Homiladorlik paytida ayolda his-tuyg'ular bo'roni bo'ladi, u nihoyat nimani xohlashini tushunish juda qiyin. U g'azablanishi mumkin, bir necha daqiqadan so'ng yig'laydi va keyin tabassum qiladi. Qanday qilib homilador ayol yana xotirjam bo'lishni o'rganishi mumkin?

Homilador ayollarda hissiyotlar bo'ronining sababi.

Homilador ayollarning kayfiyati o'zgaruvchan, har xil kichik narsalar ularni bezovta qilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ayol ilgari bu mayda-chuydalarga e'tibor ham bermagan. Ushbu xatti-harakatning sababi rivojlanishdir katta raqam bolaning normal tug'ilishi uchun zarur bo'lgan ayol gormonlari. Gonadotropinni homiladorlikning asosiy gormonlari bilan bog'lash kerak: homiladorlikning dastlabki bosqichlarida gormonning yuqori darajasi, homiladorlikning 7-10 xaftaligida maksimal kontsentratsiya, kontsentratsiyaning ortishi ko'ngil aynishiga olib keladi va bu asabiylashishni kuchaytiradi; progesteron: bolani tug'ish jarayoniga ta'sir qiluvchi gormon, gormon darajasi yuqori, bu ayolning tez charchashiga sabab bo'ladi; Estriol: Homiladorlik davrida ishlab chiqarilgan tabiiy antioksidant.

Eng ko'p o'zgargan gormonal fon birinchi trimestrda homilador ayolning hissiy holatiga ta'sir qiladi. Quyidagi hollarda o'zingizga alohida e'tibor bering:

· homiladorlikdan oldin kayfiyat o'zgarishiga moyil edingiz;

· oldingi homiladorlik paytida chaqaloqni yo'qotgansiz. Yangi homiladorlik paytida ayol o'z tanasini tinglaydi va xavf belgilarini qidiradi va bu asabiylikni oshiradi va o'zini yo'qotish uchun sabab bo'ladi. Yodda tutingki, salbiy his-tuyg'ular homiladorlikni tugatish tahdidini keltirib chiqarishi mumkin, biz shafqatsiz doiraga ega bo'lamiz.

· homiladorlik erining yoki qarindoshlarining ishontirishi ostida bo'lgan, keyin nima uchun homilador ekanligingizni tushunmasligingiz mumkin, natijada homilador ayol o'z yaqinlariga g'azabini chiqara boshlaydi, bu esa uni farzand ko'rishga qaror qilishga majbur qilgan.

· siz itoat qilishni buyurishga odatlangansiz, siz hamma narsani va hammani bo'ysunishga o'rgangansiz, lekin tug'ilishga yaqinroq sizning ishlashingiz pasayadi, ko'pincha atrofdagilar sizga yaxshi niyat bilan yordam berishni boshlaydilar, lekin bunday g'amxo'rlik kuchli ayolga ko'rinadi. signal sifatida - men zaif bo'lib qoldim va bu asosdir asabiy stress .

Asab buzilishlari homiladorlikka qanday ta'sir qiladi.

Homiladorlik davrida gormonlar o'zgaradi, shuning uchun homiladorlik paytida kayfiyat o'zgaradi. Ammo shuni esda tutish kerakki, og'ir stress abort qilish xavfini (bachadonning gipertonikligi) qo'zg'atishi, uyqu, ishtahani, surunkali kasalliklarning kuchayishini, teri muammolarini, oshqozon-ichak traktining yaralarini keltirib chiqarishi mumkin.

Siz asabiy tushkunlikka tushganingizni aniqlashingiz mumkin, agar:

· tez charchash boshlanadi, ishda tez-tez xatolar paydo bo'ladi;

· diqqatni jamlay olmaydi;

· uyqusizlikdan azob chekish, dahshatli tushlar;

· chidab bo'lmas tashvish bilan azoblangan;

· yurak urishining kuchayishi, bo'ynidagi og'riqlar, bosh og'rig'i, bo'yin, orqadagi og'riqlar mavjud.

Sizda asabiy tushkunlik bor - nima qilish kerak?

O'z-o'zidan his-tuyg'ularni engish qiyin, siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Birinchidan, ginekologga nervlaringiz haqida xabar bering va u sizni buyuradi: valerian, ona infuzioni, Glycine, Person, Magne B6. Faqatgina mutaxassis siz uchun kerakli dozani belgilaydi, ularni qancha vaqt olish kerakligini aytadi. Qabul qilingan chora-tadbirlar etarli bo'lmasa, shifokor sizni psixolog, psixoterapevtga yuboradi.

Homiladorlik paytida asabiy stressni qanday engish kerak.

1. Tuyg'ularni tashlang - ishda g'azab, g'azab sizni bosib oldi, siz hojatxonaga borib, yuvinishingiz mumkin. sovuq suv, kranni to'liq oching va suv oqimi bo'ylab kaftning cheti bilan uring;

2. O'zingizni dam olishga o'rgating

3. Uyqu eng yaxshi dori. Agar sizda uyqu etishmasligi bo'lsa, bu stressning to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir. Siz kuniga 8 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak, agar iloji bo'lsa, kun davomida bir necha soat uxlashingiz mumkin. O'zingizga SIESTA bering!

4. Muammolar haqida gapiring. Ishda yomon bo'ldingiz, ichkariga kirdingiz jamoat transporti va hokazo. Vaziyatni aytishga arziydi, agar muammo bo'lsa, unda sababni tushunish va uni hal qilish sizga osonroq bo'ladi.

5. Eringizdan yordam so'rang. Eringizdan g'azabingizni chiqarmang, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Unga qiyin davrni boshdan kechirayotganingizni va sizga yordam kerakligini tushuntirishga arziydi. Undan sizga yordam berishini so'rang, hatto mo'ylovini yoki soqolini torting (agar bu sizni yaxshi his qilsa). Ishoning, sizning eringiz, xuddi siz kabi, xotirjam va quvnoq bo'lishingizni xohlaydi.

Homiladorlik davrida bu ayolning tanasida sodir bo'layotgan o'zgarishlarga himoya reaktsiyasi. Bu jarayon tabiiy ravishda sodir bo'lib, kelajakdagi onaning yangi pozitsiyasiga moslashishiga yordam beradi. Bunday stress norma hisoblanadi, chunki tana homilani ko'tarish uchun qayta tiklanadi. Avvalo, gormonal va psixo-emotsional fon o'zgaradi, bu esa ayolni turli xil tashqi ta'sirlarga ko'proq moyil qiladi. Homiladorlik va stress o'zaro bog'liq tushunchalardir. Tananing bunday himoya reaktsiyasi patologik bo'lib, butun homiladorlik bilan birga kelganda xavf paydo bo'ladi. Bu vaqtda kuchli stress ayniqsa xavflidir, chunki bu bola uchun qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik paytida stressning sabablari

Stress - bu odatiy hodisa, chunki ayol uchun juda ko'p sabablar mavjud. Ko'pincha bu reaktsiya qo'rquv tufayli yuzaga keladi:

Bunday holda, asosiy narsa - tinchlanish, his-tuyg'ularga berilmaslik va ijobiy natijaga moslashish.

