Bir necha yil davomida men har yili reja tuzdim va unga rioya qilishga harakat qildim. Menga bu rejalashtirish usuli yoqmadi, lekin muqobil variantlar haqida o'ylamagan edim. Brayan Moran va Maykl Lenningtonning “Yilning 12 haftasi” asarini o‘qib chiqib, men 12 haftalik rejani topdim va u menga yillik rejadan ko‘ra ko‘proq mos keldi.

12 haftalik reja 12 haftalik rejadir. Hammasi oddiy. Bir yil kabi, lekin yaxshiroq.

Nimasi yaxshiroq?

1. Bashoratlilik

52 yilga qaraganda 12 haftani bashorat qilish va rejalashtirish osonroq. Yillik reja ko'pincha noto'g'ri, taxminiy. Va qisqaroq vaqtni rejalashtirish orqali siz nima va qachon qilish kerakligini aniqroq tasavvur qilishingiz mumkin.

2. Fokusni aniqlang

Men butun yilni rejalashtirganimda, butun yil uchun bir qancha maqsadlar yozdim. Va keyin 365 kun davomida ular orasiga sepildi.

12 haftalik reja bilan siz 4-6 maqsadga e'tiboringizni qaratib, boshqa hech narsa bilan chalg'imasligingiz mumkin.

3. Erkinlik va harakatchanlik

Yillik reja, undagi hamma narsa yil davomida bajarilishi kerakligini nazarda tutadi. Siz haqingizda bilmayman, lekin bu menga og'irlik qiladi. 12 haftalik rejada har bir element maksimal 12 hafta davomida amal qiladi, keyin men u bilan nima qilishni qaytadan hal qilaman. Ozodlik.

Har 12 haftada men yangi reja tuzaman. Va har bir reja dolzarbdir. Mening ustuvorliklarim va hayotim holatimga mos keladi. Qarimaydi. To'rt oy ichida o'z ahamiyatini yo'qotishi mumkin bo'lgan yillik reja haqida nima deyish mumkin emas. Mobillik.

4. Hosildorlik.

Qanday yozish kerak?

Menda maqsadlar ro'yxati bor. Undan men bir nechtasini tanlayman, odatda 4-6, men keyingi 12 hafta ichida vaqt ajratmoqchiman.

Har bir maqsad uchun men har kuni bajarilishi kerak bo'lgan harakatni belgilayman. Masalan, 12 ta kitob o'qish maqsadiga erishish uchun har kuni kamida 50 sahifa o'qishim kerak. Armen Petrosyanning “100 kun ichida nima qilish mumkin” kitobida ham shunday deyilgan. U buni Daily Minimal Action (AMA) deb ataydi. Har bir maqsad uchun bir yoki ikkita EMD. Ba'zi maqsadlarda EMDni aniqlash qiyin. Shuning uchun, siz shunchaki yozishingiz mumkin: maqsad raqamiga erishish uchun vaqt ajrating _.

Xuddi shunday, EMD bilan men haftalik tadbirlarni aniqlayman va yozaman. 12 haftaning har birini qilishim kerak bo'lgan narsalar. Keling, 12 haftada 12 ta kitob o'qish maqsadi bilan misolga qaytaylik. Shu maqsadda haftalik aksiya kitob tanlash va o'qish bo'ladi.

Keyin maqsadga erishish uchun bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni yozaman. EMD va haftalik vazifalardan farqli o'laroq, bu vazifalar muntazam ravishda emas, balki bir marta amalga oshiriladi. Bir martada. Maqsad 12 ta kitobni o'qish bo'lsa, ular quyidagilar bo'lishi mumkin: kitoblar ro'yxatini tuzish, tez o'qishni o'rganish va hokazo.

Reja tayyor. Buni qilish kerak.

Qanday bajarish kerak?

12 haftalik rejaga asoslanib, men hafta uchun reja tuzaman. Men 12-haftadan bir parcha chimchilab, buni qilaman. Va shuning uchun har hafta. Avval haftalik vazifalarni, keyin esa bir martalik vazifalarni yozaman.

Men kunning rejasi bilan ham shunday qilaman. U haftalik reja va EMD vazifalarini o'z ichiga oladi. Har kuni bir xil EMDni yozmaslik uchun men Weekly smartfonidagi dasturda yozuvlarni olib boraman. Odatlarni kuzatadigan har qanday dastur buni amalga oshiradi.

12 haftadan so'ng men hisob-kitob qilaman va yangi reja tuzaman. Bu 13-haftada sodir bo'ladi.

12 haftalik reja mening rejalashtirish tizimimga juda mos tushadi. Bu usul maqsadlarga erishishni osonlashtiradi. Shuning uchun men undan foydalanaman va bu haqda gapiraman.

Hammasi, yoz juda tez orada o'z-o'zidan keladi va bu faqat yilning eng uzoq kutilgan uchta oyini qanday o'tkazishingizga bog'liq.

Ular siz uchun "hozirgina uchib o'tgan" yozga aylanadimi yoki bu yozni hayotingizda nimanidir yaxshi tomonga o'zgartirishga sarflaysizmi? ..

O'z-o'zini parvarish qilishning yozi

"O'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak" postulatining ravshanligiga qaramay, amalda biz ko'pincha o'zimizni va manfaatlarimizni oxirgi o'ringa qo'yamiz, ayniqsa oilamiz va farzandlarimiz bo'lsa.

Biroq, tobora ko'proq psixologlar va sog'liqni saqlash mutaxassislari "sog'lom xudbinlik" ning hayotiy zarurati haqida gapirishmoqda.

Va gap shundaki, nafaqat kuch va kuchingizni berish uchun siz doimo kosangizni to'ldirishingiz kerak, balki o'zingizga g'amxo'rlik qilish kattalar va o'zini o'zi ta'minlaydigan insonning asosiy xususiyatlaridan biridir.

Agar siz o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni bilmasangiz, unda siz doimo bu g'amxo'rlik manbasini tashqaridan qidirasiz va boshqalarning e'tiborsizligi sizni doimo muvozanatdan chiqaradi.

12 haftalik parvarish rejasi

Yoz - o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganish uchun ajoyib vaqt. Nega yilning eng yaxshi 12 haftasini o'zingizga va natijada hayotga bo'lgan munosabatni tubdan o'zgartirishga sarflamaysiz?

Sizning vazifangiz asta-sekin o'zgarishdir, shunda yangi odatlar ildiz otishi uchun vaqt topadi. Yozning har haftasida siz allaqachon olgan odatlaringizni yo'qotmaslikka harakat qilib, bitta mavzuga bag'ishlashingiz kerak bo'ladi.

Har dushanba kuni yangi vazifani olish uchun darhol o'zingiz uchun eslatma o'rnatish eng qulaydir. Amaliyotchi psixologlar ham sizga “o‘zgarishlar kundaligi”ni boshlashni maslahat berishadi, unda o‘tgan haftada nimalarni o‘rganganingiz va hayotingizda nima o‘zgarganingizni yozib borasiz. Dushanba kuni ertalab toza vijdon bilan yangi bosqichga o'tish uchun buni yakshanba kuni kechqurun qilish kerak.

Turli haftalar hayotingizning turli jabhalariga bag'ishlanadi - agar siz sayohat yoki ta'tilni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sayohat paytida biron bir joyga bog'liq bo'lmagan vazifalarni bajarish uchun haftalarning joylarini o'zgartiring.

O'zgarishga tayyormisiz? Mana sizning yoz uchun haftalik rejangiz!

1-hafta: ilhom haftasi

Yozning birinchi haftasini sizni ilhomlantiradigan turli g'oyalarni izlab o'tkazing - mazali va sog'lom nonushta retseptlari, uy kurorti g'oyalari, siz hech qachon erishib bo'lmaydigan qo'lda ishlangan buyumlar, uzoq vaqtdan beri sinab ko'rmoqchi bo'lgan mashqlar va sayohatlar. uzoq vaqtdan beri orzu qilgan..

