“ คุณต้องไปทำงานด้วยอารมณ์ดีและมีความสุข” - นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาทุกคนพูด บางทีพวกเขาอาจรู้สึกแบบนี้จริงๆ เกี่ยวกับอาชีพของตน แต่คนงานส่วนใหญ่ย่ำแย่ไปยังสำนักงานและสถานที่ทำงานของพวกเขาด้วยความไม่เต็มใจอย่างเห็นได้ชัด

งานที่น่าเบื่อเป็นข้อเสียเปรียบหลักของการทำงานในสำนักงาน ไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องทดสอบเกมใหม่ พัฒนาแนวคิด และนำสิ่งที่ดี สดใส และบริสุทธิ์มาสู่โลก เมื่อต้องอ่านเอกสารจำนวนมาก ตรวจสอบจดหมายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันอยากจะรีบหนีจากงานและพักผ่อนอย่างเต็มกำลัง

แต่บ่อยครั้งสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงนั้นเป็นภาระในที่ทำงาน - ไม่มีอะไรจะทำ สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดและเกิดขึ้นในวันธรรมดา มีหนึ่งหรือสองชั่วโมงและไม่มีอะไรจะทำ ลองคิดดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในเวลาว่าง

สิ่งที่ต้องทำเมื่อไม่มีอะไรทำในที่ทำงาน

ประการแรก คุณควรพยายามจัดระเบียบงานของคุณสำหรับอนาคต สถานการณ์ทั่วไปคือเมื่อความรับผิดชอบซ้อนอยู่กับคุณและคุณไม่สามารถทำอะไรได้ หลังจากนั้น สถานการณ์ก็ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อไม่มีอะไรทำเลย เพื่อเริ่มกรอกไดอารี่ของคุณ ในตอนแรก ดูเหมือนไม่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่คุณต้องขอบคุณตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ทำมัน วางแผนงานของคุณที่นั่นตลอดทั้งสัปดาห์ ปรับเปลี่ยนและย้ายได้ทุกวัน แต่วิธีนี้ทำให้คุณสามารถคาดการณ์การจ้างงานล่วงหน้าได้

ทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณ นี่เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างกว้าง แต่ตัวอย่างเช่น

• จัดการกับเครื่องใช้สำนักงาน ทิ้งปากกาที่ใช้แล้ว ที่เย็บกระดาษหัก สติ๊กเกอร์ที่ไม่จำเป็นทิ้ง
• จัดระเบียบโฟลเดอร์ของคุณ จัดเรียงเอกสารตามดัชนี สร้างป้ายกำกับใหม่ในรูปแบบเดียวกัน
• เช็ดฝุ่นในที่ทำงานรดน้ำต้นไม้ในบ้าน
• เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น ให้ดูแลทำความสะอาดไฟล์คอมพิวเตอร์ ลบที่ไม่จำเป็นออก จัดเรียงทุกอย่างลงในโฟลเดอร์ด้วยการจัดหมวดหมู่ที่ชัดเจน และสุดท้าย ทำความสะอาดเดสก์ท็อปของคุณ (อย่าลืมติดตั้งวอลเปเปอร์ใหม่ที่สวยงาม)!
• เตรียมความพร้อมสำหรับงานที่วางแผนไว้ในอนาคตในรูปแบบเอกสารและใบรับรองที่จำเป็น รวมสไตล์ของพวกเขา
• อ่านรายละเอียดงานของคุณ สัญญา คุณอาจเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับความรับผิดชอบและสิทธิของคุณ

รายการข้อเสนอในกรณีที่ไม่มีอะไรจะทำสามารถกว้างกว่านี้ได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานในสำนักงาน แต่คุณก็มีสิ่งที่ต้องทำในที่ทำงาน พนักงานทำความสะอาดคนเดียวกันสามารถตรวจสอบสินค้าคงคลังและผงซักฟอกได้อีกครั้ง พร้อมๆ กันในการขออุปทาน คนขับคนเดียวกันสามารถทำความสะอาดรถ ขัดไฟหน้า ตรวจสอบระดับของเหลว ตรวจสอบหัวเทียนอีกครั้ง

