La paura di perdere qualcuno vicino può sorgere in qualsiasi momento. Inizialmente, il bambino ha paura di perdere i suoi genitori. Essendo già in età cosciente, c'è la paura di perdere una persona cara. Si formano vari pensieri ossessivi che non ti permettono di vivere, lavorare e riposare in pace.

La paura di perdere i propri cari si forma durante l'infanzia

Fobia della perdita persona nativaè il risultato della morte di una persona molto significativa. È difficile sopravvivere a un evento del genere. Avendo un disturbo fobico, il paziente non può più controllare le sue emozioni e azioni che sono sorte a causa di un'intensa paura. Ma grazie allo sviluppo della psicologia, tali paure sono curabili.

Le ragioni

La paura di perdere una persona cara può manifestarsi nella prima infanzia. È il risultato di un trauma infantile. Per un bambino è importante che la mamma sia lì tutto il giorno. Il bambino ha un legame speciale con la madre, che è importante non rompere. Se la mamma non è in giro da molto tempo, inizierà a preoccuparsi, ad essere nervoso. Se ciò accade più volte, la paura si formerà gradualmente. Il bambino avrà una certa associazione e una reazione sviluppata alla separazione dalla persona più cara. Questo sarà accompagnato da isteria e pianto prolungato. Se questa paura non viene eliminata inizialmente, si svilupperà effettivamente in una fobia. E inizieranno a svilupparsi anche disturbi fobici correlati: paura della solitudine, morte.

La paura di perdere una persona cara, di essere lasciati senza protezione appare a causa di traumi infantili, come abusi sessuali o morali, umiliazioni costanti da parte di coetanei o genitori, attacchi da parte dei compagni di classe, ecc.

Altri motivi per cui si sviluppa la paura di perdere i propri cari: divorzio dei genitori, morte di un parente, assenza prolungata di un padre.

Succede che il bambino sia spaventato dai fratelli o dalle sorelle maggiori. Affermano che qualche mostro ruberà il bambino di notte e lo porterà via dalla madre. Di conseguenza, il bambino ha panico, orrore e isteria. Se la madre è via per molto tempo, può iniziare un attacco di panico.

Un altro motivo è l'osservazione di una grave depressione dopo una rottura. Di solito gli oggetti di osservazione sono fratelli o sorelle maggiori che stanno vivendo la perdita di una persona cara. Sono aggressivi contro tutti. Ogni critica è accolta con rabbia. Il bambino lo vede e ricorda la reazione di una persona cara. In futuro, potrebbe evitare qualsiasi contatto amoroso che associa al dolore, alla delusione e alla paura della perdita.

Quando una persona è in adolescenza o adolescenza, a disposizione esperienza personale dolorosa rottura. Si fissa su una persona e prende molto duramente la perdita di una persona cara.

Un'altra situazione è quando le persone si incontrano o vivono insieme per diversi anni. Si attaccano l'uno all'altro e non rappresentano più la vita separatamente. Da qualche tempo stanno bene insieme, ma a un certo punto tutto crolla e arriva il momento della separazione.

Altre cause di paura:

Concentrandosi sul negativo. Il tremore interno non è più normale e una persona inizia a farsi prendere dal panico per qualsiasi motivo. In ogni azione vede solo un esito negativo e negativo.
Bassa autostima. La ragazza inizia a essere gelosa del ragazzo e crede che presto avrà un'amante. Ha un senso di colpa davanti alla sua amata. Di conseguenza, si sviluppano pensieri ossessivi. Cerca di trattenere suo marito con qualsiasi manipolazione, provocando un sentimento di pietà per se stessa. Se un uomo soffre per la paura della perdita, inizia a controllare eccessivamente la sua amata. Vieta di uscire di casa tardi, costringe a cambiare lo stile di abbigliamento in uno molto discreto, spesso chiama o scrive SMS.
Notizie nei media. Di recente compaiono sempre più spesso segnalazioni di decessi o persone scomparse. Le persone molto emotive iniziano a preoccuparsi per i propri cari e i parenti. Cercano di controllare ogni loro passo per proteggerli dal pericolo, ma per questo la situazione può solo peggiorare e il contatto si interrompe.

Alcuni motivi sono legati alle caratteristiche e alle qualità personali di una persona. La paura di perdere una persona si verifica nelle persone con eccessiva emotività, sospettosità. Spesso si manifesta anche nelle persone che hanno difficoltà con la fiducia. Hanno paura che una persona li inganni e inizi a preoccuparsi senza motivo.

segni

La paura si forma gradualmente a causa di esperienze frequenti e forti. Inizialmente, una persona è spesso visitata da pensieri ossessivi e inquietanti. Comincia spesso a innervosirsi, ad avere paura di qualcosa.

Poi diventa molto ossessivo. Ogni giorno effettua diverse chiamate ai propri cari, chiedendo costantemente se va tutto bene e se è successo qualcosa di brutto.

