O'ziga ishongan odam tog'larni siljita oladi. U o'zi bo'lishdan, haqiqiy o'zini ko'rsatishdan, yangi narsalarni sinab ko'rishdan, noto'g'ri ishlarni qilishdan, o'zgarishdan va ko'proq narsani xohlashdan qo'rqmaydi. Stress, nevroz, ommaviy qoralash, aybdorlik va o'z nomukammalligini anglash uning uchun dahshatli emas, chunki o'ziga ishongan odam o'zi uchun qanday javob berishni biladi. hayot tanlovlari. agar bu tuyg'u hech qachon yaqin bo'lmagan bo'lsa? Osonlik bilan! Bu erda muvaffaqiyatga erishish uchun 7 qadam.

Psixologiya darslari: O'ziga ishonchni rivojlantirish uchun 7 qadam.

1-qadam. "Me'yor"ingizni toping

Jamiyatda qanday bo'lishingiz kerakligini belgilaydigan me'yor va qoidalar juda ko'pmi? "Ayolni ona sifatida tushunish kerak", "haqiqiy erkak yiliga 100 ming daromad olishi kerak", " yaxshi odam zaiflarga g'amxo'rlik qiladi" va hokazo. To'xtang! Qoidalar hamma joyda, faqat ularni o'ylab topadigan dangasa odamdan tashqari. Siz haqiqatan ham hammaga yaxshi bo'la olasizmi? Har bir insonning o'z haqiqati borligini tushuning va odamlar doimo nimanidir qoralashlari kerak. O'zingizni yo'qotmaslikning yagona yo'li - bu. Savolga javob bering: siz kimsiz? Siz uchun nima muhim? Va hayotingizni qanday ko'rishni xohlaysiz? Sizning me'yoringiz chegarasida bo'lmagan hamma narsa - e'tibor bermang!

2-qadam. "Qorong'u tomoningizni" qabul qiling

Salbiy xislatlaringizni va xislatlaringizni qoralashni bas qiling, bu ularni kamaytirmaydi! Inson shu qadar yaratilganki, uning tabiatan ham yaxshi, ham yomoni bor. O'zingiznikini halol va samimiy qabul qiling, ular sizning egoingizda mavjud bo'lsin va ba'zan harakatlarga ta'sir etsin. O'zingizni hukm qilmasdan qabul qilganingizda, ayblash emas, balki yaratish ancha samarali ekanligini tushunasiz. Rivojlantiring, yangisini yarating yaxshi odatlar va fazilatlar - va siz o'zingizning ishonchingizning ichki yadrosini mustahkamlaysiz.

Qadam 3. Idrokning moslashuvchanligini o'rganing

Odatlaringiz, odamlaringiz va kelajak rejalaringizga qanchalik bog'langansiz? Hayot oldindan aytib bo'lmaydi, u har qanday hiyla-nayrangni o'z vaqtida amalga oshirishi mumkin - va siz bir lahzalik his-tuyg'ular va g'azabga berilib, o'zingizni nazorat qilishni yo'qotasiz. O'ziga ishongan odamni boshqalardan nima ajratib turadi? U har qanday kutilmagan vaziyatlarga tayyor, tezda qayta qurishni va o'zgaruvchan rejalarga moslashuvchan javob berishni biladi. O'zingizda moslashuvchanlikni qanday rivojlantirish mumkin? Kutilmagan narsalarni qiling va o'z tajribangizni kengaytiring!

Qadam 4. Atrof-muhitni o'zgartiring

Boshqa odamlar bilan qanday munosabatlaringiz bor? Sizning yaqinlaringiz sizni qanchalik hurmat qiladi, sizni qadrlaydi, sizga yordam beradi? Balki siz boshqalarga qaytarganingizdan ko'ra ko'proq narsani bergandirsiz? O'zingizga hurmatsiz munosabatda bo'lishni bas qiling! O'zingizni faqat sizni qadrlaydigan va siz bilan bog'laydigan odamlar bilan o'rab oling. Ehtimol, siz o'zingizning tashabbusingiz bilan ularning g'amxo'rligiga aralashib, hamma narsani o'z zimmangizga olasizmi? Keyin to'xtang, boshqalar ham qatnashsin. Sizni sevadigan odamlar bilan tashvish yukini bo'lishishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q.

5-qadam. Ochiq bo'lishni o'rganing

Bizni nima ishontiradi? Biror narsaga tegishli bo'lish, boshqalarning sevgisi, tan olinishi va o'zaro hamdardligi. Ammo noto'g'ri tushunish xavfisiz begonalarning joylashuviga qanday erishish mumkin? Hammasi oddiy: birinchi bo'lib oching! Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, do'stlaringiz, sevgan insoningiz yoki ishonch doirangiz bo'lmasa, uni fidokorona baham ko'rish orqali dunyoga tarqatishni boshlang. Esingizda bo'lsin, inson qancha ko'p bersa, shuncha ko'p oladi. Va mevalardan zavqlanishdan oldin, siz tuproqni urug'lantirishingiz kerak.

Qadam 6. Maqsadlarni qo'ying va g'alaba qozoning

G'alabaning ta'mi, qiyin vazifani hal qilish, qo'ygan va unga erishgandagi tuyg'u - bu sizni osmonga ko'taradi! Qancha vaqt oldin siz o'zingizni noqulay sharoitlarga solib qo'ydingiz, faqat muammoni hal qilish va vaziyatning xo'jayini kimligini ko'rsatish uchun o'zingizning dangasalik va yomon narsalarni engdingiz? Tushkunlik va bekorchilikka berilmang, tug'ilish uchun hayot juda qisqa va hamma narsani o'tkazib yuboring, chunki vaqt, kuch va qulay sharoitlar yo'q edi. Esingizda bo'lsin, siz o'zingizning sharoitlaringizni va o'zingiznikini yaratasiz. Shunday qilib, yangi narsalarni sinab ko'ring, yaxshilang!

7-qadam: Aybdorlik sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang

Biz ko'pincha o'zimizni haddan tashqari tanqid qilishimiz mumkin va bularning barchasi noto'g'ri tarbiya natijasidir, agar odam "siz kerak", "men sizni tug'dim, shuning uchun menga g'amxo'rlik qiling", "sen" so'zlari bilan ovora bo'lganda. mensiz hech narsa emas". O'zingizni nomukammal va hamma narsadan qarzdor deb hisoblab, aybdorlikni qadrlashni bas qiling. Bu sizni va harakatlaringizni manipulyatsiya qilishning ajoyib usuli. Birovning tajovuzkorligi, birovning da'volari - bularning barchasi sizniki emas. Agar ular sizga yordam bergan bo'lsa, sizga nimadir sarmoya kiritgan bo'lsa, ular buni o'z tashabbuslari bilan qilishgan. Siz o'zingizga qarshi chiqmasligingiz kerak, aks holda bu yordam emas, balki to'g'ridan-to'g'ri tovlamachilikdir. Shaxsiyatingizni qadrlang, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va taqdirning yordami va sovg'alariga loyiq ekanligingizni biling.

