Despre cartea „Rezistența la stres. Cum să rămâi calm și eficient în orice situație”

Toleranta la stres. Cum să rămâi calm și Eficiență ridicată in toate situatiile Sharon Melnick

(Fără evaluări încă)

Titlu: Reziliență. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație

Despre cartea Reziliență. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație.” Sharon Melnick

Dr. Sharon Melnick este un psiholog specializat în reziliență. La sfârşitul a zece ani muncă de cercetareîn domeniul psihologiei, Melnik a publicat cartea „Rezistența la stres. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație.

Fără îndoială, această carte merită citită pentru acele persoane care: lucrează în condiții stresante și trebuie să-i motiveze pe alții pentru a obține rezultate; își conduc propria afacere; sunt pe margine și încearcă să reducă stresul fizic constant; prea emoțional sau invers nesigur.

Reziliența este scrisă pentru a ajuta cititorul să reușească și să devină un profesionist cu înaltă calificare, fără a sacrifica calitatea vieții. Și anume, această carte descrie peste o sută de strategii care îți permit să te comporți eficient în orice situație stresantă, de la probleme de relație până la graba la serviciu, mai mult, în condiții de lipsă constantă de timp. Și ceea ce este foarte important, oricare dintre tehnicile descrise în carte poate fi stăpânită în doar trei minute.

Pe paginile cărții sale, Melnik oferă o secvență de acțiuni pentru a depăși orice situatie dificila. Se bazează pe trei principii principale: schimbarea atitudinii față de problemă, reacția fizică la problemă sau problema în sine.

Datorită metodelor descrise, cititorul va putea, lucrând mai puțin, dar câștigând mai mult, să învețe să controleze fiecare minut al timpului său, lăsându-l pentru reflecție și relaxare. Învață să gestionezi stresul și, cel mai important, vezi obstacolele ca posibilități nesfârșite. Potrivit autorului, aceasta este singura modalitate de a eradica stresul. De asemenea, metodele de mai sus vă vor învăța cum să distribuiți încărcătura, să veniți cu idei noi și să luați decizii nestandard, să motivați oamenii și să le câștigați încrederea. Va fi curaj și determinare în acțiuni, în timpul întâlnirilor, atât personale, cât și de afaceri. Și orice probleme și situații care par fără speranță la prima vedere vor fi rezolvate cu ușurință și fără cheltuială inutilă de energie.

În plus, „Rezistența la stres” își va preda cititorului exerciții care îți vor permite să „pornești” și să „opriți” cu o apăsare de buton, să vă concentrați atenția cât mai mult posibil sau, dimpotrivă, să fiți într-o stare de relaxare, in functie de situatie. Cunoștințele dobândite vă vor ajuta să faceți abstracție de la orice emoții nedorite și să le reținem pe cele negative. reacții emoționale, nu vă mai temeți și nu vă îngrijorați din orice motiv, deveniți mai încrezători și obțineți o perspectivă pozitivă asupra lucrurilor.

Pe site-ul nostru despre cărți, puteți descărca site-ul gratuit fără înregistrare sau citit carte online"Toleranta la stres. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație” de Sharon Melnick în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de citit. Cumpără versiunea completa poți avea partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi ultimele stiri din lumea literară, învață biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători există o secțiune separată cu sfaturi utile si recomandari articole interesante, datorită căruia tu însuți poți să-ți încerci abilitățile literare.

Descarcă gratuit cartea „Rezistența la stres. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație.” Sharon Melnick

(Fragment)

În format fb2: Descarca
În format rtf: Descarca
În format epub: Descarca
În format txt:

Sharon Melnick

Toleranta la stres. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație

SHARON MELNICK

Succes sub stres

Instrumente puternice pentru a rămâne calm, încrezător și productiv atunci când presiunea este activată

Succesul în condiții de stres: instrumente puternice pentru a rămâne calm, încrezător și productiv atunci când presiunea crește.

Publicat de AMACOM, o divizie a Asociației Americane de Management, International, New York. Toate drepturile rezervate.

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz privat și public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

Suportul juridic al editurii este asigurat de firma de avocatura "Vegas-Lex"

Această carte este bine completată de:

Minte flexibilă

Carol Dweck

Psihologia realizării

Heidi Grant Halvorson

intreaga viata

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Părinților mei, Susan și Neil Melnick, pentru generozitatea lor

Dr. Joseph Levry pentru înțelepciunea sa

Introducere

Cum vă va ajuta această carte

Când ești la vârful abilităților tale, te bucuri de munca de a finaliza cu succes un proiect sau de a încheia o afacere. Câștigi respect și ești recompensat făcând viețile altora mai bune. Simți că ai obținut succesul și ți-ai găsit ritmul de lucru. La sfârșitul zilei, entuziasmul tău este suficient pentru a te conecta cu oameni și activități care sunt importante pentru tine - și există chiar timp pentru a-ți găsi liniștea sufletească. Dar mulți au prea multe de făcut și prea multe obstacole pândesc în drumul către obiectiv - în plus, trebuie să ai de-a face constant cu oameni nervoși și tensionați.

