A szociabilitás és a spontaneitás fontos tulajdonságok, amelyeken a karrier múlhat. Mi van, ha nem ők az ütőkártyád? Hogyan lehet megszabadulni a merevségtől és a feszességtől? Számos pszichológiai technika segít ebben a kérdésben.

Hogyan lehet megszabadulni a szorítástól?

Miért jelenik meg a merevség

Ez a probléma, mint a legtöbb komplexus, gyermekkorától kezdve eléri az embert. A merevség és félénkség leggyakoribb okai a következők:

• a felnőttek, különösen a szülők gyakori kritikája;
• a társak elutasítása és kigúnyolása;
• „zárt” helyzetek kialakítása (elszigetelődés a külvilágtól, barátok);
• kevés önbizalom;
• rossz teljesítménytapasztalat.

Mindezek a tényezők, amelyek a formálatlan személyiség termékeny talajára esnek, gyakran életre szóló nyomot hagynak.

Hogyan lehet megszabadulni a szorítástól

Számos módja van a félénkség leküzdésére. Érdemes mindegyiket kipróbálni, majd ragaszkodni a számodra legmegfelelőbbhez és vonzóhoz.

• Szeresd magad. Ehhez csak vegyen egy papírt, egy ceruzát, és írjon egy listát az erényeiről. Ne szégyellje magát, mindenkinek sok van belőlük. Írj és beszélj hangosan. Így megtanulja, hogy ne féljen hangja erős hangjától. Az Ön feladata, hogy elhiggye, hogy valóban Ön a legkülönlegesebb és legcsodálatosabb ember a földön. a földgömb. Ez igaz.
• Írj magadnak egy beszédet, vagy egyszerűen készíts elő egy verset, egy prózát, amelyet hangosan és hangosan fel kell olvasni. Szavalj tükör előtt, dolgozz ki intonációkat, gesztusokat, arckifejezéseket.
• Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de kapcsoljon be hangos zenét a háttérben, lehetőleg rockot. Addig gyakorold, amíg meg nem érted hangos hangok egyáltalán ne zavarjon.
• Ismételje meg mindent, de kis közönség előtt. Legyenek közeli barátok, rokonok. Kérd meg tőlük észrevételeiket. Nyugodtan hallgassa meg a kritikát, és hajtson végre olyan változtatásokat, amelyekkel egyetért. Ha kétségei vannak, nyugodtan fejezze ki azokat ellenfelei felé. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a szorítástól és a szorongástól.
• Gyakrabban menj ki a világba. Vegyen részt kiállításokon, nagy zsúfolt helyeken. Tanulj meg mosolyogni és pozitívnak lenni. Törekedj a kommunikációra. Kérdezze meg az eladót az üzletben a termékről, kérdezze meg a mozi jegyszedőjének véleményét a filmről.
• Hagyja figyelmen kívül az izgalmat. Mindenki aggódik, ez normális érzés.

Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat folyamatosan és naponta. Rövid idő elteltével, anélkül, hogy ezt maga is elvárná, nyugodtabb és szabadabb lesz.

Szükséged lesz:

A nagy Gatsby

Vannak, akik összezavarodnak az elemiben, nevezetesen a „félénkség” szó helyes értelmezésében. Úgy gondolják, hogy ez az olyan szavak szinonimája, mint az udvariasság vagy a szerénység. Ez egyáltalán nem így van!

Ha az emberek értékelik a szerénységet, és az udvariasság pozitív tulajdonság, akkor a félénkség számos negatív fogalomnak tulajdonítható, amelyeket sürgősen meg kell semmisíteni.

Biztosan olvastál vagy hallottál róla híres alkotás Francis Fitzgerald "A nagy Gatsby"-je? Szóval itt van főszereplő ebből a könyvből D. Gatsby éppen modoráról, udvariasságáról és egyben szerénységéről volt híres, ugyanakkor hihetetlen gazdagsággal és hatalommal rendelkezett. És ne feledd – soha nem volt félénk!

mi a titok?

Olyan ember lévén, aki mindig a legjobb modorát és tulajdonságait mutatja, lehetetlen félénk maradni.

