Sporturile în timpul menstruației pentru femei sunt asociate cu dificultăți și probleme suplimentare. Pentru unii, pur și simplu folosirea unui tampon de înaltă protecție sau a unui tampon este suficient, în timp ce pentru alții, simptomele durerii îi obligă să anuleze antrenamentele. Femeile adulte care merg la sală sau la piscină de obicei ajustează programul și nivelul de încărcare în funcție de starea lor de bine.
Este mai dificil pentru fetele de vârstă școlară și pentru elevi. Pe lângă problemele fizice, ei experimentează și disconfort moral. La 12-14 ani (și la 18 ani), este greu din punct de vedere psihologic să abordezi un profesor de educație fizică și să spui despre „ratul tău”. Cât de periculos este să faci sport în zilele critice și este posibil să mergi la educație fizică în timpul menstruației pentru fete și fete în stadiul inițial al pubertății?
Motive pentru și împotriva activității fizice în timpul menstruației
Pe parcursul întregului ciclu menstrual, parametrii fiziologici ai unei femei fluctuează. În timpul fazei de sângerare, rezistența și forța musculară sunt reduse semnificativ și prea mult exercițiu poate provoca dureri suplimentare, secreții crescute, amețeli sau leșin. Mai ales periculoase sunt supraîncărcările în zona de presă, sub influența cărora căptușeala interioară a uterului (endometrul) se poate exfolia incorect, poate ajunge în ovare sau în cavitatea abdominală.
Dacă bucăți de endometru rămân acolo, acestea vor începe să sufere un ciclu hormonal complet (până la menstruație). Sângele în acest caz nu poate părăsi în mod natural prin trompele uterine, se va acumula în țesuturile din jur, ceea ce duce la formarea de tumori.
Pe de altă parte, numărul femeilor implicate în sport (inclusiv profesional) a crescut semnificativ în ultimii ani. Au apărut și au devenit populare doar sporturile feminine: gimnastica ritmică, înotul sincronizat și multe altele. Frumoasa jumătate a umanității a stăpânit boxul și hocheiul. Acest lucru ne-a permis să colectăm o cantitate suficientă de date medicale care vorbesc despre beneficiile exercițiilor fizice în timpul menstruației la orice vârstă.
Conform statisticilor medicale, majoritatea fetelor de toate vârstele care fac activitate fizică regulată au mai multe șanse de a tolera simptomele menstruației, cum ar fi iritabilitatea, amețelile și crampele abdominale inferioare. Ginecologii moderni recomandă pacienților să se plimbe în mod regulat și să facă exerciții speciale de dimineață pentru a reduce durerile abdominale și pentru a îmbunătăți starea de spirit. De obicei, include exerciții de respirație și întindere.
Lecții de educație fizică în timpul menstruației
În orice caz, este necesar să arătați copilul medicului. Dacă nu există patologii, iar fata continuă să evite educația fizică, atunci mama și tata trebuie să afle cu delicatețe ce anume o împiedică pe fiica lor să meargă la sala de sport cu colegii ei. De obicei, problema apare din timiditatea adolescenței și este de datoria părinților să ajute la depășirea acesteia.
Cel mai adesea, educația fizică este evitată de copiii cu exces de greutate și cu condiție fizică slabă. Le este groaznic de frică de ridicolul colegilor lor și de strigătele profesorului. O notă care cere o eliberare de la cursuri rezolvă problema doar parțial. Dacă părinții doresc să ajute cu adevărat într-o astfel de situație, atunci atitudinea lor față de sport în general ar trebui schimbată:
- luați un abonament de familie la piscină sau sală de sport;
- organizați drumeții în weekend în cel mai apropiat parc sau în afara orașului;
- învață-ți fiica ta un set de exerciții pentru a ameliora spasmele și tensiunea din cavitatea abdominală în timpul menstruației.
Când este cu adevărat contraindicată activitatea fizică suplimentară?
