Az izmokat és izomcsoportokat kötőszöveti membránok - fascia veszik körül. A fasciák a test és a végtagok teljes területét is lefedik, és ezekről a területekről nevezték el (mellkas, váll, alkar, comb stb.). Az archüvelyek laza, sűrű rostos kötőszövetből állnak, ezért nagyon erősek és ellenállnak az izomösszehúzódás során fellépő mechanikai nyúlásnak. A nagy orosz sebész és anatómus, N. I. Pirogov a fasciát "a test puha vázának" nevezte.

Bevezetés………………………………………………………………..o. 2-4
Az izmok alapvető funkcionális tulajdonságai………………………….o. 5
Izommunka és erő……………………………………….………..o. 5-6
Izomtónus…………………………………………….……. 6-7
Izomtömeg és izomerő különböző
életkori időszakok………………………………………………….…… o. 7-8
A gyorsaság, pontosság életkori sajátosságai
állóképességi mozgások………………………………………………….o. 9-10
A fizikai aktivitás hatása a szervezetre……………………… 10-15. o
Fáradtság különféle izomtípusokban
munka, életkori sajátosságai……………………………………..o. 15-16
Motoros készségek fejlesztése,
a mozgáskoordináció javítása az életkorral……………o. 16-18
A tanulók motoros üzemmódja
és a hipodinamia károsodása……………………………………………………..o. 18-22
Következtetés…………………………………………….……………… o. 23
Hivatkozások………………….…………………………………… o. 24

A mű 1 fájlt tartalmaz

A mozgások maximális gyakoriságának növekedése az életkor előrehaladtával az idegi folyamatok növekvő mobilitásával magyarázható, amely biztosítja az antagonista izmok gyorsabb átmenetét a gerjesztés állapotából a gátlás állapotába és fordítva.

A mozgásreprodukció pontossága is jelentősen változik az életkorral. A 4-5 éves óvodások nem tudnak olyan finom precíz mozdulatokat végezni, amelyek térben és időben is reprodukálják az adott programot. Általános iskolás korban jelentősen megnő a mozgások pontos reprodukálásának lehetősége adott program szerint. 9-10 éves kortól a precíz mozgásszervezés a felnőtt típusának megfelelően történik. Ennek a motoros minőségnek a javításában alapvető szerepet játszik a központi idegrendszer magasabb osztályainak tevékenységéhez kapcsolódó akaratlagos mozgások szervezésére szolgáló központi mechanizmusok kialakítása. A gyermekfejlődés folyamatában az adott mértékű izomfeszültség újratermelő képessége is megváltozik. Az óvodás és általános iskolás korú gyermekeknél az izomfeszültség reprodukciójának pontossága alacsony. Csak 11-16 évvel emelkedik.

Az ontogenezis hosszú időszaka alatt az egyik legfontosabb tulajdonság is kialakul - az állóképesség (az ember azon képessége, hogy folyamatosan végezzen valamilyen szellemi vagy fizikai (izom) tevékenységet anélkül, hogy azok hatékonysága csökkenne. A dinamikus munkával szembeni állóképesség 7-11 évesen még nagyon alacsony. 11-től 12 éves korig a fiúk és a lányok ellenállóbbá válnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás, a lassú futás és a síelés jó eszköz az állóképesség fejlesztésére. 14 évesen az izom állóképesség 50-70%-a, 16 évesen pedig körülbelül 80%-a a felnőttek állóképességének.

A statikus erőfeszítésekkel szembeni állóképesség különösen intenzíven növekszik a 8 és 17 év közötti időszakban. Ebben a dinamikus minőségben a legjelentősebb változások az általános iskolás korban tapasztalhatók. A 11-14 éves iskolásoknál a vádliizmok a legtartósabbak. Az állóképesség 17-19 éves korig általában a felnőtt szint 85%-a, maximumát 25-30 éves korban éri el.
Számos motoros tulajdonság fejlődési üteme különösen magas az általános iskolás korban, ami a gyermekek testnevelés és sport iránti érdeklődése miatt ad okot a mozgásos aktivitás céltudatos fejlesztésére ebben az életkorban.

A fizikai aktivitás hatása a szervezetre.

Az izommunka jelentős energiaköltséggel jár, ezért az oxigénellátás növelését igényli. Ezt elsősorban a légzőszervek és a szív- és érrendszer aktivitásának erősítésével érik el. Növekszik a pulzusszám, a szisztolés vértérfogat (az egyes összehúzódásokkal kilökődő vér mennyisége) és a percnyi vértérfogat. A fokozott vérellátás nemcsak az izmokat, hanem a központi idegrendszert is vérrel látja el, ami kedvező feltételeket teremt intenzívebb tevékenységéhez. Az izommunka során az anyagcsere-folyamatok felerősödése az anyagcseretermékek fokozott kiürülésének szükségességét vonja maga után, amit a verejtékmirigyek aktivitásának fokozásával érnek el, amelyek szintén fontos szerepet játszanak az állandó testhőmérséklet fenntartásában. Mindez azt jelzi, hogy a fokozott izommunkát igénylő fizikai aktivitás aktiváló hatással van az élettani rendszerek aktivitására. Ezenkívül a fizikai aktivitás végrehajtása serkentő hatással van a motoros rendszerre, és a motoros tulajdonságok javulásához vezet. Ugyanakkor a testmozgás eredményessége és a szervezetre gyakorolt ​​serkentő hatása csak a gyermek szervezetének életkorral összefüggő képességeinek, és mindenekelőtt a mozgásszervi rendszer életkori sajátosságainak figyelembe vételével érhető el, szerkezeti és funkcionális érettségének foka miatt.

Óvodás korban, amikor a motoros tulajdonságok, különösen az állóképesség még alacsonyak, a gyerekek nem tudnak sokáig dinamikus és statikus munkát végezni. A fizikai tevékenység végzésének képessége az általános iskolás korig növekszik. Az izomteljesítmény minden mutatójának növekedése 11-12 éves kortól különösen szembetűnő. Így a 10 éves iskolások által végzett dinamikus munka mennyisége (kgm-ben) 50%-kal több, mint a 7 éveseké, 14-15 évesen pedig ennek megfelelően 300-400%-kal. A munka ereje 7 éves kortól 11 éves korig mindössze 30%-kal, az I-től 16 éves korig pedig több mint 200%-kal nő. Ugyanilyen gyorsan növekszik 12 éves koruktól az iskolások statikus igénybevételnek kitett munkaképessége. Ugyanakkor a 15-16 éveseknél is 66-70 százalékos a munkaképesség a 18 évesekhez képest, a 18 éveseknél pedig a munka volumene és a teljesítmény csak megközelíti a ugyanazon mutatók alsó határa felnőtteknél.