Bu g'oyalar qaysi sohada bo'lishi muhim emas, asosiysi, ularni amalga oshirish siz uchun qiziqarli bo'lishini his qilasiz. O'zingizga kerakli g'oyalarni qidirish va saqlash uchun Pinterest kuchidan foydalaning (qidiruv satriga o'zingizni qiziqtirgan mavzuni kiriting va g'oyalarni doskalaringizga saqlang).

Siz ushbu g‘oyalarning barchasini o‘z ishingizda qo‘llaysiz, shuning uchun faqat o‘zingizga yoqqan narsani tanlang.Agar sizda hali o‘z Pinterest profilingiz bo‘lmasa, g‘oyalarni bizning kengashlarimizni o‘rganish orqali izlashni boshlashingiz mumkin.

2-hafta: tana detoks

Bu haftani tanangizga g'amxo'rlik qilishga va nima yeyayotganingizga e'tibor berishga bag'ishlang. Siz o'zingizni zararsizlantirishingiz mumkin, ammo parhez va vazn yo'qotish asosiy narsa emas, asosiysi o'zingizga e'tibor.

Xuddi ona bolasining nima yeyayotganini kuzatib, u faqat sog'lom taomlar iste'mol qilishiga ishonch hosil qilishga harakat qilgani va shu bilan birga u mazali bo'lgani kabi, bu haftada siz nima yeyayotganingizni kuzatishingiz kerak. Mavsumiy meva, sabzavot va rezavor mevalarni xarid qiling, oila a'zolaringiz uchun emas, birinchi navbatda siz uchun mazali bo'ladigan taom tayyorlashga harakat qiling.

Qand iste'molini kamaytiring va ko'proq suv ichishga harakat qiling - tanangiz bunga muhtojligini allaqachon bilasiz, shunchaki u bilan shug'ullanish uchun kuch va vaqtingiz yo'q.

Dushanba kuni ertalab bir hafta davomida nonushta menyusini rejalashtiring va kuningizni mazali va foydali narsa bilan boshlash an'anasiga rioya qiling. Haftaning oxirida siz saqlab qolishga harakat qiladigan bitta odatni tanlang, masalan, ovqat pishirish va sog'lom nonushta qilish yoki ko'p miqdorda suv ichish odati.

3 HAFTA: O'ylangan detoks

Siz allaqachon nima yeyayotganingizga e'tiborli bo'lishni o'rgandingiz, bu odatni saqlab qolishga harakat qiling va o'zingizga ruhiy detoks berish odatini qo'shing.

Doimiy fikrlar oqimini to'xtatish va sekinlashishga yordam beradigan ko'plab amaliyotlar mavjud - nafas olish mashqlari, meditatsiyalar, ibodatlar va hokazo. Bunday pauzalar diqqatni yo'qotmaslik va tiklanish uchun vaqt topish va ongni muntazam ravishda tozalash qobiliyati uchun juda muhimdir. vazifalar va tashvishlar sifatli uyqu va umumiy farovonlikka bevosita ta'sir qiladi.

Siz uchun to'g'ri bo'lgan amaliyotni o'rganish uchun bu haftani oling, u butun umringiz davomida arsenalingizda qoladi va yo'qolgan muvozanatni tiklashga yordam beradi.

O'tgan haftada bo'lgani kabi, siz saqlab qolishga harakat qiladigan bitta odat yoki texnikani tanlashingiz kerak. Umuman olganda, yozning dastlabki 3 haftasidan so'ng sizda sog'lom tana va ruhni saqlashga yordam beradigan ikkita yangi odat bo'lishi kerak.

• O'zingizning muvozanatlashtiruvchi efir moyi aralashmasini qanday qilish kerak

4 HAFTA: rejalashtirish

Bu hafta sizning vazifangiz - vaziyatlarning xohishiga ko'ra yugurishni to'xtatish va o'zingiz xohlagan tarzda yashash uchun hayotingizni to'liq nazorat qilishdir. Yakshanba kuni ertalab haftangizni rejalashtirishga harakat qiling va o'sha haftaning har kuni kechqurun keyingi kunni rejalashtirishingiz kerak bo'ladi.

Rejalashtirish nafaqat vaqtingizni yaxshiroq va samarali o'tkazishga yordam beradi, balki barqarorlik hissini ham beradi. Va agar siz o'z-o'zidan paydo bo'lishni yaxshi ko'radiganlardan bo'lsangiz ham, ba'zan o'tirib, bir hafta ichida nima qilishni xohlayotganingiz va buni amalga oshirish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylash juda foydali bo'lishi mumkin.

Sizga mos keladigan rejalashtirish usulini tanlang va uni kelgusi haftalar uchun odat sifatida saqlang.

5 HAFTA: faol hayot tarzi

Agar siz hali muntazam ravishda mashq qilmagan bo'lsangiz, bu hafta siz ma'lumot topishingiz va kelgusi yillar uchun sportingizni nima qilishingiz mumkinligini tanlashingiz kerak. Asosiy qoida shundaki, faoliyat sizga birinchi navbatda zavq bag'ishlashi kerak va shundan keyingina ba'zi kosmetik muammolarni hal qilish kerak.

Siz ertalab yugurish yoki uy va ish o'rtasida qorin bo'shlig'ingizni pompalamasligingiz kerak, lekin ko'proq harakat qilish yo'lini topish muhimdir. Har qanday faoliyat qon aylanishini va hujayralar ovqatlanishini yaxshilaydi, uyquni, konsentratsiyani yaxshilaydi va oxir-oqibat hayotingizni uzaytiradi, shuning uchun siz bir kun kelib bu odatingiz uchun o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz.

Oldingi haftalardagi odatlar bilan bir qatorda odat sifatida saqlaydigan bitta narsani tanlang.

6 HAFTA: uyqu madaniyati

Bu hafta sog'lom uyqu haqida. Har bir insonda stress va charchoq davrlari bor, lekin ko'pincha sizning uyqusizligingiz (to'planib qoladi) ish yuki emas, balki tartibsizlik natijasidir. Ushbu haftada siz sog'lom uyqu nima ekanligini va kuniga necha soat uxlash kerakligini aniqlab olishingiz, etarli va yaxshi uxlashingizga nima xalaqit berishini tushunishingiz va barcha shovqinlarni olib tashlashingiz kerak.

Dushanba kunidan boshlab, yangi tartibga rioya qilishni boshlang - ekran oldida kechikmaslik, bir vaqtning o'zida yotish, yotoqxonada qulay muhit va boshqalar.

7 HAFTA: sevimli mashg'ulotlar haftasi

Bu hafta siz band bo'lgan jadvalingizda sizga zavq bag'ishlaydigan va shu bilan birga butunlay foydasiz bo'lishi mumkin bo'lgan mashg'ulot uchun vaqt topishni o'rganishingiz kerak. Bu trikotajdan tortib rasmlarni bo'yashgacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin, asosiysi bu jarayonda siz nimadir yaratasiz va bu jarayon sizga zavq bag'ishlaydi.

Ehtimol, sizda allaqachon shunday sevimli mashg'ulotingiz bor, shunchaki qo'llaringiz ko'pincha unga etib bormaydi - bu hafta siz boshqalarga vaqtingizni sarflaganingizdek, unga vaqt ajratishni o'rganishingiz kerak.

Xobbi shunchaki kulgili odat emas, bu shunchaki kosangizni to'ldiradigan faoliyat turidir. Bu sizga yugurishni to'xtatish, tinchlanish, o'zgarish va yoshartirishga yordam beradi. Agar siz doimo biror joyda yugursangiz va hech narsa qilmasangiz, o'zingiz uchun eng sekin sevimli mashg'ulotni tanlang: u sizni muvozanatlashtiradi.

