Fare sport durante le mestruazioni per le donne è associato a ulteriori difficoltà e problemi. Per alcuni è sufficiente utilizzare semplicemente una guarnizione alto grado protezione o un tampone e, per alcuni, i sintomi del dolore li costringono a cancellare l'allenamento. Le donne adulte che vanno in palestra o in piscina di solito adattano semplicemente il loro programma e il livello di esercizio in base a come si sentono.
Per le ragazze è più difficile età scolastica e studentesse. Oltre ai problemi fisici, sperimentano anche un disagio morale. A 12-14 anni (e anche a 18) è psicologicamente difficile avvicinare un insegnante di educazione fisica e raccontargli della propria “malattia”. Quanto è davvero pericoloso praticare sport durante le mestruazioni ed è possibile per le ragazze e le ragazze nella fase iniziale della pubertà frequentare l'educazione fisica durante le mestruazioni?
Ragioni a favore e contro l'attività fisica durante le mestruazioni
Durante tutto il ciclo mestruale, gli indicatori fisiologici di una donna fluttuano. Durante la fase di sanguinamento, la resistenza e la forza muscolare sono significativamente ridotte e un'attività fisica eccessiva può causare ulteriore dolore, aumento delle secrezioni, vertigini o svenimenti. Particolarmente pericolosi sono i sovraccarichi nella zona addominale, sotto l'influenza dei quali il rivestimento interno dell'utero (endometrio) può esfoliarsi in modo errato e finire nelle ovaie o nella cavità addominale.
Se rimangono dei pezzi dell'endometrio, inizieranno a subire un ciclo ormonale completo (fino alle mestruazioni). In questo caso, il sangue non può uscire naturalmente attraverso le tube di Falloppio, ma si accumula nei tessuti circostanti e ciò porta alla formazione di tumori.
D’altro canto, il numero di donne coinvolte nello sport (anche a livello professionale) Ultimamente aumentato significativamente. Emersero e divennero popolari esclusivamente gli sport femminili: ginnastica ritmica, nuoto sincronizzato e molti altri. La bella metà dell'umanità ha imparato la boxe e l'hockey. Ciò ha permesso di raccogliere un numero sufficiente di dati medici che indicano i benefici dell'esercizio fisico durante le mestruazioni a qualsiasi età.
Secondo le statistiche mediche, la maggior parte delle ragazze di qualsiasi età che svolgono un'attività fisica regolare tollerano meglio i sintomi mestruali come irritabilità, vertigini e crampi al basso ventre. I ginecologi moderni raccomandano che i pazienti facciano regolarmente passeggiate ed eseguano speciali esercizi mattutini per ridurre il dolore addominale e migliorare il loro umore. Di solito include esercizi di respirazione e stretching.
Lezioni di educazione fisica per le mestruazioni
In ogni caso, è necessario mostrare il bambino a un medico. Se non ci sono patologie e la ragazza continua a evitare l'educazione fisica, allora mamma e papà devono scoprire con cura cosa impedisce esattamente alla figlia di frequentare la palestra della scuola con i suoi coetanei. Di solito il problema nasce dalla timidezza adolescenziale, ed è dovere dei genitori aiutare a superarla.
Molto spesso, i bambini in sovrappeso e deboli evitano l'educazione fisica. allenamento fisico. Sono terrorizzati dalla derisione dei loro coetanei e dalle grida dell'insegnante. Una nota che chiede l'esenzione dalle lezioni risolve solo parzialmente la questione. Se i genitori vogliono davvero aiutare in questa situazione, allora dovrebbero cambiare il loro atteggiamento nei confronti dello sport in generale:
- portare un abbonamento familiare in piscina o in palestra;
- organizzare escursioni nei fine settimana nel parco più vicino o fuori città;
- Impara con tua figlia una serie di esercizi per alleviare i crampi e la tensione nella cavità addominale durante le mestruazioni.
Quando è davvero controindicata l’attività fisica aggiuntiva?
È impossibile trovare due donne con le stesse mestruazioni. Alcuni hanno la fortuna di accorgersi a malapena di questo evento, mentre altri finiscono con un congedo per malattia. Non dovresti andare in palestra se nei giorni critici si osservano costantemente i seguenti sintomi:
- forti crampi nell'addome inferiore, che si intensificano con il movimento;
- sanguinamento intenso (l'assorbente viene cambiato in meno di 1-2 ore);
- debolezza generale del corpo e vertigini;
- malattie ginecologiche e altre malattie degli organi interni.