Az izomteljesítmény életkorral összefüggő sajátosságai, amelyek a dinamikus munkavégzés és a statikus igénybevételek során jelentkeznek, elválaszthatatlanul kapcsolódnak a magasabb idegi aktivitás jellemzőihez, és befolyásolják az edzési folyamatot és a teljesítményt egységnyi idő alatt. Tehát az azonos típusú munkára való képzés a 14 éves serdülőknél kétszer több időt igényel, mint a felnőtteknél. A 14-15 évesek időegységre vetített munkatermelékenysége a felnőttek produktivitásának 65-70%-a. A 15-18 éves iskolások pihenőideje sokszorosa a munkára fordított időnek. Ha egy 20 évesnek 2-szer több időre van szüksége a pihenésre, mint amennyit a munkára fordít, akkor egy 17 évesnek még fizikai munkára is edzettnek négyszer több időre van szüksége.

Vannak bizonyos különbségek a tanulók izomteljesítményében és nemükkel összefüggésben. A fáradtság mértéke adagolt, dinamikus izommunka végzése során azonos korcsoportba tartozó lányok és fiúk esetében azonos. Az erő, a kitartás és az izomteljesítmény egyéb mutatói a lányoknál átlagosan alacsonyabbak, mint a fiúknál.

A lányok és lányok izomteljesítményének jellegzetes vonásai befolyásolják az elvégzett munka mennyiségét, különösen a nehéz munkát. A mérsékelt és nehéz munkát a lányok és lányok kisebb mennyiségben végzik, és mélyebb elváltozásokat okoznak a szervezetben, mint a fiúk és a fiatal férfiak. A lányoknál nehezebb az azonos munkához való alkalmazkodás, gyorsabban csökken a munkaképesség, mint a fiúknál.

A fizikai aktivitás edzési hatásai szempontjából optimális a 9-10 éves kortól a 13-14 éves korig, amikor a motoros rendszer fő részei és a motoros tulajdonságok a legintenzívebben alakulnak ki. A serdülőkor nagy lehetőségeket rejt magában a motoros rendszer javítására. Ezt igazolják a serdülők eredményeinek élénk példái olyan sportágakban, mint a ritmikus és művészi gimnasztika, a műkorcsolya, valamint a balett és a tánc, ahol a mozgáskoordináció meglepően magas megnyilvánulásait figyeljük meg. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezt a kort a pubertás korhoz kapcsolódó jelentős változások jellemzik a szervezet működésében. Ezért azoknak a serdülő fiúknak és lányoknak, akik szisztematikusan nem vesznek részt a sportban, adagolni kell a maximális erő és kitartás megnyilvánulásával járó terheléseket. A gyermek szervezetének funkcionális képességeit figyelembe véve a fizikai aktivitás rendkívül kedvezően hat a gyermek testi-lelki fejlődésére.

A fizikai gyakorlatok hatékony eszközei az emberi motoros apparátus fejlesztésének. Minden motoros készség és készség alapját képezik. A gyakorlatok hatására az emberi motoros tevékenység minden formájának teljessége és stabilitása kialakul. A gyakorlat élettani jelentése egy dinamikus sztereotípia kialakítására redukálódik. A gyakorlat kezdeti szakaszában az agykéregben kiterjedt izgalom lép fel. Az aktív állapotban nagyszámú izom vesz részt, a tanuló mozgása kínos, nyűgös, kaotikus. Ugyanakkor számos izomcsoport csökken, gyakran semmi közük ehhez a motoros aktushoz. Ennek hatására gátlás alakul ki, az izomteljesítmény csökken.
Gyakorlattal a széles körben elterjedt kortikális gerjesztés az ehhez a gyakorlathoz vagy motoros aktushoz közvetlenül kapcsolódó, korlátozott izomcsoportban összpontosul, stacioner gerjesztés fókusza alakul ki, amely tisztábbá, szabadabbá, koordináltabbá és idő- és energiatakarékosabbá teszi a mozgásokat.

A végső szakaszban kialakul egy stabil sztereotípia, a gyakorlatok ismétlésével a mozdulatok automatizálódnak, jól koordinálódnak, és csak azon izomcsoportok konjugációjával hajtják végre, amelyek az adott motoros aktushoz szükségesek.
A szisztematikus edzéssel a test izomzatának ereje és hasznos működése nő. Ez a növekedés az ebben a munkában részt vevő izmok fejlődésének köszönhető (az edzett izmok térfogata nő, így erejük is), valamint a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer változásainak eredménye.

Nyugalomban edzett emberek légzése ritkább, és eléri a 8-10 percenkénti légzést, szemben a 16-20-as edzetlen emberekkel. A légzésszám csökkenése a légzés elmélyülésével jár, így a tüdő szellőzése nem csökken.

Izommunka során a pulmonalis szellőztetés akár a 120 litert is elérheti percenként. Edzett embereknél a légzés fokozása a légzés elmélyülése miatt következik be, míg a nem edzetteknél a fokozott légzés, ami felületes marad. A képzett emberek mély légzése hozzájárul a vér jobb oxigénellátásához.
Edzett embereknél a szívösszehúzódások száma csökken, de a szív munkájának enyhe növekedésével a szisztolés (sokk) és percnyi vértérfogat nő. Edzetlen embereknél a perctérfogat növekszik a szívaktivitás növekedése és a szisztolés térfogat enyhe növekedése miatt.
A gyermek testnevelésével elérhető fittség nemcsak a gyermekek testi javulásához, egészségi állapotának erősödéséhez vezet, hanem a magasabb idegi funkciók és mentális folyamatok fejlődésében is megmutatkozik, hozzájárul a harmonikus az egyén fejlődése.

Fáradtság különféle izommunka során, életkorral összefüggő sajátosságai.

Az edzés elengedhetetlen az izomfáradtság csökkentéséhez . fáradtság az egész szervezet, szervei és rendszerei hatékonyságának átmeneti csökkenése, amely hosszú intenzív vagy rövid távú túlzottan intenzív munka után következik be. A fizikai fáradtság hosszan tartó és intenzív izomterhelés után jelentkezik. Kifejezett fáradtság esetén az izmok hosszan tartó megrövidülése alakul ki, képtelenség teljesen ellazulni - kontraktúra. A fizikai teljesítmény csökkenése magában az izomban és a központi idegrendszerben bekövetkezett változásokkal is összefügg. A központi idegrendszer szerepét az izomfáradtság kialakulásában először I. M. Sechenov állapította meg, aki kimutatta, hogy az egyik kéz munkaképességének helyreállítása hosszan tartó teheremelés után jelentősen felgyorsul, ha a másik kezével dolgozunk. a pihenőidő alatt. Az egyszerű pihenéssel ellentétben az ilyen pihenést aktív pihenésnek nevezik, és annak bizonyítékaként tartják számon, hogy a fáradtság elsősorban az idegközpontokban alakul ki. A központi idegrendszer fáradtság kialakulásában betöltött szerepét bizonyítják a pozitív érzelmek és motivációk hatására megnövekedett munkaképességre vonatkozó adatok is.

