Toată lumea, fără excepție, este familiarizată cu sentimentul apăsător al vinovăției, durerile de conștiință. S-a întâmplat ceva rău și simțim că suntem responsabili pentru asta. Uneori se întâmplă să nu te poți ierta pentru o acțiune. Ce să faci în acest caz? Cum să te ajuți? Psihologia vă va spune calea de ieșire.

Emoțiile negative de rușine, frică, vinovăție sunt considerate în psihologie ca regulatori morali ai comportamentului prosocial al individului. În orice societate, există norme de comportament bazate pe idei de bine și rău, bine și rău. Ele sunt asimilate în procesul de socializare și devin norme etice interne. Dacă o persoană comite un act inacceptabil din punct de vedere social, există o mare probabilitate de a activa una dintre aceste emoții - rușine, vinovăție, frică - sau o combinație a acestora.

Dacă consecințele unui act provoacă daune numai persoanei însăși, atunci există un sentiment de enervare, nu de vinovăție. Dacă apariția vinovăției este asociată cu o evaluare negativă a faptei cuiva și nu depinde de prezența martorilor, atunci rușinea este asociată cu o evaluare negativă a propriei personalități și apare numai dacă altcineva poate deveni conștient de fapta comisă. . Frica apare ca răspuns la gândurile de posibilă expunere și pedeapsă (teama de furie parentală în psihanaliza).

Vinovăția - cum să o faceți: psihologia emoțiilor

La nivel emoțional, se lucrează cu sentimentele de frică și furie care însoțesc vinovăția. Este important să clarificați subiectul fricii - ce anume vă sperie în legătură cu evenimentele care au avut loc. Frica este întotdeauna asociată cu perspectiva de a pierde ceva valoros:

• respect de sine;
• aprobarea unei societăți care poate condamna și întoarce;
• dragostea unui bărbat care a fost victima unor acțiuni distructive.

Când există teama de a pierde o relație, chiar și cele mai inofensive remarci ale unui partener fac ca o persoană să se simtă vinovată. De exemplu, o întrebare simplă, „Ați făcut paste?” va provoca o reacție în lanț la o femeie anxioasă: „Nu-i plac pastele. Nu l-am întrebat ce vrea. Va crede că sunt egoist. Probabil că este.”

Regretele prelungite legate de o abatere comisă pot acționa și ca o apărare psihologică împotriva furiei așteptate a celorlalți: „Acum mă voi certa, mă voi chinui, mă voi suferi și, parcă, îmi voi ispăși vina.” De îndată ce îți asumi cu adevărat responsabilitatea, nu mai evita pedeapsa intenționată, sentimentul obsesiv de vinovăție dispare.

Vinovația - Cum să scapi de ea: Psihologia Gestalt

Există așa ceva ca „gestalt neterminat”, „afacere neterminată”. Emoțiile nereacționate de vinovăție și resentimente sunt printre cele mai rele varietăți de gestalt neterminate, care provoacă o dorință obsesivă de a reveni în trecut și de a relua situația din nou. În cadrul psihologiei Gestalt s-au dezvoltat tehnici, tehnici, cum să scapi de sentimentele de vinovăție, să completezi gestalt-ul, să aduci situația la concluzia ei logică.

Psihologia vinovăției: metoda pocăinței publice

De regulă, oamenilor le este rușine să vorbească despre evenimente care îi fac să se simtă vinovați. Ei se percep adesea ca fiind nedemni de o relație bună. Pentru a restabili acceptarea de sine, se recomandă să vă lucrați cu sentimentele prin interacțiunea cu ceilalți. Trebuie să găsești o persoană sau un grup de oameni cărora să le poți spune " teribil secret" si ia părere. Acesta poate fi un prieten apropiat sau participanți la un forum psihologic de pe Internet.

După ce s-a deschis, „criminalul” este uimit, primind respect, grijă și simpatie în locul cenzurii așteptate. Mai ales dacă o astfel de reacție este dată de persoane în legătură cu care au fost comise acțiuni similare abaterii sale. O persoană primește o viziune mai realistă, pozitivă despre sine, care poate fi treptat „a sa” și să scape de vinovăția care corodează sufletul.