Mindig aktív vagy, mindig ritmusban vagy, mindig csak a pozitív oldalról mutasd meg magad és mindig sikeresen haladsz a céljaid felé!

Hol vannak a gyökerek

Szóval, hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot, és nem lenni félénk? Mielőtt megoldja ezt a nehéz feladatot, először meg kell válaszolnia egy nagyon fontos kérdést - honnan származik maga a félénkség?

A félénkség fő oka az önbizalomhiány lehet saját erőket ja és a lehetőségek, ami azt jelenti, hogy önmagadban.

A hírhedt amerikai pszichológus, Phil Zimbardo valamikor egy nagyon érdekes és igaz dolgot mondott: a zavarból végül az önbecsülés elvesztésének szakasza lesz. Ez a tény nem jellemezhető másképp, mint a félénkség.

Az ilyen emberi viselkedés genetikai szinten átvihető a szülőktől, mentális képességekkel, magassággal, hajszínnel stb.

De a legtöbb esetben a félénkség csak egy megszerzett képesség.

Még gyerekkorban is megfigyelhető. Ez a személy általában attól tart, hogy mások negatív értékelését kapja, elrejti vagy elutasítja megjelenésének vagy karakterének bizonyos jellemzőit.

Nyikolaj Caricin orosz pszichoterapeuta úgy véli, hogy minden félénk ember még a tudatalatti szintjén is elgondolkodik azon, hogy egy bizonyos „vizsgáló” hogyan értékelné tetteit. Pontosan emiatt, ha egy félénk személy közeli vagy ismerős személyként képzeli el ezt vagy azt a hatást, negatív értékeléseket fogalmaz meg önmagáról, tovább rontva amúgy is alacsony önértékelését.

A félénkség leküzdésére az orosz tudós azt javasolja, hogy mindig fogadjuk el azt a tényt, hogy a képzeletbeli vezérlő negatívan értékel minden tevékenységet.

Ha egy bizonytalan ember megpróbál legalább egy lehetséges nyomást gyakorolni a „vizsgálóra”, akkor így jelentősen fel fog emelkedni egy magabiztos barátja rovására. Meg kell értenie magának, hogy egyetlen manipulációs módszerrel semmiképpen sem lehet alacsonyabb a vezérlőjénél.

A legtöbb pszichológus hajlamos azt hinni, hogy a bizonytalanság egyik oka a kommunikációs készségek hiánya és esetleg a negatív tapasztalatok.

Valójában szinte minden ember tapasztal félénkséget, csak valakinél gyakran, valakinél ritkán. Például minden ismeretlen és új hatással lehet az elszántságra, önbizalomra, akárcsak mások hivatalos légköre, figyelme. Mindez annak köszönhető, hogy senki sem akarja, hogy elutasítsák és elveszítsék arcukat.

Küzdelem a bizonytalanság ellen

Lehetetlen mindenkinek a kedvében járni, de nagyon meg lehet tanulni, hogyan legyünk készen és tudjunk válaszolni a kritikára. A világ nem csak feketére és fehérre oszlik, és az életben néha a legkülönlegesebb és legkellemetlenebb helyzetekkel is találkozhatsz.

Az összes nehézségen keresztülmenve, idővel az ember magabiztosabbá és önállóbbá válik.

De mi rejlik a félénkség és szerénység leküzdésének útjában? Mi segíthet igazán legyőzni a félelmet és a zavart?

Az „Evrikak” csapat készen áll arra, hogy megadja neked a 7 legfontosabb pontot, hogy ne legyél félénk.

Befolyási zóna

Lépjen ki a befolyási zónából. Számítsa ki azoknak az embereknek a csoportját, akiknek nézőpontja befolyásolja a döntéshozatalt! Ezt nem olyan könnyű megtenni, mivel egy félénk ember már régóta hozzászokott ahhoz, hogy mindig negatív kritika éri.

Miután azonosította az irányítók csoportját, próbáljon meg megszabadulni a gyámságuktól a köztük lévő távolság növelésével vagy a kommunikáció leállításával.

