Barcha yomon odatlar singari, la'natlashni boshlash juda oson, lekin to'xtatish qiyin. Ba'zida janjallashayotganimizni ham sezmay qolamiz! Yaxshiyamki, yo'l bor qasam ichishdan o'zingizni chetga oling- boshlash uchun, siz juda ko'p qasam ichganingizni tan oling. Keyinchalik, siz biroz kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Ushbu maqolada biz sizga gilamdan foydalanishdan voz kechishning bir nechta oddiy usullarini aytib beramiz.

Qadamlar

O'zingizni la'natlashni to'xtatishga o'rgating

Do'stlaringizdan yordam so'rang. Agar baham ko'ring qiyin daqiqalar yoki do'stlar bilan vazifalar, ularni o'tkazish ancha osonlashadi. Do'stlaringiz so'kishni to'xtatishingizga yordam berishlari mumkin:

• Siz juda ko'p so'kinadigan do'stlaringizdan biri bilan so'kinishni to'xtatish kabi qiyin vazifani o'z zimmangizga olishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qasam ichmaydigan do'stingizdan nutqingizni kuzatishni va har safar buzilganingizda eslatib turishini so'rashingiz mumkin.
• Qanday bo'lmasin, yaqin atrofda qasam ichmaslik kerakligini doimo eslatib turadigan kimdir bo'lsa, bu yomon odatdan bir marta va butunlay xalos bo'lishga yordam beradi.

1. Qasam ichishga nima sabab bo'layotganini bilib oling va undan qoching. Har bir insonning o'ziga xos qo'zg'atuvchi omillari yoki qo'zg'atuvchi omillari bor, bu sizni qasam ichishni xohlaydi. Ba'zilar uchun bu tirbandlik, boshqalar uchun bu do'konlardagi navbatlar, boshqalar uchun "Taxtlar o'yini"dagi sevimli qahramonning o'limi. Qasam ichishingizga nima undayotganini aniqlasangiz, undan qochishingiz mumkin — tirbandlikdan qochish, onlayn xarid qilish yoki Doʻstlarni qayta koʻrishni oldini olish uchun ishdan yarim soat erta chiqish orqali.

   • Sizda yuzaga keladigan har qanday vaziyatdan qoching salbiy his-tuyg'ular, va so'kishingizni nazorat qilish siz uchun osonroq bo'ladi.

2. Qasam ichish uchun jarima idishidan foydalaning. Bu la'natlashni to'xtatishning tasdiqlangan usuli. Buning uchun sizga katta kavanoz yoki quti (osonlik bilan ochishingiz mumkin bo'lgan narsa) kerak bo'ladi, unda siz aytgan har bir so'kinish uchun o'n rubl (yoki xohlaganingizcha) qo'yasiz. Ushbu kavanozni jazo va kelajakdagi mukofot sifatida o'ylab ko'ring:

   • Bu jazo, chunki har safar qasam ichganingizda o'n rubl bilan xayrlashishingiz kerak. Ammo, bank to'lishi bilanoq (yoki siz la'natlashni to'xtatasiz), siz barcha to'plangan pullarni sarflashingiz mumkin.
   • Agar siz va sizning hamkasblaringiz so'kinishni to'xtatishga qaror qilsangiz, bunday kavanozni ish joyida saqlashingiz mumkin. Hech kim mat uchun pul jazosidan qutulib qolmasligi uchun hamma boshqalarni kuzatib boradi. Kavanozingiz to'lgandan so'ng, bo'limingiz uchun yangi qahva qaynatgich sotib olishingiz mumkin.

3. Bilagingizni kauchuk tasma bilan uring. Bu itning xatti-harakatini tuzatish uchun unga zarba yoqasini kiyishga o'xshaydi - insoniy emas, balki samarali. Bilagingizga elastik tasma qo'yish talab qilinadi va har safar qasam ichganingizda, elastik tasmasini torting va qo'lingizni uring.

   • Shunday qilib, sizning miyangiz so'kinishni og'riq bilan bog'lashni boshlaydi va siz asta-sekin kam so'kishni boshlaysiz.
   • Shuningdek, yaqin do'stingizdan har safar qasam ichganingizda qo'lingizga kauchuk bilan urishni so'rashingiz mumkin. Faqat bu do'st o'z kuchini suiiste'mol qilmasligiga ishonch hosil qiling!

4. Tasavvur qiling-a, siz doimo buvingizning yonida bo'lasiz. O'zingizni qasam ichishdan voz kechishning yana bir usuli - har safar qasam ichmoqchi bo'lganingizda, yoningizda kimdir borligini tasavvur qiling. Bu sizning buvingiz yoki boshlig'ingiz, o'g'lingiz yoki qizingiz bo'lishi mumkin, bu muhim emas. Eng muhimi, bu siz oldida so'kishdan uyaladigan odam bo'lishi kerak.

   • Har safar qasam ichganingizda, bu odam sizning orqangizda ekanligini va u sizning xatti-harakatlaringizdan hayratda qolganini tasavvur qiling

5. Uyatsiz musiqa va filmlardan saqlaning. Ko‘pchilik, ayniqsa, o‘smirlar tinglayotgan yoki tomosha qilayotgan musiqa, film va teleko‘rsatuvlarda qo‘llaniladigan haqoratli so‘zlarga so‘kinish odat tusiga kiradi. Agar bu sizning holatingizda bo'lsa va siz shunchaki sevimli musiqachingizga taqlid qilsangiz, bu haqiqiy dunyoda muloqot qilishning noto'g'ri usuli ekanligini o'zingizga eslatib qo'ying. Behayo so'zlarni ishlatmaydigan musiqa tinglashga harakat qiling.

O'z munosabatingizni o'zgartiring

So'kinish yomon ekanligiga o'zingizni ishontiring. Odamlar har xil sabablarga ko'ra, ba'zilari g'azablanganlari uchun, boshqalari gapirayotgan gaplariga ko'proq ma'no berish uchun, boshqalari esa shunchaki kulgili bo'lish uchun ta'na qilishadi. Lekin qasam ichish eng yoqimli odat emas. Birinchidan, bu sizga hech qanday aloqasi bo'lmasa ham, o'qimagan va yomon xulqli taassurot qoldiradi. Ikkinchidan, odam so'zlarni shaxsan qabul qilishi mumkin (agar ular bo'lmasa ham) va uchinchidan, bu boshqalar uchun haqoratli bo'lishi mumkin, bu sizning ishingizda yoki shaxsiy hayotingizda muvaffaqiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Ehtimol, sizning qasam ichish odatingiz bolaligingizda paydo bo'lgan, agar uy a'zolaridan biri doimiy ravishda qasam ichsa. Balki siz o'smirlik chog'ingizda o'zingizni sovuqroq ko'rsatish uchun so'kingan so'zlarni ishlatgandirsiz.
• Qanday bo'lmasin, boshqalarni ayblamang. Eng muhimi, muammoni tan olish va uni hal qilishga intilishdir.

