"Stressga qarshilik. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va samarali bo'lish" kitobi haqida

Stressga chidamlilik. Qanday qilib xotirjam bo'lish va yuqori samaradorlik barcha holatlarda Sharon Melnik

(Hali hech qanday baho yo'q)

Sarlavha: Chidamlilik. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va juda samarali bo'lish kerak

Chidamlilik kitobi haqida. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va samarali bo'lish kerak. ” Sharon Melnik

Doktor Sharon Melnik - chidamlilik bo'yicha ixtisoslashgan psixolog. O'n yil oxirida tadqiqot ishi psixologiya sohasida Melnik "Stressga qarshilik. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va juda samarali bo'lish kerak.

Ushbu kitob, albatta, quyidagi odamlar uchun o'qishga arziydi: stressli sharoitlarda ishlaydi va boshqalarni natijalarga erishishga undashi kerak; o'z biznesini yuritish; arafasida va doimiy jismoniy stressni kamaytirishga harakat qilmoqda; juda hissiy yoki aksincha ishonchsiz.

Moslashuvchanlik o'quvchiga muvaffaqiyatga erishish va hayot sifatini yo'qotmasdan yuqori malakali mutaxassis bo'lishga yordam berish uchun yozilgan. Aniqrog'i, ushbu kitobda har qanday stressli vaziyatda, munosabatlardagi muammolardan tortib ishda shoshilishgacha, shuningdek, doimiy vaqt etishmasligi sharoitida o'zingizni samarali tutishga imkon beradigan yuzdan ortiq strategiyalar tasvirlangan. Va eng muhimi, kitobda tasvirlangan har qanday texnikani uch daqiqada o'zlashtirish mumkin.

Melnik kitobining sahifalarida har qanday narsani engish uchun harakatlar ketma-ketligini beradi qiyin vaziyat. U uchta asosiy tamoyilga asoslanadi: muammoga munosabatingizni o'zgartirish, muammoga jismoniy munosabatingiz yoki muammoning o'zi.

Ta'riflangan usullar tufayli o'quvchi kamroq ishlaydi, lekin ko'proq pul topadi, vaqtining har bir daqiqasini nazorat qilishni o'rganadi va uni fikrlash va dam olishga qoldiradi. Stressni boshqarishni o'rganing va eng muhimi, to'siqlarni cheksiz imkoniyatlar sifatida ko'ring. Muallifning fikricha, bu stressni yo'q qilishning yagona yo'li. Shuningdek, yuqoridagi usullar sizga yukni qanday taqsimlashni, yangi g'oyalarni o'ylab topishni va nostandart qarorlar qabul qilishni, odamlarni rag'batlantirishni va ularning ishonchini qozonishni o'rgatadi. Harakatlarda, uchrashuvlarda, ham shaxsiy, ham biznesda jasorat va qat'iyat bo'ladi. Va birinchi qarashda umidsiz bo'lib ko'rinadigan har qanday muammo va vaziyatlar osongina va ortiqcha energiya sarflamasdan hal qilinadi.

Bundan tashqari, "Stressga qarshilik" o'z o'quvchisiga tugmani bosish orqali "yoqish" va "o'chirish", e'tiboringizni iloji boricha jamlash yoki, aksincha, vaziyatda bo'lish imkonini beradigan mashqlarni o'rgatadi. vaziyatga qarab dam olish. Olingan bilimlar istalmagan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va salbiy his-tuyg'ularni tiyishga yordam beradi. hissiy reaktsiyalar, har qanday sababga ko'ra qo'rqish va tashvishlanishni to'xtating, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring va narsalarga ijobiy nuqtai nazarga ega bo'ling.

Kitoblar haqidagi saytimizda siz saytni ro'yxatdan o'tmasdan yoki o'qimasdan bepul yuklab olishingiz mumkin onlayn kitob"Stressga chidamlilik. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va yuqori samarali bo'lish mumkin” Sheron Melnik tomonidan iPad, iPhone, Android va Kindle uchun epub, fb2, txt, rtf, pdf formatlarida. Kitob sizga juda ko'p yoqimli lahzalar va o'qishdan haqiqiy zavq bag'ishlaydi. Sotib olish to'liq versiya bizning sherigimiz bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu erda siz topasiz So'ngi yangiliklar adabiy dunyodan, sevimli mualliflaringizning tarjimai holini o'rganing. Yangi boshlanuvchilar uchun alohida bo'lim mavjud foydali maslahatlar va tavsiyalar qiziqarli maqolalar, buning yordamida siz o'zingizni adabiy mahoratda sinab ko'rishingiz mumkin.