สิ่งที่ต้องทำเมื่อไม่อยากทำงาน

นี่เป็นกรณีที่แตกต่างกันเล็กน้อย คุณเหนื่อยทั้งกายและใจ และคุณเหนื่อยกับทุกสิ่ง จากนั้นคุณต้องหยุดพัก

แน่นอน เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานบนคอมพิวเตอร์ เมื่อพักอยู่หลังเครื่องอันชาญฉลาดนี้ ค่อนข้างสามารถสร้างรูปลักษณ์ของงานในขณะผ่อนคลายได้ นี่คือตัวเลือกสำหรับคุณ:

• วิดีโอตลกนับพันโพสต์บนอินเทอร์เน็ตทุกวัน สร้างเพลย์ลิสต์ส่วนตัวของคุณ ในช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถทำให้เพื่อนของคุณพอใจด้วยวิดีโอตลกๆ
• เมื่อเข้าถึงโซเชียลมีเดีย ให้มองหาญาติห่าง ๆ เพื่อนเก่า และอดีตเพื่อนร่วมชั้น ทำไมต้องรอการประชุมของบัณฑิตในเมื่อคุณสามารถค้นหาความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้ในตอนนี้?
• หาหนังสือที่คุณอยากอ่านมานานแล้วแต่ไม่มีเวลา เริ่มอ่านได้ทันทีจากหน้าจอ
• การเริ่มเรียนภาษาต่างประเทศโดยตรงบนอินเทอร์เน็ตนั้นมีประโยชน์และมีความเกี่ยวข้อง เนื่องจากมีไซต์จำนวนมากที่ให้โอกาสดังกล่าว
• ปฏิทินจะช่วยคุณวางแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมาถึงและวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ห่างไกล วางแผนวันหยุดของคุณล่วงหน้า มันจะช่วยลดเวลาที่ใช้ในงานได้อย่างมีศีลธรรม
• หากคุณไม่มีอะไรทำจริงๆ ให้เล่นโซลิแทร์บนคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ หรือเริ่มสร้างอาณาจักรใหม่ในเกมคอมพิวเตอร์

ทั้งหมดนี้สามารถทำได้จากโทรศัพท์ เนื่องจากเกือบทุกคนมีสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ที่สามารถรองรับงานได้หลายร้อยงาน แต่ที่นี่เป็นความลับยากกว่า วางหนังสือพิมพ์หรือหนังสือไว้ข้างๆ โทรศัพท์ของคุณ จัดทำสัญญา และดำดิ่งสู่ก้นบึ้งของเวิลด์ไวด์เว็บอย่างเงียบๆ

หากคุณมีงานประจำอย่าลืมวอร์มอัพเป็นระยะ ไปกินกาแฟ ถามเลขาฯ เพื่อขอจดหมายใหม่ และโดยทั่วไป ถ้าคนที่คุณต้องการทำงานในอาคารเดียวกัน อย่าใช้โทรศัพท์ในทางที่ผิด ท้ายที่สุดแล้ว การเดินเป็นโอกาสที่ดีที่จะเปลี่ยนสถานการณ์อย่างน้อยในช่วงเวลาสั้นๆ พักสายตาและพบปะผู้คนที่น่าสนใจระหว่างทาง

วิดีโอตลกๆ: จะทำอย่างไรถ้าคุณเบื่อที่ทำงาน

1. ทำแบบฝึกหัดยืดเหยียดตรงที่โต๊ะทำงานเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักจากท่าทางที่ซ้ำซากจำเจ

2. ออกไปข้างนอกและเดินไปรอบ ๆ อาคารสองครั้ง ถ้าอากาศหนาวเกินไป ให้ลงและขึ้นบันไดสองสามครั้ง

3. เสนอให้ไปรับกาแฟสำหรับทุกคน คุณจะได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่จำเป็นและในขณะเดียวกันก็รู้สึกขอบคุณเพื่อนร่วมงาน