A fáradtság összefüggése a központi idegrendszer és a perifériás apparátus aktivitásával azt jelzi, hogy érettségük foka határozza meg a gyermekkori fizikai teljesítőképességet. Minél fiatalabb a gyermek, annál gyorsabban jelentkezik a fizikai fáradtság az izomterhelés során. Az újszülöttek és csecsemők izomzatának nagyon alacsony szintű energia-anyagcseréje, valamint az idegrendszer éretlensége határozza meg gyors fáradtságukat. A fizikai teljesítőképesség fejlesztésének egyik jelentős fordulópontja a 6 éves életkor, amelyet a vázizmok magas energiaképessége, valamint a központi idegrendszer szerkezeti és funkcionális érettségének markáns változásai jellemeznek. A vázizmok végleges differenciálódása ugyanakkor még nem következett be az óvodás és kisiskolás korú gyermekeknél. Az általános iskolás korban elért fizikai teljesítmény 2,5-szer kisebb, mint a 15-16 éveseké. A fizikai teljesítőképesség fejlesztésében fontos fordulópont a 12-13 éves kor, amikor az izomösszehúzódás energiájában jelentős változások következnek be. A fizikai teljesítmény növekedése ebben az életkorban befolyásolja az izom állóképesség mutatóit, a hosszú távú terhelések kisebb fáradtság melletti elviselésének lehetőségét. A megfelelően adagolt fizikai aktivitás, figyelembe véve a gyermek élettani rendszereinek szerkezeti és funkcionális érettségi fokát a különböző életkori időszakokban, megakadályozza a hosszan tartó fáradtság kialakulását. A szellemi és fizikai munka váltakozása hozzájárul a tanulók hatékonyságának növeléséhez.

A motoros készségek fejlesztése, a mozgáskoordináció javítása az életkorral.

Az újszülött gyermek végtagjai, törzse és feje szabálytalanul mozog. A koordinált ritmikus hajlítást, nyújtást, addukciót és abdukciót felváltják az aritmikus, koordinálatlan elszigetelt mozgások.

A gyermekek motoros aktivitása az átmeneti kapcsolatok mechanizmusa szerint alakul ki. Ezen kapcsolatok kialakításában fontos szerepet játszik a motoros analizátor kölcsönhatása más analizátorokkal (vizuális, tapintható, vesztibuláris).

Az occipitalis izmok tónusának növekedése lehetővé teszi, hogy egy 1,5-2 hónapos, hasra fektetett gyermek felemelje a fejét. 2,5-3 hónapos korban a kézmozgások egy látható tárgy felé fejlődnek. 4 hónapos korában a baba hátulról oldalra, 5 hónapos korában pedig a hasára és a hasról a hátára gördül. 3-6 hónapos korában a gyermek felkészül a kúszásra: hason fekve fejét és felsőtestét egyre magasabbra emeli; 8 hónapos korára már elég nagy távolságokat képes kúszni.

6-8 hónapos korban a törzs és a medence izomzatának fejlettsége miatt a gyermek elkezd leülni, felállni, felállni és leereszkedni, kezével a támasztékba kapaszkodva. Az első év végére a gyermek szabadon állhat, és általában járni kezd. De ebben az időszakban a gyermek lépései rövidek, egyenetlenek, a test helyzete instabil. Az egyensúly megtartására törekedve a gyermek karjaival egyensúlyoz, lábát szélesre teszi. Fokozatosan növekszik a lépéshossz, 4 éves korig eléri a 40 cm-t, de a lépések még mindig egyenetlenek. 8 és 15 éves kor között a lépéshossz tovább növekszik, és a járástempó csökken.

4-5 éves korban az izomcsoportok fejlesztése, a mozgáskoordináció fejlesztése kapcsán a komplexebb motoros aktusok állnak a gyerekek rendelkezésére: futás, ugrás, korcsolya, úszás, gimnasztikai gyakorlatok. Ebben a korban a gyerekek már tudnak rajzolni, hangszeren játszani. A szabályozási mechanizmusok tökéletlensége miatt azonban az óvodások és a kisiskolások nehezen tudják elsajátítani a kézmozdulatok pontosságával és az adott erőfeszítések reprodukciójával kapcsolatos készségeket.
12-14 éves korig növekszik a dobások, a célba dobás, az ugrások pontossága. Egyes megfigyelések azonban serdülőkorban a motoros koordináció romlását mutatják, ami a pubertás alatti morfológiai és funkcionális átalakulással jár. A pubertáskor a 14-15 éves serdülők nagysebességű futási állóképességének csökkenése is összefügg, bár a futás sebessége ebben a korban jelentősen megnő.

táblázatban bemutatott ergografikus és elektromiográfiás mutatókat a munkaképesség változása a munkavégzés különböző időszakaiban jellemzi. 6. Az első periódus, amelyet a ritmus kidolgozásának és asszimilációjának periódusaként definiálunk, az jellemzi, hogy a végére az ergogram amplitúdója enyhén megnő, ennek az értéknek a változékonysága csökken. és a munka termelékenységének növekedése. Ezen folyamatok eredményeként a második periódusban a mozgás amplitúdója 92-ről 97 mm-re nő, a változékonyság 6,5-ről 5,7%-ra csökken; a hagyományos mértékegységben (millivolt/1 cm teheremelés) kifejezett bioelektromos energia fogyasztása munkaegységenként 4,2-ről 4 mV-ra csökken.

Mindezek a változások azt jelzik, hogy a második periódus a legmagasabb hatásfok időszaka. Táblázat adatok. 6 magyarázza el a teljesítmény növelésének fiziológiai mechanizmusát ebben az időszakban. Ez annak az időintervallumnak a csökkenése, amely alatt az idegi gerjesztésnek van ideje kifejlődni és véget érni, biztosítva a terhelést emelő ujj egyszeri hajlításához szükséges izomösszehúzódást. Az idegi gerjesztés intervallumának csökkenése az ujjak hajlító és extensor izomzatának bioelektromos aktivitásának röpdés vagy robbanás időtartamának csökkenése alapján ítélhető meg. A gerjesztés intervallumának csökkenése, vagy az idegközpontok magas aktivitási ritmusának asszimilációja az egyes következő mozgások után megmaradó gerjesztési nyomok összegzésének eredményeként érhető el.

