A "Stresszállóság. Hogyan maradjunk higgadtak és hatékonyak minden helyzetben" című könyvről

Stresszállóság. Hogyan maradjunk nyugodtak és magas hatásfok minden helyzetben Sharon Melnick

(Még nincs értékelés)

Cím: Rugalmasság. Hogyan maradj higgadt és rendkívül hatékony minden helyzetben

A Resilience című könyvről. Hogyan maradjunk higgadtak és rendkívül hatékonyak minden helyzetben.” Sharon Melnick

Dr. Sharon Melnick a rugalmasságra szakosodott pszichológus. Tíz év végén kutatómunka a pszichológia területén Melnik kiadta a „Stresszállóság. Hogyan maradj higgadt és rendkívül hatékony minden helyzetben.

Ezt a könyvet mindenképpen érdemes elolvasni azoknak, akik: stresszes körülmények között dolgoznak, és másokat is motiválniuk kell az eredmények elérésére; saját vállalkozást vezetnek; a szélén vannak, és megpróbálják csökkenteni az állandó fizikai stresszt; túl érzelmes vagy éppen ellenkezőleg, bizonytalan.

A Resilience célja, hogy segítse az olvasót abban, hogy az életminőség feláldozása nélkül sikeres legyen, és magasan képzett szakemberré váljon. Ez a könyv ugyanis több mint száz stratégiát ír le, amelyek segítségével a párkapcsolati problémáktól a munkahelyi rohanásig bármilyen stresszhelyzetben hatékonyan viselkedhetsz, ráadásul állandó időhiányos körülmények között. És ami nagyon fontos, a könyvben leírt technikák bármelyike elsajátítható mindössze három perc alatt.

Könyvének lapjain Melnik cselekvéssort ad, hogy legyőzze bármelyiket nehéz helyzet. Három fő elven alapul: a problémához való hozzáállás megváltoztatása, a problémára adott fizikai reakció vagy maga a probléma.

A leírt módszereknek köszönhetően az olvasó kevesebbet dolgozva, de többet keresve megtanulhatja kontrollálni idejének minden percét, elmélkedésre és kikapcsolódásra hagyva azt. Tanuld meg kezelni a stresszt, és ami a legfontosabb, tekints az akadályokra végtelen lehetőségként. A szerző szerint csak így lehet felszámolni a stresszt. A fenti módszerek azt is megtanítják, hogyan oszd el a terhelést, hogyan állj elő új ötletekkel és hozz nem szabványos döntéseket, motiváld az embereket és nyerd el a bizalmukat. Bátorság és eltökéltség lesz a tettekben, a személyes és üzleti találkozások során. És minden első pillantásra reménytelennek tűnő probléma és helyzet könnyen és felesleges energiaráfordítás nélkül megoldódik.

Ezenkívül a "Stress Resistance" olyan gyakorlatokat tanít olvasóinak, amelyek lehetővé teszik, hogy egy gombnyomásra "be- és kikapcsoljon", amennyire csak lehetséges, koncentrálja a figyelmét, vagy éppen ellenkezőleg, lazítás, helyzettől függően. A megszerzett tudás segít elvonatkoztatni a nem kívánt érzelmektől és visszatartani a negatív érzelmeket. érzelmi reakciók, ne félj és aggódj bármilyen okból, válj magabiztosabbá, és szerezz pozitív kilátásokat a dolgokra.

Könyvekkel foglalkozó oldalunkon ingyenesen letöltheti az oldalt regisztráció és olvasás nélkül online könyv"Stresszállóság. Hogyan maradj higgadt és rendkívül hatékony minden helyzetben” Sharon Melnick epub, fb2, txt, rtf, pdf formátumban iPadre, iPhone-ra, Androidra és Kindle-re. A könyv sok kellemes pillanatot és igazi örömet fog okozni az olvasásban. megvesz teljes verzió partnerünk lehet. Továbbá itt találsz legfrissebb hírek az irodalmi világból, tanulja meg kedvenc szerzői életrajzát. A kezdő írók számára külön rész található hasznos tippeketés ajánlásokat érdekes cikkek, melynek köszönhetően te magad is kipróbálhatod az irodalmi ismereteket.

