Dangasalik va yomon kayfiyat. Dangasalik va befarqlikni qanday engish mumkin

Afsuski, bu dunyoda hamma ham yashay olmaydi va ishlamaydi. Bekorchilik noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin - shaxsiyatning tanazzulidan tortib ishdan bo'shatishgacha. Harakat, izlanishlar, intilishlar - bu insonni va fe'l-atvorni rivojlantirishi mumkin. Energiya ohangining pasayishi va irodaning namoyon bo'lishi bilan bog'liq buzilishlar faol, muvaffaqiyatli shaxs qiyofasiga mos kelmaydi. Agar siz parazitizm tubiga tushib ketayotganingizni tushunsangiz yoki o'zingizni hech bo'lmaganda biror narsaga, shu jumladan sevimli mashg'ulotlariga majburlay olmasangiz, bu tashvishli qo'ng'iroq, hayotda zudlik bilan biror narsani o'zgartirishingiz, kuch to'plashingiz, o'zingizni tartibga solishingiz kerakligi haqidagi signaldir. , sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.

Hozirgi zamon kasalliklari

Dangasalik va loqaydlik balodir zamonaviy dunyo. Tsivilizatsiyalashgan mamlakatlardagi ko'pchilik odamlar og'irdan xoli jismoniy mehnat, omon qolish va o'z hayoti uchun kurash, ya'ni tananing barcha resurslarini safarbar qiladigan va ong va tanani to'liq "jangovar shaylikka" keltiradigan omillardan. Texnologiya, 5 kunlik ish haftasi, hayot yo'lining juda ko'p variantlari o'qimishli, kattalar, o'spirin va hatto bolani "qanday qilib dangasalik va befarqlikni engish mumkin?" Deb so'rashi mumkin.

Dushmanni mag'lub etishdan oldin, siz unga diqqat bilan qarashingiz va biz qanday dushman bilan kurashayotganimizni tushunishingiz kerak:

Bekorchilik haqida. Dangasalik - harakatsizlik holati bo'lib, unda odam ishlashni, foydali harakatlar qilishni xohlamaydi. An'anaga ko'ra, jamiyatda bu hodisa illat, parazit belgisi, osilgan va opportunist, boshqalarning mehnatini olishni xohlaydigan odam sifatida qabul qilinadi.

Shuni tushunish kerakki, dangasalik irodaning etishmasligi emas. Ba'zan dam olish yoki jamiyatda foydali funktsiyani bajarish zarurati, shuningdek, ruhiy kasallikning mumkin bo'lgan alomati. Bu hodisa ko'p qirrali bo'lib, har bir holatda individual echimni talab qiladi.

Befarqlik xavfli. Apatiya - befarqlik, dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsadan va to'g'ridan-to'g'ri odam va uning atrof-muhitidan ajralish deb ataladi. Bunday holatda odam harakat qilishdan bosh tortadi, his-tuyg'ularni ko'rsatmaydi, shuningdek, o'z irodasini zaif ifodalaydi. Bu haqiqiy buzilishdir, uni tashqi yordamisiz engish har doim ham mumkin emas.

Siz bu hodisa bilan hazil qilmasligingiz kerak, bu oddiy dangasalikdan ko'ra chuqurroq va murakkabroq. Apatiya depressiya, shizofreniya alomati, shuningdek, bir qator nevrologik kasalliklar va somatik kasalliklar, shuningdek, bosh jarohati oqibati bo'lishi mumkin.

O'z dangasaligingizdan qanday qutulish mumkin

Darhaqiqat, dangasalik tabiatda bejiz emas va energiyani tejashning juda amaliy funktsiyasini bajaradi. Bu holat evolyutsiya boshlanishida inson genlariga kirdi. Yalang'och va yovvoyi odam uchun dam olish, ishlamaslik va bir oz kuch to'plash uchun xavfsizlik tuyg'usidan qimmatroq narsa yo'q edi.

Zamonaviy dunyo shafqatsiz va qiyin, lekin unday emas. Odatda, dangasalik tanadan miyaga dam olish istagi haqida oddiy signal bo'lib, motivatsiya va tashkilotning etishmasligi bilan ko'payadi.

Fenomenning sabablari:

ortiqcha ish;
inson ahamiyatsiz deb hisoblagan muhim masalalarga (ish, o'qish, uy vazifalari) kuchlarni tarqatish;
bajarilayotgan ishning foydasizligini his qilish;
qiyin vazifalarga tayyor emaslik;
jonlilikning yo'qligi va ishlashni istamaslik;
ko'plab rejalar va mas'uliyatlar mavjudligida aniq harakatlar rejasining yo'qligi.

Agar siz dangasalik bilan kurashmasangiz, hayotning barcha sohalarida tanazzulga, halokatli o'z-o'zini aldashga va umuman e'tiborsizlikka duch kelishingiz mumkin.

Nima qilsa bo'ladi? Hech kim parazitlarni yoqtirmaydi, bunday odamlar ishonchsiz va hatto baxtsiz ko'rinadi. Bunday davlat hech qanday tarzda obro'ni oshirmaydi, martaba va o'z-o'zini rivojlantirishga zarar etkazadi. Siz halokatli bekorchilik bilan quyidagi yo'llar bilan kurashishingiz mumkin:

Biz motivatsiyani oshiramiz. Biz o'z istaklarimizni qidiramiz, orzu qilamiz, rejalar tuzamiz, natijani yaxshilash uchun harakat qilamiz.
Biz barcha yutuqlar uchun o'zimizni maqtaymiz, biz rag'bat bilan ishlaymiz. Siz ro'yxat yozishingiz mumkin va uning ballarini to'ldirib, o'zingizni konfet yoki olma bilan taqdirlashingiz mumkin, miya ko'proq "mukofot" olishni xohlaydi va tanani ko'proq foydali harakatlar qilish uchun qo'zg'atadi.
Ustuvorlik. O'zingizga bir qancha narsalarni tushirib, dangasalikdan qutula olmaysiz, nima muhimligini hal qilishingiz kerak, keyin esa ish bilan shug'ullanishingiz kerak, kundalik va ish bilan bog'liq muammolarni ularning ahamiyati pasayganligi sababli saralab olishingiz kerak.
Keling, birinchi qadamni qo'yaylik. Sharqiy donishmand aytganidek, million qadamlik sayohat oyoqning bir marta oldinga siljishi bilan boshlanadi, faqat yig'ish va bu harakatni qilish qoladi.
Biz vaqtni ratsionalizatsiya qilamiz. Biz ro'yxatlar, jadvallardan foydalanamiz, tekshiramiz, Chronos-ning tubsiz mulkida bir daqiqa ham yo'qotmaslik uchun, balki o'z farovonligimiz uchun sarflanishini rejalashtiramiz.
Mantiqiy tanaffuslar. Siz qiyin vaziyatlarni boshdan kechirmasligingiz, chidab bo'lmas yukni olishingiz kerak, ba'zida 50 daqiqa ishlash va 10 dam olish yaxshiroqdir, bu juda samarali.
Rejimga rioya qilish muhim - o'z vaqtida yotish, yaxshi ovqatlaning, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom odamda ko'proq energiya bo'ladi, ya'ni bekorchilikka tushib qolish xavfi kamayadi.

Apatiyani qanday aniqlash mumkin?

Surunkali befarqlik, hech narsa qilishni istamaslik, o'zining hissiy befarqligi haqida qayg'urmaslik jiddiy kasallikning alomati, miya shikastlanishi, endokrin kasalliklar, spirtli ichimliklarga qaramlik bo'lishi mumkin. Siz yoki yaqinlaringiz befarqlikka moyil ekanligini tushunib, mutaxassisga, masalan, psixiatr, narkolog, endokrinolog yoki terapevtga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Biroq, butunlay sog'lom odamlar apatik tutilishdan aziyat chekishi mumkin. Odatda, bu holat past ijtimoiy faollik, ahamiyatlilik hissi yo'qligi, hissiy sezgirlik tufayli yuzaga keladi. Bunday holda, muammoni o'zingiz hal qilishingiz mumkin.

Sizda befarqlik borligini quyidagi belgilar bilan tushunishingiz mumkin:

tashvish va qo'rquv;
bosh aylanishi va tarqoq ong;
zulm va yolg'izlik hissi;
diqqatni jamlashda qiyinchilik;
xotira muammolari;
zaiflik va sekin javob.

Apatiyaning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.

bosh jarohatlari, kasalliklar, beriberi, D vitamini etishmasligi;
hissiy charchash, uzoq muddatli jismoniy stress;
stress, shaxsiy inqiroz;
muvaffaqiyat yuqori maqsad, uzoq kutilgan voqea, rejani bajarib, kerakli narsaga erishgandan so'ng, motivatsiya yo'qoladi.

tiklanish strategiyasi

Qanday qilib dangasalik va befarqlikni mustaqil ravishda engish mumkin? Asosiysi, muammo borligini tushunish va keyin o'zingizning jismoniy va hissiy salomatligingizga e'tibor berishdir. Davolash usullari o'xshash, ammo befarq xatti-harakatlar uchun ko'proq tirishqoqlik va o'ylangan yondashuv talab etiladi:

energiya zaxirangizni tiklash uchun ishdan ta'til oling;
meditatsiya qiling, bu amaliyot ijodni tozalashga va o'z tanangiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishga yordam beradi;
sport bilan shug'ullaning, piyoda yuring, velosiped mining - bu tananing resurslarini safarbar qilishga, fikrlarga ravshanlikni qaytarishga yordam beradi;
dietani ko'rib chiqing, arzimas ovqatlardan voz keching, ko'proq yangi sabzavot va mevalar, don, o'tlar iste'mol qiling, siz quyuq shokolad qilishingiz mumkin;
o'zingizga sevimli mashg'ulot toping yoki unutilgan sevimli mashg'ulotlarni davom ettiring;
sog'lig'ingizni tekshiring, shifokor bilan maslahatlashing, shuningdek, psixoterapiya mashg'ulotlariga yozilishingiz mumkin.

