Cheie

Khasay Magomedovich Aliev

Mecanisme de acțiune ale Metodei Cheie

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

Cum funcționează creierul

Creierul funcționează ca un intermediar, stabilind un echilibru între circumstanțele externe și starea internă a unei persoane.

Comutarea sistemelor creierului are loc printr-o „stare neutră” specială.

Figurat vorbind, acest mecanism complex al creierului funcționează similar cu o cutie de viteze de mașină, când cele două emisfere ale creierului sunt „deblocate”, conexiunile dintre ele sunt slăbite și sunt mai pregătite pentru noi schimburi, în funcție de comandă.

Prin „starea neutră” o persoană restabilește echilibrul mental, funcțiile epuizate și deformate de stres și este oferită posibilitatea controlului volițional al resurselor psihicului și corpului.

„Starea neutră” ca o condiție optimă pentru comutarea sistemelor cerebrale funcționează ca un mecanism de declanșare care oprește instantaneu toate dominantele mai puțin puternice, oferind dominantei reale posibilitatea implementării sale „generalizate” depline, determinând activarea resurselor în conformitate cu sarcina fiind rezolvată de o persoană.

De ce apare stresul

În condiții de pericol și incertitudine, în creier se activează o reacție de protecție - există o creștere a tensiunii, mobilizarea necesară pentru a activa resursele.

În același timp, pentru a pregăti o persoană și resursele sale interne pentru posibile scenarii, creierul generează imagini cu previziuni negative ale situației.

Drept urmare, ținta dominantă a unei persoane se luptă cu dominanta previziunilor negative și, dacă aceste dominante concurente devin egale în putere, atunci „starea neutră” este blocată.

Blocarea „stării neutre” determină o creștere necontrolată a tensiunii neuropsihice – stres, situație de criză care are un efect devastator asupra psihicului și corpului uman.

Cheie Metodă - protecție împotriva stresului și acces la management intern resurse

Metoda cheie vă permite să dezvoltați rapid abilități de autoreglare, cu ajutorul cărora o persoană este capabilă, în primul rând, să oprească creșterea emergentă a stresului neuropsihic, în al doilea rând, să elibereze stresul pentru a ieși dintr-o situație de criză și , în cele din urmă, să provoace o „stare neutră” pentru „descărcare” și „repornire” a creierului.

Modelarea efectelor dorite sub formă de imagini figurative și semantice ale rezultatului așteptat pe fondul „stății neutre” determină conectarea sistemelor de resurse ale psihicului și ale corpului la această muncă intelectuală.

Brevete

HM. Aliev. Brevet al Federației Ruse nr. 1785711 „Metoda de reducere a oboselii”

HM. Aliev. Brevet al Federației Ruse nr. 2041721 „Metoda de autoreglare psihofiziologică și un dispozitiv de stimulare”

Cărți

HM. Aliev. Cheia pentru tine. Moscova, ed. „Tânăra gardă”, 1990

HM. Aliev. Cheia pentru tine. Sofia, ed. „Homo Futurus”, 1994

HM. Aliev. Cheia pentru tine. Varşovia, ed. „Pshiyachulka”, 1995

HM. Aliev. Cheia autoreglementării. Sofia, ed. „Homo Futurus”, 1998

HM. Aliev. Protecție împotriva stresului. Moscova, ed. „Martin”, Moscova, 1996

HM. Aliev. Ghid metodologic privind utilizarea metodei de autoreglare psihofiziologică „Cheie” pentru specialiștii din centrele de reabilitare pentru copii. Creat în cadrul Programului prezidențial „Copiii Rusiei” prin ordin al Ministerului Educației al Federației Ruse, Moscova, 1997

HM. Aliev. De unde să obțineți putere pentru succes. Sistem de autoreglare psihofiziologică „Cheie”. Comandat de Comitetul pentru Muncă și Angajare a Guvernului de la Moscova. „Techinvest”, 1998, (utilizat în centrele de ocupare a forței de muncă din Moscova și regiunile Rusiei).

HM. Aliev. Antrenament antistres pentru psihologi, consilieri de carieră și asistenți sociali, comandat de Comitetul pentru Muncă și Angajare a Guvernului de la Moscova. „Techinvest”, 1998, (utilizat în centrele de ocupare a forței de muncă din Moscova și regiunile Rusiei).

H.M. Aliyev. Metodă Cheia pentru a face față stresului. Rostov-pe-Don, ed. „Phoenix”, 2003

H.M. Aliyev. Fața ta sau formula fericirii. Moscova, ed. „Olma Press”, 2004

Articole

HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, „Metoda de autoreglare controlată”. Recomandări metodologice ale Ministerului Sănătăţii al URSS, Nr. 10-1\pp din 23.01.1987.

HM. Aliyev, „Un manual pentru orele de educație și reabilitare cu vârstnici bazat pe metoda de autoreglare psihofiziologică controlată” Cheie „(Casa Veteranilor de Război și Forțele Armate). Comandat de Comitetul pentru Relații Publice și Interregionale al Guvernului al Moscovei.2000.

HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terorism, toată lumea ar trebui să știe asta. Sfatul psihologului. (Serviciul pentru Combaterea Terorismului la Moscova și regiunea Moscovei), Izograph, 2001

V.M. Vasilenko, M.M. Sharipova, Kh.M. Aliyev „Aplicarea complexă a reflexologiei și a autoreglării psihofiziologice „Cheie”. Manual metodic pentru medici. Ministerul Sănătății al Federației Ruse, Institutul Stomatologic din Moscova, Departamentul de Reflexologie, Moscova, 1998.

HM. Aliev. Câteva întrebări de psihofiziologie industrială. Jurnalul „Industria electronică”, nr. 5, 1983, p. 62-66.

HM. Aliev. Reflexologia semnalului ca metodă de control psihofiziologic al stării funcționale a unui operator uman. Jurnalul „Industria electronică”, nr. 5, 1983, p. 67-68.

HM. Aliev. „Metoda de autoreglare psihofiziologică programată ca mijloc eficient de optimizare a activității intense a operatorului și a activității fizice și a stării funcționale generale a unei persoane”. Jurnalul „Industria electronică”, nr. 1, 1984, p.73-76.

HM. Aliev. „Programarea mecanismelor de autoreglare a operatorilor în modul de învățare automatizată”. Jurnalul „Industria electronică”, nr. 1, 1984, p. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israelian, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, „Principii de construire a unui sistem psihofiziologic automat”. Jurnalul „Industria electronică”, nr. 1, 1985, pp.15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Mihailovskaia. Metoda de autoreglare psihofiziologică ca factor de stres controlat. sat. Probleme de evaluare a capacităților funcționale ale unei persoane și de predicție a sănătății. Moscova, 1985.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, „Despre problema autoreglării psihofiziologice”, „Revista Psihologică a Academiei de Științe a URSS”, 3, volumul 7, 1986, p.119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan „Metoda de optimizare a activității fizice”. Jurnalul „Fiziologie umană” al Academiei de Științe a URSS, nr. 5, 1987.

Metoda „Cheie” Hasai Aliyev

Pe lângă toate cele de mai sus, vreau să vorbesc puțin despre metoda expresă de eliberare a stresului de către Hasai Aliyev.

Metoda a fost creată în 1981 la Centrul de Formare a Cosmonauților. Yu.A. Gagarin pentru a proteja împotriva stresului și suprasolicitarii. A trecut mult timp de atunci. Metoda a fost folosită de psihologi în „puncte fierbinți”, în pregătirea pentru ridicarea navei cu propulsie nucleară „Kursk”, pentru reabilitarea de urgență a victimelor atacurilor teroriste de la Kizlyar, Kaspiysk, Moscova. Metoda este recomandată de Ministerul Sănătății din Rusia pentru a reduce stresul și oboseala și pentru a trata nevrozele.