Ingyenesen letölthető a "Stresszállóság. Hogyan maradjunk higgadtak és rendkívül hatékonyak minden helyzetben.” Sharon Melnick

(Töredék)

A formátumban fb2: Letöltés
A formátumban rtf: Letöltés
A formátumban epub: Letöltés
A formátumban txt:

Sharon Melnick

Stresszállóság. Hogyan maradj higgadt és rendkívül hatékony minden helyzetben

SHARON MELNICK

Siker stressz alatt

Hatékony eszközök a higgadt, magabiztos és produktív megőrzéshez, amikor a nyomás nagy

Siker stresszhelyzetben: Hatékony eszközök a nyugodt, magabiztos és produktív megőrzéshez, amikor a nyomás nagy.

Kiadja az AMACOM, az American Management Association, International, New York-i részlege. Minden jog fenntartva.

Minden jog fenntartva. A szerzői jog tulajdonosának írásos engedélye nélkül a könyv elektronikus változatának egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában és semmilyen módon, beleértve az interneten és a vállalati hálózatokon való közzétételt is, magán- és nyilvános használatra.

A kiadó jogi támogatását a Vegas-Lex ügyvédi iroda biztosítja.

Ezt a könyvet jól kiegészíti:

Rugalmas elme

Carol Dweck

Az eredmények pszichológiája

Heidi Grant Halvorson

egész élet

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Szüleimnek, Susan és Neil Melnicknek a nagylelkűségükért

Dr. Joseph Levrynek a bölcsességéért

Bevezetés

Hogyan segít ez a könyv

Amikor képességei csúcsán jár, élvezi a projekt sikeres befejezésének vagy az üzlet megkötésének munkáját. Tiszteletben részesül, és jutalmat kap, ha jobbá teszi mások életét. Úgy érzi, sikereket ért el, és megtalálta a munkaritmust. A nap végén a lelkesedésed elég ahhoz, hogy kapcsolatba lépj a számodra fontos emberekkel és tevékenységekkel – és még a lelki békére is jut idő. De sokaknak túl sok a dolga, és túl sok akadály leselkedik a cél felé vezető úton – emellett állandóan ideges és feszült emberekkel kell megküzdenie.

Isten hozott a új valóság, ahol kimerít mindenféle stressz, ami egyre nehezebbé teszi a talpon maradást - a sikerről nem is beszélve.

De többet tehetsz, mint gondolnád. Ez a könyv több mint 100 stratégiát mutat be a stresszes helyzetek sikeréhez, legyen szó kapcsolati problémáról vagy rohanásról, amikor nincs elég idő semmire. Az új ismeretek és készségek stresszállóságot biztosítanak számodra, így életed minden napját irányíthatod. Ha kevesebbet dolgozol és többet keresel, mindig lesz időd az elmélkedésre és az elmélkedésre.

Üzleti pszichológusként és több mint 6000 ember képzése után láttam, hogy egyesek megbirkóznak a stresszel, sikeresen hajtanak végre projekteket, és nem pazarolnak energiát, míg mások egyszerűen a túlélésért küzdenek. Vannak olyan készségek, amelyek megkülönböztetik az egyik csoportot a másiktól. Mindannyiunknak márértékes készségek kincsesbánya van – már csak meg kell találni a kulcsot.

Miután megtanulta a stressz-ellenállás titkait, hogyan fog a bevétel növekedni a szeme láttára. Valójában a világ felső vezetőinek 71%-a megerősíti: a pszichológiai rugalmasság és az a képesség, hogy minden akadályban új lehetőségeket lássanak számukra „nagyon”, sőt „rendkívüli” fontos tényezők az alkalmazottak kiválasztásánál. Azok a cégtulajdonosok, akik stratégiai szerepet töltenek be a napi tervezés során, gyors növekedést tapasztalnak vállalkozásukban.

Írtam egy könyvet a rezilienciáról, hogy segítsek abban, hogy életminőséged veszélyeztetése nélkül sikeres legyél, és csúcsteljesítményűvé válj. A stresszes helyzetek többé nem teszik tönkre a napodat, és nem akadályoznak meg abban, hogy elérd a célod. Megtanulod kezelni a stresszt, és ami még fontosabb, meglátni a lehetőségeket az akadályokban – ez az egyetlen módja a stressz felszámolásának. A munkateher elosztásával megtanulja leküzdeni a nehézségeket, új ötleteket generálni és szokatlan döntéseket hozni. Megtanulod, hogyan motiválhatod és befolyásolhatod az embereket azáltal, hogy támogatóidká teszed őket (ahelyett, hogy energiát pazarolsz arra, hogy megszabadulj a tehetetlenség érzésétől). Határozottan fog beszélni az üléseken, és megtalálja kölcsönös nyelv olyan ügyfelekkel, akik a közelmúltig túl kemények voltak az Ön számára. Ha problémába vagy reménytelennek tűnő helyzetbe ütközik, a könyvben található új eszközök segítenek kilábalni a zsákutcából, és továbbhaladni a tervezett úton. te utat.