Shunchaki, siz bu hayotda biror narsaga loyiqsiz.

Iroda tushunchasi juda tushunarsiz bo'lib qoladi. Odamlar iroda kuchi haqida gapirganda aniq ta'rif bera olmaydilar, lekin ular doimo kuchni nazarda tutadilar. Inson o‘zida shu sifatni shakllantirganda kuchli bo‘ladi. Ko'pgina ota-onalar o'z farzandlarida irodani tarbiyalashda ishtirok etmaganligi sababli, ko'pincha odam buni o'zi bajarishi kerak.

O'zingizda nimanidir rivojlantirish uchun avvalo iroda kuchi nima ekanligini tushunishingiz kerak. Iroda erkinlikning sinonimidir. Inson o'z xohish-istaklarida va harakatlarida erkin bo'ladi.

Siz va atrofingizdagi odamlar xohlagan narsani qilishda erkinsiz. Agar siz kimningdir qilmishidan xafa bo'lsangiz, demak siz xato qilasiz. Agar boshqa odamlar sizning xatti-harakatlaringizdan norozi bo'lsa, ular ham xato qilishadi. Xato esa, odamlar bir-biridan hech qanday harakat talab qilishga haqli emas. Har bir inson nima qilishini va nima deyishini o'zi hal qiladi va bu boshqalarga yoqadi yoki yoqmaydi. Ammo bu odam boshqalar kutgan narsani qilmagani uchun uni qoralash, jazolash yoki qandaydir tarzda xafa qilish kerak degani emas.

Bundan tashqari, vaqtingizni undan kutilgan narsani qilmagan boshqa odamga nisbatan xafagarchilik va g'azabga sarflashingiz mumkin. Odamlar o'zlari xohlagan narsani qilishlari mumkin va keyin o'z harakatlarining oqibatlari uchun javobgardirlar.

Bundan tashqari, boshqa odamlarga kichik bolalar kabi munosabatda bo'lishda xato qilmang. Agar siz xodim bo'lmasangiz, siz asosan kattalar bilan o'ralgansiz bolalar bog'chasi yoki maktablar. Agar boshqa shaxs ko'pchilik yoshga etgan bo'lsa, unda ta'rifga ko'ra u kattalar deb hisoblanishi mumkin. U ahmoqona ishlarni qilsin, tabiatan infantil, unga yordam va yordam kerak. U ko'pchilikka erishgandan so'ng, siz allaqachon unga kattalardek munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Har doim boshingizda ayting: "U (u) kattalar. O‘zi xohlaganini qilsin va o‘z qilmishi uchun javobgarlikni o‘z zimmasiga oling”. Esingizda bo'lsin, sizning oldingizda nima qilishni, nimani orzu qilishni, qanday hayot kechirishni o'zi hal qila oladigan kattalar bor. Siz uning ota-onasi emassiz va kattalarni o'rgatishi kerak bo'lgan o'qituvchi emassiz. Voyaga etgan kishiga o'zi tanlagan narsalarni qilishiga ruxsat bering va keyin o'z harakatlarining oqibatlari uchun javobgar bo'lsin. Bu sizning axloqiyligingiz va odamni ahmoqona narsalardan himoya qilish istagingizdan ko'ra ko'proq saboq bo'ladi.

Boshqa odam siz xohlagan narsani qilmagani uchun paydo bo'lgan xafagarchilik va g'azabga vaqtingizni behuda sarflamang. Vaqtingizni axloqiy va sherigingizni xavf-xatarlardan himoya qilish istagiga sarflamang. Har doim esda tutingki, siz o'z boshi bilan o'ylashi va qarorlarining oqibatlari uchun javobgar bo'lishi kerak bo'lgan kattalar bilan muloqotda bo'lasiz. Bu iroda kuchini rivojlantirishga imkon beradi.

O'zlari xohlagan narsani qilishlari mumkin bo'lgan odamlarga erkinlik bering. Sizdan ko'ra murosasiz uradigan hayotning jazosini, hukmlarida noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan odamdan olishsin.

Qanday qilib irodani rivojlantirish kerak?

Iroda kuchining qarama-qarshi tomoni iroda etishmasligidir. Irodasi zaiflar - o'z mag'lubiyatini qabul qilgan, o'zini nochor va hech narsaga qodir emas deb hisoblaydigan ko'p odamlar. Psixologik yordam veb-sayti mutaxassislarining fikriga ko'ra, iroda insonning o'z kuchiga ishonib, qat'iyatli ravishda maqsadlariga erisha boshlaganligidan kelib chiqadi.

Istaklaringizda qat'iyatli bo'ling. Dunyo nimani olishni xohlayotganiga amin bo'lgan va maqsad sari dadil boradiganlarni sevadi. Nima uchun aynan shunday bo'lmoqda? Bu yerda qanday mexanizmlar ishlayapti?

O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun, avvalambor, maqsadlaringiz haqida aniq bo'lishingiz kerak. Agar siz nimani olishni xohlayotganingizni aniq bilmasangiz, qanday qilib biror joyga borishingiz yoki biror narsaga erishishingiz mumkin? Bu qanday oziq-ovqat sotib olishni xohlayotganingizni bilmay turib, oziq-ovqat do'koniga borganga o'xshaydi. Va siz do'konga kirganingizda, xaridlar uchun pulingiz bo'lsa ham, hech narsani tanlay olmaysiz. Shuning uchun, xohlagan narsangizga erishish uchun kelajagingizning rasmini aniq ko'rishingiz kerak.

Shundan so'ng siz o'z xohishingizni har qanday usul bilan himoya qilishingiz kerak. Dunyo qat'iyatli odamlarni yaxshi ko'radi va bu fazilat birinchi navbatda hech qanday bahona va hayot qiyinchiliklari ostida sizni maqsad sari etaklaydigan yo'ldan qaytmasligingizda namoyon bo'lishi kerak. Masalan, siz turmushga chiqmoqchisiz, lekin hayotingizda to'satdan kimlar paydo bo'la boshlaydi turli yo'llar bilan sizning xohishingizni yo'q qilishga urinish, o'zingiz xohlagan narsaga bo'lgan ishonch darajasini pasaytiradi va, ehtimol, sizni xohlagan narsangizdan voz kechishga undaydi. Taqdir sizni chindan ham orzu qilgan narsangizni xohlaysizmi yoki bu sizning yolg'onmi, ishonchingiz bilan sinovdan o'tkazadi. Shuning uchun, har qanday sharoitda va hayotning qiyinchiliklarida, taqdirga, o'zingizga va boshqa odamlarga orzu qilgan narsangizni xohlayotganingizni isbotlang.