Qualsiasi notizia sulla scomparsa di bambini o adulti nelle notizie provoca panico e isteria. Dopo tali notizie, il paziente piange a lungo. La malattia si sviluppa gradualmente. Gli attacchi di panico possono diventare più frequenti. Hanno le seguenti manifestazioni:

cardiopalmo;
brutta sensazione;
vertigini;
respiro affannoso;
pressione sanguigna alta o bassa;
leggero tremore;
aumento della sudorazione;
frequenti mal di testa, ecc.

Il paziente ha difficoltà a dormire. Può addormentarsi e, se si addormenta, spesso si sveglia con un sudore freddo. Sognare incubi.

Se la malattia progredisce, possono verificarsi esaurimenti nervosi. Ad esempio, con i genitori, quando il loro bambino è a distanza e per qualche motivo smette di rispondere alle chiamate. Questo può essere lo stadio iniziale di una malattia chiamata nevrosi mentale.

Il paziente chiama ossessivamente i parenti più volte al giorno

Effetti

Il risultato della formazione della paura della perdita è la paura di danneggiare i propri cari o te stesso. Molto spesso si sviluppa nelle persone con distonia vegetovascolare (VVD). In psicologia, si riferisce ai disturbi ossessivo-compulsivi.

Manifestato come una paura di panico di danneggiare gli altri. Sorgono vari pensieri inappropriati. Il paziente può iniziare ad avere allucinazioni. Gli sembra di aver fatto qualcosa di terribile, anche se in realtà ciò non è accaduto. Il risultato è che vive costantemente nella paura per la sua vita. Cerca di isolarsi dagli altri. Ha paura in un impeto di rabbia di danneggiare gli altri o addirittura di uccidere qualcuno.

La paura di fare del male a qualcuno vicino appare spesso nei pazzi. Essendo in uno stato di sonno, non possono controllare le loro azioni. Essendo sotto l'impressione di dormire, possono iniziare a strisciare sul pavimento con un coltello o un altro oggetto perforante.

Tale comportamento provoca panico in casa e impedisce al paziente di vivere. Alcuni mandano il paziente dal prete, spiegando il sonnambulismo come un'ossessione. Ma poiché il sonnambulismo è una deviazione psicologica e neurologica, è necessario l'aiuto di uno psicologo qualificato.

Spesso nella madre compare la paura del male. Preoccupa che qualcuno possa offendere suo figlio. È così che si sviluppa gradualmente l'iperprotezione. La mamma non permette al bambino di fare una scelta da solo, il che rovina la relazione con lui. Devi imparare a controllarti.

La paura nasce quasi per le stesse ragioni della paura della perdita. Solo la reazione a queste cause è diversa. La paura di perdere un uomo o una donna amati è sostituita dal fatto che una persona ha paura di non essere protetta.

I sonnambuli hanno spesso paura di ferire i propri cari

Metodi efficaci

Se il paziente nella fase iniziale ha notato qualcosa di strano nel suo comportamento e ha scoperto la presenza di una paura di perdita o danno a se stesso, puoi provare l'autotrattamento. Di solito dà un buon risultato, ma a breve termine.

Modi principali:

Tecniche di respirazione. L'inalazione profonda, l'espirazione lenta è la regola base di qualsiasi esercizio di respirazione. Inspira e trattieni il respiro per 3-4 secondi. L'espirazione dura 2–3 s. L'intervallo tra i respiri è di 2-3 s. Il numero di ripetizioni non è superiore a 7 volte. È opportuno utilizzare tecniche di respirazione quando la paura ha appena iniziato a manifestarsi. Questo ti aiuterà a superarlo rapidamente.
Affermazioni. Ogni volta che senti un attacco di panico in arrivo, ricorda le affermazioni positive. Ripeti che tutto andrà bene, la paura svanisce e non succederà nulla di male ai tuoi cari. Pensa che la vita è bella e che i problemi non influiranno sui tuoi cari. La tecnica funziona per autoipnosi. Poiché i pensieri sono materiali, la tecnica aiuta davvero una persona a calmarsi e riprendersi.
Imposta su positivo. Leggere libri interessanti o guardare film con un finale positivo e ottimista aiuterà a scacciare i pensieri ossessivi. Questo renderà chiaro che la vita è piena di eventi positivi. Si consiglia di limitarsi a guardare le notizie.

Ogni giorno devi bere decotti e tisane alle erbe. Soprattutto prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a calmarti.

Fai sessioni di aromaterapia. È conveniente farlo a casa. Riempi la lampada aromatica con lavanda, camomilla, melissa, menta o altro olio aromatico floreale. Accendi la musica rilassante, prendi una posizione comoda, chiudi gli occhi e immagina qualcosa di buono.

Ricorda che tali procedure non aiuteranno a sbarazzarsi completamente della malattia. È meglio cercare l'aiuto di uno specialista per recuperare il più rapidamente possibile.

Guardare film divertenti ti aiuterà a sintonizzarti sul positivo

L'aiuto di uno psicologo

Devi rivolgerti a uno psicologo se la malattia non consente a una persona di vivere in pace e la sensazione di ansia non se ne va da molto tempo. Inizialmente, il medico determinerà lo stadio di sviluppo della paura per prescrivere correttamente il trattamento. Di solito è implementato attraverso una combinazione di terapia cognitivo comportamentale e di esposizione. Possono essere prescritti ulteriori farmaci. Molto spesso, questi sono antidepressivi.