Ez a könyv túlmutat a helyes táplálkozással és az egészséges alvással kapcsolatos közmondásokon, vagy – egy csipetnyiben –, hogyan vegyünk egy mély levegőt és szívjunk egy kis friss levegőt. Természetesen ez a megközelítés sokaknak segít, de aligha képes csökkenteni a modern ritmus hatását a sikerre és az életminőségre. A könyv oldalain leírt, bármilyen nehéz helyzetből való kilábalás algoritmusa három alapvető szabályon alapul: meg kell változtatni a problémához való hozzáállását, a problémára adott fizikai reakcióját vagy magát a problémát.

Sharon Melnick

Stresszállóság. Hogyan maradj higgadt és rendkívül hatékony minden helyzetben

SHARON MELNICK

Siker stressz alatt

Hatékony eszközök a higgadt, magabiztos és produktív megőrzéshez, amikor a nyomás nagy

Siker stresszhelyzetben: Hatékony eszközök a nyugodt, magabiztos és produktív megőrzéshez, amikor a nyomás nagy.

Kiadja az AMACOM, az American Management Association, International, New York-i részlege. Minden jog fenntartva.

A kiadó jogi támogatását a Vegas-Lex ügyvédi iroda biztosítja.

Ezt a könyvet jól kiegészíti:

Rugalmas elme

Carol Dweck

Az eredmények pszichológiája

Heidi Grant Halvorson

egész élet

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Szüleimnek, Susan és Neil Melnicknek a nagylelkűségükért

Dr. Joseph Levrynek a bölcsességéért

Bevezetés

Hogyan segít ez a könyv

Üdvözöljük egy új valóságban, ahol mindenféle stressz kimerít, és egyre nehezebbé válik a felszínen maradás – a sikerről nem is beszélve.

Miután megtanulta a stressz-ellenállás titkait, hogyan fog a bevétel növekedni a szeme láttára. Valójában a felsővezetők 71%-a világszerte megerősíti, hogy a pszichológiai rugalmasság és az a képesség, hogy minden akadályban új lehetőségeket lássanak, „nagyon”, sőt „rendkívül” fontos tényező számukra az alkalmazottak kiválasztásánál (1). Azok a cégtulajdonosok, akik stratégiai szerepet töltenek be a napi tervezés során, gyors növekedést tapasztalnak vállalkozásukban.

Írtam egy könyvet a rezilienciáról, hogy segítsek abban, hogy életminőséged veszélyeztetése nélkül sikeres legyél, és csúcsteljesítményűvé válj. A stresszes helyzetek többé nem teszik tönkre a napodat, és nem akadályoznak meg abban, hogy elérd a célod. Megtanulod kezelni a stresszt, és ami még fontosabb, meglátni a lehetőségeket az akadályokban – ez az egyetlen módja a stressz felszámolásának. A munkateher elosztásával megtanulja leküzdeni a nehézségeket, új ötleteket generálni és szokatlan döntéseket hozni. Megtanulod, hogyan motiválhatod és befolyásolhatod az embereket azáltal, hogy támogatóidká teszed őket (ahelyett, hogy energiát pazarolsz arra, hogy megszabadulj a tehetetlenség érzésétől). Határozottan fog beszélni a találkozókon, és megtalálja a közös nyelvet azokkal az ügyfelekkel, akik a közelmúltig túl kemények voltak számodra. Ha problémába vagy reménytelennek tűnő helyzetbe ütközik, a könyvben található új eszközök segítenek kilábalni a zsákutcából, és továbbhaladni a tervezett úton. te utat.

Változtassa meg a helyzethez való hozzáállását. Ha más szemszögből nézi a problémát, új megoldásokat találhat.

Tanuld meg kezelni a fiziológiát. Koncentrálj, ha túlterheltek, keress energiaforrásokat, amikor úgy érzed, hogy kifogy az energiád, és nyugodj meg, ha izgatott vagy ingerült vagy.

