qat'iy hukmlardan qochish, lekin hayratlanarli darajada aniq va shaffof gapirish va yozish. O'zidan ko'ra boshqalarga ko'proq qiziqadi, lekin hayotni eng xilma-xil ko'rinishlarida sevadi.

Bugungi kunda u eng obro'li va hurmatli psixologlardan biri. U nafaqat hamkasblari tomonidan emas, balki butun dunyoda tanilgan va qadrlanadi. Bir necha yil muqaddam Qo'shma Shtatlarda Aflotun va Aristoteldan boshlab, o'tmish va hozirgi taniqli mutafakkir va yozuvchilar hayotidan donolik saboqlarini o'z ichiga olgan mashhur "Qanday hayot kechirish kerak" antologiyasi chiqdi. Csikszentmihalyi Salinger va Disney o'rtasida joylashgan ushbu kitobning qahramonlari orasida. ishbilarmon doiralar unga katta e'tibor va hurmat bilan munosabatda bo'lishadi; uning asosiy ish joyi hozir Kaliforniyadagi Klaremont universiteti qoshidagi Piter Druker boshqaruv maktabi. Asr oxirida Csikszentmihalyi o'zining hamkasbi Martin Seligman bilan birgalikda yaxshi, mazmunli va munosib hayot qonuniyatlarini o'rganishga qaratilgan psixologiyadagi yangi yo'nalish - ijobiy psixologiyaning asoschisi bo'ldi.

Mihali Csikszentmihalyi 1934 yilda Adriatik qirg'og'ida, o'sha paytda Italiyaga tegishli bo'lgan, hozir esa Xorvatiyaning bir qismi bo'lgan hududda tug'ilgan. Uning otasi Vengriya konsuli bo'lgan, fashizm parchalanganidan keyin Italiyaga elchi bo'lgan va 1948 yilda Vengriyada hokimiyatni qo'lga olgan kommunistlar uni ishdan bo'shatgandan so'ng, u oilasi bilan Italiyada qolishga qaror qilgan, u erda Mixay bolaligi va maktab yillarini o'tkazgan. . Psixologiyaga qiziqib, Italiyada munosib universitet topa olmagani uchun u okean bo‘ylab uchib ketdi. psixologik ta'lim AQShda va Chikago universitetini tugatgandan so'ng, u butun professional faoliyatini o'tkazgan ushbu mamlakatda yashash va ishlash uchun qoldi. U bir yarim oʻnlab kitoblarning muallifi, jumladan: “Narsalar maʼnosi: oʻzligimizning uy timsollari”, “Ijodiy qarash: estetik munosabat psixologiyasi”, “Evolyutsiyadagi shaxs”, “Oʻsmirlik”, "Katta yoshli bo'l", "Ijodkorlik" va boshqalar.

Biroq, unga jahon miqyosida shuhrat keltirgan eng muhim kitob aynan “Oqim”dir. 1990-yilda nashr etilganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach, u AQSh Prezidenti Bill Klinton, Kongress spikeri Nyut Gingrich va Buyuk Britaniya Bosh vaziri Toni Bleyr kabi o'quvchilar tomonidan katta taassurot qoldirdi. U "Barcha zamonlarning 100 ta eng yaxshi biznes kitobi" kabi ro'yxatlarga kiritilgan. U "uzoq davom etgan" bestsellerlarning noyob toifasiga kiradi. Chiqarilganidan so'ng darhol ommaviy tomoshabinlar orasida mashhurlikka erishgan holda, u deyarli har yili qayta nashr etilishida davom etmoqda va allaqachon 30 tilga tarjima qilingan.

Bu ajoyib kitob. Tarjimasini tahrir qilishdan oldin men uni kamida ikki marta o'qib chiqdim, ma'ruzalarda va nashrlarda foydalandim va buni albatta qadrladim, bunga muallif bilan shaxsiy tanishish ham, u bilan birgalikda ishlash ham yordam berdi. Ammo endigina sekin va mashaqqat bilan so‘zma-so‘z o‘tib, uning yozilishidan chinakam, beqiyos zavqni his qildim – fikr va so‘z o‘rtasida bo‘shliq yo‘q, har bir so‘z keyingisiga mos, har bir ibora o‘z o‘rnida turibdi. , va bu matnda pichoq tig'ini kiritish mumkin bo'lgan birorta ham yoriq yo'q. Bu o'sha noyob kitobning belgisidir, uning so'zlari o'z o'yinini o'ynamaydi, quvnoq raqsga tushmaydi yoki aksincha, temir-beton konstruktsiyaga aylanadi, balki aniq va puxta o'ylangan rasmni to'g'ridan-to'g'ri va aniq ifodalaydi. dunyoning. Har bir so'z tasodifiy emas, unda tirik fikrning zarbasi bor va shuning uchun bu butun kitob tirik organizmga o'xshaydi: uning tuzilishi, tartibi, oldindan aytib bo'lmaydiganligi, keskinligi, ohangi va hayoti bor.