1. Ijobiy fikr yuritishga harakat qiling. Qasam ichishni to'xtatish uchun ijobiy fikrlashni o'rganish juda muhimdir. Buning sababi shundaki, odamlar biror narsa haqida shikoyat qilganda, ular ichida bo'lganida, ta'na qilishga moyil bo'ladi Yomon kayfiyat yoki shunchaki o'zlarini salbiy bilan o'rab olishadi. Biz ijobiy fikrlashni o'rganish unchalik oson ish emas, deb bahslashmaymiz, ammo yo'li bor. Har safar salbiy his qilganingizda, o'zingizni to'xtating, chuqur nafas oling va o'zingizga savol bering: "Bu arziydimi?"

   • Masalan, o'zingizga savol bering: "Agar uchrashuvga bir necha daqiqa kechiksam, haqiqatan ham qo'rqinchlimi?" - yoki: “Ha, men pultni topa olmayapman, lekin televizorning o'zidan kanallarni o'zgartirishim mumkin. Bundan g'azablanishga arziydimi? Vaziyatga boshqa tomondan qarashga arziydi va siz o'zingizni tinchlantirishingiz va salbiy his-tuyg'ularni engishingiz mumkin.
   • Shuningdek, so'kinmaslikni ijobiy o'zgarish deb hisoblang. Agar siz hamma narsani qorong'u nurda ko'rsangiz va tashabbusingiz muvaffaqiyatiga ishonmasangiz, siz o'zingizni yo'qotish uchun oldindan tayyorlagansiz. O'zingizga eslatib qo'yingki, agar odamlar chekishni tashlasa yoki o'nlab kilogrammni yo'qotsa, unda siz la'natlashni to'xtatishingiz mumkin.

2. O'zingizga sabr qiling. Katta ehtimol bilan, so'kinish odati yillar davomida shakllangan va shu vaqt ichida sizning bir qismiga aylangan. Bir kechada o'zingizni qayta o'rgata olmaysiz. Bu uzoq jarayon. Sizda hamma narsa yaxshi bo'ladigan kunlar va parchalanadigan kunlar bo'ladi. O'zingizga nima uchun bunday qilayotganingizni eslang va nihoyat bu odatni tashlaganingizda o'zingizni tasavvur qiling.

   • Nima uchun qasam ichishni to'xtatmoqchi ekanligingizni doimo o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz o'zingizda yomon taassurot qoldirishni xohlamaysiz yangi ish yoki siz bolalaringizga yomon o'rnak bo'lishni xohlamaysiz. Bu sizni motivatsiya qilsin.
   • Nima qilsangiz ham, taslim bo'lmang. O'zingizni boshqaring va o'z oldingizga qo'ygan har qanday maqsadga erishishingiz mumkinligini eslatib turing!

Gapirish uslubingizni o'zgartiring

1. Nutq odatlaringizga e'tibor bering. Vaqti-vaqti bilan so'kish kechiriladi. Ammo agar siz doimiy ravishda qasam ichsangiz va matsiz bir nechta jumlani davom ettira olmasangiz, sizda muammo bor. Qasamyod qilishdan voz kechish uchun birinchi qadam - bu qasam ichayotganingizni anglashdir. Siz ba'zi odamlar oldida yoki muayyan vaziyatlarda qasam ichasizmi? Siz doimo ishlatadigan so'z bormi? Nima uchun qasam ichayotganingizni va bu so'zlar kundalik muloqotingizda qanday rol o'ynashini tushunishga harakat qiling.

   • Ushbu odatga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, siz gilamcha yordamida qanchalik ko'p fikrlar bildirishingizdan hayratda qolasiz. Bu sizni tashvishga solmasin. Ushbu odatni tark etishning birinchi qadami, qanchalik tez-tez so'kinishingizni aniqlashdir.
   • O'zingiz aytgan har bir turmush o'rtog'ingizga e'tibor berishni boshlaganingizdan so'ng, bu odatni boshqa odamlarda ham seza boshlaysiz. Bu juda yaxshi, chunki siz so'kish boshqalarga qanday yoqimsiz eshitilishini va u siz haqingizda qanday taassurot yaratishini tushuna boshlaysiz.

2. So'kingan so'zlarni boshqalar bilan almashtiring. So'kinish odatingizdan xabardor bo'lganingizdan so'ng, so'kinish so'zlarini lug'atingizdan asta-sekin olib tashlashingiz mumkin. Misol uchun, hech qanday sababsiz so'kishni to'xtatishingiz mumkin, ya'ni hech qanday sababsiz va g'azablanmasdan so'kishni ishlatganingizda, faqat bir guruh so'zlar uchun. O'zingizni tuzatish uchun bu so'zni so'kinish emas, boshqa so'z bilan almashtiring, masalan, xuddi shu harf bilan boshlanishi mumkin yoki o'xshash bo'lishi mumkin.

   • Masalan, "n **** c" so'zini "kotib" so'zi bilan almashtirishingiz mumkin. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin siz bunga ko'nikasiz. Ehtimol, agar siz bunday ma'nosiz so'zlarni ishlatsangiz, vaqt o'tishi bilan ta'na qilish zarurati yo'qoladi.
   • Agar siz tasodifan so'kingan so'z aytsangiz ham, uning o'rnini bosadigan so'zni darhol ayting. Asta-sekin sizning miyangiz bu so'zlar o'rtasida parallellik o'tkazadi va siz ular orasidan ongli ravishda tanlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.

3. So‘z boyligingizni kengaytiring. O‘z fikrini yaxshiroq ifodalash uchun so‘kinishlar ko‘pincha ishlatiladi. Biroq, bu bahona emas. Sizning fikringizni so'kinish so'zidan ko'ra aniqroq va to'g'riroq ifodalashga yordam beradigan ko'plab boshqa so'zlar mavjud. O'z so'z boyligingizni boyitib, so'kingan so'zlarni boshqalar bilan almashtiring, shunda siz aqlli va qiziqarli odam sifatida qabul qilinasiz.