"Stressga qarshilik" kitobini bepul yuklab oling. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va samarali bo'lish kerak. ” Sharon Melnik

(Fragment)

Formatda fb2: Yuklab oling
Formatda rtf: Yuklab oling
Formatda epub: Yuklab oling
Formatda txt:

Sharon Melnik

Stressga chidamlilik. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va juda samarali bo'lish kerak

SHARON MELNİK

Stress ostida muvaffaqiyat

Bosim yoqilganda xotirjam, ishonchli va samarali bo'lish uchun kuchli vositalar

Stress ostida muvaffaqiyat: Bosim yoqilganda xotirjam, ishonchli va samarali bo'lish uchun kuchli vositalar.

Amerika menejment assotsiatsiyasining bo'limi AMACOM tomonidan nashr etilgan, International, Nyu-York. Barcha huquqlar himoyalangan.

Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning elektron versiyasining biron bir qismi mualliflik huquqi egasining yozma ruxsatisiz shaxsiy va ommaviy foydalanish uchun har qanday shaklda yoki biron-bir vosita bilan, shu jumladan Internet va korporativ tarmoqlarda joylashtirish mumkin emas.

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Moslashuvchan aql

Kerol Dvek

Yutuqlar psixologiyasi

Heidi Grant Halvorson

butun hayot

Les Xyuitt, Jek Kanfild, Mark Viktor Xansen

Ota-onam Syuzan va Nil Melnikga saxiyliklari uchun

Donoligi uchun doktor Jozef Levriga

Kirish

Bu kitob sizga qanday yordam beradi

Qobiliyatlaringiz cho'qqisiga chiqqaningizda, loyihani muvaffaqiyatli yakunlash yoki bitimni yopish ishdan zavqlanasiz. Siz boshqalarning hayotini yaxshilash orqali hurmatga sazovor bo'lasiz va mukofotlanasiz. Siz muvaffaqiyatga erishganingizni va ish ritmini topganingizni his qilasiz. Oxir-oqibat, sizning g'ayratingiz siz uchun muhim bo'lgan odamlar va faoliyat bilan bog'lanish uchun etarli - va hatto xotirjamlikni topish uchun vaqt bor. Ammo ko'pchilikning qiladigan ishlari juda ko'p va maqsadga erishish yo'lida juda ko'p to'siqlar yashiringan - bundan tashqari, siz doimo asabiy va tarang odamlar bilan kurashishingiz kerak.

ga Xush kelibsiz yangi haqiqat, bu erda siz har xil stresslardan charchadingiz, bu esa suvda qolishni tobora qiyinlashtiradi - muvaffaqiyatga erishish haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Ammo siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qila olasiz. Ushbu kitob stressli vaziyatda muvaffaqiyatga erishish uchun 100 dan ortiq strategiyalarni taqdim etadi, xoh u munosabatlardagi muammo bo'ladimi yoki biror narsa uchun vaqt etarli bo'lmaganda ishda shoshilinch bo'ladimi. Yangi bilim va ko'nikmalar sizni stressga chidamliligini ta'minlaydi va hayotingizning har bir kunini nazorat qilish qobiliyatini beradi. Kamroq ishlash va ko'proq pul topish orqali siz doimo fikr yuritish va tafakkur uchun vaqt topasiz.

Biznes-psixolog sifatida va 6000 dan ortiq odamni o'qitganim sababli, men ba'zi odamlar stressni engishlarini, loyihalarni muvaffaqiyatli yakunlashlarini va energiyani isrof qilmasliklarini, boshqalari esa shunchaki omon qolish uchun kurashayotganini kuzatdim. Bir guruhni boshqasidan ajratib turadigan ko'nikmalar to'plami mavjud. Har birimiz allaqachon qimmatli ko'nikmalar xazinasi bor - faqat uning kalitini topish qoladi.