Szeresd magad

Szeresd magad úgy, ahogy vagy. Miért vagy rosszabb, mint mások? Adjon objektív értékelést önmagáról és tetteiről. Néha a félénkség okai a pszichológiai és fiziológiai jellemzőkben rejtőznek. Próbálj meg minél nyitottabb lenni mások felé.

Kép

Ne kételkedjen vonzerejében. Egy teljes gardróbfrissítés kiegészítheti egyéni stílusát. Ha szereted, tartsd ki. Nem szükséges csak azért, mert az összes barátod helyesli. De még ha nincs is elég pénzed, a lényeg az, hogy a ruháid szépek legyenek, és 100%-ban kényelmesen és magabiztosan érezd magad benne.

És ez nem csak a ruhákra vonatkozik - eredeti kiegészítőkre, frizurára, arckifejezésekre, testmozgásokra stb.

"Nem" - bálványok

Mondj nemet a bálványokra! A mai fiatalok közül sokan megpróbálják utánozni és egyenlővé tenni bálványaikat, túlzás nélkül valódi isteneknek tekintve őket. Emiatt kisebbrendűségi komplexusok tengere jelenik meg.

Az önbizalomhiány mindig megakadályozza, hogy valaki sikeres legyen. Ez a jellemvonás sok problémát okoz az álom felé vezető úton. Ezért meg kell értened, mi az önbizalomhiány, és hogyan kell kezelni. Az ember ilyen tulajdonsága mindig a saját tudásával és készségeivel kapcsolatos kétségek megjelenésében fejeződik ki. Ez az önbizalomhiány alapvető meghatározása. Ez a jellemvonás az, ami gyakran visszatartja az embert a cselekvéstől. Ezért nagyon fontos az a kérdés, hogyan lehet legyőzni az önbizalomhiányt. Ha válaszol rá, könnyedén eltávolíthatja az összes komplexust, és magabiztos és virágzó emberré válhat.

A bizonytalanság mint állapot

Az önbizalomhiány mindig alacsony önbecsüléssel jár. Ez a saját erősségek és természetes képességek elfogult értékelésének hátterében merül fel. A bizonytalanság kísérője mindig a félénkség. Ezért az önbizalom leküzdésének kérdése elválaszthatatlanul kapcsolódik a félénkség leküzdésének kérdéséhez.

Tehát először is felmerül a kérdés: „Mi a félénkség?”. A félénkség olyan jellemvonás, amely az önbizalomhiány kialakulásához vezet. Ráadásul az ember mindig nagyon szenved saját zavarától, mert akut belső igénye van a másokkal való kommunikációra. Ennek eredményeként feltétlenül törekedni kell arra, hogy megértsük, hogyan lehet abbahagyni az emberek félénkségét. Ennek a problémának a gyökerei gyakran a gyermekkorba nyúlnak vissza, és azzal a ténnyel járnak, hogy a gyermek kényelmetlenül érezte magát a szüleivel való kommunikáció során. A legközelebbi emberek félreértése mindig ahhoz vezet, hogy a babában belső félelem alakul ki a rossz cselekedettől. Ha megérti, mi a félénkség, és miről szól, rákényszerítheti magát, hogy legyőzze a korai életkorban felmerült problémákat.

Természetesen nagyon fontos tudni, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és a félénkségtől, de meg kell érteni, hogy az ilyen jellemvonásoknak megvannak az előnyei. A bizonytalan, félénk ember mindig nagyon körültekintően választja meg életútját, társasági körét, így nehéz befolyásolni. A félénk emberek mindig nagyon tapintatosak. Ebben a tekintetben, annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalomhiányt, nem szabad elhagyni egy olyan tulajdonságot, mint a tapintat.

A bizonytalanság okai

Az önbizalomhiány okai személyenként eltérőek lehetnek. De a jellem gyengesége és az elszigeteltség általában már gyermekkorban is megjelenik. Ebben a tekintetben annak megértéséhez, hogyan lehet abbahagyni a zártságot és a félénkséget, elemezni kell a gyermekkori időszak eseményeit. Ez lehetővé teszi, hogy kialakítsa saját véleményét arról, hogyan győzheti le a félénkséget, és hogyan szabadulhat meg az önbizalomhiánytól.