Lucrul cu introiecte

Introiecția este un proces inconștient de includere în lumea interioară a tiparelor de comportament (introiecte) percepute din alte puncte de vedere, atitudini, sentimente. Ea participă la formarea Supra-eului (conștiință) și distorsionează percepția realității de către o persoană. Multe dintre atitudinile și „trebuiile” noastre învățate în copilărie fără o reflecție critică sunt nepotrivite pentru viață și necesită corectare.

Pentru a realiza și transforma introiectele existente referitoare la moralitate, urmează acești pași.

1. Scrieți pe hârtie fraze care încep cu „moralitatea cere...”, „trebuie să acționați...” și înlocuiți formularea cu „vreau, cer de la mine însumi...”. Observați cum se schimbă sentimentele dvs. pe măsură ce schimbați construcția frazei.
2. Apoi, treceți la nivelul relațiilor și rearanjați propozițiile: „Eu cer de la X...”, „Societatea îmi cere...”.

Face posibilă analizarea adecvării și oportunității multor dogme morale și interdicții în minte, pentru a stabili relații cu figuri autoritare din trecut și prezent.

Când, ca urmare a introspecției, se realizează că cerințele pe care o persoană le pune asupra lui însuși, el le face celorlalți, încercând să fie „conștiința lor”, el are ocazia să vadă cât de crud se tratează și să se elibereze de aceasta. .

Cum să scapi de vinovăție - psihologie: tehnici simple

A cere scuze

Recunoașterea vinovăției în fața victimei, scuze sincere, ispășire pentru păcate, mărturisire - moduri eficiente izbăvirea de remuşcări. Uneori este suficient să intri într-un dialog mental sau psihodramatic cu o persoană în fața căreia te simți vinovat pentru a-ți scoate sentimentele de la pământ, pentru a simți ce trebuie făcut pentru a compensa prejudiciul cauzat.

Judecata morală imaginară

Imaginați-vă că acea voce interioară care vă mustră sever pentru conduita greșită este vocea procurorului. Și tu însuți ești pe judecătorul inculpaților. Deci unde este avocatul tău? Este vocea lui timid și timid? Poate că este timpul să-l schimbi cu un specialist mai calificat?

Întoarce-te la gândurile despre evenimentele care s-au întâmplat și caută o scuză pentru tine cu aceeași forță cu care doar te „bați” pentru o conduită greșită. Găsiți nevoia pozitivă care v-a ghidat acțiunile. În pronunțarea celei mai crude sentințe asupra lor înșiși, oamenii nu țin cont de faptul că nu au putut să prevadă consecințele acțiunilor lor și uită să afle dacă au cauzat într-adevăr o astfel de pagubă deja ireparabilă.

Confruntare cu acuzatorul

Există relații în care partenerii provoacă și mențin în noi un sentiment de vinovăție în mod artificial. Este important să înveți să recunoști și să nu cedezi provocărilor. În comunicarea cu cei dragi, trebuie să-ți reamintești că îi iubești și ai grijă de ei din proprie voință și nu constrângere și că nu ești obligat să le îndeplinești niciunul dintre capriciile.

Sentimente de vinovăție - psihologie pozitivă: cum să scapi de?

Chiar și atunci când a avut loc cu adevărat un act nepotrivit, apariția sentimentelor de vinovăție, emoțiile negative ar trebui considerate ca un simptom al unei percepții greșite a situației. O reacție adecvată declanșează nu un sentiment de vinovăție, ci o căutare a unei modalități de a corecta ceea ce s-a făcut, de a compensa prejudiciul făcut. Și dacă nimic nu poate fi corectat, atunci se învață o lecție pentru viitor.

