Mišići i mišićne grupe okruženi su membranama vezivnog tkiva - fascije. Fascije također pokrivaju čitave dijelove tijela i udova i po tim područjima su nazvane (fascija grudnog koša, ramena, podlaktice, butina, itd.). Fascijalne ovojnice se sastoje od labavog gustog vlaknastog vezivnog tkiva, pa su vrlo čvrste i otporne su na mehaničko istezanje tokom mišićne kontrakcije. Veliki ruski hirurg i anatom N. I. Pirogov nazvao je fasciju "mekim skeletom tela".

Uvod………………………………………………………………………………..str. 2-4
Osnovna funkcionalna svojstva mišića………………………………….str. pet
Rad mišića i snaga………………………………………………..str. 5-6
Mišićni tonus…………………………………………….……. str. 6-7
Mišićna masa i mišićna snaga u raznim
starosni periodi…………………………………………………………….…… str. 7-8
Dobne karakteristike brzine, tačnosti
pokreti izdržljivosti………………………………………………………………….str. 9-10
Utjecaj fizičke aktivnosti na organizam…………………………….. str. 10-15
Umor u raznim vrstama mišića
rad, njegove starosne karakteristike…………………………………..str. 15-16
Razvoj motoričkih sposobnosti,
poboljšanje koordinacije pokreta s godinama……………str. 16-18
Motorički način rada učenika
i šteta od hipodinamije…………………………………………………………………………..str. 18-22
Zaključak……………………………………………………………………… str. 23
Literatura…………………………………………………………..…………... str. 24

Rad sadrži 1 fajl

Povećanje maksimalne frekvencije pokreta s godinama objašnjava se povećanjem pokretljivosti nervnih procesa, što osigurava brži prijelaz mišića antagonista iz stanja ekscitacije u stanje inhibicije i obrnuto.

Točnost reprodukcije pokreta također se značajno mijenja s godinama. Predškolci od 4-5 godina ne mogu napraviti fine precizne pokrete koji reproduciraju zadati program kako u prostoru tako iu vremenu. U osnovnoškolskom uzrastu značajno se povećava mogućnost preciznog reproduciranja pokreta po datom programu. Od 9-10 godina, organizacija preciznih pokreta odvija se prema tipu odrasle osobe. U poboljšanju ovog motoričkog kvaliteta, bitnu ulogu igra formiranje centralnih mehanizama za organizaciju voljnih pokreta povezanih sa aktivnostima viših odjela centralnog nervnog sistema. U procesu razvoja djeteta mijenja se i sposobnost reprodukcije određene količine mišićne napetosti. Preciznost reprodukcije mišićne napetosti je niska kod djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Raste tek za 11-16 godina.

Tokom dugog perioda ontogeneze formira se i jedan od najvažnijih kvaliteta - izdržljivost (sposobnost osobe da kontinuirano obavlja jednu ili drugu vrstu mentalne ili fizičke (mišićne) aktivnosti bez smanjenja njihove efikasnosti). Izdržljivost na dinamičan rad je još uvijek vrlo niska u dobi od 7-11 godina. Od 11 do 12 godina dječaci i djevojčice postaju otporniji. Istraživanja pokazuju da su hodanje, sporo trčanje i skijanje dobra sredstva za razvoj izdržljivosti. Do 14. godine izdržljivost mišića iznosi 50-70%, a do 16. godine oko 80% izdržljivosti odrasle osobe.

Izdržljivost na statičke napore posebno intenzivno raste u periodu od 8 do 17 godina. Najznačajnije promjene u ovom dinamičnom kvalitetu primjećuju se u osnovnoškolskom uzrastu. Kod školaraca od 11-14 godina, mišići lista su najizdržljiviji. Općenito, izdržljivost do 17-19 godina je 85% nivoa odrasle osobe, dostiže svoje maksimalne vrijednosti do 25-30 godine.
Stope razvoja mnogih motoričkih kvaliteta posebno su visoke u osnovnoškolskom uzrastu, što, s obzirom na interesovanje djece za tjelesno vaspitanje i sport, daje razlog za ciljano razvijanje motoričke aktivnosti u ovom uzrastu.

Uticaj fizičke aktivnosti na organizam.

Mišićni rad je povezan sa značajnim troškovima energije, pa stoga zahtijeva povećanje opskrbe kisikom. To se postiže prvenstveno jačanjem aktivnosti disajnih organa i kardiovaskularnog sistema. Povećavaju se broj otkucaja srca, sistolni volumen krvi (količina krvi koja se izbaci pri svakoj kontrakciji) i minutni volumen krvi. Povećana opskrba krvlju obezbjeđuje krv ne samo mišiće, već i centralni nervni sistem, što stvara povoljne uslove za njegovu intenzivniju aktivnost. Intenziviranje metaboličkih procesa pri mišićnom radu dovodi do potrebe za pojačanim izlučivanjem metaboličkih produkata, što se postiže povećanjem aktivnosti znojnih žlezda, koje takođe igraju važnu ulogu u održavanju stalne telesne temperature. Sve ovo ukazuje na to da fizička aktivnost, koja zahtijeva pojačan rad mišića, djeluje aktivirajuće na aktivnost fizioloških sistema. Osim toga, realizacija fizičke aktivnosti stimulativno djeluje na motorički sistem, dovodi do poboljšanja motoričkih kvaliteta. Istovremeno, efikasnost fizičke aktivnosti i njeno stimulativno dejstvo na organizam može se postići samo uzimanjem u obzir starosnih mogućnosti djetetovog organizma, a prije svega starosnih karakteristika mišićno-koštanog sistema, zbog stepena njegove strukturne i funkcionalne zrelosti.

U predškolskom uzrastu, kada su motoričke kvalitete, posebno izdržljivost, još uvijek niske, djeca ne mogu dugo obavljati dinamički i statički rad. Sposobnost obavljanja fizičke aktivnosti povećava se sa uzrastom osnovne škole. Posebno je izražen porast svih pokazatelja mišićne performanse od 11-12 godina. Tako je obim dinamičkog rada (u kgm) koji obavljaju 10-godišnjaci 50% veći od onog kod sedmogodišnjaka, a u dobi od 14-15 godina je 300-400% veći. Radna snaga od 7 do 11 godina raste samo za 30%, a od I do 16 godina za više od 200%. Jednako brzo, počevši od 12. godine, raste radna sposobnost školaraca pod statičkim stresom. Istovremeno, čak i kod 15-16-godišnjaka, u poređenju sa studentima od 18 godina, radni kapacitet je 66-70%, a kod 18-godišnjaka se obim rada i snaga samo približava donja granica istih pokazatelja kod odraslih.