6. táblázat: A különböző teljesítménymutatók változása a munkavégzés időtartama szerint a 16-18 éves fiatal férfiaknál

A legnagyobb teljesítmény időszaka után a teljesítménycsökkenés időszaka kezdődik, ekkor a szervezetben olyan folyamatok mennek végbe, amelyek részben kompenzálják a fáradtság megjelenését (a teljesítménydinamika harmadik periódusa). Ugyanakkor az ergogram az amplitúdók csökkenését mutatja, felváltva azok növekedésével; az izmok teljes bioelektromos aktivitása és az izom bioáramok amplitúdója valamelyest megnő. A munka negyedik periódusában a fiziológiás kompenzációs intézkedések ellenére a fáradtság tovább mélyül, ami az ergogram amplitúdójának további csökkenésében, az amplitúdók változékonyságának növekedésében, az ingerek termelékenységének csökkenésében fejeződik ki. bioelektromos folyamatok, valamint az izomerő dekoncentrációjában és az idegi folyamatokban.

A különböző életkorú gyermekek teljesítménydinamikai mutatói mind a biomechanikai, mind a bioelektromos folyamatokban különböznek. Az általános iskolás korú gyermekeknél a munka jellemzői olyan mennyiségi mutatók miatt, mint az izmok mérete és tömege, valamint a ritmus elsajátításához és a fáradtság kompenzálásához nem megfelelően fejlett mechanizmusok. A teljesítménydinamika életkori jellemzőit a táblázat mutatja be. 7.

7. táblázat: Teljesítménymutatók különböző életkorú gyermekeknél (átlagértékek)

Amint az ezekből az adatokból látható, a különböző teljesítménymutatók az életkorral természetesen változnak. Így a percenkénti munka mennyisége egyenetlenül növekszik az életkorral. Az elvégzett munka mennyiségének korral járó növekedése a fizikai fejlettségtől függ. Ezt az álláspontot a statisztikai tesztelés eredményei is megerősítik: kiderült, hogy a kézerő értékei és az egy perc alatt végzett munka mennyisége közötti korrelációs együttható 0,71. Kisebb gyerekeknél a munkavégzés a motorkerékpárok időtartamának viszonylag nagy változékonyságával, a tempót meghatározó metronóm jeleitől némi késéssel a munkavégzésben zajlott. Az idősebb gyermekeket a tiszta ritmus betartása és a motorciklusok időtartamának kisebb változatossága jellemzi. Az alanyok életkorának növekedésével a munka hatékonysága növekszik, az egységnyi munkavégzésre jutó teljes bioelektromos energia fogyasztása (100 kgf m) csökken. Fordított szoros korrelációt észleltünk a percenként végzett munka növekedése és az elfogyasztott bioelektromos aktivitás mennyisége között, a korrelációs együttható 0,77 volt.

A mozgás funkciójának legáltalánosabb megnyilvánulása az izmok teljesítőképessége, amely a test és a környezet kölcsönhatását meghatározó különböző motoros tulajdonságok életkorral összefüggő fejlődésének hátterében áll.

Hadd emlékeztesselek arra, hogy alább fizikai teljesítmény egy személy potenciális képességére utal, hogy statikus, dinamikus vagy vegyes munkában maximális fizikai erőfeszítést tegyen. Ennek a mutatónak az értékének életkori jellemzőinek tanulmányozása általános iskolás korú gyermekeknél jelentősen nehéz, mivel a fizikai teljesítmény szintjének regisztrálásának fő módszere bizonyos szintű fizikai fejlettséget igényel. Ezért az izomteljesítmény változásaira vonatkozó megbízható adatok szinte kizárólag a 6-7 évesnél idősebb gyermekekre vonatkoznak.

A 7-18 éves gyermekek izomteljesítményének változásainak szisztematikus vizsgálatai azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával a gyermek által az ergográfon végzett munka 1 percen belül növekszik, a munkamennyiség növekedése pedig egyenetlenül változik a különböző életkori periódusokban. Vannak bizonyos jellemzők, amelyek jellemzik a gyermek növekedésének és fejlődésének folyamatát.

Így például az ergogramok amplitúdóját a 7-9 és 10-12 év közötti időszakban a csökkenés (különösen) jellemzi, amelyet azután fokozatos növekedés vált fel. Az izmok teljes bioelektromos aktivitásának kifejezett csökkenése tapasztalható, vagyis az életkorral az izmok idegfeszültségének felhasználása javul.

A bioelektromos tevékenység jellege is megváltozik. Ha a 7-9 éves gyermekeknél az impulzusok felrobbanása nem fejeződik ki egyértelműen, gyakran szüntelen elektromos aktivitás figyelhető meg, akkor a gyermek növekedésével és fejlődésével a fokozott aktivitású területeket egyre inkább elválasztják olyan időközök, amelyek során a biopotenciálokat nem rögzítik. Ez azt jelzi, hogy a motoros apparátus működési szintje az életkorral növekszik.

Ahogy a gyermek növekszik és fejlődik, az idegi folyamatok koncentrációja és az izomlabilitás növekedése következik be.

Az izomteljesítmény egyik fontos jellemzője az edzés utáni felépülés. Ennek a kérdésnek a tanulmányozása nemcsak pusztán elméleti jelentőségű, hanem a racionális tevékenységi és pihenési mód megalapozása szempontjából is nagy gyakorlati jelentőséggel bír.

Ahogy a test öregszik, az izmok teljesítménye csökken. Az izmok motoros aktivitásának életkorral összefüggő alakulásának legáltalánosabb jellemzőjét a motoros tulajdonságok fejlettségi fokának tanulmányozásával adhatjuk meg: erő, gyorsaság, állóképesség.

Az izmok életkorral összefüggő változékonysága.

A mozgás sebessége

Kitartás

Izomkoordináció

Izomerő-mutatók különböző korszakokban

Az erőfejlődést az ontogenezisben egyenetlenség jellemzi, amely akkor tapasztalható, ha összehasonlítjuk bármely izom vagy izomcsoport erőnövekedését különböző időszakokban.

A legszisztematikusabb tanulmányok ezzel kapcsolatban Korobkovhoz (1962) tartoznak, aki az ujjak, kezek, alkarok, vállak stb. hajlítási és nyújtási mozgásának erejét vizsgálta.

Kimutatták, hogy a maximális izomerő változásának általános mintázata az életkorral az alsó végtag extensor funkcióinak túlsúlya a hajlítók funkciójával szemben.

Az erőnövekedés az ontogenezisben a különböző izomcsoportoknál eltérően fejeződik ki.

6-7 éves kortól fejlődik legjelentősebben a törzset, combot hajlító, valamint a láb talpi hajlítását végző izmok ereje.