Vinovația este simțită nu doar pentru că crezi că ai făcut un lucru rău. Și pentru că incluzi simultan gânduri despre propria ta nevrednicie, „rău” în general, refuzi să te iubești pe tine însuți. Dar nu există oameni perfecți și fără păcat. Viața este o dezvoltare constantă, care se construiește pe regândirea experiențelor și valorilor trecute.

Luați o foaie goală de hârtie. Desenați o linie verticală în mijloc. În stânga, descrie-ți păcatul. Și în dreapta - toate lucrurile bune pe care le-ai făcut în viața ta până astăzi, de care poți fi mândru. Aruncă o privire la imaginea de ansamblu. Nu crezi că în general poți fi considerat o persoană demnă, chiar dacă ai săvârșit o faptă rea? Nu uita că ai ocazia să adaugi pe lista „lucrurilor bune”.

Împășește-te cu trecutul tău. Nu-l schimba. Folosește-ți experiențele negative ca sursă de motivație pentru a trăi într-un mod care să-ți ofere ceva de care să fii mândru în viitor.

Vinovația este un lucru dublu. Pe de o parte, psihologii cred că acesta este un semn al unui psihic sănătos și că ne oprește să facem multe prostii. Pe de altă parte, poate fi folosit împotriva noastră în manipulări. De aceea trebuie să înveți să nu experimentezi acest sentiment. În caz contrar, vei continua să trăiești viața altcuiva și să te faci în mod constant mai rău.

Un pic despre principal

Vinovăția înaintea părinților, vinovăția înaintea copiilor, în fața unui suflet pereche, în fața superiorilor... De multe ori pur și simplu ne este frică de conflict și de aceea facem compromisuri cu noi înșine, sau mai bine zis, apăsăm pe gâtul dorințelor noastre. Faptul că ne simțim vinovați este evidențiat de încercări constante de a ne justifica. Și acest lucru nu se poate face. Iată câteva dintre cele mai importante principii care vă vor spune cum să nu vă simțiți vinovat:

• Nu esti de vina pentru faptul ca interlocutorul are o astfel de perceptie. Pentru reacția interlocutorului, nu trebuie să purtați nicio responsabilitate. Nu ești de vină pentru faptul că o persoană este supărată pe tine, nici de vină pentru faptul că nu știe să comunice diferit, nici de vină pentru faptul că trece la personalități și nu folosește o critică solidă . Acestea sunt sentimentele lui, și nu vina și greșeala ta, o persoană pur și simplu nu știe cum să reacționeze diferit. Și cu siguranță nu ești de vină dacă interlocutorul este bolnav mintal. Sentimentele tale sunt singura ta responsabilitate.
• Nu e vina ta că faci greșeli despre care nu știi.. Este imposibil să știi totul, așa că nu ești responsabil pentru ignoranță. Greșelile sunt normale și tu și toți oamenii aveți dreptul la ele. Și dacă nu le faci, nu faci nimic.
• Nu vei pierde dragostea sau sentimentele bune față de tine din cauza comportamentului tău rău.. Nu încerca să fii „bun”. În primul rând, cei care trebuie să te zdrobească sau să te înece nu vor aprecia acest lucru și „nu vor observa”, iar în al doilea rând, cel care a făcut o concluzie despre tine pentru orice acțiune nu este niște oameni foarte înțelepți. Așa că nu fi drăguț cu ei. Nu vei fi pe placul tuturor. Dacă, din cauza unei fapte rele, o persoană care te iubește este supărată pe tine, acestea sunt doar emoțiile lui (și nu ești responsabil pentru ele, îți amintești?) Și atitudinea față de tine nu se va schimba din cauza asta.

Nu încerca să meriți o atitudine bună. Dar nu răspunde la atacuri cu agresivitate sau insulte. Nu trebuie să te enervezi. Spune doar ce vrei să-i spui interlocutorului, respectându-te atât pe tine, cât și pe el.

• Nu e vina ta că nu știi să faci ceva. De fapt, venim pe lume să învățăm, ceea ce înseamnă că nu este o rușine să nu poți face ceva și nu e nevoie să te simți vinovat din această cauză.
• Nu ești de vină pentru acțiunile și comportamentul altor oameni.

