Fondatore di RET MA.Ellis ha formulato una serie di disposizioni che sono attivamente utilizzate nella psicologia correzionale pratica. Una di queste affermazioni, spesso citata da Ellis, è l'affermazione: "Le persone non sono disturbate dalle cose, ma dal modo in cui le vedono". (Epicteto).

Basandosi su approcci enfaticamente scientifici nella struttura della coscienza individuale, A. Ellis cerca di liberare il cliente dai legami e dai paraocchi di stereotipi e cliché, per fornire una visione del mondo più libera e più aperta. Nel concetto di A. Ellis si interpreta una persona come autovalutativo, autosufficiente e parlante.

R. Ellis crede che ogni persona nasca con un certo potenziale, e questo potenziale ha due facce: razionale e irrazionale; costruttivo e distruttivo, ecc. Secondo A. Ellis, i problemi psicologici compaiono quando una persona cerca di seguire semplici preferenze (desiderio di amore, approvazione, sostegno) e crede erroneamente che queste semplici preferenze siano la misura assoluta delle sue successo nella vita. Inoltre, l'uomo è un essere estremamente suscettibile varie influenze a tutti i livelli, dal biologico al sociale. Pertanto, A. Ellis non è incline a ridurre tutta la mutevole complessità della natura umana a una cosa.

RET distingue tre aspetti psicologici principali del funzionamento umano: pensieri (cognizioni), sentimenti e comportamento. A. Ellis ha identificato due tipi di cognizione: descrittiva e valutativa.

Descrittivo Le cognizioni contengono informazioni sulla realtà, su ciò che una persona ha percepito nel mondo, questa è un'informazione "pura" sulla realtà. Stimato Le cognizioni riflettono l'atteggiamento di una persona nei confronti di questa realtà. Le cognizioni descrittive sono necessariamente connesse con connessioni valutative di vari gradi di rigidità.

Gli eventi non oggettivi di per sé ci causano positivi o emozioni negative e la nostra percezione interna di questi eventi: la loro valutazione. Sentiamo ciò che pensiamo di ciò che percepiamo. I disturbi della sfera emotiva sono il risultato di disturbi della sfera cognitiva (come ipergeneralizzazione, false conclusioni e atteggiamenti rigidi).

Come direzione indipendente, la psicoterapia cognitiva si è formata negli anni '60. Attualmente, è una delle direzioni più comuni. La psicoterapia cognitiva, basata sugli sviluppi più moderni nel campo della psicologia scientifica, procede da due idee fondamentali sulla persona:

• a) come pensante e attivo;
• b) riflessivo e capace di cambiare se stesso e la sua vita.

La categoria centrale della psicoterapia cognitiva è il pensiero nel senso più ampio del termine. Il postulato principale è che è il pensiero di una persona (il modo in cui percepisce se stesso, il mondo e le altre persone) che determina il suo comportamento, i suoi sentimenti ei suoi problemi. Ad esempio, una persona che è convinta di essere impotente, di fronte a difficoltà e problemi, sperimenterà sentimenti di ansia o disperazione, uno stato di disorganizzazione e, di conseguenza, cercherà di evitare decisioni e azioni indipendenti. Una persona del genere ha costantemente pensieri nella sua testa: "Non riesco a farcela", "Non sono capace", "Sarò in disgrazia", ​​"Ti deluderò", ecc. Allo stesso tempo, questi pensieri e convinzioni possono essere in diretto conflitto con le sue reali capacità e capacità. Tuttavia, sono loro che determinano il suo comportamento ei risultati delle sue attività.

La ristrutturazione di tali convinzioni irrazionali e pensieri che sorgono situazionalmente ti consente di sbarazzarti di esperienze difficili, rende possibile imparare a risolvere in modo più costruttivo vari problemi della vita. È questo tipo di lavoro che è necessario per le persone che soffrono di gravi problemi emotivi: ansia, depressione, attacchi di irritazione e rabbia. Nella psicoterapia cognitiva è stato sviluppato un sistema di tecnologie, tecniche ed esercizi altamente efficaci volti a ristrutturare il pensiero disadattivo e sviluppare la capacità di pensare in modo più realistico e costruttivo.

Sebbene la psicoterapia cognitiva come approccio basato sull'evidenza sia recente, le sue origini risalgono a tempi antichi. Uno dei padri della psicoterapia cognitiva può essere considerato Socrate - un saggio che divenne famoso per i suoi dialoghi, in cui rivelò magistralmente le delusioni e le distorsioni della mente umana, aiutando così le persone a liberarsi dell'insopportabile paura della morte, della tristezza inconsolabile o insicurezza. In ogni nazione c'erano uomini così saggi che avevano le capacità per lavorare con credenze errate, fallimenti di logica e "idoli di coscienza" (Francis Bacon). Tuttavia, nella psicoterapia cognitiva, quest'arte si trasforma in un sistema di assistenza ponderato e scientificamente fondato.

Il modello cognitivo della psicoterapia si basa sull'idea che i disturbi emotivi sono il risultato sia della predisposizione di una persona ad essi (ereditarietà, così come le esperienze acquisite nella prima infanzia) sia delle circostanze della sua vita attuale (le influenze che subisce, a cui lui reagisce).

Aaron Beck (nato nel 1921) è uno psicoterapeuta americano e fondatore della psicoterapia cognitiva. Dopo essersi laureato alla Brown University e alla Yale Medical School, A. Beck ha iniziato la sua carriera in medicina. Inizialmente era attratto dalla neurologia, ma poi si è rivolto alla psichiatria. Conducendo uno studio per convalidare la teoria della depressione di Freud, A. Beck iniziò a porre domande sulla teoria stessa e presto ne rimase deluso. A. Beck ha incoraggiato i suoi pazienti a concentrarsi sui cosiddetti "pensieri automatici" (il significato del termine sarà spiegato più avanti).