Qiziqish bilan shug'ullanmang, ba'zida butun oila uchun xarid qilishdan ko'ra sevimli mashg'ulotga bir soat sarflash muhimroqdir (buni istalgan vaqtda do'kondan yetkazib berish bilan buyurtma qilish mumkin).

8 HAFTA: Men hafta

Bu hafta imkon qadar o‘zingizni va o‘z manfaatlaringizni birinchi o‘ringa qo‘yishni o‘rganishingiz kerak, eng avvalo, qanday va qanday vaziyatlarda boshqalarning manfaatlari siznikidan muhimroq bo‘lishini kuzatishni boshlashingiz kerak.

Buning oson yo'li bor: har safar kimdir sizdan iltimos yoki talab so'raganda, rozi bo'lishdan oldin o'zingizga uchta savol bering:

• buni qilishni xohlaysizmi?
• bu sizning mas'uliyatingizmi (masalan, ish yoki ota-onangiz)?
• Agar siz rad etsangiz va buning o'rniga o'zingizga kerakli/qilmoqchi bo'lgan narsani qilsangiz nima bo'ladi?

Ushbu uchta savol o'zingizni bo'yningizga o'tirgan hamkasblaringiz va boshliqlaringizdan, beadab bolalaringiz va qaynonalaringizdan va sizning vaqtingiz va resurslaringizni o'g'irlaydigan atrofingizdagi barcha qahramonlardan himoya qilishning yaxshi usuli.

Agar siz ishda kutilganidan ko'proq vaqt qolishdan bosh tortsangiz yoki o'smir bolaning darslarini tekshirish o'rniga hammomga chiqsangiz, dunyo ag'darilmaydi; hayratlanarli, lekin haqiqat: hamma narsa o'z-o'zidan qulab tushadi, garchi sizga dunyoni elkangizdan olib tashlasangiz, u parchalanib ketadigandek tuyulishi mumkin.

9 HAFTA: shkaf

Ushbu haftada garderobingizni ko'rib chiqing - shunchaki joy egallab turgan narsalarni tashlang / bering, vayronalarni ajratib oling va kelgusi sotuvlarda nima sotib olish haqida o'ylang.

Bizning garderobimiz hayot tarzimiz va munosabatimizni aks ettiradi, uni o'zingizni o'zgartirish orqali o'zgartiring. Shkafingizda sizga yoqadigan va yoqimli his-tuyg'ularni keltiradigan narsalar ko'proq bo'lsin.

• Shaxsiy shkafni qanday yaratish mumkin: 7 oson qadam

10-HAFTA: uy

Bu hafta asosiy e’tibor uyingizga qaratiladi – siz kvartirani ijaraga olasizmi, kimgadir uyni baham ko‘rasizmi yoki shaxsiy uyingizga ega bo‘lasizmi, sizning vazifangiz uni o‘z uyingiz, kuchingizni to‘ldiradigan joyga aylantirishdir.

Yangi sevimli mashg'ulotlar, yangi joylar, yangi tanishlar, ilgari hech qachon tatib ko'rmagan taomlar, yangi marshrutlar, yangi ko'nikmalar. Har kuni hech qachon qilmagan narsani qilishga harakat qiling va har kuni ertalab ushbu yangi faoliyatni rejalashtiring.

Doimiy ravishda yangi narsa bilan shug'ullanish odatini saqlang, bu odat hayotni uzaytirishini isbotlovchi tadqiqotlar mavjud.

12 HAFTA: Minnatdorchilik

Bu hafta biz bor narsa uchun "rahmat" aytishni o'rganmoqdamiz. Bu aniq ko'rinadigan odat sizga ijobiy narsalarga e'tiboringizni qaratishga, stressni engishga va har qanday hayotiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

Turli xil texnikalar mavjud: har kecha yotishdan oldin kimdir kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslab qoladi, kimdir haftada bir marta kundaligiga yozib qo'yadi, kimdir ko'zgu oldida o'tirib, uning ko'zlariga qaraydi va hamma narsa uchun rahmat, nima zarur deb hisoblaydi, deydi.

Kun tartibidan chiqib, hayotingizni baxtli daqiqalar bilan to'ldira olasizmi? Siz yaxshiroq uxlab, yaxshi ko'rinasiz va o'zingizni yaxshi his qilasizmi? Ushbu uch oy hayotingizni tubdan o'zgartiradigan yoz bo'ladimi?

O'zgartirishga rozi bo'ling va hamma narsa yaxshi bo'ladi!

Ko'p odamlar yillik fikrlash samarasiz ekanligini bilishadi. Bu yovuz tamoyilga asoslanadi: oldinda ko'p vaqt bor, bizda vaqt bo'ladi. Natijada, biz belgilangan muddatlarga tezlashmoqdamiz va biz butun oylarni behuda sarflaymiz. "Yilning 12 haftasi" mualliflari Brayan Moran va Maykl Lennington boshqa yondashuvni taklif qiladi: yilni 12 haftalik segmentlarga bo'ling. Keling, birinchi sprintni qanday rejalashtirishni ko'rib chiqaylik.

Biz yangicha reja tuzamiz

Yiliga 12 hafta
12 haftalik rejalashtirish yillik rejalashtirishdan farq qiladi. Birinchidan, bu ko'proq taxmin qilinadi. O'ylab ko'ring: keyingi 11-12 oy uchun kundalik faoliyatingizni belgilash deyarli mumkin emas. Kelajakka qanchalik uzoqqa borsangiz, shunchalik kam narsa bashorat qila olasiz. Shuning uchun 12 haftalik reja natijalarini prognoz qilishning aniqligi ancha yuqori. Yuqori darajadagi aniqlik bilan siz har haftada qanday harakatlar bajarilishi kerakligini aniqlashingiz mumkin - va shuning uchun sprint davomida.

Ufq qanchalik uzoq bo'lsa, uni ko'rish shunchalik qiyin bo'ladi. -

Ikkinchidan, 12 haftalik reja aniq yo'naltirilgan. Ko'pchilik yillik rejalar ko'p vazifalarni nazarda tutadi. Biz keyingi 365 kun ichida qilishni xohlagan hamma narsani bitta planshetga joylashtirishga harakat qilmoqdamiz. Yo'qolib ketish oson va albatta! 12 haftalik reja bilan siz bir nechta ishlarni yaxshi bajarishingiz va behuda ketmasligingiz mumkin. Arzimas narsalarga chalg'imasdan uchta eng muhim narsani tugating.

5 Maqsadni belgilash texnikasi

Yaxshi reja to'g'ri maqsaddan boshlanadi. Buni shakllantirishga yordam beradigan beshta maslahat.

Texnika 1. Aniq bo'ling. Maqsadlar va harakatlar o'lchanadigan bo'lishi kerak

Maqsadni va unga erishish bo'yicha harakatlarni miqdoriy va sifat jihatidan o'lchash mumkin bo'lishi uchun tavsiflang. Qancha qo'ng'iroq qilasiz? Qancha kilogramm vazn yo'qotasiz? Qachongacha yugurasiz? Qancha pul ishlaysiz? Buni qanchalik aniq tasvirlasangiz, shuncha yaxshi.

Texnika 2. Ijobiy yozing

O'zingiz xohlagan natijalarni tasvirlashda ijobiy munosabatda bo'ling. Misol uchun, 2% xato o'rniga, 98% aniqlikka e'tibor qarating.

Maqsadlar ilhomlantirsin. -

Taktika 3. Ta'riflangan maqsadlar real bo'lishi kerak.

Agar siz hech narsani o'zgartirmasdan maqsadingizga erisha olsangiz, unda siz ko'proq harakat qilishingiz kerak. Agar buning iloji bo'lmasa, vazifani biroz osonroq qilishingiz kerak. Aytaylik, siz hech qachon mijozlardan tavsiyalar so'ramagansiz. Bunday holda, "har bir yig'ilishda ma'lumotnoma so'rash" taktikasi ortiqcha bo'ladi. Boshqa yondashuvni sinab ko'ring - "haftada kamida bitta mijozdan ma'lumotnomalarni so'rang".