Bu nima haqida? Taxminan ko'p. Agar rasmiy ravishda yondashsangiz - baxt haqida, hayot sifati haqida, optimal tajribalar haqida. Tajriba toifasi haqiqatan ham Csikszentmihalyi uchun (o'tgan asr boshidagi mashhur amerikalik faylasuf Jon Dyui ta'sirida) markaziy bo'lganlardan biri bo'lib, u bir tomondan, tajribaning bo'shligi va ma'nosizligini ishonchli tarzda ko'rsatadi. shon-shuhrat va moddiy farovonlik yorqinligi, aksincha, ezgu shior va maqsadlar, agar ular insonda ichki ko'tarilish, ilhom va hayotning to'liqligi hissini yaratmasa. Va aksincha, bunday tajribalarning mavjudligi bizga tanish bo'lgan ko'plab moddiy ne'matlardan va zavqlardan mahrum bo'lgan odamni baxtli qilishi mumkin.

Mihali Csikszentmihalyi - venger asli amerikalik psixolog. Uning “Oqim: Optimal tajriba psixologiyasi” asari baxt tushunchasini tushuntiradi. Bu holatga inson irodasining sa'y-harakatlari va uning ichki mazmuni ustidagi mehnati tufayli erishiladi. Psixologiya professori shaxsga zavq, ilhom va quvonch keltiradigan faoliyat jarayonida ma'lum bir oqim tug'ilishini isbotladi. Bu holat Olam energiyasi bilan bog'langan. Insonga u nafaqat o'z hayotiga, balki atrofidagi voqealarga ham ta'sir qilishi mumkindek tuyuladi. O'z tajribalarini nazorat qilishni o'rgangan, sevimli narsasini topib, oqim holatiga tushgan odam haqiqatan ham baxtlidir.

1990-yillarda psixolog Mixali Csikszentmihalyi yangi atama - oqimni kashf etdi. Bu energiya holati optimal tajriba paytida, shaxs o'z ishi bilan to'liq birlashganda va unga shunchalik singib ketganda, u atrofida hech narsani ko'rmaydi. Sevimli o'yin-kulgiga taslim bo'lish, charchoq o'rniga, odam kuchning kuchayishini his qiladi. Bunday holat nafaqat ijodkor shaxslarga, balki oddiy ishchilarga ham xosdir. Oqim insonning irodasi va mazmunli harakatlari tufayli yuzaga keladi.

Taqdir shaxs ustidan emas, balki uning ustidan hukmronlik qiladigan vaziyatdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Bu holat ilhom va alohida quvonch bilan birga keladi. Taqdir ustidan hukmronlik tuyg'usi insonga kuch beradi va hayotda ijobiy yo'l-yo'riq bo'lib xizmat qiladi.

Yelkanli qayiqda suzib yurgan dengizchi to'g'ri yo'lni tutib, o'zini dengiz elementi bilan tanishtirganda eng yaxshi tajriba. Yoki rassom o'z rasmidagi ranglarning jonlanib, bir-biriga tortilishini his qilganida. Inson hayotni kuchli hissiy hayajon va hissiy stress bir lahzada qadrlay boshlaydi.

Qanday qilib boy, nozik yoki jozibali bo'lishni o'rgatadigan juda ko'p kitoblar mavjud. Biroq, bitta muammoni hal qilgan odam baxtni his qilmaydi. Shaxs yana istaklarning keyingi ro'yxatini qondirish uchun yangi echimlarni izlashda boshlang'ich pozitsiyasini topadi. Agar siz hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirmasangiz, hech qanday hal qilingan muammolar sizni baxtli bo'lishga yordam bermaydi.

Hech bir kitob insonga baxt retseptini bera olmaydi. Tashqi dunyo bilan uyg'unlikda yashovchi shaxs doimo nimadir bilan band. Inson o'z fikrlarini, his-tuyg'ularini va tajribalarini nazorat qilganda baxt keladi.

Hayotni boshqarishdan oldin, o'z ongingizni qanday boshqarishni o'rganish tavsiya etiladi. Biror kishi boshdan kechiradigan barcha his-tuyg'ular ma'lumotdir. Uni qanday tashkil qilishni va undan maqsadli foydalanishni o'rganish muhimdir. Siz maqsadlar qo'yishingiz va ularni amalga oshirish uchun harakat qilishingiz mumkin. Biroq, vazifalarni hal qilish uchun siz tegishli ko'nikmalarga ega bo'lishingiz kerak. Biror kishi maqsad sari harakatlansa, u ikkinchi darajali narsalarga e'tibor berishni to'xtatadi. Biroq, u doimo ba'zi qiyinchiliklarni engib o'tishi kerak. Qiyinchiliklar bilan kurashish jarayonida shaxsga eng katta quvonch baxsh etadigan tajribalar tug'iladi.