Esența metodei este atât simplă, cât și complexă în același timp. Simplu - în emisiune, complex - în descriere. În acest sens, aș dori să fac o descriere artistică a metodei, apoi să fac câteva completări. Am dat peste o astfel de descriere artistică cu o prezentare clară a ceea ce se întâmplă în sufletul unei persoane în momentul interpretării „Cheii” din romanul „Fantoma muzicii” de Alexandra Marinina:

„Aveam un nod în gât, îmi era greu să respir și să mă gândesc. Se pare că chiar a interferat cu mișcarea. Era încă destul de lumină, se întunecă târziu în iunie și lui Denis i s-a părut că toți trecătorii văd cât de rău este și râd de el, nimeni nu are nevoie și iubit de nimeni. Nu mai experimentase niciodată o asemenea durere ca acum și nu știa deloc ce să facă cu ea. Este posibil ca inima să fie acum atât de grea tot timpul și bucuria și dorința de a trăi să dispară pentru totdeauna?

La un moment dat, a încetat să mai vadă împrejurimile, dar nici nu a observat.

Și de ce plângi? - A auzit vocea cuiva și abia în acel moment și-a dat seama că lacrimile îi acopereau ochii.

A încercat să-și șteargă fața, dar o mână puternică l-a prins de încheietura mâinii. Denis a încercat să scape, dar mâna nu i-a dat drumul.

De ce ai nevoie? plângea ca un copil.

Nimic pentru mine. Dar te pot ajuta. Vrei? Nici nu te voi întreba cine te-a jignit și de ce plângi, doar te voi face să nu mai plângi și să începi din nou să te bucuri.

Denis a clipit în cele din urmă pentru a închide lacrimile și a recăpătat capacitatea de a vedea. În fața lui stătea un tip incredibil de subțire, neplăcut, cu ochelari groși.

Vei oferi droguri? întrebă Denis suspicios.

Părinții lui Artyom i-au avertizat de o mie de ori despre astfel de „ajutoare” care par să dea o mână de ajutor în momentele dificile și apoi le-au pus pe ac – și la final. Denis și-a învățat bine lecțiile. I-a fost foarte frică pentru viitorul lui, i-a fost frică din copilărie, când, în fața ochilor, mama sa a predat Orfelinatului, mai întâi fratele ei mai mic, apoi sora ei. Amândoi sufereau de sindromul Down, iar Denis era sigur că aceasta era o consecință directă a stilului de viață pe care îl ducea mama lor disolută. În fiecare zi, el a mulțumit sorții pentru că a reușit să se nască înainte ca mama lui să-și bea complet sănătatea și a încercat să facă totul pentru a nu-și repeta calea. Studiază bine, dobândește cunoștințe, mergi la facultate și fă-ți propria viață cu propriile mâini. Pentru a ieși din acest cerc nesfârșit care captiva, când copiii se nasc din părinți băutori, care cresc fără supraveghere, nu primesc educație, nu se regăsesc și încep să bea și au și copii... Bunicul mamei a băut, tatăl ei a băut, ea însăși a băut, ca să nu mai vorbim de acel bărbat întâmplător care s-a întâmplat să fie tatăl lui. Denis Bazhenov a făcut tot ce se putea gândi la mintea lui copilărească pentru a se salva și a realiza ceva. Iar cuvântul „droguri” era cu adevărat groaznic pentru el, pentru că punea în pericol tot ceea ce se făcuse cu o muncă atât de incredibilă în toți acești ani.

Droguri? - Se părea că tipul cu ochelari a fost surprins foarte sincer. - Nu, de ce nu. Există ceva mai bun.

Ce? întrebă Denis neîncrezător.

Ce cheie? De la apartamentul unde sunt banii?

De la tine. Din sufletul tău și din creierul tău. Există o modalitate prin care te poți controla și nu plânge niciodată decât dacă vrei. Esti interesat?

Nu este chimie? - Denis nu a lăsat bănuieli.

Dar, pe de altă parte, încă nu are încotro, Artyom nu îl mai așteaptă, nu se poate întoarce acasă, unde este de prisos și nedorit. Poate să-l asculti?

Nu, nu e chimie. Daca ai la dispozitie jumatate de ora, iti voi arata cele mai simple lucruri ca sa ai o idee generala. Pentru că?

Haide, arată-mi, - încuviință Denis languiv.

Să mergem undeva atunci...

Unde? Denis s-a îngrijorat din nou. - Nu ma duc nicaieri.

Nu-ți fie frică! - Tipul a râs. - Nu te chem la apartament. Ne putem antrena și aici, dar oamenii merg aici. Tu însuți vei fi inconfortabil. E un parc acolo, hai să mergem acolo.

Poți să mergi în grădina publică, a decis Denis. Acolo, după colț, la răscruce, un „pahar” cu un polițist în trafic, dacă ceva, poți chema ajutor.

Au ajuns în grădina publică, iar Denis s-a lăsat imediat jos pe bancă.

Haide, arată-mi cheia ta.

Pe ce stai? - l-a întrebat batjocoritor pe tipul cu ochelari. - Crezi că vei sta și aici îți voi dezvălui secretele lumii? Nu va funcționa. Ei bine, ridică-te.

Ridică-te, ridică-te. Orice muncă utilă necesită muncă. Ridică-te și fă-ți antrenament.

Ce alt antrenament? - Denis a fost surprins.

Comun. Se înclină, se întinde, se ghemuiește. Ca la ora de educație fizică.

Vrei să iei cheia sau nu? Atunci fă cum spun eu.

Până la urmă, la încălzire nu a fost nimic greșit și periculos. Denis s-a ridicat și a făcut, fără tragere de inimă, câteva exerciții.

Acum stai drept, întinde-ți brațele în fața ta și concentrează-te. Imaginează-ți că brațele tale întinse în direcții diferite, ca niște aripi.

Pentru ce? întrebă Denis din nou.

Nu întreba, dar fă dacă vrei să te ajuți singur. Doar nu încerca să-ți miști brațele. Acestea sunt mișcări ideomotorii speciale, semiautomate. Imaginați-vă cu toată puterea, chiar ordonați-le să se împrăștie și lăsați mușchii relaxați.

Denis și-a întins mâinile în fața lui și a încercat să se concentreze. Mâinile nu s-au mișcat.

Nimic. Oprește-te și comandă-ți mâinile să meargă în direcții diferite.

Nu pot.

Și ce dacă? Nimeni nu reușește prima dată. Trebuie să ne antrenăm. Ei bine, lasă-mă să te ating.

Tipul i-a pus ambele mâini pe umerii lui Denis lângă gâtul lui și s-a încrețit puțin.

De ce ești atât de blocat, nu? Mai faceți câteva exerciții sau agitați puțin, ca în rock and roll, scăpați de stres.

Ascultă, ce faci? întrebă Denis supărat.

Sunt blocat? Tu ai fost cel care ai mers pe stradă și a urlat, de parcă toți cei dragi ar fi murit. Și ai vrut să te ajuți singur. Renunți atât de repede? Am crezut că trebuie să fii persistent.

Denis se simțea inconfortabil. De fapt, nu este bine să renunți atât de repede. Oricum nu e nicio grabă. Făcu câteva înclinări viguroase în lateral și înainte, apoi începu să se ghemuiască.