9-11 évesen némileg megváltozik a kép. A kar izmainál az erőmutatók a váll mozgatásakor a legnagyobbak, és a legkisebbek - kézzel. Jelentősen növeli a törzset és a combot meghosszabbító izmok erejét.

13-14 éves korban ez az arány ismét megváltozik, ismét megnő a láb törzs-, csípő- és talpi nyújtását végző izmok ereje.

És csak 16-17 éves korig fejeződik be a felnőttre jellemző izomerőarány kialakulása.

Az 50 év utáni időszakban ez az arány ismét megváltozik.

Az izomerő fejlődésének intenzitása a nemtől függ. Ahogy nőnek és fejlődnek, a fiúk és lányok izomerő-mutatói közötti különbségek egyre markánsabbá válnak. Általános iskolás korban (7-9 évesek) a fiúk és a lányok a legtöbb izomcsoport ereje azonos.

A lányoknál 7-9 éves korig kisebb a testet nyújtó izmok ereje, mint a fiúknál, de 10-12 éves korukra a lányok testereje olyan intenzíven növekszik, hogy relatíve és abszolút megerősödik. mint a fiúk.

Ezt követően a fiúk domináns erőfejlődése a pubertás végére a lányoknál az izomerő jelentős túlsúlyához vezet.

Az 1 testtömegkilogrammonkénti maximális erő nagyságának kiszámítása lehetővé teszi az idegszabályozás, a kémia és az izomszerkezet tökéletességének értékelését. Megjegyzendő, hogy 4-5-6-7 éves korban a maximális erő növekedése szinte nem jár együtt a relatív index változásával. A növekedés oka az idegi szabályozás tökéletlensége és a motoros neuronok funkcionális éretlensége, amely nem teszi lehetővé az életkorral megnövekedett izomtömeg hatékony mobilizálását.

A jövőben, 6-7-9-11 éves kor után, számos izom esetében a relatív erőnövekedés különösen szembetűnővé válik. Ebben az időben gyors ütemben javul az akaratlagos izomtevékenység idegi szabályozása, valamint megváltozik az izmok biokémiai és szövettani szerkezete. Ezt az álláspontot igazolja, hogy a 4-30 éves korban az izomtömeg 8-szorosára, az izomerő pedig 9-14-szeresére nő.

A mozgás sebessége

A mozgás sebessége azt a képességet jellemzi, hogy a legrövidebb időn belül különféle cselekvéseket hajtson végre.

Ennek a minőségnek a fejlődését magának a motoros apparátusnak az állapota és a központi beidegzési mechanizmusok aktivitása határozza meg, vagyis a mozgás nagy sebessége szorosan összefügg a gerjesztési és gátlási folyamatok mobilitásával, egyensúlyával. Az életkor előrehaladtával a mozgás sebessége nő.

Ezt a mutatót a kerékpár-ergométer pedáljainak maximális fordulatszámával meghatározva megállapítható volt, hogy ennek a minőségnek a legnagyobb fejlődése a 14-15 éves gyermekeknél érhető el.

A mozgás sebessége szorosan összefügg más tulajdonságokkal - az erővel és a kitartással. Figyelemre méltó, hogy a pedálozási sebesség maximális mértéke a pedálozás ellenállásától függ, mivel a gyakorlat során alkalmazott terhelés növekedése a maximális sebesség értékek eltolódását eredményezte az idősebb korok felé.

Ugyanezt a képet találtuk a pedálozás időtartamának növekedésével is, vagyis amikor az alanyoknak nagyobb kitartást kellett mutatniuk.

Így a mozgások sebessége az ontogenezis különböző szakaszaiban az idegközpontok és a perifériás idegek funkcionális fejlettségi fokától függ, ami végső soron meghatározza a gerjesztés sebességét az idegsejtektől az izomegységekig.

Tanulmányok kimutatták, hogy a perifériás motoros idegek rostjaiban az impulzusvezetés sebessége 5 éves korban eléri a felnőttek értékét. Ezt az álláspontot igazolják a szövettani adatok, amelyek azt mutatják, hogy az emberben az elülső gerincgyökerek rostjainak szerkezete 2 és 5 év között kezd megfelelni a felnőtt szervezet szerkezetének, és a hátsó gyökerek rostjainak szerkezete 5 és 9 év között. .

Kitartás

Kitartás az a képesség, hogy fáradtság esetén folytatni tudja a munkát. De annak ellenére, hogy nagy gyakorlati jelentősége van az állóképesség fejlődésének életkorral összefüggő sajátosságainak tisztázásának, a motoros tulajdonságok ezen aspektusának fejlődését vizsgálják a legkevésbé.

ábrán bemutatott adatok egy része. A 30. ábra azt jelzi, hogy a statikus állóképesség (amikor a kéz a maximális erő felével megfogja a csuklófékpadot) jelentősen növekszik az életkorral.

Például a 17 éves fiúknál az állóképesség 2-szer magasabb volt, mint a hét éveseknél, és a felnőtt szintet csak 20-29 éves korban érik el. Idős korra az állóképesség körülbelül 4-szeresére csökken.

Figyelemre méltó, hogy a különböző korszakokban az állóképesség nem függ az erőfejlődéstől. Ha a legnagyobb erőnövekedés 15-17 éves korban figyelhető meg, akkor az állóképesség maximális növekedése 7-10 éves korban következik be, vagyis az erő rohamos fejlődésével az állóképesség fejlődése lelassul.

Rizs. 30. A jobb kéz maximális szorítóereje (Leonova, Garcia, 1986).

Öregedés minden élő rendszer velejárója, az élet szerves tulajdonsága, attribútuma, ezért normális, természetes folyamat.
Sok kutató úgy véli, hogy az öregedés leggyakoribb következménye a szervezet alkalmazkodóképességének csökkenése.
Az öregedés pusztító folyamat, amely az életkor előrehaladtával a szervezetben külső és belső tényezők által okozott növekvő károk miatt alakul ki. A fiziológiai funkciók elégtelenségéhez, sejthalálhoz, a szervezet alkalmazkodóképességének korlátozásához, megbízhatóságának csökkenéséhez, az életkorral összefüggő patológia kialakulásához és a halálozás valószínűségének növekedéséhez vezet.
Az öregedés sajátos megnyilvánulásait, ütemét és irányát a szervezet biológiai szerveződésének genetikailag előre meghatározott sajátosságai határozzák meg. Az ember útlevele és biológiai életkora nem mindig esik egybe. A biológiai életkor a biológiai képességek időbeli változásának, a szervezet életképességének mérőszáma, az elkövetkező élet mértéke.