Homiladorlik paytida stress nafaqat qo'rquv tufayli yuzaga kelishi mumkin. Boshqa sabablar ham bor:

• ko'pincha homiladorlik bilan kechadigan noxush sharoitlar (toksikoz, bo'g'im yoki bel og'rig'i, ich qotishi, charchoq);
• gormonal o'zgarishlarning natijasi bo'lgan keskin kayfiyat o'zgarishi;
• stress hayotdagi salbiy hodisalar (yaqin kishining o'limi yoki kasalligi, katta janjal va boshqalar) tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Ba'zida homilador ayol rivojlanishi mumkin, bu odatda kuchli zarba fonida sodir bo'ladi. Ushbu holatning sababi bo'lishi mumkin dahshatli voqea, guvohi yoki ishtirokchisi ayol bo'lgan. Bu, masalan, bo'lishi mumkin falokat, zo'rlash, terroristik harakat, harbiy operatsiyalar, va hokazo Keyinchalik, homiladorlik davrida bunday og'ir stress erta tug'ilish, chaqaloq yoki ona uchun sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

stress belgilari

Ba'zida ayol o'zi bilmagan holda stress ostida bo'lishi mumkin. U o'z qo'rquviga shunchalik ko'nikib qolganki, ularni oddiy narsa deb biladi. Bu holat normal emas va shifokorda qo'rquvga olib kelishi mumkin. Stressga uzoq vaqt ta'sir qilish onaga ham, bolaga ham foyda keltirmaydi. Bunday vaziyatning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarini oldini olish uchun har bir homilador ayol o'z sog'lig'i uchun javobgar bo'lishi va patologik holatning quyidagi belgilariga e'tibor berishi kerak:

• uyqu buzilishi;
• apatiya holati;
• letargiya va har qanday harakatga befarqlik;
• ishlashning pasayishi;
• ishtaha bilan bog'liq muammolar;
• spontan tashvish hujumlari;
• asabiylashish;
• kardiopalmus;
• bosim bilan bog'liq muammolar;
• bosh aylanishi;
• pastki yoki yuqori oyoq-qo'llarning tremori;
• immunitetning pasayishi, bu tez-tez shamollash bilan namoyon bo'ladi.

Ro'yxatdagi bir nechta alomatlarning mavjudligi homilador ayolda stressning og'ir shakliga shubha qilish uchun sabab bo'lishi mumkin. Olimlar organizmdagi stress genlar va platsentaga ta'sir qiluvchi glyukokortikoid gormonlar miqdorini oshirishini aniqladilar. Va bunday gormonal nomutanosiblik istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kamaytirish uchun Salbiy ta'sir umuman homiladorlik va ayniqsa bolaga stress bo'lsa, tegishli terapiya talab qilinadi.

Stress bilan bog'liq xavflar

Nima uchun stress xavfli? Stressli vaziyat homilaning rivojlanishida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkinmi? Ushbu davrdagi qisqa stresslar ayolga yoki chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin emas. Bunday holatlar hatto foydalidir, chunki ular tug'ilishdan oldin tanani tayyorlaydi va mustahkamlaydi asab tizimi bola. Ammo uzoq va chuqur stress - bu butunlay boshqa masala. Bunday sharoitlarni davolash kerak. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida og'ir stress ayniqsa xavflidir.

Agar homilador ayol stressdan aziyat cheksa, natijalar darhol paydo bo'lmasligi mumkin. Ota-onalar bolada ba'zi ruhiy anormalliklarni faqat o'smirlik davrida sezishi mumkin.

Agar ayol homiladorlik paytida stressni boshdan kechirgan bo'lsa, oqibatlari o'zi uchun ham, chaqaloq uchun ham aniqlanishi mumkin:

• chaqaloqlar kam vazn bilan tug'ilishi mumkin;
• keksa yoshdagi jamiyatda moslashish bilan bog'liq muammolar;
• agar homiladorlikning kech bosqichlarida stressli vaziyat yuzaga kelgan bo'lsa, unda bu homila asab tizimining shakllanishida anomaliyalarni keltirib chiqarishi mumkin;
• autizm;
• giperaktivlik;
• vaqt o'tishi bilan ona yoki bola rivojlanishi mumkin;
• siydik o'g'irlab ketish;
• yangi tug'ilgan chaqaloqning konjenital tashqi nuqsoni (masalan, tanglay yorig'i) bo'lishi mumkin;
• erta bosqichlardagi stresslar homilaning kislorod bilan normal ta'minlanishiga ta'sir qiladi (ular intrafetal gipoksiyaga olib kelishi mumkin - bu homiladorlikning susayishining sabablaridan biri);
• yangi tug'ilgan chaqaloqdagi allergik yoki astmatik ko'rinishlar;
• qandli diabet;
• yurak-qon tomir tizimining buzilishi.

Homiladorlik paytida stress onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi:

• erta tug'ilish;
• zaif mehnat faoliyati (qisqarishlar ko'paymaydi, bu esa tug'ilishning dori-darmonlarini qo'zg'atishni talab qilishi mumkin);
• asabiy buzilishning rivojlanishi;
• abort.

Homiladorlik paytida stressning oqibatlari ona va uning bolasi uchun juda jiddiy sinov bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ayol o'z his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rganishi, atrofdagi odamlar esa uning atrofida stressga qarshi sharoit yaratishga harakat qilishi kerak.

Stressning bolaga ta'siri

Eng kuchli azob-uqubatlardan keyin psixologik travma ayol stressni his qilishi mumkin. Bu holat o'z-o'zidan juda xavflidir, lekin agar ayol bir holatda bo'lsa, bu ikki baravar xavflidir.

Homilador ayolga qanday stress olib kelishi mumkinligi allaqachon aniqlangan, ammo bu qanday sodir bo'ladi? Xomilaning rivojlanishidagi buzilishlarga nima sabab bo'ladi?

Homilador stressning chaqaloqning sog'lig'iga ta'siri sxematik tarzda quyidagicha ifodalanishi mumkin:

• stressli vaziyatda ayolning tanasida kortizon gormoni ishlab chiqariladi, bu qon shakarining sakrashiga olib keladi va hujayralarni kislorod bilan ta'minlashni kamaytiradi (bu holatlarning ikkalasi ham normal emas va homila rivojlanishida buzilishlarga olib kelishi mumkin);
• stress paytida tana toksinlarni yomonroq olib tashlaydi, bu uning zaharlanishiga olib kelishi mumkin, ya'ni homila toksik ta'sirga duchor bo'ladi;
• onaning umidsizliklari va tashvishlari uning ishtahasi pasayishiga hissa qo'shishi mumkin, ya'ni bola kamroq oladi ozuqa moddalari, bu ham uning rivojlanishida buzilishlarga olib kelishi mumkin.

Stressli vaziyat uchun eng noqulay vaqt homiladorlikning 24-28-haftasi hisoblanadi. Ushbu davrlarda homila miyasining rivojlanishi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, o'tkazib yuborilgan homiladorlik og'ir depressiyaning oqibati bo'lishi mumkin. Homiladorlikning 1-3 oylarida kuchli ruhiy ta'sir bolaning shizofreniya rivojlanishi ehtimolini oshiradi. Bunday kasallik bilan kasallanish ehtimoli taxminan 70% ni tashkil qiladi. Kuchli uzoq muddatli stress bilan homilaning markaziy asab tizimi ayniqsa ta'sir qiladi.

Kuchli qo'rquvlar ko'pincha abortga olib keladi va asosan bu holat faqat erkak bolalarga ta'sir qiladi. Qizig'i shundaki, shu sababli qizlarning erta tug'ilishi juda kam uchraydi. Ammo onalari homiladorlik paytida og'ir stressni boshdan kechirgan o'g'il bolalar qulay sharoitda tug'ilganlarga qaraganda ancha uzoq umr ko'rishadi.

Stressning namoyon bo'lishini qanday kamaytirish mumkin

Stress homiladorlikka asosan salbiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, savol tug'iladi. Stressli vaziyatlarni hal qilishning bir necha yo'li mavjud:

Homiladorlik paytida stress bilan qanday kurashish mumkin? Bunday vaziyatda siz gaplashadigan yoki dori-darmonlarni buyuradigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, faqat qarindoshlar va do'stlar homilador ayolni kerakli g'amxo'rlik va sevgi bilan o'rab olishlari mumkin. Ayolning psixo-emotsional holati ko'p jihatdan oiladagi vaziyatga bog'liq.

Stress - bu inson psixikasining biron bir tashqi hodisaga yoki uning noqulayligiga reaktsiyasi jismoniy holat. U inson salomatligida boshqa rol o'ynashi mumkin. Agar o'z harakatlari bilan stressni engib o'tishsa, hayot normal holatga qaytadi, bunday holat kuchayadi va tinchlanadi, hayotdagi qiyinchiliklarni engish qobiliyatiga ishonch beradi.

Agar stressli vaziyat uzoq davom etadigan xarakterga ega bo'lsa, odam u bilan bardosh bera olmaydi va psixikaga qattiq zarba berishi mumkin, bu esa jiddiy kasallikka olib keladi. Bunday holda, ushbu yo'nalishni davolashga nisbatan noto'g'ri qarashlaringizni bartaraf etib, psixiatrdan yordam so'rash kerak. Shuni tushunish kerakki, stressni boshdan kechirgan odamlarning faqat kichik bir qismi surunkali depressiyaga duchor bo'ladi va hatto kamroq odamlar kasalxonada davolanishga muhtoj.