Rus tili butun dunyoda o'zining kuchli so'zlari bilan tanilgan, ko'pchiligimiz uni ishlatishni yaxshi ko'ramiz. Lekin so‘kin so‘zlarni ortiqcha ishlatish yaxshi emas. Shuning uchun, ko'p odamlar qizga qasam ichishni qanday to'xtatish kerakligini tushunishga harakat qilmoqdalar. Ammo buni qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bu erda rol o'ynaydi va odat kuchi, kompaniya va ta'lim va boshqalar. Ushbu qaramlikdan xalos bo'lish uchun o'z-o'zini nazorat qilish va kompleks yondashuvni qo'llash kerak.

Qizni la'natlashni qanday to'xtatish kerak?

Ko‘pincha, so‘z boyligi kam bo‘lgani uchun, ta’bir joiz bo‘lsa, “ming so‘z o‘rniga” so‘kinishlar suhbatga kiritiladi. Va nutq burilishlari arsenalini to'ldirish uchun sizga kerak:

1. Kitob o'qimoq;
2. intellektual filmlarni tomosha qilish;
3. O'quv teleko'rsatuvlarini tomosha qilish;
4. O'rganish ;
5. Har bir aytgan so'zingizga amal qiling.

Bunda siz o'zingizning muloqot modelingizni ishlab chiqishingiz kerak. Boshqalarga qaramang. Xuddi shu voqeani tasvirlash uchun bir nechta turli so'zlarni tanlashga harakat qiling. Notiqlikda tinmay mashq qiling.

Siz ko'zgudagi aksingiz bilan gaplashishingiz yoki she'rlarni ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin. Bundan tashqari, doimo o'z fikrlaringiz bilan bo'yrasiz bahslashing. Shunday qilib, siz o'zingizni so'kinishning yo'qligi norma ekanligiga ishontirasiz.

Bir hafta ichida qasam ichishni qanday to'xtatish kerak?

Har kuni bunday so'zlarning sonini kamaytirishni boshlang. Birinchidan, ko'chada qasam ichmang. Uy uchun o'tkir so'zlarni qoldiring.

Keyin do'stlar davrasida so'kinishni bas qiling. Keyin, siz faqat ruhiy qasam ichishingiz mumkin. Shundan so'ng, bu odatni butunlay tark eting.

Agar buni 1 haftada uddalay olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Asosiysi, har kuni oldinga kichik qadam tashlash va maqsad sari borish. Bunda sizni do'stlaringiz va tanishlaringiz qo'llab-quvvatlashi ma'qul. Keyin paspaslarni tashlash ancha oson bo'ladi.

Birinchi navbatda motivatsiya

Tushunyapsizmi, nima uchun qiz umuman so'kishni to'xtatishi kerak? O'zingiz uchun maqsad va vazifalarni belgilang.

Siz matni tushunishingiz kerak:

• Sizni fohisha qiladi (va tajriba bilan);
• Yomon kompaniyalardan odamlarni sizga jalb qiladi;
• Ota-onani, o'qituvchilarni va hokazolarni sizdan qaytaradi;
• Oddiy ishga kirish imkoniyatini pasaytiradi;
• So'z boyligini pasaytiradi, aqliy qobiliyatlarni kamaytiradi.

Natijada, siz ataylab ahmoq va tor fikrli mavjudot sifatida qabul qilinadigan qizil rangga aylanasiz. Va hatto sizga ajoyib ko'rinadigan bo'lsa ham, tashqi tomondan u undan uzoqdir.

Bugungi dunyo 2000-yillar boshidagi jamiyatdan ko'ra madaniyatliroq. Shuning uchun, doimiy ravishda qasam ichadigan xonimlar ko'pchilik kompaniyalarda juda salbiy qabul qilinadi. Buni unutmang va bu odat bilan kurashing.

Matt yaxshi emas!

Ko'pincha qizlar haqoratli tilda gapirishadi, chunki ular buni g'ayrioddiy, individual va qiziqarli deb bilishadi. Bunday stereotipdan xalos bo'lish uchun har bir yomon so'zning asl ma'nosini ko'rib chiqishga arziydi.

Demak, "x * y" so'zi erkak jinsiy a'zosidir. Suhbatda tananing ushbu qismiga doimo murojaat qilishni xohlaysizmi? Yo'q! Keyin bu so'zni so'z boyligingizdan chiqarib tashlang. Boshqa so'zlar haqida ham xuddi shunday o'ylab ko'ring va siz odatingizni engishingiz mumkin.

Siz uchun muvaffaqiyat standartlari bo'lgan odamlarga qarang. Ularning aksariyati qasam ichmaydi. Axir, deyarli barcha qo'shiqchilar, rassomlar, shoirlar, siyosatchilar oddiy rus tilida gaplashadi. Ular zo'r, lekin o'tkir so'zlarni ishlatmaydilar. Ulardan namuna oling.

Siz faqat qizni la'natlashni to'xtata olasiz o'zingizga. Mas'uliyatni kompaniyaga yoki og'ir hayotga yuklamang. Shunchaki shu yerda va hozir gapirishni boshlang. Bu erda yomon so'z bilan kurashish uchun oddiy retsept.

Har bir voyaga yetgan odam uyat haqida ma'lum ma'lumotga ega. Biz ba'zida uning qo'llanilishini oqlashini tan olamiz - savol o'z-o'zini nazorat qilish va kuchli iboralarning maqsadga muvofiqligi. Behayo gomeopatiyani o'rganish!

Ma'lumki, so'kinish so'zlar, ya'ni bo'lmagan lug'atga tegishli adabiy norma. Bosib bo'lmaydigan iboralar, odobsiz so'zlar, odobsiz so'zlar (inglizcha odobsiz - "iflos", "odobsiz") - barchasi bir xil mat. Ommaviy axloq esa uni qoralaydi.

Biroq, so'kishlarni bilmaydigan odam bo'lmasa kerak. Ularni yomon, qo'pol, odobsiz deb atashadi, lekin ular har qanday tilda. To'g'ri, eng mashhurlari rus tilida shakllangan va butun dunyoga tarqalgan so'kinishlardir.

Eng ko'p ishlatiladigan so'zlar to'rtta ildizdan iborat bo'lib, erkak va ayol jinsiy a'zolarini, oson fazilatli ayolni va fiziologik jarayonni bildiradi. Bundan tashqari, ularga old qo'shimchalar, qo'shimchalar va oxirlar qo'shilishi bilan yangi so'zlar hosil bo'ladi. Bundan tashqari, ular eng ko'p ishlatiladi turli ma'nolar asl nusxadan juda uzoqda.

Bu so'zlar har doim ham la'nat sifatida ishlatilmaydi. Ikki yoki uchta shunday so'z sizga juda ko'p turli xil his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni - quvonchdan nafratgacha ifodalash imkonini beradi. Ular, boshqa hech qanday so'z kabi, bu his-tuyg'ularning eng kichik nuanslarini yoki kuchli so'zni sevuvchining sodir bo'layotgan narsaga munosabatini aks ettiradi.