Bun venit la noua realitate, unde ești epuizat de tot felul de stresuri, care fac din ce în ce mai greu să te menții pe linia de plutire – ca să nu mai vorbim de a reuși.

Dar poți face mai mult decât crezi. Această carte prezintă peste 100 de strategii pentru a reuși într-o situație stresantă, fie că este vorba de o problemă de relație sau de o goană de muncă atunci când nu este suficient timp pentru nimic. Noile cunoștințe și abilități îți vor oferi rezistență la stres, oferindu-ți capacitatea de a controla fiecare zi din viața ta. Muncind mai puțin și câștigând mai mult, vei găsi întotdeauna timp pentru reflecție și contemplare.

În calitate de psiholog de afaceri și după ce am pregătit peste 6.000 de oameni, am văzut cum unii oameni fac față stresului, duc la bun sfârșit proiecte și nu irosesc energie, în timp ce alții pur și simplu se luptă să supraviețuiască. Există un set de abilități care disting un grup de altul. Fiecare dintre noi deja există o comoară de abilități valoroase - rămâne doar să găsiți cheia acesteia.

Odată ce ați învățat secretele rezistenței la stres, modul în care veniturile vor începe să crească în fața ochilor voștri. Într-adevăr, 71% dintre managerii de top din întreaga lume confirmă: rezistența psihologică și capacitatea de a vedea noi oportunități în fiecare obstacol pentru ei este „foarte” și chiar „extrem de” factori importanți la alegerea angajaţilor. Proprietarii de afaceri care sunt strategici în planificarea lor de zi cu zi înregistrează o creștere rapidă a afacerii lor.

Am scris o carte despre reziliență pentru a vă ajuta să reușiți și să deveniți un jucător de top, fără a vă compromite calitatea vieții. Situațiile stresante nu vă vor mai strica ziua și nu vă vor împiedica să vă atingeți obiectivul. Veți învăța să gestionați stresul și, mai important, să vedeți oportunități în obstacole - singura modalitate de a eradica stresul. Distribuind volumul de muncă, vei învăța să depășești dificultățile, să generezi idei noi și să iei decizii neconvenționale. Vei învăța cum să motivezi și să influențezi oamenii făcându-i susținătorii tăi (în loc să irosești energia încercând să scapi de sentimentele de neputință). Veți vorbi cu tărie în întâlniri și veți găsi limbaj reciproc cu clienți care până de curând erau prea duri pentru tine. Dacă întâmpinați o problemă sau o situație aparent fără speranță, noile instrumente descrise în carte vă vor ajuta să ieșiți din impas și să treceți la scopul propus. calea ta.

Această carte depășește adevărurile despre alimentația adecvată și somnul sănătos sau, în caz contrar, cum să „respirați adânc și să obțineți puțin aer proaspăt”. Desigur, această abordare îi ajută pe mulți, dar cu greu este capabilă să reducă influența ritmului modern asupra succesului și calității vieții. Algoritmul de ieșire din orice situație dificilă, descris în paginile acestei cărți, se bazează pe trei reguli de bază: trebuie să vă schimbați atitudinea față de problemă, reacția fizică la problemă sau problema în sine.

Sharon Melnick

Toleranta la stres. Cum să rămâi calm și extrem de eficient în orice situație

SHARON MELNICK

Succes sub stres

Instrumente puternice pentru a rămâne calm, încrezător și productiv atunci când presiunea este activată

Succesul în condiții de stres: instrumente puternice pentru a rămâne calm, încrezător și productiv atunci când presiunea crește.

Publicat de AMACOM, o divizie a Asociației Americane de Management, International, New York. Toate drepturile rezervate.

Suportul juridic al editurii este asigurat de firma de avocatura "Vegas-Lex"

Această carte este bine completată de:

Minte flexibilă

Carol Dweck

Psihologia realizării

Heidi Grant Halvorson

intreaga viata

Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Părinților mei, Susan și Neil Melnick, pentru generozitatea lor

Dr. Joseph Levry pentru înțelepciunea sa

Introducere

Cum vă va ajuta această carte

Bine ați venit într-o nouă realitate în care tot felul de stresuri vă epuizează, ceea ce face din ce în ce mai dificil să rămâneți pe linia de plutire - ca să nu mai vorbim de succes.