Homiladorlik paytida stress - bu homilador onaga ham, bolaga ham zarar etkazmaslik uchun o'z vaqtida dori-darmon bo'lmagan usullar bilan davolash kerak bo'lgan tez-tez uchraydigan hodisa. Keling, nima uchun paydo bo'lishini, shuningdek, u bilan kurashish usullarini aniqlaylik.

Sabablari

Homilador ayolda stressning paydo bo'lishida uning xarakterining turi rol o'ynaydi. Agar homiladorlikdan oldin qiz hayotga oson munosabatda bo'lsa, quvonch sabablarini topsa, kichik muammolarga e'tibor bermasa, og'riq va qiyinchiliklardan qo'rqmasa - ehtimol u homiladorlik paytida qattiq stressga duch kelmaydi. Agar ayol hamma narsadan qo'rqsa, u har doim eng kichik qiyinchiliklardan - xo'jayinning so'zlari, do'stining tikanlari, sumkada fermuarning sinishi, burnida pimple paydo bo'lishi haqida tashvishlanadi - u ko'proq moyil bo'ladi. chaqaloqni kutayotganda stressni boshdan kechirish.

Bundan tashqari, har bir ayolning normal hayotning o'z ostonasi bor, uning ostidagi mavjudlik u baxtsizlik deb hisoblaydi. Ba'zilar uchun chidab bo'lmas salomatlik holati va shanba kuni oilaviy kechki ovqatni kutish kifoya. Ba'zi odamlar buni normal deb o'ylashadi dam olish, qiziqarli partiyalar, dam olish maskanlariga sayohatlar. Ikkinchi holda, stressning boshlanishi ehtimoli ko'proq, chunki homiladorlik paytida siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz va o'zingizni ko'p jihatdan cheklashingiz kerak bo'ladi.

Homilador ayollarda stressning eng ko'p uchraydigan sabablari:

1. Tug'ilishdan qo'rqish. Bu stressning eng keng tarqalgan sababidir. Bu yerda antisanitariya, malakali mutaxassislar yetishmasligi, baʼzan zarur dori-darmonlarni ololmaslik oqibatida tugʻruq vaqtida koʻplab ayollar va bolalar vafot etgani haqidagi buvilarning hikoyalari salbiy oʻrin tutadi. Og'ir holatlarda bolalarni tug'ishning zamonaviy usullari haqida adabiyotlarni o'qish, homilador ayollar uchun kurslar kabi bo'lish, bolani kutayotganda gapiradigan qo'shnilarni emas, balki homiladorlikni olib boradigan shifokorni tinglash yaxshi bo'lardi.


2. Qiyin homiladorlikdan qo'rqish. Tabiiyki, bu holatda ayolning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgaradi va ko'pincha toksikoz paydo bo'ladi. Davrning ikkinchi yarmida homilador ayolning jismoniy imkoniyatlari yomonlashadi. Uning o'tirishi, yurishi qiyin, ba'zida oyoqlari shishiradi, hatto oyoq kiyimining bog'ichini bog'lash ham muammo. Shuni yodda tutishimiz kerakki, bu holat vaqtinchalik, siz onalik baxtini mukofot sifatida olasiz.
3. Tug'ilgandan keyin figuraning yoshligini yo'qotishdan qo'rqish, semirib ketish, erini yoqtirishni to'xtatish. Ha, raqam o'zgaradi, lekin uni tuzatish mumkin. Prenatal va tug'ruqdan keyingi bandaj kiyishni unutmang. Ortiqcha ovqatlanmang, shifokor tomonidan ruxsat etilgan suyuqlik miqdoridan oshmang. Tug'ilgandan so'ng, 2-3 oydan keyin siz prenatal shaklga qaytish uchun mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin.
4. Ona va xotin rolini bajara olmaslikdan qo'rqish. Haqiqatan ham, chaqaloq juda kichik bo'lsa va siz hali yangi mas'uliyatga o'rganmagan bo'lsangiz va hatto bola kechasi yig'lasa, bu qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun qarindoshlar bu bosqichda yosh onaga yordam berishlari kerak. Bundan tashqari, chaqaloq hayotining birinchi oylari haqida ko'plab kitoblar va maqolalar yozilgan. Zamonaviy shifokorlar, onasi deyarli uyg'onmasdan turib, talabiga binoan ko'kragini berishi uchun kechasi yig'layotgan chaqaloqni ota-onasi bilan yotqizish mumkin deb hisoblashadi. Uxlash uchun vaqtni va chaqaloq uxlayotgan kunni tanlashga harakat qiling. Vaqtinchalik qiyinchiliklarni engil qabul qilsangiz, bola ham quvnoq va xotirjam bo'ladi. Siz muvaffaqiyatga erishasiz.


5. Xizmat muammolari. Rasmiylar, albatta, 3 yil davomida o'zini yaxshi ko'rsatgan va ishini yaxshi bilgan xodimni qo'yib yuborishga majbur bo'lganidan norozi. Yoki, aksincha, menejer o'zi bilgan odamni vaqtincha yuqoriroq joyga biriktirib qo'yishidan xursand bo'ladi va keyin asta-sekin u sizni lavozimdan uzoqlashtiradi. Esingizda bo'lsin - bola tug'ish va onalik baxtini bilish sizning tanlovingiz. Hech bir ish ayolning farzandini almashtira olmaydi. Bundan tashqari, homiladorlik va uch yillik ta'tildan so'ng, siz hali ham o'sha joyda o'z qadringizni isbotlash yoki o'zingizni topish uchun etarlicha yosh bo'lasiz. yangi ish. Bundan tashqari, chaqaloq biroz o'sib ulg'ayganida, tashvishlar kamroq bo'ladi va siz hali ham ta'tilda bo'lasiz, siz onlayn malaka oshirish kurslarini o'tashingiz mumkin.
6. Bachadondagi bolaning to'g'ri rivojlanmaganligi haqida tashvish. Bir vaqtning o'zida u oyoqlari bilan itarishni to'xtatadi. Siz to'satdan vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin. Normdan har qanday og'ish stressni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, agar sizda biron bir shubha bo'lsa, albatta shifokorga tashrif buyurishingiz, ultratovush tekshiruvini o'tkazishingiz va hayajonlanish sababini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, homilaning rivojlanishida patologiya yo'q va siz tashvishlanmasligingiz kerak.

Stressning har qanday sababi bo'lishi mumkin tasodifiy hodisa- uyda janjal, jamoat transportida sayohatchining qo'polligi va boshqalar.

Biz noxush vaziyatlarda ishtirok etmaslikni, provokatsiyalarga berilmaslikni o'rganishimiz kerak va homiladorlik paytida stress sizga ham, chaqaloqqa ham zararli ekanligini unutmasligimiz kerak.

Alomatlar

Dastlabki bosqichda homilador ayolning jismoniy holatiga ta'sir qilmaydigan ko'rinadigan stressning psixologik belgilari paydo bo'ladi:

• Tushkunlik, tushkunlik holati, hech narsa yoqmasa, dunyodagi hamma narsaga befarqlik paydo bo'ladi.
• Doimiy charchoq hissi, biror narsa qilishni va biror joyga borishni istamaslik, hatto sayohat o'yin-kulgi bilan bog'liq bo'lsa ham. Bunday vaziyatda homilador ayol hech narsa qilmasdan, iloji boricha yotoqda yolg'iz yotishga intiladi.
• Ko'z yoshi. Qarindoshlar yoki qiz do'stlari tomonidan beparvolik bilan aytilgan har qanday so'z, xotira, telefilmning epizodi ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi.
• Achchiqlanishning kuchayishi. Ayol ilgari ahamiyat bermagan narsalar - stol ustidagi iflos piyola, onasi bilan o'zaro tushunmovchilik elementlari bilan suhbatlar, erining ishdan yarim soat kechikishi va boshqalar - endi homilador ayolning g'azabini keltirib chiqaradi. .
• Depressiyaning eng xavfli psixologik belgisi kelajakdagi onada o'z joniga qasd qilish fikrining paydo bo'lishidir. Shuning uchun, agar qarindoshlar va do'stlar bolani kutayotgan ayolda belgilarni sezishsa qattiq stress, uning yonida bo'lish, uni tasalli berishga harakat qilish, homiladorlikning muvaffaqiyatli natijasiga ishonish va, ehtimol, uni psixiatrga borishga ko'ndirish kerak.