4-usul: Mas'uliyatni taqsimlash

Bu jamoaga tegishli (agar siz yolg'iz ishlasangiz, unda barcha mas'uliyat sizda). Har bir maqsadga erishish va har bir harakatni bajarish uchun shaxsiy javobgarlik muhim ahamiyatga ega. "Hamma qiladi" "hech kim qilmaydi" degan ma'noni anglatadi.

Taktika 5. Belgilangan muddatlarni saqlang

Bundan yaxshiroq narsa yo'q aniq ta'rif tugatish sanasi. Keyin siz uni o'z vaqtida boshlaysiz va faol harakat qilasiz. Maqsad yoki harakat bajarilishi kerak bo'lgan sanani belgilab qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, har bir harakat fe'l bilan tavsiflanishi va to'liq jumla sifatida formatlanishi va rejada ko'rsatilgan hafta ichida bajarilishi kerak.

Ishni boshlash

2-qadam Keyingi 12 haftaga maqsad qo'ying. Bu ko'rishga mos kelishi, erishish mumkin bo'lishi va sizning potentsialingizga erishish uchun shuhratparast bo'lishi kerak. Yozing. O'ylab ko'ring: nima uchun maqsad siz uchun juda muhim? Agar bunga erishsangiz, hayotingizda nima o'zgaradi?

3-qadam 12 haftalik reja tuzing. Bu sizning yo'l xaritangizga aylanadi. Sprint paytida erishmoqchi bo'lgan narsaga e'tibor qarating.

• "Maqsad 1" sarlavhasini yozing. 1-3 ta gol roʻyxatini tuzing. Keyin, har biri uchun kunlik va haftalik ustuvorliklarni sanab o'ting. Bajarilishi kerak bo'lgan hamma narsani alohida varaqda yozishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring va faqat eng katta daromad keltiradigan harakatlarni tanlang. Ba'zilari takroriy bo'ladi (masalan, "har kuni mashq qilish"), boshqalari esa har 12 haftada bir marta amalga oshiriladi (masalan, "sport zaliga qo'shilish"). Ushbu harakatlarni fe'l bilan boshlangan to'liq jumlalarda batafsil tasvirlab bering. Keyin, Xronologiya ustuniga har bir alohida harakat amalga oshiriladigan barcha haftalarni (birinchidan o'n ikkinchigacha) kiriting.

Ushbu formatdan foydalanish qulay bo'ladi

• Rejalashtirganingizda, o'zingizga quyidagi savollarni bering: Qanday harakatlar qiyin bo'ladi? Qiyinchiliklarni engish uchun nima qilasiz?

Xato chiqdi

Mana bir nechtasi keng tarqalgan xatolar bu rejaning bajarilishini buzishi mumkin.

Xato 1. 12 haftalik rejangiz uzoq muddatli maqsadlaringizga mos kelmaydi.

12 haftalik maqsadlar kelajak rasmiga mos kelishi muhim. Maqsadlarni belgilashda ular sizning qarashlaringizga bog'langanligiga ishonch hosil qiling va 12 haftadan so'ng yutuqlaringizni belgilang. Ular sizni doimiy ravishda uzoq muddatli maqsadlaringizga yaqinlashtirishlari kerak.

Xato 2. Siz rejani amalga oshirishga e'tibor qaratmaysiz.

Maqsadlarga erishishga e'tibor qaratish juda muhimdir. Agar siz bir vaqtning o'zida ko'plab maqsadlarni qo'ysangiz, kerakli harakatlarni to'g'ri belgilash va tanlay olmaslik ehtimoli bor. "Hamma narsaga" ustunlik berish mumkin emas. Siz bir nechta narsaning foydasiga ko'p narsadan voz kechishni o'rganishingiz kerak, lekin eng muhimi.

Belgilangan yo'lni oxirigacha kuzatib boring. Va keyin yangisini tanlang. -

Kichik miqdordagi asosiy sohalarni tanlash uchun jasorat kerak. Shuni yodda tuting Yangi yil har 12 haftada keladi. Har 12 haftada o'zingiz uchun maksimal ta'sir bilan ishlashingiz kerak bo'lgan bir yoki ikkita asosiy sohani aniqlang. Keyin, 12 haftalik muddatdan so'ng, siz o'zingiz uchun yangi asosiy vazifalarni qayta belgilaysiz.

Xato 3. Siz harakatlaringizni tanlashda nomuvofiqsiz.

Ko'pincha odamlar bir maqsadga erishish uchun 8, 10 yoki undan ortiq harakatlarni (taktik qadamlar) tanlaydilar. Ko'pgina hollarda, bunday katta raqam nafaqat keraksiz, balki vazifalarni bajarishga to'sqinlik qiladi. Hammasini ko'rganim yaxshi mumkin bo'lgan variantlar harakatlar, lekin ularning hammasi ham zarur emas. Hamma narsani qilishga urinish shaxsiy resurslaringizni yo'qotadi va sizni charchatadi. Harakatlarning "to'g'ri" soni yo'qligini yodda tutish kerak. Maqsadlar kabi. Har bir narsada siz oltin o'rtachaga rioya qilishingiz kerak.

Xato 4. Siz ishlarni qiyinlashtirasiz

Rejalashtirish vazifasining o'zi juda murakkab bo'lishi mumkin. Ba'zi kompaniyalarda strategik rejalashtirish uchun mas'ul bo'lgan butun bo'limlar mavjud. Ammo 12 haftalik yilingizni muvaffaqiyatli yakunlashni istasangiz, aniq narsalarni murakkablashtirmang. Agar reja qiyinlashib bormoqda deb o'ylasangiz, siz haqsiz. Maqsadlaringizga erishishga olib keladigan faqat eng muhim sohalarni va oqilona minimal harakatlar to'plamini tanlang.

Xato 5. Rejangizda diqqat yetishmaydi

Reja eng muhim maqsadlarni va ularga erishish vositalarini qamrab olishi kerak, aks holda u samarali bo'lmaydi. Ko'pincha odamlar tashqi maslahatlar asosida rejalar tuzadilar. E'tiboringizni faqat siz uchun muhim bo'lgan narsaga qarating.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odam murakkab vazifalar uchun reja tuzsa, ularni bajarish uchun umumiy vaqt 20% ga qisqaradi. Buni yodda tuting va sprintlarda ishlang. Yordamchilar sifatida siz "Yiliga 12 hafta" kitobi asosida ish kitobini olishingiz mumkin. U hali sotuvga chiqarilmagan, lekin nashrdan chiqqan zahoti biz uni joylashtiramiz.

12 hafta - yana bir mo''jiza rejalashtirish tizimi

Do'stlar, Brayan Moran va Maykl Lenningtonning kitobi"Yiliga 12 hafta. Qanday qilib 12 hafta ichida boshqalar 12 oy ichida qila oladiganidan ko'proq narsani qilish kerak"(MiF tomonidan 2014 yilda nashr etilgan; kitob nashriyotning veb-saytida; onlayn do'konda kitob Ozon) Menga unchalik yoqmadi :(

Menimcha, vaqtni boshqarish bo'yicha hayratlanarli darajada zaif kitob, faqat bir nechta qiziq muallifning "chiplari" bundan mustasno.

Biroq, keling, buni to'g'ri tushunaylik ...

Tanqiddan boshlaylik :(

1) Kitobda yozilganlarning 99 foizi chuqur ikkinchidan. Agar siz vaqtni boshqarish bo'yicha kamida bitta kitobni o'qigan bo'lsangiz ( aytaylik, Gleb Arxangelskiy yoki meniki;))), unda siz asosan "12 hafta" dan yangi hech narsa o'rganmaysiz.