Spirtli ichimliklar va antidepressantlar befarqlikka qarshi kurashda yordam bermaydi, lekin faqat to'liq depressiyaning boshlanishini qo'zg'atishi mumkin.

Profilaktik choralar

Dangasalik va befarqlikni engishning ko'plab usullari mavjud, ammo profilaktika har doim davolanishdan va o'z ongi bilan mashaqqatli kurashdan afzalroqdir:

stress va ortiqcha ishlamaslik;
sog'lom ovqat iste'mol qiling;
ochiq havoda bo'ling, sport bilan shug'ullaning;
chekmang, spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirmang yoki undan butunlay voz keching;
kun tartibiga rioya qiling;
muntazam tekshiruvlardan o'ting.

Agar biror kishi ishlashdan va uy yumushlarini bajarishdan bosh tortsa, ko'p vaqtini yotoqda dam olishga, o'ynashga, kitob o'qishga yoki shunchaki derazaga qarashga sarflasa, bu dangasalikning namoyon bo'lishi deb ham aytish mumkin. Bu erda o'z-o'zini tashkil qilish foydali bo'ladi. Biroq, agar kishi yaqin odamlar va do'stlar bilan muloqot qilishni istamasa, sevimli mashg'ulotlari, sevimli narsalari bilan shug'ullanishdan qochsa, uydan chiqmasa, bu holat befarq bo'lib, hayot sifatini yaxshilash uchun kurashish kerak.

Dangasaning xohish-istaklari, hatto rejalari bor, lekin ularni amalga oshirish uchun harakat qilmaydi, ammo befarqlik ixtiyoriy ko'rinishlarning yo'qligi sababli xavflidir. Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Maqsadlaringizga erishish yo'lida tushkunlik, befarqlik va dangasalikni qanday engish mumkin. Vladimir Dovgan (mavzu bo'yicha video)

Biror kishini dangasa deb atasa, ko'pchilik uchun bu jumlaga o'xshaydi. Ko'pchilik dangasalik va befarqlik hammani engishiga rozi bo'lishga tayyor emas va ularni qanday engish kerakligi haqidagi savol hamma uchun dolzarbdir. Odamlar nima uchun ba'zi odamlar bunday qiyinchiliklarga duch kelmasligiga hayron bo'lishadi. Javob juda oddiy, bu odamlar dangasalik va befarqlikni qanday engishni bilishadi.

Dangasalikning bir necha turlari mavjud. Umuman olganda, dangasalik - bu harakat uchun hech qanday kuchlarning yo'qligi. Biroq, dangasalikning mavjudligi tananing himoya xususiyatlari haqida signal bo'lib xizmat qilishi mumkin. Masalan, odam biror narsa qilishi kerak. U bor so‘nggi kuchini yig‘ib, qattiq mehnat qila boshlaydi. Bunday holda, oxirida uni asabiy va jismoniy buzilish kutmoqda.

Apatiya. o'z navbatida, bu har qanday tadbirlarda ishtirok etish istagi yo'qligi. Apatiya, dangasalik kabi, hissiy va ruhiy tushkunlik bo'lmasa, depressiya turlaridan biri bo'lishi mumkin. jismoniy kuchlar. Dangasalik - bu nafaqat insonning mehnat faoliyatiga, balki uning oiladagi, do'stlar va boshqa ijtimoiy doiralar bilan bo'lgan munosabatlariga ham o'tadigan insonning hissiy va ba'zan jismoniy charchashi. Bularning barchasi hayotiy energiya etishmasligi.

Dangasalikning ichki shakli eng og'ir va xavfli holat hisoblanadi. Axir, bu erda psixologik omil, his-tuyg'ular, istaklar va hislar juda katta rol o'ynaydi. Misol uchun, inson o'z oldiga biror narsa qilishni vazifa qilib qo'ygan. Ko‘p ijobiy jihatlar bajarilgan ishlarga bog‘liqligini yaxshi biladi.

Ammo ich-ichida hech narsa qilishga, ayniqsa, bu turdagi ishlarga ishtiyoqi yo‘q. Hozirgi vaqtda tabiat qonuniga ko'ra, ish jarayonining boshlanishini kechiktiradigan tashqi omillar paydo bo'ladi. Biror kishi avtomatik ravishda ularni ushlay boshlaydi. Aytish mumkinki, bu tashqi omillar kechikishning sababi bo'ldi, lekin oxir-oqibat, odamning ichida buni qilishni xohlamadi. Xulosa - tashqi omil shunchaki sabab bo'ldi, lekin sabab emas.

Jang usullari

Odamlar o'zlarini kerakli narsalarni qilishga majburlash orqali xato qilishadi. Badanga nisbatan zo'ravonlik mavjud, bu bilan to'la teskari natija yomon sog'liq shaklida. Kurash boshlanishidan oldin siz o'zingiz bilan munosabatlarni o'rnatishingiz, biznesni, vazifalarni bajarishni istamaslik sabablarini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, sabablar noqulaylik, qiyinchiliklar va boshqalar. Vazifadan qo'rqish sabablarini aniqlasangiz, davom etish osonroq bo'ladi.

Ehtimol, sabab yo'q maxsus bu vazifada, lekin oilada yoki do'stlar bilan muammolarda. To'g'ri yo'l - avvalo mavjud ishlarni hal qilish, keyin esa boshqalarni qabul qilish. Biri samarali usullar dangasalik va loqaydlikni qanday engish mumkin, harakatsizlikda yotadi. Sizga kerak bo'lgan darajada dam olishga arziydi. Ammo bu jarayonni uzoq vaqtga kechiktirmang. Ehtimol, kundalik tartibingizni o'zgartirishingiz kerak.

Qo'rquv istamaslikka sabab bo'ladigan holatlar mavjud. va birdan ishlamayapti. Sinab ko'rmang, bilmay qolasiz. Agar birinchi urinishdan keyin u ishlamasa, bu ikkinchi yoki o'ninchi marta ishlamaydi degani emas. Ba'zi daqiqalarda "Men qila olmayman" orqali tanangizni harakatga keltirishga arziydi. Bu jarayon juda uzoq davom etishi mumkin, ammo tabiat hamma narsani shunday tartibga solganki, hatto bir necha kundan keyin ham tana itoat qila boshlaydi va shuning uchun yangi rejimga yoki yangi ishga moslashadi.

Toza havo dangasalik va apatiyaga qarshi kurashda eng yaxshi yordamchilardan biridir. O'zingizni sayr qilishga, hovlida yoki parkda bolalar bilan o'ynashga majburlang. Agar biror joyga chiqish istagi bo'lmasa, derazalarni oching, shunda havo xonani va tanangizni to'ldiradi.

Harakat rejasini tuzish foydali bo'ladi. Belgilangan muddatlar bilan belgilangan ish jadvaliga ega bo'lish uni bajarishni ancha osonlashtiradi. Dangasalik va befarqlik o'rtasida parallellik olib borsak, dangasalikni yengish befarqlikdan ko'ra osonroqdir. Apatiya, o'z navbatida, qiziqish bilan engish mumkin. Kelgusi ishga qiziqish (motivatsiya) toping. Tasavvuringizni yoqing. Tasavvur yoqilganda, ongsiz ong avtomatik ravishda hozirgi holatdan chiqish yo'llarini qidira boshlaydi. U maslahatlar bera boshlaydi. Dangasalik va loqaydlikka qarshi kurashda asosiy shior harakat, harakat esa hayotdir.

Psixolog maslahati Qanday qilib dangasalikni va ishlarni keyinga qoldirishni engish mumkin (mavzu bo'yicha video)

Manba: femtalk.ru

Dangasalik va befarqlik bilan qanday kurashish mumkin?

Butun tsivilizatsiya taraqqiyotining va har bir insonning alohida dushmani doimo dangasalik bo'lib kelgan. Bu ko'rinmas dushman eng shafqatsiz epidemiyadan ko'ra eng yaxshi va yorqinroq uchun jangchilarning kuchini buzadi.

"Ona dangasalik bizdan oldin tug'ilgan", deydi xalq maqolida bu hodisaning qadimiyligi va uzoq umr ko'rishi haqida, chunki ming yillar oldin odamlar dangasalikni qanday engish kerakligi haqida o'ylashgan.

U haqida ertaklar va she'rlar, hikoyalar va ertaklar yaratilgan, unga ilmiy risolalar bag'ishlangan. Ismlari umumiy otga aylangan adabiy dangasalar Manilov va Oblomovni yoki pechkadan turib, yonayotgan alangani o'chirishni istamagani uchun o'z uyida yonib ketgan "Yangasalik" va "Otet" folklorini eslash kifoya. Va bizning davrimizda ko'pchilik pul etishmasligidan, boshliqlarning tanbehlaridan va boshqalarga ishonchsizlikdan aziyat chekmoqda, o'zlarining qudratli dangasaliklarini engishga qodir emaslar. U, xuddi saraton o'simtasi kabi, dastlab ba'zi bir organga sezilmas ta'sir qiladi, keyin u o'sib boradi va butun tanani egallaydi.

Ayni paytda bu “kasallik”ning tabiati shifokorlar va psixologlar tomonidan yaxshi o‘rganilib, uning davolari ham topildi.

Dangasalikning sabablari va turlari

Dangasalikni qanday engish haqida qaror qabul qilishdan oldin, siz "tashxis" qo'yishingiz kerak, ya'ni tananing qaysi organlari va tizimlariga ta'sir qilishini va bu jarayon qanchalik uzoqqa ketganini aniqlang. Shuning uchun, dangasalik turlarini tasniflagan holda, olimlar ikkita o'lchovni tuzdilar: biri sabablarga ko'ra gorizontal va shunga mos ravishda uning lokalizatsiya joylari, ikkinchisi vertikal - bizga ta'sir qilish kuchi uchun.

Sabab bo'yicha tasniflash

Siz yoki yaqinlaringiz to'satdan dangasa bo'lishiga sabab bo'lgan sabablarga ko'ra, bu holatning bir necha turlari mavjud.