Számos egyéb pszichológiai ok is hozzájárul a bizonytalanság kialakulásához:

• Az emberek befolyása a közvetlen környezetben. Ha valaki a fennálló körülmények miatt gúny és zaklatás tárgyává válik, akkor bizonytalanság alakul ki benne saját képességeiben. Amikor azon tűnődsz, hogyan kezeld az önbizalomhiányt, elemezned kell, hogy a körülötted lévők hozzáállása mennyire befolyásol téged.
• Hiányzik a vágy, hogy meghallgassa a belső hangját. A félénkség leküzdéséhez növelnie kell saját önbecsülését, ami lehetővé teszi, hogy elfoglalja helyét a társadalomban, és önbizalmat érezzen.
• Bizonytalanság az életcélokban. Ha felmerült a kérdés, hogyan lehet legyőzni az önbizalomhiányt, akkor ezzel párhuzamosan fel kell tennie magának a kérdést, hogy vannak-e álmai, amelyeket meg szeretne valósítani. Amint sikerül felvázolnia életútját és meghatározni az ehhez szükséges előjogokat, világossá válik, hogyan kezelje az önbizalomhiányt.
• Rossz élettapasztalattal. A kérdés, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől, gyakran felmerül, miután az embernek volt esélye az életben szembesülni egy olyan helyzettel, amely megrázta a tudatalattiját.

Hogyan lehet legyőzni a félénkséget

A félénkség kezelésének megértéséhez meg kell értenie, hogy milyen konkrét élethelyzetekben vannak problémái a kommunikációval. Nem szabad a memóriájára hagyatkoznia, jobb, ha papírra rögzíti az összes olyan pillanatot, amikor félénk vagy. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy előre meghatározza viselkedését, ami azt jelenti, hogy nem lesz félénk. Ha sikerül többször kilépni nehéz helyzetek zavar nélkül, ez azt jelenti, hogy helyesen értette, hogyan kell kezelni a félénkséget.

Amikor azon tűnődünk, hogyan lehet leküzdeni a félénkséget, meg kell értenünk, hogy ezt egyszerűen lehetetlen megtenni az önbecsülés növelése nélkül. Mindenkinek önmaga kell maradnia, és nem akarja magát összehasonlítani senkivel. A félénkekre jellemző, hogy nem tartják magukat érdekes személyiségnek. Ettől meg kell szabadulni, mert minden emberben van valami természeténél fogva valami különleges, ami fényessé és különlegessé teszi.

Gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehet abbahagyni a félénkséget a nőkben a gyakori életkudarcok hátterében. Ebben az esetben fontos megérteni, hogyan lehet megtanulni, hogy ne foglalkozz velük. A félénkséggel és bizonytalansággal azok küzdenek sikeresen, akik tudják, hogyan elemzik saját hibáikat, és vonják le a megfelelő következtetéseket.

Sok lány kérdezi, mit kell tenni, ha a félénkség megzavarja az ellenkező nemmel való kommunikációt, és hogyan ne legyen magányos ebben az esetben. Először is ne kételkedjen saját vonzerejében. Ez azonnal lehetővé teszi, hogy magabiztosabbá váljon, és ezért sikeresen leküzdheti a nem mindig szükséges szerénységet. A félénkség elleni küzdelemhez természetesen együtt kell járnia, hogy a lánynak feltétlenül figyelnie kell a megjelenését.

Pszichológiai tanácsok az önbizalomhiány leküzdésére

Létezik gyakorlati tanácsokat pszichológus arról, hogyan lehet legyőzni az önbizalomhiányt. Ha megérted, hogy régóta küzdesz ezzel a tulajdonsággal, de ugyanakkor nem jársz sikerrel, akkor jobb, ha szakembertől kérsz segítséget. A rövid időn belüli pszichológiai képzés segít önbizalmat szerezni és megszabadulni a félénkségtől.