Se si verificano questi sintomi, è necessario consultare un medico ed eventualmente sottoporsi a un esame. Ciò è particolarmente importante per le ragazze all'inizio della pubertà, quando il ciclo mestruale non si è ancora stabilizzato. Se analisi e test non rivelano patologie e permangono problemi, gli studenti (e le studentesse) possono ricevere un'esenzione dall'educazione fisica per motivi medici.
Tutti gli amanti di uno stile di vita attivo dovrebbero ricordare le precauzioni. Se il "sanguinamento" mensile passa facilmente, puoi comportarti come al solito in palestra. L'unica limitazione: al primo segno di vertigini, nausea o debolezza generale, dovresti interrompere immediatamente l'allenamento e attendere la fine dell'attacco.
Quando le mestruazioni sono lunghe (5-7 giorni) e dolorose, è meglio saltare la lezione nei primi giorni ed evitare quanto segue nell'allenamento successivo:
- Esercizi addominali, piegamenti, torsioni. Ciò è necessario per non provocare l'ingresso di particelle del rivestimento interno dell'utero in luoghi atipici (cavità addominale e ovaie).
- Esercizi su macchine pesi, con manubri e bilancieri. L’allenamento con i pesi mette troppo stress sugli addominali e sulla schiena, portando ad un aumento del sanguinamento mestruale e al dolore nella parte bassa della schiena e nel basso addome. Tutti gli stessi esercizi possono essere eseguiti senza aggiungere peso, aumentando se necessario il numero di squat (swing).
- Step aerobica, shaping, danza. La resistenza diminuisce durante le mestruazioni per ragioni naturali. È difficile controllare la respirazione e mantenere un ritmo elevato di allenamento. È preferibile fare marcia e pilates.
Che tipo di attività fisica puoi permetterti durante il ciclo?
Quindi, risulta che né l'attività sportiva né le lezioni di educazione fisica durante le mestruazioni causeranno danni alla salute se si segue la misura e si tiene conto delle caratteristiche del corpo. I tipi di esercizi utili e dannosi durante questo periodo di tempo sono mostrati nella tabella.
Molte donne si vergognano di andare in palestra quando sanguinano. Esistono molti modi per bruciare calorie e dare a tutti i tuoi muscoli l'allenamento necessario con i rimedi casalinghi.
- Camminare all'aria aperta ad un ritmo energico. Saturano i polmoni con l'ossigeno, aumentano la resistenza e migliorano semplicemente l'umore. È sufficiente passeggiare nel parco o nella piazza più vicina per 20 o 30 minuti.
- Esercizi mattutini (aiuta a disperdere il sangue e ad allungare tutti i gruppi muscolari).
- Stretching (yoga, pilates). L'attività fisica più consigliata per le giornate critiche. Puoi allenarti da solo scegliendo il massimo basso livello carichi. Questi esercizi di rilassamento calmo hanno sempre un effetto terapeutico: riducono l'ansia, rilassano i muscoli addominali e della parte bassa della schiena.
C'è un altro sport molto utile durante le mestruazioni: il nuoto. È assolutamente sicuro e adatto a donne di qualsiasi forma fisica. Gli esercizi rilassano i muscoli della schiena e dell'addome, tonificando tutto il corpo. Non è vietato visitare le piscine durante le mestruazioni e il problema dell'igiene personale può essere risolto con l'aiuto di tamponi igienici.
Ciao amici! Evgenia Klimkovich è in contatto. Vorrei discutere con voi un argomento molto urgente: l'esenzione dall'educazione fisica a scuola.
L'educazione fisica è una lezione importante quanto la matematica, il russo o lettura letteraria. Tu ed io, come genitori di studenti classi primarie, fortunato. Scolari più giovani La maggior parte delle persone ha un atteggiamento positivo nei confronti delle lezioni di educazione fisica. Li adorano, cosa che non si può dire degli studenti delle scuole medie e soprattutto di quelli più grandi.
Ma a volte nella vita di un bambino si verificano situazioni in cui l'attività fisica è indesiderabile per lui o addirittura pericolosa per la sua salute. È qui che è richiesta l'esenzione dalle lezioni di educazione fisica.