Ta'sir kuchiga ko'ra tasniflash

"Hujum kuchi" ga ko'ra, dangasalikning ham turlari mavjud:

Faol. Bu dangasalik ma'lum bir masalaga qaratilgan bo'lib, biz uni "keyinroq" oxirigacha qoldiramiz, shu bilan birga boshqa turli ishlar bilan faol shug'ullanamiz. Shunday qilib, bolalar multfilmlarni tomosha qilishadi, sayr qilish uchun qochib ketishadi, tinimsiz ovqatlanishni va hojatxonaga borishni so'rashadi, shunchaki uy darsining boshlanishini biroz orqaga suradilar.

befarqlik.dangasalik.hayotga qiziqmaslik. (mavzu bo'yicha video)

Mutlaq. Bunday holda, dangasalik va mutlaqo hamma narsaga befarqlik bizni butunlay qamrab oladi va bu dunyodan hech bo'lmaganda bir muncha vaqt g'oyib bo'lish istagini qoldiradi.

Shunday qilib, dangasalik, faol yoki mutlaq, surunkali jismoniy, aqliy yoki ruhiy charchoq, tananing o'chirish qobiliyati yoki hayot kredosidir. Yuqoridagi turlardan qaysi biri sizning dangasaligingiz va qanchalik kuchli va xavfli ekanligini o'zingiz hal qilishingiz yoki mutaxassislarga aniqlashga ruxsat berishingiz mumkin. Dangasalik va befarqlikni qanday engish bunga bog'liq bo'ladi - ular bilan qanday kurashish mumkin.

Dangasalikni “davolash” usullari

Dangasalik uchun dorilar faqat sabablarni aniqlagandan, vaziyatning turi va murakkablik darajasini aniqlagandan so'ng tanlanadi, shuning uchun ularning tasnifi. haqida bir xil:

Oshqozon osti bezi kabi ichki organlarning ishlashidagi muammolar ko'pincha energiya almashinuvining buzilishiga va natijada apatiyaga olib keladi. Shuning uchun, imkon qadar tezroq klinikaga tashrif buyuring va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.
Sog'lom dam olgan odamda harakat qilish istagining to'liq yo'qligi bilan, ushbu biznes bilan shug'ullanish uchun shoshilinch ehtiyojni yaratish uchun ish olib borilishi kerak. Bunday holda, ular hayotiy energiyani faollashtirish uchun motivatsiya zarurligini aytishadi, ya'ni Emelya pechkadan turib, buyuk ishlarni amalga oshirish uchun yuguradigan maqsadlarning mavjudligi. Va sizning sababingiz qanchalik katta bo'lsa, motiv shunchalik "og'irroq" bo'lishi kerak. Faqat qanday qilib eslang ertak qahramoni faqat shirinliklar va'dasi uchun uyga suv olib kelishga rozi bo'ldi - katta akalardan shirin zanjabil non. Shohga sovg'alar va quvnoq chiqishlar bilan uzoq sayohat qilishning maqsadi go'zal malikaga bo'lgan muhabbat edi.
Agar tanangiz o'zini ortiqcha yukdan himoya qilishga urinayotgan bo'lsa, unda "o'ta muhim" narsalaringizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Ulardan birortasini amalga oshirishni rad etish yoki biroz vaqtga kechiktirish, qolganlari uchun batafsil harakat rejasini tuzish halokatli bo'lmasligi mumkin. “Ko‘z qo‘rqadi, qo‘l qiladi” deb bejiz aytishmagan, chunki agar biror ishni izchil, qisman bajarsangiz, ish tugaydi va tanangiz keraksiz stressdan qochadi.
Surunkali charchoq bo'lsa, siz tananing qaysi organlari va tizimlaridan aziyat chekayotganiga qarab harakat qilishingiz kerak. Jismoniy charchoq bilan harakatlar eng oddiy va tezdir: uyqu, yaxshilangan ovqatlanish va bir yoki ikki kun davomida passiv dam olish kuchingizni tiklaydi.
Ruhiy charchoq juda tez olib tashlanmaydi: miyaning qolgan qismi uchun uzoqroq uyqu va kamida uch kun davomida faoliyatni o'zgartirish talab etiladi. Bu kunlarda oila davrasida vaqt o'tkazish, do'stlar bilan uchrashish yoki ochiq havoda vaqt o'tkazish tavsiya etiladi. Hech qanday qiyin vazifalar yo'q ijobiy his-tuyg'ular va toza havo sizning eng yaxshi shifokorlaringiz bo'ladi.
Aqliy (hissiy) charchoqdan kelib chiqqan dangasalik va befarqlikni engish ancha qiyin. U o'zini namoyon qiladi mehnatkash, shaxsiy yoki kasbiy hayotda jiddiy muammolar yuzaga kelganda yoki insonni o'rab turgan iqtisodiy va siyosiy muammolar tufayli, ayniqsa tanqidiy daqiqalarda baquvvat odamlar. Bunday holda, odam cheksiz stress bilan buziladi va hatto depressiya holatiga tushishi mumkin. Har kim ham bu holatdan o'zi chiqib keta olmaydi. Bu erda ko'pincha psixolog yoki hatto psixoterapevtning yordami talab qilinadi. Insoniyatning ko'p asrlik psixologik dangasalik bilan kurash tajribasi shuni ko'rsatadiki, unga qarshi kurashish uchun ko'p vaqt talab etiladi, ehtimol hatto e'tiqodlar va oldingi barcha hayotiy tajribalarni qayta ko'rib chiqish.

AGAR HECH NARSA QILISHNI HOXLAMASA NIMA QILISH KERAK? | Tushkunlik! Apatiya va dangasalik (mavzu bo'yicha video)

Biroq, agar siz jangga kirishga va dangasalikni engishga qaror qilsangiz, qat'iy, ammo ehtiyotkorlik bilan harakat qiling. Albatta, agar sizning dangasaligingiz faol bo'lsa, unda, ehtimol, sog'liq uchun haqiqiy muammolar yo'q va siz motivatsiyani oshirish usullari haqida eslashingiz kerak. "Bu kerak, Fedya" argumenti yordam bermaydi va boshlashni va'da qiladi Yangi hayot dushanbadan yoki yangi yil kabi maxsus sanadan bo'sh iboralar qoladimi? Suv faqat yotgan tosh ostidan oqmaydi. Ishni boshlang va natijalar paydo bo'ladi. "O'z hayotingizni quring, aks holda u sizni quradi" plakatini taniqli joyga osib qo'ying. (yoki shunga o'xshash narsa), istak va ehtiyojlaringizni ko'rib chiqing, xohlagan maqsadingizga erishish uchun harakat rejasini tuzing va allaqachon o'zgartirishni boshlang! Aksincha, "mutlaq" dangasalik bilan birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishga harakat qiling. Esda tutingki, maqsadni qo'yish va birinchi kichik muvaffaqiyatsizlikda ularga erishish istagi hayotga va nevrozga bo'lgan qiziqishning yanada ko'proq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Ko'pincha, odamni ko'p yoki kamroq darajada egallab olgan har qanday dangasalikka qarshi kurashda uning hayotidagi tub o'zgarishlar yordam beradi: ish joyini, yashash joyini, turmush o'rtog'ini yoki hatto dinini o'zgartirish. Shunday qilib, qadimgi kunlarda odamlar zohid bo'lishdi yoki Xudoga murojaat qilishdi va ruhiy charchoq va umidsizlikni engish uchun monastirlarga borishdi. Qanday bo'lmasin, hech qachon taslim bo'lmang, eng yaxshisiga ishoning. Shunda siz ajoyib Feniks qushiga o'xshab kuyib ketgan bo'lsangiz ham, kuldan qayta tug'ilishga qodir bo'lasiz.

Dangasalikni qanday engish mumkin (Vebinar Oleg Goryacho)

Manba: o-motivacii.ru

Dangasalik va befarqlikni qanday engish mumkin

"Men yutmoqchiman, lekin chaynashga dangasaman" -
Rus maqol

Oh, biror narsa ishlash istagi emas; Mayli, bugun men dam olaman, ertaga esa to'liq boshlayman! tanish ibora? Va bu so'zlar ostida dangasalik yashiringan va "ertaga" yana "ertaga" bo'ladi. Biz hammamiz bunga duch kelamiz va ba'zilarda savol bor - dangasalik va befarqlikni qanday engish mumkin? Buning uchun siz ularning paydo bo'lish sababini va saqlash joyini bilishingiz kerak.

Dangasalik sabablari va uni saqlash joyi

Dangasalik va depressiyani qanday engish mumkin? (mavzu bo'yicha video)

Insonning dangasalik va loqaydligining sababi, boshqa muammolar kabi, o'tmishdan kelib chiqadi: dangasalikni shakllantirgan tajribali vaziyatlar, shuningdek, bu vaziyatlarda chiqarilgan xulosalar, qabul qilingan qarorlar. Ular ongsizda. Bularning barchasi hozirgi davrda har bir insonning hayotini belgilaydi va ularning rejalarini amalga oshirishga xalaqit beradi.

Dangasalik inson uchun odatiy holga aylanadi, chunki psixika foydali yoki foydasiz hamma narsaga o'rganib qoladi. Va undan xalos bo'lish qiyin, chunki psixika ham inertdir - talab qilinadi vaqt.

joriy yo'llari dangasalikni yengish

Ba'zi odamlar dangasalik, befarqlikdan xalos bo'lish uchun o'z oldilariga maqsad qo'yishadi, mashq qilishadi:

ammo bularning barchasi qisqa vaqt ichida natija beradi, chunki. dangasalik va befarqlikning sabablari bartaraf etilmaydi. Albatta, siz ularni sehrli pendel kabi har doim ishlatishingiz mumkin, ammo dangasalikdan abadiy qutulish imkoniyati mavjud bo'lsa, nima uchun bu bilan hayotni murakkablashtirasiz.