Nella prima seduta, lo psicologo vuole che il paziente risponda alle seguenti domande:

cosa succede se perdo una persona cara;
Di cosa si tratta questa paura?
cosa provo quando non riesco a contattare una persona;
cosa succede se una persona cara si picchia o si fa male in qualche altro modo;
cosa succede se faccio del male a qualcuno;
perché mi preoccupo così tanto per i miei cari;
chi ha detto che sarebbe successo qualcosa ai miei parenti, ecc.

Ciò aiuterà una persona a realizzare l'essenza del suo problema e capire a cosa sono collegate le esperienze. Il paziente si vedrà dall'esterno. Questa fase comporta anche la descrizione delle sensazioni che sorgono quando si attiva la paura della perdita o del danno.

Nelle sedute successive, il medico aiuta il paziente a liberarsi della paura immergendosi in una situazione pericolosa. Chiede al paziente di chiudere gli occhi e di immaginare qualcosa che lo spaventa molto. Questa potrebbe essere la perdita di persone care, danni a se stessi o ai parenti. È importante che appaiano i principali segni di paura.

Dopodiché, l'immagine terrificante nella mente subconscia cambia in qualcosa di piacevole. Può essere una visualizzazione di sogni o un'idea che dà una sensazione di gioia e felicità.

Quindi c'è un forte cambiamento nei pensieri e nel comportamento. Questa terapia di esposizione dura circa 20 minuti. L'obiettivo è insegnare a una persona a far fronte alle proprie paure ed essere in grado di passare a qualcosa di positivo quando la fobia è fortemente attivata.

Secondo i medici, le manifestazioni di paura nelle donne sono più pronunciate. Pertanto, il trattamento richiede più tempo rispetto agli uomini. Il numero medio di sessioni è 7-8. Ma le ragazze spesso hanno bisogno di 10-12 sessioni per riprendersi completamente e smettere di preoccuparsi delle sciocchezze per i loro parenti.

Conclusione

La paura di perdere una persona cara è il risultato di traumi infantili, divorzio dei genitori e frequenti scandali in famiglia. Il bambino ha paura di perdere i suoi genitori, motivo per cui si sviluppano disturbi mentali. La malattia può formarsi in età cosciente a causa di impatto negativo Media, bassa autostima e qualità personali di una persona.

I sintomi principali sono vertigini, isteria, palpitazioni cardiache. A volte si verificano attacchi di panico. Puoi provare a liberarti della paura da solo, ma questo darà solo un effetto temporaneo. È meglio cercare l'aiuto di uno psicoterapeuta per dimenticare per sempre un problema del genere.

Come non aver paura di perdere un uomo o una donna? Marito o moglie? Dai un'occhiata a te stesso.

Quanto è interna la tua piattaforma personale, il tuo "io" di base, indipendentemente dalle circostanze nella tua relazione con il tuo partner? La tua energia psichica scorre, come nel caso dei vasi comunicanti? Quando diminuisce in uno, aumenta nell'altro e viceversa.

Succede che uno dei coniugi (amanti) si tuffi nelle loro profondità oscure, in una serie di sfortuna. Poi il secondo gli dà una spallata e si sente più sicuro. Non appena il "sofferente" esce dalle sue disgrazie, il secondo perde gradualmente fiducia. In altre parole: non appena inizi ad aver bisogno di meno supporto e approvazione da parte del tuo partner, cresce fino a perderti.

Se è così, questo è un campanello d'allarme! Il tuo matrimonio, l'amore è in pericolo. Non c'è abbastanza spazio nello spazio dei sentimenti personali perché entrambi possiate essere forti. La storia delle relazioni diventa così come una "trasfusione" di energia da un vaso comunicante all'altro. A volte, per non perdere una persona cara, (a) desidera inconsciamente che i problemi ti siano accaduti e potrebbe diventare forte. O forse hai notato qualcosa di simile in te stesso?

Quando hai bisogno di essere necessario, contribuisci alla debolezza del tuo prescelto. Se ha bisogno che tu abbia bisogno di lui, allora contribuisce alla tua debolezza. Questa è soppressione inconscia. Tuttavia, succede anche peggio. La soppressione cosciente avviene anche tra le coppie che lottano per l'"unità".

Quindi, non usare il tuo partner come motore e non lasciare che ti usi. Non andrai così lontano. Ti "attacchi" a una persona accanto alla quale puoi mostrare il tuo migliori qualità. Ciò significa che senza di essa non ti realizzerai e vivrai nella paura di perdere la tua fonte di energia. Pertanto, afferralo con una presa mortale.
Ricorda cosa succede a un uomo che sta annegando che si aggrappa al suo salvatore. Entrambi possono andare giù! Molto spesso questo è ciò che accade.