Uzrasne karakteristike mišićne performanse, koje se manifestuju tokom dinamičkog rada i statičkih naprezanja, neraskidivo su povezane sa karakteristikama više nervne aktivnosti i utiču na proces treninga i performanse u jedinici vremena. Dakle, obuka za istu vrstu posla zahtijeva 14-godišnjim adolescentima 2 puta više vremena nego odraslima. Produktivnost rada u jedinici vremena kod 14-15-godišnjaka je 65-70% produktivnosti odrasle osobe. Vremena za odmor školarcima od 15-18 godina potrebno je višestruko više nego što se troši na posao. Ako je mladiću od 20 godina potrebno 2 puta više vremena za odmor nego što ga provede na poslu, onda je 17-godišnjaku, čak i obučenom za fizički rad, potrebno 4 puta više vremena.

Postoje određene razlike u mišićnom performansu učenika iu vezi sa njihovim spolom. Stepen umora pri izvođenju doziranog dinamičkog mišićnog rada kod djevojčica i dječaka iste starosne grupe je isti. Snaga, izdržljivost i drugi pokazatelji mišićnih performansi kod djevojčica su u prosjeku niži nego kod dječaka.

Karakteristične karakteristike mišićnog učinka djevojčica i djevojčica utiču na obim posla koji se obavlja, posebno teških. Umjerene i teške poslove djevojčice i djevojčice obavljaju u manjem obimu i izazivaju dublje promjene u tijelu nego kod dječaka i mladića. Adaptacija na isti posao kod djevojčica je teža, a radna sposobnost opada brže nego kod dječaka.

Optimalno za trenažne efekte fizičke aktivnosti je dob od 9-10 do 13-14 godina, kada se najintenzivnije formiraju glavni dijelovi motoričkog sistema i motoričkih kvaliteta. Adolescencija ima veliki potencijal za poboljšanje motoričkog sistema. To potvrđuju živopisni primjeri postignuća adolescenata u sportovima kao što su ritmička i umjetnička gimnastika, umjetničko klizanje, kao i u baletu i plesu, gdje uočavamo iznenađujuće visoke manifestacije koordinacije pokreta. Istovremeno, treba imati na umu da ovo doba karakteriziraju značajne promjene u funkcioniranju tijela povezane s pubertetom. Stoga je za adolescentne dječake i djevojčice koji se ne bave sustavno sportom potrebno dozirati opterećenja povezana s ispoljavanjem maksimalne snage i izdržljivosti. Uzimajući u obzir funkcionalne mogućnosti djetetovog organizma, fizička aktivnost izuzetno povoljno utiče na fizički i psihički razvoj djeteta.

Fizičke vježbe su efikasno sredstvo za poboljšanje motoričkog aparata čovjeka. Oni su u osnovi svake motoričke vještine i vještine. Pod uticajem vežbi formira se celovitost i stabilnost svih oblika čovekove motoričke aktivnosti. Fiziološko značenje vježbe svodi se na stvaranje dinamičkog stereotipa. U početnom periodu vježbe dolazi do široko rasprostranjene ekscitacije u moždanoj kori. Veliki broj mišića uključen je u aktivno stanje, pokreti učenika su nespretni, nervozni, haotični. Istovremeno se smanjuju brojne mišićne grupe koje često nemaju nikakve veze s ovim motoričkim činom. Kao rezultat toga, razvija se inhibicija, smanjuju se performanse mišića.
Kod vježbanja se raširena kortikalna ekscitacija koncentriše u ograničenoj grupi mišića direktno vezanih za ovu vježbu ili motorni čin, formira se fokus stacionarne ekscitacije, što pokrete čini jasnijim, slobodnijim, koordinisanijim i vremenski i energetski ekonomičnijim.

U završnoj fazi formira se stabilan stereotip, kako se vježbe ponavljaju, pokreti postaju automatizirani, dobro koordinirani, a izvode se samo konjugacijom onih mišićnih grupa koje su neophodne za dati motorički čin.
Sistematskim treningom postiže se povećanje snage i korisnog djelovanja mišića tijela. Ovo povećanje se postiže razvojem mišića uključenih u ovaj rad (uvježbani mišići povećavaju volumen, a samim tim i njihova snaga), kao i kao rezultat promjena koje prolaze kardiovaskularni i respiratorni sistem.

Disanje kod obučenih osoba u mirovanju je rjeđe i dostiže 8-10 u minuti u odnosu na 16-20 kod neobučenih osoba. Smanjenje brzine disanja praćeno je produbljivanjem disanja, pa se ventilacija pluća ne smanjuje.

Tokom mišićnog rada, plućna ventilacija može doseći i do 120 litara u minuti. Kod obučenih osoba do povećanja ventilacije dolazi zbog produbljivanja disanja, dok kod neobučenih zbog pojačanog disanja, koje ostaje površno. Duboko disanje obučenih ljudi doprinosi boljoj oksigenaciji krvi.
Kod obučenih osoba dolazi do smanjenja broja srčanih kontrakcija, ali se sistolni (šok) i minutni volumen krvi povećava sa blagim povećanjem rada srca. Kod neobučenih ljudi, minutni volumen se povećava zbog povećanja srčane aktivnosti uz blago povećanje sistoličkog volumena.
Kondicija, koja se može postići fizičkim vaspitanjem djeteta, vodi ne samo fizičkom usavršavanju djece i jačanju njihovog zdravlja, ona se ogleda u razvoju viših nervnih funkcija i mentalnih procesa, te doprinosi harmoničnom razvoj pojedinca.

Umor u različitim vrstama mišićnog rada, njegove starosne karakteristike.

Vježbanje je neophodno za smanjenje umora mišića . umor naziva se privremeno smanjenje efikasnosti cijelog organizma, njegovih organa i sistema, koje nastaje nakon dugotrajnog intenzivnog ili kratkotrajnog pretjerano intenzivnog rada. Fizički umor nastaje nakon dugotrajnog i intenzivnog naprezanja mišića. Kod izraženog umora razvija se dugotrajno skraćivanje mišića, njihova nemogućnost potpunog opuštanja - kontraktura. Smanjenje fizičke performanse povezano je i s promjenom u samom mišiću i sa promjenama u centralnom nervnom sistemu. Ulogu centralnog nervnog sistema u nastanku zamora mišića prvi je ustanovio IM Sečenov, koji je pokazao da se oporavak radne sposobnosti jedne ruke nakon dužeg podizanja tereta značajno ubrzava ako se radi drugom rukom. tokom perioda odmora. Za razliku od jednostavnog odmora, takav odmor se naziva aktivnim odmorom i smatra se dokazom da se umor prvenstveno razvija u nervnim centrima. O ulozi centralnog nervnog sistema u nastanku umora svedoče i podaci o povećanju radne sposobnosti pod uticajem pozitivnih emocija i motivacije.

