Sportovi tokom menstruacije za žene su povezani sa dodatnim poteškoćama i problemima. Za neke je dovoljna samo upotreba uloška ili tampona visoke zaštite, dok ih drugi zbog simptoma boli tjeraju da otkažu trening. Odrasle žene koje idu u teretanu ili bazen obično samo prilagode raspored i nivo opterećenja u skladu sa svojim blagostanjem.
Teže je djevojčicama školskog uzrasta i studentima. Osim fizičkih problema, doživljavaju i moralnu nelagodu. Sa 12-14 godina (i sa 18) psihički je teško prići profesoru fizičkog vaspitanja i reći o svojoj „slabosti“. Koliko je opasno bavljenje sportom u kritičnim danima i da li je moguće ići na fizičku kulturu tokom menstruacije za djevojčice i djevojčice u početnoj fazi puberteta?
Razlozi za i protiv fizičke aktivnosti tokom menstruacije
Tokom čitavog menstrualnog ciklusa, fiziološki parametri žene fluktuiraju. Tokom faze krvarenja, izdržljivost i snaga mišića su značajno smanjeni, a previše vježbanja može uzrokovati dodatni bol, pojačan iscjedak, vrtoglavicu ili nesvjesticu. Posebno su opasna preopterećenja u području presa, pod utjecajem kojih se unutrašnja sluznica maternice (endometrija) može nepravilno ljuštiti, ući u jajnike ili trbušnu šupljinu.
Ako komadići endometrijuma ostanu tamo, oni će početi da prolaze kroz puni hormonalni ciklus (sve do menstruacije). Krv u ovom slučaju ne može prirodno izaći kroz jajovode, akumuliraće se u okolnim tkivima, a to dovodi do stvaranja tumora.
S druge strane, broj žena koje se bave sportom (uključujući i profesionalni) značajno se povećao posljednjih godina. Pojavili su se i postali popularni samo ženski sportovi: ritmička gimnastika, sinhrono plivanje i mnogi drugi. Lijepa polovina čovječanstva savladala je boks i hokej. To nam je omogućilo da prikupimo dovoljnu količinu medicinskih činjenica koje govore o prednostima vježbanja tokom menstruacije u bilo kojoj dobi.
Prema medicinskoj statistici, većina djevojčica svih uzrasta koje imaju redovnu fizičku aktivnost češće podnose simptome menstruacije kao što su razdražljivost, vrtoglavica i grčevi u donjem dijelu trbuha. Moderni ginekolozi preporučuju pacijentima da redovno šetaju i rade posebne jutarnje vježbe za smanjenje bolova u trbuhu i poboljšanje raspoloženja. Obično uključuje vježbe disanja i istezanja.
Časovi fizičkog vaspitanja tokom menstruacije
U svakom slučaju, potrebno je dijete pokazati ljekaru. Ako nema patologija, a djevojčica nastavi izbjegavati tjelesni odgoj, tada mama i tata moraju delikatno otkriti šta tačno sprečava njihovu kćer da pohađa školsku teretanu sa svojim vršnjacima. Obično problem nastaje zbog tinejdžerske stidljivosti, a obaveza roditelja je da pomognu da se ona prevaziđe.
Fizičku kulturu najčešće izbjegavaju djeca s viškom kilograma i lošom fizičkom spremom. Užasno se boje podsmijeha svojih vršnjaka i povika učitelja. Bilješka u kojoj se traži oslobađanje od nastave rješava problem samo djelomično. Ako roditelji žele zaista pomoći u takvoj situaciji, onda bi njihov odnos prema sportu općenito trebalo promijeniti:
- ponesite porodično članstvo na bazen ili teretanu;
- organizirati planinarske izlete vikendom u najbližem parku ili van grada;
- naučite svoju kćer skupu vježbi za ublažavanje grčeva i napetosti u trbušnoj šupljini tokom menstruacije.
Kada je dodatna fizička aktivnost zaista kontraindicirana?
Nemoguće je pronaći dvije žene čija bi menstruacija bila ista. Neki su imali sreću da ovaj događaj gotovo potpuno ignorišu, dok je za druge u pitanju bolovanje. Odlazak u teretanu se ne isplati ako se sljedeći simptomi stalno primjećuju u kritičnim danima:
- jaki grčevi u donjem dijelu trbuha, koji se povećavaju s kretanjem;
- teško krvarenje (promena jastučića za manje od 1-2 sata);
- opća slabost u tijelu i vrtoglavica;
- ginekološka oboljenja i druga oboljenja unutrašnjih organa.