Lucrează asupra ta

Există o singură modalitate de a scăpa de vinovăție: începe să lucrezi asupra ta.

Trebuie să începi cu propriile tale dorințe. Uneori, din cauza incapacității de a le acorda atenție, ne simțim vinovați. Nu este vorba despre dorințe de moment, ci despre ceea ce ne umple cu adevărat viața și dăruiește vitalitate. Ce vrei? Ce vrei sa fi? Răspunsurile la aceste întrebări vă vor spune unde trebuie să vă adaptați oamenilor și unde puteți opri manipularea vecinilor. Nu-ți fie frică de propriile tale dorințe, pentru că cu cât fugi de ele mai mult, cu atât vinovăția ta va fi mai puternică.

Ce altceva este nevoie? Iartă-te. Chiar dacă ai fost cu adevărat de vină și ai făcut un lucru groaznic, ai devenit ostatic al situației și al comportamentului oamenilor în multe feluri. Amintiți-vă că nu sunteți de vină pentru reacțiile și acțiunile lor. Dar nu transforma capacitatea de a te ierta într-un obicei prost: ai făcut un alt act incorect, te-ai iertat și ai trecut mai departe.

Și, în sfârșit, stabilește ce vrei mai mult: să fii bun pentru toată lumea din jur sau doar fericit pentru tine?

Sarcina practică

Învățați să nu faceți scuze

Cum să scapi de vinovăție dacă te scuzi în mod constant, fiind astfel de acord cu greșeala ta și expunându-te ca fiind slab? De îndată ce încep să te acuze de ceva, controlează-te și caută momentul în care vrei să spui ceva în apărarea ta. Ține-te înapoi în acest moment, citește-ți poezie, cântă... Dacă ești acuzat, scuzele nu vor conta și pur și simplu îți vei irosi nervii și forțele pentru o cauză goală.

Nu idealizăm

Permiteți-vă și altora să fie ei înșiși. Pur și simplu nu există oameni ideali pentru toată lumea, precum și relații, muncă etc., așa că nu este nevoie să lupți pentru asta. Dacă știi care sunt slăbiciunile tale și ale muncii tale, atunci încearcă să-l remediezi, dar nu te sinucizi dacă totul nu iese perfect. Cei care vor să găsească vina vor fi în continuare.

Spune nu fără remuşcări

Dacă vi se cere ajutor, în primul rând gândiți-vă dacă acest lucru vă încalcă planurile. Nu este nevoie să refuzi deloc să ajuți, poți veni cu compromisuri. Este important ca compromisurile să fie benefice pentru tine în primul rând, pentru că nu există alt tu.

De asemenea, este important să nu mai lucrezi ca salvamar. Îți amintești de câte ori ți-ai ajutat prietenul care a avut alte probleme? Și ea pentru tine? Nu, trebuie să ajuți, mai ales dacă îți aduce bucurie, dar nu intra și nu te supăra dacă, după refuz, te-au numit egoist și au spus multe lucruri urâte. Ai propria ta viață și nu-ți cere scuze pentru asta.

Găsiți sforile pe care le trag manipulatorii

Poate fi necesar să lucrezi aici cu un psiholog. Pentru ce te simți cel mai vinovat? Pentru neascultarea cuiva? Pentru că nu faci destui bani? Pentru că ești mai rău decât părinții tăi? Pentru că ai țipat la copilul tău? Nu răspunde la astfel de manipulări. În timp, va deveni din ce în ce mai greu să te lovești cu asta. Puteți încerca să răspundeți prin manipulare pentru manipulare. Dacă nu poți să-i dai o respingere demnă manipulatorului, fugi de el pe cât posibil.

Trimite vina pe fereastră

Notează pe hârtie toate situațiile în care te simți vinovat (sau te-ai simțit vreodată). Rămâne doar să mototolești această hârtie, să-i dai foc și să trimiți cenușa pe fereastră.