Dangasalik sababini yo'q qiling

Xo'sh, dangasalikni qanday engish mumkin? Dangasalik biror narsadan qo'rqish tufayli o'zini namoyon qilishi mumkin. Misol uchun, siz o'z biznesingizni qurmoqchisiz, lekin buni hech qachon qilmadingiz. Bunday holda, dangasalik biznes qurish qo'rquviga qarshi qalqon bo'lishi mumkin. "Ertaga" uchun kechiktirish, befarqlik va dangasalik istalgan natijani kechiktiradi, keyin esa u erishilmagan maqsad bo'lib qolishi mumkin. Shuning uchun, dangasalikni engish uchun, birinchi navbatda, dangasalikni keltirib chiqaradigan qo'rquvdan xalos bo'lishga arziydi. Ulardan xalos bo'lgach, dangasalik o'z-o'zidan yo'qoladi va faqat harakat uchun vosita bo'lgan katta qiziqish qoladi.

Va nafaqat dangasalik ..

Ammo haqiqat shundaki, boshqa ko'plab muammolar dangasalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ular ham bilinçaltıda saqlanadi. Va keyin, dangasalikdan bir marta va butunlay xalos bo'lish uchun siz u bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishingiz kerak. Albatta, siz bularning barchasini eslay olmaysiz va hozir sizda dangasalik nima uchun paydo bo'lganini va bu nima bilan bog'liqligini aytmaysiz. Buning uchun Turbo-Gopherning ongsiz ongi bilan ishlaydigan maxsus texnika mavjud bo'lib, tez va samarali ravishda kamtarona vaqt ichida dangasalik va befarqlikni engishga imkon beradi. Va keyin "dangasalikni qanday engish kerak" degan savol yo'qoladi, lekin yana bir "hayotimni eng yaxshi tarzda qurish uchun yana nima qilishim mumkin" degan savol paydo bo'ladi.

Manba: turbo-suslik.org

Qanday qilib dangasalikni osongina engish mumkin?

Dangasalikni qanday engish mumkin. Dangasalikni qanday engish mumkin. (mavzu bo'yicha video)

Bekorchilik keksalikni tezlashtiradi,
mehnat yoshlarimizni uzaytiradi
A. Sels

Har birimiz hayotimizda bir necha marta buni va buni qilish zarurligiga duch keldik, lekin buning uchun birinchi navbatda qiyin savolni hal qilishimiz kerak: dangasalikni qanday engish kerak? Ko'pincha, bu kechiktirilishi mumkin bo'lgan noxush narsalarga, qayta rejalashtirilishi mumkin bo'lgan uchrashuvlarga va hokazolarga tegishli. Bundan tashqari, biz qilish uchun juda dangasa bo'lgan ishlar toifasiga zavq keltirmaydigan harakatlar, natijalari ko'rinmaydigan yoki darhol sezilmaydigan ishlar, protseduralari juda murakkab yoki ko'p sonli ishlarni o'z ichiga olishi tabiiydir. turli organlarga sayohatlar. Natijada, yoqimsiz narsalar shunday hajmda to'planadiki, hayotingizdagi biror narsani o'zgartirish zarurati haqida o'ylash umidsizlikka olib kelishi mumkin. Qanday qilib dangasalik va befarqlikni engish va bizda katta ishtiyoq tug'dirmaydigan vazifalarni zavq bilan bajarishni o'rganish kerak?

Bu savolga javob izlash uchun biz ko'plab veb-saytlarni o'qiymiz, ayollar jurnallarini varaqlaymiz va deyarli har bir nashrda befarqlikdan qanday qutulish haqida maslahat beramiz.

Aslida, bu unchalik qiyin emas, shunchaki bizni zavq bilan yashashimizga nima to'sqinlik qilayotganini tushunishingiz kerak.

Biz zerikarli vazifalarni yoqimli o'yin-kulgiga aylantiramiz

Har birimiz hayotdagi hamma narsa muvaffaqiyatli bo'lishini, bizni poklik va qulaylik bilan o'rab olishini, to'plangan muammolar bizni bezovta qilmasligini xohlaymiz. Bunga erishish uchun biz ko'pincha elementar dangasalikka yo'l qo'ymaymiz. Hayotni o'zingizning xohishingizga ko'ra tartibga solishga xalaqit beradigan befarqlik bilan qanday kurashish mumkin? O'zingizdan doimiy norozilik hissidan qanday qutulish, dangasaligingizning abadiy garovi bo'lishni to'xtatish kerak?

Nima uchun buni yoki buni qilishni xohlamasligingizni shakllantiring. Siz tez-tez eshitishingiz mumkin: "Idishlarni yuvishga chiday olmayman, tez orada ular yana iflos bo'ladi, men sarflayman. eng yaxshi yillar mening hayotim iflos laganlar ustida va hech kim mening harakatlarimni sezmaydi. Bunday unchalik yoqimli bo'lmagan, ammo hayotiy zarur bo'lgan narsaning jasorat darajasiga ko'tarilishi g'alati bo'lar edi. Agar idishlarni yuvish va qozonlarni tozalash sizga zavq bag'ishlamasa, bu dangasalik va befarqlik uchun sabab emas.

Nasriy uy vazifasini zavq bilan o'tkaziladigan yarim soatlik hayotga aylantirish unchalik qiyin emas.

Agar siz o'zingiz uchun yaxshiroq sarflashingiz mumkin bo'lgan vaqtni behuda sarflashdan qiynalayotgan bo'lsangiz, idishlarni yuvishni sevimli serialingizning keyingi qismini tomosha qilish, audio kitob tinglash yoki do'stingiz bilan Skype orqali suhbatlashish bilan birlashtirishga harakat qiling.

Agar idish tozalanmaganidan g'azablansangiz va ko'zoynagida choy qoplami bo'lsa, yuvish vositalari arsenalingizni ko'rib chiqing, o'zingizga qulay va chiroyli uy qo'lqoplarini sotib oling, lavabo ustidagi yorqin yoritishga bir so'z bilan g'amxo'rlik qiling, shunday qiling. sizga idishlarni yuvishni befarqlikka olib keladigan faoliyat turlaridan zavq bag'ishlaydigan faoliyat toifasiga o'tkazishga imkon beradi. Bundan tashqari, bu ishning natijasi, toza laganlar, ko'pikli kostryulkalar va porloq sharob stakanlari darhol ko'rinadi va o'zingizni hurmat qilishingiz va hayotingiz sifatini sezilarli darajada oshiradi. Va aksincha, iflos idishlarni to'liq yuvish va normal ovqatlana olmaslik nafaqat sizda, balki sizning uyingizda ham hayotga befarqlik paydo bo'lishi mumkin.

Biz zamonaviy texnologiyalardan foydalanamiz

Depressiya, befarqlik va dangasalikni qanday engish mumkin (mavzu bo'yicha video)

Ko'pincha biror narsa qilishni istamaslik, siz hokimiyat, turli muassasalar bilan muloqot qilishingiz va juda ko'p ma'lumot to'plashingiz kerakligi bilan bog'liq. Ko'pchilik uchun bu haqda o'ylash dangasalik va befarqlikni keltirib chiqaradi: navbatlarda qancha vaqt ketadi, turli organlarning har doim ham do'stona xodimlari bilan muloqot qilish uchun qancha asab kerak bo'ladi. Bunday hollarda dangasalikni engish uchun yoqimsiz ishlar natijasida nima olishingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz osonlikcha yordam beradi: pasport, kommunal to'lovlar uchun subsidiya, ipoteka krediti yoki ro'yxatdan o'tish. mashina. Ko'pincha, bu bizning hayotimizda mutlaqo zarur bo'lgan narsalar va ularga erishishda qiyinchiliklardan qochishning iloji yo'qligi sababli, biz ularni erishib bo'lmaydigan maqsadlar sifatida tasavvur qilmasligimiz kerak.

Siz juda kerakli narsani qilyapsiz degan fikr befarqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Vaqtni behuda o'tkazishdan xalos bo'lish uchun hayotimizda ko'proq imkoniyatlar mavjud. Mumkin bo'lgan joyda Internetdan turli xil hujjatlar va boshqa hujjatlarni yuborish uchun foydalaning davlat organlari. Shifokor bilan uchrashuv tayinlang, bolani kutish ro'yxatiga qo'ying Bolalar bog'chasi, sotib oling chiptalar Internet resurslaridan foydalanish. Bu dangasalikka qarshi kurash emas, balki uni rag'batlantirishdek tuyulishi mumkin. Ammo hayotimizda buning uchun barcha sharoitlar mavjud bo'lsa, nega bunday yoqimli tarzda jang qilmaslik kerak? Va agar siz hali ham MFC-dagi navbatdan qochib qutula olmasangiz, sabrli bo'ling va sevimli gadjetingizdan foydalaning: planshet, kitob, telefon. Navbatda o'tkazgan vaqtni kundalik tashvishlardan dam olish va hayot haqida yangi narsalarni o'rganish imkoniyati deb o'ylab ko'ring.

Xobbi topish

Hayotda ko'pincha shunday holatlar bo'ladi jiddiy muammolar Bunday emasga o'xshaydi, lekin men hech narsa qilishni xohlamayman. Apatiyadan qanday qutulish mumkin, bu holatdan qanday chiqish kerak, keyingi hayot uchun o'zingizda qanday kuch topish mumkin? O'zingizga tegishli emasligingiz bilan kurashish mumkin va kerak. Apatiyani davolash sizga haqiqiy zavq bag'ishlaydigan va hayotning yuqori ritmi bilan har doim ham vaqtingiz bo'lmasligi mumkin bo'lgan faoliyatga yordam beradi. Ba'zilar uchun yopiq o'simliklarni etishtirish shunday davoga aylanadi, boshqalari uchun uy hayvonlari yoki akvariumga g'amxo'rlik qilish. Sizning ish mas'uliyatingizga hech qanday aloqasi bo'lmagan, o'ylab ko'rganingizdan so'ng darhol uni boshlash istagi paydo bo'ladigan faoliyatni toping. Ehtimol, sevimli mashg'ulot sizni shunchalik o'ziga jalb qiladiki, siz o'zingizning sevimli gulingizni qanday davolash yoki sevimli akvariumingizda yashil suv o'tlaridan qanday qutulish haqida o'yga to'liq singib ketasiz. Asosiysi, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganda, har bir faoliyatingizdan maksimal darajada foydalanishni o'rganmasangiz, dangasalikka qarshi kurash siz tomondan yo'qolishini tushunasiz.