Sa takvim znakovima potrebno je konsultovati lekara i, eventualno, podvrgnuti pregledu. Ovo je posebno važno za djevojčice na početku puberteta, kada menstrualni ciklus još nije uspostavljen. Ako analize i testovi ne otkriju nikakve patologije, ali problemi ostaju, studentice (i učenice) mogu dobiti oslobođenje od nastave fizičkog iz medicinskih razloga.
Svi ljubitelji aktivnog načina života trebali bi zapamtiti mjere opreza. Ako je mjesečno "krvarenje" lako, onda se u teretani možete ponašati kao i obično. Jedino ograničenje: kod prvih znakova vrtoglavice, mučnine ili opće slabosti, treba odmah prekinuti trening i pričekati da napad prestane.
Kada je menstruacija duga (5-7 dana) i bolna, bolje je prvih dana preskočiti lekciju, a sljedeći trening izbjegavati:
- Vježbe za trbuh, trbušnjaci, trbušnjaci. To je neophodno kako se ne bi izazvalo ulazak čestica unutrašnje sluznice maternice na atipična mjesta (trbušna šupljina i jajnici).
- Nastava na simulatorima snage, sa bučicama i utegom. Vježbanje s dodatnom težinom stavlja preveliki stres na trbušne mišiće i leđa, što dovodi do pojačanog menstrualnog krvarenja i bolova u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha. Sve iste vježbe se mogu raditi bez dodatka težine, povećavajući broj čučnjeva (zamaha), ako je potrebno.
- Step aerobik, oblikovanje, ples. Izdržljivost tokom menstruacije se smanjuje iz prirodnih razloga. Teško je kontrolisati disanje i održavati visok tempo treninga. Poželjno je hodanje i pilates.
Koju fizičku aktivnost možete priuštiti tokom menstruacije?
Dakle, ispada da ni sportske aktivnosti ni časovi fizičkog vaspitanja tokom menstruacije neće štetiti zdravlju, ako se pridržavate mjera i uzmete u obzir karakteristike tijela. Vrste vježbi korisnih i štetnih u ovom periodu prikazane su u tabeli.
Mnoge žene se stide da idu u teretanu kada dođe do menstrualnog krvarenja. Postoji mnogo načina da sagorite kalorije i date potrebno opterećenje svim mišićima uz pomoć kućnih lijekova.
- Hodajte napolju snažnim tempom. Zasićuju pluća kiseonikom, povećavaju izdržljivost i jednostavno poboljšavaju raspoloženje. Dovoljno je samo prošetati najbližim parkom ili trgom 20-30 minuta.
- Jutarnje vježbe (pomažu raspršivanju krvi i istezanju svih mišićnih grupa).
- Istezanje (joga, pilates). Najpreporučljivija fizička aktivnost za kritične dane. Možete sami vježbati odabirom najnižeg nivoa opterećenja. Ove smirene opuštajuće vježbe uvijek daju terapeutski učinak: smanjuju anksioznost, opuštaju mišiće trbušnjaka i donjeg dijela leđa.
Postoji još jedan sport koji je veoma koristan za menstruaciju: plivanje. Apsolutno je siguran, pogodan za žene sa bilo kojom fizičkom spremom. Časovi opuštaju mišiće leđa i abdomena, dok toniraju cijelo tijelo. Ne postoji zabrana posjećivanja bazena za vrijeme menstruacije, a pitanje lične higijene može se riješiti uz pomoć higijenskih tampona.
Zdravo, prijatelji! Evgenia Klimkovich je u kontaktu. Želim da razgovaram sa vama o veoma gorućoj temi - oslobađanju od fizičkog vaspitanja u školi.
Fizičko vaspitanje je jednako važna lekcija kao i matematika, ruski ili književno čitanje. Mi, kao roditelji učenika osnovnih škola, imamo sreće. Većina mlađih učenika ima pozitivan stav prema nastavi fizičkog vaspitanja. Vole ih, što se ne može reći za srednjoškolce, a još više za starije.