Suficient? întrebă el după a zecea ghemuire.

Suficient. Acum totul de la început. Stai drept, relaxat, cu mâinile în fața ta.

Denis a luat din nou atitudine și și-a întins brațele. Și după un timp mi-am dat seama că nu-mi simțeam mâinile. Au devenit ușoare, lipsite de greutate și nu a fost deloc greu să-i ținem în această poziție. Nici nu a avut timp să fie surprins când și-a dat seama că mâinile lui începuseră o mișcare necunoscută.

Să mergem, să mergem, - a vorbit tipul cu ochelari, - e mișcare! Există! Nu te opri, continuă, continuă.

Mâinile s-au despărțit lin în direcții diferite.

Acum dă-le comanda să se întoarcă imediat! Mâinile converg, mâinile converg.

„Mâinile converg, mâinile converg”, și-a repetat Denis, iar mâinile au mers într-adevăr în direcția opusă.

Amenda! Și acum echipa se împrăștie din nou.

De data aceasta, mâinile au mers cu ușurință în direcții diferite și lui Denis i s-a părut că mișcarea este mai puternică și mai rapidă, în orice caz, până și omoplații convergeau în punctul său extrem. Nu înțelegea ce se întâmplă cu el, dar era copleșit de încântare de această mișcare ușoară, care nu se producea prin efort muscular, ci printr-o singură comandă a voinței sale. O altă mișcare a mâinilor înainte și înapoi și a avut senzația de a zbura. Brațele lui pluteau ca niște aripi și nu era nimic în capul lui decât gândul la acele brațe zburând fără eforturile lui.

Destul, oprește-te, - porunci bărbatul subțire cu ochelari. - Fă din nou câteva exerciții de încălzire.

Care? – spuse Denis.

Interesul s-a trezit în el și acum voia să facă totul conform regulilor.

Orice. Corpul tău însuși îți va spune ce mișcări să faci. Doar ascultă-l și fă-o.

Denis s-a pregătit și a început să se aplece, parcă ar fi încercat să urce pe „pod”. Spatele s-a îndoit ușor și a fost surprins de asta. Nu i-a plăcut niciodată gimnastica la orele de educație fizică, făcea „podul” doar când profesorul i-a cerut, dar el însuși a jucat volei cu mult mai multă plăcere și a alergat pe distanțe lungi.

Vezi tu, - a comentat noua lui cunoștință, - corpul tău ți-a spus că trebuie să-ți întinzi coloana, s-au acumulat tot felul de murdărie în ea.

Denis a efectuat exercițiul de mai multe ori și a început să se aplece înainte cu plăcere, aplecându-se adânc, încercând să-și atingă genunchii cu fruntea.

Ce acum?

Acum stai drept, cu brațele atârnând liber. Concentrează-te și ordonă-le să se ridice. Totul este la fel ca înainte, doar că mișcarea nu este înainte și înapoi, ci în sus și în jos.

Denis nu a putut duce la bun sfârșit această sarcină și a fost teribil de supărat.

Voi exersa și voi realiza, cu siguranță voi reuși – vorbea el cu pasiune.

Dar acest lucru nu este necesar, - a declarat deodată bărbatul cu ochelari.

Cum nu este necesar? Tu ai spus că trebuie să fii persistent, nu?

Nu în acest sens. Ideea însăși a „cheii” este că o persoană face doar ceea ce poate face și ceea ce îi face plăcere. Există mai multe tipuri de mișcări, o persoană încearcă fiecare dintre ele și decide care este mai bună și mai ușoară. Această mișcare devine „cheia” lui. Cu toții suntem violați toată viața, forțându-ne să facem ceea ce nu ne place sau nu reușim, iar ei ne convin că acest lucru este necesar și educă voința. Și acest lucru este greșit. Viața ar trebui să aducă bucurie.

Ei bine, ai refuzat-o, - pufni Denis. - Nu se întâmplă că o singură plăcere. Dacă nu te-ai putea forța să faci nimic, atunci toată lumea ar fi ignorantă și nimeni nu ar lucra. Vei spune nu?

Voi spune da. Dar ideea este să facem toate acestea cu bucurie, astfel încât ceea ce trebuie făcut să poată face fără efort și fără constrângere. Îți amintești cum am fost învățați la școală? Libertatea este o necesitate recunoscută. De îndată ce înțelegi că ceva este absolut necesar de făcut și pur și simplu este imposibil să nu faci asta, o vei face cu ușurință, pentru că nu mai poți face altfel. Tu însuți, înțelegi, ai realizat și tu însuți ai ajuns la concluzia că asta trebuie făcut. Și acesta este un nivel complet diferit de constrângere. Aceasta este deja libertate. Tu iei propriile decizii și le duci la îndeplinire. Dar asta e filozofie. Și acum vorbim despre „cheie” și despre cum să te ajutăm. Apropo, ai observat ce faci acum?

Și ce fac?

Denis s-a uitat în jur, s-a uitat la mâinile lui, neacceptand despre ce vorbea acest bărbat ciudat cu ochelari și a constatat că se legăna măsurat dintr-o parte în alta. Nici nu a observat când a început să se legene, era ca o stare naturală a corpului.

Te balansezi. Asta înseamnă că ai atins acea stare de ușurință în care poți să-ți dai seama de problema ta și să găsești o modalitate nouă, non-trivială, de a o rezolva. Trebuie doar să te așezi și să te relaxezi puțin. Și soluția va veni de la sine.

Fluier! răspunse Denis. - Nu se întâmplă așa.

Și tu încerci. Desigur, nimic nu se întâmplă imediat, dar a treia sau a patra oară vei reuși. Amintiți-vă succesiunea: puțină încălzire, apoi zburați, apoi o încălzire din nou, zburați din nou, mai mult, apoi stați, vă legănați, apoi vă așezați și vă odihniți.

Cât ai nevoie pentru a zbura?

Câte vrei. Tu alegi ce și cum faci. Atâta timp cât vrei - zboară. Atâta timp cât vrei - leagăn. Ține minte, corpul tău și creierul tău însuși știu cât de mult să facă, trebuie să înveți să le auzi și să le înțelegi, ei înșiși îți vor spune. În timp ce exercițiul este o plăcere, trebuie făcut, de îndată ce corpul își dă seama că este deja suficient, tu însuți vei dori să te oprești.

Și de ce toate astea? Cum mă poate ajuta asta?

Veți învăța să vă gestionați emoțiile. Vei învăța să nu te enervezi și să nu te enervezi din cauza fleacurilor atunci când interferează cu munca normală. Vei invata sa nu obosesti. Să fim de acord: vei încerca să te antrenezi singur pentru câteva zile, iar dacă îți dai seama că vrei să înveți mai multe și să înveți altceva, vei ajunge într-un loc unde se țin cursuri speciale. Și dacă nu vrei, ei bine, vei folosi doar ceea ce te-am învățat eu. Acest lucru este, de asemenea, mult, voi înșivă veți simți când veți începe să exersați. Vreau să-ți amintești un adevăr: dacă nu înveți să te controlezi, alții te vor controla.”

Acum că aveți o înțelegere completă a modului în care arată această metodă, vreau să spun câteva cuvinte suplimentare.

Esența metodei este în aceeași comutare a dominantei. Atunci când încearcă să producă o mișcare ideomotorie controlată de creier, în momentul ascultării de sine, dominanta excitată de stres pierde energie. Celulele creierului ies dintr-o supraexcitare stagnantă și încep să perceapă situația în mod normal. Devine mai ușor, ca și cum un munte mi-ar fi fost ridicat de pe umeri. Drept urmare, în doar câteva minute te poți transforma dintr-un bolnav într-un om mulțumit de viață.