2) 1-band bilan bog'liq holda, bu juda aniq emas qaysi auditoriya uchun kitob bo'lishi kerak.

Uchun mutlaqo yangi boshlanuvchilar vaqtni boshqarishda - kitob yomon, chunki. juda xaotik yozilgan; vaqtni boshqarishning ko'plab muhim jihatlariga ta'sir qilmaydi; va, eng muhimi, o'quvchilarga ALTA 12 haftalik vaqtni boshqarish tizimini taqdim etadi.

(Qavslar ichida shuni ta'kidlaymanki, kimdir tomonidan ishlab chiqilgan tayyor "qutili" vaqtni boshqarish tizimlari - bu yomon! Chunki kimdir tomonidan tuzilgan bunday tizim bilan shaxsiy nomuvofiqligingiz xavfi juda yuqori. Eng yaxshi kitoblar vaqtni boshqarishda ular sizga qandaydir tayyor metodologiyani bermaydilar, balki o'zingizning vaqtni boshqarish tizimini o'zingiz ishlab chiqishni o'rgatadi. Faqat sizning shaxsiy xususiyatlaringiz va hayotiy manfaatlaringizni hisobga olgan holda yaratilgan o'z tizimingiz samarali bo'ladi).

Uchun rivojlangan odamlarning vaqtini boshqarishda kitob bu kitobdan kitobga takrorlanadigan allaqachon ma'lum bo'lgan oddiy gaplar to'plamidir... :(

Agar siz matnni diqqat bilan o'qib chiqsangiz, unda aslida mavjud ma'lumotlarning uch marta takrorlanishi: birinchi navbatda, 12 haftalik rejalashtirish modeli qisqacha tavsiflanadi, keyin biroz batafsilroq, keyin kengaytirilgan va tafsilotlar bilan. Bu matn soqovlar uchunmi? (uch marta takrorlanishi kerak). Yoki mualliflar matn hajmini shu tarzda oshirib yuborganmi? Yoki bu sizning so'zlaringizni ishonarliroq qilishga urinishmi?

Qat'iy aytganda, kitobda taklif qilingan 12 haftalik rejalashtirish metodologiyasi 2-3 sahifada aniq va aniq ifodalanishi mumkin. kitob ( "Kitob hajmidagi matn" ma'nosida) - barmoqdan so'rilgan :(

12 haftalik rejalashtirish = choraklik miqyosda/ufqda o'rta muddatli rejalashtirish. Xo'sh, vaqtni boshqarish klassikasi Lotar Seyvert bu haqda 90-yillarning boshlarida yozgan ( uning "Vaqting o'z qo'lingda" kitobidan eskiz):

12 hafta = 84 kun; 90 yoki hatto 100 kungacha yaxlitlash mumkin. 100 kunlik (choraklik) davrda hayotni rejalashtirish va uning samaradorligini oshirish - o'z-o'zini rivojlantiradigan birodarlar orasida juda keng tarqalgan yondashuv)))) yondashuv. Shunday deb ataladi yuz kun"juda mashhur yillar, 2008-2009 yillardagi reklama.

Kimdir o'zi "yuz kun" tashkil qiladi ( tarmoqda ularning ko'plab tavsiflari mavjud, masalan, o'z-o'zini rivojlantirish haqida), va kimdir o'xshash odamlar bilan birlashadi. Qaerdadir stodnevki o'z-o'zidan paydo bo'ladi (forumlar va boshqa Internet hamjamiyatlari asosida) va qaerdadir ular tashkil etilgan va professional murabbiylar, psixologlar va boshqalar tomonidan hamrohlik qilishadi.

5) Agar siz kitobni diqqat bilan o'qisangiz ( va men o'qidim! :)), keyin siz taklif qilingan 12 haftalik rejalashtirish tizimi juda "xom", shoshilinch ravishda birlashtirilganligini va buni aniq tushuna boshlaysiz. mualliflarning o'zi ham "mavzuda" emas.. Ular "yuz kun" ni yaxshi bilmaydilar yoki ataylab nozik va sirlarni baham ko'rishni xohlamaydilar. Bunday marafonlarda qatnashish tajribasiga ega bo'lgan har qanday o'quvchi buni tushunadi ...

Birinchidan, agar siz diqqat bilan o'qib chiqsangiz, mualliflar 12 haftalik rejalashtirish tizimini emas, balki ular haqida gapirishadi. bir haftalik ufqda banal rejalashtirish. Mana ular taklif qiladigan asosiy zukko))) rejalashtirish vositasi:

Ikkinchidan, bunday 100 kunlik marafonlarning eng qiziq tomoni sifat xususiyatlari turli haftalar. Misol uchun, birinchisida siz maqsadlarni aniqlaysiz, ikkinchisida siz "ishlaysiz" va safarbar bo'lasiz energiya resurslari, oxirgidan oldingi "dumlarni yoping", oxirgi paytida - xulosa va hokazo. va h.k.

Misol uchun, har qanday yuz kunlik klassik qiyinchilik deb ataladi. " zarbalar". Masofaning o'rtasida biron bir joyda "energiya teshigi" ga kirganingizda, yuz kunlik maqsadlarga erishish uchun motivatsiya keskin kamayadi. Yuz kunni muvaffaqiyatli yakunlash uchun siz kuch / yo'llarni topishingiz kerak. bu "teshik" dan chiqing; va bu odatda yuz kunlik jarayonda o'zingizdan ustun bo'lgan asosiy g'alabadir :)

Takror aytaman: mualliflar juda oz gapirishadi turli haftalarning sifat xususiyatlari haqida 12 haftalik marafon, aslida ular haftalik rejalashtirishning ibtidoiy tizimini taklif qilishadi (barcha haftalar bir xil bo'ladi).

Mayli, tanqid qilishni bas qiling...Kitob nima haqida? Mualliflar taklif qilayotgan vaqtni boshqarish tizimi qanday? Unda qanday foydali "chiplar" bor?

Hammasi "12 haftalik yil" tizimi = 5 ta amaliyot + 3 tamoyil

5 ta amaliyot:

1.Vizyon- muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lgan hayot sohalarini/uzoq muddatli maqsadlarni belgilash.

• "muvozanat" modeliga tayanish (hayotning etti yo'nalishi taklif etiladi: ma'naviyat, munosabatlar, oila, jamoat hayoti, ish, sog'liq, dam olish), ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi muvozanatga alohida e'tibor berish
• uzoq muddatli maqsadlarni yozing va ularni ko'z o'ngingizda saqlang
• uzoq muddatli maqsadlarning uchta ufqlari mavjud: butun hayot, 3 yil, 12 hafta
• O'zingizning xohishingizdan qo'rqmang, "mumkin emas" o'rniga "men buni qanday qila olaman?"
• sizni qo'llab-quvvatlaydigan va ilhomlantiradiganlar bilan uzoq muddatli maqsadlarni baham ko'ring
• taraqqiyotingizni, uzoq muddatli maqsadlar sari erishganingizni nishonlang

Shaxsan mendan mualliflarga yagona "plyus" :))) Ular meni doimo yoqtirishadi))), haqida gapirishadi ( 11-bobda): "Aslida ifoda hayotdagi muvozanat noto'g'ri". Balans = statik, bir xillik, shuning uchun bu qattiqlik, dinamikani yo'qotish, demotivatsiya, umidsizlik ... To'g'ri aytganda, hayotdagi muvozanat bundan mustasnodir; biz bunga hayotimizning ba'zi qisqa davrlaridagina erisha olamiz.

Mualliflar 12 haftalik rejalashtirishning mohiyatini " ataylab nomutanosiblik". Misol uchun, agar siz bir narsaga e'tibor qaratsangiz, unda 12 hafta ichida qandaydir foydali ko'nikma / odatni shakllantirish juda mumkin. Lekin buning uchun sizga muvozanat kerak :), o'zingizni faqat bitta narsaga botiring.