Ali ponekad se u životu djeteta javljaju situacije kada je fizička aktivnost za njega nepoželjna ili čak opasna po zdravlje. Ovdje je potrebno izuzeće od nastave fizičkog vaspitanja.
Sva izuzeća su privremena i izdaju se na period od jedne lekcije do jedne godine.
Plan lekcije:
Samo jedna lekcija
Učenik može biti pušten na jedan čas na pismeni zahtjev roditelja. Ovaj zahtjev se podnosi u formi aplikacije u slobodnoj formi. Kako to napisati? Na primjer, ovako:
U napomeni mora biti navedeno zašto tražite da se vaš sin ili kćerka oslobodi fizičke aktivnosti. Razlog može biti glavobolja, bol u stomaku, blago trovanje, kritični dani kod djevojčica itd. Odnosno, malaksalost sa kojom planirate da se nosite sami bez odlaska lekaru.
Do sljedećeg časa učenik mora biti ili zdrav i spreman na stres, ili mora biti liječen kod ljekara.
Mora se reći da fizruk nije dužan uzeti u obzir vašu napomenu, jer to nije službeni dokument koji mu omogućava da nekoga pusti sa nastave. I ovdje možete računati samo na ljudski stav nastavnika.
Za 1 do 2 sedmice
Djeca dobivaju takvo oslobađanje nakon bolesti, na primjer, SARS-a ili akutnih respiratornih infekcija, itd. Izdaje ga pedijatar. Doktor ispisuje potvrdu na obrascu 095/g. Uzorak pomoći:
Provjerite da li se na certifikatu nalaze sljedeće informacije:
- puni naziv zdravstvene ustanove (u gornjem desnom uglu);
- prezime, ime, patronimiju učenika u dativu i datum njegovog rođenja;
- dijagnoza;
- naziv obrazovne ustanove kojoj se izdaje sertifikat;
- period na koji je učenik suspendovan sa nastave;
- datum izdavanja sertifikata;
- pečat zdravstvene ustanove;
- potpis lekara koji je izdao potvrdu;
- lični pečat ljekara, koji označava njegovo prezime, ime, patronim.
Period suspenzije zavisi od težine bolesti. Sertifikati podležu strogom računovodstvu i imaju svoj identifikacioni broj.
Za 1 mjesec
Takvo izuzeće može izdati i isključivo pedijatar. Izdaje se sa sertifikatom 095/g. Istina, u ovom slučaju može biti potrebna i otpusna epikriza ako je pacijent liječen u bolnici. Ili potvrda u obliku 027/y je izvod iz ambulantne kartice.
1 mjesec, školsko dijete koje je imalo teška virusna oboljenja, kao što su:
- vodene kozice;
- ospice;
- upala pluća;
- bronhitis;
- angina;
- akutne crijevne infekcije;
- rubeola.
Kao i student koji je zadobio takve povrede kao:
- istezanje;
- dislokacija;
- povreda.
Napominjemo da se uz gore navedene dijagnoze mogu propisati i duži periodi otpuštanja, sve ovisi o težini bolesti.
Više od 1 mjeseca
Ponekad je potrebno izdanje duže od 1 mjeseca. Pedijatar sam i sam ne može izdati takvu potvrdu. Ovdje na scenu stupa CIK (kliničko stručna komisija) koju čine najmanje tri specijalista: ljekar koji prisustvuje, šef zdravstvene ustanove i glavni ljekar.
Vrijeme suspenzije od fizičke aktivnosti ovisi o postojećoj ili ranoj bolesti ili ozljedi i njenoj težini.
Prilikom donošenja odluke članovi komisije se oslanjaju na otpusnicu ili potvrdu 027/y, rezultate laboratorijskih pretraga, mišljenja i preporuke lekara specijalista.
Komisija sastavlja svoju odluku u obliku potvrde KEK-a. Moraju ga potpisati svi članovi komisije. Autentičnost potvrde potvrđuje se pečatom zdravstvene ustanove koja ga je izdala. Svi podaci o ovom dokumentu se unose u dnevnik KEK-a.
Maksimalni rok — 1 godina
1 godina je maksimalni period na koji komisija može osloboditi učenika sa nastave fizičkog vaspitanja.