O'z-o'zini tashkil qilishni o'rganish

Ko'pchiligimiz hayotda vaqtimizni tartibga solish qobiliyatiga ega emasmiz. Biz xohlagan narsani qilishga vaqtimiz yo'qligidan g'azablanamiz va oxir-oqibat taslim bo'lamiz. Vaqtning abadiy etishmasligidan kelib chiqqan befarqlik bilan qanday kurashish mumkin?

Nimaga vaqtingiz yo'qligini o'ylab ko'ring. Doimiy ravishda bajarishingiz kerak bo'lgan va doimiy ravishda kechiktiradigan narsalar ro'yxatini tuzing. Birinchisi kundalik uy ishlarini, masalan, tartibni saqlashni o'z ichiga olishi mumkin. Hammom tokchasining kichik qismini yoki bitta oshxona kabinasini tozalash uchun kuniga bir necha daqiqa ajrating. Uyingizni to'liq tartibsizlik holatiga keltirgandan ko'ra, har kuni bir oz tartibsizlik bilan kurashish osonroq. Ikkinchi ro'yxatda ko'proq vaqt talab qiladigan narsalar bo'lishi mumkin, masalan, kiler yoki chigal lodjiyani tartibga solish. Tugallangan vazifalarni ro'yxatdan kesib o'tib, siz dangasalik va befarqlikni engish va biznesga kirish kerakligi haqida afsuski o'ylashdan ko'ra ko'proq zavq olasiz.

Siz dangasa bo'lasiz - siz melankoliyaga tushib qolasiz. Shunda siz hayot uchun lazzatingizni yo'qotasiz. Va shunday, tugaydi.

G'alaba sizning qo'lingizda

Qanday qilib dangasalikdan bir marta va umuman qutulish mumkin? (mavzu bo'yicha video)

Har bir ayol kichik koinotning markazidir va sizning oilangizdagi iqlim uning kayfiyatiga va hayotga munosabatiga bog'liq. Atrofingizda yaqinlaringiz haqida yoqimli kundalik tashvishlar muhitini yaratib, befarqlikdan xalos bo'ling. Tez orada apatiya bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savol sizni tabassum qiladi. Shuni yodda tutingki, bu jang har kuni har birimizda bo'lib o'tadi va unda g'alaba qozonish juda yoqimli.

Xo'sh, siz ma'rifatga erishdingizmi?
Yo‘q, hammasi mening dangasaligim!
Lekin men sizga “Yanqovlar uchun ma’rifat” kitobini berdim!
Ha, lekin men uni o'qishga juda dangasaman

Tegishli postlar yo'q.

Manba: www.samorealizacia.com

Dangasalikni qanday engish mumkin befarqlik, depressiya va boshqa yovuz ruhlar

Men dangasalik bilan institutni tamomlagach, darrov yaqindan tanishdim. Shunday bo'ldiki, maktabni tugatgandan so'ng, men maktab va institutda 16 yil o'qiganimdan so'ng, o'zim uchun yaxshi dam olishga qaror qildim.

Bu g'oya menga juda oqilona tuyuldi, ayniqsa ish qidirishga alohida ehtiyoj yo'q edi. Bir yil davomida men sayohat qilish, do'stlarim bilan muloqot qilish, televizor ko'rish, kitob o'qish va hokazolar bilan shug'ullanganman. Va bir kuni men umuman ishlashni xohlamayman, deb o'yladim. Men butun umrim davomida ota-onam hisobidan yashashni xohlamadim va meni savol qiziqtirdi - dangasalikni qanday engish mumkin?

Bir necha oy davomida men maxsus adabiyotlarni o'qidim va dangasalikka qarshi kurash mavzusidagi video kurslarni tomosha qildim. Men juda ko'p ma'lumot oldim. Keyingi yil davomida men o'zimga yoqqan bir nechta texnikani sinab ko'rdim. Shunga asoslanib, men dangasalikka qarshi kurash dasturini tuzdim.

"Danqalik pulga o'xshaydi, odam qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p narsani xohlaydi." [Genri Uiler Shou]
Jangni boshlashdan oldin. Biz dangasalik ta'rifini tushunishimiz kerak. Vikipediyaning aytishicha, dangasalik mehnatsevarlikning yo'qligi yoki etishmasligi, ish uchun bo'sh vaqtni afzal ko'rishdir. Eng muhimi chetda qoldi. Men dangasalikni birinchi navbatda odat deb o'ylashni yaxshi ko'raman. Nima uchun 16 yil davomida maktab va universitetda muntazam o‘qiganim, keyin esa bir yil ishlamaganimga hayron bo‘ldim. Javob aniq - hammasi odatga bog'liq. Bir holatda maktabga borish, ikkinchisida ishga bormaslik odati bor edi.

Dangasalikka qarshi kurash bo'yicha qo'llanma
1. Dangasalikni yengish uchun eng muhim narsadan boshlash kerak. Maqsad belgilashdan. Ushbu rasmni tasavvur qiling - siz sohilda yotib, hech narsa qilmaysiz. Va birdan do'stingiz sizga yugurib kelib, qiziqarli film uchun uchta maftunkor qiz bilan kinoga borishni va keyin sho'ng'in qilishni taklif qiladi. Siz quyosh to'shagidan turasiz va hech ikkilanmasdan allaqachon do'stingizga ergashasiz. Siz passiv holatdan faol holatga o'tdingiz. Bu qanday sodir bo'ldi? Hammasi oddiy. Sizni harakatga undaydigan maqsadingiz bor.

Torsunov O.G. Apatiya bilan qanday kurashish kerak (mavzu bo'yicha video)

Muhim: Sizning maqsadingiz haqiqatan ham hayratlanarli bo'lishi kerak. Zaif maqsadlar uzoq davom etmaydi.
2. O'z-o'zini rag'batlantiring. Bu, ayniqsa, uzoq muddatli maqsadlar bilan ishlashda muhim ahamiyatga ega. Agar his qilish Maqsadga erishish uchun hali ko'p ish borligini va sizning kuchingiz allaqachon tugaydi - maqsadingizni tasavvur qilishni boshlang. O'zingiz xohlagan narsaga erishganingizda o'zingizni qanchalik yaxshi his qilishingizni o'ylab ko'ring. Agar bu yordam bermasa, maqsadingizga erishmasangiz nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Bu natija sizga yoqdimi?

3. O'zingizni xursand qiling. Faoliyatingizda o'yin-kulgi elementlarini qidiring. Agar siz yozuvchi bo'lsangiz, bir soat ichida iloji boricha ko'proq matn yozishni maqsad qilib qo'ying yoki fotograf bo'lsangiz, bir necha daqiqada hayotdagi eng yaxshi suratingizni olishga harakat qiling.

4. O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom tanada sog'lom fikr bor, deganlaridek. Jismoniy mashqlar, yugurish, fitnes yoki didingizga mos keladigan boshqa sport turlari bilan shug'ullaning. Masalan, men ertalab yugurishni boshladim. Bu meni butun kun davomida quvvatlantiradi. Asosiysi, ortiqcha mashq qilmaslik. Qayta yuklagandan so'ng, siz charchaganingizni his qilasiz ozib ketgan.

5. Dam olishni unutmang. Agar siz har kuni ishlasangiz, tanangiz tezda yaroqsiz holga keladi. Siz doimo charchaganingizni his qilasiz. Hosildorlik keskin kamayadi. Kuniga kamida 15 daqiqa toza havoda yurish uchun kuniga kamida 8 soat uxlash muhimdir.

6. Atrof-muhitingizni o'zgartiring. Sizga salbiy ta'sir ko'rsatadiganlar bilan muloqot qilmaslik kerak. Aksincha, maqsad va istaklaringizni qo'llab-quvvatlamaydiganlar bilan muloqot qilmaslik kerak. Dangasa auraga ega odamlardan qoching.

Shu 6 qoidaning barchasiga amal qila boshlaganimdan, men ishga borish odatini shakllantirdim va shu tariqa qaysidir ma'noda dangasalikni yengdim.

P.S. Dangasalik bilan qanday kurashish haqida video.

Befarqlik va hech qanday harakat qilishni istamaslik ko'pchilikka tanish. Agar hech bo'lmaganda bir marta bu his-tuyg'ularga berilsa, ular doimo odamni ta'qib qiladilar. Har safar dangasalik va befarqlik tarafini olgan holda, biror narsaga erishish va o'zingizni ishlashga majbur qilish juda qiyin bo'ladi. Ishni yoqtirmaslik va atrofda sodir bo'layotgan voqealardan butunlay voz kechish hali hech kimni xursand qilmagan. Har bir inson har lahzadan zavqlanish va eski orzularini amalga oshirish istagini qaytarishga intiladi. Agar siz dangasalik va befarqlikdan qanday qutulishni bilsangiz, bunday vazifani engishingiz mumkin.

Dangasalik va apatiya holatining ta'rifi

Ishlashni istamaslik va ish uchun ajratilgan vaqtni o'z xohishiga ko'ra sarflash istagi dangasalikka xosdir. Bunday xususiyatga ega bo'lgan odam turli qiyinchiliklarni engish uchun ixtiyoriy harakatlar qilmaydi. dangasa odamlar jamiyat uchun ahamiyatli emas, chunki ularning jamiyat taraqqiyotiga qo'shgan hissasi yo'q.

Dangasalikka o'xshash holat odamning atrofdagi odamlarga va hodisalarga befarqligida, shuningdek, biron bir harakat qilishni istamasligida namoyon bo'ladigan befarqlik deb hisoblanadi. U darhol paydo bo'lmaydi. Dastlab, odam dam olish imkoniyatisiz ish bilan og'irlashadi bayramlar, keyin zulm holati kuchayadi, tirnash xususiyati hamma narsaga ko'rinadi. Natijada, bunday noxush his-tuyg'ularga duchor bo'lish apatiyaga olib keladi, bu esa yo'qligi bilan tavsiflanadi. muhimlik. Bunday odamlarning qalbida bo'shliq hissi va o'zlarining qadrsizligi bor. Bunday holatda, odam o'zini hatto yig'lashi qiyin, u har qanday harakatni bajarish uchun juda dangasa.