Povezanost umora sa aktivnošću centralnog nervnog sistema i perifernog aparata ukazuje da stepen njihove zrelosti određuje fizičke performanse u detinjstvu. Što je dijete mlađe, to se brži fizički zamor javlja tokom mišićnog napora. Veoma nizak nivo energetskog metabolizma u mišićima novorođenčadi i dojenčadi, kao i nezrelost nervnog sistema, uslovljavaju njihov brzi zamor. Jedna od značajnih prekretnica u razvoju fizičkih performansi je starost od 6 godina, koju karakterišu visoke energetske sposobnosti skeletnih mišića i izražene promene u strukturnom i funkcionalnom sazrevanju centralnog nervnog sistema. Istovremeno, konačna diferencijacija skeletnih mišića još nije nastupila kod djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Fizički učinak u osnovnoškolskom uzrastu je 2,5 puta manji nego kod 15-16 godina. Važna prekretnica u razvoju fizičkih performansi je dob od 12-13 godina, kada dolazi do značajnih promjena u energiji mišićne kontrakcije. Povećanje fizičkih performansi u ovom uzrastu utiče na pokazatelje mišićne izdržljivosti, na mogućnost podnošenja dugotrajnih opterećenja uz manji stepen umora. Pravilno dozirana fizička aktivnost, uzimajući u obzir stepen strukturne i funkcionalne zrelosti fizioloških sistema djeteta u različitim starosnim periodima, sprječava nastanak dugotrajnog umora. Izmjena mentalnog i fizičkog rada doprinosi povećanju efikasnosti učenika.

Razvoj motoričkih sposobnosti, poboljšanje koordinacije pokreta s godinama.

Novorođenče ima nepravilne pokrete udova, trupa i glave. Koordinirana ritmička fleksija, ekstenzija, adukcija i abdukcija zamjenjuju se aritmičnim, nekoordiniranim izolovanim pokretima.

Motorička aktivnost djece formira se prema mehanizmu privremenih veza. Važnu ulogu u formiranju ovih veza igra interakcija motornog analizatora sa drugim analizatorima (vizuelnim, taktilnim, vestibularnim).

Povećanje tonusa okcipitalnih mišića omogućava djetetu od 1,5-2 mjeseca, položenom na stomak, da podigne glavu. Sa 2,5-3 mjeseca razvijaju se pokreti ruku prema vidljivom objektu. Sa 4 mjeseca beba se prevrće s leđa na bok, a sa 5 mjeseci se prevrće na stomak i sa stomaka na leđa. U dobi od 3 do 6 mjeseci dijete se priprema za puzanje: ležeći na stomaku sve više podiže glavu i gornji dio tijela; sa 8 meseci je u stanju da puzi prilično velike udaljenosti.

U dobi od 6 do 8 mjeseci, zbog razvoja mišića trupa i karlice, dijete počinje sjediti, ustajati, stajati i spuštati se, držeći se rukama za oslonac. Do kraja prve godine dijete slobodno stoji i po pravilu počinje hodati. Ali tokom ovog perioda, koraci djeteta su kratki, neujednačeni, položaj tijela je nestabilan. Pokušavajući da održi ravnotežu, dijete balansira rukama, raširi noge. Postepeno, dužina koraka se povećava, do 4 godine dostiže 40 cm, ali koraci su i dalje neravni. Između 8 i 15 godina, dužina koraka nastavlja da raste, a tempo hodanja opada.

U dobi od 4-5 godina, u vezi s razvojem mišićnih grupa i poboljšanjem koordinacije pokreta, djeci su na raspolaganju složeniji motorički činovi: trčanje, skakanje, klizanje, plivanje, gimnastičke vježbe. U ovom uzrastu djeca mogu crtati, svirati muzičke instrumente. Međutim, zbog nesavršenosti mehanizama regulacije, predškolci i mlađi školarci teško svladavaju vještine povezane s preciznošću pokreta ruku i reprodukcijom zadatih napora.
Do 12-14 godina dolazi do povećanja tačnosti bacanja, bacanja u metu i tačnosti skokova. Međutim, neka zapažanja pokazuju pogoršanje motoričke koordinacije kod adolescenata, što je povezano s morfološkim i funkcionalnim transformacijama tijekom puberteta. S pubertetom je povezano i smanjenje izdržljivosti u brzom trčanju kod adolescenata od 14-15 godina, iako se brzina trčanja do ove dobi značajno povećava.

Promjene radne sposobnosti u različitim periodima rada karakterišu ergografske i elektromiografske pokazatelje prikazane u tabeli. 6. Prvi Period, definisan kao period vježbanja i asimilacije ritma, karakteriše činjenica da se do njegovog kraja javlja blagi porast amplitude ergograma, smanjenje varijabilnosti ove vrijednosti. i povećanje produktivnosti rada. Kao rezultat ovih procesa, u drugom periodu dolazi do povećanja amplitude kretanja sa 92 na 97 mm, smanjenja varijabilnosti sa 6,5 ​​na 5,7%; potrošnja bioelektrične energije, izražena u konvencionalnim jedinicama (u milivoltima po 1 cm podizanja tereta) po jedinici rada, smanjuje se sa 4,2 na 4 mV.

Sve ove promjene ukazuju da je drugi period period najveće efikasnosti. Tablični podaci. 6 objašnjavaju fiziološki mehanizam za povećanje performansi tokom ovog perioda. Ovo je smanjenje vremenskog intervala tokom kojeg nervno uzbuđenje ima vremena da se razvije i završi, obezbeđujući kontrakciju mišića potrebnu za jedno savijanje prsta koji podiže teret. Smanjenje intervala nervne ekscitacije može se suditi po smanjenju trajanja salva, ili rafala, bioelektrične aktivnosti mišića fleksora i ekstenzora prstiju. Smanjenje intervala ekscitacije, odnosno asimilacija visokog ritma aktivnosti nervnih centara, dobiva se kao rezultat zbrajanja tragova ekscitacije koji ostaju nakon svakog sljedećeg pokreta.