Takva izuzeća daju se djeci sa veoma teškim bolestima ili fizičkim invaliditetom koji onemogućavaju nastavu. Često ova djeca ili studiraju u specijalizovanim obrazovnim institucijama ili se školuju kod kuće. Vrijedi zapamtiti da se takvi godišnji certifikati moraju ažurirati na početku svake akademske godine.
Potpuno i djelimično izuzeće
U zavisnosti od zdravstvenog stanja učenika, lekari ga mogu osloboditi nastave fizičkog vaspitanja u celini ili delimično. Uz djelimično otpuštanje, potvrdom su propisana ona ograničenja u pogledu fizičke aktivnosti koja djeca imaju. Na primjer, ne možete čučnuti ili se sagnuti. Ili ne možete pohađati časove u bazenu itd.
Također, dijete, odlukom ljekara ili CIK-a, može biti prebačeno u pripremnu ili posebnu zdravstvenu grupu. Pisao sam detaljno o zdravstvenim grupama u fizičkom vaspitanju.
Kako dobiti procjenu?
Čak i ako je učenik suspendiran sa nastave fizičkog na duže vrijeme, on i dalje mora biti certificiran. Bez ocenjivanja iz ovog obaveznog predmeta škola nema pravo da prevede učenika u naredni razred.
Kako dobiti procjenu da li je fizička aktivnost kontraindicirana za dijete? jer neće raditi? Pišite sažetke, izvodite razne projekte, pripremajte izvještaje. Odnosno, proučavati fizičku kulturu ne u praksi, već u teoriji.
Ne želim ovo nikome. Neka su sva djeca zdrava! I neka im pokret bude radost. Ovo, inače, nije želja samo za djecu, već i za roditelje.
A sada video sa tužnom statistikom. Nisam to objavio ovdje da bih te uplašio. I da još jednom podsjetimo da je zdravlje djece najvrednije u ovom životu. I sa punom odgovornošću se prema tome moraju odnositi i doktori i nastavnici, i naravno mi, roditelji.
To je sve, prijatelji!
Ako imate bilo kakvih pitanja, postavite ih u komentarima na članak.
Sreća vam i dobro zdravlje!
Uvek tvoja, Evgenia Klimkovich!
Kako napisati poruku nastavniku o izuzeću od fizičkog vaspitanja?
Najsigurnija opcija je ponijeti potvrdu ljekara iz bolnice
Tada dijete sigurno neće ići ni na kakvu fizičku kulturu
Ako ćete pisati belešku, onda treba da pišete ovako
Poštovani puno ime (nastavnik)
Oprostite što pustim Ivanova Ivana Ivanoviča sa časova fizičkog vaspitanja
S poštovanjem, majka / otac Ivanova Ivana Ivanoviča (ime majke ili oca)
Kao što vidite, ništa komplikovano.
Na kraju možete navesti svoj broj mobilnog telefona.
Ako iznenada odlučite nazvati iz škole
Ako Vaše dijete iz zdravstvenih razloga ne može pohađati sat fizičkog vaspitanja. a nemate lekarsko uverenje, onda možete da napišete poruku nastavniku sa nečim ovakvim: Poštovani, ime nastavnika! Molim Vas da mog sina/ćerku, puno ime i prezime učenika/učenika odeljenja oslobodite nastave fizičkog vaspitanja iz zdravstvenih razloga.
Po svom nahođenju, nastavnik će odlučiti hoće li vaše dijete pustiti sa nastave ili ne. Ali bolje je otići doktoru i dobiti potvrdu o otpuštanju.
Tekst dopise nastavniku fizičkog vaspitanja o oslobađanju od nastave za jedan čas može se sastaviti u sledećem obliku: u gornjem desnom uglu - nastavniku fizičkog vaspitanja škole sa pocetka reda -molim vas da mog sina ili kcerku,ime i prezime deteta,ucenika odeljenja,zbog loseg zdravstvenog stanja danas otpuste sa casa fizickog vaspitanja,naznaci datum. Staviti potpis i prepis potpisa, datum.
Oslobođenje daje lekar, a napomenu možete poslati školskom lekaru, on će napisati izuzeće.
Oslobođenje od fizičkog vaspitanja može dati samo lekar.
Ali ako je ovo izolovan slučaj, onda nastavnik može ići na sastanak. Sa samim tekstom, kako kažu, ne treba lukavo filozofirati.