Olomon ichida befarqlik va dangasa odamni ajratish juda oson. Bunday odamlar gigiena qoidalariga e'tibor bermaydilar, tartibsiz ko'rinadi. Ularning kvartirasi kamdan-kam tozalanadi. Odamlarning o'zi jamiyatdan va haqiqatdan uzoqlashadi. Ular o'z dunyosidagi atrofdagi muammolardan o'zlarini yopadilar.

Apatiya va dangasalik sabablari

Ushbu shartlarning rivojlanishiga ko'plab omillar yordam beradi.

Bularga quyidagilar kiradi:

Odamda jiddiy patologiyalar va kasalliklarning mavjudligi (OITS, endokrin va nevrologik kasalliklar, shizofreniya, Pik yoki Altsgeymer kasalligi).
Tez-tez depressiya.
Antidepressantlar yoki antipsikotiklarni qabul qilish.
Ortiqcha ish.
Ishni bajarish uchun motivatsiyaning yo'qligi.
Kerakli harakatlarning foydasizligini his qilish, sezgi darajasida paydo bo'ladi.
Kutilmagan muammolarga tayyorlanmaslik.
Katta kunlik ish yuki bilan rejalashtira olmaslik.
Doimiy dam olish istagi.
Ruhiy tuyg'ular. Misol uchun, sevimli odam bilan janjal.

Bundan tashqari, befarqlik va dangasalik paydo bo'lishining asosiy shartlari ota-onalarning farzandlarini tarbiyalashdagi xatolaridir. Inson juda yoshligidanoq maktabda o'qishdan voz kechish, oliy ma'lumot diplomini olish va faqat o'z mutaxassisligi bo'yicha ishlash zarurati bilan dasturlashtirilgan. Bola yaqinlarining qoralanishidan qo'rqib, o'z fikrini bildirmaydi. Natijada, tushunmaydigan odamlar o'zlaridan talab qilinadigan barcha harakatlarni bajaradilar, paydo bo'ladigan dangasalik bilan kurashadilar. Ota-onalarning umidlarini oqlamaslik qo'rquvi ruhiy tushkunlik holatini keltirib chiqaradi va natijada befarqlikka olib keladi.

Dangasalik va befarqlik bilan kurashish usullari

Kasallik bilan kurashishning to'g'ri yo'lini tanlashdan oldin siz dangasalik va apatiyaning manbasini aniqlashingiz kerak. Juda kamdan-kam hollarda, befarqlik va ishlashni istamaslik holati fiziologik kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha befarqlik va dangasalik qo'zg'atadi psixologik omillar. Ular bilan kurashish uchun barcha iroda va qat'iyatni qo'llash kerak. Faqat zaif darajadagi e'tibor va muammolarga beqaror bo'lgan odamga befarq holatdan qutulish juda qiyin bo'ladi. Bunday odamlarga yordam berish uchun dangasalik va apatiyani engish uchun maxsus usullar ishlab chiqilgan.

Dangasalik bilan qanday kurashish mumkin?

Ko'p odamlar uchun boshqa odamni ishga olish o'zini olishdan ko'ra osonroqdir. O'zingizning dangasaligingiz bilan kurashish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilish kifoya:

Bajariladigan ishning ahamiyatini aniqlang. Har qanday odam uning ma'nosini tushunmasa, eng yaxshi yozilgan ko'rsatmalarga ham amal qilish qiyin yakuniy natija uning faoliyati. Dangasa bo'lmaslik uchun, agar vazifa o'z vaqtida bajarilmasa, nima bo'lishini bilishingiz kerak. Biror kishi istalmagan ishni keyinroq qilish mumkinligini bilsa, u holda topshiriqni bajarish istagi tezda yo'qoladi.
Inson rag'batlantirilishi kerak. Ko'pincha odamlar ishni kundan-kunga takrorlanadigan tartib sifatida qabul qilishadi. Unga munosabatni o'zgartirish oson, o'zingiz va boshqalar uchun foydani aniqlash va uni amalga oshirish quvonchini tasavvur qilish kifoya. Agar bu turdagi motivatsiya ishlamasa, siz boshqa yo'l bilan borishingiz mumkin. Bu bajarilmagan ishdan kelib chiqadigan muammolardan qo'rqishda yotadi. Bo'lajak faoliyat oxirida voqealarni rivojlantirishning har qanday varianti dangasalikni yo'q qilishi mumkin.
Batareyalaringizni qayta zaryadlashingiz kerak. Odam surunkali charchoq tufayli dangasalikka berilib ketishi mumkin. Agar bu asosiy sabab bo'lsa, unda siz ishlashdan oldin dam olishingiz kerak yangi ish kamida bir necha daqiqa. Diqqatni almashtirish juda ko'p yordam beradi: shunchaki yuring yoki bajaring oddiy mashqlar. Kompyuterda ishlash har soatda majburiy besh daqiqalik tanaffusni talab qiladi. Bu vaqt kuchga ega bo'lish va uni qayta boshlash uchun etarli.
Vazifani bajarish uchun reja tuzing. Agar siz ishni bosqichlarga bo'lib, ularning har biri uchun muddat belgilasangiz, dangasalik hissi bilan kurashish ancha oson bo'ladi. Batafsil rejani qog'ozga bo'yash tavsiya etiladi.
Dangasalik tarafini oling. 10 daqiqa davomida hech narsa bilan mashg'ul bo'lmaslik va faqat kelgusi ish haqida o'ylash kifoya. Ushbu davrda barcha telefon suhbatlari va aloqalarni istisno qilish muhimdir ijtimoiy tarmoqlarda. Bu ishni bajarish uchun batafsil qadamlarni tuzish uchun etarli vaqt. 10 daqiqa o'tgandan so'ng, sizning fikringizda belgilangan rejaga muvofiq vazifani boshlash istagi paydo bo'ladi.

Insonga hayot sevgisini qaytarishga yordam beradigan asosiy maslahatlar:

Apatiyaga beriling. Siz bu holat bilan shug'ullanishingiz shart emas. Qiziqarli serialni tomosha qilish va ushbu oddiy faoliyatdan zavqlanish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz butun kunni o'tkazishingiz mumkin va ertasi kuni ertalab apatiya o'z-o'zidan yo'qolishi kerak.
Apatiya sababini tahlil qiling. Ko'pincha, bu holatning manbai hayotda maqsadlar yo'qligida yashiringan. Inson nima uchun ishlashini, nima istayotganini va undan nima olishi mumkinligini, bir yilda nimaga erishishini bilishi kerak.
Atrof-muhit va muhitni o'zgartirish. Agar bir xil befarq odamlar odamning yonida bo'lsa, unda befarqlik va dangasalikdan qanday qutulish masalasini hal qilish juda qiyin bo'ladi. Odamlarning ijtimoiy doirasi faqat optimistlardan iborat bo'lishi kerak, ular bilan muloqot qilish qulay.
Inson uchun hayotdagi maqsadni belgilash va unga keyingi 3 yil davomida erishish rejasini yozish muhimdir. Bunday shaxsiy kundalikdan foydalanib, muvaffaqiyatingizni kuzatib borish osonroq. Natijada, qayg'uga vaqt qolmaydi.
Sport o'ynashni boshlang. Jismoniy mashqlar paytida inson tanasi quvonch gormonini ishlab chiqaradi. Bu holatni befarqlik bilan engish mumkin.
ishonishni boshlang o'z kuchlari. Bu usul ko'ngilni ko'tarishga va yana eng yaxshisiga intilishga yordam beradi. Birinchidan, har qanday maktab mukofotlari yoki ishdagi yutuqlarni eslash kifoya. Ular faqat eng yaxshisiga berilganligini anglash, befarqlikni engishga yordam beradi.
Do'stlar bilan vaqt o'tkazing. Bu dam olishga va bema'ni ko'klardan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizning dam olish va ish rejimingizni yarating va doimiy ravishda kuzatib boring. Kunni mo''tadil ish bilan to'ldirish va har doim bo'sh o'tirmaslik muhimdir.
Tanani zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlang. To'g'ri ovqatlanish va spirtli ichimliklarni kamdan-kam ishlatish nafaqat salomatlikni yaxshilashga, balki hissiy holatni normallashtirishga ham yordam beradi.
Apatiya holatidagi odam o'zini ommaviy axborot vositalaridan keladigan salbiy ma'lumotlardan himoya qilishi kerak.
Dam olish va ijobiy energiya to'plash uchun yoqimli musiqa tinglang.
Keraksiz va eski narsalardan xalos bo'ling. Siz muhitni o'zgartirishingiz va yangi his-tuyg'ularni qo'shishingiz mumkin.
Vaziyatingizni boshqarishni o'rganing. Bunga psixologik muammolarning paydo bo'lish mexanizmini tavsiflovchi adabiyotlarni o'qish yordam beradi.

Qachon tibbiy yordam kerak?

Apatiya holatidan chiqish va dangasalik bilan kurashish uchun maxsus usullar hamma odamlarga yordam bermasligi mumkin. Ba'zida mutaxassis maslahati talab qilinadi.

Shifokorga tashrif buyurishingiz kerak bo'lgan ikkita asosiy nuqta mavjud:

Uzoq vaqt davomida befarqlik va dangasalik holatida. Agar boshlanganidan keyin bir hafta yoki 10 kun o'tgach, befarqlik alomatlari yo'qolmasa, balki kuchayib ketsa, unda siz tashvishlanib, yordam uchun mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
Apatiya va dangasalik hissiyotlarining kuchli namoyon bo'lishi. Ushbu shartlarning ilg'or bosqichining asosiy belgilariga ertalab ishlash uchun turishni istamaslik, ishtahaning etishmasligi, dushga borish va o'z-o'zini parvarish qilish qoidalariga e'tibor bermaslik kiradi. Bunday ko'rinishlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Shoshilinch ravishda shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Psixoterapevt yoki u yo'q bo'lganda psixiatr sizga befarqlik holatidan chiqishga va dangasalik bilan kurashishga yordam beradi. Siz psixo-nevrologik dispanserning kontaktlari orqali ular bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin. Ushbu muassasaning aloqalarini Internetda topish mumkin. Apatiya va surunkali dangasalik terapiyasi dorilar yordamida amalga oshiriladi.