Tabela 6. Promjene različitih pokazatelja uspješnosti po periodima rada kod mladića od 16-18 godina

Nakon perioda najveće performanse, počinje period opadanja performansi, kada se u organizmu javljaju procesi koji djelimično nadoknađuju nastanak umora (treći period dinamike performansi). Istovremeno, ergogram pokazuje smanjenje amplituda, naizmjenično s njihovim povećanjem; ukupna bioelektrična aktivnost mišića i amplituda mišićnih biostruja se donekle povećavaju. U četvrtom periodu rada, uprkos delovanju fizioloških kompenzacionih mera, zamor nastavlja da se produbljuje, što se izražava u daljem smanjenju amplitude ergograma, u povećanju varijabilnosti amplituda, u smanjenju produktivnosti. bioelektričnih procesa i u dekoncentraciji mišićne snage i nervnih procesa.

Kod djece različitog uzrasta pokazatelji dinamike učinka razlikuju se iu biomehaničkim i bioelektričnim procesima. Kod djece osnovnoškolskog uzrasta postoje karakteristike rada zbog takvih kvantitativnih pokazatelja kao što su veličina i masa mišića, kao i nedovoljno razvijeni mehanizmi za savladavanje ritma i kompenzaciju umora. Uzrasne karakteristike dinamike performansi prikazane su u tabeli. 7.

Tabela 7. Pokazatelji uspješnosti kod djece različitog uzrasta (prosječne vrijednosti)

Kao što se može vidjeti iz ovih podataka, različiti pokazatelji uspješnosti se prirodno mijenjaju s godinama. Dakle, količina obavljenog posla u minuti raste neravnomjerno sa godinama. Povećanje količine obavljenog posla povezano sa godinama zavisi od fizičkog razvoja. Ovu poziciju potvrđuju rezultati statističkog testiranja: pokazalo se da je koeficijent korelacije između vrijednosti snage ruke i količine rada obavljenog u jednoj minuti 0,71. Kod mlađe djece rad se odvijao uz relativno veliku varijabilnost u trajanju motocikla, uz određeno kašnjenje u izvođenju rada od signala metronoma koji određuje tempo. Stariju djecu karakterizira jasan ritam i manja varijabilnost u trajanju motoričkih ciklusa. Sa povećanjem starosti ispitanika povećava se efikasnost rada, smanjuje se potrošnja ukupne bioelektrične energije po jedinici rada (100 kgf m). Uočena je inverzna bliska korelacija između povećanja obavljenog posla u minuti i količine potrošene bioelektrične aktivnosti, koeficijent korelacije je bio 0,77.

Najčešća manifestacija funkcije pokreta je izvođenje mišića, što je u osnovi starenja evolucije različitih motoričkih kvaliteta koje određuju interakciju tijela s okolinom.

Dozvolite mi da vas podsjetim na to pod fizičke performanse odnosi se na potencijalnu sposobnost osobe da pokaže maksimalan fizički napor u statičkom, dinamičkom ili mješovitom radu. Proučavanje dobnih karakteristika vrijednosti ovog pokazatelja kod djece osnovnoškolskog uzrasta je značajno teško, jer glavni način registracije nivoa fizičke izvedbe zahtijeva određeni nivo fizičkog razvoja. Stoga se pouzdani podaci o promjenama u performansama mišića odnose gotovo isključivo na djecu stariju od 6-7 godina.

Sistematska istraživanja promjena mišićne performanse kod djece uzrasta od 7 do 18 godina pokazuju da se s godinama rad djeteta na ergografu povećava u roku od 1 minute, a povećanje obima rada nejednako se mijenja u različitim starosnim periodima. Postoje određene karakteristike koje karakterišu proces rasta i razvoja djeteta.

Tako, na primjer, amplituda ergograma karakterizira smanjenje (izrazito) u periodu od 7 -9 do 10 -12 godina, koje se zatim zamjenjuje postupnim povećanjem. Uočeno je izraženo smanjenje ukupne bioelektrične aktivnosti mišića, odnosno s godinama se poboljšava korištenje nervne napetosti od strane mišića.

Priroda bioelektrične aktivnosti se također mijenja. Ako kod djece od 7-9 godina navale impulsa nisu jasno izražene, često se bilježi neprestana električna aktivnost, onda kako dijete raste i razvija se područja povećane aktivnosti sve više razdvajaju intervalima u kojima se biopotencijali ne bilježe. To ukazuje da se nivo funkcioniranja motoričkog aparata povećava s godinama.

Kako dijete raste i razvija se, dolazi do koncentracije nervnih procesa i povećanja labilnosti mišića.

Jedna od važnih karakteristika performansi mišića je njihov oporavak nakon vježbanja. Proučavanje ovog pitanja nije samo od čisto teoretskog interesa, već je od velike praktične važnosti za utemeljenje racionalnog načina aktivnosti i odmora.

Kako tijelo stari, performanse mišića se smanjuju. Najopćenitija karakteristika starosne evolucije motoričke aktivnosti mišića može se dati proučavanjem stupnja razvoja motoričkih kvaliteta: snage, brzine, izdržljivosti.

Starosna varijabilnost mišića.

Brzina kretanja

Izdržljivost

Koordinacija mišića

Pokazatelji mišićne snage u različitim starosnim periodima

Razvoj snage u ontogenezi karakterizira neujednačenost, što se nalazi kada se uporedi povećanje snage bilo kojeg mišića ili grupe mišića u različitim vremenskim periodima.

Najsistematičnija istraživanja u tom pogledu pripadaju Korobkovu (1962), koji je proučavao snagu fleksijskih i ekstenzijskih pokreta prstiju, šake, podlaktice, ramena itd.

Pokazalo se da je opći obrazac promjene maksimalne mišićne snage s godinama prevlast funkcija ekstenzora donjih ekstremiteta nad funkcijom fleksora.

Povećanje snage u ontogenezi se različito izražava za različite mišićne grupe.

Od 6-7 godine najviše se razvija snaga mišića koji savijaju trup, bedra, kao i mišići koji vrše plantarnu fleksiju stopala.

U dobi od 9-11 godina, slika se donekle mijenja. Za mišiće ruke indikatori snage postaju najveći pri pomicanju ramena, a najmanji - rukom. Značajno povećava snagu mišića koji protežu trup i bedra.

U dobi od 13-14 godina ovaj odnos se ponovo mijenja, ponovo se povećava snaga mišića koji vrše ekstenziju trupa, kuka i plantarnu ekstenziju stopala.