Este imposibil să găsești două femei a căror menstruație ar fi aceeași. Unii au avut norocul să ignore aproape complet acest eveniment, în timp ce pentru alții e vorba de concediu medical. Mersul la sală nu merită dacă următoarele simptome sunt observate în mod constant în zilele critice:
- crampe severe în abdomenul inferior, care cresc odată cu mișcarea;
- sângerare abundentă (schimbări ale tamponului în mai puțin de 1-2 ore);
- slăbiciune generală a corpului și amețeli;
- boli ginecologice și alte boli ale organelor interne.
Cu astfel de semne, este necesar să consultați un medic și, eventual, să treceți la o examinare. Acest lucru este deosebit de important pentru fete la începutul pubertății, când ciclul menstrual nu a fost încă stabilit. Dacă analizele și testele nu relevă nicio patologie, dar problemele rămân, atunci elevele (și școlarele) pot primi o scutire de la cursurile de educație fizică din motive medicale.
Toți iubitorii unui stil de viață activ ar trebui să-și amintească măsurile de precauție. Dacă „sângerarea” lunară este ușoară, atunci în sală vă puteți comporta ca de obicei. Singura limitare: la primul semn de amețeală, greață sau slăbiciune generală, ar trebui să opriți imediat antrenamentul și să așteptați să se termine atacul.
Când menstruația este lungă (5-7 zile) și dureroasă, este mai bine să săriți peste lecția în primele zile și să evitați următorul antrenament:
- Exerciții pentru abdomen, abdomene, abdomene. Acest lucru este necesar pentru a nu provoca intrarea particulelor din mucoasa interioară a uterului în locuri atipice (cavitatea abdominală și ovare).
- Cursuri de simulatoare de putere, cu gantere și mreană. Exercitarea cu greutate suplimentară pune prea mult stres asupra abdomenului și spatelui, ceea ce duce la creșterea sângerării menstruale și a durerii în partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior. Toate aceleași exerciții pot fi făcute fără un supliment de greutate, crescând numărul de genuflexiuni (leagăne), dacă este necesar.
- Aerobic pe pas, modelare, dans. Rezistenta in timpul menstruatiei scade din motive naturale. Este dificil să controlezi respirația și să menții un ritm ridicat de antrenament. Este de preferat să faci plimbări și Pilates.
Ce activitate fizică îți poți permite în timpul menstruației?
Deci, se dovedește că nici activitățile sportive și nici orele de educație fizică în timpul menstruației nu vor dăuna sănătății, dacă respectați măsura și țineți cont de caracteristicile organismului. Tipurile de exerciții utile și dăunătoare în această perioadă de timp sunt prezentate în tabel.
Multe femei sunt jenate să meargă la sală atunci când au sângerare menstruală. Există multe modalități de a arde calorii și de a da sarcina necesară tuturor mușchilor cu remedii la domiciliu.
- Mergeți în aer liber într-un ritm viguros. Ei saturează plămânii cu oxigen, cresc rezistența și pur și simplu îmbunătățesc starea de spirit. Este suficient să te plimbi în cel mai apropiat parc sau piață timp de 20 sau 30 de minute.
- Exerciții de dimineață (ajută la dispersarea sângelui și la întinderea tuturor grupelor musculare).
- Stretching (yoga, Pilates). Cea mai recomandată activitate fizică pentru zilele critice. Vă puteți antrena singur alegând cel mai scăzut nivel de încărcare. Aceste exerciții calme de relaxare dau întotdeauna un efect terapeutic: reduc anxietatea, relaxează mușchii abdomenului și spatele inferior.
Există un alt sport care este foarte util pentru menstruație: înotul. Este absolut sigur, potrivit pentru femeile cu orice formă fizică. Cursurile relaxează mușchii spatelui și abdomenului, în timp ce tonifică întregul corp. Nu există interdicție de a vizita piscinele în timpul menstruației, iar problema igienei personale poate fi rezolvată cu ajutorul tampoanelor igienice.
Bună prieteni! Evgenia Klimkovich este în legătură. Vreau să discut cu dumneavoastră un subiect foarte arzător – scutirea de la educația fizică la școală.
Educația fizică este o lecție la fel de importantă ca și matematica, limba rusă sau lectura literară. Noi, ca părinți ai elevilor de școală elementară, suntem norocoși. Majoritatea elevilor mai tineri au o atitudine pozitivă față de lecțiile de educație fizică. Îi iubesc, ceea ce nu se poate spune despre elevii de gimnaziu, și cu atât mai mult despre cei mai mari.