Perché ognuno di voi non sviluppa la propria capacità di nuotare e galleggiare, invece di fare affidamento su qualcun altro? Perché non diventare entrambi dei bravi nuotatori? Allora la paura perderà il suo significato.
Se ti aggrappi al tuo partner come un uomo che sta annegando, allora ha il desiderio di respingerti, per sopravvivere. Attiva l'istinto di autoconservazione. E non puoi andare contro l'istinto! Più ti aggrappi a qualcuno, più aumenta la forza di repulsione. Questo processo subconscio non è facile da rintracciare una volta nato. Ma una volta che prende velocità, non puoi fermarlo.

Per capire come non aver paura di perdere un uomo, una donna, non ti consiglio affatto di separarti da tutti e di amare il tuo ego. Quello che sto cercando di spiegarti è che "essere te stesso" e "stare insieme a qualcuno" non sono contraddizioni, ma realtà che devono essere equilibrate. Qualsiasi distorsione crea problemi che distruggono i sentimenti più forti e quelli più affidabili. unione. Se la forza e l'affidabilità sono sottoposte a test costanti, potrebbero non resistere. Viviamo in un mondo polare dove non c'è forza assoluta e affidabilità assoluta.

Quando un partner cerca di manipolarti o rifarti, avrai bisogno di tutta la forza per essere te stesso e allo stesso tempo mantenere una buona relazione. Quindi, salva la tua unione d'amore dalla distruzione. Cedendo all'influenza esterna, al contrario, taglierai la fune di sicurezza e volerai nell'abisso.

Come non perdere un uomo o una donna?

Ecco a cosa dovresti prestare attenzione nella tua vita insieme:

I coniugi spesso si soffermano sulle reciproche carenze, invece di sviluppare la dignità: la loro e quella con cui hai una relazione.
La tua capacità personale di pensare, sentire e agire per conto tuo è in gran parte plasmata dai tuoi genitori. Tendi a copiare i tuoi genitori, anche se non li consideri degni di un modello.
La speranza che il tuo coniuge ti strappi dalla matrice del nido dei genitori di solito non è giustificata. È il suo (suo) desiderio di fare questo che causerà problemi.
L'opinione che tu sia "più avanzato" del tuo partner è molto probabilmente una fantasia con cui ti concedi e una vera minaccia di perdere una persona per sempre. Quando riconosci di essere più o meno allo stesso livello, ti sarà più facile vedere quali emozioni, rimproveri e richieste vengono scambiate.
Difendi i tuoi interessi nel matrimonio e nell'intimità, invece di sacrificarli costantemente per gli altri, e questo ti renderà più felice.
La tua valutazione non dovrebbe basarsi su ciò che gli altri pensano o sentono di te! Il criterio principale è la tua opinione su te stesso, vale a dire i tuoi sentimenti e sensazioni. Smetti di guardarti nello specchio distorto chiamato ALTRI. Chiunque possano essere questi "ALTRI" - genitori, coniuge, innamorato, fidanzata o fidanzato.

La paura di perdere le persone care può apparire da zero o può essere il risultato di alcune azioni. Se vuoi capire come non aver paura di perdere una persona cara, trova prima la fonte di questa paura e bloccala, poi le tue preoccupazioni evaporeranno, permettendoti di goderti le relazioni senza voltarti indietro.

Preoccuparsi dell'abitudine

L'ansia è un tratto caratteriale inerente ad alcune donne. Trovano motivo di preoccupazione letteralmente in qualsiasi cosa. In questo caso, bisogna imparare a distinguere i problemi che sorgono oggettivamente dalle proprie congetture. Quando una madre è preoccupata che sua figlia non venga a passare la notte per la prima volta, non è affatto necessario che le sia successo qualcosa di terribile. Ma la madre ha già fantasticato immagini terribili. Lo stesso potrebbe essere vero nel tuo caso.

La persona amata non ha risposto al telefono quando hai chiamato, era in ritardo di qualche minuto in più del solito dal lavoro, non ha detto le parole che ti aspettavi. E sei già emozionato, non trovare un posto per te stesso da quello che potrebbe accadere. Cerca di eliminare tali pensieri da quelli che hanno davvero un senso. Trova un'attività a cui passerai immediatamente non appena i pensieri negativi inizieranno a turbinare nella tua testa. Ad esempio, tieni a portata di mano un volume di poesie, ricami o il tuo gioco preferito. Naturalmente, vale la pena farlo solo se sai per te stesso che il punto è proprio nella sospettosità.

Fiducia in se stessi

I dubbi sul fatto che tuo marito ti ami ancora nascono dall'insicurezza. Non credi che un ragazzo possa amare una ragazza come te. Quindi, elenca molti dei tuoi tratti negativi. Fermare. Devi guardarti attraverso gli occhi di un'altra persona e poi amarti come tua figlia. Coccolatevi più spesso, mettete in ordine mente e corpo. Questo eliminerà l'abitudine di preoccuparsi per le sciocchezze. Ebbene, un uomo non lascerà mai una donna che è sicura di sé, lavora costantemente sul suo carattere, si prende cura di se stessa e, allo stesso tempo, si ama con la stessa forza con cui la ama.