O'z energiyasini nazorat qilish va uni tanlangan maqsadga sarflash orqali inson yanada murakkab shaxsga aylanadi. O'z mahoratini oshirish va murakkabroq muammolarni hal qilish jarayonida shaxs doimo rivojlanib boradi.

Insonga maksimal zavq bag'ishlaydigan ko'plab tadbirlar mavjud. Agar biror kishi ijodkorlik, sport yoki shunchaki sevimli narsa bilan shug'ullansa, u ilhom va ma'lum bir energiya oqimini boshdan kechiradi. Qiziqarli faoliyat yakuniy natija qanday bo‘lishidan qat’i nazar, odamga ko‘tarinkilik hissini beradi.

To'g'ri, doimo o'zingizni sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlasangiz, hayotning sifat jihatidan yaxshilanishiga umid qila olmaysiz. Oqim hissi odamga boshqa sohalarda ham beradi. Ushbu mahorat kasbiy faoliyatda qo'llanilishi kerak.

Hech kim taqdirning zarbalaridan himoyalanmagan. Agar inson muammolarga qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lishni, ruhiy holatini nazorat qilishni bilsa, u hayotning o'zgaruvchanligiga qaramay baxtli bo'lishi mumkin. Siz har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin, chunki asosiy narsa muammo emas, balki unga bo'lgan munosabatdir.

Agar siz ongingizni boshqarishni, o'z fikrlaringizni tartibga solishni va mavjudlikni qandaydir ma'no bilan to'ldirishni o'rgansangiz, hayotingizning ustasi bo'lishingiz mumkin. To'g'ri, bu g'oyani amalga oshirish unchalik oson emas. Oqimga erishish uchun odam ko'p qiyinchiliklarni engishga tayyor bo'lishi kerak.

Inson uchun o'z xohish-istaklari va ularga erishish yo'llari haqida qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Unga jamiyatda mavjud bo'lgan me'yorlar, qonunlar, an'analar, din yordam beradi. Qoidalarga amal qilgan holda, inson ma'naviy qo'llab-quvvatlanadi va o'z taqdiridan mamnun bo'ladi. To'g'ri, ko'pincha odam ko'proq narsani xohlaydi. Holbuki, inson hayotning qadriga yetmasa, uning zarracha ko‘rinishlaridan qoniqishni his etmasa, na boylik, na hokimiyat baxtli qila olmaydi.

Hayotdan norozilik insonning Yer sayyorasida duch keladigan muammolardan qo'rqishidan kelib chiqadi. Xavf va kasalliklardan qo'rqish sizning oyoqlaringiz ostidan yerni urib yuboradi. Odamlarga sayyora ularga befarqdek tuyuladi. Ijtimoiy adolatsizlikni yengish, ochlik yoki kasallikni bartaraf etish uchun insoniyatga kuch yetishmaydi.

Biroq, atrofda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, odam baxtli bo'lishi mumkin. Agar siz ongingizni boshqarishni o'rgansangiz, sayyoradagi hayot unchalik qo'rqinchli ko'rinmaydi. Bundan tashqari, har bir inson hayotda nimaga erishmoqchi ekanligini biladi. Agar ezgu maqsadga erishish yo'lida hech bo'lmaganda qandaydir qadamlar qo'yilsa, odam allaqachon o'zini baxtli his qiladi.

Har bir inson o'zi hayotini mazmun va quvonch bilan to'ldirishi kerakligini tushunishi kerak. To'g'ri, buni qilish unchalik oson emas. Inson ko'pincha noto'g'ri munosabat yoki tajriba tufayli mantiqsiz harakat qiladi. Hatto komplekslar va muammolar bilan ham, inson o'z hayotini yaxshilashga qodir.

Agar shaxs o'zi shug'ullanayotgan biznesiga ma'no bersa, o'z mavjudligini hayajonli oqimga aylantira oladi. Barcha harakatlar bir xil maqsadga xizmat qilishi uchun bir faoliyatdan boshqasiga o'tishingiz kerak.

Har qanday muammoga faqat kuchli, tajribali va bilimdon shaxslargina yechim topa oladi. Ular atrofdagi tartibsizlikni o'z manfaati uchun o'zgartirishi va oqim holatiga erishishi mumkin. Qolgan odamlar jamiyat qonunlariga muvofiq yashaydilar va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, ular adashadi va qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topa olmaydilar. Va agar qiyin psixologik vaziyatdan mustaqil ravishda chiqish qiyin bo'lsa, mutaxassis bilan, masalan, psixolog-gipnolog bilan bog'laning.