Biroq, so'kish so'zlarini bilish ularni ishlatishni anglatmaydi. Ba'zi odamlar ularsiz ham yaxshi munosabatda bo'lishadi, boshqalari "ona" yoki boshqa birovni deyarli har bir so'z bilan eslashadi. Ular aytganidek, ularning rishtalari uchun. Va ba'zida bunday ko'p qavatli mat egilib, quloqlar quriydi yoki naychaga o'raladi.

Turli xil ijtimoiy qatlamlar, turli xil ma'lumot, jins va yoshdagi odamlar qasam ichishadi. To'g'ri, kam ta'limga ega va jamiyatning quyi ijtimoiy qatlamlaridan bo'lgan odamlar, odatda, ularni ongsiz, refleksli va aqlli odamlar - masalani bilgan holda ishlatishadi.

Kim g'alaba qozonadi?

So'kinishlar hamamböcekler kabi g'ayrioddiy qat'iyatli bo'lib, unga qarshi ming yillar davom etadigan muvaffaqiyatsiz kurash. Ularga qarshi kurashga qaratilgan keskin choralarga qaramay, ular kamroq qo'llanila boshlandi.

2014-yil 1-iyuldan boshlab Rossiyada jamoat joylarida, xususan, televidenie va radioda, sanʼat asarlarini omma oldida namoyish qilish va kinoprokatda haqoratomuz soʻzlarni ishlatishni taqiqlovchi qonun kuchga kirdi. Bu jarayon Rospotrebnadzor tomonidan nazorat qilinadi, bu huquqbuzarlarga - oddiy fuqarolarga ham, mansabdor shaxslarga ham, yuridik shaxslarga ham jarima soladi.

Lekin, siz bilganingizdek, bu shirinlik taqiqlangan mevadir. "Biror narsa taqiqlanganda, siz uni yanada ko'proq xohlaysiz", "... vasvasa qanchalik kuchli bo'lsa, taqiq shunchalik qattiqroq", deb yozgan klassiklar. Shunday qilib, "To'g'risida" gi qonunga o'zgartirishlar kiritilishi dargumon davlat tili”, aholini qasamyod qilishdan himoya qilish uchun ishlab chiqilgan bo'lib, qasamyodga qarshi kurashda muhim va umuman, kamida bir rol o'ynaydi. Ba'zilarga jarima hisobiga xazinani to'ldirishga imkon bermasalar.

Jokerlar uyatga qarshi kurashning o'z versiyasini taklif qilishdi, xususan: so'kinish so'zlar va iboralarni aynan bir xil semantik yukni ko'taradigan madaniy so'zlar bilan almashtirish. Misol uchun:

• zae ... yoki yo'qmi - siz juda beadabsiz;
• oh... shundaymi? - sizning xatti-harakatlaringiz mening kutganlarimga mos kelmaydi;
• ketdi ... - meni chalg'itmang, men bandman;
• proe ... yoki yo'qmi - biz nimanidir hisobga olmadik shekilli;
• piz qilmang ... ite - bema'ni gaplarni gapirmang (bema'ni);
• spiz ... yoki yo'qmi - kimdir yomon yotgan narsani oldi.

Ular bo'lishga haqlimi?

Biroq, buning evaziga taklif qilingan iboralar, hatto hazilda bo'lsa ham, so'kinish so'zlari qanday ifodalanganligini umuman anglatmaydi. Va, albatta, ular mo'ljallangan kishining ruhiga kirmaydi va maqsadga erisha olmaydi. Ma’lum bo‘lishicha, so‘kishning qandaydir foydasi bor ekan?

Harbiy tarixchilar Ikkinchi Jahon urushi voqealarini tahlil qilib, qiziqarli xulosaga kelishdi: yaponlar ko'pincha amerikaliklarga buyruq berishda va shuning uchun qaror qabul qilishda sekinroq bo'lgani uchun janglarda mag'lub bo'lishdi. Bu sodir bo'ldi, chunki ichida yapon so'z uzunligi o'rtacha 10,8 belgi, amerikaliklarda esa 5,2 belgi.

Rus tilida o'rtacha uzunlik so'zlar - 7,2 so'z, ammo tanqidiy vaziyatlarda hech kim buyruq bermaydi, masalan, quyidagicha: "Men 15-chiga o'ngdagi dushman tankiga zudlik bilan o't ochishni buyuraman, bu bizning pozitsiyalarimizni o'qqa tutmoqda!". Artilleriyachilar, nafaqat, uyatga o'tishadi, butun iborani bitta so'z bilan almashtiradilar va so'zlarni 3,2 belgigacha qisqartiradilar. Natijada, yuqoridagi ibora shunday eshitiladi: "15-chi, e ... bu x uchun ... o'ngda!". Va jangning natijasi ko'pincha buyruqni chiqarish tezligiga bog'liq.

Psixologlarning ta'kidlashicha, so'kinishda bu qadar keskin bo'lmaslik va unga murojaat qilgan odamlarni qo'pol deb hisoblash kerak. To'g'ri, ular haqorat bo'lishi kerak, deb ta'kidlaydilar to'g'ri, oqilona qo'llash, va keyin so'kinishlar deb ataladigan so'zlar hatto foydali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ular kuchli so'zni sevuvchilar, albatta, kimgadir intilayotgan tor fikrli odamlar emas degan xulosaga kelishdi. Va hatto aksincha: haqoratli so'zlarni ishlatadigan odamlar halol, hissiy, ifodali va yuqori og'zaki intellektga ega. AQSH, Buyuk Britaniya, Xitoy va Gollandiya olimlari 300 ga yaqin koʻngillilar bilan suhbat oʻtkazgan va hamkorlikda oʻtkazilgan tadqiqotda foydalanuvchi qaydlari va sharhlarini tahlil qilgan. ijtimoiy tarmoqlar ayniqsa Facebook.

Tadqiqotchilardan biri hatto odamning yomon so'zlarga moyilligi qanchalik ko'p bo'lsa, uning og'zaki intellekt darajasi shunchalik yuqori bo'lishini ta'kidladi: u tabu so'zlarni ravon qo'llagani va ularni qanday va qachon ishlatish mumkinligini tushunganligi sababli, bu uning so'zlarni boshqarishini anglatadi. boshqalar ham xuddi shunday. kategoriyalar. O'z tadqiqotlari bilan u gilamchani kambag'al odamlar foydalanadi degan fikrni rad etadi lug'at.