Dar uneori apar situații în viața unui copil când activitatea fizică este nedorită pentru el sau chiar periculoasă pentru sănătate. Aici este necesară scutirea de la orele de educație fizică.
Toate scutirile sunt temporare și se eliberează pentru perioade de la o lecție la un an.
Planul lecției:
Doar o lecție
Un elev poate fi eliberat pentru o lecție la cererea scrisă a părinților. Această solicitare se face sub forma unei cereri în formă gratuită. Cum să-l scriu? De exemplu, așa:
Nota trebuie să indice de ce cereți să vă eliberați fiul sau fiica de la activitatea fizică. Motivul poate fi o durere de cap, dureri abdominale, otrăvire ușoară, zile critice la fete etc. Adică o stare de rău căreia plănuiești să o faci față singur, fără să mergi la medic.
Până la următoarea lecție, elevul trebuie fie să fie sănătos și pregătit pentru stres, fie trebuie să fie tratat de un medic.
Trebuie spus că fizruk nu este obligat să țină cont de nota dvs., deoarece nu este un document oficial care să îi permită să elibereze pe cineva de la cursuri. Și aici nu poți conta decât pe atitudinea umană a profesorului.
Timp de 1 până la 2 săptămâni
Copiii primesc o astfel de eliberare după o boală, de exemplu, SARS sau infecții respiratorii acute etc. Este eliberat de un medic pediatru. Medicul întocmește un certificat sub forma 095 / y. Exemplu de ajutor:
Verificați dacă următoarele informații sunt prezente pe certificat:
- numele complet al instituției medicale (în colțul din dreapta sus);
- prenumele, numele, patronimul elevului în cazul dativ și data nașterii acestuia;
- diagnostic;
- denumirea instituției de învățământ căreia i se eliberează certificatul;
- perioada pentru care studentul este suspendat de la cursuri;
- data emiterii certificatului;
- sigiliul instituției medicale;
- semnătura medicului care a eliberat certificatul;
- sigiliul personal al medicului, care indică numele său de familie, prenume, patronimic.
Perioada de suspendare depinde de severitatea bolii. Certificatele sunt supuse unei contabilități stricte și au propriul număr de identificare.
Timp de 1 luna
O astfel de scutire poate fi eliberată și exclusiv de către un medic pediatru. Se eliberează cu certificat 095/a. Adevărat, în acest caz, poate fi necesară și o epicriză de descărcare de gestiune dacă pacientul a fost tratat într-un spital. Sau un certificat sub forma 027/y este un extras dintr-un card de ambulatoriu.
Timp de 1 lună, un școlar care a avut boli virale severe, cum ar fi:
- varicelă;
- pojar;
- pneumonie;
- bronşită;
- angina pectorală;
- infecție intestinală acută;
- rubeolă.
La fel și un student care a suferit astfel de răni precum:
- întindere;
- dislocare;
- rănire.
Vă rugăm să rețineți că, cu diagnosticele de mai sus, pot fi prescrise perioade mai lungi de eliberare, totul depinde de severitatea bolii.
De mai bine de 1 lună
Uneori este necesară o eliberare pentru mai mult de 1 lună. Pediatrul singur și singur nu poate elibera un astfel de certificat. Aici intră în joc CEC (comisia de experți clinici), formată din cel puțin trei specialiști: medicul curant, șeful instituției medicale și medicul șef.
Momentul suspendării activității fizice depinde de boala sau rănirea existentă sau trecută și de severitatea acesteia.
Atunci când iau o decizie, membrii comisiei se bazează pe rezumatul de externare sau certificatul 027/y, pe rezultatele analizelor de laborator, pe opiniile și recomandările medicilor specialiști.
Comisia își întocmește decizia sub forma unui certificat KEK. Acesta trebuie semnat de toți membrii comisiei. Autenticitatea certificatului este confirmată de sigiliul instituției medicale care l-a eliberat. Toate datele despre acest document sunt introduse în jurnalul KEK.
Termenul maxim - 1 an
1 an este perioada maximă pentru care comisia poate elibera un elev de la orele de educație fizică.