Tutte le esenzioni sono temporanee e vengono rilasciate per un periodo compreso tra una lezione e un anno.
Piano della lezione:
Solo per una lezione
Uno studente può essere dispensato per una lezione su richiesta scritta dei genitori. La richiesta viene presentata sotto forma di domanda in formato libero. Come scriverlo? Ad esempio, in questo modo:
Nella nota deve essere indicato il motivo per cui chiedi di esentare tuo figlio o tua figlia dall'attività fisica. Il motivo potrebbe essere mal di testa, dolore addominale, lieve avvelenamento, giorni critici nelle ragazze, ecc. Cioè, un disturbo che intendi affrontare da solo senza consultare un medico.
A prossima lezione lo studente deve essere sano e pronto allo stress oppure deve sottoporsi a cure mediche.
Va detto che l'insegnante di fisica non è obbligato a prendere in considerazione la tua nota, poiché non si tratta di un documento ufficiale che gli consente di esentare qualcuno dalle lezioni. E qui puoi contare solo sull'atteggiamento umano dell'insegnante.
Per un periodo da 1 a 2 settimane
I bambini ricevono tale esenzione dopo una malattia, ad esempio in caso di infezioni virali respiratorie acute o infezioni respiratorie acute, ecc. Viene dato dal pediatra. Il medico rilascia un certificato nel modulo 095/у. Certificato di esempio:
Assicurati che il certificato contenga le seguenti informazioni:
- nome completo dell'istituto medico (nell'angolo in alto a destra);
- cognome, nome, patronimico dello studente al dativo e data di nascita;
- diagnosi;
- nome dell'istituto scolastico a cui viene fornito il certificato;
- il periodo di sospensione dalle lezioni dello studente;
- data di rilascio del certificato;
- sigillo dell'istituto medico;
- firma del medico che ha rilasciato il certificato;
- sigillo personale del medico, che indica il suo cognome, nome, patronimico.
La durata della sospensione dalle lezioni dipende dalla gravità della malattia. I certificati sono soggetti a una contabilità rigorosa e hanno un proprio numero di identificazione.
Per 1 mese
Tale esenzione può essere rilasciata anche esclusivamente da un pediatra. Viene rilasciato con certificato 095/у. È vero, in questo caso può essere richiesto un riepilogo della dimissione anche se il paziente è stato curato in ambiente ospedaliero. Oppure un certificato nel modulo 027/у è un estratto di una tessera ambulatoriale.
Uno scolaro che ha sofferto di gravi malattie virali, come:
- varicella;
- morbillo;
- polmonite;
- bronchite;
- angina;
- infezione intestinale acuta;
- rosolia.
Così come uno studente che ha subito lesioni come:
- allungamento;
- dislocazione;
- infortunio.
Si tenga presente che con le diagnosi di cui sopra possono essere prescritti periodi di dimissione più lunghi, tutto dipende dalla gravità della malattia.
Per un periodo superiore a 1 mese
A volte è richiesto il rilascio per un periodo superiore a 1 mese. Un pediatra non può rilasciare tale certificato in modo indipendente e da solo. È qui che entra in gioco la CEC (commissione di esperti clinici), composta da almeno tre specialisti: il medico curante, il capo dell'istituto medico e il primario.
La durata dell'interruzione dell'attività fisica dipende dalla malattia o infortunio esistente o precedente e dal grado della sua gravità.
Quando prendono una decisione, i membri della commissione si basano sulla sintesi della dimissione o sul certificato 027/y, i risultati ricerca di laboratorio, opinioni e raccomandazioni di medici specialisti.
La commissione formalizza la sua decisione sotto forma di un certificato KEC. Deve contenere le firme di tutti i membri della commissione. L'autenticità del certificato è confermata dal sigillo dell'istituto medico che lo ha rilasciato. Tutti i dati su questo documento vengono inseriti nel giornale KEC.
Periodo massimo - 1 anno
1 anno è il periodo massimo per il quale la commissione può esentare uno studente dalle lezioni di educazione fisica.
Tali esenzioni sono concesse ai bambini con malattie molto gravi o disabilità fisiche che interferiscono con i loro studi. Spesso questi ragazzi studiano in istituti specializzati istituzioni educative o vengono istruiti a casa. È bene ricordare che tali certificati annuali devono essere aggiornati all'inizio di ogni anno accademico.