Și, în sfârșit, nu vă cereți niciodată scuze pentru ceva care nu este vina dvs. Doar că mulți oameni încearcă să-și împingă vina și greșelile asupra altcuiva. Treaba ta nu este să fii acel cineva.

A te simți vinovat poate fi sănătos și corect, dar dacă te simți în mod constant vinovat, este greșit și nesănătos. Din acest sentiment trebuie să scapi.

Aici vom vorbi despre cum să eliminați vinovăția, trebuie să știți nu numai cum să eliminați vinovăția, ci și să o faceți.

Să știi că atunci când o persoană explică multe altora, înseamnă că ego-ul său vrea să fie bun în ochii celorlalți. Și acest lucru se datorează faptului că o persoană se poate simți vinovată. Acesta este unul dintre cele mai insidioase sentimente. Acesta este un sentiment nefiresc de vinovăție, însă, precum și implantat în noi din exterior, cel mai adesea de către părinți, educatori, profesori, preoți.

De ce au făcut asta? Pentru că au făcut la fel. În plus, vinovăția îți permite să fii manipulat. Iar tu, ca vinovat, cauți o oportunitate de a-ți ispăși vinovăția. Aruncă acest sentiment la gunoi, pentru că știi că dacă te simți vinovat, atunci va veni pedeapsa. Și cum altfel. Sentimentele tale creează lumea, ceea ce simți este ceea ce primești. Lumea este o oglindă. Simți dragoste și îți va întoarce bumerang, dar dacă te simți vinovat, atunci caută pedeapsă pentru a-ți ispăși vinovăția și vei primi pedeapsă, dar nu pentru că ești vinovat, ci pentru că te simți așa.

Cel mai bun mod de a nu te simți vinovat este să nu mai explici și să mai dai scuze altora. Tocmai ai decis că asta e tot și nu trebuie să explici nimănui nimic. Viața și deciziile tale. Nu este nevoie să explici sau să dovedești nimic. Demonstrându-i cuiva, îți demonstrezi ție.

Oamenii de succes în viață sunt cei care nu se simt vinovați și cred întotdeauna că au dreptate indiferent de ceea ce ar face și nu dau altora dreptul de a se judeca și de a judeca.

Fii vigilent la acest sentiment, fii vigilent ( când cineva te învinovățește pentru ceva, poate că încearcă să te manipuleze. Fii vigilent când te învinovăți și judeci. Toate acestea nu îți vor aduce bine dacă dormi și nu observi procesele care are loc în tine și în sentimentele tale.

NUMAI CONSTIENTIREA VA AJUTA SA VEDETI VINAVEA DIN TINE SI SA SCATI DE EA!!!

Vinovația este un sentiment distructiv, ar trebui să înțelegi asta. De asemenea, vinovăția este un instrument grozav pentru ego-ul tău, care vrea să evadeze din prezent în trecut. S-a menționat deja de multe ori că egoul nu poate suporta puterea momentului acum, egoul există doar în trecut sau în viitor, așa că va încerca tot posibilul să păstreze vina în tine, așa supraviețuiește. Doar nu lua ego-ul drept dușman, este exact ceea ce este. Trebuie să observi ego-ul și să-l vezi în tine, adică să fii conștient, iar dacă începi să ai o atitudine negativă față de ego, vei cădea în propria sa capcană.

Prin urmare, este important să încetați să vă învinovățiți pentru greșelile trecute și .

Este posibil să observați că toate acestea au fost deja repetate de multe ori și veți observa corect, deoarece manifestările de nefericire la o persoană sunt diferite, dar rădăcina este aceeași. ego, fugind de acum, trăind în trecut și/sau viitor.

Concluzii despre cum să înlăturăm vinovăția:

• nu mai scoateți scuze
• nu mai explica totul altora;
• nu mai dovedi nimic;
• încetează să dai vina pe alții sau pe tine însuți.
• iartă-te și renunță la trecut;
• a fi mai conștient și a observa ego-ul în sine care vrea să se învinovățească pentru a scăpa în trecut și astfel a supraviețui.

