Tolerancija na stres. Kako ostati smiren i visoka efikasnost u svim situacijama Sharon Melnick

(još nema ocjena)

Naslov: Otpornost. Kako ostati smiren i vrlo efikasan u svakoj situaciji

O knjizi Resilience. Kako ostati miran i vrlo efikasan u svakoj situaciji.” Sharon Melnick

Dr. Sharon Melnick je psiholog specijaliziran za otpornost. Na kraju deset godina istraživački rad iz oblasti psihologije, Melnik je objavio knjigu „Otpornost na stres. Kako ostati smiren i vrlo efikasan u svakoj situaciji.

Bez sumnje, ovu knjigu vredi pročitati za one ljude koji: rade u stresnim uslovima i moraju motivisati druge da postignu rezultate; vode sopstveni biznis; su na ivici i pokušavaju smanjiti stalni fizički stres; previše emocionalni ili obrnuto nesigurni.

Resilience je napisan kako bi pomogao čitatelju da uspije i postane visokokvalificiran profesionalac bez žrtvovanja kvaliteta života. Naime, ova knjiga opisuje više od stotinu strategija koje vam omogućavaju da se efikasno ponašate u svakoj stresnoj situaciji, od problema u vezi do žurbe na poslu, štaviše, u uslovima stalnog nedostatka vremena. I što je veoma važno, bilo koju od tehnika opisanih u knjizi može se savladati za samo tri minuta.

Na stranicama svoje knjige Melnik daje niz akcija za prevladavanje bilo koje teška situacija. Zasniva se na tri glavna principa: promjeni vašeg stava prema problemu, vašoj fizičkoj reakciji na problem ili samom problemu.

Zahvaljujući opisanim metodama, čitatelj će moći, radeći manje, ali zarađujući više, naučiti kontrolirati svaki minut svog vremena, ostavljajući ga za razmišljanje i opuštanje. Naučite da upravljate stresom, i što je najvažnije, vidite prepreke kao beskrajne mogućnosti. Prema autoru, to je jedini način da se iskorijeni stres. Također, gore navedene metode će vas naučiti kako rasporediti teret, osmisliti nove ideje i donijeti nestandardne odluke, motivirati ljude i pridobiti njihovo povjerenje. Biće hrabrosti i odlučnosti u akcijama, tokom sastanaka, kako ličnih tako i poslovnih. A svi problemi i situacije koje na prvi pogled izgledaju bezizlazne bit će riješene lako i bez nepotrebnog trošenja energije.

Osim toga, "Otpor na stres" će svoje čitaoce naučiti vježbama koje će vam omogućiti da se "uključujete" i "isključujete" pritiskom na dugme, koncentrišete svoju pažnju što je više moguće ili, naprotiv, budete u stanju opuštanje, zavisno od situacije. Stečeno znanje će vam pomoći da se apstrahujete od svih neželjenih emocija i obuzdate negativne. emocionalne reakcije, prestanite se bojati i brinuti iz bilo kojeg razloga, postanite sigurniji i steknite pozitivan pogled na stvari.

Na našoj stranici o knjigama možete besplatno preuzeti stranicu bez registracije ili čitanja online knjiga„Tolerancija na stres. Kako ostati miran i vrlo efikasan u svakoj situaciji” Sharon Melnick u epub, fb2, txt, rtf, pdf formatima za iPad, iPhone, Android i Kindle. Knjiga će vam pružiti puno prijatnih trenutaka i pravog užitka za čitanje. Kupi puna verzija možete imati našeg partnera. Također, ovdje ćete pronaći zadnja vijest iz književnog svijeta, naučite biografiju svojih omiljenih autora. Za pisce početnike postoji poseban odjeljak sa korisni savjeti i preporuke zanimljivi članci, zahvaljujući kojoj se i sami možete okušati u literarnim vještinama.

Besplatno preuzmite knjigu „Otpornost na stres. Kako ostati miran i vrlo efikasan u svakoj situaciji.” Sharon Melnick

(Fragment)

U formatu fb2: Skinuti
U formatu rtf: Skinuti
U formatu epub: Skinuti
U formatu poruka:

Sharon Melnick

Tolerantnost na stres. Kako ostati smiren i vrlo efikasan u svakoj situaciji

SHARON MELNICK

Uspjeh pod stresom

Moćni alati za smirenost, samopouzdanje i produktivnost kada je pritisak uključen

Uspjeh pod stresom: Moćni alati za ostanak smirenosti, samopouzdanja i produktivnosti kada je pritisak uključen.