Esenzione totale e parziale
A seconda delle condizioni di salute dello studente, i medici possono esentarlo totalmente o parzialmente dalle lezioni di educazione fisica. Con il rilascio parziale il certificato specifica le restrizioni in termini di attività fisica che hanno i figli. Ad esempio, non puoi accovacciarti o piegarti. Oppure non puoi frequentare le lezioni in piscina, ecc.
Inoltre, per decisione del medico curante o del KEC, il bambino può essere trasferito in una struttura preparatoria o gruppo speciale salute. Ho scritto in dettaglio sui gruppi sanitari di educazione fisica.
Come ottenere un preventivo?
Anche se uno studente viene sospeso dalle lezioni di educazione fisica per un lungo periodo di tempo, ha comunque bisogno di essere certificato. Nessuna valutazione su questo materia obbligatoria La scuola non ha il diritto di trasferire uno studente alla classe successiva.
Come ottenere una valutazione se l'attività fisica è controindicata per un bambino? Dopotutto, non sarà possibile passare? Scrivere abstract, realizzare vari progetti, preparare relazioni. Cioè, studiare cultura fisica non in pratica, ma in teoria.
Non lo auguro a nessuno. Possano tutti i bambini essere sani! E lascia che il movimento sia una gioia per loro. A proposito, questo è un augurio non solo per i bambini, ma anche per i genitori.
E ora un video con tristi statistiche. Non l'ho postato qui per spaventarti. E per ricordare ancora una volta che la salute dei bambini è la cosa più preziosa in questa vita. E i medici, gli insegnanti e ovviamente noi genitori dobbiamo trattarlo con piena responsabilità.
Questo è tutto, amici!
Se avete domande, fatele nei commenti all'articolo.
Ti auguro felicità e buona salute!
Sempre tua, Evgenia Klimkovich!
Come scrivere una nota all'insegnante sull'esenzione dall'educazione fisica?
L’opzione migliore è portare con sé un certificato medico dell’ospedale
Quindi il bambino sicuramente non andrà a nessuna educazione fisica
Se hai intenzione di scrivere una nota, devi scriverla in questo modo
Gentile nome e cognome (insegnante)
Vorrei esentare Ivan Ivanovich Ivanov dalle lezioni di educazione fisica
Cordiali saluti, madre/padre di Ivan Ivanovich Ivanov (nome della madre o del padre)
Come puoi vedere, niente di complicato.
Al termine puoi indicare il tuo numero di cellulare
Se all'improvviso decidi di chiamare da scuola
Se tuo figlio non può frequentare le lezioni di educazione fisica per motivi di salute. e non hai il certificato medico, puoi scrivere una nota all'insegnante con qualcosa del genere: Caro, nome completo dell'insegnante! Chiedo che mio figlio/a, nome completo dell'alunno/studente della classe, sia esentato dalle lezioni di educazione fisica per motivi di salute.
È a discrezione dell'insegnante se esentare o meno il bambino dalla lezione. È meglio andare dal medico e ottenere un certificato di rilascio.
Il testo di una nota a un insegnante di educazione fisica sull'esenzione dalle lezioni per una lezione può essere redatto nella seguente forma: nell'angolo in alto a destra - All'insegnante di educazione fisica della scuola 1 Nome, Patronimo e Cognome dell'insegnante di il genitore: indica il tuo Nome, Patronimico, Cognome; dall'inizio della riga - ti chiedo di liberare mio figlio o mia figlia, Nome e cognome del bambino, uno studente della classe, a causa di cattive condizioni di salute, dalla lezione di educazione fisica oggi, indicare la data. Metti la tua firma e la trascrizione della firma, la data.
L'esenzione viene concessa dal medico, e si può inviare una nota al medico scolastico, che scriverà l'esenzione.
Solo un medico può concederti un'esenzione dall'educazione fisica.
Ma se si tratta di un caso isolato, l'insegnante può partecipare alla riunione. Con il testo stesso, come si suol dire, non c'è bisogno di filosofare.
Scrivi qualcosa del genere:
Caro Ivan Ivanovic. Ti chiedo di liberare mio figlio Vasily Petrov il 10/04/2014 dalla partecipazione alla tua lezione. Perché non si sente bene.