Bundan tashqari, ko'ngillilarning xatti-harakatlarini kuzatish shuni ko'rsatdiki, tanqidiy daqiqalarda aytilgan so'kinishlar qondagi adrenalin darajasini oshiradi, og'riq chegarasini va zerikarli qo'rquvni oshiradi.

Shu tariqa, odobsiz so‘zlarni, o‘rinli bo‘lsa, og‘ish emas, balki me’yor deb hisoblash kerak, ya’ni ularni taqiqlashdan ma’no yo‘q, degan xulosaga keldi.

“Hayotda o‘z o‘rniga ega bo‘lish uchun qasam ichmagan ma’qul”, deydi bir xalq shoiri.

Va shu bilan birga, qarama-qarshi fikr bor: odobsizlik boshqalarni kamsitadi va xafa qiladi. Bu qasam ichuvchining shaxsiy madaniyati pastligidan dalolat beradi. So'kinishlar ayblanadi, bu uni tinglashga majbur bo'lgan barcha odamlarga tegishli.

Inson jamiyatda yashagani uchun uni o'rab turganlar bilan hisoblashishi kerak. Va agar turmush o'rtog'ingiz quloqlarini og'ritib qo'ysa, unda siz his-tuyg'ularingizni so'kinish so'zlar bilan ifodalash odatidan xalos bo'lishingiz kerak.

Bolalar bilan muloqot qilishda ham qabul qilinishi mumkin emas: ular tezda yomon odatlarni qabul qilishadi. Avvaliga, ba'zi ota-onalarga "yomon" so'zni takrorlaydigan bola ta'sir qiladi, keyin ular bunday narsani qaerdan olganiga hayron bo'lishadi, keyin ular g'azablanib, o'zlarini ko'pincha "o'qituvchi" ekanligini unutib, taqiqlaydilar.

Taklif etilayotgan usullar orasida juda radikallari ham bor. Misol uchun, qo'lingizga oddiy kauchuk tasmasini o'rang. Va uchib ketgan har bir kuchli so'z bilan, uni torting va keyin qo'lni iloji boricha og'riqli tarzda urish uchun qo'yib yuboring. Natijada, "yomon" so'zlar og'riq bilan bog'liq bo'ladi. Kattaroq ta'sirga ega bo'lish uchun hatto shovqinli quroldan foydalanish tavsiya etiladi. Biroq, bu masochizmdan uzoq emas.

1. Biz o'zimizni "rubl" bilan jazolaymiz

Siz har safar pul tashlashingiz mumkin bo'lgan cho'chqachilik bankini boshlashingiz mumkin, chumchuq bo'lmagan so'z paydo bo'lishi bilan siz uni ushlay olmaysiz. Amal bajarildi - biz jarima to'laymiz.

Ammo bu usul, agar cho'chqachilik banki boshqa birovga tegishli bo'lsa, samarali bo'ladi va bizning pulimiz bizdan uzoqlashadi.

Axir, biz o'z cho'chqachilik bankimizni tezroq to'ldirishni xohlaymiz, bu hech qanday holatda bizni so'kinish so'zlarini unutishga undamaydi.

2. Biz almashtirishni tanlaymiz

Ko'pincha so'kinish so'zlari beixtiyor uchib ketadi: o'tib ketayotgan mashina bizni iflos suvga to'kib yubordi yoki biz tasodifan oyog'imizga og'ir narsalarni tashladik yoki beixtiyor qo'limiz bilan issiq narsalarni ushladik yoki tasodifan eshikni yopib qo'ydik va qoldik. kalitlarsiz. Bunday kundalik vaziyatlar hamma uchun tez-tez sodir bo'ladi va, albatta, mat stressni kamaytirishga yordam beradi. Lekin bizni hech kim eshitmasa yaxshi. Agar biz "odobli jamiyatda" bo'lsak va hech kimni sharmanda qilishni xohlamasak nima bo'ladi?

Bunday hollarda siz behayo so'zlarni almashtiradigan neytral so'zlarni tanlashingiz kerak: "daraxt tayoqchasi" yoki boshqa tildan - nemis, xitoy va hk.

Avval o'zingizni nazorat qilishingiz kerak, va bir oy ichida yangi so'zlar kiradi.

3. So‘z boyligini kengaytirish

Biz tezda to'g'ri so'zni topa olmaymiz va tilda aylanayotgan odatiy so'kish so'zlarini talaffuz qila olmayapmizmi? Ular bizni siz tezda qochib ketmoqchi bo'lgan qiziqsiz suhbatdosh deb bilishmaydimi?

Keling, qutulmoqchi bo'lgan "yomon" so'zlarni yozamiz va ichkariga qaraymiz izohli lug'at munosib o'rinbosar - bu so'zlar.

4. Hissiyotlarni nazorat qilish

Odatiy kuchli so'zni gapirmasdan oldin, chuqur nafas oling va o'ngacha hisoblang. Tuyg'ular susayadi, o'zimizga kelamiz va so'kinish uchun fikrimizni o'zgartiramiz. Bu maslahat har doim ham to'g'ri kelmaydi: muayyan guruhlar va sharoitlarda odamlar faqat matni tushunishadi va hurmat qilishadi va ular "yuborilgunga qadar" qo'zg'almaydi.

5. Atrof muhitni o'zgartiring

“Kim bilan aralashsang, o‘shandan olasan”, deydi xalq maqolida. "Bo'rilar bilan yashanglar, bo'rilar kabi uvilinglar", deydi boshqasi. Ya'ni, xohlaysizmi yoki yo'qmi, lekin agar siz bo'ri podasiga kirsangiz, ertami-kechmi o'zingiz bo'riga aylanasiz. Boshqalarning ta'siri ostida odam o'z xatti-harakatlaridagi o'zgarishlardan qochib qutula olmaydi.

Yana bir maqol bor: "Baliqchi baliqchini uzoqdan ko'radi" yoki o'xshashni o'ziga tortadi. Inson ongsiz ravishda o‘zini qora qo‘yday his qilmaydigan, o‘zi mansub bo‘lgan o‘sha odamlarga, o‘sha jamoaga tortadi.

Ammo maqsad bo'lsa shaxsiy o'sish, keyin turg'unlik hukm suradigan kompaniyalarni tark etishingiz kerak va rivojlanish uchun imkoniyatlar mavjud emas va bo'lmaydi.

Qasam ichish yomon va hatto qonun bilan taqiqlanganini hamma biladi. Biroq, yomon so'z odatda jamiyat normasi sifatida qabul qilinadi. Hatto televidenie reportajlari ham ko'pincha "g'o'ng'iz" bilan to'la. Lekin shunday odamlar borki, ular umuman so'kinmaydilar. Siz ulardan biriga aylanishga qaror qildingizmi? Mukammal! Chiroyli, toza va ifodali nutq har doim inson haqida ijobiy taassurot qoldiradi va boshqalarning o'rnini beradi.