I tek u dobi od 16-17 godina završava se formiranje tog omjera snage mišića, tipičnog za odraslu osobu.

U periodu nakon 50 godina ovaj odnos se ponovo mijenja.

Intenzitet razvoja mišićne snage zavisi od pola. Kako rastu i razvijaju se, razlike između pokazatelja mišićne snage kod dječaka i djevojčica postaju sve izraženije. U osnovnoškolskom uzrastu (7-9 godina) dječaci i djevojčice imaju istu snagu većine mišićnih grupa.

Kod djevojčica, do 7-9 godina, snaga mišića koji se protežu tijelom je niža nego kod dječaka, ali do 10-12 godina tjelesna snaga djevojčica raste toliko intenzivno da postaju i relativno i apsolutno jače. nego dečaci.

Nakon toga, dominantan razvoj snage kod dječaka dovodi do značajne prevage mišićne snage nad mišićnom snagom kod djevojčica do kraja puberteta.

Proračun veličine maksimalne sile po 1 kg tjelesne težine omogućava nam da procijenimo savršenstvo nervne regulacije, hemije i mišićne strukture. Primjećuje se da u dobi od 4-5 do 6-7 godina povećanje maksimalne snage gotovo da nije praćeno promjenama njegovog relativnog indeksa. Razlog za ovaj rast je nesavršenost nervne regulacije i funkcionalna nezrelost motornih neurona, koji ne dozvoljavaju efikasnu mobilizaciju mišićne mase povećane do ovog uzrasta.

U budućnosti, nakon starosti od 6-7 do 9-11 godina, za određeni broj mišića, povećanje relativne snage postaje posebno uočljivo. U ovom trenutku dolazi do brzih stopa poboljšanja nervne regulacije dobrovoljne mišićne aktivnosti, kao i promjena u biohemijskoj i histološkoj strukturi mišića. Ovakav stav potvrđuje činjenica da se u starosnom periodu od 4 do 30 godina mišićna masa povećava za 8 puta, a snaga mišića za 9-14 puta.

Brzina kretanja

Brzina kretanja karakteriše sposobnost izvođenja različitih radnji u najkraćem vremenskom periodu.

Razvoj ovog kvaliteta određen je stanjem samog motoričkog aparata i aktivnošću centralnih mehanizama inervacije, odnosno visok nivo brzine pokreta usko je povezan sa pokretljivošću i ravnotežom procesa ekscitacije i inhibicije. S godinama se povećava brzina kretanja.

Određivanjem ovog pokazatelja maksimalnom frekvencijom okretaja pedala cikloergometra, moguće je ustanoviti da se najveći razvoj ovog kvaliteta postiže kod djece uzrasta 14-15 godina.

Brzina kretanja usko je povezana s drugim kvalitetima - snagom i izdržljivošću. Važno je napomenuti da maksimalne brzine pedaliranja ovise o otporu pedaliranju, budući da je povećanje opterećenja primijenjenog u vježbi dovelo do pomaka vrijednosti maksimalne brzine prema starijoj dobi.

Ista slika je pronađena i sa povećanjem trajanja pedaliranja, odnosno kada je od ispitanika potrebna veća izdržljivost.

Dakle, brzina kretanja u različitim fazama ontogeneze ovisi o stupnju funkcionalnog razvoja nervnih centara i perifernih nerava, što u konačnici određuje brzinu prijenosa ekscitacije od neurona do mišićnih jedinica.

Istraživanja su pokazala da brzina provođenja impulsa u vlaknima perifernih motornih nerava dostiže vrijednosti kod odraslih do 5. godine. Ovaj stav potvrđuju histološki podaci koji pokazuju da struktura vlakana prednjih spinalnih korijena kod ljudi počinje odgovarati strukturi odraslog organizma između 2 i 5 godine, a vlakana stražnjih korijena - između 5 i 9 godina. .

Izdržljivost

Izdržljivost je sposobnost da se nastavi sa radom kada se razvije umor. Ali uprkos velikom praktičnom značaju rasvjetljavanja starosnih karakteristika razvoja izdržljivosti, razvoj ove strane motoričkih kvaliteta najmanje je proučavan.

Neki od podataka predstavljenih na sl. 30 pokazuju da statička izdržljivost (mjerena vremenom kada ruka hvata ručni dinamometar upola njegove maksimalne sile) značajno raste s godinama.

Na primjer, kod dječaka od 17 godina, izdržljivost je bila 2 puta veća nego kod sedmogodišnjaka, a dostizanje nivoa odrasle osobe događa se tek u dobi od 20-29 godina. Do starosti, izdržljivost se smanjuje za oko 4 puta.

Važno je napomenuti da u različitim dobnim periodima izdržljivost ne ovisi o razvoju snage. Ako se najveći porast snage uočava u dobi od 15-17 godina, tada se maksimalno povećanje izdržljivosti javlja u dobi od 7-10 godina, odnosno s brzim razvojem snage, razvoj izdržljivosti se usporava.

Rice. 30. Maksimalna sila hvata desne ruke (Leonova, Garcia, 1986).

Starenje svojstven svakom živom sistemu, on je integralno svojstvo, atribut života i stoga je normalan, prirodan proces.
Mnogi istraživači smatraju da je najčešći rezultat starenja smanjenje adaptivnog kapaciteta organizma.
Starenje je destruktivan proces koji se razvija usled sve većeg oštećenja organizma od strane spoljašnjih i unutrašnjih faktora sa godinama. To dovodi do insuficijencije fizioloških funkcija, odumiranja stanica, ograničavanja adaptivnih sposobnosti tijela, smanjenja njegove pouzdanosti, razvoja patologije povezane sa starenjem i povećanja vjerojatnosti smrti.
Specifične manifestacije starenja, njegov tempo i smjer određuju genetski predodređene karakteristike biološke organizacije organizma. Pasoš i biološka starost osobe ne poklapaju se uvijek. Biološka starost je mjera promjene u vremenu bioloških sposobnosti, održivosti organizma, mjera budućeg života.

Kod raznih fizičkih napora, emocionalnih promjena dolazi do narušavanja homeostaze, promjene unutrašnjeg okruženja tijela, promjene krvnog tlaka, šećera u krvi itd. u toku kršenja unutrašnjeg okruženja tijela, adaptivno-regulatorni mehanizmi se mobiliziraju, poboljšavaju, doprinoseći očuvanju homeostaze.