• Hangosan olvas. A dikció megszerzésével az ember magabiztosságot fejleszt. Ezzel a félénkséget is eltávolítjuk.
• Vegyen részt nyilvános vitákban. Megfigyelték, hogy a zavar nagyon gyorsan eltűnik, ha a lehető leggyakrabban lép fel nyilvánosan.
• Vegyünk egy aktív élethelyzetet. Ha túl leszel a lustaságodon, magabiztos emberré válsz, aki minden zavar nélkül törekszik új célok felé.
• Aludj kevesebbet. A hosszan tartó alvás lustaságot és önsajnálatot szül. Ezek azok a tulajdonságok, amelyek összeegyeztethetetlenek az önbizalommal.
• Próbáljon meg minél gyakrabban kommunikálni idegenekkel. Ha korábban szokás volt bezárkózni önmagába, akkor el kell távolodni tőle. Ne feledje, hogy egy egyszerű „Hello”, majd egy mosoly, önbizalmat épít.
• A pszichológusok azt tanácsolják a félénknek, hogy legyenek állandóan mozgásban. De ugyanakkor ne követeljen sokat magától, és ne törekedjen összetett problémák megoldására. Tanulj meg igazán örülni a legkisebb sikereidnek is.

Sok ember normális életét nagymértékben megzavarja a félénkség és az önbizalomhiány. A velük való megbirkózás sokak számára lehetetlen feladat, de le kell győznie magát, hogy ne legyen nehézség az élet útján. Számos módja van annak, hogy egyedül győzze le ezeket a tulajdonságokat.

Félénk viselkedés

A félénk emberek gyakran tapasztalnak nehézségeket a kommunikációban, sokkal nehezebb számukra új ismeretségeket kötni, elérni céljaikat, vágyaikat. A félénkségtől való megszabadulás nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Ehhez meg kell találnia az okát, miután megértette magát.

Az önbizalom megnyilvánul a gyermekkori esetekből vagy a helytelen nevelésből adódóan, amikor a gyermeket mindig felhívták a hiányosságaira, és példát állítottak valakire.

Vannak, akiknél a túlzott önbizalomhiány miatt depresszió alakul ki, nem hajlandók kommunikálni családjukkal, szeretteikkel, bezárkóznak magukba, életük színeit veszíti. A félénkség leküzdéséhez meg kell tanulnia egyedi emberként érzékelni magát. Tanuld meg szeretni magad olyannak, amilyen vagy.

A félénkség megszabadulásának módjai

Ha úgy döntesz, hogy megpróbálsz megszabadulni a félénkségtől és az önbizalomhiánytól, akkor ezt alaposan el kell végezned. Teljesen meg kell változtatnod az életedet: felejtsd el a kudarcokat, és ne hibáztasd azt, aki valaha is befolyásolta az életedet, mintha ez soha nem történt volna meg veled.

• Ha van ilyen lehetősége, jó lenne területet váltani: másik városba vagy országba költözni. Eltűnik annak lehetősége, hogy találkozzon egy régi ismerőssel. Sokkal könnyebb lesz alkalmazkodni az új csapathoz.
• Fel kell hagynod azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, saját nézőpontot kell kialakítanod. Tedd azt, ami neked tetszik. Ha rajzolni akarsz, rajzolj, bármit mondanak róla mások. Ha valami nem megy neked, akkor nem kell idegeskedned. Mindenki követ el hibákat, ez így van rendjén.

• Ne idegeskedj minden kudarc miatt, jobb, ha pozitív oldalakat találsz benne: most már tudod, hogyan ne csináld legközelebb. Tanulj a hibáidból, próbáld újra és újra. Tanulj meg egy konkrét célt kitűzni magadnak, és törekedj arra, amíg el nem éred.
• Ne nézz fel másokra, és ne nézd az ő sikereiket. Vegyen részt önfejlesztésben, és hamarosan példát mutatnak Önnek.
• Tanuld meg élvezni az életet. Próbálj ki valami újat, ne félj kockáztatni és hibázni. Éld a teljes életet, tanulj, érezd jól magad, próbálkozz – sokkal jobban fogsz élni, és új szemmel fogsz nézni a világra.