Mișcarea ideomotorie este o mișcare specială. Este semiintern, semiextern, este conștient și în același timp automat. Această dualitate este cea care duce la faptul că această mișcare concentrează toată energia creierului pe sine, lăsând-o pe dominantă dezenergizată și, prin urmare, există un sentiment de zbor și libertate.

Meditația japoneză, yoga indiană, qi-gong chinezesc, auto-training german etc. - toate acestea sunt populare în lume doar pentru că 30% dintre oameni experimentează spontan această stare de ușurință interioară și de plăcere atunci când le fac.

Același rezultat îl putem obține cu ajutorul mișcărilor ideomotorii. Mișcările ideomotorii sunt apariția impulsurilor nervoase motorii ca răspuns la imaginea mișcării. fiziologul rus I.M. Sechenov a spus că gândul unei persoane este o mișcare întârziată. Și de fapt, dacă ai conceput un fel de mișcare, doar ti-ai imaginat-o, iar mușchii tăi încep deja să se contracte, hormonii, enzimele încep să fie eliberate pentru a asigura această mișcare. Așa apare această mișcare fără niciun efort muscular, pur și simplu la comanda creierului.

Metoda lui Hasai Aliyev poate fi numită „taijiquan rusesc”, deoarece dezvăluie pe deplin esența mișcărilor lente efectuate în această gimnastică chineză. Dacă ești pasionat de tai chi, atunci după ce stăpânești metoda „Cheie”, lecțiile tale de tai chi vor căpăta un alt sens - vei simți ce au pus în ea fondatorii acestei gimnastici.

Etapele stăpânirii metodei „Cheie” sunt bine descrise în fragmentul de mai sus din cartea lui A. Marinina, iar dacă doriți să stăpâniți mai profund această metodă, consultați cărțile lui H.M. Aliyev sau la Centrul său de protecție împotriva stresului (Moscova).

Cheia cutiei Pandorei În Vechiul Testament, ca pedeapsă pentru diverse păcate, apare în mod repetat amenințarea de a doborî o epidemie asupra unuia sau altuia: „Și voi aduce asupra ta o sabie răzbunătoare... și voi trimite ciuma. pe tine ..."; „Și voi pedepsi pe cei ce locuiesc în țara Egiptului, așa cum am pedepsit-o

Capitolul 1. Cheia este în proteină Visul etern al omenirii este să găsească, dacă nu secretul nemuririi, atunci măcar o modalitate de a prelungi viața. În experimente pe animale, s-a stabilit că, dacă sunt hrănite tot timpul cu alimente hipocalorice, trăiesc mai mult. Într-adevăr, sunt din ce în ce mai rău.

Cheie: „Niciodată” - 1 punct; „rar” - 2 puncte; „uneori” - 3 puncte; „deseori” - 4 puncte. Scoateți puncte. 20 de puncte sau mai puțin. Sunteți o persoană rațională, dar este posibil să vă lipsească ceva originalitate și strălucire.20-30. Ești o persoană sănătoasă și echilibrată, dar poate că nu

Umilința este cheia fericirii

Cheia gestionării corpului Există un mecanism mental simplu, știind care, puteți regla starea corpului dvs. La inhalare, starea psihică a unei persoane este activată, în timp ce expirați, dimpotrivă, are loc calmarea și relaxarea.

P. Yu. [g. Hot Key] După ce am citit cărțile lui Jasmuheen, m-am hotărât să încerc metoda de post sugerată de ea, dar nu eram complet pregătită, adică nu practicasem niciodată meditația și nu aveam condiții de odihnă completă. În plus, de două ori într-un vis am primit un răspuns negativ, adică.

Metoda „Cheie” Hasai Aliyev. Pe lângă toate cele de mai sus, vreau să vorbesc puțin despre metoda expresă de ameliorare a stresului de către Hasai Aliyev.Autorul metodei este Khasay Magomedovich Aliyev, psihiatru, psiholog, autor al unui număr de brevete și monografii științifice, Director General al Centrului

Întrebarea cheia fericirii. Dacă ai avea doar câteva momente pentru a expune esența unei atitudini sănătoase, care ar fi ideea ta principală? Sirincione. Iertare. Iertarea este cheia fericirii, cheia liniștii sufletești. Din păcate, majoritatea oamenilor

Ingeniozitatea este cheia unei minți vibrante Ți s-a întâmplat vreodată vreunul dintre următoarele? Ai vrut să răspunzi la o ghimpată în direcția ta cu o remarcă plină de spirit și șlefuit, care să-l facă pe infractor să tacă în stare de șoc. Și ți-a venit în minte răspunsul corect - din păcate, cu o jumătate de oră mai târziu decât este necesar

Cheia întineririi active În cele din urmă, după ce a râs, Chen a spus deja serios: - Pentru ca tu să percepi vibrațiile energetice și semnificația pe care acestea o poartă, chiar și fără cuvinte, este necesar ca toate vârtejurile tale să fie la fel de saturate cu energie și să se rotească cu energie. la fel

Cine folosește deja cheia? Gama de aplicare a metodei Cheie este extinsă și variată. Cu ajutorul Cheii, liderii celor mai mari întreprinderi din Rusia sunt instruiți în abilitățile de soluționare creativă a problemelor urgente de "stres". Sportivii folosesc abilitățile Cheii a trece peste

Sfaturi pentru practicieni Sfat cheie pentru „hipotonică”: dacă după relaxare experimentați o stare de „frângere”, atunci în timpul exercițiilor trebuie să creșteți și nu să scadă tonusul general. Acest lucru se face foarte simplu: pe valul de „armonizare a bioritmului ”, imaginați-vă

Metoda Cheia împotriva bolilor La una dintre prelegerile demonstrative, un pacient în vârstă, care anterior suferise o hemoragie cerebrală, a venit în cârje în secție, însoțit de doi asistenți, abia mișcându-se. Jumătatea stângă a corpului ei era paralizată.Femeia a fost invitată să se așeze și

Coloana vertebrală - cheia sănătății Cum funcționează coloana vertebrală Coloana vertebrală este baza scheletului, constând din vertebre situate una deasupra celeilalte. Coloana vertebrală este axa flexibilă a corpului și, conectându-se cu coastele, formează peretele din spate al pieptului și cavitatea pelviană. ÎN

Mudra-cheia chakrei Sahasrara Mudra Rugăciunii – „Strălucire Pură” – conexiune cu sferele superioare ale lumii.Este folosită pentru armonizarea întregului organism. Efectuarea mudrei: palmele sunt pliate împreună, degetele în sus Mudra rugăciunii întărește și concentrează

Esența metodei de autoreglare „Cheie”

Hasai Aliyev la începutul anilor 80 ai secolului XX a fost angajat în dezvoltarea unor metode de adaptare a cosmonauților la imponderabilitate. În timpul cercetărilor, un grup de cosmonauți care fuseseră deja în spațiu, amintindu-și senzațiile de imponderabilitate pe care le-au experimentat, au simțit în mâini ușurință, „ascensiunea” lor reflexă.

În plus, în grupurile de control cu ​​astfel de exerciții, oamenii au experimentat dureri de cap, stări stresante și oboseală. H. Aliyev a comparat aceste informații cu tradițiile rituale ale popoarelor lumii și a concluzionat că combinarea mișcărilor cu reprezentarea figurativă duce la posibilități uimitoare în autoreglarea psiho-fiziologică a unei persoane.Metoda lui Aliyev a fost folosită ulterior și ca ajutor de urgență în momente foarte triste din istoria noastră: în punctele fierbinți și în situații extreme în toată țara.