4. หากคุณต้องการโทรออก ออกไปข้างนอกหรือเข้าไปในห้องประชุมและพูดคุยได้ทุกที่ การเคลื่อนไหวพร้อมกับการสนทนาจะเติมพลังให้คุณ

5. งีบหลับสัก 15 นาที ตัวอย่างเช่น ในรถหรือที่อื่นที่ไม่มีใครเห็นคุณ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น

เพื่อเติมพลังสมอง

7. ลองใช้เครื่องฝึกสมอง Lumosity นักประสาทวิทยาได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่ฝึกความสามารถทางปัญญาขั้นพื้นฐาน ได้แก่ ความจำ ความสนใจ การแก้ปัญหา

8. อ่านบทความที่เป็นประโยชน์ที่คุณบุ๊คมาร์คไว้ คุณจะฟุ้งซ่านและอาจเรียนรู้สิ่งใหม่

9. ดูการเริ่มต้นของการแสดงตอนเย็นของเมื่อวานบางส่วน ดังนั้นคุณจึงเรียนรู้ข่าวอย่างรวดเร็วและหัวเราะ

10. กินอะไรเพื่อสุขภาพ. บลูเบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์ ผักใบเขียว หรือถั่วต่างๆ จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น

11. นำหนังสือที่ไม่เกี่ยวกับงานที่น่าสนใจมาที่สำนักงานแล้วนำไปไว้ระหว่างพัก หนังสือดีๆ จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

12. เขียนอะไรบางอย่าง! ตัวอย่างเช่น บล็อกโพสต์หรือเรื่องสั้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงาน หรือเริ่มทำงานกับหนังสือที่คุณอยากเขียนมาตลอด

13. เรียนภาษาต่างประเทศด้วยแอพ Duolingo เพื่อเติมเต็มคำศัพท์ของคุณ แค่สองสามนาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว

พูดคุย

14. เชิญเพื่อนร่วมงานออกไปดื่มกาแฟหรือประชุมระหว่างเดินทาง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถพูดคุยถึงแนวคิดที่สะสมไว้หรือขอคำแนะนำได้

15. ให้กำลังใจเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยภาพตลก

16. ออกจากสำนักงานและโทรหาคนใกล้ชิดคุณ แค่ถามว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไร

18. ขอบคุณคนที่เพิ่งช่วยคุณ ไม่จำเป็นต้องเขียนจดหมายยาว แค่สองสามบรรทัดก็เพียงพอแล้ว

19. ชมเชยเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณ คิดว่าทำไมคุณถึงสนุกกับการทำงานกับพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีกว่าคนอื่น

20. คุณมีเวลาพัก แต่เพื่อนร่วมงานของคุณมีเวลาว่างไหม หากแผนกอื่นต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน ให้ช่วย เพื่อนร่วมงานจะขอบคุณและช่วยเหลือคุณในครั้งต่อไป

ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผล

21. ออกจากโทรศัพท์ ลบแอพที่ไม่ได้ใช้ จัดเรียงรูปภาพ จัดระเบียบแอพลงในโฟลเดอร์ ย้ายแอพที่คุณใช้ทุกวันไปที่หน้าจอหลักของคุณ เปลี่ยนวอลเปเปอร์ด้วย

22. เลือกโครงการที่คุณกำลังดำเนินการอยู่และมีเวลาสิบนาที หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นและปากกามาร์คเกอร์แล้วจดทุกอย่างที่นึกขึ้นได้

23. อัปเดตรหัสผ่านของคุณ ตามหลักการแล้ว วลีควรประกอบด้วยอักษรตัวพิมพ์เล็กและตัวพิมพ์ใหญ่ ตัวเลข และอักขระพิเศษอย่างน้อยหนึ่งตัว อย่าใช้รหัสผ่านเดียวกันสำหรับอีเมลและเครือข่ายโซเชียล หากต้องการจำรหัสผ่านใหม่ ให้ใช้ตัวจัดการรหัสผ่าน เช่น 1Password หรือ PassPack

24. ทำความสะอาดลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือโต๊ะข้างเตียงของคุณ ทิ้งหมากฝรั่งเก่า ปากกาที่เขียนไม่ได้ คลิปหนีบกระดาษที่งอ และขยะอื่นๆ ทิ้ง

25. ปรับปรุงกล่องจดหมายของคุณ เขียนเทมเพลตการตอบกลับและตั้งค่าระบบตอบรับอัตโนมัติ

26. ยกเลิกการสมัครรับอีเมลที่ไม่ต้องการ อะไรก็ตามที่คุณไม่ได้อ่านในหนึ่งเดือนจะทำให้กล่องจดหมายของคุณยุ่งเหยิง

27. เปลี่ยนชื่อเอกสารและใส่ไว้ในที่ต่างๆ จากนั้นคุณจะไม่ต้องค้นหาไฟล์ที่เจ้านายของคุณต้องการเป็นเวลาห้านาที

28. มอบหมายงานบางอย่าง พยายามหาเวลาให้กับสิ่งที่คุณรัก

เพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ

29. ไปที่ Pinterest แต่แทนที่จะใช้กระดานสูตรอาหารหรือ DIY ให้ดูบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ ตัวอย่างเช่น คอลเล็กชั่นชุดทำงานที่น่าประทับใจ หรือบริษัทเจ๋งๆ ที่คุณอยากจะทำงานด้วย

31. เลื่อนดูฟีด ดูว่าเพื่อนของคุณกำลังเขียนเกี่ยวกับอะไร ยินดีกับผู้ที่ได้เลื่อนตำแหน่งหรือได้งานใหม่ คุณไม่รู้ว่าเมื่อใดที่คุณอาจต้องการการเชื่อมต่อเหล่านี้

32. มานั่งฝัน. ไม่เกี่ยวกับการพักผ่อนบนชายหาด แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในอาชีพการงานของคุณในห้าหรือสิบปี ต้องการตำแหน่งที่สร้างสรรค์มากขึ้นหรือไม่? งานที่ให้คุณเที่ยวได้เยอะ? เจ้าของธุรกิจ? สำหรับตอนนี้ อย่าเพิ่งคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำ แค่ปล่อยให้ตัวเองฝันไป

33. สมัครสมาชิกคนที่มีความสามารถซึ่งประสบความสำเร็จในบางสิ่ง คอยติดตามการอัปเดตและเคล็ดลับของพวกเขา

34. จัดระเบียบโปรไฟล์มืออาชีพของคุณ

35. ค้นหาหลักสูตรที่คุณต้องการลงทะเบียนหรือการประชุมที่คุณต้องการเข้าร่วม คิดหาวิธีประหยัดเงินสำหรับสิ่งนี้ หรือเกลี้ยกล่อมให้เจ้านายของคุณจ่ายค่าใช้จ่าย

ผ่อนคลาย

36. ไม่ทำอะไรเลยสักสองนาที จริงๆ แล้ว มีแม้กระทั่งเว็บไซต์ชื่อ donothingfor2minutes.com คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลาย ฟังเสียงคลื่น และอย่าขยับเมาส์

37. หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ให้เขียนความคิดเหล่านี้ลงในกระดาษแล้วโยนทิ้งไป

38. ค้นหาวอลเปเปอร์เดสก์ท็อปใหม่: ทิวทัศน์ที่สวยงาม คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือรูปภาพวันหยุด ยังดีกว่าเลือกบางส่วนและเปลี่ยนทุกเดือน

39. ไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบและซื้อเครื่องดื่มอุ่นๆ และอร่อยให้ตัวเอง นั่งลงและเพลิดเพลินกับทุกจิบ

40. ดูภาพถ่ายจากทั่วโลกบนเว็บไซต์เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก

41. หยิบสมุดบันทึกและปากกาแล้วจดความคิดของคุณ ไม่เป็นไรถ้าไม่มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเข้ามาในใจ เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและมีไว้เพื่ออะไร เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการพักผ่อน

เพื่อการพักผ่อนที่สมบูรณ์

42. ใช้จินตนาการของคุณและเพิ่มรายการที่น่าสนใจลงในรายการสิ่งที่คุณอยากทำในชีวิต เก็บรายการดังกล่าวไว้ใน Evernote, Google Docs หรือ Bucketlistly