Paure incomprensibili

L'opinione è profondamente radicata nelle persone che non c'è bene senza male, così come non c'è felicità senza dolore. Ecco perché a volte non si permettono di godersi il momento. Sembra che sia stato rubato da qualcuno. Non è un caso che la paura della perdita nasca sullo sfondo del benessere. Cercando di stabilire un equilibrio tra il bene e il male, il subconscio e vomita questa ansia senza causa.

Inoltre, l'ansia infondata può essere dovuta a un cambiamento completamente normale nella tua relazione. Se un anno fa eri al culmine dell'innamoramento, oggi l'euforia è venuta meno, ma questo è assolutamente naturale. Non significa che ci sia qualcosa che non va in te. È solo che ora devi adattarti alle nuove condizioni, motivo per cui appare la paura dell'ignoto, perché non sei ancora stato in una situazione del genere. Se capisci che tra i motivi citati è il tuo, rilassati e goditi ciò che hai senza voltarti indietro.

19.09.2018

La paura di perdere il controllo di se stessi è un fenomeno abbastanza comune, è vicino alla paura di perdere la testa o di morire. Questo disturbo è di natura nevrotica, agisce come un limitatore da:

azioni pericolose per la salute, che si tratti di un lancio con il paracadute o di un alcolismo violento;
azioni socialmente pericolose che possono provocare una reazione negativa delle persone intorno;
azioni del tutto inusuali per una persona (come se non fossi io).

Possiamo concludere che la paura di perdere il controllo su noi stessi e sulle nostre vite si trova entro i confini che ci siamo prefissati. Le persone che sono abituate a tenere tutto sotto controllo hanno molta paura di perderlo, hanno paura, per quanto possa sembrare paradossale, della paura stessa nella sua forma originale. Scientificamente, questo si chiama fobofobia. Se la gente comune ha fobie molto reali: qualcuno ha paura di volare sugli aeroplani, qualcuno trema alla vista di serpenti o ragni, ecc., allora i fobofobi hanno paura per la loro mente. Ad esempio, una persona che soffre di acrofobia (paura dell'altezza) prova orrore nel momento in cui si trova al 20° piano, mentre un fobofobo ha paura non del fatto stesso dell'altezza, ma del fatto che improvvisamente vuole entrare in l'abisso.

C'è qualche vantaggio da temere?

La domanda è strana, ma la sua risposta è ovvia: sì, c'è. La paura impedisce a un elettricista di andare al lavoro mentre è ubriaco, un impiegato d'ufficio arrabbiato dalla tentazione di distruggere mobili e computer, rendendosi conto delle conseguenze che ciò comporta. Penseremo cento volte prima di commettere un atto che può danneggiare la salute (nostra o altrui), la proprietà, ecc. In una manifestazione sana, tale paura è direttamente correlata all'istinto di autoconservazione ed è insita in noi dalla natura stessa .

Quando iniziare ad avere paura della tua paura?

Poi, quando perde il controllo e smette di funzionare come un limitatore, trasformandosi in una fobia che interferisce con una vita normale. La fobofobia incatena una persona con catene di eterno orrore di fronte a tutto, spontaneamente e illogica. Fai il test d'ansia per vedere fino a che punto sei arrivato.

Attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono i frequentatori abituali dei fobofobi. Tutto inizia con un battito cardiaco accelerato causato dal panico, è completato da mancanza di respiro, rumore nelle orecchie e nella testa (fallimento del sistema autonomo) e termina con un intorpidimento che non può essere spiegato. Tali attacchi sono un chiaro esempio di psicosomatica e più si sviluppa la fobofobia, più spesso e più intensi diventano gli attacchi di panico. Fortunatamente, non si tratta sempre di attacchi di panico e puoi affrontarli contattando specialisti per chiedere aiuto.

Tre domande per te

Tutti sono preoccupati, solo qualcuno con moderazione e per lavoro, mentre per qualcuno l'ansia si trasforma in paura patologica con conseguenti “bonus” sotto forma di attacchi di panico e nevrosi. Porsi domande che aiuteranno a determinare il livello di paura tollerabile:

Tutta la responsabilità è su di me? In effetti, cosa accadrà se improvvisamente inizi a "andare troppo oltre"? In quale situazione specifica e cosa può succedere? Ci saranno persone in giro che possono fermarti e farti notare "troppo"? Certamente sì, lo faranno.
Un pazzo sa di essere pazzo? Certo che no, proprio come un alcolizzato non ammetterà mai che qualcosa non va in lui. Persone che hanno problemi seri con la psiche, sono sicuri della loro adeguatezza, ma non sono nella normalità di chi li circonda. Se un paziente in una clinica psichiatrica inizia a riconoscere la sua malattia, questo è il primo segno che ha messo piede sulla strada della guarigione. Se hai paura di perdere il controllo su te stesso, allora hai già il controllo della situazione.
Cosa succede se perdo il controllo di me stesso? Oltre alle conseguenze, difficili da immaginare, probabilmente penserai a come ti vedranno gli altri. Patetico, inutile, lamentoso o, al contrario, aggressivo, crudele e mostruoso. E torniamo ancora alla paura della reazione degli altri. Da ciò segue la paura di se stessi, reale e vivo, e non fittizio e simulato. Lavora sulla percezione di te stesso, il tuo "io", comprendi che non puoi accontentare tutti allo stesso tempo e in una volta, è impossibile soddisfare tutte le aspettative. Dopotutto, non sei un "chervonet per accontentare tutti".