Stressga chidamlilik sirlarini o'rganganingizdan so'ng, sizning ko'zingiz oldida daromad qanday o'sishni boshlaydi. Darhaqiqat, butun dunyodagi top-menejerlarning 71 foizi buni tasdiqlaydi: psixologik chidamlilik va ular uchun har bir to'siqda yangi imkoniyatlarni ko'rish qobiliyati "juda" va hatto "o'ta" muhim omillar xodimlarni tanlashda. Kundalik rejalashtirishda strategik bo'lgan biznes egalari o'z bizneslarida tez o'sishni ko'rishmoqda.

Men hayot sifatiga putur etkazmasdan muvaffaqiyat qozonishingiz va eng yaxshi ijrochi bo'lishingizga yordam berish uchun chidamlilik haqida kitob yozdim. Stressli vaziyatlar endi kuningizni buzmaydi va maqsadingizga erishishingizga xalaqit beradi. Siz stressni boshqarishni va eng muhimi, to'siqlardagi imkoniyatlarni ko'rishni o'rganasiz - bu stressni yo'q qilishning yagona yo'li. Ish yukini taqsimlash orqali siz qiyinchiliklarni engish, yangi g'oyalar yaratish va noan'anaviy qarorlar qabul qilishni o'rganasiz. Siz odamlarni o'zingizning qo'llab-quvvatlovchilaringizga aylantirish orqali ularni qanday rag'batlantirish va ta'sir qilishni o'rganasiz (ixtiyorsizlik tuyg'ularidan xalos bo'lish uchun kuch sarflash o'rniga). Siz yig'ilishlarda qattiq gapirasiz va topasiz umumiy til Yaqin vaqtgacha siz uchun juda qiyin bo'lgan mijozlar bilan. Agar muammoga duch kelsangiz yoki umidsizdek tuyuladigan vaziyatga duch kelsangiz, ushbu kitobdagi yangi vositalar boshi berk ko'chadan chiqishingizga va mo'ljallangan yo'lingizdan oldinga siljishingizga yordam beradi. siz yo'l.

Bu kitob to'g'ri ovqatlanish va sog'lom uyqu, yoki bir chimdimda qanday qilib "chuqur nafas olish va toza havo olish" haqida haqiqatdan ham o'tib ketadi. Albatta, bu yondashuv ko'pchilikka yordam beradi, ammo zamonaviy ritmning hayotning muvaffaqiyati va sifatiga ta'sirini kamaytira olmaydi. Ushbu kitobning sahifalarida tasvirlangan har qanday qiyin vaziyatdan chiqish algoritmi uchta asosiy qoidaga asoslanadi: muammoga bo'lgan munosabatingizni, muammoga jismoniy munosabatingizni yoki muammoning o'zini o'zgartirishingiz kerak.

Sharon Melnik

Stressga chidamlilik. Qanday qilib har qanday vaziyatda xotirjam va juda samarali bo'lish kerak

SHARON MELNİK

Stress ostida muvaffaqiyat

Bosim yoqilganda xotirjam, ishonchli va samarali bo'lish uchun kuchli vositalar

Stress ostida muvaffaqiyat: Bosim yoqilganda xotirjam, ishonchli va samarali bo'lish uchun kuchli vositalar.

Amerika menejment assotsiatsiyasining bo'limi AMACOM tomonidan nashr etilgan, International, Nyu-York. Barcha huquqlar himoyalangan.

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Moslashuvchan aql

Kerol Dvek

Yutuqlar psixologiyasi

Heidi Grant Halvorson

butun hayot

Les Xyuitt, Jek Kanfild, Mark Viktor Xansen

Ota-onam Syuzan va Nil Melnikga saxiyliklari uchun

Donoligi uchun doktor Jozef Levriga

Kirish

Bu kitob sizga qanday yordam beradi

Har xil stresslar sizni charchatadigan yangi voqelikka xush kelibsiz, bu yerda muvaffaqiyatga erishish haqida gapirmasa ham bo'ladi.