Sizning xohishingiz amalga oshishiga ishonch hosil qiling. Bu ishonch qanday namoyon bo'lishi kerak? Birinchidan, siz tinchlanasiz. Maqsadingiz hali amalga oshmaganligi haqida xotirjam bo'lishingiz kerak, chunki siz uning amalga oshishiga ishonchingiz komil. Hamma narsa siz hohlagandek bo‘lishiga ishonch ko‘ngilingizga xotirjamlik bag‘ishlaydi va hayot sizga orzu qilgan narsani amalga oshirish imkoniyatini beradigan to‘g‘ri daqiqani kutasiz.

Ikkinchidan, sizning ishonchingiz shoshilmasligingizda namoyon bo'lishi kerak. Muvaffaqiyatli odamlar: "Meniki har doim men bilan bo'ladi", ya'ni sizniki bo'lgan hamma narsa siz bilan bo'lishiga ishonch hosil qiling. Sizda hozir yo'q. Ammo siz xohlagan narsangizga erishishingizni bilasiz, shuning uchun sizning xohishingiz amalga oshirila boshlagan vaqtni xotirjam kutasiz. Bu hech qayerda yo'qolib ketmaydigan elementar sabr haqida, chunki siz maqsadingiz albatta amalga oshishini bilasiz, shunchaki biroz kutishingiz, hayotga vaqt berishingiz va boshqa odamlarga istaklaringizni o'zlashtirishi va ularga moslashishlari kerak.

Istaklaringizda qat'iyatli bo'ling. O'zingiz xohlagan narsani aniq biling, hayot yoki boshqa odamlar sizni undan qaytarishga qanday harakat qilishmasin, amalga oshmagan maqsadlaringiz uchun turing. Tinch, ishonchli va sabrli bo'ling, chunki sizniki, albatta, siz bilan bo'ladi. O'z istaklaringiz haqida gapirishda qat'iyatli bo'ling va hayotning o'zi yoki boshqalar sizning umidlaringiz bilan kelishib, ularni amalga oshirishni boshlashini kuting. Sizning istaklaringiz amalga oshmagani uchun kurashishingiz, ishontirishingiz yoki doimiy ravishda norozi bo'lishingiz shart emas. Aksincha, maqsadlaringiz amalga oshayotganiga ishonch hosil qiling, shunchaki dunyoga istaklaringizni eshitish, ularni o'zlashtirish va ularni qondirish uchun o'zgartirishga vaqt berish, ya'ni undan xohlagan narsani o'zida mujassamlashtirish uchun vaqt berish kerak.

Xarakter va iroda faqat harakatlarda rivojlanadi. Sifatlarni tarbiyalaydigan muayyan mashqlarni bajarish mumkin emas, keyin ular amalda o'zini namoyon qiladi. Faqat harakat jarayonidagina insonda zarur sifatlar shakllanadi. Bu maqsadlarga erishishda o'zini namoyon qiladigan kuch haqida.

Iroda - bu sizning instinktlaringizni va ehtiroslaringizni nazorat qilish qobiliyatidir. Maqsadga erishish jarayonida iroda kuchli fazilatlar majmuasida namoyon bo'ladi:

• Tavakkal qilish jasorati.
• Qat'iy ishonch o'z kuchlari va maqsadga erishiladi.
• Sabr-toqat, muvaffaqiyatsizliklar yuzaga kelganda, maqsadga erishilgunga qadar xatolarni tuzatish kerak.
• Mehnatsevarlik, chunki mehnatsiz hech narsaga erishib bo'lmaydi.

Halollik kabi fazilat iroda kuchining yana bir xususiyatidir. Kamdan-kam odamlar o'zlariga nisbatan halol bo'lishga, o'zlariga va vaziyatga ehtiyotkorlik bilan qarashga qodir, shu bilan birga optimizm, o'ziga ishonch va davom etish istagini saqlab qolishadi.

Yuqorida tilga olingan xislatlar ham bolani kuchli shaxs bo‘lib yetishishi uchun uni tarbiyalash kerak. Sabrli bo'lish orqali farzandingiz o'zida sabr-toqatni rivojlantiradi. Sabr-toqat qilib, bola sizdan o'rnak oladi.

Farzandingizga haqiqatan ham dunyoga qarashga va o'z imkoniyatlarini baholashga o'rgating. Odamlar odatda talabchan. Har bir inson o'zini atrofida qulay va mehmondo'st his qilishni xohlaydi. Hech kim birovning kamchiliklariga chidashni, bezovta qiladigan narsaga xotirjam bo'lishni yoqtirmaydi. Har bir inson qulay yashashni va zavqlanishni xohlaydi.

Biroq, boshqa odamlarning xohish-istaklari uchun uni o'zgartirishga harakat qilish odamga yoqmaydi. Siz odamlar bo'lishingizni xohlagan narsaga aylanishni xohlamaysiz. Xuddi shunday, odamlar siz xohlagan narsaga aylanishni xohlamaydilar. Hammasi tabiiy: agar siz kimdandir o'zgarishlarni talab qilsangiz, bu sizning sherigingizni u kabi qabul qilmasligingizni anglatadi. Siz o'zingiz uchun qulay bo'lishni xohlaysiz, lekin siz o'zgartirayotgan odamning qulayligi haqida o'ylamang.

Kuch va imkoniyatlaringizga qarab talab qiling. Agar siz uning o'rnida bo'lganingizda, bolangizdan ko'proq narsani talab qilmang. Aks holda, sizning talablaringiz ortiqcha va asossizdir, chunki siz o'zingiz qilmagan ishni xohlaysiz.

Ko'pincha talablar umuman kerak emas. Ba'zan siz xohlaysiz, lekin bunga muhtoj emassiz. Odamlar odatda o'zlarining xohish-istaklarida xato qilishadi va adashadilar, shuning uchun ular ko'pincha o'zlari xohlamagan narsalarni talab qilishadi. Tabiatdan o'rganing: o'zingizni berish, talab qilish emas. Tabiat hamma narsani qaytarmasdan beradi va hech narsani yo'qotmaydi, inson odatda hamma narsani oladi va olishi mumkin bo'lganidan ko'proq narsani yo'qotadi. Agar xohlasangiz, buni boshqa odamning kuchi va imkoniyatlariga qarab bajaring.

Kilo yo'qotish uchun irodani qanday rivojlantirish kerak?

Odatda erkaklar haqida gap ketganda, ular iroda haqida gapirishadi. Biroq, ayol ham uni rivojlantirishi kerak. Agar ayol vazn yo'qotmoqchi bo'lsa, ayniqsa irodani rivojlantirishi kerak. Ko'pchilik ayolning vazni yo'qolganda o'zini qanday tutishini biladi: birinchi kuni u jasorat bilan tishlarini g'ijirlatadi, ikkinchi kuni esa ovqatga hujum qiladi, yo'lidagi hamma narsani buzadi.