Ricorda:

impara a rilassarti;
fare yoga, auto-allenamento;
trova la causa delle paure, analizzale;
scava più a fondo - ricorda le tue paure infantili, che potrebbero essere l'innesco dell'attuale fobia;
porta la tua paura alla sua logica conclusione, immagina il risultato a colori. Di regola è ridicolo e assurdo;
i pazzi non hanno mai paura di diventarlo e non si considerano malati. Quindi sicuramente non sei uno di loro;
libera la tua vita dalle aspettative ingiustificate, sii più semplice!

La paura può essere diversa. In alcuni casi, si basa sull'istinto di autoconservazione e "avverte". possibili errori, pericoli e problemi che possono sorgere. Tuttavia, ci sono altre paure che devono essere affrontate.

Istruzione

Uno dei più seri e passi importanti quello che devi fare è riconoscere le tue paure. Pensa non solo a quelli che non cerchi di nascondere, ma anche a quelli che ignori come se non esistessero. Per fare più luce sulle tue preoccupazioni, scrivile su un pezzo di carta. Dopodiché, se lo desideri, puoi distruggere questo foglio, ad esempio, bruciarlo o strapparlo, oppure attaccarlo al frigorifero con un magnete per conoscere il nemico "di vista".

Cerca non solo di realizzare, ma anche di sentire la tua paura il più profondamente possibile. In modo che tu possa sbarazzartene, non aver paura di "uscire con un appuntamento" e risolverlo in più fasi. Per semplificare questa operazione, puoi elaborare un piano dettagliato per i tuoi prossimi passi. Ad esempio, se sei una delle tante persone che hanno terribilmente paura dei ragni, puoi prima visualizzare le foto con la loro immagine (per renderlo meno spaventoso, fallo in presenza di una persona vicino a te). Ripeti periodicamente questa esperienza e quando sei sicuro di aver imparato ad affrontarla, puoi gradualmente provare a guardare i ragni e solo allora i vivi.

Notando l'avvicinarsi di un attacco paura cerca di rilassarti. Ad esempio, inizia a fantasticare su qualcosa di piacevole (se hai paura di volare in aereo, pensa a una vacanza meravigliosa e non al fatto che volare in aereo è pericoloso), conta da 1000 a 0 o leggi un libro. Un altro trucco che puoi usare è sostituire i pensieri negativi con quelli buoni. Ad esempio, se entri in un cortile dove c'è un cane, potresti iniziare a temere che ti morda, oppure potresti sistemarti in modo che non si spezzi, poiché è legato saldamente.

Mentre stai solo imparando a superare le tue paure e periodicamente soccombere agli attacchi paura, non dimenticare che dopo di loro è necessario evitare la caffeina, perché a causa del suo utilizzo paura potrebbe tornare di nuovo. Pertanto, non bere caffè, tè e Coca-Cola e rinunciare temporaneamente al cioccolato. Convulsioni paura aumentare significativamente il livello di adrenalina nel sangue, quindi se possibile, prova a bruciarlo, ad esempio, con l'aiuto della camminata attiva o dell'esercizio.

Una donna amorevole vuole che il suo uomo sia fedele e sia sempre lì per lei. E, naturalmente, è preoccupata per il destino della loro relazione. Tuttavia, la paura di perdere una persona cara è più inerente alle donne in una società in cui un uomo occupa una posizione dominante. Anche in Russia, per molti secoli, c'è stato un culto dell'uomo nelle famiglie e l'intima convinzione di una donna di essere inutile senza un sesso più forte si è stabilizzata a livello genetico. Ma nel 21° secolo varrebbe la pena sbarazzarsi di una tale fobia.

Istruzione

Se capisci che questa paura ti impedisce di vivere e di sentirti normale, allora hai già fatto il primo passo verso la libertà interiore. Cerca di scacciare da te i pensieri negativi, perché se qualche sentimento si impossessa di tutto il tuo essere, smetti di pensare razionalmente. E se non pensi, allora fai molte cose stupide e, forse, dici cose stupide, il che infastidisce l'uomo in larga misura, dal momento che molto probabilmente semplicemente non capisce cosa sta succedendo.

In alcuni casi, la paura svanisce se "parli" bene. I pensieri espressi in forma verbale perdono la loro acutezza e l'anima diventa più leggera. Cerca di trovare uno psicoterapeuta attento che ti ascolti, ti insegni a pensare in modo diverso e a dare intera linea buoni consigli su come avere una relazione con un uomo.