Insonga hayot quvonchini, mehnatdagi mehnatsevarlikni, o'z kuchiga ishonishni va o'z orzularini amalga oshirish istagini faqat o'z vaqtida olish mumkin.

4 730 ko'rish

Yuriy Okunev maktabi

Assalomu alaykum, do'stlar! Siz bilan Yuriy Okunev.

Hayotingizda hech narsa qilishni xohlamagan davrlar bo'lganmi? Xo'sh, umuman hech narsa. Mutlaqo. Siz kechki ovqatgacha uxladingiz, bir necha kun uydan chiqmadingiz, qarindosh-urug‘laringiz va do‘stlaringizning qo‘ng‘iroqlariga javob bermadingiz, tartibsiz, tartibsiz xonadonda divanda bir necha kun o‘tirdingiz.

Ketdimi? Agar shunday bo'lsa, men siz uchun juda xursandman. Agar u yoki bu shaklda davlat siz bilan qolsa uzoq vaqt, keyin siz dangasalik va befarqlik bilan qanday kurashish haqida hozir gapirishingiz kerak. Aks holda, juda chuqur asabiy buzilish yaqin.

Umuman olganda, yashashingizga to'sqinlik qiladigan har qanday psixologik yoki fiziologik holat haqida tashvishlanishingiz kerak. to'liq hayot. Ammo gap shundaki, siz tushkun holatda bo'lganingizda, siz har doim vaziyatni oqilona baholay olmaysiz va haqiqatan ham katta muammolar borligini tushunasiz.

Yana bir narsa shundaki, uning belgilarida depressiya surunkali charchoqqa juda o'xshaydi. Shuning uchun, kasallik bilan qanday kurashish kerakligini aniq tushunish uchun, aslida nimadan iboratligini bilishingiz kerak.

Shuni hisobga olish kerakki, agar noxush holat bir necha hafta yoki hatto oylar davom etsa. Agar atrofingizdagi odamlar sizning xatti-harakatlaringizdagi jiddiy o'zgarishlarni seza boshlasa (albatta, yaxshi tomonga emas). Agar siz ishdan, muloqotdan, shunchaki tashqi dunyoga chiqishdan qochishni boshlasangiz, bu baqirishning ob'ektiv sababidir: "Yordam bering, qutqaring, men jamiyatdan voz kechyapman!"

Balki men hayotda dangasadirman?

Hamma narsa mumkin, albatta. Va bu holda, siz ushbu maqolani o'qiyotganingizdan xursandman. Ehtimol, bu sizning dunyoqarashingiz va turmush tarzingizni o'zgartirish yo'lidagi birinchi qadamdir. Oxir oqibat, "Oblomovizm" miqyosidagi dangasalik o'zimizga va insoniyatga qarshi jinoyat bo'lib, har birimiz undan foyda olishimiz mumkin.

Shuning uchun, keling, darhol rozi bo'laylik - dangasalik, befarqlik, umumiy tartibsizlik va shunga o'xshashlarning har qanday namoyon bo'lishi vakolatli kompleks davolashni talab qiladigan kasallik hisoblanadi.

Dangasalik va charchoqni qanday engish mumkin

Qurol turini tanlashdan oldin, siz kim bilan va nima uchun jang qilmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz kerak. Shunday qilib, keling, ushbu noxush holatning eng keng tarqalgan sabablarini sanab o'tamiz.

Apatiyaning sabablari

Salomatlikdagi buzilishlar. To'liq befarqlik bilan birga keladigan kasalliklar to'plami mavjud. Xususan, bu gormonal muammolarga tegishli.
Haddan tashqari yuklar. Hissiy yoki jismoniy, aqliy. Bularning barchasi mashg‘ulotlardagi, ishdagi, maktabdagi ortiqcha ishimiz, janjaldan keyin charchoq va hokazo... Bunday holda, tana tashqi stimulga befarqlik bilan munosabatda bo‘ladi – go‘yo u dam olish uchun o‘chadi.
Hayot tarzi. Biz allaqachon bu variant haqida gapirgan edik. Agar siz "bolalikdan shunday" bo'lsangiz, bu hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi degani emas voyaga yetganlik. Siz tirik va nisbatan sog'lom ekansiz, hayotingizni yaxshilash uchun har doim imkoniyat bor!
Salbiy. Bizning psixologiyamiz bevosita hissiy holatga bog'liq. Turli xil muammolar, mag'lubiyatlar, umidsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar, hayotning qattiq zarbalari psixikaga jiddiy zarar etkazadi. Natijada, bunday "zarbalar" dan so'ng, biz u erda o'tirish, kutish, kasal bo'lib qolish va sodir bo'lgan narsadan omon qolish uchun o'zimizning "qobiq"imizga yopamiz.

Buning sababini tushunganingizdan so'ng, o'zingiz yoki shifokor yordami bilan muammoning to'g'ri echimini topishingiz kerak. Kuchli ichki motivatsiya muhim ahamiyatga ega. Busiz mutlaqo hech narsa, chunki. bu sizni “botqoqlik”dan olib chiqadigan o‘sha harakatlantiruvchi kuchdir.

Misol tariqasida men bir nechta variantni taklif qilishim mumkin.

Motivatsiya

Eng og'ir sinovlar va to'siqlarga qaramay, o'z hayotini yorqinroq qilishga muvaffaq bo'lgan odamlarning biografik va hikoyalari bilan tanishing. Sizdan minglab, millionlab marta yomonroq yashaydigan nogironlar, etimlar, kambag'allar haqida o'ylab ko'ring. Undan keyin esa hayotingizdan shikoyat qilishga vijdoningiz yetadi??? Haqiqatanmi? Agar yana o'ylasangiz nima bo'ladi?
Atrofga qarang - to'liq, boy hayot kechiradigan qancha baxtli, muvaffaqiyatli odamlar. Ularga sizniki bo'lishi mumkin bo'lgan quvonchlarni berishga tayyormisiz? Aksincha, tashqariga chiqing va taqdir siz uchun maxsus tayyorlagan barcha yaxshi narsalarni oling!
Qarama-qarshi motivatsiya ham mumkin. "Behuda o'tgan yillar" esingizdami? Ishonchingiz komilmi, jonli xotiralar o'rniga voqealarga to‘la keksalikda hayot shular yo'qligidan umidsizlik va qayg'uga berilishni xohlaysizmi?!! Kech bo'lmasdan oldin - yotoqdan turing, uydan chiqing va 10, 20, 50 yildan keyin o'ylashdan mamnun bo'ladigan narsalarni qiling!

O'zingizni tiklanish uchun tayyorlaganingizdan so'ng, ko'klarga qarshi faol kurashga o'ting.

Dangasalik bilan kurashish usullari

Davolash. Jiddiy sog'liq muammolari malakali mutaxassislar tomonidan davolanishi kerak. Va faqat shunday! O'zingizni har xil tinctures va poultices bilan aldamang. An'anaviy tibbiyot bebahodir, ammo sog'lom fikr bekor qilinmagan.
Dam olish. Har qanday ortiqcha yuk, albatta, tanaffusni talab qiladi. Ammo bu siz o'zingizni uyga qamab qo'yishingiz, to'shakda yotishingiz va hayotning eng yuqori cho'qqisida o'lishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak degani emas. Siz shunchaki sekinlashishingiz va yaqinlaringizga (laringizga) e'tibor berishingiz kerak. O'zingizga zavq va dam olish uchun bir hafta bering.

Baliq ovlashga boring, xarid qiling, do'stlaringiz bilan sayr qiling, dam olish kunlari chet elga boring, kinoga boring, oilangiz bilan chuchvara pishiring va qorin bayramini tashkil qiling. Turish va yotish vaqtini normallashtirishga ishonch hosil qiling. Har kuni sport bilan shug'ullanishga ishonch hosil qiling (hech bo'lmaganda jismoniy mashqlar), kvartirani ventilyatsiya qiling, xonalarga ko'p va ko'p yorug'lik kiriting.

Kundalik tartibni qayta ko'rib chiqish. Agar siz surunkali patologik dangasa bo'lsangiz, unda faqat bitta variant bor - hayot tamoyillarini butunlay o'zgartirish. "Maqsadlilik, aniqlik, faollik, rejalashtirish va rejalashtirilgan nuqtalarga qat'iy rioya qilish" - bundan buyon bu sizning hayotiy shioringiz. To'g'ri uyqu tartibi va kundalik ishlar ro'yxatida bo'lishi kerak bo'lgan bir nechta narsalardan boshlang. Keyin vazifalarni murakkablashtiring, uzunroq ro'yxatlar tuzing, yanada qiyinroq maqsadlar qo'ying.
Ijobiy. Muammolar miqyosi qanchalik katta bo'lsa, ularga ijobiy munosabatda bo'lishingiz kerak. Asosiysi, Bibliyadagi ehtiroslarni aks ettiradigan haddan oshmaslikdir. Yana miyangizni yoqing - keyinroq sizga yangi muammolar kerak emas ???

Qayta tiklashni har doim kichikdan boshlang. Misol uchun, siz yotoqdan turishingiz qiyin. O'zingizga harakat qiling - turing, dush oling, o'zingizni va xonani tartibga soling, bir piyola choy qaynatib oling va shundan keyingina yana yoting. Ikkinchi bosqich - tashqariga chiqish va kirish joyi yaqinidagi skameykaga o'tirish. Uchinchidan, axlatni olib tashlang. To'rtinchidan - mushuk bilan yurish. Beshinchisi - oziq-ovqat do'koniga boring. Va hokazo, ortib boruvchi tartibda.