Napišite nešto ovako:
" Poštovani Ivane Ivanoviču, Molim vas da 10.04.2014. oslobodite mog sina Petrova Vasilija sa nastave na vašem času. Zato što se ne oseća dobro.
S poštovanjem.
broj potpisa.
Možete, naravno, napisati poruku nastavniku fizičkog vaspitanja, ali nastavnik nema pravo da napusti čas (ako ovo nije poslednji čas ovog školskog dana).
Nastavnik je odgovoran za SVE učenike u razredu prema spisku.Ako učenik zahvaljujući napomeni ode kuda mu oči gledaju i upadne npr. u nesreću ili počini nedozvoljen čin? Ili će jednostavno juriti po hodniku i ometati obrazovni proces. A ako se učenik zaista ne osjeća dobro, i odjednom dođe do naglog pogoršanja njegovog stanja?
Dakle, učenika ne treba puštati sa časa, već ga treba poslati u ambulantu pod nadzorom školskog doktora, ili treba da bude u sali na klupi rezervnoquot ;. Odnosno da je prisutan na lekcija bez učešća u fizičkim vežbama.
Dakle, tekst same beleške.
Nastavnik fizičkog vaspitanja srednje škole 345
Prostokvashino Murlykin Vasily Timofeevich
od roditelja učenika 5. razreda Stepana Myshkina.
Molimo Vas da našeg sina oslobodite fizičkih vježbi na času fizičkog vaspitanja zbog činjenice da je juče, 13.10.15. dok je igrao fudbal zadobio ozbiljnu modricu mekog tkiva desne potkoljenice.Molim da date jos jedan (po svom nahođenju) zadatak za čas kako bi Stepan mogao prisustvovati času i percipirati nastavni materijal.
Nadamo se vašem razumevanju, Vasilije Timofejeviču.
S poštovanjem, Myshkina T.M.
Myshkin V.I.
tel.+7-912-234-4328;+7-922-56-47-456.
Nastavnik mora znati gdje mu je učenik ako nije došao na čas.
Učenici najčešće donose u školu potvrde o liječenju bolesti tokom svog odsustva.
Ponekad učenici donesu bilješke svojih nastavnika od roditelja u kojima se navodi razlog zašto njihova kćerka ili sin nisu bili na času.
Nije teško napisati takvu napomenu nastavniku o oslobađanju od fizičkog vaspitanja:
Primjer: Dragi Ivanov Ivane Ivanoviču, molim vas da mog sina Pupkina Voldemara pustite sa nastave fizičkog vaspitanja zbog lošeg zdravlja na 1 dan. 30.11.15 i potpis :)
Mislim da će svaki nastavnik uzeti u obzir zahtjev roditelja: nema potrebe ni navesti razlog, pogotovo što razlog može biti vrlo ličan. Najvažnije je da nastavnik ne sumnja da je učenik sam napisao bilješku.
Stoga se svakako identifikujte – navedite svoje puno ime, broj mobilnog telefona, napišite da su situacije drugačije i nadate se razumijevanju.
Ako su za ovaj dan zakazana neka ozbiljna takmičenja, prolaznost standarda itd. obavezno naznačite da će svi planirani zadaci biti obavljeni u bliskoj budućnosti.
Na kraju bilješke obavezno se zahvalite i ne zaboravite staviti broj i potpis.
Pišem bilješke s puštanja tjelesnog odgoja svojoj kćeri u slobodnoj formi: tražim da se kćer pusti na takav i takav datum ... zbog lošeg zdravlja, slikanja i broja
Ali očigledno sam se zaneo i jednog dana me pozvala učiteljica i zamolila me da i dalje imam potvrdu od doktora.
Stvarno smo se osmjelili, jednom sedmično smo počeli ovo raditi, bavi se sportom i bole je mišići samo da trči.
Kako nam je kasnije rekao, pa ja bih jednom u dva mjeseca ćutao, ali ovo je previše, pitaju ga i oni, 100% sam pogriješio.
Beleška koju pišete bilo kom nastavniku je dokument koji pokazuje zašto je nastavnik otpustio vaše dete sa lekcije.
Bilješka se može napisati na isti način kao i izjava, koristeći kapicu, osnovni tekst i datum.