Agar homiladorlik paytida stress uzoq vaqt davom etsa, uning fiziologik belgilari sezilarli bo'ladi:

• Ayol bir necha kilogramm yo'qotishi mumkin.
• Bosh og'rig'i shaklida ob-havo o'zgarishiga reaktsiya mavjud.
• Ko'ngil aynishi va qayt qilish toksikoz belgisi emas, balki stress bo'lishi mumkin. Toksikoz holatidan farqli o'laroq, bu holda ular kamroq ko'rinadi va oziq-ovqat iste'mol qilish bilan bevosita bog'liq emas.
• Kechqurun uxlab qolish qiyinligi, bu katta qorinning mavjudligi va yotoqda qulay bo'lolmaslik bilan bog'liq bo'lmaganda, erta aniqlash osonroqdir.
• Nafas olishning zo'ravonligi ham dastlabki bosqichlarda stressga xosdir. Homiladorlikning kech davrida bachadonning ichki organlarga bosimi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Qon bosimining oshishi.
• Vahima hujumlari va taxikardiya.
• Abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin bo'lgan mushaklarning ohangini oshirish (homiladorlik yoshiga qarab).
• Ishtahaning yo'qolishi yoki teskari holat - doimiy ravishda gazak qilish istagi.
• Tez-tez shamollash va SARS.
• Bachadondagi chaqaloqning xatti-harakatining o'zgarishi - u zo'ravonlik faoliyatini ko'rsatadi yoki aksincha, oyoqlarini taqillatishni deyarli to'xtatadi.

Yuqorida sanab o'tilgan stress belgilarining paydo bo'lishi homilador onaning davolovchi shifokorga tashrif buyurishini talab qiladi.

Ehtimol, u faqat mutaxassis bilan gaplashishi kerak, shunda u uni tashvishlanishga hech qanday sabab yo'qligiga ishontiradi. Agar sabablar mavjud bo'lsa, faqat shifokor homilaga zarar bermasdan ayolga qanday yordam berishni hal qilishi mumkin.

Homiladorlik paytida stressning ta'siri

Homiladorlik davrida tajribalar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Bularga ayolning jismoniy holati kiradi. Axir, chaqaloq bachadonda o'sganda, onaning gormonal fonida o'zgaradi, organizmdagi metabolik jarayonlar buziladi. Shuningdek, homilador ayolga ikki tomonlama yuk yuklanadi - uning hayoti va embrion rivojlanishini ta'minlash. Bundan kelib chiqadiki, homiladorlikning o'zi allaqachon fiziologik stressdir. Va tajribalar jismoniy noqulaylik bilan izohlanadi.

Yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqish va ulardan keyin himoyasiz mavjudotga g'amxo'rlik qilish mas'uliyati faqat "lavozimdagi" ayollarga xosdir. Shuning uchun kelajakdagi ona uning holati tabiiy ekanligini, ko'p millionlab ayollar tomonidan his etilishini tushunishi kerak. Shifokorlar tug'ruq va chaqaloqlarni homiylik qilishda katta tajriba to'plashdi. Va homilador ayolning holatida patologik narsa yo'q.

Stress homiladorlikka qanday ta'sir qiladi? IN turli davrlar Bolani kutish onaga ham, bolaga ham turli xil patologiyalar va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin:

1. Homiladorlikning dastlabki 3 oyidagi stress, homiladorlikning uzilishiga tahdid soladi. Agar bu sodir bo'lmasa, onaning immuniteti pasayishi mumkin, u takroriy shamollash va yuqumli kasalliklarga duch kelishi mumkin, bu ham chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi.


2. Homiladorlikning 2 oyligida - 8-9 xaftada - onaning bu holati tufayli chaqaloq "labda yoriq" yoki "yoriq tanglay" rivojlanishi mumkin. Jiddiy stress bilan bolaga shizofreniya tahdid soladi.
3. Homilador ayolda 4 oydan 6 oygacha bo'lgan davrda yuzaga keladigan stress bilan kelajakda chaqaloq autizm bilan tahdid qilinadi. U tengdoshlarining ijtimoiy muhitiga moslasha olmaydi. Bundan tashqari, onaning stressidan uning va bolaning shakari ko'tariladi, bu esa diabetga olib kelishi mumkin. Tug'ilgan ayol tug'ilgandan keyin qon ketishi mumkin va chaqaloq ba'zan juda katta tug'iladi.
4. Homiladorlikning so'nggi 3 oyida stress ham erta tug'ilishga, ham tug'ilishdan keyingi tug'ilishga olib kelishi mumkin. Bu holat qiyin tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin, bu esa sezaryen bilan aralashuvga to'g'ri keladi. Onaning asabiy holati chaqaloqqa asab tizimining shakllanishidagi anomaliyalar, psixomotor rivojlanishni sekinlashtirish orqali ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, chaqaloq kislorod etishmasligi va uteroplasental qon oqimining buzilishiga duch kelishi mumkin.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, homilador ayoldagi stress juda jiddiy hodisa bo'lib, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Buning oldini olish yaxshidir.

Stressning oldini olish

Stressni davolash va oldini olishning eng muhim qismi o'z-o'zini gipnoz qilishdir. Ayol erining ishdagi pul muammolaridan, rasmiy muammolaridan uzilishi, faqat bolaning sog'lig'i va uning ahvoli haqida o'ylashi kerak. Agar siz o'zingizni hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishontira olmasangiz, siz bilan gaplashadigan, tashvishlanmaslik kerakligiga professional ravishda ishontiradigan psixolog bilan davolanish kursiga yoziling. Stressning homiladorlikka ta'siri ko'plab ilmiy maqolalar mavzusi bo'ldi. Ular bilan tanish bo'lgan mutaxassis sizga albatta yordam beradi.

Asab kasalliklarining oldini olish uchun ginekolog sizga buyuradigan vitaminlar kursini iching. B vitamini asab tizimingizni tinchlantiradi, S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, kasalliklardan himoya qiladi. Bu vitamin nervlarni ham mustahkamlaydi.

Foydali maslahatlar:

1. Janjallarga aralashmang.
2. Qo'shnilarning turli xil fojiali voqealar haqida gapirishlariga quloq solmang.
3. Yangiliklarni televizorda ko'rmang yoki Internetda o'qimang. Va umuman olganda, siz ko'p televizor ko'rishingiz shart emas. Ammo shunday istak bo'lsa, komediya tomosha qiling.
4. Chiroyli romantik musiqani yoqing.
5. O'zingizga yoqadigan ishni o'ylab ko'ring. Bolalar shlyapalarini to'qing, romantik romanlarni o'qing.

Homilador ayollar uchun mashqlarga borish juda foydali. Siz yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin - kelajakdagi onalar uchun mo'ljallangan mashqlar. Ko'proq yuring va toza havo bilan nafas oling.

Homiladorlik davri ko'plab fiziologik va psixologik nuanslarga ega. Shifokorlar uni xavfsiz o'ynashadi, ona va bolaning holatida har qanday zararli o'zgarishlarni oldini olish uchun ko'plab testlarni tayinlaydilar, dam olishni buyuradilar va ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Ammo, har qanday odam kabi, turli xil hayotiy sharoitlarning ta'siri ostida bo'lgan ayol stressni his qilishi mumkin. Homiladorlik paytida stressning ko'plab sabablari va ko'rinishlari mavjud. Bu qanday oqibatlarga tahdid soladi? U bilan qanday kurashish kerak? Men shifokorni ko'rishim kerakmi? Keling, bu savollarga javob beraylik.

Stressni kundalik va tibbiy tushunish

Ko'pincha odamlar o'zlarining holatini tibbiy nuqtai nazardan tasvirlashadi. Bundan tashqari, mavjud ma'lumotlar bilan to'ldirilgan zamonaviy dunyoda, bu ba'zan tanlangan so'zning hozirgi holatga mos kelishiga to'liq ishonch bilan amalga oshiriladi.