A magabiztosság azt jelenti, hogy azok az emberek, akik bíznak önmagukban és tetteikben, nem félnek, ha valamit rosszul csinálnak vagy elbuknak, csak megteszik és elérik a sikert.

Pszichológiai megközelítés

Ha egyedül nem tud megszabadulni a túlzott félénkségtől, ajánlott felkeresni egy pszichológust. Nemcsak egyéni programot dolgoz ki, hanem jó beszélgetőtársa is lesz számodra, aki felé megnyílhatsz. Felméri a helyzetet, igyekszik kideríteni bizonytalanságának eredetét, mikor és miért kezdődött minden. Megpróbálja újrateremteni a helyzetet, ami még egy esélyt ad, hogy újra élje.

Képzési megközelítés

Az önbizalomhiány megszabadulásának egyik népszerű módja a különféle pszichológiai tréningeken való részvétel. Az ilyen rendezvényeket szakterületük szakemberei bonyolítják le, akik esetleg maguk is megszenvedték. A lehető leggyakrabban kell kommunikálnia az emberekkel, amiben a kommunikációs tréning sokat segít:

• megtanulod megvédeni álláspontodat;
• ne félj mások ítéletétől;
• magabiztosabbá válni.

Az ilyen tréningekre kifejezetten az önbecsülés növelésére, illetve a általános szintenönbizalom. Az egyik ilyen módszer az önhipnózis: meggyőzni magát arról, hogy minden rendben lesz, és minden sikerülni fog. Az egyik nagyon hatékony módszerek küzdenek a bizonytalansággal – minden félelmük elemzése. Időt kell szánnod arra, hogy egy papírra felírd az összes aggasztó félelmet, majd pszichológusoddal együtt elemezze őket, és következtetéseket vonjon le. Meg kell próbálnod megtanulni elfogadni a bókokat, megköszönni őket, és emlékezned kell arra, hogy magad is megadod őket. Önfejlesztést kell végeznie.

Megelőző módszerek

A félénkség leküzdésének fő módja az, hogy olyan dolgokat tegyél, amelyekkel korábban nem egyeznél bele. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megbirkózni a félénkséggel egyszerű módokon amit napi szinten használhatsz.

1. Sétáljon egyet a városban, menjen el a boltba, és nézze meg azokat az árukat, amelyeket valóban meg szeretne vásárolni. Kérje meg a tanácsadót, hogy nevezze meg előnyeit a többihez képest, vagy hogy mit javasol cserére. Érdeklődjön a hibáiról vagy arról, hogy a termék más színben is elérhető-e. Ne féljen kérdéseket feltenni, és ne gondolja, hogy zavarja ezt a személyt, ez az ő dolga, és joga van ahhoz, hogy a vásárlás előtt megtudja az Önt érintő kérdéseket.
2. Elmehetsz egy drága ruhaüzletbe vagy egy ékszerüzletbe. Szánjon rá időt, nézzen és válasszon, ott nem kötelező vásárolnia. Próbálj meg konzultálni egy tanácsadóval, hogy megfelel-e neked ez a nadrág vagy blúz, mit tud ajánlani, milyen színben, milyen újdonságok várhatók ebben a hónapban.
3. Ha valami nagyon tetszik, de provokatívnak vagy hülyeségnek tartod – vedd meg. Azonnal vedd fel ezeket a ruhákat, és menj bennük az utcán, nem figyelve mások véleményére.
4. Bármelyik személyt kiválaszthatja, és útbaigazítást kérhet a legközelebbi parkhoz vagy múzeumhoz. Kérd meg, hogy adjon telefont, mert a tiéd meghalt. Kérj egy kis összeget a buszozásra, mert elfelejtetted vinni a pénztárcádat. A legbátrabb cselekedet az, ha közeledünk ahhoz a személyhez, akit szeretünk, és megpróbáljuk megismerni. Válassza ki a megfelelő pillanatot, mutatkozzon be, és próbáljon meg beszélgetést kezdeményezni.
5. Ne féljen magabiztosnak lenni, próbáljon lazítani, és azt tenni, amit igazán szeretne, szabaduljon meg a felhajtástól. Beszéljen magabiztosan és hangosan. Nézz az emberek szemébe, mosolyogj. Tanulj meg tisztelni nemcsak másokat, hanem magadat is.