I principali lavori di Beck: Terapia cognitiva e disturbi dell'umore (1967), Terapia cognitiva per la depressione (1979), Terapia cognitiva per i disturbi di personalità (1990).

La psicoterapia razionale-emotiva (RET) è un metodo di psicoterapia sviluppato negli anni '50. psicologo clinico Albert Ellis. Originariamente chiamata psicoterapia razionale, questo metodo dal 1962 ha ricevuto il nome di terapia razionale-emotiva ( terapia razionale-emotiva).

Albert Ellis (nato nel 1913) ha conseguito la laurea nel 1934 presso il City College di New York; i titoli di maestro e dottore in filosofia gli furono conferiti nel 1943 e nel 1947 alla Columbia University. A. Ellis ha seguito una formazione psicoanalitica e un'analisi personale di tre anni. A differenza di A. Beck, A. Ellis era più propenso a considerare le credenze irrazionali non in se stesse, ma dentro stretta connessione con atteggiamenti irrazionali inconsci della personalità. Ulteriori osservazioni lo hanno portato all'idea dei pensieri negativi come fonte di disturbi emotivi. Nel 1958 A. Ellis ha fondato l'Istituto per la vita razionale e nel 1968 l'Istituto per gli studi avanzati in psicoterapia razionale. A. Ellis - vincitore di numerosi premi; ha pubblicato oltre 600 articoli, capitoli di libri e recensioni. Ha scritto o compilato oltre cinquanta libri ed è consulente per dodici riviste di psicoterapia.

Oltre ad A. Beck e A. Ellis, Martin Seligman (stile esplicativo), Jeffrey Young (i primi schemi disadattivi), Leon Festinger (la teoria della dissonanza cognitiva), Marsha Linen (psicoterapia cognitivo-dialettica del disturbo borderline di personalità) hanno realizzato un grande contributo allo sviluppo della direzione cognitivo-comportamentale. ) e molti altri.

In questa pubblicazione non ci soffermeremo sulle differenze tra i singoli rami della stessa direzione, tanto più che i confini stanno diventando sempre più sfumati. La psicoterapia cognitiva di A. Beck includeva anche tecniche comportamentali, quindi considereremo i termini "cognitivo" e "cognitivo-comportamentale" come sinonimi.

La formula di base della terapia cognitiva è mostrata in fig. 3.

Riso. 3. A - evento attivante; B - variabili intermedie (pensieri, atteggiamenti, convinzioni, regole) che predeterminano una certa percezione dell'evento; C - le conseguenze dell'impatto dell'evento, comprese le componenti sia emotive (Ce) che comportamentali (Cb)

Per esempio:

R - Maria ha mal di testa.

B - Mary pensò: "Ho un ictus".

Se - Mary in preda al panico.

St. Mary corse in ospedale per essere esaminata.

Il modello cognitivo della psicopatologia attribuisce al pensiero improduttivo un ruolo centrale nel verificarsi di reazioni depressive, ansiose e aggressive protratte. Le distorsioni cognitive portano al fatto che l'individuo non riflette adeguatamente la realtà, e quindi è difficile per lui far fronte a situazioni difficili, come vari tipi di perdite, minacce, ostacoli, il che aumenta il loro impatto negativo su di lui.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale mira a modificare, in primis, emozioni e comportamenti, influenzando il contenuto dei pensieri. La possibilità di tali cambiamenti si basa sulla connessione di pensieri ed emozioni. Dal punto di vista della CBT, i pensieri (credenze) sono il principale determinante dello stato emotivo e del comportamento. Come una persona interpreta un evento, una tale emozione come risultato che ha in questa situazione. Non sono gli eventi esterni e le persone a causarci sentimenti negativi, ma i nostri pensieri su questi eventi. Influenzare i pensieri è un modo più breve per ottenere un cambiamento nelle nostre emozioni e quindi nel comportamento.

L'emergere di cognizioni non adattive (attitudini, pensieri, regole) è associata al passato del paziente, quando, percependole, non aveva ancora la capacità di condurre un'analisi critica a livello cognitivo, non aveva l'opportunità di confutare a livello comportamentale, dal momento che era limitato nella sua esperienza e non incontrava nemmeno situazioni che potessero confutarle, o riceveva certi rinforzi dall'ambiente sociale.

La psicoterapia cognitiva prevede la cooperazione reciproca dello psicoterapeuta e del paziente con una relazione tra loro che si avvicina al partner. Il paziente e lo psicoterapeuta devono, fin dall'inizio, raggiungere un accordo sull'obiettivo della psicoterapia (il problema centrale da correggere), sui mezzi per raggiungerlo e sull'eventuale durata del trattamento. Affinché la psicoterapia abbia successo, il paziente deve, in generale, accettare la posizione di base della psicoterapia cognitiva sulla dipendenza delle emozioni e del comportamento dal pensiero: "Se vogliamo cambiare i sentimenti e il comportamento, dobbiamo cambiare le idee che li hanno causati".

Il termine "cognizione disadattiva" viene applicato a qualsiasi pensiero che provoca emozioni inadeguate o dolorose che rendono difficile la risoluzione di un problema, portando a comportamenti disadattivi. Le cognizioni disadattive, di regola, hanno il carattere di "pensieri automatici", sorgono senza alcun ragionamento preliminare, in modo riflessivo, e per il paziente hanno sempre il carattere di convinzioni fondate e indiscusse. Sono involontari, non attirano la sua attenzione, sebbene dirigono le sue azioni.

Le cognizioni possono essere di diversi livelli. Il più superficiale è il livello dei pensieri automatici, quello fondamentale sono le convinzioni profonde.