Izdavač AMACOM, odjel Američkog menadžmenta, International, New York. Sva prava zadržana.

© 2013 Dr. Sharon Melnick

© Prevod na ruski, izdanje na ruskom, dizajn. DOO "Mann, Ivanov i Ferber", 2014

Sva prava zadržana. Nijedan dio elektronske verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu, bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska kancelarija "Vegas-Lex"

© Elektronsku verziju knjige pripremio Liters (www.litres.ru)

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

Fleksibilan um

Carol Dweck

Psihologija postignuća

Heidi Grant Halvorson

čitav život

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Mojim roditeljima, Susan i Neil Melnick, na njihovoj velikodušnosti

Dr. Joseph Levryju za njegovu mudrost

Uvod

Kako će vam ova knjiga pomoći

Kada ste na vrhuncu svojih sposobnosti, uživate u poslu uspješnog završetka projekta ili sklapanja posla. Zarađujete poštovanje i nagrađujete se tako što poboljšavate živote drugih ljudi. Osjećate da ste postigli uspjeh i pronašli svoj radni ritam. Na kraju dana, vaš entuzijazam je dovoljan da se povežete s ljudima i aktivnostima koje su vam važne - a čak ima i vremena da pronađete mir. Ali mnogi imaju previše posla i previše prepreka vreba na putu do cilja - osim toga, stalno morate imati posla s nervoznim i napetim ljudima.

Dobrodošli nova realnost, gdje ste iscrpljeni raznoraznim stresovima, zbog kojih je sve teže ostati na površini – a da ne spominjemo uspjeh.

Ali možete učiniti više nego što mislite. Ova knjiga predstavlja više od 100 strategija za uspjeh u stresnoj situaciji, bilo da je u pitanju problem u vezi ili žurba na poslu kada nema dovoljno vremena za bilo šta. Nova znanja i vještine pružit će vam otpornost na stres, dajući vam mogućnost kontrole svakog dana svog života. Radeći manje i zarađujući više, uvijek ćete naći vremena za razmišljanje i kontemplaciju.

Kao poslovni psiholog i obučivši više od 6.000 ljudi, gledao sam neke ljude kako samopouzdano upravljaju stresom tako što uspješno završavaju projekte i ne troše energiju, dok se drugi jednostavno bore da prežive. Postoji skup vještina koje razlikuju jednu grupu od druge. Svako od nas već postoji riznica vrijednih vještina - ostaje samo pronaći ključ za to.

Jednom kada naučite tajne otpornosti na stres, kako će prihodi početi rasti pred vašim očima. Zaista, 71% top menadžera širom svijeta potvrđuje da su psihološka otpornost i sposobnost da vide nove prilike u svakoj prepreci za njih „veoma“, pa čak i „ekstremno“. važni faktori prilikom izbora zaposlenih. Vlasnici preduzeća koji su strateški u svom svakodnevnom planiranju bilježe brz rast u svom poslovanju.

Napisao sam knjigu o otpornosti kako bih vam pomogao da uspijete i postanete vrhunski izvođač bez ugrožavanja kvalitete života. Stresne situacije vam više neće pokvariti dan i spriječiti vas da postignete svoj cilj. Naučit ćete upravljati stresom i, što je još važnije, vidjeti prilike u preprekama - jedini način da iskorijenite stres. Raspodjelom opterećenja naučit ćete prevladati poteškoće, generirati nove ideje i donositi nekonvencionalne odluke. Naučit ćete kako motivirati i utjecati na ljude tako što ćete ih učiniti svojim pristalicama (umjesto da trošite energiju pokušavajući da se riješite osjećaja nemoći). Snažno ćete govoriti na sastancima i otkriti zajednički jezik sa klijentima koji su donedavno bili prestrogi za vas. Ako naiđete na problem ili naizgled beznadežnu situaciju, novi alati opisani u knjizi pomoći će vam da izađete iz ćorsokaka i pređete na namjeravanu ti način.

Ova knjiga nadilazi truizam o pravilnoj ishrani i zdravom snu, ili – u krajnjoj liniji – kako „duboko udahnuti i udahnuti svež vazduh“. Naravno, ovakav pristup mnogima pomaže, ali teško da je u stanju da smanji uticaj savremenog ritma na uspeh i kvalitet života. Algoritam za izlazak iz bilo koje teške situacije, opisan na stranicama ove knjige, zasniva se na tri osnovna pravila: morate promijeniti svoj stav prema problemu, svoju fizičku reakciju na problem ili sam problem.