Stalna narušavanja unutrašnjeg okruženja organizma doprinose očuvanju njegove "homeostaze" tokom dugog života.

Pokret je najvažniji atribut života; nema više fiziološke metode stimulacije različitih sistema ljudskog tela od mišićna aktivnost.

U procesu mišićne aktivnosti dolazi do napetosti svih tjelesnih sistema, gladovanja kiseonikom. Stalno trenira, nivo aktivnosti tijela. Utjecaj mišićne aktivnosti je toliko velik da se mijenja aktivnost genetskog aparata, biosinteza proteina. Naporna aktivnost dovodi do povećanja mase volumena pojedinih mišićnih vlakana i cijelog mišića u cjelini.

Pod uticajem sistematskih fizičkih vežbi kod starijih osoba poboljšava se opšte stanje, obnavljaju se motoričke funkcije, smanjuje se vaskularni tonus, poboljšava se prokrvljenost srca i mozga, povećava se radni kapacitet, povećava kontraktilnost srca, ekonomičnija potrošnja energije , itd. fizička aktivnost je sredstvo za održavanje zdravlja i produženje života.

Sistematski trening pomaže u održavanju normalnog funkcionisanja glavnih tjelesnih sistema – nervnog, kardiovaskularnog, respiratornog mišića i drugih. Međutim, kod pretjeranog fizičkog napora često se javljaju fenomeni preopterećenja - pogoršava se koronarna insuficijencija, krvni tlak postaje nestabilan, a često se javljaju aritmije. S tim u vezi, vrlo je važno odabrati pravi način tjelesnog odgoja, individualno dozirati opterećenje, kontrolirati njegov učinak na tijelo.

Nije slučajno da je glavni pravac “osnovnih” klubova zdravlja danas kondicioni trening baziran na bodibildingu.
Da li je prekasno za početak bodibildinga? S godinama, mišićna struktura počinje atrofirati sve većom brzinom. Bodybuilding je najbolji način da se suprotstavite ovom procesu.

Međutim, u bodibildingu kasni početak nije toliko kritičan kao u drugim sportovima.
Nedavne studije (Bill Dobbins 2000) su dokazale da mišići ne moraju nužno atrofirati s godinama u mjeri u kojoj se obično misli. U stvari, stariji ljudi mogu čak i značajno povećati volumen mišića uz pravilan trening.
Rezultati mogu biti vrlo impresivni. Primjetan porast energije. Mnogo zategnutije i mišićavije tijelo. Energija, mobilnost, poboljšan kvalitet života. Nezavisnost i samopouzdanje. Ono što smatramo neizbježnim aspektima starenja zapravo su samo znakovi sjedilačkog načina života i zanemarivanja vlastitog tijela.

Sa stanovišta fizioloških procesa u odrasloj dobi dolazi do funkcionalnih, reverzibilnih promjena u pokazateljima fizičke izvedbe i kondicije, zatim u starosti, smanjenje funkcionalnih i fizičkih sposobnosti povezano je s organskim, ireverzibilnim promjenama u tijelu. Ovi poremećaji se javljaju u nervnom, endokrinom, kardiovaskularnom, respiratornom, mišićno-koštanom sistemu.

Uočeni su značajni poremećaji u mišićno-koštanom sistemu - zglobne površine se sužavaju, formacije rastu duž rubova epifiza kostiju, koštano tkivo opušta, smanjuje se njegova gustina, smanjuje se sadržaj kalcija u kostima, a smanjuje sadržaj sinovijalne tekućine u zglobovima. . Kosti postaju krhke, lomljive, vrlo često se kod starijih osoba javlja osteoporoza

Pojavljuje se deformitet kralježnice, poremećaji držanja povećavaju vjerojatnost bolesti povezanih sa zglobovima - artritis, artroza i tako dalje. Smanjena sposobnost amortizacije zglobova, njihova pokretljivost

Dolaze do promjena na mišićima i ligamentima koji gube elastičnost, pojavljuju se znaci atrofije mišića - smanjuje se broj motornih neurona, vlakana odgovornih za spastičnu kontrakciju, smanjuje se koncentracija miozina i aktina; mreža kapilara je smanjena (pogoršanje dotoka krvi u mišiće); povećava volumen vezivnog tkiva u mišićima. Kod starijih osoba smanjuje se brzina pokreta, smanjuje se potencijalna mišićna izdržljivost i fleksibilnost. Dolazi do slabljenja mišića u predelu karlice.

S godinama se uočavaju promjene u nervnom sistemu - narušava se ravnoteža inhibitornih i ekscitatornih procesa, kao i njihova snaga, što se izražava u otežanom formiranju novih motoričkih sposobnosti.

Kardiovaskularni sistem. Oslabi kontraktilna funkcija miokarda, smanjuje se efikasnost krvnih žila, pogoršava se dotok krvi u srce i druge organe. Pogoršava se izmjena plinova, elastičnost pluća i grudnog koša. Efikasnost cirkulacijskog sistema postaje niža, mreža kapilara se smanjuje i količina kiseonika dostavljenog ćelijama, smanjuje se volumen krvi koja prolazi kroz srce. Postoje znakovi porasta hipertenzije, smanjenje maksimalnog broja otkucaja srca, povećana osjetljivost na umor i otpadne tvari, poput mliječne kiseline. Povećan rizik od srčanih i respiratornih bolesti
U respiratornom sistemu dolazi do pogoršanja elastičnosti plućnog tkiva, slabljenja respiratornih mišića, ograničenja pokretljivosti grudnog koša i smanjenja plućne ventilacije.

Nervni sistem. Pogoršava se kratkoročno pamćenje, pogoršava se ravnoteža, smanjuje se koordinaciona funkcija centralnog nervnog sistema. S tim u vezi, kod starijih osoba dolazi do brzog zaboravljanja redoslijeda pokreta, otežanog održavanja ravnoteže, usvajanja stabilnog položaja, slabe koordinacije pokreta i smanjenja brzine kretanja. U procesu starenja metabolizam se mijenja, postaje manje intenzivan. To je zbog usporavanja oksidativnih procesa.

Sekretorne i motoričke funkcije crijeva slabe, probava je poremećena. Otpor tijela se smanjuje. Adaptacija na opterećenja se pogoršava, indukcija i oporavak se usporavaju.
Sve to dovodi do smanjenja radne sposobnosti i fizičke spremnosti (smanjenje brzine i točnosti pokreta, poremećena koordinacija, smanjenje amplitude pokreta itd.).