Kilo yo'qotish uchun iroda kuchi kerak. U maqsadiga erishgandek tarbiyalanadi - nozik qomat. Keling, nima kerakligini ko'rib chiqaylik:

1. O'zingizni boshqarishingiz mumkinligini bilish. Ko'pincha ayol o'zi xohlagan narsaga olib kelmaydigan harakatlar qilmasligi mumkinligini unutadi. Odatda ayol o'z instinktlari va ehtiroslariga berilib ketadi, shuning uchun u harakatlarini nazorat qilmaydi. Siz shunchaki tinchlanishingiz va dam olishingiz kerak. Nega ozg'in bo'lishga yordam beradigan narsalarni qilishni boshlamaysizmi?
2. Harakat qilish. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, kun davomida ovqatlanishni rejalashtirishingiz kerak. Sog'lom oziq-ovqatlarni sotib oling, kun tartibiga rioya qiling va hokazo.
3. Sabr. Natija darhol kelmaydi. Ko'p odamlar o'z maqsadlariga erisha olmaydilar, chunki ular deyarli bir kun ichida xohlagan narsalariga erishmoqchi. O'zlari xohlagan narsaga erisha olmay, ko'pchilik taslim bo'lishadi. Va siz faqat sabrli bo'lishingiz kerak. To'g'ri harakatlaringiz kerakli natijaga olib kelguncha kuting.

Natija

Iroda kuchi - insonning amalda ko'rsatadigan ongli harakatlari va fazilatlari. Siz divanda yotganingizda, iroda kuchini ishga solib bo'lmaydi. U harakat jarayonida shakllanadi va agar siz yangi maqsadlar qo'yish va ularga erishishda davom etsangiz, u mustahkamlanadi.

Qiyinchiliklar xarakterni jilovlashning eng yaxshi usuli ekanligiga "The Question" loyihasi foydalanuvchilari aminlar. "Hech bo'lmaganda eng muhim shart - bu sizning konfor zonangizni tark etishdir", deydi Dmitriy Rixter. "Qoidaga ko'ra, kuchli odamlar bunday to'siqlarni engib o'tishdi va biz orzu ham qila olmaydigan voqealarni boshdan kechirishdi."

"Agar bu juda oson bo'lsa, siz hech qachon muvaffaqiyatning ta'mini topa olmaysiz", deb tasdiqlaydi Elizabet Lutes. Shuningdek, muvaffaqiyatsizliklaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun boshqalarni ayblamang, balki ularni boshingizni baland ko'tarib qabul qiling.

2. Kitoblarni o'qing

Foydalanuvchilar butunlay boshqa janrdagi kitoblarni o'qishni tavsiya qiladi. Avtobiografiya - ruhi kuchli, buyuk insonlar tajribasidan o'rganish. Badiiy adabiyot- tasavvurni rivojlantirish va yo'qotish qiyin vaziyatlar bu siz bilan sodir bo'lishi mumkin. Va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblar - motivatsiya olish va foydali psixologik usullarni o'rganish.

Dmitriy Sergeyev, uning fikricha, uchta asosiy asar ro'yxatini taklif qildi: Robin Sharma "Ferrarisini sotgan rohib", Deyl Karnegi "Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak" va Stiven Kovi "Yuqori samarali odamlarning 7 odati".

3. O'z fikringizga ega bo'ling

Kuchli va etuk shaxslar o'z fikrlarini bildirishdan qo'rqmaydilar, hatto u umumiy qabul qilinganidan juda farq qilsa ham. Bundan tashqari, ular tanqidga qaramay, o'z qarashlariga rioya qilishadi. “Bizning asrimizda odamlarning o'zlari boshqalarning fikrining quliga aylanadi, shuning uchun tafakkur individualligini saqlab qolish juda qiyin. Boshqa odamlarning fikrlaridan xalos bo'lishni va o'zingizning ob'ektiv mulohazalaringizni shakllantirishni o'rganing ", - deydi Elizabet Lutes.

Dmitriy Sergeev sizga hayotda nima qilayotganingizni o'ylab ko'rishingizni maslahat beradi, chunki siz buni chindan ham xohlaysiz va nima - boshqalarning bosimi yoki sharoitlari ostida. “O'zingizga yoqmagan filmdan uzoqlashish va uni ko'rmaslik, chunki buning uchun pul to'langan. Restoranda o'zingizga yoqmaydigan taomni yemang va bo'g'ib qo'ymang, chunki buning uchun katta pul to'lagansiz. Noxush suhbat paytida, kimdir siz haqingizda "noto'g'ri" deb o'ylaydi, deb o'ylamasdan, o'rningdan turing, orqaga o'girilib keting yoki uni olib, jim bo'ling, shunchaki biror narsani "to'g'irlamoqchi" yoki biror narsa qilishni xohlayotganingizda. misollar keltiradi.

4. Maqsadlarni qo'ying va ularga erishing

Maqsad - qaerga borishni bilish. Muayyan vaqtdan keyin erishmoqchi bo'lgan narsalaringiz ro'yxatini yozing - bir hafta, bir oy, bir yil. Keyin natijalarni solishtiring, xulosalar chiqaring va yangi maqsadlarni yozing. "Atamalar va raqamlar bilan ifodalanishi mumkin bo'lgan aniqroq ma'lumotlar, kamroq mavhum sabablar va iboralar", deb maslahat beradi Dmitriy Sergeev.

“Xarakteri zaif odam nima istayotganini bilmaydi. Bu qarama-qarshi, tartibsiz va doimo o'zgarib turadi, - deydi Artem Ivanov. Buning aksini oldini oling.

5. "Yo'q" deb ayting

To'g'ridan-to'g'ri va halollik bilan rad eta olmaslik odamlarning fe'l-atvorining zaifligiga xiyonat qiladi, "Savol" foydalanuvchilari aminlar. Vaqtni tejash va shaxsiy chegaralarni belgilashni o'rganish muhimdir. "Ahamiyatsiz narsalarga qat'iy ravishda "yo'q" deyish qobiliyati sizga muhim narsaga "ha" deyish uchun kuch beradi, - deydi Dmitriy Sergeev. “Barcha tashqi omillardan voz kechib, bir narsaga e’tibor qaratish juda muhim. Ular sizni shunchaki yo'q qiladi. Haqiqatan ham muhim narsalar foydasiga ulardan voz keching, - maslahat beradi Elizabet Lutes.