Megoldani a problémát. Távolítsa el a stressz forrását, és soha többé nem kell vele foglalkoznia!

Ha kipróbálja a fenti megközelítések bármelyikét, azonnal észre fogja venni, hogyan csökkent a stressz szintje és nőtt a hatékonyság. És ha alkalmazza az elemeket mindhárom megközelítésekkel megbirkózhat bármilyen stresszes helyzettel.

De ami a legfontosabb: megértem, mennyire elfoglalt vagy, és ezért a leírt eszközök közül szinte bármelyik elsajátítható kevesebb mint három perc alatt. Milyen hasznot fog kapni végül?

Több irányítást kapsz az életed felett. Amikor végre abbahagyod a körfutást, elkezdesz egyenesen a célod felé haladni. Megtanulod, hogy jobban kontrolláld az időbeosztásodat, csökkentsd a stresszt, ami azzal jár, hogy állandóan félsz attól, hogy kihagysz a lehetőségekből, vagy nem sikerül ügyfelet vonzanod. Mindent elérsz, ha megtanulod 100%-osan használni a képességeidet. Véget vetsz mindennek, ami felemésztette az idejét és energiáját; tanulj meg nemet mondani, amikor a rád rendelt feladatok és projektek elmozdítanak a kívánt céltól.

Takarítson meg energiát és lelkesedést egy munkanap után. A könyv olyan eszközökről beszél, amelyek segítségével egyetlen gombnyomással „be- és kikapcsolható”. Megtanulsz koncentrálni, amikor szüksége van rá, és pihenni, amikor csak akar – ez egy recept az energiatakarékossághoz, az élet élvezetéhez és az egészséges alváshoz. Meg fogja találni az egyensúlyt a professzionális teljesítmény és teljes életés felejtsd el azt a vágyat, hogy mindenkinek tetszeni akarj – elvégre te magad vállaltad ezt a terhet. Ha hajlamos vagy az önostorozásra, ha úgy érzed, hogy valamiben alulmaradsz a versenytársaknál, vagy ha mindent túlságosan személyesnek veszel, akkor ez a könyv neked szól - segít ráhangolódni a pozitív gondolkodásra. Ha félsz közönség előtt beszélni, és nem tudod felvenni a telefont, és felhívni egy potenciális ügyfelet, akiről úgy gondolod, hogy nem akar majd hallgatni rád, ez a könyv önbizalmat ad a cselekvéshez. Ha kellemetlen beszélgetőpartnerrel kell kommunikálnia, gyorsan megnyugodhat és biztonságosan lebonyolíthatja a találkozót. Megtanulsz elszakadni az érzelmektől és kontrollálni az erőszakos reakciókat.

Minden akadályban lásd meg a lehetőséget. Megtanulja, hogyan oldja meg a problémákat és hogyan szabaduljon meg a stressztől, könnyen adaptálja tevékenységeit, ha például megváltoznak a prioritások, vagy ha nem kap visszajelzést az elvégzett munkáról. Ez a könyv cselekvési tervet és készségeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy boldogulj a mai dinamikus világban. Felfedezi majd az „alkalmazkodóképességet, sőt élvezheti a folyamatosan változó karrierlehetőségeket, üzleti modelleket és indulási feltételeket” (2). Hamarosan új távlatok nyílnak meg előtted, amelyek lehetővé teszik, hogy „kijöjj az árnyékból”, és magabiztosan haladj előre. És ha úgy tűnik, hogy a körülmények áldozata lett, és csak akadályokat lát maga előtt - késések a termelésben, képtelenség a karrierlétrán feljebb lépni, pénzügyi célok elérése, akkor megtanulja az ilyen helyzeteket saját maga felé fordítani. előny.

Ez a könyv neked szól, ha:

Stresszes körülmények között dolgozol, amikor folyamatosan motiválnod kell az embereket az eredmények elérésére;

Ön irányítja saját vállalkozását, és felelős minden folyamatért;

Törekedjen a pénzügyi stressz csökkentésére azáltal, hogy úgy érzi, hogy már a szélén áll;

Ne bízz magadban, és ezzel akadályozd saját sikereidet, vagy túlreagálod (főleg, ha nehéz emberekkel van dolgod).