Le convinzioni fondamentali sono un livello fondamentale di convinzioni, di solito formate durante l'infanzia. La formazione di atteggiamenti profondi è significativamente influenzata dalle caratteristiche delle relazioni intrafamiliari. Le convinzioni fondamentali sono difficili da correggere.

Le convinzioni intermedie occupano una posizione tra le convinzioni profonde e quelle superficiali. Si formano sulla base di profonde convinzioni, più spesso si formulano come regole, presupposti, principi di vita.

I pensieri automatici sono un flusso di pensiero che esiste in parallelo con un flusso di pensieri più esplicito (A. Beck, 1964). I pensieri automatici sorgono spontaneamente e non si basano sulla riflessione (pensiero, deliberazione). Le persone sono più consapevoli delle emozioni associate a determinati pensieri automatici rispetto ai pensieri stessi. Tuttavia, questo è facile da imparare. I pensieri significativi evocano emozioni specifiche a seconda del contenuto. Sono spesso brevi e fugaci e possono assumere una forma verbale e/o figurativa. Le persone di solito accettano i loro pensieri automatici come la verità, senza riflessione o valutazione sobria. L'identificazione e la valutazione dei pensieri automatici, così come una risposta razionale (adattativa) ad essi, contribuiscono al miglioramento del benessere del paziente (Judith Beck, 2006). I pensieri automatici si formano sotto l'influenza di credenze intermedie e profonde, ce ne può essere un numero enorme: più profondo è il livello, meno installazioni. Tutte le installazioni possono essere immaginate come una piramide capovolta, la cui base sono pensieri automatici e la parte superiore sono installazioni profonde. Una mappa cognitiva è una rappresentazione grafica della relazione tra atteggiamenti di diversi livelli, che portano a problemi nella sfera emotiva e/o comportamentale.

Sulla fig. 4 mostra un esempio di mappa cognitiva di un paziente affetto da dipendenza da alcol (Secondo R. McMullin "Workshop on Cognitive Therapy").

Riso. 4

Graficamente, in fig. 5 (vedi p. 80).

La tecnica "ABCDE" è composta da cinque elementi.

1. Avversità o evento scatenante

Considera un evento che ha scatenato in te emozioni negative o dolorose. Devi ricordare il momento che è successo dopo l'inizio di un evento spiacevole e prima come hai reagito con emozioni come preoccupazione, tristezza o rabbia. È proprio questo momento che deve essere notato consapevolmente. Aiuterà a ristrutturare il tuo pensiero in modo tale che le emozioni spiacevoli non penetrino dentro di te.

Esempio: un amico ti chiede di nuovo un prestito o ancora non ha mantenuto la sua promessa.

2. Credenze

Tutti ci spieghiamo cosa significa per noi questo o quell'evento. Per un momento, evita giudizi come "buono" o "cattivo" e accetta la situazione così com'è. Siamo spesso soggetti a convinzioni irrazionali che portano a emozioni inadeguate. Sorgono sempre quando mancano prove o quando generalizziamo eccessivamente una causa o un problema.

Esempio: “Beh, non ci sono riuscito. Non ricevo mai niente".

3. Conseguenze

Le conseguenze sono sempre più dei semplici risultati di un evento. Possono assumere forme comportamentali ed emotive. Spesso osserviamo la situazione dall'esterno, notando come una persona ci urla o alza la voce. Cos'altro deve essere considerato sono fattori interni: l'ansia o la tristezza dell'altra persona.

Esempio: rimpianto, delusione nella persona con cui hai a che fare o delusione in te.

4. Concorso

Siamo arrivati ​​alla parte pratica della tecnica. Questo passaggio implica sfidare e interrompere consapevolmente il sistema di credenze negative attraverso riflessioni e domande ponderate. Per prima cosa, devi far emergere le tue convinzioni subconsce e poi entrare nella fase del dibattito. Porsi sei domande:

Queste domande contribuiscono al processo di separazione del pensiero critico da quello disfunzionale. È importante porsi queste domande ogni volta che abbiamo reagito in modo errato e capire come certe convinzioni ci stiano danneggiando. Distruggi i pensieri reazionari e impara a pensare in modo produttivo.

Per esempio:

• Ho anche chiesto soldi al mio amico prima / rompo anche la mia parola, inoltre questo atto non significa che non mi rispetti - ha solo molti problemi in famiglia.
• Gli presterò comunque i soldi, quindi perché preoccuparsene? Il mio pensiero è negativo, ho bisogno di pensare ai lati positivi del mio amico.
• Molte grandi persone hanno subito centinaia di fallimenti prima di riuscire. Solo perché non ci sono riuscito ora non significa che sarà sempre così. Devi padroneggiare le tue abilità, lavorare sui tuoi errori e aumentare le tue possibilità di raggiungere il tuo obiettivo.
• Le mie emozioni negative danneggiano le amicizie e le relazioni con le altre persone. Dovresti aumentare la tua intelligenza emotiva e imparare a gestire le tue emozioni.

5. Risultati

Nota per te stesso tutti i risultati positivi di questa tecnica. Quando chiarisci le cose, non coinvolgi emozioni negative e osserva le tue convinzioni, puoi sviluppare la capacità di creare linea di pensiero alternativa che si basa su convinzioni plausibili e ragionevoli.

Tecnica per lavorare con i pensieri

Fai questo esercizio importo massimo tempo - da 1 a 3 ore. Puoi finirlo in 10 minuti, ma ti sarà di grande beneficio se prendi un pezzo di carta e una penna, ti concentri e inizi a pensare.