6. Atrofingizga diqqat bilan qarang

Agar siz to'satdan yaxshi tomonga o'zgara boshlasangiz, afsuski, hamma ham buni yoqtirmaydi. Kimdir uchun siz "qulay" bo'lishni to'xtatasiz, kimdir shunchaki hasad qiladi. Agar siz kuchli bo'lishni istasangiz, yoqimsiz muhitni o'zgartiring. "Agar atrof-muhitda yaxshiroq bo'lishni istamaydigan va sizni rivojlanmasdan "tortib olish" ni istamaydigan odamlar bo'lsa, ular bilan muloqot chegarasini qisqartirgan ma'qul. Yoki ularni hayotingizdan olib tashlang. Yo'lda siz bilan birga bo'lganlarni, sizga yordam beradigan va har kuni sizning hisobingizdan yaxshiroq bo'ladiganlarni toping, - deydi Dmitriy Sergeev. "Agar siz o'z hayotingizni buzishni xohlamasangiz, o'z hayotingizni allaqachon buzganlardan uzoqroq turing."

Kuchli odamlar va kuch deganda nimani anglatish haqidagi oldingi ikkita maqolani bu erda topishingiz mumkin:

Shunday qilib, keling, asosiylardan boshlaylik:

1. Kuchli shaxs = mas'uliyatli shaxs.

Tanlovni amalga oshiradigan va buning uchun mumkin bo'lgan, etarli mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan shaxs.

(Masalan, siz va boshqa har qanday shaxs sog'lom qobiliyatli odamlar uchun javobgar bo'la olmaysiz. Hatto shunday bo'lsa ham:

a) yaqinlaringiz

b) farzandlaringiz

c) sizning qo'l ostidagilaringiz / xo'jayiningiz

d) qaram shaxs.

2. Marksizm-leninizm nazariyasiga ko'ra, gestalt terapiyasi terminologiyasi "Men" (O'z-o'zini) funktsiyasi uchta komponent bilan ifodalanadi:

- "bolalik", "hayvon", "impulsiv" Id,

Tanlash va o'z-o'zini hurmat qilish uchun mas'ul bo'lgan funktsiya (men kimman?) - Ego,

- Shaxsning "ota-onalik", "nazorat qilish", "baholash", "axloqiy" funktsiyasi.

Ularning birortasini ham hisobga olmaslik, o‘zingda kuchli shaxsni tarbiyalash poydevorsiz qal’a qurish bilan barobar. Ya'ni, bu xavfli - baxtsiz quruvchilarning boshiga sepilishi mumkin. Bu mumkin, masalan ...

Kuchli xarakter, kuchli shaxsni shakllantirish uchun nima qilish kerak?

1. Aytish qanchalik yoqimsiz bo'lmasin, lekin birinchi navbatda siz "mikrosxemani o'rganish" ni bajarishingiz kerak. Ya'ni, narsalar qandayligini bilish uchun:

Shartli ravishda " bolalar uchun” qismi - istaklaringizni, ehtiyojlaringizni osongina va aniq qondirasizmi?

Shartli ravishda " ota-ona” qismi – o'zingiz haqingizda aynan nima deb o'ylaysiz? Qanday odamsiz sizning fikringizga ko'ra? Sizningcha, bu boshqalarning baholari bilan qay darajada mos keladi?

2. Shundan so'ng siz yana bir "zanjir"ni - ya'ni tanlash funktsiyasini, Ego funktsiyasini "qo'ng'iroq qilishingiz" kerak bo'ladi.

Ko'pincha bu erda ikkita narsadan biri sodir bo'ladi:

- U "yuqori qavatning" chidab bo'lmas og'irligi ostida "o'ladi", yassilangan va maydalangan:

• axloqiy qadriyatlar
• oilaviy sozlamalar
• "ideal inson qanday bo'lishi kerak" haqidagi g'oyalar
• - deyishadi ular: "20 yoshga qadar men bunga, bu bo'lishga, bu bo'lishga erishishim kerak edi, lekin bu amalga oshmadi - bu mening latta ekanligimni anglatadi!"

- U bolalarning impulslari, istaklari, ehtiyojlariga "cho'kadi".

To'satdan his-tuyg'ularning paydo bo'lishi, "Meni olib ketishdi va men o'zimni ushlab turolmayman" hissi, to'satdan sevgilar, halokatli ish o'zgarishi, o'qish, yangi va yangi sevimli mashg'ulotlar, parhezlar va "jora" ning kuchayishi, oxirigacha xarid qilish penny tanlash funktsiyasi o'rniga murakkab bo'lmagan bolalar identifikatori kelishini ko'rsatishi mumkin.

Qayerda istayman?

Men qayerga uchayapman?

Men erkin qarg'aman!

(c) Brownie Kuzya

Bu iroda etishmasligidan yoki "qo'pollikning oxirigacha" sodir bo'lmaydi, faqat boshidanoq "ichki bolaning" sokin iltimoslari, bizning ehtiyojlarimiz e'tiborga olinmaganligi sababli sodir bo'ladi. Va faqat ular pishib qolmasdan, lekin sigortalar "yonib ketganda" istaklar bo'shatiladi. Yo qo'zg'olon, yo fojia yuz beradi. Ammo siz kundalik hayotda taqiqlangan narsalarni "tashqi tomondan olishga vaqtingiz bo'lishi" mumkin.

- ego funktsiyasining zaifligi.

Ba'zida bunday imkoniyat bor, agar hokimiyat, axloqiy munosabatlar ustunlik qilmaydi va ehtiyojlarni qondirish bilan ko'proq yoki kamroq hamma narsa tartibda bo'lib tuyuladi. Va "iroda" yo'q va yo'q. Keyin ego funktsiyasining zaifligi haqida gapirishimiz mumkin. Faqat o'qitilmagan mushak.

Agar biror narsaga erishish uchun juda ko'p kuch sarflashingiz shart bo'lmasa, "biz shunday yashaymiz", "umrimiz uchun etarli" bo'lsa, unda haqiqatan ham tanlash uchun hech narsa yo'qligi ayon bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, introspektsiya bo'lmaganda, vaqti-vaqti bilan "men nimaman?", "nega men bunday qildim?", "men bundan keyin kimman?" - keyin ego funktsiyasi rivojlanmaydi - kerak emas.

Xo'sh, uchtadan o'z ishingizni qanday aniqladingiz?

Keyin keling, keyingi, hayotiy amaliy muammolarga o'tamiz.

Kuchli inson bo'lish uchun o'zingiz bilan nima qilish kerak?

Voyaga etgan odamda iroda va xarakter kuchini rivojlantirish uchun mashqlar juda oddiy. Bu erda tavsiyalar to'plami mavjud va siz o'zingizga eng yoqqan narsani tanlashingiz mumkin.

1. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish - oxirigacha olib boring.