Glavni razlozi pogoršanja fizičkih sposobnosti u starosti:

1. Smanjenje fizičke performanse povezano je sa:

• ograničenje motoričke aktivnosti;
• ograničavanje mogućnosti intenziviranja funkcija pojedinih tjelesnih sistema;
• kršenje regulacije funkcija kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
• metabolički poremećaji;
• smanjenje aerobne i anaerobne produktivnosti;
• usporavanje procesa oporavka;
• smanjenje operativne efikasnosti.

2. Do smanjenja snage dolazi zbog smanjenja aktivne mase, pada sadržaja vode, kalcija i kalija u mišićnom tkivu, što dovodi do gubitka elastičnosti mišića.
3. Smanjenje izdržljivosti povezano je sa poremećajem u funkcionisanju sistema za transport kiseonika.
4. Smanjenje brzine je uzrokovano smanjenjem mišićne snage, poremećenom koordinacijom u centralnom nervnom sistemu i smanjenjem funkcije sistema za snabdevanje energijom.
5. Koordinacija, agilnost je smanjena zbog pogoršanja pokretljivosti nervnih procesa.
6. Pogoršanje fleksibilnosti povezano je sa promjenom u mišićno-koštanom sistemu.

Dakle, u starosti je smanjenje funkcionalnih i fizičkih sposobnosti povezano s organskim, nepovratnim promjenama u tijelu. Ovi poremećaji se javljaju u nervnom, endokrinom, kardiovaskularnom, respiratornom, mišićno-koštanom sistemu.

Nivo snage potreban za obavljanje svakodnevnih aktivnosti ne mijenja se tokom života. Međutim, nivo maksimalne snage, koji premašuje nivo snage potreban za svakodnevne aktivnosti, postepeno se smanjuje sa godinama. Podaci iz medicinskih studija su pokazali da je fizički učinak u svakoj deceniji života 10-15% manji nego u prethodnoj.

Treba napomenuti da se sposobnost ustajanja iz sjedećeg položaja pogoršava sa 50 godina, a sa 80 godina neki ljudi to nisu u stanju. Mnogi medicinski stručnjaci imaju manje optimističan pogled na starije ljude, odnosno da stariji ljudi mogu i trebaju raditi posao koji zahtijeva malo mišićnog napora.

Sportski fiziolozi vjeruju da izvođenje specifičnih vježbi snage omogućava starijim ljudima da imaju bolje rezultate u dobi od 60 godina od većine fizički neaktivnih muškaraca koji su upola mlađi.

Mogućnosti snage opadaju s godinama kao rezultat smanjenja fizičke aktivnosti i mišićne mase. Ovo posljednje je uglavnom zbog smanjene sinteze proteina zbog procesa starenja i smanjenja broja motornih jedinica koje se brzo trzaju.

U dobi od 50 i više godina, mišićni tonus se smanjuje kod muškaraca i žena. Mišići leđa i trbuha prvi slabe, što dovodi do deformiteta kičme: ramena se spuštaju, leđa se zaokružuju, trbušni mišići vise. Ove negativne manifestacije, zajedno sa ravnim stopalima, smanjuju visinu osobe. Literatura o ovoj problematici naučnim istraživanjima dokazuje da trening sa tegovima pozitivno utiče na promene u morfološkom, biohemijskom i fiziološkom sistemu starijih osoba.

Prema studiji, utvrđeno je da se čak i kod ljudi od 60-70 godina koji se bave vježbama snage uočava hipertrofija mišića i smanjenje debljine masnog sloja. Za 2 godine treninga snage, takvi ljudi su pokazali povećanje apsolutne snage (za 50-100%), izdržljivosti snage (za 200-300%), VC, smanjenje broja otkucaja srca i krvnog pritiska.

Kako se tjelesna masnoća smanjuje, a mišićna masa povećava, dogodit će se i druge važne promjene u pogledu izgleda, dobrobiti i tako dalje.
Proces starenja može doprinijeti smanjenju razine snage, međutim, smanjenje razine snage također može doprinijeti procesu starenja.

Dakle, da li organizam stari ili ne zavisi od njegove sposobnosti da potpuno i samostalno funkcionira. Mnogo toga što ukazuje na proces starenja je posljedica ograničene upotrebe ljudskih sposobnosti.

U dobi od 30 godina u pravilu se postiže vrhunac mišićne snage, a zatim, ako se ne ulaže, nivo mišićne snage postepeno opada. Do 85. godine, nivo pada dostiže oko 45%. Smanjenje mišićne snage s godinama je normalno (čak i trenirani sportisti doživljavaju blagi pad mišićne snage između 60 i 65 godina), ali stopa pada kod većine starijih i fizički zdravih ljudi je pretjerana jer imaju tendenciju da ograniče nivo motoričke aktivnosti. .

Medicinski nadzor starijih osoba

Lekarski pregled je važna komponenta u izboru fizičke aktivnosti. To je zbog više razloga:

• Neki ljudi ne bi trebali vježbati uopće, ili samo pod nadzorom liječnika. Detaljan medicinski pregled otkriva takve osobe.
• Podaci dobijeni kao rezultat ljekarskog pregleda koriste se u planiranju programa fizičkih aktivnosti.
• Brojni dobijeni pokazatelji, na primjer, krvni pritisak, tjelesna masnoća, lipidi u krvi, mogu se koristiti za motivaciju bodibildinga.
• Sveobuhvatan medicinski pregled, posebno fizički zdravih ljudi, omogućava kasnije otkrivanje odstupanja u zdravstvenom stanju.

• muškarci 40 godina i stariji;
• žene starije od 50 godina; osobe bilo koje dobi pod povećanim rizikom.
• Kontraindikacije za vježbanje u teretani: bolesti u akutnoj i subakutnoj fazi; progresivne bolesti nervnog sistema; zatajenje cirkulacije II i III stepena; aneurizma srca i velikih krvnih žila; IHD sa teškim napadima angine; česta unutrašnja krvarenja (čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, hemoroidi, ginekološke i druge bolesti).

U srednjem i starijem životnom dobu se u rekreativne svrhe koriste sljedeće vrste fizičkih vježbi: UGG, dozirano hodanje, staza zdravlja, plivanje, vožnja bicikla, trening s utezima.

Intenzitet nastave treba smanjiti u odnosu na mlađe ljude. Ograničenja su obično povezana s jednom ili drugom funkcionalnom devijacijom u zdravstvenom stanju.