Különféle fizikai terhelések, érzelmi változások esetén a homeosztázis megsértése, a szervezet belső környezetének megváltozása, vérnyomás, vércukorszint változása stb. a szervezet belső környezetének megsértése során az adaptív-szabályozó mechanizmusok mobilizálódnak, javulnak, hozzájárulva a homeosztázis megőrzéséhez.

A test belső környezetének állandó megsértése hozzájárul a "homeosztázis" megőrzéséhez a hosszú élet során.

A mozgás az élet legfontosabb tulajdonsága; nincs fiziológiásabb módszer az emberi test különféle rendszereinek stimulálására, mint izomtevékenység.

Az izomtevékenység folyamatában minden testrendszer feszültsége, oxigén éhezés lép fel. Folyamatosan edz, a test aktivitási szintje. Az izomtevékenység befolyása olyan nagy, hogy megváltozik a genetikai apparátus aktivitása, a fehérje bioszintézis. A megerőltető tevékenység az egyes izomrostok és az egész izom tömegének növekedéséhez vezet.

A szisztematikus fizikai gyakorlatok hatására időseknél javul az általános állapot, helyreállnak a motoros funkciók, csökken az érrendszeri tónus, javul a szív és az agy vérellátása, nő a munkaképesség, nő a szív összehúzódási képessége, gazdaságosabbá válik az energiafelhasználás stb. a testmozgás az egészség megőrzésének és az élet meghosszabbításának eszköze.

A szisztematikus edzés segít fenntartani a fő testrendszerek - idegi, szív- és érrendszeri, légzőizom és mások - normális működését. Túlzott fizikai megterhelés esetén azonban gyakran előfordulnak túlterhelési jelenségek - a koszorúér-elégtelenség súlyosbodik, a vérnyomás instabillá válik, és gyakran fordulnak elő aritmiák. Ebben a tekintetben nagyon fontos a megfelelő testnevelési eszközök kiválasztása, a terhelés egyéni adagolása és a testre gyakorolt ​​hatásának ellenőrzése.

Nem véletlen, hogy az „alap” egészségklubok fő iránya ma a testépítő alapú kondicionáló edzés.
Túl késő elkezdeni a testépítést? Az életkor előrehaladtával az izomszerkezet egyre gyorsabban sorvadni kezd. A testépítés a legjobb módja ennek a folyamatnak az ellensúlyozására.

A testépítésben azonban a késői kezdés nem olyan kritikus, mint más sportágakban.
A legújabb tanulmányok (Bill Dobbins 2000) bebizonyították, hogy az izmoknak nem kell feltétlenül sorvadniuk az életkorral, ahogy azt általában gondolják. Valójában az idősek akár jelentősen is növekedés izomtömeg megfelelő edzéssel.
Az eredmények nagyon lenyűgözőek lehetnek. Érezhető energianövekedés. Sokkal tónusosabb és izmosabb test. Energia, mobilitás, jobb életminőség. Függetlenség és önbizalom. Amit az öregedés elkerülhetetlen velejáróinak gondolunk, az valójában csak a mozgásszegény életmód és a saját test elhanyagolása jelei.

A fiziológiai folyamatok szempontjából felnőttkorban a fizikai teljesítőképesség és edzettség mutatóiban funkcionális, visszafordítható változások következnek be, majd idős korban a funkcionális és fizikai képességek csökkenése a szervezetben bekövetkező szerves, visszafordíthatatlan változásokkal jár. Ezek a rendellenességek az idegrendszerben, az endokrin rendszerben, a szív- és érrendszerben, a légzőrendszerben, a mozgásszervi rendszerben fordulnak elő.

Jelentős zavarok figyelhetők meg a mozgásszervi rendszerben - az ízületi felületek beszűkülnek, a csontok epifízisének szélei mentén képződmények nőnek, a csontszövet meglazul, sűrűsége csökken, a csontok kalciumtartalma csökken, és az ízületi ízületi folyadék tartalma csökken. . A csontok törékennyé, törékennyé válnak, nagyon gyakran csontritkulás jelenik meg az időseknél

Megjelenik a gerinc deformitása, a testtartási rendellenességek növelik az ízületekkel kapcsolatos betegségek - ízületi gyulladás, arthrosis stb. Csökken az ízületek amortizációs képessége, mobilitása

Az izmokban és szalagokban változások következnek be, amelyek elveszítik rugalmasságukat, megjelennek az izomsorvadás jelei - csökken a mozgató neuronok, a görcsös összehúzódásért felelős rostok száma, csökken a miozin és az aktin koncentrációja; a kapillárisok hálózata csökken (az izmok vérellátásának romlása); növeli a kötőszövet térfogatát az izmokban. Időseknél csökken a mozgások sebessége, csökken az izomzat potenciális állóképessége és rugalmassága. A kismedencei régió izmai gyengülnek.

Az életkor előrehaladtával az idegrendszer változásai figyelhetők meg - a gátló és serkentő folyamatok egyensúlya, valamint erejük megzavarodik, ami az új motoros készségek nehéz kialakulásában fejeződik ki.

A szív- és érrendszer. Gyengül a szívizom összehúzó funkciója, csökken az erek hatékonysága, romlik a szív és más szervek vérellátása. A gázcsere, a tüdő és a mellkas rugalmassága romlik. Csökken a keringési rendszer hatékonysága, csökken a hajszálerek hálózata és a sejtekhez szállított oxigén mennyisége, a szíven áthaladó vér mennyisége. Fokozódó magas vérnyomás, a maximális pulzusszám csökkenése, a fáradtság és a salakanyagok, például a tejsav iránti fokozott érzékenység jelei mutatkoznak. A szív- és légúti betegségek fokozott kockázata
A légzőrendszerben a tüdőszövet rugalmasságának romlása, a légzőizmok gyengülése, a mellkasi mobilitás korlátozása, a tüdőszellőztetés csökkenése következik be.

Idegrendszer. A rövid távú memória romlik, az egyensúly romlik, a központi idegrendszer koordinációs funkciója csökken. Ezzel kapcsolatban az időseknél a mozdulatok sorrendjének gyors elfelejtése, az egyensúly megtartásának nehézségei, a stabil testhelyzet felvétele, a mozgások rossz koordinációja, a mozgási sebesség csökkenése. Az öregedés folyamatában az anyagcsere megváltozik, kevésbé intenzív. Ennek oka az oxidatív folyamatok lelassulása.

A bél szekréciós és motoros funkciói gyengülnek, az emésztés megzavarodik. A szervezet ellenállása csökken. A terheléshez való alkalmazkodás romlik, az indukció és a helyreállítás lelassul.
Mindez a munkaképesség és a fizikai erőnlét csökkenéséhez vezet (a mozgások sebességének és pontosságának csökkenése, koordináció csökkenése, a mozgások amplitúdójának csökkenése stb.).