Miről szól ez a könyv
A napjaitok valószínűleg hasonlóak egymáshoz, és ugyanazt a gyilkos stressz-forgatókönyvet követik: eszeveszetten válaszol e-mailekre és hívásokra, miközben sok mindent megpróbál elkezdeni és befejezni, de egyik sem várhat. Emiatt pedig kevés az időd, rossz a kedved, és a főnöktől is kapsz egy adag elégedetlenséget. Éjszaka pedig maradj ébren, dolgozz végig a munkahelyi feladatokon és konfliktusokon, és azon töprengj: hogyan kezeld mindezt?
Sharon Melnick professzionális üzletpszichológus több mint 10 éve tanulmányozza a reziliencia technikákat, és ez a könyv felvázol egy olyan technikát, amelyet több ezer ember sikeresen használt, akik elvégezték a képzését.
Ezzel a könyvvel Ön:
- világosan határozza meg a határait annak, amiért valójában felelős, és mennyit tud valójában tenni maga; és teljesítik feladataikat magas szint elégedettséget fog érezni a jól végzett munkával.
- a feladatokat fontossági sorrendbe rendezni;
- tanulja meg irányítani az érzelmeket (nem csak a sajátját!), fordítsa le a legnehezebb beszélgetéseket is konstruktív mederbe, befolyásoljon másokat és értse meg őket helyesen. Ennek köszönhetően önbizalmat és jó hírnevet szerezhet a társaságban;
- sajátíts el speciális gyakorlatokat - légzés, fizikai, mentális -, amelyek csökkentik belső stressz;
- kialakítani a megszakítások és zavaró tényezők helyes megközelítését, képes a munka és a pihenés, a koncentráció és a pihenés kompetens váltogatására, az egészséges táplálkozás és alvás kialakítására.
Ennek eredményeként az ügyek tengerében való véletlenszerű és reménytelen bukdácsolás helyett képes lesz „meglovagolni az állandó változás és a multitasking hullámát”, megtanulva új lehetőségeket találni a nehézségekben.
Ez a képesség különbözteti meg azokat az embereket, akik a legnehezebb és leginstabilabb környezetben is sikeresek lehetnek.

Kinek szól ez a könyv?
Azoknak, akiknek az idegösszeomlás veszélye nélkül kell növelniük saját termelékenységüket.
Azoknak, akiknek "nehéz" emberekkel kell kommunikálniuk.
Azoknak, akik nem bíznak magukban, és túlságosan függenek mások véleményétől.
Azoknak, akiknek motiválniuk kell az embereket, hogy stresszes körülmények között is eredményeket érjenek el (főleg cégtulajdonosoknak és felsővezetőknek)

könyv chipek
A könyvben több mint száz olyan technika található, amelyek akár külön-külön is növelhetik a termelékenységet és csökkenthetik a stresszt egyszerre. Szinte bármelyikük elsajátítható és az életben is alkalmazható kevesebb mint három perc alatt.
Együtt koherens és erőteljes technikát alkotnak a rugalmasság növelésére.

A szerzőtől
Ezt a könyvet azért írtam, hogy segítsek sikeresen elérni a vállalaton belül, és a szakterülete szakértőjévé válni anélkül, hogy az életminőségét veszélyeztetné.
Milyen haszna lesz belőle?
o Jobban irányíthatod az életed, ahogy a "céltalan futásból" a tiszta elméd felé haladsz egyenesen a céljaid eléréséig. Megtanulod jobban kontrollálni az időbeosztásodat. Csökkenti a kimaradástól való félelem okozta stresszt, és megtanulja használni tehetségét. Mindent megszüntetsz, ami időt és energiát szívott ki belőled; megtanulsz nemet mondani, amikor a rád rendelt feladatok és projektek eltávolodnak a céljaidtól.
o A munkanap végeztével energikusnak és lelkesnek fogja érezni magát. Megtanulsz koncentrálni, amikor kell, és pihenni, amikor akarsz. Megtanulsz elszakadni az érzelmektől és kontrollálni az erőszakos reakciókat.
o Minden akadályban meglátod a lehetőséget. Megtanulod megoldani a problémákat és oldani a stresszt azáltal, hogy alkalmazkodóképességre teszel szert, ha mondjuk megváltoznak a prioritások, vagy ha nem kapsz visszajelzést az elvégzett munkáról. Felfedezi, hogy képes elviselni, sőt élvezni is a folyamatosan változó karrierlehetőségeket, üzleti modelleket és indulási feltételeket.