Cordiali saluti.
firma del numero.
Ovviamente puoi scrivere una nota all'insegnante di educazione fisica, ma l'insegnante non ha il diritto di licenziarti dalla lezione (se non è l'ultima lezione di un determinato giorno scolastico).
L'insegnante è responsabile di TUTTI gli studenti della classe secondo l'elenco Se, grazie alla nota, lo studente andrà ovunque occhi guardano ed entrano, ad esempio, in un incidente o commettono un atto illegale? Oppure si precipiterà semplicemente per il corridoio e interferirà processo educativo... Cosa succede se lo studente non si sente davvero bene e all'improvviso si verifica un netto peggioramento delle sue condizioni?
Pertanto l'allievo non deve essere esonerato dalla lezione, ma deve essere inviato nell'infermeria sotto il controllo del medico scolastico, oppure deve stare in palestra sulla panchina, cioè deve essere presente in classe senza partecipare negli esercizi fisici.
Quindi, il testo della nota stessa.
Insegnante di educazione fisica Scuola superiore 345
villaggio Prostokvashino Murlykin Vasily Timofeevich
dai genitori dello studente di quinta elementare Stepan Myshkin.
Chiediamo gentilmente che nostro figlio sia esentato dall'esercizio fisico durante le lezioni di educazione fisica in quanto ieri, 13/10/15. ha riportato una grave contusione dei tessuti molli della gamba destra mentre giocava a calcio, ti chiediamo di assegnare un altro compito (a tua discrezione) durante la lezione in modo che Stepan possa assistere alla lezione e assorbire il materiale didattico.
Speriamo nella tua comprensione, Vasily Timofeevich.
Cordiali saluti, Myshkina T.M.
Myshkin V.I.
tel.+7-912-234-4328;+7-922-56-47-456.
L'insegnante deve sapere dove si trova il suo studente se non viene in classe.
Molto spesso, gli studenti portano a scuola certificati sul trattamento della malattia durante la loro assenza.
A volte gli studenti portano all'insegnante dei biglietti dei loro genitori, indicando il motivo per cui la figlia o il figlio non erano in classe.
Non è difficile scrivere una nota come questa a un insegnante sull'esenzione dall'educazione fisica:
Esempio: caro Ivan Ivanovich Ivanov, ti chiedo di esentare mio figlio Voldemar Pupkin dal corso di educazione fisica per 1 giorno a causa della cattiva salute. 30/11/15r e firma :)
Penso che qualsiasi insegnante terrà conto della richiesta dei genitori: non c'è nemmeno bisogno di indicarne il motivo, soprattutto perché il motivo può essere molto personale. La cosa più importante è che l'insegnante non sospetti che lo studente stesso abbia scritto la nota.
Pertanto, assicurati di identificarti: indica il tuo nome completo, numero cellulare, scrivi che le situazioni sono diverse e speri di capire.
Se sono previste gare serie in questo giorno, superamento di standard, ecc. Assicurati di indicare che tutte le attività pianificate saranno completate nel prossimo futuro.
Alla fine della nota, assicurati di dire grazie e non dimenticare di inserire un numero e una firma.
Scrivo appunti dal rilascio di educazione fisica a mia figlia in forma gratuita: vi chiedo di rilasciare mia figlia in tale data... per cattiva salute, firma e data
Ma a quanto pare mi sono lasciato prendere la mano e un giorno la maestra mi ha chiamato e mi ha chiesto di avere da quel momento in poi il certificato medico.
Siamo diventati davvero insolenti, abbiamo cominciato a farlo una volta alla settimana, lei fa sport e solo correndo le fanno male i muscoli.
Come ci ha raccontato poi, beh, una volta ogni due mesi restavo in silenzio, ma questo è troppo, me lo chiedono anche a lui, mi sbagliavo al 100%.
Una nota scritta da te a qualsiasi insegnante è un documento che indica il motivo per cui l'insegnante ha licenziato tuo figlio dalla lezione.
Una nota può essere scritta allo stesso modo di una dichiarazione, utilizzando un'intestazione, un corpo del testo e indicando la data.
Puoi anche scrivere senza maiuscolo:
Caro Petrov Ptr Petrovich!