Completa le seguenti frasi:

• Pensieri di cui voglio liberarmi: __
• Sentimenti di cui voglio liberarmi: __
• Sentimenti di cui voglio liberarmi: __
• Ricordi di cui voglio liberarmi: __

Elenca tutti i pensieri, sentimenti, sensazioni e ricordi. Potresti pensare che dieci punti siano sufficienti, ma sii paziente e crea un elenco di cento punti per ogni parametro.

Completa questo esercizio con le seguenti tecniche:

distrazioni: Elenca tutto ciò che hai fatto per distogliere la mente da pensieri, sentimenti, sensazioni e ricordi spiacevoli. Potresti essere sorpreso di scoprire che hai usato inconsapevolmente tecniche efficaci. È tempo di ricordarli e applicarli consapevolmente.

Evasione: Elenca le attività, le persone, gli interessi, gli eventi e i luoghi che dovresti evitare per superare i pensieri negativi. Dopodiché, fai un elenco degli stessi elementi con cui devi coinvolgere la tua mente più spesso.

modelli di pensiero: Elenca tutte le strategie infruttuose che hai utilizzato per liberarti del dolore. Per esempio:

• Ansia
• pensa al passato
• Alimentare vuote fantasie sul futuro senza fare nulla
• Immagina scenari di vendetta
• Scorri il pensiero: "Non è giusto..."
• Scorri il pensiero: "Se solo..."
• biasima te stesso
• incolpare gli altri
• Incolpare il destino e un mondo ingiusto

Sostituti: Elenca tutti i sostituti fisici a cui ricorri nei momenti spiacevoli della vita. Ad esempio, cibo, bevande, sigarette, droghe, medicinali. Ricorda che queste strategie funzionano solo a breve termine e non fanno nulla per risolvere il problema.

Ora che hai fatto delle liste, analizzale e chiediti:

1. Mi ha aiutato a liberarmi di pensieri ed emozioni spiacevoli? In caso negativo, cosa si può fare per sbarazzarsene a lungo termine?
2. La mia vita è diventata ricca, completa e significativa? In caso negativo, cosa è necessario fare per raggiungere questo obiettivo?
3. Dove hai bisogno di investire tempo, denaro, energia e risorse per cambiare il tuo modo di pensare?

Tecnica di intervento ottimista

Ci vorranno sei giorni per applicare questa tecnica, ma puoi farlo in poche ore. In questo caso, la condizione principale sarà una revisione regolare della tecnica e una ripetizione periodica degli esercizi. È simile alla visualizzazione positiva ma presenta alcune differenze.

Giorno 1

Prenditi abbastanza tempo per te stesso e pensa al tuo ideale la vita familiare(diciamo, nei prossimi 10 anni). Immagina che tutto sia bello come puoi immaginare. Ad esempio, hai un coniuge comprensivo accanto a te e hai un ottimo rapporto con i tuoi figli. Inoltre, forse vivi vicino ai tuoi genitori, amici e parenti, quindi puoi dedicare loro abbastanza tempo.

Scrivi tutto ciò che ti viene in mente a riguardo. Utilizzare le seguenti istruzioni:

1. Sii creativo come desideri.
2. Usa lo stile di scrittura che ti è più comodo.
3. Non preoccuparti degli errori grammaticali.
4. Aggiungi più dettagli possibili.

Giorno 2

Prenditi del tempo e pensa al tuo lavoro o carriera ideale per il futuro. Non affrettarti a rispondere, perché raramente ci pensiamo. Ad esempio, pensi che sarebbe l'ideale per te creare un'azienda innovativa o lavorare come designer in completa libertà d'azione. Non limitare la tua immaginazione, anche se al momento non hai le competenze necessarie per ottenere questa posizione.

Usa le stesse istruzioni.

Giorno 3

Prenditi del tempo e pensa alla tua salute mentale e fisica in futuro. Immagina di aver ottenuto tutto ciò che volevi.

Come vedi le tue capacità mentali? Sei creativo o logico? Com'è il tuo pensiero critico?

Pensa al tuo corpo. Quanto spesso ti alleni e in che forma sei? Che cibo mangi?

Usa le stesse istruzioni.

Giorno 4

Usa le stesse istruzioni.

Giorno 5

Prenditi del tempo e pensa ai tuoi hobby o interessi più eccitanti in futuro. Cosa sarà? Forse è equitazione o ricamo? Se è un viaggio, quali paesi visiterai e quali emozioni suscita in te? Se stai leggendo, quanti libri hai letto finora, quali conoscenze hai acquisito e come ti senti al riguardo?

Usa le stesse istruzioni.

Giorno 6

Prenditi del tempo e pensa alla tua vita sociale ideale in futuro. Immagina di avere vicini tranquilli e piacevoli, amici leali e affidabili e che tu stesso puoi facilmente trovare linguaggio reciproco con qualsiasi persona. Puoi facilmente parlare con uno sconosciuto e suscitare la sua simpatia, sai come influenzare le persone e sentirti sicuro della società. Quali sono i tuoi sentimenti? Immagina la tua immagine ideale in ogni dettaglio.

Usa le stesse istruzioni.

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MINISTERO DELL'ISTRUZIONE E DELLE SCIENZE DELLA FEDERAZIONE RUSSA

Istituzione scolastica statale

Istruzione professionale superiore

"Accademia Pedagogica Statale Altai"

(GOU VPO AltGPA)

Istituto di Pedagogia e Psicologia

Dipartimento di Pedagogia e Psicologia dell'Educazione

Specialità "Pedagogia e psicologia"

Abstract su SBKT sull'argomento:

TERAPIA EMOZIONALE RAZIONALE A. ELLIS

Completato da uno studente del 5° anno del gruppo 3 PP

Zubrikova Natalia

Controllato da: Kholodkova O. G.