Aproape fiecare persoană s-a simțit vinovată în acest eveniment. Dar unii o iau mai ușor și mulți dintre noi începem să fim chinuiți de gândul că noi suntem cei vinovați pentru cele întâmplate. Cel mai rău lucru este că acest sentiment poate căpăta semne de permanentă și de a rămâne pe viață, în fiecare zi „mâncând” din interior.

O persoană devine retrasă, caută în mod constant protecție, evitând conflictele. Și nici măcar nu bănuiește că motivul pentru aceasta este un sentiment de vinovăție de lungă durată în fața cuiva, care îl împiedică să devină o persoană activă social în prezent. Cum să identifici rădăcina problemelor și cum să scapi de vinovăție? Psihologie modernăștie răspunsurile la aceste întrebări.

Formarea sentimentelor umane provine din copilărie. În această perioadă mintea și subconștientul nostru atrage o mulțime de informații care sunt încorporate în noi și formează diferite sentimente. Mulți factori influențează acest lucru:

• comportament în familie între părinți;
• atmosfera din casa in care creste copilul;
• un sentiment constant de rușine, care este adesea atârnat de mama și tata;
• relația copilului cu mama și tatăl etc.

Pentru mulți, vinovăția vine din copilărie, crește odată cu noi, prinde rădăcini în subconștient. Acest lucru se manifestă și la copiii care nu se ridică la nivelul așteptărilor părinților. Pentru fete în viitor, acest lucru duce la probleme cu soțul ei și pentru băieți cu incapacitatea de a se realiza. Poate ai comis un act din care ia naștere un sentiment de rușine, dar pentru tine asta are ca rezultat să te învinovățim.

De asemenea, psihologia susține că există 2 tipuri de personalitate:

• oameni senzuali care se caracterizează printr-o manifestare constantă a rușinii și vinovăției lor;
• Mai mult personalități puternice care nu cedează acestor sentimente, ci ei înșiși le impun altora.

Al doilea tip de oameni transferă de obicei toată responsabilitatea către cei mai slabi și, în același timp, nu simte cel mai mic reproș al conștiinței.

Cum să identifici vinovăția care distruge personalitatea

A te simți vinovat este o condiție umană normală în societate. Ne ajută să învățăm din greșelile noastre și să nu le comităm în viitor, să tragem concluziile corecte din situația apărută. Dar psihologia, studiind manifestările sale la o persoană, spune că la mulți oameni sentimentul de vinovăție și rușine se manifestă exagerat, adesea nejustificat și împiedică o persoană să se dezvolte normal și să trăiască în pace.

A face față unei astfel de sarcini nu este ușor. Aici este necesar să faci destul de mult efort pentru a înțelege motivul pentru care o persoană se simte vinovată. În plus, psihologii spun că modul în care apar astfel de senzații joacă un rol important. Să luăm două exemple din viața reală.

Exemplul #1. Ai făcut un act și ai realizat imediat că ai făcut-o greșit. Orice persoana normala va încerca să corecteze sau să repare greșeala sa. Aceste acțiuni sunt cele care ne fac să ne simțim vinovați. De obicei, după ce a corectat o greșeală, o persoană încetează să o experimenteze și continuă o viață activă din punct de vedere social.

Exemplul #2. Ești acuzat în mod constant de ceva ce nu ai făcut sau nu ești o persoană cheie implicată în ceea ce s-a întâmplat. Există o impunere directă a sentimentului de vinovăție. În același timp, o persoană mai puternică din punct de vedere psihologic va fi perioadă lungă de timp rezista si nega, dar in final, la nivel subconstient, sedimentul va ramane. Aceasta include și sedimentul rămas de vinovăție pentru rudele apropiate decedate, a căror moarte, de exemplu, nu ați putut-o preveni.