Io, il tuo nome completo, padre di uno studente della classe 7B, nome completo di tuo figlio, ti chiedo di liberare (liberare) mio figlio dalla lezione per (scrivi il motivo o per motivi familiari).
Indica la data in cui è stata scritta la nota e firmala.
È stata verificata la pertinenza di un esempio di nota esplicativa inviata a scuola dai genitori 24. A volte un insegnante può esentare un bambino dalla classe sulla base di una nota dei genitori. Una nota di esempio da parte dei genitori indirizzata a un insegnante di educazione fisica è divertente. Genitori scuola elementare. Aiutami a scrivere una nota corretta all'insegnante per liberare mio figlio dall'educazione fisica per un giorno. Trovati 91 file su richiesta nota di esenzione scolastica dal campione di educazione fisica
Aiutami a scrivere correttamente una nota all'insegnante per esentare il bambino dall'educazione fisica per un giorno a causa di. Circa dalle lezioni di educazione fisica a causa del cattivo. Esempio di nota esplicativa alla scuola 1. Nota esplicativa Una nota alla scuola da parte dei genitori può essere scritta per vari motivi. indirizzata SOLO al direttore nel modulo di DOMANDA. Come scrivere una nota secondo lo standard scolastico
Una nota all'insegnante di educazione fisica da parte dei genitori, un campione di standard per gli ospiti per gli angoli in alluminio, è stato inviato un ordine alla canzone, scarica un campione di congedo per malattia. Come scrivere un biglietto da parte dei genitori a... Come scrivere una nota all'insegnante sull'esenzione dall'educazione fisica? I campioni possono essere i seguenti: 3 g. Come scrivere una nota esplicativa a scuola da parte dei genitori sull'assenza di un bambino in classe, a. Esempio di nota alla scuola da parte dei genitori sull'esenzione dall'educazione fisica. Se desideri allontanare tuo figlio dall'educazione fisica in modo permanente
Scandalo in una scuola di Nizhny Novgorod Nella nostra scuola, in questo caso, al bambino è stato consegnato un libro di testo di educazione fisica per tutta la durata della lezione e alla fine della lezione un mini test indipendente. Nota di esempio da parte dei genitori per un insegnante di educazione fisica. All'insegnante di educazione fisica della scuola, nome completo dell'insegnante, da parte della madre. Ora ho visto l'inizio di una lezione di educazione fisica per strada in quinta elementare. Documenti campione Altri documenti Nota esplicativa alla scuola. Domanda a scuola per l'esenzione dalle lezioni. Per favore, rilasciate mia figlia Petrova
Un altro video sull'argomento: Nota per l'educazione fisica a scuola da parte dei genitori, campione. Nota per l'insegnante di educazione fisica da parte dei genitori. Esempio di nota per l'educazione fisica a scuola da parte dei genitori. Una nota da parte dei genitori per un insegnante di educazione fisica, campione. La teoria della personalità è esplicativa nel senso che ESEMPIO DI APPLICAZIONE SCOLASTICA PER CIRCOSTANZE FAMILIARI. Nota all'insegnante di educazione fisica da parte dei genitori
Esempio di nota alla scuola da parte dei genitori relativa all'assenza da scuola per motivi familiari. Una nota alla scuola da parte dei genitori. Ad esempio, caro nome, per favore scusa mio figlio Nome dall'educazione fisica il 16 settembre a causa di un infortunio al ginocchio? Nota a scuola dei genitori per malattia, campione per l'educazione fisica. Trovati 66 appunti per l'educazione fisica a scuola dei genitori, campione. Forme consigliate di note da parte dei genitori degli scolari in caso di assenza da scuola. Domanda a scuola per l'esenzione dalle lezioni. Per favore, scusa mio figlio, Ilya Sergeevich Petrov, dalle lezioni.
Esenzione dall'educazione fisica per l'anno accademico, nonché raccomandazioni dei medici di terapia fisica, gruppo speciale. Come scrivere una nota a scuola in modo che tuo figlio venga rilasciato presto dalla classe? Assenza del bambino da scuola per 1 giorno Nota esplicativa dei genitori a scuola. O dalle lezioni di educazione fisica a causa della cattiva salute del bambino. Ma a quanto pare mi sono lasciato trasportare e un giorno l'insegnante mi ha chiamato e me lo ha chiesto.