2.12 haftalik rejalashtirish- Bug'langan sholg'omdan osonroq))) Siz faqat 12 hafta davomida maqsadlaringiz ro'yxatini tuzishingiz kerak. Mualliflarning tavsiyalari:

• Maqsadlar soni cheksiz, ammo qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi (bir maqsadga yo'naltirish osonroq)
• maqsadlar aniq, o'lchanadigan bo'lishi kerak (aslida mualliflar bu haqda to'g'ridan-to'g'ri eslatmasa ham, SMART maqsadlarni belgilash formatini tavsiya qiladilar)
• maqsadlar bitta va bir necha hafta davomida takrorlanishi mumkin
• har bir maqsad uchun unga erishishga olib keladigan bir nechta harakatlar / qadamlar tavsiflanadi

Bu shunday ko'rinadi:

3.Boshqaruv- bu erda hamma narsa biroz g'alati, chunki mualliflar nuqtai nazaridan, 12 haftalik rejaning bajarilishini nazorat qilish bir haftalik ufqda to'g'ri rejalashtirish / harakatdir.

• strategik qismi- Men qanday harakat qilayotganimni, maqsadlarimga qanchalik samarali erishayotganimni o'ylash va tahlil qilish uchun haftasiga 3 soat; samaradorlikni qanday oshirishim mumkin?
• bufer qismi- Kuniga 1-2 marta 30 daqiqa davomida elektron pochtani tekshirish, chiquvchi qo'ng'iroqlarni amalga oshirish va hokazo kabi kichik, odatda chalg'ituvchi vazifalarni bajarish uchun. "Bufer qismida" bu kichik narsalar birlashtirilib, ketma-ket amalga oshiriladi.
• dam olish qismi- haftasiga 3 soat mutlaq dam olish; erishilgan natijalardan zavqlanish, o'z-o'zini rag'batlantirish

Bundan tashqari, mualliflar sizning ishlashingizning "tashqi boshqaruvchisi" sifatida boshqa odamlardan foydalanishni tavsiya qiladi. Ular "OEO" ni yaratishni taklif qilishadi (" kundalik mas'uliyat jamiyati"), bu erda har kuni 10-15 daqiqa davomida o'z muvaffaqiyatlari / maqsadlariga erishishdagi qiyinchiliklarni hamfikrlar bilan muhokama qilish.

• ongli ravishda va doimiy ravishda "komfort zonangiz" dan chiqing!
• "konfor zonasi" chegaralaridan tashqarida yuzaga keladigan "ishlab chiqarish kuchlanishidan" maksimal darajada foydalaning
• "qiyin" = "ustuvor"
• kuchli tomonlaringizga asoslang (zaif tomonlaringizga vaqt sarflamang)
• o'zingizga xos bo'lgan narsani rivojlantiring

1.Mas'uliyat- o'z maqsadlaringiz, natijalaringiz va yutuqlaringiz uchun 100% javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak.

Kitobda mas'uliyat haqida ancha uzun bob bor... Menimcha, psixologlarning o'z mijozlariga aytgan so'zlari bilan solishtirganda unda hech qanday yangilik yo'q: mas'uliyat - bu chinakam erkin odamning yagona pozitsiyasi; "men kerak" o'rniga "men tanlayman" deyish kerak; haqiqiy mas'uliyat faqat o'ziga tegishli, "amaki" uchun emas; biz muvaffaqiyatlarimiz va muvaffaqiyatsizliklarimiz uchun birdek javobgarmiz va hokazo. va h.k. M.b. ba'zilar uchun bu tegishli bo'ladi; Men uchun bu juda tushunarli :)

2.Va'da(majburiyat) juda yaxshi printsip bo'lib, uning mohiyati shundaki, agar biz haqiqatan ham super-maqsadlarga erishmoqchi bo'lsak, unda o'ziga xos "o'z-o'ziga qasamyod qilish", o'z majburiyatlarini qat'iy va halol qabul qilish kerak.

1) maqsadni aniqlang (Nega bu majburiyatlarni qabul qilyapsiz?)

2) aniq qadamlar/harakatlarni rejalashtirish (va'dalarimni bajarish, majburiyatlarimni bajarish uchun aniq nima qilaman?)

3) Narxni cheklang (Men nimani qurbon qilishim kerak? Majburiyatlarimni bajarish uchun nimadan voz kechishga tayyorman?)

4) izchil bo'ling! intizomli bo'ling (Agar va'dani bajarish to'satdan qiyin bo'lib qolsa, o'zingizni qanday rag'batlantirasiz?)

3.Ayni paytda potentsialingizni ochib berish-...yoki men nimadir etishmayapmanmi? yoki bu tamoyil juda ko'p asbob raqami 5 "Vaqtdan maksimal ongli va sifatli foydalanish" bilan kesishadi. Mualliflar yana "abadiy haqida")))) - "bu erda va hozir yashang", "diqqatda bo'ling" va hokazo. va h.k.

Muvaffaqiyat bizning natijalarimiz emas degan fikr menga yoqdi; Muvaffaqiyat - bu har bir daqiqada o'z tanlovi / harakatlarining tushunishi / xabardorligi, bu oxir-oqibat muqarrar ravishda muvaffaqiyatga olib keladi ... Ya'ni. Biz (ongli yoki intuitiv) har qanday vaziyatda o'z potentsialimizni ochib beradigan xatti-harakatlar chizig'ini tanlashni o'rganganimizdagina muvaffaqiyatga erishamiz.

Bu, ehtimol, "12 hafta" kitobi haqida ... Mening tushunishimga ko'ra - kitob zaif. Lekin u tezda o'qiydi va ehtimol kimdir bularning tafsilotlari bilan qiziqadi asosiy fikrlar Men yuqorida umumlashtirgan.

Shu o‘rinda xayolimga yorqin fikr keldi... Men kitob mualliflarining veb-saytini ko'rib chiqdim - bu info biznesining klassik namunasi))) Va bu 99,9% ehtimollik bilan mualliflar ko'proq amaliyotchilar-xamir-kesuvchilar ekanligini anglatadi ( terminologiya uchun uzr) vaqtni boshqarish bo'yicha malakali maslahatchilar va mutaxassislarga qaraganda.

Aytmoqchimanki, "12 hafta" tizimi o'z saytida ro'yxatdan o'tgan, o'zlarining ajoyib onlayn resursiga kirishni (300 dollarga))) sotib olganlar uchun juda samarali bo'lishi mumkin. Shundan so'ng, u avtomatlashtirilgan haftalik axborot byulletenini olishni boshlaydi, unda har bir maktubda ishtirokchiga shu haftani qanday rejalashtirish va nima qilish kerakligi haqida batafsil ko'rsatmalar beriladi. va h.k.

Kitobning o'zi bu tizimning faqat bir qismidir. Bular. " kitob plus tizimi"samarali ishlaydi, lekin bu erda" Kitob minus tizimi"- Bilmayman: (Chunki axborot biznesida ko'proq kitoblar faqat texnik maqsadlarda yoziladi - aloqalarni yig'ish, qo'rg'oshin yaratish va hokazo. Lekin bularning barchasi mening taxminlarim :) O'qing va o'zingiz xulosa chiqaring! ;)

Agar sizga ushbu matn yoqqan bo'lsa / foydali deb topsangiz, ishonch hosil qiling

Sarlavhaga to'g'ri kelmagan to'liq sarlavha: "Yiliga 12 hafta. Qanday qilib 12 haftada boshqalar 12 oyda qila oladiganidan ko'proq narsani qilish mumkin"

Mualliflar Brayan Moran va Maykl Lennington- tajribaga ega biznes-murabbiylar va maslahatchilar - 12 haftalik rejalashtirish tizimini juda samarali deb belgilang va shunday qilib o'zgartirildi. yaxshiroq hayot ularning ko'plab mijozlari.