A volte un'amica sposata, una donna anziana e più esperta in questioni familiari, può fungere da "psicoterapeuta".

Cerca di capire perché hai paura. Potresti aver già attraversato una rottura difficile e non vuoi che accada di nuovo. Quindi dovresti analizzare ancora una volta la tua esperienza passata e trarre conclusioni razionali. Non ripetere i tuoi errori.

Se il motivo delle tue paure è che non hai fiducia in te stesso e ti sottovaluti come persona, prova a lavorare sulle tue qualità. Ad esempio, identifica e annota in una colonna le tue virtù per le quali dovresti essere amato e rispettato, e le tue carenze. Non sai cucinare? Chi ti impedisce di frequentare corsi di cucina e imparare a farlo professionalmente... Non abbastanza attraente? Fai sport e impara a usare i cosmetici. Pensa a come e cosa vestirti ... Non fare tutte queste cose per il bene della persona amata. Sono esattamente ciò di cui hai bisogno per migliorare la tua autostima.

Assicurati che il tuo amore sia reciproco. Se, dopo molte riflessioni, arrivi alla conclusione che un uomo semplicemente non ti ama tanto quanto te, allora che tu abbia paura di perderlo o meno, una rottura nelle relazioni è del tutto possibile. Affronta onestamente questo fatto amaro e smetti di avere paura.

La tua vita appartiene solo a te e in nessun caso dovresti dissolverti nell'interesse dell'uomo che ami. Cerca le attività che ti piacciono personalmente e non perdere tempo con pensieri e dubbi stupidi. Se hai altri hobby e passioni (amici, cinema, pittura, ballo, sport, ecc.), non sarai così dipendente da un uomo.

Pensa per te sviluppo intellettuale. Per saperne di più, conoscere nuove aree di conoscenza. Per fare questo, non è necessario diventare un “topo di biblioteca” o, ma assorbendo nuove informazioni, ti sentirai più sicuro, più competente. Ti rispetterai di più e il tuo uomo sarà più interessato a te.

Immagina il peggio: lui sei tu. E dopo il primo attacco di panico, quando ti torna la capacità di pensare, pensa: e allora? La vita non finisce qui, ce ne sono tante altre in giro persone interessanti, di cui ora non hai idea e sei ancora una donna intelligente e attraente ... Immagina quante opportunità ti offre la libertà.

Se lo ami davvero, lascialo andare alla ricerca di un destino migliore. E non perché sei un masochista o così gentile. Semplicemente, molti uomini, a volte inconsciamente, suonano questi paure con le donne. E se non ti aggrappi a lui come ultima speranza nella vita, allora forse proprio per questo "aggancialo" di più. Ci sono perdite nella vita, dovresti essere preparato per questo, ma non dovresti preoccuparti di ciò che potrebbe non accadere mai. Apprezza la tua felicità oggi.

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È difficile trovare una persona con cui vuoi vivere tutta la tua vita. Ma è ancora più difficile mantenere una relazione per molti anni. La saggezza e la pazienza delle donne ti aiuteranno a salvare il tuo matrimonio dalle avversità, dai disaccordi e dai conflitti della vita.

Istruzione

Non limitare la libertà di tuo marito. Riconoscere il diritto di esistere dei suoi hobby e spazio personale. Non controllare ogni passo del tuo coniuge, lo soffocherà e lo infastidirà. A volte ti sarà utile trascorrere del tempo separati gli uni dagli altri. Lascia che tuo marito si occupi dei suoi affari, incontri gli amici e presti attenzione al tuo hobby.

Non avviarti. Sì, hai già sposato il tuo amato, ma questo non significa che ora puoi rilassarti e smettere di conquistarlo. Continua a sedurlo ogni giorno. Per fare questo, devi essere nella stessa ottima forma di prima del matrimonio. Prenditi cura anche di te stesso, e forse anche più assiduamente, perché più invecchi, più tempo devi passare regolarmente davanti allo specchio e dall'estetista.

Modificare. Di tanto in tanto, apporta modifiche alla tua immagine, guardaroba, capelli e trucco. Tuo marito ti riscoprirà. Alla tua nuovo look lo ha piacevolmente sorpreso, non sconvolto, non consentono cambiamenti drastici.

Presta attenzione al tuo uomo. Non dimenticare di dire quanto lo ami. Esprimi il tuo rispetto e persino ammirazione per la sua mente, forza, bellezza e il resto qualità forti tuo marito.

Viaggia insieme. Per non avere una relazione, a volte è utile cambiare la situazione. Prendi una vacanza e trascorrila in riva al mare o in un paese esotico. Nei fine settimana, vai nella natura, fai una passeggiata nella foresta, vai a pescare.

Sappi come ascoltare tuo marito. Questa qualità ti sarà molto utile quando incontrerai un uomo dal lavoro. Se sei distratto e lo interrompi costantemente, una nuova sessione di franchezza con la tua anima gemella non accadrà molto presto, poiché eliminerai tutto il desiderio di parlare a cuore aperto con il tuo comportamento.