So'kinish yoki og'zaki invective - birovning yo'nalishi bo'yicha o'tkir og'zaki hujum. Bunday so'zlar va iboralar har bir tilda mavjud, ammo madaniyatdan qat'i nazar, ijobiylardan ko'ra salbiy fikrlar ko'proq. So'kinish ko'pincha nafrat, norozilik, g'azabni ifodalaydi. Bunda alohida narsa yo'q: inson ruhiyati salbiy tomonlarni sezishga intiladi va salbiy baho berishga ko'proq tayyor. Negadir biz yaxshi narsalar haqida gapirishga odatlanmaganmiz. Har qanday ko'rib chiqish kitobini eslang: odamlar o'ziga xos zavqdan noroziligini bildiradilar va mukammal xizmat odatdagidek qabul qilinadi.

So'kinish har qanday xalqda mavjud bo'lgan, ammo har qanday madaniyatli jamiyatda taqiqlangan so'kinishning eng qo'pol ko'rinishidir. Agar u taqiqlangan bo'lsa (aytmoqchi, uni yo'q qilib bo'lmaydi) nima uchun u hali ham tirik? Bu mahsulot og'zaki nutq va madaniy meros (kulgili tuyuladi). So‘kinish so‘zlar adabiy lug‘atlarga yozilmaydi, omma oldida talaffuz qilinmaydi, matbuotda qo‘llanilmaydi. Hech bo'lmaganda, jamiyat normalariga ko'ra, shunday bo'lishi kerak. Amalda, turmush o'rtog'ining o'zi uzoq vaqt davomida g'azablantirmaydi, aksincha, alohida holatlar ajablantiradi.

Shaxmatning kelib chiqishi aniq ma'lum emas, ammo qarz olish nazariyasi uzoq vaqt oldin rad etilgan. Ma’lumki, rus tilidagi so‘kinish lingvistik nuqtai nazardan o‘ziga xos, ijtimoiy-psixologik nuqtai nazardan esa ibtidoiy instinktlar aks-sadosi. Odamlardagi gilamchani hayvonlardagi jilmayish yoki jangovar pozitsiyaga solishtirish mumkin. Nima uchun rus odami to'shakda?

Nega odamlar qasam ichishadi

Matni o'zlashtirish, ehtimol, bolalikdan boshlanadi. Bolalar uchun bu kattalar belgisidir. Psixikaning o'ziga xos xususiyatlari va shaxsiy etukligi tufayli bolalar eng oson yo'lni - taqlid qilishni tanlaydilar. Va agar yosh bolalar uchun bu moslashish, dunyoga kirish usuli bo'lsa, ular buni "salqinlik", kattalik, hokimiyat, jasorat deb bilishadi.

Nega, etuklikka erishgandan so'ng, hamma odamlar qasam ichishni to'xtatmaydilar yoki buni hamma joyda ham, har doim ham emas:

• Birinchidan, kuchli.
• Ikkinchidan, olimlarning fikriga ko'ra, gilamcha quvonch gormonlari - endorfinlar (qo'shimcha mustahkamlash) ishlab chiqarilishi tufayli og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi.
• Uchinchidan, to'shak insonning atrof-muhit me'yori bo'lishi mumkin.
• To'rtinchidan, odam lug'atning zaifligi va tanqisligi tufayli o'z fikrlarini boshqacha ifodalashni bilmaydi.
• Beshinchi sabab - stressni, hissiy taranglikni, hayajonni ("Fu, u allaqachon yaxshi his qilmoqda") bartaraf etishga urinishdir.

Tadqiqotchilar yana bir qiziqarli xulosaga kelishdi: qasam ichgan kishi testosteron ishlab chiqaradi, so‘kish kimga qaragan bo‘lsa, testosteronni kamaytiradi. Shunday qilib, so'kish - raqibni bostirishning bir usuli. Shunisi e'tiborga loyiqki, usul samarali bo'lishi mumkin, ammo ijtimoiy emas, past, ibtidoiy. Obro'ni ko'rsatish va qozonishning yana ko'p to'g'ri yo'llari bor.

Shunday qilib, turmush o'rtog'i odamlarga xos xususiyatdir, deb bahslashish mumkin. Aynan ular o'z-o'zini tasdiqlashning bunday shakllarini tanlaydilar ("Qasam ichish taqiqlangan, lekin men juda jasur, jasur va xavfli qasamyod qilaman"). “Ha, kimning fikri menga ahamiyat bermaydi. Bu mening jamiyatga da'vatim, - deb o'ylaydi qattiq qasamyodchi.

Onani hamma biladi. Qasamyod qilmaydiganlar - o'zlarini tiyinglar. Eng xotirjam va madaniyatli odamdan so'kinish eshitishingiz mumkin bo'lgan qanday holatlarda o'zingizni tiyish juda qiyin? Xavf, xavf, ta'sir, ekstremal va g'azab holatida. Yana noaniqlikka qaytish. Esingizda bo'lsin: mat har doim sifatida qabul qilinadi. "Eng yaxshi himoya - bu hujum", deydi dunyoviy donolik.

Biroq, tom ma'noda behayo so'zlarni gapiradigan odamlar bor. Bu erda, menimcha, madaniyatsizlik yoki dunyoni o'ziga xos idrok etish va turmush o'rtog'ida ma'lum bir joziba, xarizma, nutqning keskinligini ko'rish haqida gapirish to'g'riroq. Ha, ba'zi odamlar uchun bu tasvirning bir qismidir. Qizig'i shundaki, atrof-muhitning o'zi ularni boshqacha qabul qila olmaydi. Ammo tasvirning ham chuqur ildizlari bor.

Qanday qilib la'natlashni to'xtatish kerak

Biror kishi qasam ichganini sezmasligidan boshlash kerak. Agar bu chin yurakdan yig'lash emas, balki odat bo'lsa, buni faqat atrof-muhit sezadi. Va bu har doim ham shunday emas, agar mat tasvirning bir qismi bo'lsa. Agar siz matdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz, unda qiyin va mashaqqatli ishga tayyorlaning.