Odată ce ați învățat secretele rezistenței la stres, modul în care veniturile vor începe să crească în fața ochilor voștri. Într-adevăr, 71% dintre managerii de top din întreaga lume confirmă că reziliența psihologică și capacitatea de a vedea noi oportunități în fiecare obstacol sunt factori „foarte” și chiar „extrem de” importanți pentru ei atunci când își aleg angajații (1). Proprietarii de afaceri care sunt strategici în planificarea lor de zi cu zi înregistrează o creștere rapidă a afacerii lor.

Am scris o carte despre reziliență pentru a vă ajuta să reușiți și să deveniți un jucător de top, fără a vă compromite calitatea vieții. Situațiile stresante nu vă vor mai strica ziua și nu vă vor împiedica să vă atingeți obiectivul. Veți învăța să gestionați stresul și, mai important, să vedeți oportunități în obstacole - singura modalitate de a eradica stresul. Distribuind volumul de muncă, vei învăța să depășești dificultățile, să generezi idei noi și să iei decizii neconvenționale. Vei învăța cum să motivezi și să influențezi oamenii făcându-i susținătorii tăi (în loc să irosești energia încercând să scapi de sentimentele de neputință). Vei vorbi hotărât în întâlniri și vei găsi un limbaj comun cu clienții care au fost prea duri pentru tine până de curând. Dacă întâmpinați o problemă sau o situație aparent fără speranță, noile instrumente din această carte vă vor ajuta să ieșiți din fundătură și să mergeți mai departe pe calea dorită. calea ta.

Schimbați-vă atitudinea față de situație. Dacă priviți problema dintr-un unghi diferit, puteți găsi soluții noi.

Învață să-ți gestionezi fiziologia. Concentrează-te atunci când ești copleșit, găsește surse de energie când simți că ai rămas fără energie și calmează-te când ești agitat sau iritat.

Rezolva problema. Eliminați sursa de stres și nu veți mai avea de-a face cu ea niciodată!

Odată ce încercați oricare dintre aceste abordări, veți observa imediat cum nivelurile de stres au scăzut și cum a crescut eficiența. Și dacă aplici elementele toate trei abordări, poți face față oricărei situații stresante.

Dar cel mai important: înțeleg cât de ocupat ești și, prin urmare, aproape oricare dintre instrumentele descrise pot fi stăpânite în mai puţin de trei minute. Ce beneficii vei primi?

Vei obține mai mult control asupra vieții tale. Când în sfârșit încetați să alergați în cerc, veți începe să vă îndreptați direct spre obiectivul dvs. Veți învăța să vă controlați mai bine programul, să reduceți stresul asociat cu frica constantă de a rata oportunități sau de a nu atrage un client. Vei realiza totul, odată ce vei învăța să-ți folosești abilitățile 100%. Vei pune capăt tot ceea ce ți-a consumat timpul și energia; învață să spui „nu” atunci când sarcinile și proiectele care ți-au fost atribuite te îndepărtează de obiectivul dorit.

Economisiți energie și entuziasm după o zi de lucru. Cartea vorbește despre instrumente care vă vor permite să „porniți” și să „dezactivați” la un clic pe un buton. Veți învăța să vă concentrați când aveți nevoie și să vă relaxați când doriți - aceasta este o rețetă pentru conservarea energiei, o viață de plăcere și somn sănătos. Veți găsi un echilibru între performanța profesională și viață plinăși uită de dorința ta de a-ți mulțumi pe toată lumea - la urma urmei, tu însuți ai suportat această povară. Dacă ești predispus la autoflagelare, dacă simți că ești inferior concurenților tăi în vreun fel sau dacă iei totul prea personal, această carte este pentru tine - te va ajuta să te adaptezi la gândirea pozitivă. Dacă ți-e frică să vorbești în fața unui public și nu poți ridica telefonul și suna un potențial client despre care crezi că nu va dori să te asculte, această carte îți va oferi încrederea necesară pentru a acționa. Dacă trebuie să comunicați cu un interlocutor neplăcut, veți putea să vă calmați rapid și să conduceți o întâlnire în siguranță. Veți învăța să vă degajați de emoții și să controlați reacțiile violente.

Vedeți oportunitatea în fiecare obstacol. Veți învăța să rezolvați problemele și să scăpați de stres, să vă adaptați cu ușurință activitățile atunci când, de exemplu, prioritățile se schimbă sau când nu primiți feedback cu privire la munca depusă. Această carte conține un plan de acțiune și un set de abilități care vă vor permite să prosperați în lumea dinamică de astăzi. Veți descoperi capacitatea de a „adapta și chiar de a vă bucura de oportunități de carieră, modele de afaceri și condiții de start în continuă schimbare”(2). În curând, ți se vor deschide noi perspective, permițându-ți să „ieșiți din umbră” și să mergeți înainte cu încredere. Și dacă ți se pare că ai devenit victima circumstanțelor și vezi doar obstacole în fața ta - întârzieri în producție, incapacitatea de a urca pe scara carierei, de a atinge obiective financiare - vei învăța să transformi astfel de situații către tine. avantaj.