Sharon Melnick

Tolerantnost na stres. Kako ostati smiren i vrlo efikasan u svakoj situaciji

SHARON MELNICK

Uspjeh pod stresom

Moćni alati za smirenost, samopouzdanje i produktivnost kada je pritisak uključen

Uspjeh pod stresom: Moćni alati za ostanak smirenosti, samopouzdanja i produktivnosti kada je pritisak uključen.

Izdavač AMACOM, odjel Američkog menadžmenta, International, New York. Sva prava zadržana.

© 2013 Dr. Sharon Melnick

© Prevod na ruski, izdanje na ruskom, dizajn. DOO "Mann, Ivanov i Ferber", 2014

Sva prava zadržana. Nijedan dio elektronske verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu, bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska kancelarija "Vegas-Lex"

Ova knjiga je dobro dopunjena sa:

Fleksibilan um

Carol Dweck

Psihologija postignuća

Heidi Grant Halvorson

čitav život

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Mojim roditeljima, Susan i Neil Melnick, na njihovoj velikodušnosti

Dr. Joseph Levryju za njegovu mudrost

Uvod

Kako će vam ova knjiga pomoći

Kada ste na vrhuncu svojih sposobnosti, uživate u poslu uspješnog završetka projekta ili sklapanja posla. Zarađujete poštovanje i nagrađujete se tako što poboljšavate živote drugih ljudi. Osjećate da ste postigli uspjeh i pronašli svoj radni ritam. Na kraju dana, vaš entuzijazam je dovoljan da se povežete s ljudima i aktivnostima koje su vam važne - a čak ima i vremena da pronađete mir. Ali mnogi imaju previše posla i previše prepreka vreba na putu do cilja - osim toga, stalno morate imati posla s nervoznim i napetim ljudima.

Dobrodošli u novu stvarnost u kojoj vas iscrpljuju sve vrste stresa, čineći sve težim da ostanete na površini – da ne spominjemo uspjeh.

Ali možete učiniti više nego što mislite. Ova knjiga predstavlja više od 100 strategija za uspjeh u stresnoj situaciji, bilo da je u pitanju problem u vezi ili žurba na poslu kada nema dovoljno vremena za bilo šta. Nova znanja i vještine pružit će vam otpornost na stres, dajući vam mogućnost kontrole svakog dana svog života. Radeći manje i zarađujući više, uvijek ćete naći vremena za razmišljanje i kontemplaciju.

Kao poslovni psiholog i obučivši više od 6.000 ljudi, gledao sam neke ljude kako samopouzdano upravljaju stresom tako što uspješno završavaju projekte i ne troše energiju, dok se drugi jednostavno bore da prežive. Postoji skup vještina koje razlikuju jednu grupu od druge. Svako od nas već postoji riznica vrijednih vještina - ostaje samo pronaći ključ za to.

Jednom kada naučite tajne otpornosti na stres, kako će prihodi početi rasti pred vašim očima. Zaista, 71% top menadžera širom svijeta potvrđuje da su psihološka otpornost i sposobnost da u svakoj prepreci vide nove prilike „veoma” pa čak i „izuzetno” važni faktori za njih pri odabiru zaposlenika (1). Vlasnici preduzeća koji su strateški u svom svakodnevnom planiranju bilježe brz rast u svom poslovanju.

Napisao sam knjigu o otpornosti kako bih vam pomogao da uspijete i postanete vrhunski izvođač bez ugrožavanja kvalitete života. Stresne situacije vam više neće pokvariti dan i spriječiti vas da postignete svoj cilj. Naučit ćete upravljati stresom i, što je još važnije, vidjeti prilike u preprekama - jedini način da iskorijenite stres. Raspodjelom opterećenja naučit ćete prevladati poteškoće, generirati nove ideje i donositi nekonvencionalne odluke. Naučit ćete kako motivirati i utjecati na ljude tako što ćete ih učiniti svojim pristalicama (umjesto da trošite energiju pokušavajući da se riješite osjećaja nemoći). Odlučno ćete govoriti na sastancima i pronaći zajednički jezik sa klijentima koji su vam donedavno bili preteški. Ako naiđete na problem ili naizgled beznadežnu situaciju, novi alati opisani u knjizi pomoći će vam da izađete iz ćorsokaka i pređete na namjeravanu ti način.