Barnaul - 2011

introduzione

1.1 ABC - schema

capitolo 2

2.1 Posizione dello psicologo

Conclusione

Bibliografia

introduzione

Ci sono molte persone nel nostro mondo che non possono esprimersi in nessuna situazione o atto. In questo caso, devono seguire le opinioni delle altre persone e fare quello che dicono. Allo stesso tempo, non capiscono che con tali azioni distruggono la loro personalità, non permettono che si realizzi, imponendo così a se stessi vari cliché, stereotipi, che, a loro avviso, possono fornire una visione più libera e imparziale della mondo. Ma non è giusto vivere secondo nessuno stereotipo. Va ricordato che una persona è una persona che ha il proprio potenziale. Devi dare sfogo al tuo potenziale e non cercare di nasconderlo nel profondo della coscienza.

Secondo A. Ellis, i problemi psicologici compaiono quando una persona cerca di seguire semplici preferenze (desiderio di amore, approvazione, supporto) e crede erroneamente che queste semplici preferenze siano la misura assoluta del suo successo nella vita.

A questo proposito, A. Alice crea la teoria RET per cercare di liberare le persone da cliché e stereotipi ossessivi e dare libero sfogo al loro potenziale.

Capitolo 1

1.1 ABC - schema

Il fondatore di RET A. Ellis ha formulato una serie di disposizioni che sono attivamente utilizzate nella psicologia correzionale pratica. Una di queste disposizioni, spesso citata da Ellis, è l'affermazione: "Le persone non sono disturbate dalle cose, ma dal modo in cui le vedono" (Epictetus). Basandosi su approcci enfaticamente scientifici nella struttura della coscienza individuale, A. Ellis cerca di liberare il cliente dai legami e dai paraocchi di stereotipi e cliché, per fornire una visione del mondo più libera e più aperta. Nel concetto di A. Ellis, una persona è interpretata come autovalutativa, autosufficiente e parlante di sé. R. Ellis crede che ogni persona nasca con un certo potenziale, e questo potenziale ha due facce: razionale e irrazionale; costruttivo e distruttivo, ecc. Secondo A. Ellis, i problemi psicologici compaiono quando una persona cerca di seguire semplici preferenze (desiderio di amore, approvazione, supporto) e crede erroneamente che queste semplici preferenze siano la misura assoluta del suo successo nella vita. Inoltre, una persona è un essere estremamente soggetto a varie influenze a tutti i livelli, dal biologico al sociale. Pertanto, A. Ellis non è incline a ridurre tutta la mutevole complessità della natura umana a una cosa. RET distingue tre aspetti psicologici principali del funzionamento umano: pensieri (cognizioni), sentimenti e comportamento. A. Ellis ha identificato due tipi di cognizione: descrittiva e valutativa. Le cognizioni descrittive contengono informazioni sulla realtà, su ciò che una persona ha percepito nel mondo, questa è un'informazione "pura" sulla realtà. Le cognizioni valutative riflettono l'atteggiamento di una persona nei confronti di questa realtà. Le cognizioni descrittive sono necessariamente connesse con connessioni valutative di vari gradi di rigidità. Gli eventi non oggettivi di per sé ci causano emozioni positive o negative e la nostra percezione interna di questi eventi - la loro valutazione. Sentiamo ciò che pensiamo di ciò che percepiamo. I disturbi della sfera emotiva sono il risultato di disturbi della sfera cognitiva (come ipergeneralizzazione, false conclusioni e atteggiamenti rigidi). Ellis sviluppò una specie di "codice nevrotico", cioè un complesso di giudizi errati, il desiderio di esaudire che porta a problemi psicologici:

1. C'è un forte bisogno di essere amati o approvati da ogni persona in un ambiente significativo.

2. Ognuno deve essere competente in tutte le aree della conoscenza.

3. La maggior parte delle persone è vile, corrotta e spregevole.

4. Ci sarà una catastrofe se gli eventi prendono un percorso diverso da quello della persona programmata.

5. L'infelicità umana è causata forze esterne e le persone hanno poco controllo su di loro.

6. Se c'è un pericolo, non dovrebbe essere superato.

7. È più facile evitare certe difficoltà della vita che affrontarle ed esserne responsabili.

8. In questo mondo, i deboli dipendono sempre dai forti.

9. La storia passata di una persona dovrebbe influenzare il suo comportamento immediato "adesso".

10. Non preoccuparti dei problemi degli altri.

11. È necessario risolvere tutti i problemi in modo corretto, chiaro e perfetto e, in caso contrario, si verificherà una catastrofe.

12. Se qualcuno non controlla le sue emozioni, allora è impossibile aiutarlo.

A. Ellis ha proposto la sua struttura di personalità, che ha chiamato dopo le prime lettere dell'alfabeto latino "ABC-teoria": A - evento attivante; B - opinione del cliente sull'evento; C - conseguenze emotive o comportamentali dell'evento; D - successiva reazione all'evento a seguito dell'elaborazione mentale; E - la conclusione del valore finale (costruttivo o distruttivo).

Questo schema concettuale ha trovato ampia applicazione nella psicologia correttiva pratica, poiché consente al cliente stesso di condurre un'efficace autoosservazione e autoanalisi sotto forma di annotazioni di diario.

Un'analisi del comportamento o dell'introspezione del cliente secondo lo schema "evento - percezione di un evento - reazione - riflessione - conclusione" ha un'elevata produttività e un effetto di apprendimento.

Lo "schema ABC" viene utilizzato per aiutare il cliente in una situazione problematica a passare da atteggiamenti irrazionali a quelli razionali. L'opera è in costruzione in più fasi. La prima fase è il chiarimento, il chiarimento dei parametri dell'evento (A), compresi i parametri che più hanno colpito emotivamente il cliente e gli hanno causato reazioni inadeguate.

razionale emotivo psico-correttivo alice

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

dove A0 è un evento oggettivo (descritto da un gruppo di osservatori);

Ac - evento percepito soggettivamente (descritto dal cliente);

C - un sistema di valutazione del cliente che determina quali parametri di un evento oggettivo saranno percepiti e saranno significativi.