Ammo o'z-o'zidan tashxis qo'yish mumkin emas. Bundan tashqari, tushunchalar bilan o'ynab, biz ko'pincha ularga noto'g'ri ma'nolarni qo'yamiz yoki hatto ularni o'zimizcha sharhlaymiz. Demak, ushbu sohada tegishli bilimga ega bo'lgan mutaxassislar va oddiy odamlar o'rtasida tushunishda farqlar mavjud.

Shunday qilib, umumiy ma'noda stress - bu keskinlik holati, odatda salbiy.

Tibbiyot nuqtai nazaridan stress - bu organizmning o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasi yoki turli xil kuchli yoki yangi ta'sirlar (kuchli jismoniy zo'riqish, psixo-emotsional travma) ta'sirida rivojlanadigan moslashish sindromi.

Stressning bir necha turlari mavjud.

• Eustress ijobiy his-tuyg'ulardan kelib chiqqan.
• Qiyinchilik. Bu salbiy omil yoki kuchli zarba uzoq vaqt davomida ta'sir qilish natijasida yuzaga keladi. Stressning eng zararli turi, chunki tana o'z-o'zidan uni engishga qodir emas, bu og'ir jismoniy va psixologik oqibatlarga olib keladi.
• hissiy stress. Ijtimoiy va biologik ehtiyojlarni qondirish uzoq vaqt cheklangan bo'lsa, turli xil hayotiy vaziyatlardagi odamlarning psixo-emotsional tajribasi.
• Psixologik stress. Ekstremal omillar ta'sirida ekstremal psixologik stress holati va jamiyatdagi xatti-harakatlarning tartibsizligi.

Tasniflashdan ko'rinib turibdiki, stressni oddiy va tibbiy tushunish o'rtasidagi farqlar quyidagilardan iborat:

• nomutaxassislar ko'pincha stressni oddiy asabiy hayajon yoki hissiy hayajon deb atashadi, bu kayfiyat o'zgarishi va portlashlarga moyil bo'lgan hissiy odamlarga xosdir;
• boshqa tomondan, ko'pchilik stressni tan olmaydi ijobiy his-tuyg'ular, faqat salbiy tajribalar insonga salbiy ta'sir ko'rsatishiga ishonish. Ammo agar siz kutilmagan sovg'adan juda hayajonlanib, yig'lash yoki yig'lashdan o'zingizni tiya olmaysiz, demak siz tibbiy jihatdan eustressni boshdan kechirasiz;
• odamlar stress har doim ob'ektiv hayot sharoitlaridan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ammo bu unday emas. Axir, har xil odamlarning bir xil holatga munosabati har xil. Ba'zilar uchun uy sotib olish juda ko'p stress bo'lsa, boshqalar uchun bu yoqimli ishlar bilan taqqoslanadigan yoqimli voqea. Hissiy reaktsiya organizm o'z fikrlari va baholashlarini tahlil qilish natijasida tug'iladi.

Alomatlar va belgilar

Stressning o'ziga xos belgilari bor. Belgilar orasida hamma odamlarga xos bo'lgan umumiy va homilador ayollarda paydo bo'ladigan qo'shimcha, o'ziga xos belgilar mavjud. Tashxisning murakkabligi shundaki, ba'zida stress belgilari odatiy, odatiy homiladorlik holati uchun olinadi.

Ko'z yoshlari homilador ayollarda stress belgisidir

Barcha simptomlarni ikki guruhga bo'lish mumkin: jismoniy va xulq-atvor.

jismoniy alomatlar

• vazn yo'qotish (agar u toksikozdan kelib chiqmasa);
• bosimning pasayishi natijasida bosh og'rig'i, bu ham stress belgisi;
• oshqozon kramplari, ba'zida hatto qusish. Toksikozdan farqli o'laroq, hujumlar kamdan-kam uchraydi va ko'proq nazorat qilinadi;
• uyqusizlik. Homiladorlikning so'nggi oylarida ayollarda tez-tez kuzatiladigan va oshqozon ichki organlarga bosim o'tkazganda noqulaylik bilan bog'liq bo'lganidan farq qiladi;
• teri ustida toshma, qizarish, qichishish va kuchli peeling. Qoidaga ko'ra, bunday holatlarda tahlil natijalari hech qanday anormallik mavjudligini ko'rsatmaydi;
• nafas olish qiyinchiliklari. Ularni dastlabki bosqichlarda aniqlash osonroq, chunki bola hali ichki organlarga bosim o'tkazmaydi;
• yurak urish tezligining oshishi bilan birga keladigan vahima hujumlari;
• bosim ko'tarilishi;
• mushak tonusi. Juda xavfli alomat, ayniqsa homiladorlikning so'nggi oylarida, chunki erta tug'ilish xavfi mavjud;
• chaqaloqning qorin bo'shlig'idagi xatti-harakati: u harakatni to'xtatadi yoki aksincha, kuchli faollikni ko'rsatadi;
• ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, oziq-ovqat uchun kuchli istak. Ko'pincha homilador ayol juda ko'p vaznga ega bo'ladi, bu ham tug'ilish jarayoniga ta'sir qiladi. To'g'ri tanlangan parhez juda muhim;
• SARSning tez-tez kuchayishi. Ular immunitetning zaiflashishi bilan bog'liq.

xulq-atvor belgilari

• depressiya. Uni tanib olish va tashxis qo'yish juda qiyin. Bu erda yana tushunchalar bilan katta chalkashlik bor. Agar siz boshi berk ko'chaga kirganingizni his qilsangiz, psixologga boring, bu ortiqcha bo'lmaydi. Ular sizni tinglashadi, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi;
• asabiylashish. Engil asabiylashish barcha ayollarga xosdir, ammo homiladorlikning qaysi bosqichida bo'lishingizdan qat'i nazar, tizimli portlashlar norma emas;
• diqqatni jamlashda qiyinchilik;
• ko'z yoshi. Umuman olganda, his-tuyg'ularning chiqarilishi yomon emas. Asab tizimi tushiriladi, odam yaxshilanadi. Biroq, hech qanday sababsiz ko'z yoshlari tashvish beruvchi belgidir;
• o'z joniga qasd qilish fikrlarining paydo bo'lishi. Kuchli zarbalardan keyin kuzatilishi mumkin. Buning uchun birinchi shartlarda darhol shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir;

Alomat nafaqat progesteron ta'sirida emas, balki boshdan kechirilgan stressning haqiqiy natijasi ekanligini ajrata olish muhimdir. Hayotdagi so'nggi voqealarni va ma'lum bir voqeadan oldin va keyin sizning holatingizni tahlil qiling. Agar siz qo'lingizda toshma, masalan, eringiz bilan janjaldan keyin paydo bo'lganini tushunsangiz va test natijalari hech qanday anormalliklarni aniqlamasa, bu, ehtimol, tananing boshdan kechirgan vaziyatga munosabati.

Sabablari

Stressning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy rolni psixologik chegara deb ataladigan narsa o'ynaydi, bunda ayol har qanday ishning borishini norma deb hisoblaydi. Hozirgi vaqtda psixologik holat ham muhimdir. Axir, ko'tarinki kayfiyatdagi eng yomon xabar ham osonroq qabul qilinadi.