1. La'natlashni to'xtatmoqchi ekanligingizni aniq tushunib oling. U individuallikni yo'qotadi, beadablik va axloqsizlikni oziqlantiradi, jamiyat normalarining boshqa buzilishlarini oldini oladi, muloqotni bostiradi, tushuntirish va tahlil qilish, monolog va dialog qurish qobiliyatidan mahrum qiladi, qat'iyatsizlikni shakllantiradi. Mat odamlarni muammoni konstruktiv hal qilish imkoniyatidan mahrum qiladi (ular janjallashib, yo'llarini ajratishdi). Kuchlar o'zini qasam ichishga sarflanadi (muammoni tahlil qilmasdan, muhokama qilmasdan va hal qilmasdan o'ziga xos hissiyotlar almashinuvi). So'kinish nutqi tushunarsiz bo'lib qoladi.
2. Odatni ongli darajaga keltiring: la'natlar sonini yozing (kundalik yozing), kimdir sizni boshqarishini so'rang. Siz jarimalarni belgilashingiz mumkin: bosish, pul, push-up, squats.
3. Boshqa birovni almashtirishga urinmang qo'shimcha so'z, lekin adabiy muqobillarni izlashga arziydi. Har kuni so'kinish so'zlariga sinonimlarni tanlash bo'yicha mashq qiling, lug'atlarni o'rganing, so'z boyligingizni kengaytiring. Agar siz nutqning jozibasini ta'qib qilsangiz, eski ruscha so'zlarni o'rganing. Garchi filologlar buni (tarixiylik, yodgorlik) ma'qullamasa ham, lekin qonun bunga ruxsat beradi. Bundan tashqari, "la'natlangan" kabi so'zlar boshqalar orasida qiziqish va tabassumni uyg'otadi.
4. Checkmate hissiy bo'shliqni to'ldiradi. O'zingizni yaxshiroq tushunishni o'rganing va ularga oqilona yo'l bilan chiqish imkoniyatini bering. Checkmate ham xavf haqida ogohlantirish, ham quvonch ifodasi, ham qayg'uning yakunidir. Qachon va qaysi matdan foydalanayotganingizni aniq tahlil qiling. Uni qandaydir tuyg'u, tuyg'u tavsifi bilan almashtirish mumkinmi? Menimcha ha. Buni qiling.
5. Behayo so‘zni niqob, o‘zining asl kimligini yashirishga urinish sifatida ko‘rish mumkin. Ehtimol, inson o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini, holatini yaxshi biladi, lekin boshqa odamlarni ochib, ishona olmaydi. Natijada, qalqonni matdan ochib beradi. O'zingizga samimiy bo'lishga ruxsat bering.
6. Tanashishni shaxsning himoyasi deb hisoblash mumkin. Nimadan qo'rqayotganingiz haqida o'ylab ko'ring va o'zingizni ijtimoiy jihatdan maqbul va ijobiy tarzda ifodalashga imkon bering. Matodan himoya va xavfsizlikdagi ichki narsa qoniqmaydi, o'z-o'zidan shubhalanish muammosi hal etilmaydi.
7. Qachon odam nutq uchun so'kishni ishlatadi? Agar u bir vaqtning o'zida ma'lumotli va jonli so'zlarni tezda tanlay olmasa. Ajratish bor: qiziqarli va kutilmagan so'kinishlar yoki ko'proq sodiq la'natlar bilan birga zerikarli ma'lumotlar. Bitta yo‘l bor – nutq ustida ishlash, ustoz notiqlik. Fikrlash ustida ishlang, fikrlarni so'z bilan qoralash qobiliyati. Bunga faqat amaliyot orqali erishish mumkin: lug'atlarni o'rganing va fikrlaringizni yozing, ularning to'g'riligini tahlil qiling. Tsenzuradan o'tgan filmlarni tomosha qiling va qahramonlar o'z his-tuyg'ulari va fikrlarini qanday etkazishini yozib oling.
8. O'z-o'zini nazorat qilmasdan qilolmaysiz. Ammo mexanik nazoratning o'zi muammoni hal qilmaydi. Qanchalik g'alati tuyulmasin, turmush o'rtog'i shaxsiy muammolarning psixologik alomatidir (qo'rquv, ishonchsizlik, g'azab, tajovuzkorlik, umidsizlik).
9. Agar siz to'shakdan butunlay qutulolmasangiz, o'zingizni urmang. Balki biz to'liq tabu qo'ymasligimiz kerakdir? O'zingizga yolg'iz qasam ichishga ruxsat bering (hissiyotlarni bo'shatish yoki o'zingizni erkalash uchun).

Matda ko'proq narsa bor yaqin aloqa kam lug'at bilan emas, balki etarlicha rivojlangan va hissiylik, hatto his-tuyg'ularini tushunish qobiliyati bilan. Balki misol uzoq vaqt haddan tashqari funktsional va oqilona munosabatlar yoki ziddiyat (bir xil uyatsizlar bilan) bo'lib xizmat qilgan. Natijada, shaxsning hissiy, estetik tomoni kam rivojlangan bo'lib chiqdi.

Ayollarda juftlashish ongsiz ravishda tenglik, feminizm bilan bog'lanishi mumkin. Jamiyat so‘kinishni qabul qilmaydi, lekin ayolning og‘zidan so‘kish yanada qoralanadi. Shunday qilib, qizlar uchun, yuqorida aytib o'tilgan sabablarga qo'shimcha ravishda, yana bir narsa qo'shiladi - tenglik uchun kurash.

So'kinish og'zaki tajovuzning bir turi hisoblanadi, uning xavfi hamma uchun sezilmaydi va darhol emas. Boshqa yomon odatlar singari, o'z his-tuyg'ularingizni ovozingizni ko'tarish va so'kish orqali ifodalash tendentsiyasi tez va oson shakllanadi, ammo undan qutulish ancha qiyin. Ba'zi odamlar uzoq vaqt davomida o'z nutqlarida ortiqcha haqoratli so'zlarni payqamaydilar va nihoyat payqagach, dahshatga tushadilar va bu balodan qutulish yo'llarini isitma bilan qidira boshlaydilar.

Nima uchun og'zaki tajovuz yomon odat deb hisoblanadi?

Uyatdan foydalanish hech qanday asossiz ravishda zararli hodisa deb hisoblanmaydi: og'zaki tajovuzning boshqa ko'rinishlari singari, so'kinish ham darajani pasaytiradi. nutq madaniyati, tilni vulgarizatsiya qiladi va suhbatdoshlar o'rtasida muloqotning og'riqli taassurotini yaratadi. Ko'pincha va ko'p miqdorda noto'g'ri qo'llaniladigan so'kinish odamning so'z boyligi yoki psixikasi bilan bog'liq muammolar borligini ko'rsatadi (ma'lumki, o'zini past yoki yuqori baholaydigan ko'plab komplekslar bilan og'rigan odamlar tez-tez qasam ichishadi).

Afsuski, hatto muammoni bilish har doim ham undan xalos bo'lishga olib kelmaydi.