Kitobning asosiy g'oyasi:

Samarali ishlashni boshlash uchun odamga yaqinlashib kelayotgan muddat kerak. Ko'pchiligimiz uchun bu muddat yil oxiridir. 31 dekabrga qadar biz barcha ishlarni yakunlashni va ish faoliyatini yaxshilashni xohlaymiz, shuning uchun ko'plab kompaniyalarda noyabr-dekabr oylari eng samarali hisoblanadi. Yilning boshi esa "dangasa", chunki Yangi yil uzoqda, hamma narsa hali o'z vaqtida bo'ladi, keyingi oyda mehnat unumdorligi mo''jizaviy tarzda oshadi ... lekin hech narsa sodir bo'lmaydi, albatta, shuning uchun ko'pchilik hech qachon yillik maqsadlariga erishish. Va bu yildan-yilga takrorlanadi.

Kitobning g'oyasi yilni 12 haftalik segmentlarga bo'lish va ularning har biri bo'yicha o'zingizga "hisobot" berishdir. Keyin muvaffaqiyatsiz oylar bo'lmaydi, natijalar 12 hafta ichida erishiladi. 12-da biror narsa qilish uchun vaqt topish uchun 1-2 muvaffaqiyatsiz haftadan ko'proq vaqtga ruxsat bera olmaysiz. O'zingizni rag'batlantirish, o'zingizni baholash va davom ettirish osonroq.

Kirish qismi haqida so'z boradi Nega biz maqsadlarimizga erishmayapmiz? O'zgarishlarga qarshi turish, noaniqlikdan, yangi va notanish narsalardan qochish - bu miyaning himoya mexanizmi. Amigdala bizni stressni his qiladi, ibtidoiy vaqtlarda u xavfdan qochishga va omon qolishga yordam bergan bo'lsa, endi u bizning konfor zonamizni tark etishimizga to'sqinlik qiladi - agar u erda xavfli narsa bo'lsa-chi? Ammo miyaning yana bir qismi - prefrontal korteks mavjud bo'lib, u "perspektivlarga qaraganingizda ijobiy javob beradi va ajoyib kelajak tasvirlarini chizayotganingizda qiziqishni saqlaydi". Prefrontal korteks kelajak haqida o'ylash va u bilan hissiy aloqa o'rnatish orqali "pompalanishi" mumkin. Agar biz o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatib, avtopilotda yashasak, miyaning bizni konfor zonamizdan tashqariga chiqarmaydigan qismigina kuchayadi.

12 haftalik rejalashtirishning afzalliklari

1 bashorat qilish (yillik rejadan ko'ra ko'proq bashorat qilish mumkin)

2 asosiy maqsadlarga e'tibor qaratish imkoniyati

3 tubdan yangi tuzilma (munozarali)

Bundan tashqari, men bu erda 4-bandni qo'shib qo'ygan bo'lardim - bu atigi 12 hafta ekanligini bilsangiz, majburiyatlarni bajarish osonroq bo'ladi, keyin siz hisob-kitob qilishingiz va boshqa biror narsa qilishingiz yoki odatiy holga kelgan va endi zo'riqish bo'lmagan harakatlarni bajarishni davom ettirishingiz mumkin. Bu boblardan birida muhokama qilinadi.

Kitob ikki qismdan iborat bo‘lib, har birida bir xil narsa haqida so‘z boradi, faqat birinchisida ixchamroq, umumiy ma’noda, ikkinchisida esa batafsilroq, misollar va tavsiyalar berilgan. Birinchi qismdan ba'zi fikrlarni chiqarib tashlagan bo'lsam ham, men ikkinchi qismning rejasiga ko'ra takrorlayman.

12 haftalik rejalashtirish tizimining o'zida inqilobiy va yangi narsa yo'q, menimcha:

1) Kelajakka qarash, katta ilhomlantiruvchi maqsad (Koveyning ikkinchi mahoratiga salom)

2) 12 haftalik reja tuzing, bu sizni katta maqsadga yaqinlashtiradi. Asosiy sohalarda 12 haftalik maqsadlarni belgilash, maqsadlar erishish mumkin, aniq, vaqt va blah blah blah bo'lishi kerak, keyin biz ushbu maqsadlarga erishish uchun bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni yozamiz.

3) rejaning bajarilishini nazorat qilish - 1. oldingi banddagi vazifalar ro'yxati asosida hafta uchun reja tuzish, har hafta bajarilishini baholash; 2-quvvatlash guruhi - Haftalik Mas'uliyat jamiyati (Barbara Sher va muvaffaqiyat jamoasiga salom)

4) o'z harakatlarini baholash - nafaqat nazorat ko'rsatkichlarini (masalan, yo'qolgan kilogrammlar soni), balki ish ko'rsatkichlarini ham baholash taklif etiladi (haftada qancha mashg'ulot bajarilganligi, qancha kunga rioya qilish mumkinligi). dietaning kaloriya tarkibi). Belgilangan vazifalarning 85 foizga bajarilishi allaqachon muvaffaqiyat deb hisoblanadi

5) vaqtni boshqarish (vaqtni boshqarish)

6) voqealarni nazorat qilish - hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, jabrlanuvchining pozitsiyasini olmang, hamma narsani vaziyatga bog'lamang (Kovining birinchi mahoratiga salom)

7) o'zingizga va boshqalarga bergan va'dalarini bajarish
8) har safar, harakat onida o‘z salohiyatini yuzaga chiqarish

Bu kitobda menga nima yoqdi / yoqdi, nimani e'tiborga olishim mumkin:

Harakatlarni baholash bobida u o'tkaziladi kundalik harakatlarga e'tibor qarating, natijalar emas, maqsad sari qadamlar. Kitobdan maslahatlar:

"Ko'pincha odamlar ketma-ket ikkita yomon hafta bo'lsa, o'z ishlarini baholashni to'xtatadilar. Har qanday sharoitda, hatto juda yomon hafta bo'lsa ham, davom etish uchun jasorat toping.

Har hafta oldinga siljish uchun o'zingizga va'da bering. Natijalaringizni 45 dan 85% gacha keskin oshira olmasligingiz mumkin, ammo 45 dan 55 yoki 60% gacha ko'tarilishi mumkin. Yangi yutuqlarga e'tibor qarating. Asosiy maqsad - har hafta ish faoliyatini yaxshilash va bu sizning maqsadlaringizga asta-sekin erishayotganingizni ko'rsatadi.

Deyarli 13 haftalik marafon mashg'ulotlarimdan shunday omon qoldim. Yugurish sifatida - bu ko'rinadi, lekin hech bo'lmaganda men hali ham taslim bo'lmaganman va bu allaqachon qandaydir muvaffaqiyatdir.

Agar biz o'z harakatlarimizni baholashga dangasa bo'lmasak va o'zimiz yaxshilanmayotganimizni ko'rsak, biz etarli darajada ishlamayapmiz va natijalar bizni mamnun qilmayapti va bu bizning aybimiz ekanligini bilamiz, biz "mahsulli stress" ni boshdan kechiramiz. noqulaylik. Undan qutulishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi, natijalarni baholashni keyinroq kechiktirishni boshlash, to'xtab qolish va taslim bo'lish. Ikkinchisi, undan o'zingizni va ishingizni yaxshilash uchun turtki sifatida foydalanish. Bu, menimcha, 12 haftalik tizimning asosiy harakatlantiruvchi kuchi. Siz oy yoki chorak oxirini kutmaysiz, lekin siz doimo muvaffaqiyatlaringizga qaraysiz, ularni xohlaganingiz bilan solishtirasiz - va siz doimo oldinga siljish uchun sehrli pendel olasiz, dam olishga va xotirjam bo'lishga vaqt yo'q.