Această carte este pentru tine dacă:

Lucrezi in conditii stresante, cand trebuie sa motivezi constant oamenii sa obtina rezultate;

Vă gestionați propria afacere și sunteți responsabil pentru toate procesele;

Străduiți-vă să reduceți stresul financiar, simțind că sunteți deja la limită;

Nu te simți încrezător în tine și, prin urmare, îți împiedici propriul succes sau reacționezi exagerat (mai ales când ai de-a face cu oameni dificili).

Despre ce este această carte
Zilele tale sunt probabil similare una cu cealaltă și urmează același scenariu de stres ucigaș: răspunzi frenetic la e-mailuri și apeluri în timp ce încerci să începi și să termini o mulțime de lucruri, dintre care niciunul nu poate aștepta. Și drept urmare, ai puțin timp, ești într-o dispoziție proastă și primești și o parte de nemulțumire de la șef. Iar noaptea, stai treaz, trecând prin sarcinile de serviciu și conflictele în mintea ta și întrebându-te: cum să faci față tuturor acestor lucruri?
Psihologul profesionist în afaceri Sharon Melnick studiază tehnicile de reziliență de peste 10 ani, iar această carte prezintă o tehnică care a fost folosită cu succes de mii de oameni care și-au finalizat pregătirea.
Cu această carte:
- definiți clar limitele pentru care sunteți cu adevărat responsabil și cât de mult puteți face cu adevărat; si indeplinindu-si atributiile pe nivel inalt vei simți satisfacția unei lucrări bine făcute.
- aranjați sarcinile în ordinea priorităților;
- învață să controlezi emoțiile (nu doar pe ale tale!), să traduci chiar și cele mai dificile conversații într-un canal constructiv, să influențezi alte persoane și să-i înțelegi corect. Datorită acestui lucru, vei câștiga încredere în tine și o bună reputație în companie;
- stăpâniți exerciții speciale - de respirație, fizice, psihice - care se vor reduce stres intern;
- să dezvolte abordarea corectă a întreruperilor și distragerii atenției, să poată alterna în mod competent munca și odihna, concentrarea și relaxarea, stabilirea unei alimentații sănătoase și a somnului.
Drept urmare, în loc de o zdruncinare întâmplătoare și fără speranță într-o mare de afaceri, veți putea „călări pe valul” schimbării constante și multitasking, învățând să găsiți noi oportunități în dificultăți.
Această abilitate este cea care distinge oamenii care pot reuși chiar și în cel mai dificil și instabil mediu.

Pentru cine este această carte?
Pentru cei care au nevoie să-și crească propria productivitate fără amenințarea unei căderi nervoase.
Pentru cei care trebuie să comunice cu oameni „dificili”.
Pentru cei care nu sunt încrezători în ei înșiși și prea dependenți de opiniile celorlalți.
Pentru cei care trebuie să motiveze oamenii să obțină rezultate în condiții stresante (în special pentru proprietarii de afaceri și managerii de top)

jetoane de carte
Există mai mult de o sută de tehnici în carte care, chiar și individual, pot crește productivitatea și pot reduce stresul în același timp. Aproape oricare dintre ele poate fi stăpânit și aplicat în viață în mai puțin de trei minute.
Împreună, ele alcătuiesc o tehnică coerentă și puternică pentru creșterea rezistenței.

De la autor
Am scris această carte pentru a vă ajuta să reușiți în cadrul companiei dumneavoastră și să deveniți un expert în domeniul dumneavoastră, fără a vă compromite calitatea vieții.
Ce beneficii veți obține din ea?
o Vei dobândi mai mult control asupra vieții tale pe măsură ce treci de la „a alerga fără scop” la o minte limpede direct la atingerea obiectivelor tale. Veți învăța să vă controlați mai bine programul. Vei reduce stresul asociat cu teama de a rata o parte și vei învăța cum să-ți folosești talentele. Vei elimina tot ce a absorbit timp și energie din tine; vei învăța să spui „nu” atunci când sarcinile și proiectele care ți se îndepărtează de obiectivele tale.
o Te vei simți plin de energie și entuziasm după sfârșitul zilei de lucru. Vei invata sa te concentrezi cand ai nevoie si sa te relaxezi cand vrei. Veți învăța să vă degajați de emoții și să controlați reacțiile violente.
o Veți vedea oportunități în fiecare obstacol. Vei învăța să rezolvi problemele și să eliberezi stresul dobândind capacitatea de adaptare atunci când, să zicem, prioritățile se schimbă sau când nu primești feedback cu privire la munca depusă. Îți vei descoperi capacitatea de a rezista și chiar de a te bucura de oportunități de carieră, modele de afaceri și condiții de start în continuă schimbare.