So'kinish nutqi kundalik lug'atga mustahkam o'sadi va ba'zan odamlar tomonidan ongli ravishda ishlatiladi - negadir ular uchun yoqimsiz bo'lgan hodisalarga qarshi norozilik va isyon sifatida.

Bolalarni la'natlash o'ziga xos suhbatdir: atrofdagi odamlarni kuzatib, chaqaloqlar kattalarning xatti-harakatlarini o'ziga xos qiziquvchanligi bilan ko'chirib olishadi, biz bilganimizdek, har doim ham etarlicha o'zini tuta olmaydi.

Qanday bo'lmasin, qiyin va hissiy jihatdan muvozanatli balog'atga etish ostonasini kesib o'tgan yigit yoki qiz o'z impulslarini tiya olishi va hatto eng kuchli his-tuyg'ularni munosib tilda ifodalay olishi kerak.

Qanday qilib la'natlashni to'xtatish kerak?

O'zingizni odobsiz so'zlardan xalos qilish usullari unchalik kam emas. Eng samaralisini tanlash qiyin, chunki har bir texnika turli odamlarga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Ushbu yomon odatdan xalos bo'lgan yigit va qizlardan so'kishni qanday to'xtatishni so'rang, o'zingizda bir nechta turli usullarni sinab ko'ring - va siz o'zingizning variantingizni topasiz. Eng keng tarqalgan usul "o'z-o'zini tarbiyalash": odam mavjud vositalardan foydalangan holda muntazam ravishda qasam ichishdan voz kechadi.

Mumkin:

1. Yoningizda bo'ladigan do'stingizdan yordam so'rang va o'zingizni tiyish kerakligini doimo eslatib turing;
2. Provokatsion omillardan qochishni o'rganing, hech bo'lmaganda birinchi navbatda - do'konlarda uzun navbatlarda turmang, kamroq haydash va tirbandlikda turing, futbol tomosha qilmang (har bir insonning o'ziga xos tetiklari bor). Vaqt o'tishi bilan qasam ichishni nazorat qilish ancha osonlashadi;
3. Maxsus cho'chqachilik bankidan foydalaning, unda baland ovozda aytilgan har bir so'kish uchun ma'lum miqdorda pul qo'yishingiz kerak. Jamoada so'kinish bilan samarali kurashish uchun ish joyida bunday cho'chqachilik bankini oling;
4. Har bir la'nat uchun bilagingizni rezina tasma bilan silkitish og'riyapti - shafqatsiz, ammo samarali, chunki tez orada gilam og'riq bilan bog'lana boshlaydi va asta-sekin so'z boyligingizdan yo'qoladi;
5. Ko'p odobsiz so'zlar bilan kino tomosha qilish va musiqa tinglashdan saqlaning.

Ikkinchi yo'l - chuqur psixologik tahlil.

Ba'zan, yoqimsiz odat bilan yakuniy xayrlashish uchun o'zingizni tushunish va uyatchan, murakkab, g'azablanish va mayda-chuyda narsalar haqida tashvishlanishni to'xtatish kifoya. Bundan tashqari, shuni esda tutish kerakki, muloqotda odobsiz so'zlarning ko'pligi sizni darhol noqulay ahvolga soladi, hatto siz o'zingizni haqli ravishda chaqira olsangiz ham o'qimishli odam bolaligida yaxshi tarbiya olgan.

Boshqalar sizning ijobiy tomonlaringizni sezishini xohlaysizmi? So'kishni to'xtatishga harakat qiling va ko'p narsa o'zgaradi!

Ijobiy fikrlashni o'rganish foydalidir: agar siz mayda-chuyda narsalar haqida tashvishlanishni to'xtatsangiz, qasam ichish istagi kamroq bo'ladi. Odatda, so'kinish yordamida biz eng kuchli his-tuyg'ularni (odatda salbiy) etkazamiz va agar hissiyotning o'zi barbod bo'lgan bo'lsa, nutqimizni so'kinish bilan bulg'ashning nima keragi bor? Har safar negativlikka kirganingizda, o'zingizni aqlan to'xtating, chuqur nafas oling va vaziyatga ijobiy nazar bilan qarang. Avtobusda sizning burningiz ostidan, yomon ob-havodan yoki boshliqlaringiz bilan yoqimsiz suhbatdan o'limga olib keladigan hech narsa yo'qligini tushuning.

O'zingizga sodiq bo'ling. Bu holatda sabr-toqat muvaffaqiyat kalitidir. Do'stingiz sizga bir hafta ichida qanday qilib qasam ichishni to'xtatganini aytib berishi mumkin, ammo bu siz buni tezda engishingizni anglatmaydi. yomon odat va bu yaxshi. So'kinish odati yillar davomida rivojlangan bo'lishi kerak, shuning uchun uni yo'q qilish uchun bir oydan ko'proq vaqt ketishi mumkin.

Muloqotda so'kishlardan qutulishning uchinchi usuli - umumiy nutq uslubini o'zgartirish. Siz qaysi holatlarda tez-tez qasam ichayotganingizni tushunishingiz kerak va asta-sekin so'kinish so'zlar va iboralarni munosibroq hamkasblar bilan almashtiring.

Alohida so'zlarni va butun burilishlarni almashtirish jarayonini osonlashtirish uchun undosh iboralarni tanlashga harakat qiling - masalan, odobsiz la'nat bilan bir xil harf bilan boshlanadigan yoki tovushga o'xshash. Bir qarashda ular mutlaqo ma'nosiz ko'rinsa ham, ular, albatta, o'z rollarini o'ynaydilar va siz kamroq qasam ichasiz va vaqt o'tishi bilan siz bu yomon odatni butunlay tark eta olasiz.

Farzandlaringizga to'g'ri o'rnak ko'rsatishga harakat qiling. Yomon odatingizni yuqtirmaslik uchun ularning oldida qasam ichmang. Shuni yodda tutingki, ba'zida hayotda hatto eng o'zini tutadigan odamlar ham qasam ichadigan daqiqalar bo'ladi - og'riq, qo'rquv va boshqa kuchli his-tuyg'ulardan 100% ong nazorati ostida emas.

Shuning uchun, agar biror nuqtada yuragingizda qasam ichsangiz, o'zingizni ayblamang va o'zingizni ayblamang. Sizning vazifangiz kundalik vaziyatlarda nutqingizni nazorat qilishni o'rganishdir. Agar siz his-tuyg'ularingizni boshqara olmasangiz va eng kichik provokatsiyada qaynayotganingizni his qilsangiz, g'azablanganingizda gimnastika bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar tajovuzni engishga yordam beradi va u sizning nutqingizda chiqish joyini izlamaydi.