Un grup de specialiști condus de Kh. Aliyev a ajuns în orașul nostru la o întreprindere de apărare, dar a susținut mai multe cursuri pentru populația civilă.

Impresii de la stăpânirea metodei lui Aliyev.

Am ajuns la cursuri de autoreglare conform sistemului lui Aliyev când studiam metode de vindecare . Înainte de curs, ei au fost întrebați despre trei calități care ar face mai ușor pentru o persoană să stăpânească metoda. Le aveam pe stoc.

1. Am visat să zbor.
2. Pe parcursul unei curse lungi, am avut un „al doilea vânt”.
3. M-am trezit la ora potrivită fără alarmă.

Ni s-a oferit să stăpânim exercițiile, unite printr-un singur nume„Steaua autoreglementării”.

"Levitația mâinilor" - Cel mai mult mi-a plăcut acest exercițiu, a ieșit imediat și m-a surprins. Era necesar să te ridici, să pui mâinile în jos, să închizi ochii și să-ți imaginezi că se ridică de la sine, parcă s-ar îngrășa și deveneau ușoare, fără greutate. Și așa s-a întâmplat - mâinile s-au ridicat ușor, ca în imponderabilitate. Această senzație a coincis cu cele de la exercițiile de restabilire a vederii..) Vă recomand să citiți mai multe despre toate exercițiile metodei din cărțile lui Hasai Aliyev.

Am întârziat la cursuri și am venit la a 3-a lecție din 10 oferite. Și am ajuns imediat de la navă la bal. La începutul sesiunii, facilitatorul a sugerat să ne imaginăm că mâinile noastre sunt de lemn... După aceea, doi oameni care au fost de acord au fost străpunși prin mâini cu ace lungi și subțiri. Nu exista sânge, nici semne că acești oameni ar fi fost răniți.

Experiența mea de utilizare a metodei de autoreglare.

Devenind psiholog, am folosit metoda lui Aliyev în munca individuală și în grup. Vă dau un exemplu.

Cu un grup de elevi de clasa I care întâmpină probleme în stăpânirea curriculum-ului școlar, am desfășurat exercițiul „Mâini zburătoare”. Apoi am aplicat exercițiul „Free Movements, or Find Your Key”. Și la sfârșitul exercițiilor, ea s-a oferit să ia stilouri și să-ți scrie numele și prenumele. Cei doi elevi de clasa I au putut imediat să scrie literele mai bine decât înainte. În primul rând, copiii au scos clema, anxietatea înainte de o sarcină dificilă și s-a produs o ajustare a coordonării dintre ochi și mână, care este cheia scrisului de succes.

Era important pentru o femeie care avea o anxietate puternică în legătură cu relațiile cu copiii ei adulți (a renunțat la ea însăși, așa cum spunea ea), era important să renunțe la emoții negative, să acorde atenție stării sale și să nu se oprească asupra experienței fără scop a problema. Ea a primit exercițiul „Strângere” și „Convergența mâinilor”. Aceste manipulări au ajutat-o ​​să devină mai încrezătoare în sine și să amelioreze simptomele psihosomatice.

Metoda „Cheie”, din experiența mea, funcționează bine și atunci când nevoile organismului au fost ignorate de mult timp. Petrecem prea mult timp la computere, în camere, încordați ochii, coloana vertebrală, ceea ce nu este foarte bun pentru sănătate. Pentru a preveni consecințele unei astfel de supraîncărcări este ceea ce poate face metoda „Cheie”. Autoreglementarea lui Aliyev poate fi inclusă în siguranță în arsenalul tău de auto-antrenament.O abordare complexăîn acest caz, ne măresc încă o dată posibilitățile în auto-dezvoltare, implementarea planurilor și rezolvarea sarcinilor din viața de zi cu zi.

Khasay Magomedovich Aliev (4 martie 1951, Makhachkala, Republica Daghestan) - un om de știință remarcabil, medic, psiholog și filozof din Daghestan, care a descoperit metoda de auto-dezvoltare creativă a unei persoane bazată pe psihotehnica autoreglării, pe care a descoperit-o. numită „Cheie”

A absolvit Institutul de Medicină Daghestan cu diplomă de medicină generală, iar apoi un stagiu în specialitatea medic psihiatru. Încă din anii studenției, a fost angajat în lucrări de cercetare în domeniul psihologiei, psihoterapiei și reflexologiei. Din 1981 până în 1983, dr. Aliyev, la invitație, a lucrat la Centrul de Formare a Cosmonauților. Yu. A. Gagarina despre metoda de modelare a stării de imponderabilitate, depășirea stresului și a supraîncărcării la cosmonauți. În această perioadă, Hasai Aliyev a dezvoltat metoda „cheie” de autoreglare umană.

Hasai Aliyev a primit premii de stat, printre care: Medalia „Participant la operațiunea de combatere a terorismului”, medalii „Pentru consolidarea comunității militare”, Detașamentul de forțe speciale al Ministerului Afacerilor Interne „RUS”, „Pentru contribuția personală la restabilirea pace și armonie în Caucaz”, Medalia lui Lermontov „Pentru restabilirea păcii și armoniei în Caucaz”, precum și numeroase Certificate de Onoare și Scrisori de apreciere de la șefii ministerelor și departamentelor. Dr. Aliev a antrenat sportivi ruși la Jocurile Olimpice din China, testatori ai Programului Spațial Internațional Mars 500.

Din 1998, Hasai M. Aliyev este directorul general al instituției de învățământ non-profit „Centrul de protecție împotriva stresului” pe care a creat-o la Moscova, pe baza căreia funcționează Centrul Hasai Aliyev Klyuch. Profesorul și studenții săi desfășoară activități educaționale extinse în domeniul extinderii capacităților funcționale ale unei persoane. Sunt organizate prelegeri, seminarii și training-uri pentru dezvoltarea abilităților practice pentru rezistența la stres a populației, inclusiv a diferitelor grupuri sociale, copii și adolescenți.

Dr. Aliyev a fost și cercetător de frunte la Centrul de Medicină Aerospațială al Institutului de Stat de Cercetare și Testare de Medicină Militară al Ministerului Apărării al Federației Ruse, și-a susținut teza de doctorat pe tema „Pregătire antistres a cadrelor militare și a altor persoane în profesii periculoase”. Kh. Aliyev este membru al Consiliului Coordonator și Metodologic pentru sprijinirea psihologică a activității Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse, membru al Consiliului Interdepartamental pentru coordonarea activităților serviciilor psihologice din orașul Moscova.

Biografia lui Hasai Aliyev este marcată de o activitate pedagogică activă constantă. Specialiștii care au urmat pregătire profesională cu dreptul de a preda metoda Cheie lucrează în peste 1000 de orașe din Rusia și țările învecinate, precum și în Japonia, SUA, Canada, Germania, Italia, Finlanda, Țările de Jos, Bulgaria, Polonia, Israel, Australia.

Cărți (5)

ajută-te

În mașina supraaglomerată a „metroului” de dimineață am asistat involuntar la o asemenea scenă. Două femei cunoscute s-au ciocnit nas la nas. Au gemut: „Ei bine, ce mai faci?” - "Oh, stres pur!"