Astfel de scutiri se acordă copiilor cu boli foarte grave sau dizabilități fizice care împiedică cursurile. Adesea, acești copii fie învață în instituții de învățământ specializate, fie sunt educați acasă. Merită să ne amintim că astfel de certificate anuale trebuie actualizate la începutul fiecărui an universitar.
Scutire totală și parțială
În funcție de starea de sănătate a elevului, medicii îl pot scuti de orele de educație fizică în totalitate sau în parte. Cu eliberare parțială, certificatul prescrie acele restricții în ceea ce privește activitatea fizică pe care le au copiii. De exemplu, nu vă puteți ghemui sau apleca. Sau nu poți participa la cursuri în piscină etc.
De asemenea, copilul, prin decizia medicului curant sau a CEC, poate fi transferat într-un grup sanitar pregătitor sau special. Am scris în detaliu despre grupurile de sănătate în educația fizică.
Cum să obțineți o estimare?
Chiar dacă un elev este suspendat de la orele de educație fizică pentru o perioadă lungă de timp, acesta trebuie totuși să fie atestat. Fără evaluare la această materie obligatorie, școala nu are dreptul de a trece elevul în clasa următoare.
Cum să obțineți o evaluare dacă activitatea fizică este contraindicată unui copil? pentru ca nu va merge? Scrieți rezumate, desfășurați diverse proiecte, pregătiți rapoarte. Adică să studiezi cultura fizică nu în practică, ci în teorie.
Nu doresc asta nimănui. Fie ca toți copiii să fie sănătoși! Și mișcarea să fie o bucurie pentru ei. Aceasta, apropo, nu este doar o dorință pentru copii, ci și pentru părinți.
Și acum un videoclip cu statistici triste. Nu l-am postat aici ca să te sperii. Și pentru a ne aminti încă o dată că sănătatea copiilor este cel mai valoros lucru din această viață. Și trebuie tratată cu deplină responsabilitate atât de către medici, cât și de profesori și, bineînțeles, de noi, părinți.
Asta e tot, prieteni!
Dacă aveți întrebări, adresați-le în comentariile articolului.
Fericire si multa sanatate!
Întotdeauna a ta, Evgenia Klimkovich!
Cum să scrieți o notă profesorului despre scutirea de la educația fizică?
Cea mai sigură variantă este să aduci o adeverință de la un medic de la spital
Atunci copilul cu siguranță nu va merge la nicio educație fizică
Dacă aveți de gând să scrieți o notă, atunci trebuie să scrieți așa
Stimate nume complet (profesor)
Iertați-mă să-l eliberez pe Ivanov Ivan Ivanovici de la orele de educație fizică
Cu stimă, mama / tatăl lui Ivanov Ivan Ivanovici (numele mamei sau al tatălui)
După cum puteți vedea, nimic complicat.
Puteți include numărul dvs. de mobil la sfârșit.
Dacă te hotărăști brusc să suni de la școală
În cazul în care copilul dumneavoastră nu poate merge la cursul de educație fizică din motive de sănătate. și nu ai certificat de medic, atunci îi poți scrie profesorului o notă cu așa ceva: Dragă, numele profesorului! Vă rog să eliberați fiul/fiica mea, numele complet al elevului/elevului clasei de la orele de educație fizică din motive de sănătate.
La discreția lor, profesorul va decide dacă vă eliberează sau nu copilul de la cursuri. Dar este mai bine să mergi la medic și să obții un certificat de eliberare.
Textul notei către profesorul de educație fizică despre scutirea de la cursuri pentru o lecție poate fi întocmit sub următoarea formă: în colțul din dreapta sus - Profesorului de educație fizică al școlii de la începutul rândului - vă rog pentru fiul sau fiica mea, numele și prenumele copilului, elev al clasei, din cauza sănătății precare, să fie eliberat astăzi de la lecția de educație fizică, indicați data. Pune semnătura și transcrierea semnăturii, data.
Scutirea este dată de medic, iar nota poate fi trimisă medicului școlar, acesta va scrie scutirea.
Scutirea de la educația fizică poate fi dată doar de un medic.