**
Umid qilamanki, maqola sizni hech bo'lmaganda muammo haqida o'ylashga majbur qildi. Agar shundan keyin siz divandan beshinchi nuqtani yirtib tashlagan bo'lsangiz, men xursandman. Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq o'qishingiz mumkin. Xo'sh, siz eng batafsil ma'lumotni va eng to'g'ridan-to'g'ri professional, amaliy va oddiy do'stona yordamni mening sahifamda topasiz. Siz hozir ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.

Va agar sizda hali ham savollar bo'lsa, men sizni individual maslahatlashuvga taklif qilaman. Tafsilotlar.

Shu bilan tugataman. Yangi xabarlargacha. Axborot byulleteniga obuna bo'lishni unutmang. Sizning Yuriy Okunev!

Hayotda har bir odamda dangasalik va befarqlik paydo bo'ladigan vaziyatlar bo'ladi. Siz ertalab uyg'onasiz, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, hatto ovqatni singdirish ham qiyin va imkonsiz narsa bo'lib tuyuladi, yotoqdan chiqish haqida o'ylash yo'q, siz faqat bitta narsani xohlaysiz, o'zingizni bir narsa bilan yopishni xohlaysiz. hech kim tegmasligi va sizga nima bo'lganini so'ramasligi uchun boshingizni o'rab oling va o'zingizni tashqi dunyodan yoping. Aynan o'sha paytda dangasalik va befarqlik bilan qanday kurashish haqida o'ylash arziydi.

Apatiya nima

Apatiya - bu odamning biror narsa qilishni istamasligi (bu holda biz biron bir ish haqida emas, balki odamning kun davomida bajaradigan oddiy harakatlari haqida gapiramiz). Dangasalikdan farqli o'laroq, apatiya - bu odamning psixofiziologik holati. IN qiyin holatlar Agar odamning o'zi muammoni hal qila olmasa, psixoterapevt yordamiga murojaat qilish kerak.

Ko'pgina bemorlar bu shifokorga tashrif buyurishni xohlamaydilar, chunki u kasalxonaga yo'llanma yozishidan qo'rqishadi. Bu noto'g'ri qo'rquv! Bunday ehtiyoj kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi, faqat eng ekstremal holatlarda, fonga qarshi bo'lganida ruhiy buzuqlik, odam haqiqiy jismoniy og'riqni his qila boshlaydi (qattiq bosh og'rig'i va boshqalar).

Odamlarda nega apatiya paydo bo'lishining asosiy fikrlarini ko'rib chiqing. Albatta, barcha holatlarni tahlil qilishning iloji bo'lmaydi, lekin eng keng tarqalganlarini ta'kidlash kerak.

1. Yaqinlaringiz bilan janjallashish.

Bunday vaziyatda siz o'zingizni yopmasligingiz, kuchli bo'lishingiz, xatolaringizni tan ola bilishingiz kerak, hatto raqibingiz noto'g'ri bo'lsa ham, suhbat to'xtab qolmasligi kerak. Qanchalik tez gaplashsangiz, muammoning mohiyatini bilib olsangiz, sizga shunchalik oson bo'ladi. Shuni unutmangki, nima bo'lishidan qat'i nazar, bu sizni tushunadigan va kechira oladigan yaqin odam. Bir-biringizni ayblab, baland ovozda gapirmang. Esingizda bo'lsin, hech kimga o'xshamagan yaqin odamlar tushunadi va muammo va janjalni unutishadi.

2. Ishdagi muammolar.

Agar jamoa bilan munosabatlaringiz qiyin bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Bunday vaziyatdan chiqish yo'llari, yo'llari ko'p. Eng oddiy narsa - yurakdan yurakka gapirish va barcha energiyani mojarolarga emas, balki ishchi kanalga yo'naltirish. Agar bu yordam bermasa, hokimiyatni muammoga jalb qilish yomon bo'lmaydi, lekin ochiqdan-ochiq emas. Muammoni oddiygina eslatib o'tish. Bu kabi vaziyatlarni hal qilishda juda ko'p yordam beradi, kek va sharob bilan kichik korporativ partiya, bu sizning hamkasblaringiz bilan yaqinroq bo'lishga va barcha shikoyatlarni yoqimli muhitda tozalashga yordam beradi.

3. Hayotda hamma narsa yaxshi bo'lsa.

Hayotda hamma narsa yaxshi bo'ladi, yo'q global muammolar, janjal, yomon kayfiyat, lekin apatiya hali ham paydo bo'ladi. Ehtimol, tana charchaganligi haqida birinchi qo'ng'iroqni beradi. O'zingizga dam bering, dam oling, biroz uxlang, sevimli filmingizni tomosha qiling va sizga yana kuch keladi.

Dangasalik nima

Dangasalik bilan qanday kurashishni tushunishdan oldin, uning paydo bo'lish sabablarini tushunishingiz kerak.

1. Ko'pincha dangasalik inson salomatligi bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz butunlay sog'lom bo'lmasangiz, unda hech narsa qilish istagi yo'q.

2. Xarakterli xususiyat. Shunday odamlar borki, ular hayotda shunchaki maqsadni ko'rmaydilar, ular o'zlarida bor narsadan, qanday yashayotganidan qoniqadilar. Yaxshiroq va ko'proq ishlash, yangi cho'qqilarni zabt etish istagi yo'q.

3. Surunkali charchoqning namoyon bo'lishi. Shunday bo'ladi asab tizimi stressdan, his-tuyg'ulardan charchagan. Va keyin, dangasalik shunchaki himoya funktsiyasini bajaradi, shifokorlar bu holatni psixologik dangasalik deb atashadi.

Shuningdek, tibbiyotda dangasalikning bir necha turlari mavjud:

Faol. Ba'zi bir aniq ishlarni bajarishga qaratilgan dangasalik. Ko'pincha biz biron bir ishni so'nggi daqiqaga qoldirib, shu bilan birga boshqa narsalarni qilishimiz, ular uchun vaqt va kuch topishimiz mumkin. Bunday dangasalik ko'pincha bolalarda kuzatilishi mumkin, ulardan o'yinchoqlarini tozalashni so'rashga arziydi, ular boshqa ishlarni topadilar, faqat bu turdagi ishlarni qilmaslik.
Mutlaq. Dangasalik bizni butunlay egallab olganida, faqat bitta istak qoladi - butun dunyodan yashirish.

Dangasalik va loqaydlik bilan kurashish usullari

Agar kunlar o'tib ketsa va siz hali ham dangasalik va befarqlikni engishga qodir bo'lmasangiz, asosiysi taslim bo'lmaslikdir. Harakat - bu hayot. O'zingizni harakatga keltiring! Oddiy boshlang, o'zingizni dush qabul qilishga, ovqatlanishga, xarid qilishga majburlang. Agar bu ham ishlamasa, faqat yotoqda mashqlarni bajaring (befarqlik va dangasalik buni yoqtirmaydi, shuning uchun zaiflik, bosh aylanishi va boshqalar shaklida turli xil "hiylalar" mumkin - ular o'tib ketadi). Qo'llaringizni silkitib, orqangizdan oshqozoningizga ag'daring, oyoqlaringizni egib, echib oling. Harakat qilishni boshlang, tanada endorfin ishlab chiqariladi, bu esa kayfiyatni yaxshilaydi.

Sizning oldingizda maqsad bo'lishi va "Men dangasalik va befarqlik bilan kurashishim kerakmi" degan savolga javobni bilish juda muhimdir. Javob aniq bo'lishi kerak - ha! Siz o'simlik emas, ko'proq narsaga qodir odamsiz. Faqatgina maqsad etarli bo'lmaydi. Rag'batlantirish, vaziyatga tashqaridan qarang, o'zingizga harakat qilib, nimaga erishasiz va
ma'lum bir ishni bajarish. Bu ham moliyaviy manfaat, ham stressdan xalos bo'lish bo'lishi mumkin, chunki biz hamma narsani ertaga, keyinroqqa qoldirishga odatlanganmiz. Va, albatta, motivatsiya. Yalqovlik va befarqlikni yengib o'tish uchun faqat bitta motivatsiya bo'lishi mumkin, siz o'zingizni haqiqatan ham shunday ekanligingizni isbotlaysiz. kuchli odam va har qanday stressli vaziyatni engishga tayyor.

Hatto dangasalik va befarqlik haqidagi fikrlardan qochish uchun siz kuningizni to'g'ri tashkil qilishingiz yoki buni qilishga harakat qilishingiz kerak.

Ertalabni sovuq dush bilan boshlash, sevimli ritmik, jozibali musiqani yoqish juda yaxshi bo'lardi. Mazali va foydali nonushta tayyorlang (bu erda parhezlar yordam bermaydi, bu kasalliklarga qarshi kurashish uchun to'liq oshqozon kerak).

O'zingizni butunlay o'zingizga bag'ishlaganingizda dam olish kunlarini bering. Ayollar uchun xarid qilish, go'zallik saloniga borish, do'stlar bilan uchrashish foydalidir. Erkaklar uchun qiziqarli futbol o'yinini tomosha qilish, do'stlar bilan bilyard o'ynash, baliq ovlash mos keladi. Toza havo sizning asosiy yordamchingiz! Parkda sayr qiling, kaptarlarni, o'rdaklarni boqing, tabiatga qo'shiling, uning tinchligi va uyg'unligini his qiling. Muloqot haqida unutmang, do'stlar va qiz do'stlari bilan muloqot qilish istagi yo'q, bolalar muammoning echimi. O'yin maydonchasiga boring, bolalarni tomosha qiling, bolalarga qarab, yomon kayfiyatda bo'lish mumkin emas.

To'g'ri ovqatlaning. Siz tanani og'ir oziq-ovqat, mevalar, shirinliklar, sabzavotli salatlar bilan yuklamasligingiz kerak - bu sizning optimal menyuingiz. Sevimli narsangiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, hatto buni faqat bolalikda qilgan bo'lsangiz ham, chizish, kashta tikish, modellashtirish, bularning barchasi sizga faqat foyda keltiradi. Va, albatta, yaxshi uyqu.

Ushbu qadamlar dangasalik va befarqlikni engishga yordam beradi, o'zingizga ishoning va hamma narsa muvaffaqiyatli bo'ladi!