Možete pisati i bez kapice:
Poštovani, Petrov Ptr Petroviču!
Ja, vaše puno ime, otac učenika 7B razreda, puno ime i prezime vašeg djeteta, molim vas da moje dijete oslobodite (oslobodite) vašeg časa zbog (napišite razlog ili iz porodičnih razloga).
Označava datum kada je bilješka napisana i stavljen potpis.
Primjer objašnjenja za školu od roditelja provjerava se na relevantnost 24. Ponekad nastavnik može pustiti dijete sa časa na osnovu napomene roditelja. Zanimljiv je primjer bilješke nastavniku fizičkog od roditelja. Roditelji osnovne škole. Pomozite da pravilno napišete poruku učitelju kako biste bebu oslobodili fizičkog vaspitanja na jedan dan. Pronađen 91 fajl koji odgovara zahtjevu za dopis o izuzeću škole iz uzorka fizičkog vaspitanja
Pomozite da pravilno napišete bilješku nastavniku kako bi se dijete na jedan dan oslobodilo fizičkog vaspitanja jer. O iz fizičkog vaspitanja zbog lošeg. Primjer objašnjenja za školu 1. Obrazloženje Napomena za školu od roditelja može se napisati iz različitih razloga. SAMO na ime direktora u obrascu PRIJAVE. Kako napisati bilješku školskom uzorku bilješke
Poruka nastavniku fizičkog od roditelja, uzorak državnog standarda aluminijumskih uglova, poslana je naredba pesmi da preuzme uzorak bolovanja. Kako napisati poruku od roditelja. Kako napisati poruku nastavniku o izuzeću od fizičkog vaspitanja? Uzorci mogu biti sljedeći, 3 gr. Kako napisati obrazloženje za školu od roditelja o izostanku djeteta u razredu, na. Primjer dopise za školu od roditelja o oslobađanju od fizičkog vaspitanja. Ako želite da svoje dijete trajno udaljite sa fizičkog vaspitanja
Skandal u školi u Nižnjem Novgorodu U našoj školi, u ovom slučaju, dete je dobilo udžbenik fizičkog vaspitanja za vreme trajanja lekcije, a na kraju lekcije, mini samostalni. Uzorak dopise nastavniku fizičkog vaspitanja od roditelja. Profesoru fizičkog vaspitanja škole, puno ime i prezime nastavnika, od majke. Sada sam gledao početak časa fizičkog na ulici u 5 ćelija. Primjeri dokumenata Ostali dokumenti Objašnjenje školi. Molba školi za oslobađanje od nastave Molim te pusti moje dijete, Petrov
Još jedan video na temu Bilješka o fizičkom vaspitanju u školu od roditelja uzorak. Napomena za nastavnika fizičkog vaspitanja od uzorka roditelja. Uzorak napomene za fizičko vaspitanje školi od roditelja. Napomena za nastavnika fizičkog vaspitanja od roditelja uzorak od. Teorija ličnosti je u tom smislu eksplanatorna, NAPOMENE ZA ŠKOLU ZA PORODIČNE OKOLNOSTI UZORAK. Napomena za nastavnika fizičkog vaspitanja od roditelja
Uzorak dopise roditeljima o preskakanju škole iz porodičnih razloga. Napomena za školu od roditelja. Kao, dragi Imyarek, molim te pusti moje dijete Imyareka sa fizičkog vaspitanja 16. septembra zbog povrede koljena? Poruka za školu od roditelja zbog bolesti, primjer fizičkog vaspitanja. Pronađeno 66 bilješki o fizičkom vaspitanju u školu iz uzorka roditelja. Preporučeni obrasci bilješki roditelja učenika u slučaju izostajanja sa nastave. Zahtjev školi za oslobađanje od nastave Molim vas da oslobodite moje dijete, Petrov Ilya Sergeevich, sa nastave
Oslobođenje od fizičkog vaspitanja za školsku godinu, kao i preporuke lekara vežbaonice, posebne grupe. Kako napisati poruku školi da dijete bude ranije pušteno iz škole? Izostanak djeteta u školi 1 dan Obrazloženje roditelja školi. O sa nastave fizičkog vaspitanja zbog lošeg zdravlja djeteta. Ali očigledno sam se zaneo i u jednom lepom trenutku me pozvala učiteljica i pitala.