Kimenet

A félénkség abbahagyása nem olyan nehéz feladat. Alaposan küzdenie kell a félénkség ellen szavaiban vagy tetteiben, többet kell kommunikálnia másokkal. Ne félj a kudarcoktól, bátorítsd a sikereidet. Miután észrevette a túlzott szerénység problémáit, azonnal meg kell szabadulnia tőle.

Az önbizalomhiány, a félelem és a zavar az, ami megakadályoz bennünket abban, hogy elérjük, amit megérdemlünk, és olyan életet éljünk, amilyennek kellene. Próbálj megbirkózni vele, és meglátod, hogyan változik meg az életed.

Bízz magadban

Hogyan győzheted le az önbizalmat, ha nem hiszel magadban? Semmiképpen. Kezdje az önmagába vetett hittel, mint minden sikeres és eredményes ember fő posztulátuma. Hogyan kell csinálni? Íme néhány tipp.

Mindig emlékezz minden győzelmedre és sok szerencsét

Még ha most nem is a legjobb időszakot éled életedben, akkor sem tudsz hinni magadban sehol. Emlékszel a fiatalságodra? Te voltál a csapat sztárja, tündököltél az olimpiákon, versenyeken, esetleg te voltál csapatod fő éllovasa, a csoport legjobb tanítványa, a diákszínház főszereplője? Bátran vigye át ezt az élményt a jelenébe! Lehet, hogy nem lesz fantasztikus sikerélményed, de mindenképpen önbizalmat keltesz magadban: tudod, mire vagy képes!

Akár listát is készíthet a győzelmeiről. Biztos van mivel dicsekedni és büszke lenni.

Ne vegyen semmit a szívére

Vegye az életet könnyebben és komorság nélkül. Ne tekintsd nehézségeidet és problémáidat tragédiának, csak mondd, hogy nincsenek megoldhatatlan feladatok, és hamarosan minden úgy megy, mint a karikacsapás. Ne robbantsa fel a problémákat, tekintse mindegyiket ijesztőnek. Ez biztosan nem így van.

Felejts el minden olyan helyzetet vagy szót, amely alábecsüli értékedet és képességeidet.

Néha a félelem és az önbizalomhiány a múltbeli negatív tapasztalatokból és karrierkudarcokból (és nem csak) alakul ki. Talán olyan csalók irodájába került, akik nem is terveztek fizetést fizetni, ezért folyamatosan megalázták, és elmondták, milyen rossz vagy. Lehet, hogy a szüleid rossz szavakat mondtak rád: „Mássz a kukákba”, „Semmi értelmes nem lesz belőled” stb. Tehát itt minden gyerekhez hasonló szavakat mondtak, beleértve azokat is, akik később felforgatták a történelmet. Például a fiatal Faina Ranevskaya, Charles Darwin vagy Fjodor Csaliapin. És egy pillanat. Az emberek változnak, és ha fiatalkorában nevetség tárgya voltál, vagy nem voltál túl sikeres az ellenkező nemmel való kapcsolatokban, ez nem jelenti azt, hogy az is maradtál. Csak dobd ki a fejedből, és ne örülj a hozzád intézett negatív szavaknak. Nagyon gyakran ez vagy szubjektív vélemény, vagy meggondolatlanul kimondott, vagy a szélhámosok jól olajozott rendszerének eleme. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik hisznek benned.

Ne felejtse el saját véleményét

Értsd meg, hogy nem mindig mások véleménye a helyes, vagy azt jó szándékból fejezik ki. még viccet is játszhatnak veled, hülyeségeket mondva. Mindig tiéd legyen az utolsó szó.