Sviluppare. Sii un conversatore interessante e un amico nel tuo hobby comune per tuo marito. Se nulla ti unisce, a parte padelle e TV, molto presto si annoierà di te. In questo caso, c'è il rischio che tuo marito inizi a cercare una comunicazione eccitante sul lato.

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Alcune persone hanno paura di perdere i propri cari. E a volte questa sensazione diventa una fobia che interferisce con una vita normale. Paradossalmente, più una persona ha paura di perdere una persona cara, maggiore è la probabilità che ciò accada effettivamente. I tentativi di mantenere una persona cara molto spesso portano alla separazione.

Istruzione

Molto spesso, la paura di perdere una persona cara nasce a causa della bassa autostima. Alcune persone pensano che loro stesse non siano necessarie, che possano essere lasciate in qualsiasi momento. Pertanto, prima di tutto, abbi cura di aumentare la tua autostima. Cerca sempre di imparare qualcosa di nuovo, di imparare qualcosa. Anche se saranno piccole cose che non ti saranno utili nella vita. Inizia a imparare Nuova lingua, iscriviti a corsi di yoga, leggi nuovi libri. Una persona che conduce una vita interessante e varia è interessante per molti. E questo significa avere paura di perderlo.

Impara ad amare te stesso. Non per niente, ma proprio così. Fai qualcosa per te ogni giorno che ti renda felice. Assicurati di fare esercizio. Vai in palestra, in piscina, allenati a casa o semplicemente fai una passeggiata. Il tuo corpo deve essere sempre in buona forma. Sì, l'esercizio in sé e per sé è un ottimo stimolatore dell'umore.

Regola la tua immagine. Cambia pettinatura, comprati dei vestiti nuovi, tingi i capelli. Una persona che è felice con la sua aspetto esteriore, evoca simpatia nel resto. Non è necessario apportare modifiche drastiche. A volte l'acquisto di una nuova sciarpa da solo rallegra e migliora l'autostima.

Pensa in anticipo a come ti comporterai se una persona cara ti lascia. Renditi conto che non accadrà nulla di catastrofico, la vita non finirà. Incontrerai anche amici, farai le faccende domestiche, andrai a fare shopping e berrai un caffè al mattino. Potrebbe anche essere più facile per te senza la presenza di questa persona. Le restrizioni scompariranno, diventerai più libero. Quando te ne rendi conto, la paura della perdita diminuirà.

Non cercare di legare una persona cara a te, non tenerlo al guinzaglio corto. Meno cerchi di legare qualcuno a te, più è probabile che quella persona non ti lasci. I frame e le restrizioni molto spesso causano un solo desiderio: romperli.

Fonti:

come non aver paura di rompere

Suggerimento 6: come superare la paura di perdere una persona cara

La paura di perdere una persona cara può rovinare in modo significativo le relazioni familiari. Come sbarazzarsi di pensieri invadenti?

La paura di perdere una persona cara può essere basata sull'insicurezza. Qui devi lavorare sodo su te stesso. Se hai un aspetto complesso, prenditi cura di te stesso, esercizio fisico, una corretta alimentazione, uno stile di vita sano risolve molti problemi associati all'aspetto. Un'acconciatura e un guardaroba ben scelti sottolineeranno i vantaggi e nasconderanno i difetti. Visita corsi speciali sull'auto-miglioramento, leggi la letteratura pertinente.

Non prendertela con te stesso. Quando comunichi con l'altra metà, non sforzarti di essere perfetto, non rimproverarti per aver detto o fatto qualcosa di sbagliato. Qualsiasi persona è capace di sbagliare. Il tuo coniuge (moglie) è la stessa persona imperfetta che è in grado di capirti e percepirti come la persona che sei.

In questi momenti, la ragazza è molto nervosa e il suo comportamento è tale da poter provocare una completa rottura delle relazioni. Ed è vero: la cosa più interessante tra innamorati è solo l'inizio, come una ragazza, senza alcun motivo, fa i capricci e richiede spiegazioni incomprensibili. È in questi momenti che le ragazze iniziano a chiedere ai loro cari di non lasciarli. È possibile che non abbiano nemmeno pensato di smettere fino a questo momento, anche se ora ci penseranno sicuramente.

Pertanto, se una ragazza non vuole perdere la sua amata, dovrebbe smettere di preoccuparsi di questo e non infastidire l'uomo. Le relazioni devono avere un significato.

Inoltre, la ragazza deve necessariamente capire che il ragazzo non è una sua proprietà personale, quindi la comunicazione dovrebbe basarsi sul desiderio di stare insieme da entrambe le parti. E imporsi su un altro - non ha senso, perché non sarai gentile con la forza. Quindi la persona a cui la ragazza prova amore deve essere rispettata.

La paura è emozione negativa, che potrebbe anche essere distruttivo. Pertanto, le ragazze in tali situazioni devono cambiare umore e cercare di riprogrammarsi per essere positive.

Ma la cosa principale è che una ragazza o una donna dovrebbero diventare per il suo uomo esattamente quella unica che può eclissare tutti gli altri rappresentanti del sesso debole.