In questa fase avviene una valutazione personale dell'evento. La classificazione consente al cliente di distinguere tra eventi che possono e non possono essere modificati. Allo stesso tempo, l'obiettivo della correzione non è incoraggiare il cliente a evitare la collisione con l'evento, non modificarlo (ad esempio passando a nuovo lavoro in presenza di un conflitto insolubile con il capo), e la consapevolezza del sistema di cognizioni valutative che rendono difficile risolvere questo conflitto, ristrutturare questo sistema, e solo dopo - prendere una decisione per cambiare la situazione. In caso contrario, il client conserva una potenziale vulnerabilità in situazioni simili.

La seconda fase è l'identificazione delle conseguenze emotive e comportamentali dell'evento percepito (C). Lo scopo di questa fase è identificare l'intera gamma di reazioni emotive a un evento (poiché non tutte le emozioni sono facilmente differenziabili da una persona e alcune sono soppresse e non realizzate a causa dell'inclusione della razionalizzazione e di altri meccanismi di difesa).

La consapevolezza e la verbalizzazione delle emozioni vissute può essere difficile per alcuni clienti: per alcuni, a causa di un deficit di vocabolario, per altri, a causa di un deficit comportamentale (assenza nell'arsenale di stereotipi comportamentali solitamente associati a una moderata espressione delle emozioni). Tali clienti reagiscono con emozioni polarizzate, o amore forte o completo rifiuto.

L'analisi delle parole usate dal cliente aiuta a identificare atteggiamenti irrazionali. Solitamente si associano atteggiamenti irrazionali a parole che riflettono l'estremo grado di coinvolgimento emotivo del cliente (da incubo, terribile, stupefacente, insopportabile, ecc.), aventi carattere di prescrizione obbligatoria (necessario, must, must, must, ecc. ), nonché valutazioni globali della persona, dell'oggetto o degli eventi.

A. Ellis ha identificato quattro gruppi più comuni di atteggiamenti irrazionali che creano problemi:

1. Installazioni catastrofiche.

2. Impianti di obbligo.

3. Installazioni di attuazione obbligatoria delle loro esigenze.

4. Impostazioni di valutazione globali.

L'obiettivo della fase è raggiunto quando si individuano atteggiamenti irrazionali nell'area problematica (potrebbero essercene diversi), si mostra la natura delle connessioni tra di loro (dipendenza parallela, articolatoria, gerarchica), il che rende comprensibile la reazione multicomponente di l'individuo in una situazione problematica.

È inoltre necessario identificare gli atteggiamenti razionali del cliente, poiché costituiscono una parte positiva della relazione, che può essere ampliata in futuro.

La terza fase è la ricostruzione degli atteggiamenti irrazionali. La ricostruzione dovrebbe iniziare quando il cliente identifica facilmente atteggiamenti irrazionali in una situazione problematica. Può procedere: a livello cognitivo, a livello di immaginazione, a livello di comportamento - azione diretta.

La ricostruzione a livello cognitivo include la prova da parte del cliente della verità dell'atteggiamento, la necessità di preservarlo in una determinata situazione. Nel processo di questo tipo di evidenza, il cliente vede ancora più chiaramente le conseguenze negative del mantenimento di questo atteggiamento. L'uso di modelli ausiliari (come gli altri risolverebbero questo problema, quali atteggiamenti avrebbero in questo caso) consente di formare nuovi atteggiamenti razionali a livello cognitivo.

La ricostruzione a livello di immaginazione utilizza sia l'immaginazione negativa che quella positiva. Al cliente viene chiesto di immergersi mentalmente in una situazione traumatica. Con un'immaginazione negativa, dovrebbe sperimentare l'emozione precedente nel modo più completo possibile, quindi cercare di ridurne il livello e rendersi conto attraverso quali nuovi atteggiamenti è riuscito a raggiungere questo obiettivo. Tale immersione in una situazione traumatica si ripete molte volte. La formazione può essere considerata effettivamente completata se il cliente ha ridotto l'intensità delle emozioni vissute con l'aiuto di diverse opzioni di impostazione. Con immaginazione positiva, il cliente presenta immediatamente una situazione problematica con un'emozione dai colori positivi.

La ricostruzione con l'aiuto dell'azione diretta è una conferma del successo delle modificazioni degli atteggiamenti attuate a livello cognitivo e nell'immaginazione. Le azioni dirette sono attuate in base al tipo di tecniche di allagamento, intenzione paradossale, tecniche di modellazione.

La quarta fase è il consolidamento del comportamento adattivo con l'aiuto dei compiti a casa svolti dal cliente in modo indipendente. Possono essere svolte anche a livello cognitivo, nell'immaginazione oa livello di azione diretta.

RET viene mostrato principalmente ai clienti che sono capaci di introspezione, riflessione e analisi dei loro pensieri.

Capitolo 2 Principali obiettivi della correzione

2.1 Posizione dello psicologo

L'obiettivo principale è assistere nella revisione del sistema di credenze, norme e idee. scopo privato- liberazione dall'idea di autoaccusa.

Inoltre, A. Ellis ha formulato una serie di qualità desiderabili, il cui raggiungimento da parte del cliente può essere un obiettivo specifico del lavoro psico-correttivo: interesse sociale, interesse personale, autogoverno, tolleranza, flessibilità, accettazione dell'incertezza, pensiero scientifico, accettazione di sé, capacità di correre rischi, realismo.