De când eminentul fiziolog canadian G. Selye a lansat acest cuvânt pe orbită, a intrat ferm în lexicul nostru împreună cu „sateliți”, „microcalculator”, „aerobic”. Stresul își amintește inexorabil de el însuși cu un număr mare de infarcte și nevroze, diverse distonii. Chiar și un ulcer de stomac este considerat o boală socială.

Cheie

X. Aliyev spune următoarele despre metoda sa „Cheie”: „Exercițiile fizice sunt „Occidentul”, aceasta este o activitate externă. Autoreglementarea internă este „Estul”. Tehnicile ideomotorii pe care le-am inventat sunt semivoluntare, conștient-spontane, semiautomate, semi-externe-jumătate-interne. După ce am unit Occidentul și Orientul prin ele, mi-am descoperit libertatea interioară.”

Metodă Cheia pentru a face față stresului

Această carte este despre o realizare rusă unică cunoscută în lume - metoda CHEIE de autoreglare psihofiziologică controlată, una dintre cele mai eficiente metode de gestionare a resurselor interne pentru a debloca abilitățile, a depăși stresul și barierele psihologice.

Cheia metodei. Deblocați-vă posibilitățile. Realizează-te!

Hasai Aliyev - psihiatru, director al Centrului de Protecție împotriva Stresului - prezintă metoda autorului său „Cheia”. Această tehnologie unică de autoreglare ajută la rezolvarea tuturor problemelor principale ale omului modern!
Metoda „Cheie” vă permite să:
menține claritatea minții și încrederea în sine în situații responsabile;
include rezerve suplimentare pentru a rezolva probleme complexe;
restabiliți rapid puterea după stresul mental și fizic;
reduce cantitatea de somn prin îmbunătățirea calității acestuia;
controlează frica, durerea, depășește barierele psihologice;
găsiți contact cu interlocutorii „cu probleme”;
înțelegeți-vă obiectivele mai clar și atingeți-le mai repede;
dezvăluie abilitățile creative;
creste viteza de invatare si adaptare in conditii noi.
„Cheia” este cel mai important instrument pentru viață. Persoana care gestionează energia stresului este persoana viitorului. Astăzi, fiecare dintre voi poate deveni o persoană a viitorului!

Comentariile cititorilor

vgeniy53/ 15.02.2020 Diferite recenzii sunt corecte. Cred că metoda nu funcționează pentru toată lumea. Iată o poveste reală cu mine. Am auzit de această metodă de multe ori în vremea sovietică. În 2015, am decis să iau un curs individual cu autorul în centrul său. Costul unei lecții este de 5 mii de ruble, timpul este de aproximativ 1,5 ore. În acest timp, Dr. Khasai vă oferă maximum 10-15 minute și aleargă de la birou la birou la alte „individ ” elevi, la fel ca mine. El dă sarcina de a efectua aceste exerciții simple și te lasă în pace 10-15 minute. Aleargă 1 minut. și fuge din nou. Deci au trecut cinci ședințe, nu simt niciun rezultat, La a cincea ședință, am împărtășit impresiile mele despre rezultate cu Dr. Hasai, El a aruncat banii înapoi înfuriat și mi-a spus să plec și nu apar, Un rezultat asemanator a fost si prietenul meu, pe care l-am atras cu cursuri cu autorul, care a avut crize de astm si pe care Hasai insusi s-a oferit sa-l ajute.Rezultatul este zero.Trageti propriile concluzii.Personal cred ca metoda functioneaza pe un contingent foarte limitat de oameni (poate mai hipnotizabil decât alții, spre deosebire de mine)

arta/ 26.01.2018 Sunt familiarizată cu metoda cheii de 25 de ani, la 19 ani am stăpânit-o la o prelegere, folosind această metodă în societatea Cunoașterii, pentru a nu-mi face griji la promovarea examenului. M-am oferit voluntar pe scenă ca voluntar și am învățat în 10 minute... După aceea, nici înainte, nici după la orice examene, interviuri, prelegeri, discursuri publice și creative în fața oricărui număr de oameni, nu am simțit niciodată frică sau entuziasm. Tehnica funcționează automat. Nu aș numi cărțile lui Aliyev „apă”, el ajunge să cunoască cititorul, transmite o mulțime de experiență valoroasă ... nu este nevoie să vă grăbiți și să prindeți imediat taurul de coarne, să vă aruncați în lumea autorului, acesta este un persoana foarte luminoasa, multa sanatate si succes pentru el!!

Olga/ 22/03/2017 FOARTE interesant, trebuie sa incerci...

Khasay Aliyev cu respect/ 28.11.2016 Khasay Magomedovich, dacă te uiți aici - mulțumesc foarte mult!
Foarte interesanta descoperirea si tehnica ta. Mulțumesc pentru împărtășirea cu oamenii.
Ești un medic unic, inteligent și o persoană nobilă.

vladimir/ 24.11.2016 Impresionant

Anastasia/ 09/10/2015 Sunt de acord cu acele recenzii care scriu că metoda nu este nouă etc. Dar de unde am știut și am auzit despre ea - nicăieri. Niciun medic nu va da astfel de recomandări, deși mulți ar putea înțelege esența fiziologică a metodei, dar continuă să umple oamenii cu pastile, în ciuda ineficienței lor. Trebuie să fim capabili să prezentăm și să inspirăm. Aliyev inspiră, are o experiență vastă, nu numai că știe ceva despre psihic, dar se oferă activ să folosească resurse pentru auto-vindecare. Tehnica dă rezultate, chiar și pentru cei mai leneși. Ce pot face psihoterapeuții din spitalele publice? - a umili și a insulta oamenii, aceasta este experiența mea., după care recuperarea devine inaccesabilă. În acel moment, tocmai făcusem cunoștință cu această tehnologie și i-am pus o întrebare medicului curant - ca răspuns, un flux de ridicol. Gata... Mulțumesc pentru inspirația lui Khasay Magomedovich și pentru ajutorul eficient!

oaspetele/ 31.07.2015 carte minunată și interesantă

Mareșal începev/ 20.02.2015 Khasay Alievici Bravo!!
A ajutat multă lume... pentru cei care sunt interesați de tehnica Hasai, iată site-ul www.stress.su

alexey/ 30.07.2014 în zadar comentariul a fost eliminat de la tipul care a început să scrie texte pe care el însuși nu le înțelege și se teme că acoperișul se va muta - dacă intră, lasă-l să citească răspunsul:
băiete, studiază-te pe tine, corpul și mintea în mișcare, scrie dacă este scris, dar nu te atașa - fă-o detașat, studiază filozofia și practicile orientale... străduiește-te să te cunoști. această „cheie” este bună, dar trebuie să fii atent cu sine, să exersezi fără fanatism – cu Iubire.
crede în această mișcare pe care ai prins-o – tu ești – cea adevărată – este Spiritul.

Anton/ 01/05/2014 Hasai a scris că a început să fumeze de 10 ori mai puțin datorită cheii, obiceiul este cu adevărat de prisos, dar Einstein a fumat și pipă și mulți alți oameni de știință, cred că aceasta este alegerea lui... Dar este mai bine să-i pui singur această întrebare.