Stressga chidamlilik sirlarini o'rganganingizdan so'ng, sizning ko'zingiz oldida daromad qanday o'sishni boshlaydi. Darhaqiqat, butun dunyodagi top-menejerlarning 71 foizi xodimlarni tanlashda ular uchun psixologik chidamlilik va har bir to‘siqda yangi imkoniyatlarni ko‘ra bilish “juda” va hatto “o‘ta” muhim omillar ekanligini tasdiqlaydi (1). Kundalik rejalashtirishda strategik bo'lgan biznes egalari o'z bizneslarida tez o'sishni ko'rishmoqda.

Men hayot sifatiga putur etkazmasdan muvaffaqiyat qozonishingiz va eng yaxshi ijrochi bo'lishingizga yordam berish uchun chidamlilik haqida kitob yozdim. Stressli vaziyatlar endi kuningizni buzmaydi va maqsadingizga erishishingizga xalaqit beradi. Siz stressni boshqarishni va eng muhimi, to'siqlardagi imkoniyatlarni ko'rishni o'rganasiz - bu stressni yo'q qilishning yagona yo'li. Ish yukini taqsimlash orqali siz qiyinchiliklarni engish, yangi g'oyalar yaratish va noan'anaviy qarorlar qabul qilishni o'rganasiz. Siz odamlarni o'zingizning qo'llab-quvvatlovchilaringizga aylantirish orqali ularni qanday rag'batlantirish va ta'sir qilishni o'rganasiz (ixtiyorsizlik tuyg'ularidan xalos bo'lish uchun kuch sarflash o'rniga). Siz yig'ilishlarda qat'iyat bilan gapirasiz va yaqin vaqtgacha siz uchun juda qiyin bo'lgan mijozlar bilan umumiy til topasiz. Agar muammoga duch kelsangiz yoki umidsizdek tuyuladigan vaziyatga duch kelsangiz, ushbu kitobdagi yangi vositalar boshi berk ko'chadan chiqishingizga va mo'ljallangan yo'lingizdan oldinga siljishingizga yordam beradi. siz yo'l.

Vaziyatga munosabatingizni o'zgartiring. Muammoga boshqa tomondan qarasangiz, yangi yechimlarni topishingiz mumkin.

Fiziologiyangizni boshqarishni o'rganing. O‘zingizni haddan tashqari ko‘targaningizda diqqatingizni jamlang, kuchingiz tugab qolgandek bo‘lganda energiya manbalarini toping, hayajonlangan yoki asabiylashganingizda tinchlaning.

Muammoni hal qiling. Stress manbasini yo'q qiling va siz boshqa hech qachon u bilan kurashishingizga to'g'ri kelmaydi!

Ushbu yondashuvlardan birini sinab ko'rganingizdan so'ng, stress darajasi qanday pasayganini va samaradorlikni oshirishni darhol sezasiz. Va agar siz elementlarni qo'llasangiz uchtasi yondashuvlar, siz har qanday stressli vaziyatni engishingiz mumkin.

Lekin eng muhimi: men sizning qanchalik band ekanligingizni tushunaman va shuning uchun tasvirlangan vositalarning deyarli barchasini o'zlashtirish mumkin uch daqiqadan kamroq vaqt ichida. Oxirida qanday foyda olasiz?

Siz hayotingizni ko'proq nazorat qilasiz. Nihoyat aylana bo‘ylab yugurishni to‘xtatsangiz, maqsadingizga qarab to‘g‘ri harakatlana boshlaysiz. Siz o'z jadvalingizni yaxshiroq nazorat qilishni, imkoniyatlarni qo'ldan boy berish yoki mijozni jalb qila olmaslik qo'rquvi bilan bog'liq stressni kamaytirishni o'rganasiz. Imkoniyatlaringizdan 100% foydalanishni o'rganganingizdan so'ng hamma narsaga erishasiz. Vaqtingiz va kuchingizni sarflagan hamma narsani tugatasiz; sizga topshirilgan vazifalar va loyihalar sizni orzu qilgan maqsadingizdan uzoqlashtirganda "yo'q" deyishni o'rganing.