Az időskori fizikai képességek romlásának fő okai:

1. A fizikai teljesítmény csökkenése a következőkhöz kapcsolódik:

• a motoros aktivitás korlátozása;
• az egyes testrendszerek funkcióinak fokozásának lehetőségének korlátozása;
• a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer funkcióinak szabályozásának megsértése;
• anyagcserezavarok;
• az aerob és anaerob termelékenység csökkenése;
• a helyreállítási folyamatok lassulása;
• a működési hatékonyság csökkenése.

2. Az erőcsökkenés oka az aktív tömeg csökkenése, az izomszövet víz-, kalcium- és káliumtartalmának csökkenése, ami az izomrugalmasság elvesztéséhez vezet.
3. Az állóképesség csökkenése az oxigénszállító rendszerek működésének zavarával jár.
4. A sebesség csökkenését az izomerő csökkenése, a központi idegrendszer koordinációjának károsodása, az energiaszolgáltató rendszerek működésének csökkenése okozza.
5. Az idegi folyamatok mozgékonyságának romlása miatt a koordináció, a mozgékonyság csökken.
6. A hajlékonyság romlása a mozgásszervi rendszer megváltozásával jár.

Így idős korban a funkcionális és fizikai képességek csökkenése a szervezetben bekövetkező szerves, visszafordíthatatlan változásokkal jár. Ezek a rendellenességek az idegrendszerben, az endokrin rendszerben, a szív- és érrendszerben, a légzőrendszerben, a mozgásszervi rendszerben fordulnak elő.

A napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges erőszint nem változik az élet során. A napi tevékenységekhez szükséges erőszintet meghaladó maximális erőszint azonban az életkorral fokozatosan csökken. Orvosi vizsgálatokból származó adatok azt mutatják, hogy a fizikai teljesítmény az élet minden évtizedében 10-15%-kal alacsonyabb, mint az előző évtizedben.

Tudni kell, hogy az ülő helyzetből való felkelés képessége 50 évesen romlik, 80 évesen pedig van, aki ezt nem tudja megtenni. Sok egészségügyi szakember kevésbé optimista az idős emberekről, nevezetesen, hogy az idősek olyan munkát végezhetnek és kell is végezniük, amely kevés izomerőt igényel.

A sportfiziológusok úgy vélik, hogy bizonyos erőgyakorlatok elvégzése lehetővé teszi az idősebbek számára, hogy 60 évesen jobban teljesítsenek, mint a legtöbb fizikailag inaktív férfi, aki feleannyikorú.

Az erőnléti képességek az életkorral csökkennek a fizikai aktivitás és az izomtömeg csökkenése következtében. Ez utóbbi főként az öregedési folyamat következtében lecsökkent fehérjeszintézisnek és a gyors rángás motoros egységek számának csökkenésének köszönhető.

50 éves kor felett a férfiak és nők izomtónusa csökken. Elsőként a hát és a has izmai gyengülnek, ami a gerinc deformációjához vezet: a vállak leesnek, a hát lekerekedik, a hasizmok lelógnak. Ezek a negatív megnyilvánulások a lapos lábakkal együtt csökkentik az ember magasságát. A témával foglalkozó szakirodalom tudományos kutatásokkal igazolja, hogy a súlyzós edzés pozitív hatással van az idősek morfológiai, biokémiai és élettani rendszerének változásaira.

A tanulmány szerint megállapították, hogy még a 60-70 éves korosztályban is, akik erősítő gyakorlatokat végeznek, izomhipertrófia és a zsírréteg vastagságának csökkenése figyelhető meg. 2 éves erősítő edzés során az ilyen emberek abszolút erőnövekedést mutattak (50-100%-kal), erő-állóképességet (200-300%-kal), VC-t, csökkent pulzusszámot és vérnyomást.

A testzsír csökkenésével és az izomtömeg növekedésével más fontos változások következnek be a megjelenés, a jó közérzet stb.
Az öregedési folyamat hozzájárulhat az erőszint csökkenéséhez, de az erőszintek csökkenése is hozzájárulhat az öregedési folyamathoz.

Így az, hogy egy szervezet öregszik-e vagy sem, attól függ, hogy képes-e teljesen és függetlenül működni. Ami az öregedési folyamatra utal, az az emberi képességek korlátozott kihasználásának következménye.

30 éves korban általában elérjük az izomerő csúcsát, majd ha nem teszünk erőfeszítést, fokozatosan csökken az izomerő szintje. 85 éves korig a csökkenés mértéke eléri a 45%-ot. Az izomerő csökkenése az életkorral normális jelenség (még az edzett sportolók is tapasztalnak enyhe izomerő-csökkenést 60 és 65 év között), de a legtöbb idősebb és fizikailag egészséges embernél a csökkenés mértéke túlzott, mert hajlamosak korlátozni motorikus szintjüket. .

Idősek orvosi felügyelete

Az orvosi vizsgálat fontos eleme a fizikai aktivitás megválasztásának. Ennek számos oka lehet:

• Vannak, akik egyáltalán nem gyakorolhatnak, vagy csak orvosi felügyelet mellett. Az alapos orvosi vizsgálat felfedi az ilyen embereket.
• Az orvosi vizsgálat eredményeként kapott információkat a testmozgási program megtervezésekor használjuk fel.
• Számos kapott mutató, például vérnyomás, testzsír, vérzsírszint, felhasználható a testépítés motiválására.
• Az átfogó orvosi vizsgálat, különösen a fizikailag egészséges emberek esetében, lehetővé teszi az egészségi állapot eltéréseinek későbbi kimutatását.

• 40 éves és idősebb férfiak;
• 50 év feletti nők; bármely életkorú, fokozottan veszélyeztetett ember.
• Ellenjavallatok az edzőteremben végzett gyakorlatokhoz: betegségek akut és szubakut stádiumban; az idegrendszer progresszív betegségei; II és III fokú keringési elégtelenség; a szív és a nagy erek aneurizma; IHD súlyos anginás rohamokkal; gyakori belső vérzés (gyomor- és nyombélfekély, aranyér, nőgyógyászati ​​és egyéb betegségek).

Közép- és időskorban a következő típusú fizikai gyakorlatokat alkalmazzák rekreációs céllal: UGG, adagolt séta, egészségút, úszás, kerékpározás, súlyzós edzés.

Az órák intenzitását csökkenteni kell a fiatalabbakhoz képest. A korlátozások általában az egészségi állapot egyik vagy másik funkcionális eltérésével járnak.