O'zingizning xohishingiz asosida harakat rejasini tuzing va uni kamida 3 hafta davomida amalga oshiring. Ko'p mashg'ulotlarga tushmang - kamida 1-2 kunlik mashg'ulotlarni bajaring.

Do'stlaringizga bergan va'dalaringizni, hatto tasodifan bajaring. Agar siz "kambag'al, lekin rozi bo'lsangiz" - bu tuyg'uni eslab qolish uchun qiling. Bu SIZNING kuchlar, sizning vaqtingiz ularning istaklari va ehtiyojlarini qondirish uchun ketdi. Shunday qilib, siz o'zingizni ko'proq qadrlay olasiz - va bu orqali - va "iroda" ni boshqarishingiz mumkin.

2. Sekinlashtiring.

Ego funktsiyasi juda qiyin narsa. Biror kishi ko'proq yoki kamroq ongli ravishda tanlashi uchun vaqt kerak (xayriyatki, mashg'ulot bilan - ozgina). Bu shuni anglatadiki, siz sekinlashishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Sochingizni sekin yuving.

Hojatxonaga o'zingizni erkin his qiling.

Loyihani diqqat bilan oling, uni nuqtama-nuqta yozing, ularning har birini belgilang.

Kundalik faoliyatda tana sezgilariga (taktil, tovush, vizual, ta'm, hid) e'tibor qaratishga harakat qiling.

Oyog'ingizni qaerga qo'yganingizni payqash uchun kuniga kamida 15 daqiqa yurishga harakat qiling.

Kuniga uch marta hozirgi faoliyatdan chalg'itib, QANDAY nafas olayotganingizni aniq kuzatib boring.

3. Tanaffus qiling.

Bunday moment bor: istak (impuls) va harakat (realizatsiya) o'rtasida har doim mavjud bo'shliq vaqt bo'yicha. Aynan u ego funktsiyasini o'rgatish va kattalarda irodani rivojlantirish uchun 100% ishlaydi. Siz faqat qo'shish va ko'paytirish orqali kuchli shaxsni tarbiyalashingiz mumkin -

• ularning harakatlari,
• ular uchun mas'uliyat
• sizning qarorlaringiz.

Tanaffus qiling. Biror narsa qilishni boshlashdan oldin, nima uchun qilayotganingizni aniqlang. Ishingiz tugagach, o'sha vaziyatda qanday bo'lganingizni tasvirlab bering. Qanday tajriba orttirgansiz.

Agar jamoat transportida sayohat qilgan bo'lsangiz, "men yo'lovchi bo'lganman" kifoya qiladi.

"Men ingliz tili kurslarining telefon raqamini yozdim va shartlarni aniqlashtirishni rejalashtirdim" - agar ular bo'lsa, o'rganilgan va yozib olingan bo'lsa.

Qanchadan-qancha turli "men"lar bir xil vaziyatga tushib qolishlari mumkin!

4. O'z-o'zini hurmat qilish sifatida ego.

Xulosa qilish - bu ego funktsiyasi siz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa. Buning o'rniga siz o'zingizning tajribangizdan foydalanishingiz mumkin bo'ladi - ya'ni vaziyatda kim borligi, kim harakat qilgani, nima uchun harakat qilgani aniq emas.

To'xtatib turishni o'rganganingizdan so'ng (va o'z niyatlaringizni aniqlaganingizdan so'ng) siz o'zingizning "yaxshi ishlaringiz", harakatlaringiz, yutuqlaringiz, hatto eng kichiklarini ham qo'shishingiz mumkin bo'ladi, shunda keyinchalik ularga kelajakda ishonishingiz mumkin.

Yo'lda sizni isitadigan kichik bir masal

Bir donishmandning kamtarona mukofot so‘rashi haqida masal bor.

“Ey buyuk shoh! – dedi u o‘ziga xos izzat-ikrom bilan ardoqlamoqchi bo‘lgan hukmdorga. - Birinchi hujayraga bitta don qo'ying. Shaxmat taxtasining ikkinchi kvadratida ikkitasi bor. Keyin to'rtta. Va shuning uchun ularning har biriga ikki barobar.

Shoh kulib: “Lekin nega bunchalik kam so‘rayapsiz?

Shoh saroy donishmandlari mukofotni hisoblaganda, donni sanash kerak bo‘lgan 18 446 744 073 709 551 615. Hajmi bo‘yicha bu deyarli 10 dan 10 ga 15 metrli omborxonaga teng.

Sizning ego funksiyangiz ham shunday- har kungi yutuqlarni, muvaffaqiyatlarni, to'g'ri qarorlarni siz uchun asta-sekin yig'ish, tanlov qilish - ha yoki yo'q, so'rovni rad etish yoki rozilik berish, o'ngga yoki chapga borish - xuddi shu bosqichda rivojlanadi.

Demak, har qanday yoshda ham o'zingda kuchli insonni tarbiyalash imkoniyati bor!

Odamlar odatda biron bir harakat qilish uchun harakat qilishlari kerak bo'lganda yoki qat'iyat bilan engib o'tish kerak bo'lgan muayyan stressli vaziyatlarga duch kelganda iroda haqida gapirishadi. Iroda kuchi har qanday maqsadga erishishning tarkibiy qismlaridan biridir.

Iroda kuchi nima? Bu qandaydir maqsadga erishish uchun shaxsning kuchli tomonlarining namoyon bo'lishidir. O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun siz uzoq yo'lni bosib o'tishingiz kerak. Bu yo'lda inson nafaqat birinchi muvaffaqiyatlarga erishadi, balki qiyinchiliklarga ham duch keladi. Iroda maqsadingizni unutmaslikka, taslim bo'lmaslikka va yo'lda davom etishga yordam beradi.

Iroda - maqsadga erishish uchun kuchli irodali qaror. Agar odam ishonchsiz bo'lsa, shubhalansa, u o'ziga ishongan vaziyatdan ko'ra taslim bo'lishga ko'proq moyil bo'ladi. Biror kishi o'zi xohlagan narsaga muhtojligiga ishonch hosil qilganda, u yanada qat'iyatli bo'ladi.

O'zingizda irodani qanday rivojlantirish kerak?

Iroda - bu o'ziga xos qat'iy ishonch va insonning erishish istagi. Odatda odamlar iroda kuchi o'z-o'zidan paydo bo'lishi kerak deb o'ylashadi. Ammo aslida iroda faqat rivojlanishi mumkinligi ma'lum bo'ldi.

Irodaning muammosi shundaki, u o'z-o'zidan mavjud emas. Iroda kuchi odamda o'zini namoyon qilishi mumkin bo'lgan muayyan vaziyat yuzaga kelmaguncha mavjud bo'lmaydi. Iroda kuchi - bu odamning biror narsani xohlamasligiga yoki qo'rquv paydo bo'lishiga qaramay, zarur harakatlarni bajarish va barcha to'siqlarni engib o'tishga tayyorligi.