Batrakov Evgheni Georgievici/ 03/11/2014 Pe coperta cărții „Metoda este Cheia în lupta împotriva stresului” Aliev cu pipa de fumat?! Care este prețul metodei sale, dacă el însuși nu a putut scăpa de acest obicei rușinos, rușinos de a suge pipa, fiind dependent de un stereotip insuflat?
Conform ICD-10, apropo, un fumător nu este doar un dependent de droguri, ci și o persoană cu tulburări mintale.

oaspetele/ 1.02.2014 Tatiana.Vreau să-i mulțumesc enorm lui Hasai Magometovich Aliev. L-am ajuns din soartă în 2009. Și încă nu-mi vine să cred că această persoană m-a ajutat. M-a eliberat de stresul cu care pentru multă vreme nu am putut să mă descurc singură.Venind la el seara, cu totul speriat și distrat, l-am cerut ajutor lui Khasay Magometovich. Și Dumnezeu să-l binecuvânteze cu sănătate și viață lungă, chiar m-a ajutat. Am realizat adevărul despre asta abia a doua zi, când greața mi-a dispărut și am putut să mănânc măcar ceva. Doctorul mi-a dat și cartea lui „Cheia pentru mine” și a spus că eu însumi m-aș putea ajuta să nu fac față situațiilor stresante. Cred că este foarte bine că avem un „Centrul de protecție împotriva stresului” la Moscova, care a fost creat de un astfel de minunat , o persoană amabilă, precum Aliyev Kh.M. Sfaturile oamenilor deștepți nu vor interfera cu nimeni, ci, dimpotrivă, vor ajuta la evitarea dificultăților vieții.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Din păcate, Hasaya Aliyev nu a citit cărțile. Am avut plăcerea de a face cunoștință cu metodologia lui în 1984. A fost invitat în compania noastră să lucreze cu angajații, deoarece era mult de lucru în scurt timp. Am însușit metodologia foarte rapid și eficient, iar ulterior productivitatea muncii mele a depășit de câteva ori. Am lucrat șapte zile pe săptămână timp de 11 ore și, în același timp, trezindu-mă dimineața la serviciu, nu am simțit nicio suprasolicitare, oboseală. Eram mereu odihnit în fiecare dimineață, ca după o vacanță. Îi sunt foarte recunoscător lui Hasai Magomedovich. După metoda lui, ameliorează durerea de dinți, orice durere. Iar odata ajunsi in spital, cand au vrut sa ma opereze, am cerut un time-out pentru 2 saptamani, iar dupa doua saptamani medicii au fost foarte surprinsi, operatia nu a mai fost necesara. Khasay Alievich, dacă îmi citești recenzia, amintește-ți de Fili, apoi m-ai numit Unicom. Mulțumesc foarte mult. Viață lungă, victorii creative. Voi citi cu siguranță toate cărțile tale, aș vrea să te cunosc personal.

Valery G./ 01/07/2013 Văd că unii dintre pseudo-psihologii invidioși au scris aici comentarii sceptice. La urma urmei, dacă un astfel de rezultat este atins în doar cinci minute de metoda Khasaev, atunci toată hoarda inutilă își va pierde locurile de muncă. Geniul este în simplitate.
Khasay Magomedovich, vă rugăm să continuați să studiați și să vă îmbunătățiți invențiile. Trebuie să mergem mai departe! Așteptăm noi descoperiri strălucitoare!

Metodologia se bazează pe descoperirile științifice ale Dr. Aliyev, în special, „Noul Model al creierului”, care vă permit să controlați funcțiile necontrolabile ale psihicului și corpului.

CHEIE bazat pe reflexe controlate - „Tehnici ideo-reflex”. El intră Sincrometod Hasai Aliyev– o nouă clasă de metode pentru sincronizarea acțiunilor unei persoane cu starea sa actuală: Cheie, Sincro-gimnastică, Tasta-2, Tasta-3. Aceste metode servesc pentru ameliorarea rapidă a stresului , cresterea preventiva a rezistentei la stres in situatii de urgenta. Ele dau rezultate rapide și evidente. îmbunătățirea sănătății și dezvăluirea potențialului creativ, recuperarea și autovindecarea, prevenirea nevrozelor și a bolilor psihosomatice.

Cheia metodei de autoreglare Hasaya Aliyev a - o mană cerească pentru cei care nu au timp liber pentru activități recreative de lungă durată, precum și pentru leneși și persoanele cu dizabilități. Pentru că Cheia reduce semnificativ timpul oricărui antrenament sau antrenament.

Cheia lui Hasai Aliyev - arată eficiență maximă în condițiile în care o persoană lucrează la limita capacităților sale mentale sau fizice.

Cartea recordurilor și realizărilor metodei Cheie

Hasai Aliyev Cheie pentru tine

Cheia metodei a fost creat inițial de un tânăr medic - psihoterapeut și reflexolog Hasai Aliyev pentru includerea fără contact a reacției punctelor biologic active. Așa a apărut prima sa invenție, metoda Reflexologiei semnalului. Munca unui om de știință promițător a atras atenția specialiștilor, iar la începutul anului 1980 a fost invitat la Centrul de Formare a Cosmonauților. Yu. A. Gagarin. Metoda „Cheie” a lui Khasay Aliyev a început să se formeze în cursul experimentelor de modelare a stării de imponderabilitate la un astronaut în condiții terestre, depășind stresul și suprasolicitarea. Pionierul a evidențiat și a combinat avantajele auto-antrenamentului și psihoterapiei, a creat un o nouă metodă de autoreglare umană- pentru a simula starea de imponderabilitate, pentru a depăși stresul și suprasolicitarea. Necesitatea acestei lucrări s-a datorat imposibilității de autocontrol a piloților sub hipnoză pe orbită. Metoda cheie a Dr. Hasai Aliyev a fost formulat, raportat la Consiliul Științific și Tehnic al Centrului de Pregătire a Cosmonauților cu o demonstrație a efectelor de către un grup de testeri instruiți și a primit avizul specialiștilor din industria spațială, medicilor și psihologilor. Așa a apărut metoda de autoreglare Key.

Numele metodei „Cheie” a lui Aliyev a fost sugerat de testeri - cosmonauții Centrului. Yu. A. Gagarin.

Aliyev: Metoda „Cheie” și-a sărbătorit cea de-a 37-a aniversare în 2017.

Astăzi Cheia lui Aliyev a fost îmbunătățită. Deși unele secțiuni, legate în principal de tema „managementul stresului prin metoda Key”, rămân închise până acum. Pe parcursul existenței sale, metodologia a fost utilizată în domeniul spațial și militar, pentru a pregăti psihologi ai agențiilor de aplicare a legii și ai forțelor speciale, precum și membri ai Clubului All-Russian al Directorilor Întreprinderilor Industriale și lideri de top ai țării, adulți. și copiii afectați de atacuri teroriste și situații de urgență. Metoda cheie exercițiile Hasaya Aliyevși know-how-ul autorului au fost testate într-un număr dintre cele mai mari institute de cercetare din țară, introduse la o serie de întreprinderi de apărare pentru reducerea oboselii vizuale în rândul operatorilor - au fost utilizate microansambluri, din sectorul energetic pentru a instrui dispecerații pentru fiabilitatea activităților lor. în sportul profesionist.

Cheia lui Aliyev a fost aprobat de Ministerul Sănătății al URSS în 1987 și recomandat de Ministerul Educației al URSS pentru reducerea preventivă a stresului și oboselii, creșterea preventivă a rezistenței umane la stres, optimizarea proceselor de învățare, antrenament și recuperare. În prezent, tehnologia care deblochează cheia vieții, cheia succesului, cheia sănătății este disponibilă. De fapt Metoda lui Aliev este cheia pentru tine însuți: la abilități creative nelimitate și capacități de rezervă gigantice ale unei persoane, la obținerea independentă a rezultatelor înalte.

În Rusia și în alte țări ale lumii - Cheia lui Aliyev este folosită de aproximativ 10 milioane de oameni. Datorită simplității și eficienței sale, interesul pentru metodă este în creștere constantă.