Biroq, homilador ayollardagi stressning o'ziga xosligi shundaki, psixologik sabablarga qo'shimcha ravishda (eri bilan janjal, katta bolaning rashki, moliyaviy ahvoldan qo'rqish) fiziologik sabablar ham paydo bo'ladi. Mana chaqaloqni kutishning eng tipik sabablari ro'yxati:

• yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqish. Bu barcha qo'rquvlarning eng keng tarqalganidir. Bu boradagi bilimlarning taqchilligi, shuningdek, tatbiq etilgan, voqelikdan yiroq bo‘lgan qoliplar tufayli bu jarayon og‘riq va xavf kvintessensiyasidek ko‘rinadi;
• homiladorlik qo'rquvi va uning kechishi bilan bog'liq qo'rquv. Ayollarning ko'pchiligi bunga duch keladi. Rejalashtirilgan homiladorlik bilan ham, onaning yangi roliga ko'nikish, keyingi harakatlarni rejalashtirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo tabiat hamma narsani oldindan ko'ra oldi va tayyorgarlik uchun to'liq 9 oy vaqt ajratdi;
• fiziologik o'zgarishlar. Ayol uchun raqam va ortiqcha vazn muammosi doimo dolzarbdir. Qo'shimcha funt olishdan qo'rqish, jozibadorlikni yo'qotish, hatto eng qat'iylarni ham muvozanatdan chiqarishi mumkin. O'zgarishlarning tez sur'ati ham qo'rqinchli. Esda tutingki, hamma narsa qaytarilmas va vaqtinchalik!
• oilaviy va maishiy muammolar. Ulardan hech kim xavfsiz emas. Albatta, yangi oila a'zosining paydo bo'lishi sizni odatdagi turmush tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritishga majbur qiladi. Bu, ayniqsa, agar ota-onalar birinchi farzandini kutayotgan bo'lsa, to'g'ri keladi. Ammo, shuningdek, og'ir stressning sababi kichik uydagi mojaro bo'lishi mumkin;
• ishdagi muammolar. Afsuski, 30 haftagacha homilador ayol ishlashga majbur bo'ladi va jamoa a'zosi sifatida ishtirok etadi. murakkab tizim ichki munosabatlar;
• chaqaloq uchun tashvish. Birinchi trimestrda ko'pchilik homilador bo'lishdan qo'rqishadi, ikkinchisida chaqaloq qorin bo'shlig'ida bir oz harakatlanayotganidan, uchinchisida - erta tug'ilishdan xavotirda. Bu onalik instinktining normal ko'rinishlari;
• har qanday kutilmagan holatlar.

Mumkin oqibatlar

Onaning yomon sog'lig'i bolaga uzatiladi

Ayollarda homiladorlik bosqichma-bosqich rivojlanadi. Homiladorlikning har bir oyi juda muhim, chunki ichki organlar va ko'nikmalarning bosqichma-bosqich rivojlanishi (barmoqlarni mushtga siqish qobiliyati, ochiq ko'zlar). Ushbu jarayonlarga har qanday aralashuv jiddiy oqibatlarga olib keladi. Jadvalda kutishning har bir trimestri bilan bog'liq mumkin bo'lgan asoratlar ko'rsatilgan.

Homiladorlikning erta va kech davridagi stressning ta'siri (trimestr bo'yicha)

Davr	Shaxsiy oqibatlar	Umumiy oqibatlar
1 trimestr	Abort. Bolada shizofreniya rivojlanishi. Immunitetning zaiflashishi. Tez-tez SARS. 8-9 xaftada embrionning noto'g'ri rivojlanishi natijasida bunday anomaliyalarning paydo bo'lishi, masalan, "yoriq lab" va "yoriq tanglay".	Intrauterin xomilalik gipoksiya (kislorod etishmasligi). Rivojlanishning buzilishiga ham, bo'g'ilishga ham (asfiksiya) olib kelishi mumkin. Uteroplasental qon oqimining buzilishi. Natijalar: gipertenziya, homiladorlik xavfi, preeklampsiyaning og'ir shakli (onada), sezaryen bilan darhol tug'ish (2-3 daraja). intrauterin rivojlanish kechikishi. Toksikozning kuchayishi, bu suvning erta chiqishi yoki oqishiga olib kelishi mumkin.
2 trimestr	Tug'ma autizmning rivojlanishi. Bundan tashqari, bolalar jamiyatga yomonroq ko'nikishlari mumkin, tengdoshlari bilan muloqot qilishni xohlamaydilar. Qon shakarining ko'payishi, buning natijasida diabetning paydo bo'lishi, tug'ruqdan keyingi qon ketishi mumkin; katta bolaning tug'ilishi (4 kg dan ortiq).
3 trimestr	Homiladorlikning normal sikli uzilib qoladi. Erta tug'ilish ko'pincha qo'zg'atiladi (36 haftagacha), lekin uni amalga oshirish ham mumkin (42 yoki undan ortiq hafta). Kesariya bilan favqulodda tug'ilishga olib kelishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli og'ir mehnat. Bolaning asab tizimining rivojlanishida anomaliyalar xavfi mavjud. Psixo-emotsional rivojlanishda kechikish bo'lishi mumkin: bola tengdoshlariga qaraganda kechroq gapira boshlaydi, unga diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Kichkintoyning kindik ichakchasidagi chalkashlik holatlari tez-tez uchraydi.

Stress homiladorlikning o'tkazib yuborilishiga olib kelishi mumkinmi?

O'tkazib yuborilgan homiladorlikning sababi hatto og'ir stress ekanligi haqida ishonchli dalillar yo'q. Umuman olganda, bu munosabatlar yaxshi tushunilmagan. Abort qilishning asosiy shartlari orasida shifokorlar onadagi genetik yoki ginekologik kasalliklarni, otoimmün kasalliklarni ajratib turadilar. Biroq, ba'zi olimlar bilvosita stress hali ham homiladorlikning salbiy oqibatlarini keltirib chiqarishiga ishonishadi.

Masalan, 20-asrning o'rtalarida ko'pchilik vatandoshlarning tabiiy tug'ilish haqidagi salbiy fikrini o'zgartirgan mashhur britaniyalik akusher Grantli Dik-Rid shunday yozgan:

Onaning qonida uning kayfiyatiga qarab o‘zgarib turadigan nimadir borligiga ishonaman. Onaning psixologik va hissiy holati o'zgarganda, endokrin bezlar qonga kiradigan moddalarni ishlab chiqaradi, bu nafaqat onani, balki bolani ham oziqlantiradi. Shunday qilib, bolaning holati bir xil bo'lib qolishi mumkin emas. Bugungi kunda biz bilamizki, onaning hissiy holati o'zgarganda, homila yurak urishining ko'payishi yoki kamayishi qayd etilishi mumkin, ya'ni bolaning rivojlanishi ham onaning homiladorlik paytidagi kayfiyatiga bog'liqligini aniq aytish mumkin. homiladorlik.

Yengish yo'llari

Salbiy omillar ta'sirida stress ta'sirini bartaraf etishning eng samarali usuli dam olish yoki maksimal dam olish, ya'ni o'zingizni muammodan chalg'itishingiz kerak degan fikr bor. Yuriy Burlan, ongsiz odamni o'rganishning zamonaviy metodologiyasini yaratuvchisi, bu mutlaqo to'g'ri emas deb hisoblaydi. Uning fikricha, bu yondashuv universal emas, va kuchli ega bo'lgan shaxs psixologik stress yoki ruhiy tushkunlik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz professional psixologik va tibbiy yordamsiz qilolmaysiz.

Muammolarni hal qilish va kuchli qo'rquv bilan kurashish

• Stressning o'ziga xos sababini aniqlash va u bilan kurashishga harakat qilish muhimdir.. Bu holatda muammoni hal qilishning o'zi qoniqish keltiradi.
• Agar stress qo'rquv tufayli yuzaga kelsa, qo'rquv paydo bo'lgan ma'lumot bo'shliqlarini to'ldirish kerak. Axir, meni eng ko'p qo'rqitadigan narsa noma'lum. Endi homilador ayollar uchun ko'plab kurslar va treninglar mavjud bo'lib, ular homiladorlik va tug'ish jarayonida tanada nima sodir bo'lishini oddiy va batafsil tushuntiradilar. Ular vaziyatni qanday engillashtirish bo'yicha maslahat berishadi. Bolani kutish davri ayol uchun tabiiydir, shuning uchun u juda ko'p noqulaylik tug'dirmasligi kerak.
• Agar sizning boshingizda tartibsizlik bo'lsa va ishonchingiz yo'q bo'lsa, unda maxsus psixologik usullar va ruhiy amaliyotlarga murojaat qilish yordam beradi. O'zingizni tushuning, tayanch toping, barcha o'tmish va kutilgan voqealarni "javonlarda" tartiblang.