O'zingizda iroda kuchini rivojlantirish uchun siz uni alohida-alohida rivojlantirmasdan, muayyan vaziyatlarda qo'llashingiz kerak bo'ladi. Bu yordam beradi:

1. Harakatlar.

Odamlar haqiqiy dunyodan qochishga harakat qilmoqdalar. Ular axloq, axloq, madaniy xulq-atvorni o'ylab topdilar, bu butun insoniyat hayotini faqat og'irlashtirishini va uning rivojlanishiga turtki bermasligini unutdilar. Shubhasiz, madaniyat va axloq muhim ahamiyatga ega, chunki ular qaysi odamlarni jamiyatdan himoya qilish kerakligini va qaysi biri himoyalanmasligi kerakligini belgilaydi. Biroq, odamlar haqiqiy dunyodan faqat o'ziga nisbatan axloqiy munosabatni talab qilganda, qattiq omillar va realliklarni hisobga olmasdan, haddan tashqari ko'tariladi.

O'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz dunyoni qiziqtirmaydi. Unda har doim bitta va yagona go'zal bor amaldagi qonun: Agar biror narsa olishni istasangiz, boring va buni qiling! Bu mutlaqo hamma narsaga taalluqlidir, shuning uchun "yotgan tosh ostida suv oqmaydi" iborasi keng tarqalgan. Agar siz hurmat va yaxshi so'zlarni talab qilishdan boshqa hech narsa qilmasangiz, unda siz hech narsa olmaysiz. Muvaffaqiyatli odamlar sizdan yuz o'girishadi, chunki ular dangasalar va xudbinlar bilan muloqot qilishni yoqtirmaydilar va faqat kerakli maqsadga erishish uchun sizni o'rnatishga tayyor bo'lganlar qoladi.

Hech narsa qilmasangiz, hech narsa olmaysiz. Siz hamma narsani qila olasiz, lekin agar siz maqsadingizga erishmoqchi bo'lsangiz, unda ishlashingiz kerak. Va agar bu sizga qo'pol tuyulsa, unda xafa bo'lishni davom eting va taqdirning o'zi sizga endi hech kimga kerak bo'lmaydigan narsani taqdim etishini kuting.

Dunyo moddiy va realdir. Bu shunchaki hech narsa qilmaydi. Agar siz harakat qilmasangiz, buning evaziga siz bo'shliqqa ega bo'lasiz. Daraxt ekmasang, o‘smaydi, meva bermaydi. Agar siz ekilgan daraxtga g'amxo'rlik qilmasangiz, u chirishi va o'lishi mumkin. Tabiatni tomosha qiling. O'lja yirtqichning og'ziga tushmaydi: hayvon uni ushlash va ochligini qondirish uchun qurbonning orqasidan yugurishi kerak. Boshqa hamma narsa bilan ham xuddi shunday: agar siz biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz / qo'lga kiritmoqchi bo'lsangiz, buning uchun biroz harakat qiling. Shuni tushunish kerakki, sizning harakatlaringiz hech qanday bo'lmasligi kerak, lekin maqsadingizga olib keladigan aniq. Oyoq ipining bog‘ichini bog‘lash kerak bo‘lsa, shimingizni to‘g‘rilamaysiz. Bu erda ham xuddi shunday: maqsadingizga erishish uchun faqat sizni to'g'ridan-to'g'ri unga olib boradigan harakatlarni bajarishingiz kerak.

Boring va bajaring! Agar siz axloqni boshqarsangiz va yaxshi munosabatda bo'lishni kutsangiz, siz kichik yutuqlarga erishasiz. Faqat qattiq haqiqat sizni u bilan noto'g'ri fikr va xayoliy fikrlarsiz munosabatda bo'lishni o'rgatadi. Shuning uchun, tanlang: yoki siz o'zingizning xayolingizda yashaysiz, rahm-shafqatni kutasiz, axloq va axloq qoidalariga amal qilasiz va tiyinlarga ega bo'lasiz yoki haqiqiy dunyoni, u bilan o'zaro munosabatda bo'lish usullarini o'rganasiz va faqat orzuingizni amalga oshirish uchun hamma narsani qilasiz.

Orzularingizga intiling! Avval orzu qilgan narsangizga ega bo'lishga loyiq ekanligingizni isbotlang, so'ngra o'zingizni orzularingiz egasidek his qilishni boshlang.

O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Qichqirmang yoki shikoyat qilmang.
• Uyalmang.
• Qo `rqmang.
• Ozod bo'ling (lekin me'yorida).
• Yaxshilikka ishoning, yomonni o'ylamang.

Orzularingizga intiling va o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishoning. Orzularingizga va o'zingizga orzu qilgan narsangizga loyiq ekanligingizni isbotlang. Siz buni faqat bitta yo'l bilan ko'rsatishingiz mumkin - maqsadingizga yaqinlashish uchun harakat qiling, muayyan harakatlarni bajaring. Siz nafaqat orzu qilishingiz, balki orzuingizni amalga oshirish uchun biror narsa qilishingiz kerak. Qichqirmang, shikoyat qilmang, qo'rqmang va uyalmang - bularning barchasi behuda. Siz faqat ijobiy natija bermaydigan narsaga vaqtingizni behuda sarflayapsiz. Shunday ekan, undan voz keching.

Yaxshisi ozod bo'ling, faqat yaxshilikka ishoning, bunga intiling va o'zingizga ishoning. Siz o'z maqsadlaringizni amalga oshirishga loyiqsiz. Shunday qilib, buni o'zingiz xohlagan narsani amalga oshirishga qaratilgan harakatlaringiz orqali isbotlang va keyin o'zingiz orzu qilgan narsaga ega ekanligingizni his eting. Axir siz orzularingizning kelajakdagi egasisiz. Agar o'zingizni xohlagan narsangizning egasi sifatida his qila olsangiz, nima uchun kutish kerak?

1. Hissiyotning etishmasligi.

Iroda - bu his-tuyg'ularning yo'qligi. Siz ongli ravishda biror narsa qilishga qaror qilasiz. Sizni his-tuyg'ularingiz emas, balki o'z niyatlaringiz boshqaradi. Menga ishoning, dunyo siz nimani his qilayotganingiz va qanday munosabatda bo'lishingiz muhim emas. Nima qilayotganingiz muhim. Har bir harakatingiz oqibatlarga olib keladi. Bu oqibatlar sizni qayerga olib boradi?

Iroda - bu siz his-tuyg'ularingizni o'chirib, ongingizni biron bir natijaga emas, balki istalgan natijaga erishish uchun qanday harakatlar qilishingiz kerakligi haqida o'ylashga aylantirganingizda.