Ova knjiga nadilazi truizam o pravilnoj ishrani i zdravom snu, ili – u krajnjoj liniji – kako „duboko udahnuti i udahnuti svež vazduh“. Naravno, ovakav pristup mnogima pomaže, ali teško da je u stanju da smanji uticaj savremenog ritma na uspeh i kvalitet života. Algoritam za izlazak iz bilo koje teške situacije, opisan na stranicama ove knjige, zasniva se na tri osnovna pravila: morate promijeniti svoj stav prema problemu, svoju fizičku reakciju na problem ili sam problem.

Promijenite svoj stav prema situaciji. Ako problem sagledate iz drugog ugla, možete pronaći nova rješenja.

Naučite upravljati svojom fiziologijom. Usredsredite se kada ste preopterećeni, pronađite izvore energije kada osetite da vam ponestaje energije i smirite se kada ste uznemireni ili iritirani.

Riješite problem. Uklonite izvor stresa i nikada se više nećete morati nositi s njim!

Jednom kada isprobate bilo koji od ovih pristupa, odmah ćete primijetiti kako se nivo stresa smanjio, a efikasnost povećala. I ako primenite elemente sva tri pristupi, možete se nositi sa bilo kojom stresnom situacijom.

Ali što je najvažnije: razumijem koliko ste zauzeti i stoga se gotovo svaki od opisanih alata može savladati za manje od tri minuta. Kakvu korist ćete na kraju dobiti?

Dobićete veću kontrolu nad svojim životom. Kada konačno prestanete trčati u krug, počet ćete se kretati ravno prema svom cilju. Naučit ćete bolje kontrolirati svoj raspored, smanjiti stres povezan sa stalnim strahom od propuštanja prilika ili neuspjeha privući klijenta. Sve ćete postići kada naučite da koristite svoje sposobnosti 100%. Prekinut ćete sve što je trošilo vaše vrijeme i energiju; naučite reći “ne” kada vas zadaci i projekti koji su vam dodijeljeni udaljavaju od željenog cilja.

Uštedite energiju i entuzijazam nakon radnog dana. Knjiga govori o alatima koji će vam omogućiti da "uključite" i "isključite" pritiskom na dugme. Naučićete da se fokusirate kada vam je potrebno i da se opustite kada to želite - to je recept za uštedu energije, uživanje u životu i zdrav san. Naći ćete ravnotežu između profesionalnog učinka i pun život i zaboravite na svoju želju da svima udovoljite - na kraju krajeva, vi ste sami preuzeli ovaj teret. Ako ste skloni samobičevanju, ako smatrate da ste na neki način inferiorni u odnosu na konkurenciju ili ako sve shvaćate previše lično, ova knjiga je za vas – pomoći će vam da se prilagodite pozitivnom razmišljanju. Ako se plašite govora pred publikom i ne možete da podignete slušalicu i nazovete potencijalnog klijenta za koga mislite da neće hteti da vas sasluša, ova knjiga će vam dati samopouzdanje da preduzmete akciju. Ako morate komunicirati s neugodnim sagovornikom, moći ćete se brzo smiriti i bezbedno održati sastanak. Naučit ćete se odvojiti od emocija i kontrolirati nasilne reakcije.

Vidite priliku u svakoj prepreci. Naučit ćete kako riješiti probleme i riješiti se stresa, lako prilagoditi svoje aktivnosti kada se, na primjer, promijene prioriteti ili kada ne dobijete povratnu informaciju o obavljenom poslu. Ova knjiga sadrži plan akcije i skup vještina koje će vam omogućiti da napredujete u današnjem dinamičnom svijetu. Otkrit ćete sposobnost „prilagođavanja, pa čak i uživanja u prilikama za karijeru, poslovnim modelima i početnim uvjetima koji se stalno mijenjaju“ (2). Uskoro će vam se otvoriti nove perspektive koje će vam omogućiti da “izađete iz sjene” i krenete naprijed sa samopouzdanjem. A ako vam se čini da ste postali žrtva okolnosti i pred sobom vidite samo prepreke - kašnjenja u proizvodnji, nemogućnost da napredujete na ljestvici karijere, ostvarite finansijske ciljeve - naučit ćete takve situacije pretvoriti u svoje prednost.