Vedd észre, hogy az emberek rákényszeríthetik saját álmaikat, túl sokat eltúlozhatnak, megtagadhatják a támogatást, vagy fordítva, túlságosan pártfogolhatnak. Értsd meg, hogy nem szabad ezért az embereket hibáztatnod, legyen szó szülőkről, osztálytársakról és valójában bárkiről. Mielőtt legyőzné a félénkséget és az önbizalomhiányt, vállaljon felelősséget mindenért. Értsd meg, hogy mindenkinek vannak kudarcai és kudarcai, és nem arról van szó, hogy te rossz vagy.

Egy kis gyakorlat

1. Foglalkozz minden negatív hiedelmeddel magadról. a lap egyik felére írja le az összes negatív elképzelését önmagáról, a másikra - cáfolatát. Rendszeresen olvassa el a cáfolatokat.
2. Ne gondold abba, hogy folyton elítélnek. Az emberek többet gondolnak a kommunikációban és az ügyekben elkövetett hibáikra, mint a tiédre, ezért sok abszurditásodat nem veszik észre. Ráadásul sok pszichológus bebizonyította, hogy az emberek szemében jobbnak és szebbnek tűnünk, mint ahogyan magunkat látjuk.
3. Vezessen naplót minden teljesítményéről. Még a legkisebbeket is. Írj le mindent, ami jól sikerült, még akkor is, ha csak sült krumpliról van szó. Nos, ügyelj arra, hogy naponta legalább egy tucat ilyen eset derüljön ki a naplóból. számukra feltétlenül dicsérnie kell magát;
4. Ne törekedj arra, hogy a társaság lelke legyél. Olyan sztereotípiát erőltettek ránk, hogy ezek vannak a legtöbben érdekes emberek, de valójában nem szükséges, és ha nem vagy túl magabiztos magadban, akkor ez a vágy tovább fejleszti félénkségét és idegességet. Mi csak pihenünk és élvezzük a kommunikációt, ahol pedig kifejezheti súlyos véleményét, ott elmondjuk.
5. Ne verje fel magát a kudarcokért, különösen a kisebbekért. Tudod, hogy megpróbáltad, ami azt jelenti, hogy nem buktad el az üzletedet, de a kártyák egyszerűen rosszul sültek el. Gondolj arra, hogy mit tanultál a kudarcokból, ne arra, hogy milyen rossz vagy.
6. Próbálja meg rendezni a "bizonytalanság és félénkség programját". Fontolja meg őket részletesen. Leírhatja a bizonytalanság kialakulásának mechanizmusát, ahogyan leírná a munkáját valakinek, aki néhány napig helyettesítheti Önt. Melyek azok a lépések, amelyeket meg kell tennie, mielőtt feszességet érezne. Milyen fizikai érzéseket tapasztal? Most próbálja meg megváltoztatni ezt a programot az egyik elem cseréjével. Például változtassa meg a belső hangot, amely azt súgja, hogy nem fog sikerülni.
7. Változtasd meg a saját hitedet. Arról, hogy csúnya vagy, hibás stb. Ez megtehető a Neuro Linguistic Programming segítségével.

Csukjuk be a szemünket, és reprodukáljuk azt a hitünket, hogy alsóbbrendű vagy. Gondolja át, hol található a belső képernyőjén? És most gondolatban áthelyezzük oda, ahol „raktározod” a régi és elavult elképzeléseidet magadról (például, hogy 10 éves vagy, és iskolás vagy, vagy kövér). A régi hiedelem helyére teszünk egy újat, hogy például szép vagy és okos vagy. Vagy valami, amire büszke vagy magadban. Hadd éljen most itt. Élénken képzelhetsz el egy gyönyörű hiedelmet magadról, és örülhetsz neki. Végezze el ugyanezt a műveletet az összes többi gondolattal önmagáról.

Csak értsd meg, mennyire egyedi vagy. Valamiért így teremtett a természet, megvan a saját életprogramod, amit ezzel az életminőség-készlettel megvalósíthatsz. Szóval miért szégyellnéd ezt az egyedülálló ajándékot