Al doilea exemplu este un indicator al unui sentiment profund de vinovăție, care necesită o analiză psihologică mai detaliată. La un adult, poate fi format de părinții săi și îl poate împiedica să trăiască o viață plină deja la maturitate.

Un sentiment profund de vinovăție se manifestă în moduri diferite. Psihologia identifică câteva puncte comportamentale de bază care pot indica o problemă existentă. Acest lucru se manifestă mai ales în situațiile în care există o situație conflictuală stresantă cu alte persoane.

1. Unul dintre semnele clare este justificarea constantă. Într-o conversație, o persoană încearcă în mod constant să repare conflictul care a apărut, dar de fapt nu îl rezolvă, ci se teme de apariția lui.
2. O persoană încearcă în mod constant să-și repare vinovăția.
3. În situații stresante, există o senzație de strângere.

Comportamentul unor astfel de oameni este asemănător cu comportamentul unui cățeluș delincvent care este certat, iar el și-a apăsat coada și încearcă din răsputeri să pară altora un cățeluș bun și drăguț. Toate acestea sunt exemple vii de vinovăție, care pot sta adânc în subconștientul unei persoane și îl pot împiedica să se dezvolte.

Modalități practice de a scăpa de sentimente

Începeți cu o analiză aprofundată. Sapă în tine și încearcă să afli ce anume te-a făcut să te simți vinovat. Este greșeala ta în ceea ce s-a întâmplat, sau tu însuți ai gândit-o sau ai impus-o. Oamenii confundă adesea sentimentele de rușine și vinovăție. Acestea sunt concepte fundamental diferite. Dar adesea sentimentul de rușine se dezvoltă în vinovăție nejustificată față de sine.

Dacă, după o analiză detaliată a sentimentelor tale, ai realizat că vinovăția ta, de exemplu, în fața soțului, a soției sau a părinților, este încă acolo, atunci trebuie să faci mai multe manipulări.

1. Trebuie să ceri iertare de la persoana pentru care te simți vinovat. În multe cazuri, suntem împiedicați să facem acest lucru de un sentiment de rușine sau mândrie. Acest lucru trebuie depășit și, poate, să treci peste sine. Vino și vorbește cu părinții tăi, cere-le iertare că nu le-ai putut îndeplini așteptările.

   Sună un prieten și spune-i că îți pare foarte rău că nu l-ai putut ajuta când te-a întrebat despre asta. Cum să scapi de vinovăție înaintea unui copil? Doar vorbește și cere-i sincer iertare pentru comportamentul tău greșit. Vei vedea cum a căzut încărcătura de pe umeri și te vei simți cu adevărat mai bine.

2. Nu dispera dacă persoana pe care ai jignit-o nu mai este în viață. Dacă, după ce ți-ai analizat emoțiile, înțelegi că ești de vină pentru decedat, atunci cere-i sincer și mental iertare. De asemenea, vă puteți cere scuze defunctului cu ajutorul unei tehnici psihologice cu o scrisoare. Scrie toate regretele tale pe hârtie.

   Psihologii spun că aceasta este uneori cea mai bună opțiune, care ajută să scapi cât mai repede de emoțiile care te apasă. De asemenea, puteți cere iertare înaintea defunctului cu ajutorul unui balon, care, după toate cuvintele sau inscripțiile de pe el, este eliberat în aer.

   Unii se simt rușinați de comportamentul lor, care se transformă rapid în remuşcări. După ce v-ați descris sentimentele, scrieți sincer că vă pare rău pentru ceea ce ați făcut și ardeți caietul cu inscripțiile. Privind focul, imaginați-vă cum vă ard lacrimile împreună cu hârtia.

Vinovația este una dintre cele mai importante calități umane. Joacă un rol important în adaptarea socială a unei persoane. Să schimbi ceea ce a fost stabilit de părinții tăi este destul de dificil, dar posibil. Este necesar să înțelegem că mulți factori apar independent de noi și este important să învățăm să nu ne asumăm vina pentru orice. Toate greșelile tale sunt ale tale experienta personalași poate fi atât pozitiv, cât și negativ.