To'g'ri ovqatlanish

Birinchidan, ayolning kayfiyati to'g'ridan-to'g'ri toksikoz yoki ko'ngil aynishi tufayli yuzaga kelgan noqulaylikka bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlarning ikkalasi ham dietangizni to'g'rilash orqali engillashtirilishi mumkin. Ikkinchidan, homiladorlik paytida siz xohlagan hamma narsani sotib olishingiz mumkin degan keng tarqalgan e'tiqod noto'g'ri. Bundan tashqari, ma'lum bir mahsulotga bo'lgan xohish va uning tarkibidagi mikroelement yoki moddaning tanasida haqiqiy etishmasligi o'rtasidagi bog'liqlik haqida ishonchli dalil yo'q. Va o'sib borayotgan chaqaloqning hayotiy faoliyatini saqlab qolish uchun odatdagi me'yordan kuniga o'rtacha atigi 300-500 kkal ko'proq ovqatlanish kerak.

Homiladorlik haftasiga ko'ra dietaning kaloriya miqdori

15 xaftaga qadar siz odatdagi dietangizni umuman o'zgartirishingiz shart emas. 15 dan 28 haftagacha shifokorlar oziq-ovqat kaloriyalarini tana vazniga kilogramm uchun 25-30 kkalgacha, 28 dan 30 haftagacha - 1 kg tana vazniga 35 kkalgacha oshirishni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati shirin yoki kraxmalli ovqatlar yordamida tartibga solinmasligi kerak.

Sog'lom turmush tarzi va ijobiy munosabat

• Yoga yoki engil mashqlar. Ma'lumki, jismoniy mashqlar paytida tanada kayfiyatni yaxshilaydigan gormon ishlab chiqariladi..
• Doimiy ochiq yurish.
• Stress omillarini bartaraf etish. Ishlarni murakkablashtirishga hojat yo'q. Agar baland musiqa sizni bezovta qilsa, uni o'chiring.
• Sizga samimiy munosabatda bo'lgan, oson va yoqimli bo'lgan odamlar bilan iloji boricha ko'proq muloqot qiling..

Tibbiyotga yordam bering

Chet elda uzoq vaqtdan beri shaxsiy psixoanalitiklarga murojaat qilish amaliyoti mavjud bo'lib, ular qiyin hayotiy vaziyatlarni "ishlab chiqishga" yordam beradi, shunda hech qanday kamchilik bo'lmaydi, ayniqsa o'z oldida. Rus xalqi, o'zlarining mentalitetiga ko'ra, buni ko'pincha ortiqcha deb bilishadi, bundan tashqari, hamma ham bunga qodir emas. Biroq, bizda barcha turdagi bepul psixologik yordam telefonlari ham mavjud. Sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda yordam so'rashdan qo'rqmang!

Qoidaga ko'ra, shifokorlar homilador ayollarga o'simlik sedativlaridan foydalanishni buyuradilar: valerian yoki motherwort damlamasi, Persen, Novo-Passit. Keyinchalik jiddiy dori davolash faqat ayniqsa qo'llaniladi qiyin vaziyatlar. Antidepressantlar faqat stressning onaning sog'lig'iga zarari tug'ilmagan bola uchun mumkin bo'lgan oqibatlardan ko'ra ko'proq halokatli bo'lganda qo'llaniladi.

"Stress bilan qanday kurashish kerak" galereyasi

Stressning jiddiy oqibatlari maxsus preparatlar bilan muvaffaqiyatli davolanadi. Sizning ahvolingiz haqida doktoringizga xabar bering Qanchalik kam hal etilmagan kundalik muammolar, shunchalik kamroq stress. Ularni birgalikda hal qiling, hamma narsani o'zingizga olmang To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi yaxshi kayfiyatning kalitidir Yoga tinchlik va o'ziga ishonchni topishga yordam beradi. Siz barcha kerakli bilimlarni homilador ayollar uchun bepul kurslarda olishingiz mumkin, ular har bir antenatal klinikada mavjud.

Stressning oldini olish

Oddiy hayot sharoitlari homilador ayol uchun stress bo'lishi mumkin. Va agar ularni e'tiborsiz qoldirish har doim ham imkoni bo'lmasa, unda siz hech bo'lmaganda mumkin bo'lgan zararni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.

• Atrofingizga nazar tashlang. Ehtimol, unda odamlar bor, ular bilan hech bo'lmaganda bir muddat muloqot qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir.
• Sizning kayfiyatingizni eng ko'p buzadigan narsalarni ustunga yozing. Boshqa ustunda, o'rniga, ta'sirni qanday kamaytirishingiz mumkinligi haqidagi g'oyalaringizni yozing va keyin ushbu rejaga amal qilishga harakat qiling.
• Vaziyatlarni va odamlarning harakatlarini xotirjam va oqilona baholang. Homilador ayol fikrlash qobiliyatini yo'qotmaydi va qobiliyatsiz bo'lib qolmaydi. Gormonlar o'ynaydi muhim rol, lekin aql o'chmaydi.
• Hissiyotlaringizni boshqaring. Mubolag'a qilmang va juda ko'p "shamol" qilmang.

Eslab qoling! Butun 9 oy davomida nafaqat sizning hayotingiz, balki boshqa odamning taqdiri ham sizning qarorlaringizga bog'liq.

Video "Homiladorlik paytida stress"

Ko'pchilik ayolning tug'ish davrida juda zaif ekanligini tushunadi. Sivilizatsiyalashgan jamiyatda ma'lum an'analar mavjud, masalan, homilador ayollarga transportda yo'l berish yoki ularni navbatdan tashqariga chiqarish. Shunga qaramay, stress omillari xilma-xil va ulardan qochish mumkin emas. Stressni engish uchun ayol, birinchi navbatda, har qanday tanqidiy vaziyatni birinchi o'ringa qo'yishi va ehtiyotkorlik bilan baholashi kerak.

Stress - bu organizmning salbiy hayotiy omillarga reaktsiyasi. Odatda, bu odamga zarar etkazmaydi, balki moslashishga yordam beradi, lekin u uzoq davom etmasa. Homiladorlik paytida stress juda xavfli hisoblanadi va ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichida.

Homiladorlik paytida stress - qanday qilib tinchlanish va asabiylashmaslik kerak

Homilador ayolga duchor bo'lgan psixikadagi yukning oshishi homilador onaning ham, bolaning ham sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun homilador ayol o'zini stressdan himoya qilishi kerak va uning birinchi belgilari paydo bo'lganda, ular tezda tan olinishi va yo'q qilinishi kerak.

Homiladorlik paytida stress belgilari

Har bir inson har kuni stressga duchor bo'ladi. U bu holatga o'rganib qoladi va oldini olishga harakat qilmaydi asabiy buzilish va ularning oqibatlari. Homilador ayolda bir necha sabablarga ko'ra stress borligini aniqlash mumkin:

• charchoq va kuchni yo'qotish bor;
• samaradorlik pasayadi;
• yomon uyqu, uxlab qolish muammosi;
• yurakdagi og'riq, tez puls;
• ovqatlanish istagi yo'q;
• tez-tez bosh og'rig'i va bosh aylanishi;
• bosimning oshishi;
• immunitetning yomonlashishi, etarlicha uzoq davom etadigan sovuqning paydo bo'lishi.

Bosh og'rig'i homiladorlik paytida stressning alomatidir

Ko'p odamlar stressga atipik munosabatda bo'lishadi. Zo'riqish oshqozon va ichakdagi noqulaylik, teri ustida toshma va nafas olish qiyinlishuvi bilan namoyon bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida stressning sabablari

Homiladorlik paytida stress turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Bularning barchasi turmush tarziga va homiladorlik davrida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarga bog'liq. Homiladorlik davrida stress turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zilar uchun ba'zi muammolar oddiy bo'lishi mumkin va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi, boshqalari uchun eng kichik muammo asabiy buzilish manbai bo'ladi. Ko'pincha homiladorlikning ikkinchi trimestrida asabiy taranglik yomon ob-havo tufayli ham paydo bo'ladi, chunki bu davrda ayollar ayniqsa sezgir.