1. Qiyinchiliklarni yengish.

Boshlanish Yangi hayot va o'zini o'zgartirish yo'liga kirishganda, inson muqarrar ravishda kichik muammolarga, inqirozlarga, xatolarga, qiyinchiliklarga (ham fikr va his-tuyg'ularida, ham tashqi dunyoda) duch keladi. Bu odatiy! Har doim quyidagilarga olib keladigan o'zgarishlar mavjud:

• tanish narsani rad etish,
• yangi narsa sotib olish
• yangilikka ko'nikish, u bilan yashashni o'rganish.

Yo'lda, biror narsa qulab tushsa, muvaffaqiyatsiz bo'lsa, noto'g'ri bo'lsa, maqsadlaringizni eslab qolishingiz kerak. Dastlab qaysi maqsad sari borishga qaror qildingiz, barcha o'zgarishlar qaerdan boshlandi? Har kuni maqsadingizni eslang, shunda siz tanish bo'lgan narsadan osongina voz kechishingiz, bir vaqtning o'zida xohlagan narsangizga to'g'ridan-to'g'ri borishingiz mumkin bo'lgan yo'llarni ko'rishingiz, ruhingizni yo'qotmasligingiz va yangi hayotni o'rganishingiz mumkin.

Birinchi muammoda taslim bo'lish oson. "Men hech narsani tuzata olmayman, shuning uchun bu meniki emas!" - bu faqat orzu qila oladigan, lekin o'z maqsadi uchun kurashishga tayyor bo'lmagan muvaffaqiyatsiz odamning pozitsiyasi. Siz rivojlanishning butun yo'li bo'ylab yangi hayot boshlayotganingizni va orzu qilingan tomon harakat qilayotganingizni tushunish muhimdir. Maqsadingiz mujassam bo'ladigan tarzda qanday yashashni bilmasligingiz mumkin. Ehtimol, siz hali kerakli ko'nikma va bilimga ega emassiz. Sizning vazifangiz - siz bilishingiz va bilishingiz kerak bo'lgan barcha yangi narsalarni bilib olish va keyin kerakli qobiliyatlarga ega bo'lishdir.

Qiyinchiliklar - bu mavjud bilim va ko'nikmalaringiz bilan hal qila olmaydigan vaziyatlar. Muammoni hal qilish uchun siz yangi narsalarni topishingiz kerak. Maqsadingizga yanada yaqinlashish uchun aynan shu narsani qilishingiz kerak.

Ishoning, har bir kishi qiyinchiliklarga duch keladi. Qanday qiyinchiliklar bor? Bu siz o'ylashingiz, mas'uliyatli qaror qabul qilishingiz yoki siz uchun odatiy bo'lmagan harakat qilishingiz kerak bo'lgan holatlardir. Bularning barchasini qilishga tayyorligingiz iroda kuchidir. Va agar siz qochib ketsangiz, qo'rqasiz, yashirasiz, keyin hech qanday kuch yo'qligini ko'rsatasiz.

O'zingizda xarakter va irodani qanday rivojlantirish kerak?

Iroda - bu shaxsning xarakteriga asoslangan sifat. Har kim ham o'z-o'zidan irodani qanday rivojlantirish haqida savol berolmaydi, chunki hamma ham bunga ega emas. Iroda - bu o'zini namoyon qilishga yordam beradigan ma'lum fazilatlar to'plami.

Irodani namoyon etish uchun inson qanday fazilatlarga ega bo'lishi kerak?

1. Sabr.
2. Sokin.
3. Qo'rquvsizlik.

Iroda – insonning ichki impuls va instinktlariga berilmaslik, maqsadga muvofiq harakat qilishga tayyorligidir. Har bir vaziyatda odam avtomatik ravishda yoki ongli ravishda harakat qiladi. Iroda - bu inson o'z harakatlarini boshqaradigan ongli xatti-harakatdir. Agar odam o'z his-tuyg'ulari aytganidek, avtomatik ravishda reaksiyaga kirishsa va harakat qilsa, iroda mutlaqo yo'q.

Ko'pincha odamlar irodani o'zlarida emas, balki bolalarda tarbiyalaydilar. Bu erda nima yordam berishi mumkin?

1. Iroda kuchining namoyon bo'lishi o'z misoli qaysi bola nusxa oladi.
2. Bolani haqiqiy dunyo bilan tanishtirish va uni ajoyib g'oyalarga cho'mdirmaslik.
3. Bolada qiyinchiliklarga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rgatish. Hamma odamlar muammolarga duch kelishadi. Ular qo'rqishning hojati yo'q, lekin energiyangizni ularning yechimiga yo'naltiring.
4. Sabr-toqatni tarbiyalang. Har qanday holatda ham chidash, kerakli vaqtni kutish, xotirjamlikni saqlash muhim.

Kilo yo'qotish uchun o'zingizda irodani qanday rivojlantirish kerak?

Iroda kuchi maqsadga erishish jarayonida namoyon bo`ladi. Vaziyatdan tashqarida iroda kuchi umuman yo'q. Shunday qilib, ko'pincha kilogramm berishni xohlaydigan ayollar iroda kuchini ko'rsatishlari kerak. Qanday qilib o'zingizda to'g'ri sifatni tarbiyalash kerak?

Bu erda javob faqat irodani rivojlantiradigan va mustahkamlaydigan ma'lum qoidalarga rioya qilish bo'ladi:

1. Siz har kuni maqsadingizga erishishingiz kerak. Bir kunda vazn yo'qotishingiz mumkin deb o'ylamang. Siz doimo va asta-sekin ishlashingiz kerak. Qanday natijalarga erishilayotganini doimiy ravishda qayd etib, shoshilmasdan maqsadga borish kerak.
2. Har doim maqsadingizni eslang. Buzilishlar inson o'z maqsadini tark etganda, nima uchun harakat qilayotganini unutganda sodir bo'ladi. Bo'shashmaslik uchun siz doimo maqsadingizni eslab turishingiz kerak va.
3. Harakatga e'tibor qarating. Har bir harakatning o'z natijasi borligini unutmang. Agar bitta harakat qilsangiz, qanday natijaga erishasiz? Agar siz boshqa ishlarni boshlasangiz, qanday natijaga erishasiz?

Natija

Iroda - bu maqsadni jamlash va unga olib keladigan zaruriy harakatlarni bajarishda intizomdir. U alohida emas, balki harakatlar jarayonida rivojlanadi. O'zingizga iroda kuchini singdirish uchun siz faqat maqsadlarga qanday erishishni o'rganishingiz kerak, bu sizni o'zingizda rivojlantirishga imkon beradi.

Umuman olganda, insonning o'zi iroda kuchiga muhtoj emas, agar u hech narsa bilan shug'ullanmagani uchun uni o'zida rivojlantirmoqchi bo'lsa.