U početnom periodu preporučljivo je izvoditi nastavu sa umjerenim opterećenjem 3-4 puta tjedno u trajanju od 35-45 minuta, a nakon 1,5-3 mjeseca. može se povećati na 45-50 minuta. Dalje povećanje trajanja nastave je nepoželjno - bolje je povećati broj časova na 5-6 sedmično. Gustina opterećenja u učionici je takođe važna. Funkcionalno stanje tokom treninga kontroliše se pulsom, frekvencijom disanja i subjektivnim znakom umora (puls ne bi trebalo da prelazi vrednost dobijenu oduzimanjem broja godina od 220). Nastavu treba održavati sa pauzama za odmor, hodanje, vježbe opuštanja itd. Treba isključiti vježbe za zadržavanje daha, naprezanje, s naglim pokretima, posebno zamahom, rotacije glave, sa dugim nagibom glave prema dolje, skokove (ili skokove) itd.

U skladu sa teorijom i praksom fizičke kulture, nastava se gradi u obliku časa koji se sastoji od tri dijela: uvodnog, glavnog i završnog. Uvodni dio uključuje opće razvojne vježbe, hodanje, trčanje; to je u osnovi vježba.

Glavni dio, ovisno o cilju, uključuje općerazvojne vježbe, elemente iz raznih sportova itd. završni dio časa ima za cilj postepeno obnavljanje funkcije kardiorespiratornog sistema, uključuje hodanje, vježbe disanja, vježbe opuštanja, istezanja itd.

Važan pokazatelj sposobnosti mišićnog sistema je performanse mišića - potencijalna sposobnost osobe da maksimizira fizički napor tokom statičkog, dinamičkog ili mješovitog rada. U predškolskom uzrastu, proučavanje starosnih karakteristika radne sposobnosti, kao i drugih motoričkih kvaliteta mišićnog sistema, otežano je zbog nedovoljno razvijene proizvoljnosti napora. Istraživanja promjena u performansama mišića kod djece u dobi od 7 do 18 godina pokazuju jasno smanjenje u periodu od 7-9 do 10-12 godina, koje se zamjenjuje postupnim povećanjem nivoa funkcionisanja motoričkog aparata: koordinacija aktivnosti mišića od strane nervnog sistema, labilnost mišića (broj ekscitacionih potencijala, koje je mišić u stanju da izvede za 1 s) i stopa oporavka nakon vežbanja. Proučavanje ovog pitanja je od velike praktične važnosti za utemeljenje racionalnog načina aktivnosti i odmora. Kako tijelo stari, rad mišića se smanjuje, snaga i brzina njihovih kontrakcija i izdržljivost se smanjuje.

Snaga mišićna kontrakcija se razvija neravnomjerno u različitim periodima ontogeneze u različitim mišićnim grupama. Od 6-7 godina vodeći karakter ima razvoj snage pregibača trupa i kuka, kao i mišića koji vrše plantarnu fleksiju stopala. Od 9-11 godina situacija se mijenja: pokazatelji snage postaju najveći pri pomicanju ramena, a najmanji - rukom, snaga mišića koji protežu trup i bedra značajno se povećava. U dobi od 13-14 godina ponovo se mijenja odnos ega: ponovo se povećava snaga mišića koji vrše ekstenziju trupa, kuka i plantarne ekstenzije stopala.

Brzina kretanja - sposobnost izvođenja različitih radnji u najkraćem vremenskom periodu - određena je stanjem mišićnog aparata i uticajem centralnih regulatornih mehanizama, tj. brzina pokreta je usko povezana sa pokretljivošću i ravnotežom procesa ekscitacije i inhibicije u nervnom sistemu. S godinama se brzina kretanja povećava i dostiže maksimum za 14-15 godina. Brzina kretanja je usko povezana sa snagom i izdržljivošću, a zavisi i od nivoa razvijenosti nervnih centara i nervnih puteva, što određuje brzinu prenosa ekscitacije sa neurona na mišićna vlakna.

Izdržljivost - sposobnost mišića da nastavi rad sa sve većim umorom, određena je vremenom tokom kojeg je mišić u stanju da održi određenu napetost. Statička izdržljivost određuje se vremenom stiskanja ručnog dinamometra sa silom koja je jednaka polovini maksimuma. S godinama se značajno povećava: kod dječaka od 17 godina ova brojka je dvostruko veća od sedmogodišnjaka, a nivo odraslih dostiže se tek u dobi od 30 godina. Do starosti, izdržljivost se opet smanjuje nekoliko puta. Razvoj izdržljivosti u ontogenezi nema direktnu vezu s razvojem snage: tako se najveći porast snage javlja u dobi od 15-17 godina, a maksimalno povećanje izdržljivosti u dobi od 7-10 godina, stoga , brzi razvoj snage usporava razvoj izdržljivosti.

Voljni pokreti koji su u osnovi svrsishodne aktivnosti osobe postaju mogući kao rezultat razvoja u ontogenezi koordiniran rad mišića. Sposobnost koordinacije pokreta kod malog djeteta je nesavršena. Kako dijete raste i razvija se, poboljšava se ne samo koordinacija pokreta, već i zamjena nekih mehanizama drugim. Dakle, u joga pokretima se najprije javlja unakrsna recipročna koordinacija koja olakšava naizmjenične pokrete nogu (hodanje, trčanje), a tek u dobi od 7-9 godina formira se simetrična koordinacija pokreta, zamjenjujući prethodnu (unakrsna recipročna ) shema kočenja i olakšavanja istovremenih pokreta nogu. Glavni mehanizam za regulaciju tačnosti pokreta je proprioceptivna osjetljivost ("mišićni osjećaj"), kao i drugi osjetilni organi koji obezbjeđuju prostornu orijentaciju.

Motorička funkcija i dalje prolazi kroz promjene i na kraju djetinjstva dostiže svoj puni razvoj u odrasloj dobi i doživljava involutivne promjene u periodu starenja. S godinama se svi funkcionalni pokazatelji postupno smanjuju, brzina pokreta se značajno smanjuje, a pokazatelji mišićne snage se mijenjaju u manjoj mjeri.

Dakle, u toku ontogeneze, mnogo prije rođenja pa sve do duboke starosti, motorna funkcija i njene pojedine komponente se razvijaju intenzivno i neravnomjerno. Mora se uzeti u obzir da su karakteristike razvoja motoričke funkcije u svakoj starosnoj fazi određene ne samo faktorom starosti, već i specifičnim uslovima u kojima se motorička funkcija formira, u velikoj meri ovise o spoljašnjim i unutrašnji uticaji koji utiču na njegovo formiranje.