Ko'pincha stress homiladorlik davrida ayolning o'zgargan holati bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

1. Fiziologik o'zgarishlar. Og'irlikning keskin ortishi, strech belgilarining paydo bo'lishi, oldingi go'zalligini yo'qotish qo'rquvi homilador ayolni stressli holatga keltirishi mumkin. Har bir ayol bu vaqtinchalik ekanligini bilishi kerak, tez orada hamma narsa joyiga tushadi.
2. Tug'ilishdan qo'rqish. Ayollar ko'pincha tug'ruq paytida istalmagan oqibatlarga olib keladigan qiyinchiliklar paydo bo'lishini tez-tez eshitishadi. Bundan tashqari, jarayonning o'zi juda og'riqli. Bunday ma'lumotlar og'ir stressni keltirib chiqaradi va barcha 9 oy davomida kayfiyatni buzadi.
3. Kelajakdagi bolaga bo'lgan his-tuyg'ular. Homiladorlik yaxshi o'tadimi? Chaqaloq qanday bo'ladi? Uni qanday tarbiyalash kerak yaxshi odam? Bu fikrlarning barchasi stressni keltirib chiqaradi, ammo siz undan xalos bo'lishingiz kerak. Tajribalar homilaning tushishi, chaqaloqdagi kasallik yoki uning rivojlanishidagi buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
4. Oilaviy muammolar. Homiladorlik munosabatlardagi sovuqqa olib kelishi mumkin. Ayolga har doim eri uni eshitmaydigan va unga e'tibor bermagandek tuyuladi. Bu muammoga chaqaloq haqida tashvishlar qo'shiladi kelajakdagi hayot , bu sezilarli darajada o'zgaradi.
5. Pul muhim. Bolaning paydo bo'lishi bilan oiladagi xarajatlar sezilarli darajada oshadi. Siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak.
6. Homiladorlik paytida ishdagi muammolar. Deyarli barcha ayollar 30-haftaga qadar ishlaydi va shundan keyingina tug'ruq ta'tiliga chiqadi. Umumiy ish stressi, o'sib borayotgan qorin, buning natijasida ayolga biror narsa qilish qiyin bo'lib, asabiy taranglikka olib keladi.

homiladorlik paytida stress - eri bilan janjal

Ko'rsatilgan sabablarga qo'shimcha ravishda, rejalashtirilmagan sabablar ham paydo bo'lishi mumkin. Qarindoshning o'limi, eri bilan janjal yoki ajralish, baxtsiz hodisa va boshqa ko'p narsalar homiladorlikning ikkinchi trimestrida og'ir stressni keltirib chiqarishi mumkin, ularning oqibatlari yoqimli bo'lishi dargumon.

Homiladorlikning barcha bosqichlarida xavf tug'diradi

Nega homiladorlik paytida stress xavfli? Nervlar davrida maxsus gormonlar ishlab chiqariladi, bu esa platsentaning buzilishi, patologiyalari va homilaning anormal rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bu ko'p jihatdan homiladorlikning davomiyligiga bog'liq.

Homiladorlikning birinchi trimestridagi zarbalar, ayniqsa 12 xaftada, istalmagan. Ushbu bosqichda xomilalik organlarning tuzilishi, organ tizimlari paydo bo'ladi, shuning uchun tajribalardan qochish kerak. Bu holat spontan abort yoki bolaning tug'ma kasalliklariga olib kelishi mumkin. Agar platsentaning shakllanishi buzilgan bo'lsa, homila birinchi haftalarda o'lishi mumkin.

Stress vaqtida embrion gipotalamus-gipofiz-adrenal tizimni buzadi

Agar qiz ikkinchi va uchinchi trimestrda stressni boshdan kechirsa, bola autizm spektri kasalliklari bilan tug'ilishi mumkin. Homiladorlikning kech davrida onaning stressi tufayli bolaning faol hayoti tufayli kindik ichakchasidagi chalkashlik xavflidir.

Homiladorlik paytida homiladorlikning 35 va 36 xaftalarida zarbalar bilan xavf ayolning o'zi uchun ham mavjud. U preeklampsi rivojlanishi va diabet rivojlanishi mumkin. Stress, shuningdek, tug'ruq paytida qiyinchiliklar shaklida homiladorlik ta'sir qilishi mumkin. Ayol juda uzoq vaqt tug'adi, yoki aksincha, chaqaloqni olib kelmasdan, muddatidan oldin tug'adi.

Qanday qilib xavflarni oldini olish mumkin?

Homiladorlik paytida og'ir stressdan asoratlarni oldini olish uchun siz muammolardan qochishingiz kerak. Masalan, begonalarga e'tibor berishni to'xtating va nizolarni qo'zg'atadigan odamlar bilan gaplashmang. Agar olib tashlasangiz mumkin bo'lgan sabablar ishlamasa, vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak.

Ayol o'zining hissiy holatini bezovta qiladigan omillar ro'yxatini tuzishi mumkin. Yaqin atrofda mumkin bo'lgan g'oyalarni yozishingiz kerak: muammoni qanday hal qilish, asab tizimini tartibga solish. Siz his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz kerak.

Quyidagi amallarni bajarib, chidamlilikni oshirishingiz mumkin:

• toza havoda ko'proq yurish;
• yahshi uhlang;
• to'g'ri ovqatlaning, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling;
• yoga va suzish bilan shug'ullaning;
• do'stlar bilan yurakdan gaplashish;
• ko'proq dam oling.

Stressni bartaraf qilish uchun toza havoda ko'proq yurish kerak

Ko'p ayollar aromaterapiya yoki meditatsiya bilan yaxshi yengillashadi. Har qanday bunday hodisa tana uchun muhimdir, asosiysi protsedurani yaxshi kayfiyatda bajarishdir.

Shuni esda tutish kerakki, homiladorlikning 9-oyligida va homiladorlikning barcha bosqichlarida ayol o'ziga va bolasiga g'amxo'rlik qilishi kerak.

O'zini qanday tutish kerak?

Shifokorlar ogohlantiradilar zararli ta'sir homiladorlik stressi. Siz u bilan qanday kurashishni bilishingiz kerak. Maxsus usullar asabiy taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.

1. Shok holatida kichik nafas oling va nafas oling. Yig'ing va o'zingizni to'liq nafas olishga bering, oshqozoningizni uring, massaj qiling.
2. Musiqani yoqing va dam oling. Buning uchun sokin ohanglar mos keladi.
3. Issiq dush oling, xushbo'y shamlarni yoqing.

Agar siz bu haqda kimgadir aytsangiz, gapirsangiz, dahshatli voqeaga chidash osonroq bo'ladi. Onam, er yoki yaxshi do'st. Massajga boring, chiroyli kitoblarni o'qing, komediya filmlarini tomosha qiling.

Musiqani yoqing va dam oling

Doimiy stress vaqtida ko'proq uxlang (kamida 9 soat). Agar siz tezda uxlab qololmasangiz, engil sedativlarni, masalan, valerianni qabul qilishingiz mumkin. Ko'rsatmalar uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Agar bu usullar yordam bermasa, tajribali mutaxassislarga murojaat qiling. Qiyin hayotiy vaziyatlarda psixolog ko'p yordam beradi.

Homiladorlik paytida stressning natijasi

Qisqa muddatli stress gormonlar ishlab chiqarilishi tufayli tananing tiklanishiga yordam beradi. Biroq, kayfiyatning keskin o'zgarishi asab va immunitet tizimlariga jiddiy zarar etkazadi. Kasalliklar va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun mas'ul bo'lgan limfotsitlar soni sezilarli darajada kamayadi, shuning uchun uzoq va og'ir sovuqlar ehtimoli ortadi. Surunkali kasalliklar kuchayishi va hatto saraton hujayralari paydo bo'lishi mumkin.

Yuqori psixo-emotsional stress xavflidir. Zaiflik, yomon uyqu, bosh og'rig'i va sovuqning paydo bo'lishi haddan tashqari zo'riqish belgilaridir. Bunday stress homilaga salbiy ta'sir ko'rsatishi va mumkin bo'lgan rivojlanish anomaliyalarini keltirib chiqarishi mumkin.

Xulosa

Stress ayol va homilaga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Kelajakdagi ona endi nafaqat o'z hayoti uchun, balki farzandining hayoti uchun ham javobgar ekanligini tushunishi kerak. U o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishi va stressli vaziyatlarga berilmasligi kerak. Shunday qilib, u sog'lig'ini ham, chaqaloqni ham himoya qiladi.