A kezdeti időszakban célszerű mérsékelt terhelésű órákat tartani heti 3-4 alkalommal 35-45 percig, majd 1,5-3 hónap múlva. 45-50 percre növelhető. Az órák időtartamának további növelése nem kívánatos - jobb az órák számát heti 5-6-ra növelni. Az osztálytermi terhelés sűrűsége is fontos. Az edzés alatti funkcionális állapotot a pulzus, a légzésszám és a fáradtság szubjektív jele szabályozza (a pulzus nem haladhatja meg az évek számának 220-ból való kivonásával kapott értéket). Az órákat pihenő, séta, relaxációs gyakorlatok stb. szünetekkel kell tartani. Ki kell zárni a lélegzetvisszatartást, erőlködést, hirtelen mozdulatokkal, különösen lengő jellegű, fejforgató gyakorlatokat, hosszú fej lebillentéssel, ugrások (vagy ugrások) stb.

A testkultúra elméletének és gyakorlatának megfelelően az osztályok három részből álló óra formájában épülnek fel: bevezető, fő és záró. A bevezető rész általános fejlesztő gyakorlatokat tartalmaz, gyaloglás, futás; ez alapvetően egy edzés.

A fő rész a céltól függően általános fejlesztő gyakorlatokat, elemeket a különböző sportágakból stb. a lecke utolsó része a szív- és légzőrendszer működésének fokozatos helyreállítását célozza, tartalmaz gyaloglást, légzőgyakorlatokat, relaxációs gyakorlatokat, nyújtást stb.

Az izomrendszer képességeinek fontos mutatója az izomteljesítmény - egy személy potenciális képessége a fizikai erőfeszítés maximalizálására statikus, dinamikus vagy vegyes munkavégzés során. Az óvodás korban a munkaképesség életkorral összefüggő sajátosságainak, valamint az izomrendszer egyéb motoros tulajdonságainak tanulmányozása nehéz az erőfeszítések nem kellően fejlett önkényessége miatt. A 7 és 18 év közötti gyermekek izomteljesítményének változásaira vonatkozó vizsgálatok azt mutatják, hogy a 7–9 és 10–12 év közötti időszakban egyértelműen csökken, amit a motoros apparátus működési szintjének fokozatos növekedése vált fel: koordináció az idegrendszer izomtevékenységének mértéke, az izomlabilitás (a gerjesztési potenciálok száma, amelyeket az izom 1 s alatt képes végrehajtani) és az edzés utáni felépülés sebessége. Ennek a kérdésnek a tanulmányozása nagy gyakorlati jelentőséggel bír a racionális tevékenységi és pihenési mód megalapozása szempontjából. A test öregedésével az izmok teljesítménye csökken, összehúzódásaik ereje, sebessége, állóképessége csökken.

Kényszerítés az izomösszehúzódás egyenetlenül fejlődik az ontogenezis különböző időszakaiban a különböző izomcsoportokban. 6-7 éves kortól a törzs és a csípőhajlítók, valamint a láb talpi hajlítását végző izmok erejének fejlesztése irányadó. 9–11 éves kor között a helyzet megváltozik: az erőmutatók a váll mozgatásakor válnak a legnagyobbakká, a legkisebbek pedig - kézzel, a törzset és a combot kiterjesztő izmok ereje jelentősen megnő. 13-14 évesen ismét megváltozik az ego-arány: ismét megnő a láb törzs-, csípő- és talpi nyújtását végző izmok ereje.

A mozgás sebessége - a különféle cselekvések legrövidebb időn belüli végrehajtásának képességét - az izomrendszer állapota és a központi szabályozó mechanizmusok hatása határozza meg, pl. a mozgások sebessége szorosan összefügg az idegrendszerben zajló gerjesztési és gátlási folyamatok mozgékonyságával, egyensúlyával. Az életkor előrehaladtával a mozgások sebessége növekszik, és 14-15 év alatt éri el a maximumot. A mozgás sebessége szorosan összefügg az erővel és az állóképességgel, valamint függ az idegközpontok és idegpályák fejlettségi szintjétől is, ami meghatározza a gerjesztés sebességét az idegsejtektől az izomrostokhoz.

Kitartás - az izom azon képessége, hogy a fáradtság fokozódásával tovább tudja dolgozni, az határozza meg, hogy az izom mennyi idő alatt képes fenntartani egy bizonyos feszültséget. A statikus állóképességet az az idő határozza meg, amikor a csuklódinamométert a maximum felével egyenlő erővel megnyomják. Az életkor előrehaladtával jelentősen növekszik: a 17 éves fiúknál ez a szám kétszerese a hétévesekének, és a felnőtt szintet csak 30 évesen érik el. Idős korra az állóképesség ismét többszörösére csökken. Az állóképesség fejlesztése az ontogenezisben nincs közvetlen összefüggésben az erőfejlődéssel: így a legnagyobb erőnövekedés 15-17 éves korban, az állóképesség növekedése pedig 7-10 éves korban következik be a legnagyobb mértékben; , az erő rohamos fejlődése lassítja az állóképesség fejlődését.

Az egyén céltudatos tevékenységének hátterében álló önkéntes mozgások az ontogenezis fejlődésének eredményeként válnak lehetővé összehangolt izommunka. Egy kisgyermek mozgáskoordinációs képessége tökéletlen. A gyermek növekedésével és fejlődésével nemcsak a mozgások koordinációja javul, hanem egyes mechanizmusok másokkal is helyettesíthetők. A jógamozgásoknál tehát először megjelenik a kereszt-reciprok koordináció, amely elősegíti a lábak váltakozó mozgását (járás, futás), és csak 7-9 éves korban alakul ki szimmetrikus mozgáskoordináció, amely felváltja a korábbit (kereszt-reciprok). ) fékezéssel és a lábak egyidejű mozgásának megkönnyítésével. A mozgások pontosságának szabályozásának fő mechanizmusa a proprioceptív érzékenység („izomérzés”), valamint más érzékszervek, amelyek a térbeli tájékozódást biztosítják.

A motoros funkció folyamatosan változik, és a gyermekkor végén felnőttkorban éri el legteljesebb kifejlődését, és az öregedési időszakban involucionális változásokat tapasztal. Az életkor előrehaladtával minden funkcionális mutató fokozatosan csökken, a mozgások sebessége csökken a legjelentősebben, és az izomerő mutatói kisebb mértékben változnak.

Így az ontogenezis során már jóval a születés előtt és egészen extrém idős korig a motoros funkció és egyes összetevői intenzíven és egyenetlenül fejlődnek. Figyelembe kell venni, hogy a motoros funkció fejlődésének sajátosságait minden életkori szakaszban nemcsak az életkori tényező határozza meg, hanem az is, hogy milyen sajátos körülmények között alakul ki a motoros funkció, nagymértékben függenek a külső ill. kialakulását befolyásoló belső hatások.