Ish kunidan keyin energiya va ishtiyoqni tejang. Kitobda tugmani bosish orqali "yoqish" va "o'chirish" imkonini beruvchi vositalar haqida so'z boradi. Sizga kerak bo'lganda diqqatni jamlashni va xohlaganingizda dam olishni o'rganasiz - bu energiyani tejash, hayotdan zavqlanish va sog'lom uyqu retsepti. Siz professional ishlash va o'rtasidagi muvozanatni topasiz to'liq hayot va hammani rozi qilish istagingizni unuting - axir, siz o'zingiz bu yukni o'z zimmangizga olgansiz. Agar siz o'zingizni qoralashga moyil bo'lsangiz, o'zingizni raqobatchilaringizdan qaysidir ma'noda pastroq deb hisoblasangiz yoki hamma narsani o'zingizga juda shaxsiy qabul qilsangiz, bu kitob siz uchun - bu sizga ijobiy fikrlashga moslashishga yordam beradi. Agar siz tinglovchilar oldida gapirishdan qo‘rqsangiz va telefonni ko‘tarib, sizni tinglashni istamaydigan potentsial mijozga qo‘ng‘iroq qila olmasangiz, bu kitob sizga chora ko‘rish uchun ishonch beradi. Agar siz yoqimsiz suhbatdosh bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, siz tezda tinchlanishingiz va uchrashuvni xavfsiz o'tkazishingiz mumkin. Siz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni va zo'ravonlik reaktsiyalarini nazorat qilishni o'rganasiz.

Har bir to'siqda imkoniyatni ko'ring. Muammolarni qanday hal qilishni va stressdan xalos bo'lishni, masalan, ustuvorliklar o'zgarganda yoki bajarilgan ish haqida fikr-mulohazalarni olmaganingizda, o'z faoliyatingizni osongina moslashtirishni o'rganasiz. Ushbu kitobda bugungi dinamik dunyoda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradigan harakatlar rejasi va ko'nikmalar to'plami mavjud. Siz "doimiy o'zgaruvchan martaba imkoniyatlari, biznes modellari va boshlang'ich shartlariga moslashish va hatto undan bahramand bo'lish" qobiliyatini kashf etasiz (2). Tez orada siz uchun yangi istiqbollar ochiladi, bu sizga "soyadan chiqish" va ishonch bilan oldinga siljish imkonini beradi. Va agar sizga vaziyatlarning qurboni bo'lib qolgandek tuyulsa va siz oldingizda faqat to'siqlarni ko'rsangiz - ishlab chiqarishdagi kechikishlar, martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarila olmaslik, moliyaviy maqsadlarga erishish - siz bunday vaziyatlarni o'zingizning xohishingizga aylantirishni o'rganasiz. afzallik.

Bu kitob siz uchun, agar siz:

Siz doimo odamlarni natijalarga erishishga undashingiz kerak bo'lgan stressli sharoitlarda ishlaysiz;

Siz o'z biznesingizni boshqarasiz va barcha jarayonlar uchun javobgarsiz;

O'zingizni allaqachon chekkada ekanligingizni his qilib, moliyaviy stressni kamaytirishga intiling;

O'zingizga ishonchni his qilmang va shuning uchun o'zingizning muvaffaqiyatingizga to'sqinlik qilmang yoki haddan tashqari munosabatda bo'ling (ayniqsa, qiyin odamlar bilan muomala qilganda).