Vaqtni boshqarish bo'limidan:

"Harakat vaqti"- kun davomida undan foydalanish ustidan nazoratni tiklash va shaxsiy samaradorlikni oshirish imkonini beruvchi vaqtni boshqarish texnikasi.

Metodologiya uchta asosiy komponentni o'z ichiga oladi: strategik, bufer va rekreatsion qismlar.

Strategik qism haftasiga 3 soat strategik maqsadlar ustida, yopiq eshik ortida, telefon o'chirilgan holda, hech qanday chalg'itmasdan ishlash. Bunga kelajak uchun tasavvurni ishlab chiqish va rejalarni tahrirlash yoki o'qish, o'rganish, keyingi 12 hafta uchun reja tuzish kiradi. Bu ishning eng muhim qismi, siz odatdagidan va boshqa odamlardan xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan vaqt.

Bufer qismi kiruvchi xatlarni tahlil qilish uchun sarflanadi, boshqa muntazam - kuniga 20 daqiqadan bir soatgacha.

Dam olish qismi ishdan tanaffus qilish va qayta ishga tushirish uchun haftada kamida uch soat.

Hafta uchun reja tuzayotganda, avvalo, strategik qismni, keyin bufer qismini (odatda har kuni ertalab yoki kechqurun), dam olish qismini, so'ngra uchrashuvlarni, ish uchrashuvlarini va hokazolarni rejalashtirishingiz kerak.

Umuman olganda, menga 12 haftalik yil g'oyasi yoqadi, chunki men ushbu davrdagi bir yoki ikkita maqsadimga e'tibor qaratishim mumkin va qolganini keyingi tsiklga qoldirishim mumkin. Kitob bu haqda yaratish haqida gapiradi qasddan nomutanosiblik. Garchi hayotning barcha sohalari muvozanatda bo'lishi kerak, deb aytish endi moda bo'lsa-da, amalda bu mumkin emas va har doim boshqasi uchun nimanidir qurbon qilishga to'g'ri keladi. Siz eng ustuvor bo'lgan sohani tanlashingiz va u bilan ishlashingiz mumkin. Misol uchun, keyingi 12 haftani daromadni oshirishga bag'ishlang va butun kuchingizni bunga jamlang. Yoki aksincha, oilaviy munosabatlarni yaxshilashga intiling. Bu davrdan so'ng, "qayta yig'ish" va ayni paytda qaysi sohalarni ishlab chiqish kerakligini, qayerga o'tish kerakligini tushunish mumkin bo'ladi.

Va yana kundalik faoliyatga urg'u berish haqida. Boblarning birida Olimpiya chempionlari misol sifatida keltirilgan va gap shundaki, ular medal bilan taqdirlangan paytda emas, balki muvaffaqiyatning tan olinishi, tabiiy natijadir, lekin ular muvaffaqiyatga erishgandan ancha oldinroq. charchoq, jarohatlar va hamma narsani tashlab, divanda chips yeyish istagiga qaramay, har kuni bor kuchlari bilan mashq qilishga qaror qiladi. Ajoyib va ​​o'rtacha natijalar o'rtasidagi farq bir kun yoki hafta darajasida sezilmasligi mumkin. Savdo menejeri uchun bu haftada 2-3 qo'shimcha uchrashuv, kuniga 5-10 qo'ng'iroq bo'lishi mumkin. Ammo bu qo'shimcha harakatlar haftadan haftaga qo'shiladi.

Faqat bir nechta qiziqarli ma'lumotlar:

O'zgarishning hissiy tsikli Bu odamlar o'z xatti-harakatlarini o'zgartirganda o'tadigan besh bosqichdir. Hayotdagi har qanday o'zgarishlar, tabiatidan qat'i nazar, unga mos ravishda rivojlanadi. Siz ushbu tsiklni har qanday vaziyatga qo'llashingiz mumkin: yangi munosabatlar, yangi xaridlar, yangi ish yoki yangi yashash joyiga ko'chib o'tish.

Asossiz optimizm - biz optimistik rejalar tuzamiz, biz to'siqlarni yaratmaymiz

Ma'lumotli pessimizm - biz maqsad harakat qilishga arziydiganiga shubha qila boshlaymiz, biz taslim bo'lish haqida o'ylaymiz.

Bir lahza umidsizlik - ijobiy natijalar jalb qilishni to'xtatadi, hamma narsa yomon. Ko'pchilik bu bosqichda taslim bo'ladi. Kuchli istak uni engishga yordam beradi

Axborotli optimizm - birinchi natijalar paydo bo'ladi va harakatlar odatiy holga aylanadi va qiyin emas

Muvaffaqiyat va o'zini o'zi anglash - ijobiy tomonlari aniq, harakatlar odatiy, o'zini o'zi qadrlash o'sdi, hamma baxtli va rivojlanishda davom etishga tayyor.

Ushbu kitob butunlay maqsadlarni belgilash, vaqtni boshqarish va shaxsiy samaradorlikni oshirishning boshqa usullari bo'yicha uzoq vaqt oldin kimdir tomonidan ixtiro qilingan usullar va maslahatlardan iborat. Yangi g'oya - 12 haftalik vaqt oralig'ida maqsadlaringiz ustida ishlash, bitta kichik maqolada yoritilgan bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, kitobni shaxsiy samaradorlik mavzusi yangi yoki juda unutilgan eski narsa bo'lganlarga tavsiya qilish mumkin. Bu siz uchun foydali va ma'lumotli bo'ladi, chunki ma'lumotlar yaxshi tashkil etilgan va tahlil qilingan holda taqdim etilgan mumkin bo'lgan xatolar va e'tirozlar. Qolganlarga men qilgandek qilishni maslahat beraman - bir kunda aylantiring yoki umuman bezovta qilmang. Men o'zimga yoqadigan qiziqarli fikrlarni topdim (chunki men hamma joyda foydali narsalarni topishga harakat qilaman), lekin agar men bu kitobni o'qimaganimda, hech narsani yo'qotmagan bo'lardim.

Xulosa qilib aytganda, har doimgidek, mening ko'zimni tortgan iboralar va aqlli fikrlar:

“O'z so'zingizda turish ishonchni mustahkamlash va boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilash demakdir. O'ziga berilgan so'zni saqlash esa o'z xarakterini mustahkamlash, o'zini hurmat qilishni boshlash va muvaffaqiyatga erishish demakdir.

"Agar biz daqiqalarga g'amxo'rlik qilsak, yillar o'z-o'zidan g'amxo'rlik qiladi"
Benjamin Franklin

"Bugungi yaxshi reja ertangi mukammal rejadan yaxshiroqdir"
Jorj Patton (1885-1945) - amerikalik general, Ikkinchi jahon urushining asosiy arboblaridan biri.

“Oddiy mantiq shunday deydi: agar siz ko'proq daromad olishni istasangiz, ko'proq ishlang. Ammo bu sizning ko'proq narsaga erishish qobiliyatingizni cheklaydi! Yiliga 1 million dollar ishlab topadigan odamlar 100 000 dollar ishlab topadiganlarga qaraganda 10 barobar ko'p ishlamaydilar.Aslida ular ba'zan undan ham kamroq ishlaydilar - lekin aks holda!"

Agar siz o'qishga qaror qilsangiz - 350re uchun raqamli versiyani sotib olishingiz mumkin. Agar siz ushbu havolaga o'ting va xarid qilsangiz, men o'qish va ko'rib chiqish ishlarim uchun kichik mukofot sifatida Ozone hamkorlik dasturidan bir tiyin olaman :).

O'ylaymanki, shaxsiy samaradorlik, mahsuldorlik va shu sohadagi barcha narsalar bo'yicha kitoblarga qandaydir yorliqlarni kiritishimiz kerak, bu ularga sharhlarni "o'quvchi" ning umumiy oqimidan farqlash uchun. Sizningcha, bu teg uchun eng yaxshi nom nima?