Dar dacă acesta este un caz izolat, atunci profesorul poate merge la întâlnire. Cu textul în sine, după cum se spune, nu e nevoie să filosofezi viclean.
Scrie ceva de genul asta:
" Dragă Ivan Ivanovici, Vă rog să-l eliberați pe fiul meu Petrov Vasily pe 10.04.2014 de la cursurile de la lecția dumneavoastră. Pentru că nu se simte bine.
Cu sinceritate.
semnătura numărului.
Puteți, desigur, să scrieți o notă profesorului de educație fizică, dar profesorul nu are dreptul să renunțe la lecție (dacă aceasta nu este ultima lecție din această zi de școală).
Profesorul este responsabil de TOȚI elevii clasei conform listei.Dacă, grație notei, elevul merge unde se uită ochii și intră, de exemplu, într-un accident sau comite o faptă ilegală? Sau pur și simplu se va grăbi de-a lungul coridorului și va interfera cu procesul educațional.Și dacă elevul într-adevăr nu se simte bine și, dintr-o dată, există o deteriorare bruscă a stării sale?
Prin urmare, elevul nu trebuie eliberat din lecție, ci trebuie trimis în camera medicală sub supravegherea medicului școlii, sau ar trebui să fie în sala de sport pe banca de rezervă. Adică este prezent la lecția fără a participa la exerciții fizice.
Deci, textul notei în sine.
Profesor de educație fizică liceu 345
Prostokvashino către Murlykin Vasily Timofeevich
de la părinții unui elev de clasa a V-a Stepan Myshkin.
Va rugam sa il eliberati pe fiul nostru de exercitii fizice in timpul lectiei de educatie fizica datorita faptului ca ieri, 13.10.15. în timp ce juca fotbal a primit o vânătaie gravă a țesuturilor moi ale tibiei drepte.Vă rog să acordați o altă sarcină (la discreția dvs.) pentru lecție, astfel încât Stepan să poată participa la lecție și să perceapă materialul educațional.
Sperăm pentru înțelegerea dumneavoastră, Vasily Timofeevich.
Cu stimă, Myshkina T.M.
Myshkin V.I.
tel.+7-912-234-4328;+7-922-56-47-456.
Profesorul trebuie să știe unde este elevul său dacă nu a venit la clasă.
Cel mai adesea, elevii aduc certificate de tratament al bolii la școală în timpul absenței lor.
Uneori, elevii își aduc notele profesorului de la părinți, care indică motivul pentru care fiica sau fiul lor nu a fost la clasă.
Nu este dificil să scrii o astfel de notă profesorului despre scutirea de la educația fizică:
Exemplu: Dragă Ivanov Ivan Ivanovici, vă rog să-l eliberați pe fiul meu Pupkin Voldemar de la o lecție de educație fizică din cauza sănătății precare timp de 1 zi. 30.11.15 si semnatura :)
Cred că orice profesor va ține cont de cererea părinților: nu este nevoie nici măcar de indicat motivul, mai ales că motivul poate fi foarte personal. Cel mai important lucru este că profesorul nu are bănuiala că elevul însuși a scris nota.
Prin urmare, asigurați-vă că vă identificați - indicați numele complet, numărul de telefon mobil, scrieți că situațiile sunt diferite și sperați să înțelegeți.
Dacă în această zi sunt programate niște competiții serioase, standarde de trecere etc. asigurați-vă că indicați că toate sarcinile programate vor fi efectuate în viitorul apropiat.
La sfârșitul notei, asigurați-vă că mulțumiți și nu uitați să puneți un număr și o semnătură.
Îi scriu fiicei mele note de la eliberarea educației fizice în formă liberă: Cer să-mi eliberez fiica la așa și la o dată... din cauza sănătății precare, picturii și numărului
Dar se pare că m-am lăsat dus de cap și într-o zi m-a sunat profesorul și mi-a cerut să am în continuare un certificat de la medic.
Ne-am îndrăznit cu adevărat, o dată pe săptămână am început să facem asta, ea face sport și o dor mușchii doar pentru a alerga.
După cum ne-a spus mai târziu, ei bine, o dată la două luni aș fi tăcut, dar asta e prea mult, îl întreabă și ei, m-am înșelat 100%.