La posizione di uno psicologo che lavora in linea con questo concetto è, ovviamente, direttiva. Spiega, convince. È un'autorità che confuta giudizi errati, sottolineandone l'inesattezza, l'arbitrarietà, ecc. Fa appello alla scienza, alla capacità di pensare e, nelle parole di Ellis, non è impegnato nell'assoluzione, dopodiché il cliente potrebbe sentirsi meglio, ma non si sa se sia effettivamente più facile per lui.

Requisiti e aspettative del cliente. Al cliente viene assegnato il ruolo di studente, e di conseguenza il suo successo viene interpretato in base alla motivazione e all'identificazione con il ruolo di studente.

Ci si aspetta che il cliente attraversi tre livelli di insight:

1. Superficiale - consapevolezza del problema.

2. Profondo - riconoscimento delle proprie interpretazioni.

3. Profondo - a livello di motivazione al cambiamento.

In generale, i prerequisiti psicologici per RET sono i seguenti:

Riconoscimento della responsabilità personale del cliente per i suoi problemi;

Accettare l'idea che ci sia un'opportunità per influenzare in modo decisivo questi problemi

Riconoscimento che i problemi emotivi del cliente derivano dalle sue idee irrazionali su se stesso e sul mondo;

Rilevazione (comprensione) da parte del cliente di queste rappresentazioni;

Riconoscimento da parte del cliente dell'utilità di una discussione seria di queste opinioni;

Accettando di fare uno sforzo per affrontare i tuoi giudizi illogici;

Consenso del cliente all'utilizzo di RET.

Capitolo 3 Tecniche di terapia razionale-emotiva

RET è caratterizzato da un'ampia gamma di psicotecniche, comprese quelle prese in prestito da altre aree.

1. Discussione e confutazione di opinioni irrazionali.

Lo psicologo discute attivamente con il cliente, confuta le sue opinioni irrazionali, richiede prove, chiarisce i motivi logici, ecc. Molta attenzione è rivolta ad ammorbidire la categoricità del cliente: invece di "devo" - "vorrei"; invece di "Sarà terribile se..." - "Probabilmente non sarà molto conveniente se..."; invece di "Sono obbligato a fare questo lavoro" - "Vorrei fare questo lavoro ad alto livello".

2. I compiti cognitivi sono associati all'introspezione secondo il "modello ABC" e alla ristrutturazione delle abituali reazioni e interpretazioni verbali.

3. Immaginazione razionale-emotiva. Al cliente viene chiesto di immaginare una situazione difficile per lui e i suoi sentimenti in essa. Quindi si propone di cambiare i sentimenti di sé nella situazione e vedere quali cambiamenti nel comportamento questo causerà.

4. Gioco di ruolo. Si mettono in scena situazioni inquietanti, si elaborano interpretazioni inadeguate, soprattutto quelle che portano auto-accusa e auto-umiliazione.

5. "Attacco alla paura". La tecnica consiste in un compito a casa, il cui significato è eseguire un'azione che di solito provoca paura o difficoltà psicologiche nel cliente. Ad esempio, a un cliente che prova un forte disagio quando comunica con un venditore viene offerto di recarsi in un grande negozio con molti reparti e in ogni reparto gli viene chiesto di mostrargli qualcosa.

Conclusione

A. Alice ha creato la teoria più promettente di RET. Aiuta le persone a mostrare il loro "io", promuove l'introspezione e l'espressione di sé. Questa teoria è utilizzata attivamente in psicologia. Consente allo psicologo di comportarsi in modo corretto e professionale con il cliente, annotando tutte le sue imprese e risultati.

A. Ellis ha formulato una serie di qualità desiderabili, il cui raggiungimento da parte del cliente può essere un obiettivo specifico del lavoro psico-correttivo: interesse sociale, interesse per se stessi, autogoverno, tolleranza, flessibilità, accettazione dell'incertezza, pensiero scientifico, accettazione di sé, capacità di correre rischi, realismo.

Bibliografia

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Albert Ellis nato il 27 settembre 1913 a Pittsburgh. Il suo rapporto con i suoi genitori non era molto stretto; sua madre soffriva di disturbo bipolare, a causa del quale lo stesso Ellis ha dovuto prendersi cura e crescere la sorella e il fratello minori.

Nel 1934 si laureò alla City University di New York. Fu durante questo periodo che Ellis scrisse ampiamente sull'argomento della sessualità. Interessato alla psicologia, il giovane scienziato è entrato alla Columbia University, dove nel 1943 ha conseguito un master e nel 1947 un dottorato in psicologia clinica. All'inizio, Ellis era un fervente sostenitore della psicoanalisi di Sigmund Freud, ma il lavoro di Karen Horney, Alfred Adler ed Erich Fromm ebbe un'influenza così forte su di lui che dubitò della correttezza del creatore della psicoanalisi e alla fine abbandonò completamente le sue idee .

Dopo la rottura finale con Freud, Albert Ellis creò il suo tipo di psicoterapia, che chiamò prima razionale, e poi... terapia comportamentale razionale-emotiva, o REBT. Oggi il suo approccio è considerato il capostipite della psicoterapia cognitivo-comportamentale. Nel 1959, lo scienziato ha fondato l'Istituto senza scopo di lucro per la vita razionale.

Ellis è stato attivo nella rivoluzione sessuale degli anni '60 ed era un ateo convinto. Tuttavia, mentre collaborava con alcune figure religiose nel processo di sviluppo della REBT, lo psicologo si è convinto che la fede nei poteri superiori ha un effetto su il grado più alto effetto psicologico positivo. Tuttavia, questo non ha reso lo scienziato un credente, ma le sue convinzioni atee hanno iniziato a svolgere un ruolo sempre più piccolo nella sua vita, e alla fine Ellis è giunto alla conclusione che i migliori risultati in psicoterapia derivano dalla scelta.