Metoda Aliev Khasay Magomedovich Cheie nu este doar ameliorarea stresului, ci și managementul stresului, folosindu-și energia în beneficiul sănătății și al obiectivelor dorite. CHEIA 2- al doilea din clasa Synchromethod, numit Trambulina de stres . Dar numai cei care au stăpânit prima CHEIE au voie să o studieze. Master tehnici de management al stresului ofițeri de informații instruiți, Ministerul Apărării, Ministerul Afacerilor Interne, Ministerul Situațiilor de Urgență. Pornind metoda Aliyev, abilitățile ajută la ameliorarea tensiunii, a se reuni într-un moment decisiv aproape instantaneu și indiferent de situația înconjurătoare, fie că este un câmp de luptă sau o urgență. Nu întâmplător, doctorul Aliev a revenit la viața normală victimele atacurilor teroriste de la Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Moscova, Beslan. Specialiști instruiți care au ridicat submarinul scufundat „Kursk”. De asemenea, Cheia lui Aliyev i-a ajutat pe fotbaliști, jucători de hochei, iahtști, luptători, jucători de șah, precum și reprezentanți ai marilor afaceri să găsească cheia succesului și să devină campioni în domeniul lor.

Să descoperi în tine un mare atlet, artist, scriitor, om de știință, om politic; eliminați clemele neuromusculare, scăpați de stereotipurile de gândire, frică, complexe; precum și prevenirea nevrozei și a tulburărilor psihosomatice fără pastile, ameliorarea durerii, tratamentul și întinerirea corpului, ameliorarea stresului, pacea interioară și libertatea - toate acestea sunt cheia metodei Aliyev.

Tasta exercițiului de gimnastică sincronizată - plină cursuri, cursuri de master și cărți de Hasai Aliyev este mai bine să cumpărați în autorul oficial.

Exerciții cheie Aliyev- aceasta este o acțiune minimă, tehnici ideo-reflex unice care vă permit să eliberați automat de stres. Intrați într-o stare controlată care determină un mod de autoreglare - indiferent de subiectul experiențelor. Acesta este un nou drept de autor Principiul selecției prin enumerare» prin cele mai simple actiuni – exercitii care conduc la o stare deosebita in care are loc autoreglarea psihofiziologica a organismului. În ciuda termenilor științifici complexi, Metoda cheie este foarte simplă. O persoană selectează pentru sine cele mai ușoare și confortabile acțiuni dintr-un set de cele mai simple exerciții - Sincro-gimnastică, bazată pe sincronizarea mișcărilor cu starea internă actuală. Acesta este primul „Criteriu de conformitate individuală” din lume descoperit de Dr. Hasai Aliyev.

Metoda cheie a lui Hasai Aliyev este cea mai simplă și rapidă modalitate de a ameliora stresul și oboseala, tensiunea și, dacă se dorește, dimpotrivă, mobilizarea, care este listată în Cartea Recordurilor și Realizărilor din Rusia, asociată cu Cartea Recordurilor Guinness. .

Metoda „Cheie” exerciții Hasaya Aliyev include mai multe seturi de tehnici. Primul ajutor pentru eliberare, îndepărtarea blocurilor, etanșeitate. Acestea din urmă servesc ca instrument pentru inducerea unei stări speciale - „modul de autoreglare”, relaxare, odihnă absolută, nirvana. Cu ajutorul acestuia se poate gestiona starea psiho-fiziologică, depășirea barierelor interne. Restaurare, tratament, vindecare de afecțiuni prin includerea farmaciei organismului, ameliorarea stresului și, bineînțeles, creșterea creativității, conectând resursele corpului și psihicului la problemele de rezolvat!

Exercițiile cheie ale lui Aliyev pentru autoreglare sau Și tehnicile deo-reflex sunt mișcări sau o altă reacție a corpului care are loc automat ca răspuns la reprezentarea sa figurativă.

Tehnicile ideoreflex sincronizează procesele mentale și fiziologice, adică creează o legătură între minte și corp. Prin urmare, stresul este atenuat și se deschide „Modul de autoreglare” în care o persoană poate controla funcții inaccesibile anterior. De exemplu, eliminați barierele psihologice, gestionați-vă motivațiile, activați rezervele care anterior erau activate în mod imprevizibil doar în situații de urgență. Exercițiile de sincronizare a metodei „Cheie” trebuie făcute fără eforturi mecanice musculare - printr-o comandă cu voință puternică, prin puterea gândirii. În versiunea clasică, au primit numele:

• 1. "Divergența mâinilor"
• 2. "Convergența mâinilor"
• 3. "Levitația mâinii / zbor"
• 4. "Auto-oscilații ale corpului„(„călare cu trenul, legănat copilul”)
• 5. "miscarile capului"(încercuire lent)

Rularea acestui program: cheie de metodă 5 exerciții precede Test de stres cheie, care servește la determinarea stării de etanșeitate/relaxare. Acesta este indicatorul de succes. Dacă o persoană este constrânsă, cufundată în gânduri obsesive, temeri, este în captivitatea stresului - mâinile sale „nu vor merge”, în special „nu vor zbura”. Mai ales dacă studentul stăpânește tehnica de unul singur, fără participarea maestrului sau a studenților săi specialiști certificați, este posibil să nu obțineți imediat efectul dorit și să credeți că metoda cheie nu funcționează.

Totul funcționează - testat de multe ori! Sectiunea care merita citita Metoda „Cheie” recenzii, poate părea că acesta este un panaceu magic pentru vindecarea tuturor bolilor - nu, aceasta este o metodă științifică bazată pe natura naturală a omului, descoperită de dr. Khasay Magomedovich Aliyev.

Sincrogimnastică după metoda „Key”.

Esența metodei cheie- sa identifice cele mai confortabile si placute exercitii, cu ajutorul carora se poate realiza o emancipare maxima. După aceea, reveniți la mișcările ideo-reflex ale Sincrogimnasticii - și obțineți o stare specială. Tehnicile de bază din versiunea clasică includ metoda Cheie 5 exerciții:

1. "bici",
2. "Schior",
3. "Humpty Dumpty"(a învârti)
4. "Atârna înainte - înapoi"(desfaceți-vă și aplecați-vă),
5. "dans lejer(exercițiu special).

Există multe exerciții suplimentare pentru selecția individuală prin enumerare conform principiului cheie. Pot fi înlocuite cu preferatele tale, dar sub îndrumarea unui specialist.

Sincrogimnastică - Exerciții după metoda Cheii lui Hasai Aliyev.

Aproape toată lumea poate învăța Cheia. Dintr-o dată, îți dai seama cu bucurie că ți-ai găsit cheia sănătății, bucuriei și succesului, stăpânind următoarele exerciții conform metodei Aliyev fără prea multe dificultăți. Se mai numesc metoda unei singure permutări prin Cheie, este și o metodă de selecție - prin enumerare. Deci, dacă mișcările ideoreflexe nu sunt foarte eficiente, trebuie să aflați motivul. Pentru a face acest lucru, efectuați: „Scanare de diagnosticare”- orice exercițiu fizic la alegere sub formă de mișcări repetate timp de 30 de secunde.

a) la nivelul capului (de exemplu, rotație, înclinare)

b) la nivelul umerilor

c) la nivelul şoldurilor

d) la nivelul picioarelor

Cu o alegere de mișcări care s-au dovedit a fi cele mai ușoare.

În ciuda faptului că rețeaua a acumulat o cantitate imensă de material