O notă pe care o scrii oricărui profesor este un document care indică de ce profesorul ți-a demis copilul de la lecția sa.
O notă poate fi scrisă în același mod ca o declarație, folosind o literă, textul corpului și data.
Puteți scrie și fără șapcă:
Dragă, Petrov Ptr Petrovici!
Eu, numele dvs. complet, tatăl unui elev din clasa 7B, numele complet al copilului dvs., vă rog să eliberați (eliberați) copilul meu din lecție din cauza (scrieți motivul sau din motive familiale).
Indică data la care a fost scris nota și a pus o semnătură.
Un exemplu de notă explicativă pentru școală de la părinți este verificat pentru relevanță 24. Uneori, un profesor poate elibera un copil de la clasă pe baza unei notițe de la părinți. Un exemplu de notă pentru un profesor de educație fizică de la părinți este distractiv. Părinții din școala primară. Ajutați să scrieți corect o notă către profesor pentru a elibera copilul de educație fizică pentru o zi. S-au găsit 91 de fișiere care se potrivesc cu cererea de notă pentru scutirea școlii de la eșantionul de educație fizică
Ajutați să scrieți corect o notă profesorului pentru a elibera copilul de educație fizică pentru o zi pentru că. O din educatie fizica din cauza raului. Exemplu de notă explicativă pentru școală 1. Notă explicativă O notă pentru școală din partea părinților poate fi scrisă din diferite motive. NUMAI pe numele directorului din formularul de CERE. Cum să scrieți o notă la școală notă exemplu
O notă către profesorul de educație fizică de la părinți, o mostră din standardul de stat de colțuri de aluminiu, s-a trimis un ordin la cântec pentru a descărca mostra de concediu medical. Cum să scrieți o notă de la părinți către. Cum să scrieți o notă profesorului despre scutirea de la educația fizică? Probele pot fi după cum urmează, 3 gr. Cum se scrie o notă explicativă către școală de la părinți despre absența copilului la clasă, pe. Exemplu de notă adresată școlii de la părinți despre scutirea de la educația fizică. Dacă doriți să eliminați copilul de la educația fizică în mod permanent
Scandal în școala Nijni Novgorod În școala noastră, în acest caz, copilului i s-a oferit un manual de educație fizică pe durata lecției și la sfârșitul lecției, un mini-independent. Exemplu de notă pentru un profesor de educație fizică de la părinți. Profesorului de educație fizică al școlii, numele complet al profesorului, de la mamă. Acum am urmărit începutul unei lecții de educație fizică pe stradă în 5 celule. Exemple de documente Alte documente Notă explicativă către școală. Cerere la școală pentru scutire de la lecție Vă rog să eliberați copilul meu, Petrov
Un alt videoclip pe tema Notă privind educația fizică la școală din eșantionul părinților. Notă pentru profesorul de educație fizică din eșantionul părinților. Exemplu de notă pentru educația fizică la școală de la părinți. O notă către un profesor de educație fizică de la părinți eșantion de. Teoria personalității este explicativă în acest sens. Notă către profesorul de educație fizică de la părinți
O notă către școală din partea părinților despre renunțarea la școală din motive de familie. Notă către școală de la părinți. Cum ar fi, Dragă Imyarek, te rog să-mi eliberezi copilul Imyarek de la educația fizică pe 16 septembrie din cauza unei răni la genunchi? O notă către școală de la părinți din cauza bolii, un eșantion de educație fizică. S-au găsit 66 de note despre educația fizică la școală din eșantionul părinților. Forme de însemnări recomandate de la părinții școlari în cazul lipsei orelor școlare. Cerere la școală pentru scutire de la lecție Vă rog să-mi eliberați copilul, Petrov Ilya Sergheevici, de la lecții
Scutirea de educație fizică pentru anul universitar, precum și recomandări de la medicii de terapie fizică, un grup special. Cum să scrieți o notă la școală, astfel încât copilul să fie eliberat de la școală mai devreme? Absența unui copil la școală timp de 1 zi Notă explicativă a părinților la școală. O de la orele de educație fizică din cauza sănătății precare a copilului. Dar se pare că m-am lăsat dus și la un moment dat profesorul m-a sunat și m-a întrebat.