Molte delle prime idee di Ellis furono accolte con aspre critiche da parte dei colleghi, ma nella seconda metà della sua vita lo psicologo godette del riconoscimento universale come precursore della psicoterapia cognitivo-comportamentale,

sempre più specialisti trovavano i suoi metodi molto efficaci ed efficienti. Oggi Albert Ellis è considerato una delle persone più influenti nella storia della psicologia. Lo scienziato è morto il 24 luglio 2007.

Modello ABC

Albert Ellis credeva che ogni giorno una persona osserva e interpreta gli eventi che accadono e, nel tempo, queste interpretazioni si trasformano in giudizi irrazionali, in base ai quali agisce in futuro. Da questi giudizi dipende dalle conseguenze a cui porterà un determinato evento. La figura seguente mostra un modello della teoria ABC di Albert Ellis.

1. A. Il tuo capo ti accusa ingiustamente di furto e minaccia di licenziarti.

2. B. La tua reazione: “Come osa? Non ha motivo di biasimarmi!”

3. C. La rabbia ti prende.

Modello ABC mostra chiaramente che l'evento B porta all'evento C e non A innesca direttamente l'evento C. Non sei arrabbiato perché sei stato accusato e minacciato ingiustamente; sei infuriato dalla tua convinzione che non dovresti essere trattato in questo modo, che è sorto nella fase B.

definizione scientifica

Terapia comportamentale cognitiva deriva dal fatto che i problemi psicologici sorgono a causa di conclusioni errate che non consentono a una persona di agire in modo efficace. Nel corso delle sedute psicoterapeutiche, organizzate in maniera rigorosamente strutturata, il paziente si rende conto che i suoi sentimenti e pensieri influenzano il comportamento, e comincia a modificarli.

Tre giudizi irrazionali

Secondo Ellis, tutte le persone sono caratterizzate da tre tipi di giudizi irrazionali, non importa quanto sia diverso il loro comportamento in un caso particolare. Qualsiasi convinzione di una persona contiene una richiesta a se stesso, o ad altre persone o al mondo che lo circonda. Lo psicologo ha chiamato queste tre convinzioni comuni necessità assolute:

1. Devo fare tutto bene e ottenere l'approvazione degli altri, altrimenti sono una persona buona a nulla.

2. Gli altri dovrebbero trattarmi gentilmente, in modo amichevole, equo e premuroso e trattarmi come vorrei. Altrimenti loro cattive persone e meritano condanna e punizione.

3. Il mondo dovrebbe darmi tutto. Devo avere quello che voglio, quando voglio, e non avere niente che non voglio. Se non ottengo quello che voglio, allora tutto è semplicemente orribile e insopportabile.

Il primo giudizio irrazionale porta spesso a sentimenti di ansia, colpa, frustrazione e depressione. Il secondo provoca aggressività passiva, rabbia e violenza. Il terzo porta alla procrastinazione e all'autocommiserazione. Se queste convinzioni sono flessibili e non troppo invadenti, è probabile che il comportamento e le emozioni della persona siano abbastanza sani; in caso contrario, giudizi irrazionali possono portare a seri problemi psicologici e persino a nevrosi.

Ruolo della discussione

L'obiettivo principale della Rational Emotional Behavior Therapy di Albert Ellis è aiutare il paziente a trasformare i giudizi irrazionali in giudizi razionali. Ciò si ottiene attraverso la loro discussione. Ad esempio, un terapeuta chiede a un paziente: "Perché pensi che le persone intorno a te dovrebbero essere amichevoli?" . Cercando di rispondere a questa domanda, una persona inizia gradualmente a capire che in realtà non ci sono ragioni razionali per realizzare questa convinzione.

È importante sapere!

Ellis credeva che ogni persona tendesse a pensare in modo irrazionale, ma la frequenza, la durata e l'intensità di tale pensiero possono essere ridotte conoscendo tre cose importanti:

1. Le persone non si arrabbiano solo, si arrabbiano a causa dell'inflessibilità delle proprie convinzioni.

2. Qualunque sia la causa del dolore, una persona continua a sentirsi in questo modo perché non può liberarsi delle idee irrazionali sulla vita.

3. Puoi migliorare il tuo stato psicologico solo con l'aiuto di un lavoro duro e mirato per cambiare queste convinzioni, e ciò richiede una pratica attiva e continua.

accettazione della realtà

Per mantenere la salute mentale, una persona deve accettare la realtà così com'è, anche se non è molto piacevole. Gli psicoterapeuti che praticano la REBT (terapia comportamentale emotiva-razionale) aiutano il paziente a raggiungere l'accettazione su tre diversi livelli.

1. Accettazione di sé incondizionata. Una persona deve ammettere che può commettere errori, che non è perfetto e non ci sono ragioni oggettive per cui non dovrebbe avere difetti. Questa circostanza non lo rende più o meno importante e significativo di altre persone.

2. Accettazione incondizionata degli altri. Una persona deve riconoscere e accettare che di tanto in tanto gli altri lo tratteranno ingiustamente e non c'è motivo per cui ciò non dovrebbe mai accadere. Le persone che lo hanno trattato ingiustamente non sono né peggiori né migliori delle altre.

3. Accettazione incondizionata della vita. Una persona deve riconoscere e accettare che la sua vita non sarà sempre come si aspettava e sperava, e non c'è motivo di sperare che tutto sia come vuole. La vita, per quanto a volte possa sembrare sgradevole e difficile, non è mai del tutto terribile e insopportabile.

La Rational Emotive Behavior Therapy (RBT) è oggi considerata una delle forme più popolari di psicoterapia e la base della moderna terapia cognitivo comportamentale.

Dal libro Psicologia di Paul Kleinman. Persone, concetti, esperimenti »