Ova knjiga je za vas ako:

Radite u stresnim uslovima, kada stalno morate motivisati ljude da postignu rezultate;

Vi upravljate svojim poslovanjem i odgovorni ste za sve procese;

Nastojte da smanjite finansijski stres osjećajem da ste već na rubu;

Nemojte se osjećati samopouzdano i stoga ometati vlastiti uspjeh, ili pretjerate (posebno kada imate posla sa teškim ljudima).

O čemu je ova knjiga
Vaši dani su vjerovatno slični jedni drugima i slijede isti scenario ubojitog stresa: mahnito odgovarate na e-poštu i pozive dok pokušavate započeti i završiti mnoge stvari, od kojih nijedna ne može čekati. I kao rezultat toga, imate malo vremena, loše ste raspoloženi, a dobijete i dio nezadovoljstva od šefa. A noću ostanite budni, u mislima prolazite kroz radne zadatke i konflikte i pitate se: kako se nositi sa svim ovim?
Profesionalni poslovni psiholog Sharon Melnick proučava tehnike otpornosti više od 10 godina, a ova knjiga opisuje tehniku ​​koju su uspješno koristile hiljade ljudi koji su završili njenu obuku.
Sa ovom knjigom vi:
- jasno definišete granice za šta ste zaista odgovorni i koliko zaista možete sami da uradite; i ispunjavaju svoje dužnosti na visoki nivo osetićete zadovoljstvo dobro obavljenog posla.
- rasporediti zadatke po prioritetima;
- naučite kontrolirati emocije (ne samo svoje!), prevesti i najteže razgovore u konstruktivan kanal, utjecati na druge ljude i razumjeti ih ispravno. Zahvaljujući tome, steći ćete samopouzdanje i dobru reputaciju u kompaniji;
- savladajte posebne vježbe - disanje, fizičke, mentalne - koje ćete smanjiti unutrašnji stres;
- razviti ispravan pristup prekidima i smetnjama, biti u stanju pravilno izmjenjivati ​​rad i odmor, koncentraciju i opuštanje, uspostaviti zdravu ishranu i san.
Kao rezultat toga, umjesto slučajnog i beznadežnog lutanja u moru poslova, moći ćete "jahati val" stalnih promjena i multitaskinga, učeći pronalaziti nove prilike u poteškoćama.
Upravo ta vještina izdvaja ljude koji mogu uspjeti i u najtežim i najnestabilnijim sredinama.

Za koga je ova knjiga?
Za one koji trebaju povećati vlastitu produktivnost bez opasnosti od nervnog sloma.
Za one koji moraju da komuniciraju sa "teškim" ljudima.
Za one koji nisu sigurni u sebe i previše zavisni od mišljenja drugih.
Za one koji moraju da motivišu ljude da postignu rezultate u stresnim uslovima (posebno za vlasnike preduzeća i top menadžere)

book chips
U knjizi postoji više od stotinu tehnika koje, čak i pojedinačno, mogu istovremeno povećati produktivnost i smanjiti stres. Gotovo svaki od njih može se savladati i primijeniti u životu za manje od tri minute.
Zajedno, oni čine koherentnu i moćnu tehniku ​​za povećanje otpornosti.

Od autora
Napisao sam ovu knjigu kako bih vam pomogao da uspijete u svojoj kompaniji i postanete stručnjak u svojoj oblasti bez ugrožavanja kvalitete života.
Kakvu korist ćete imati od toga?
o Steći ćete veću kontrolu nad svojim životom kako budete prelazili od "besciljnog trčanja" do čistog uma pravo ka postizanju svojih ciljeva. Naučićete da bolje kontrolišete svoj raspored. Smanjit ćete stres povezan sa strahom od propuštanja i naučiti kako koristiti svoje talente. Eliminisaćete sve što je isisalo vreme i energiju iz vas; naučit ćete reći "ne" kada se zadaci i projekti koji su vam dodijelili odmaknu od vaših ciljeva.
o Osjećat ćete se puni energije i entuzijazma nakon završetka radnog dana. Naučićete da se koncentrišete kada je potrebno i da se opustite kada to želite. Naučit ćete se odvojiti od emocija i kontrolirati nasilne reakcije.
o Videćete priliku u svakoj prepreci. Naučićete kako da rešite probleme i da se oslobodite stresa, steći ćete sposobnost prilagođavanja kada se, recimo, promene prioriteti ili kada ne dobijete povratnu informaciju o obavljenom poslu. Otkrit ćete svoju sposobnost da izdržite, pa čak i uživate u prilikama za karijeru, poslovnim modelima i početnim uvjetima koji se stalno mijenjaju.