Bu kitob nima haqida
Sizning kunlaringiz, ehtimol, bir-biriga o'xshash va bir xil qotil stress stsenariysiga amal qilasiz: siz ko'p narsalarni boshlash va tugatishga urinib, elektron pochta va qo'ng'iroqlarga jahl bilan javob berasiz, ularning hech biri kutmaydi. Natijada, sizda vaqt kam, kayfiyatingiz yomon, shuningdek, xo'jayindan norozilikning bir qismini olasiz. Kechasi esa hushyor turing, ish vazifalari va ongingizdagi nizolarni boshdan kechiring va hayron bo'ling: bularning barchasi bilan qanday kurashish kerak?
Professional biznes-psixolog Sharon Melnik 10 yildan ortiq vaqt davomida chidamlilik texnikasini o'rganib kelmoqda va bu kitob uni o'qigan minglab odamlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilgan texnikani bayon qiladi.
Ushbu kitob bilan siz:
- siz haqiqatan ham nima uchun mas'ul ekanligingiz chegaralarini aniq belgilang va o'zingiz qanchalik ko'p qila olasiz; va o'z vazifalarini bajarish yuqori daraja yaxshi bajarilgan ishdan qoniqish his qilasiz.
- vazifalarni ustuvorlik tartibida tartibga solish;
- his-tuyg'ularni nazorat qilishni o'rganing (nafaqat o'zingizniki!), hatto eng qiyin suhbatlarni konstruktiv kanalga tarjima qiling, boshqa odamlarga ta'sir qiling va ularni to'g'ri tushuning. Buning yordamida siz o'zingizga ishonch va kompaniyada yaxshi obro'ga ega bo'lasiz;
- maxsus mashqlarni o'zlashtirish - nafas olish, jismoniy, aqliy - bu kamaytiradi ichki stress;
- uzilishlar va chalg'itishlarga to'g'ri yondashuvni rivojlantirish, ish va dam olishni, diqqatni jamlash va dam olishni to'g'ri almashtira olish, sog'lom ovqatlanish va uyquni o'rnatish.
Natijada, ishlar dengizida tasodifiy va umidsiz chayqalishning o'rniga, siz doimiy o'zgarish va ko'p vazifalar "to'lqiniga minishingiz", qiyinchiliklarda yangi imkoniyatlarni topishni o'rganishingiz mumkin.
Aynan shu mahorat hatto eng qiyin va beqaror muhitda ham muvaffaqiyatga erisha oladigan odamlarni ajratib turadi.

Bu kitob kim uchun?
Asab buzilishi tahdidisiz o'z mahsuldorligini oshirishga muhtoj bo'lganlar uchun.
"Qiyin" odamlar bilan muloqot qilish kerak bo'lganlar uchun.
O'ziga ishonmaydigan va boshqalarning fikriga juda bog'liq bo'lganlar uchun.
Odamlarni qiyin sharoitlarda natijalarga erishishga undashi kerak bo'lganlar uchun (ayniqsa biznes egalari va top-menejerlar uchun)

kitob chiplari
Kitobda, hatto individual bo'lsa ham, unumdorlikni oshirishi va bir vaqtning o'zida stressni kamaytirishi mumkin bo'lgan yuzdan ortiq texnikalar mavjud. Ularning deyarli har biri uch daqiqadan kamroq vaqt ichida o'zlashtirilishi va hayotda qo'llanilishi mumkin.
Ular birgalikda chidamlilikni oshirish uchun izchil va kuchli texnikani tashkil qiladi.

Muallifdan
Men ushbu kitobni sizning kompaniyangizda muvaffaqiyat qozonishingiz va hayotingiz sifatini buzmasdan o'z sohangizda mutaxassis bo'lishingizga yordam berish uchun yozdim.
Undan qanday foyda olasiz?
o "Maqsadsiz yugurish"dan tiniq fikrga, to'g'ridan-to'g'ri maqsadlaringizga erishishga o'tsangiz, hayotingizni ko'proq nazorat qila olasiz. Siz jadvalingizni yaxshiroq nazorat qilishni o'rganasiz. Siz o'tkazib yuborish qo'rquvi bilan bog'liq stressni kamaytirasiz va iste'dodlaringizdan qanday foydalanishni o'rganasiz. Siz vaqt va kuchingizni so'rib olgan hamma narsani yo'q qilasiz; sizga yuklangan vazifalar va loyihalar maqsadingizdan uzoqlashganda "yo'q" deyishni o'rganasiz.
o Ish kuni tugagandan so'ng o'zingizni kuch va g'ayratli his qilasiz. Siz kerak bo'lganda diqqatni jamlashni va xohlaganingizda dam olishni o'rganasiz. Siz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni va zo'ravonlik reaktsiyalarini nazorat qilishni o'rganasiz.
o Har bir to'siqda imkoniyatni ko'rasiz. Muammolarni qanday hal qilish va stressdan xalos bo'lishni o'rganasiz, masalan, ustuvorliklar o'zgarganda yoki bajarilgan ish bo'yicha fikr-mulohazalarni olmaganingizda moslashish qobiliyatiga ega bo'lasiz. Siz bardosh berish qobiliyatingizni kashf etasiz va hatto doimiy o'zgaruvchan martaba imkoniyatlari, biznes modellari va boshlang'ich sharoitlaridan bahramand bo'lasiz.