43. ตรวจสอบ Buzzfeed หรือเว็บไซต์บันเทิงอื่น

44. เปิดเพลย์ลิสต์งานโปรดของคุณ ควรมีเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แต่อย่าหันเหความสนใจจากงาน ถ้าคุณต้องเขียน ดนตรีบรรเลงจะดีกว่า

45. เปลี่ยนเครื่องใช้สำนักงานเพื่อทำให้ที่ทำงานของคุณดูเป็นมืออาชีพมากขึ้น

47. วาดภาพในจิตวิญญาณของ Picasso ที่ Picasso Head

48. ไปที่ห้องด้านหลังเพื่อซื้อเครื่องเขียนใหม่ หรือมองหาสิ่งที่สวยงามทางออนไลน์

49. ทำประติมากรรมที่สวยงามจากเครื่องใช้สำนักงาน

50. เชิญเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมการแข่งขันชิงเก้าอี้สำนักงาน

ทุกคนมีวันที่ต้อง "ลุย" ผ่านความเบื่อหน่ายและกิจวัตรในที่ทำงานอย่างแท้จริง ในช่วงเวลาเหล่านี้ดูเหมือนว่าเวลาได้หยุดลงแล้ว 10 วิธีเอาชนะความเบื่อหน่ายในการทำงานและทำให้วันของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น

1. เริ่มต้นวันใหม่บนถนนที่น่ารื่นรมย์

สำหรับพวกเราหลายคน ความเบื่อไม่ได้เริ่มต้นจากที่ทำงาน แต่เมื่อเราเพิ่งออกเดินทางสู่ที่ทำงาน โดยเฉพาะถ้าเส้นทางนี้ไม่ใกล้ ช่วงเวลาที่ไม่มีกิจกรรมในรถติดหรือออกไปเที่ยวในชั่วโมงเร่งด่วนในรถไฟใต้ดินทำให้เกิดความเศร้าโศกและทำให้อารมณ์เสียไปตลอดทั้งวัน เตรียมตัวสำหรับการเดินทางประจำวันของคุณล่วงหน้า - ดาวน์โหลดเพลง หนังสือเสียง หรือชั้นเรียนภาษาต่างประเทศที่คุณโปรดปราน และอย่าสังเกตว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน แต่คุณจะใช้มันให้เป็นประโยชน์และปรับให้เข้ากับอารมณ์การทำงานที่ต้องการ

2. ทำให้ที่ทำงานของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

เชื่อหรือไม่ แต่สิ่งที่อยู่รอบตัวเราในระหว่างวันสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์ของเราได้โดยตรงที่สุด สำนักงานเล็ก ๆ ที่มีผนังสีเทาจะไม่ช่วยให้อารมณ์ดี แม้แต่การจัดแสงก็ทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ หากดวงอาทิตย์ไม่ใช่แขกที่มาพบบ่อยที่สุดในสำนักงานของคุณ ให้เพิ่มโคมไฟหรือดีกว่าสองดวง แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในทันที ตั้งต้นไม้ในสำนักงานของคุณ ซื้อเครื่องประดับแสนสนุก แขวนรูปภาพดีๆ บนผนัง ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น

3. ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

บางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ตัวงาน แต่เพียงแค่กำลังสำรองของคุณหมดลง และคุณไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มีคำแนะนำเพียงข้อเดียวที่นี่: พักผ่อนและพักผ่อนให้มากขึ้น บางครั้งเพียงสองสามวันกับการเปลี่ยนทิวทัศน์ก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานใหม่ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีแรงและเติมชีวิตชีวาจะช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นโรลเลอร์สเก็ตหรือพาสุนัขไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือปิดโทรศัพท์ด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนและปล่อยให้ตัวเองนอนหลับฝันดี ทำไมจะไม่ล่ะ?

4. มีส่วนร่วมในการประชุม

การประชุมอาจเป็นส่วนที่น่าเบื่อที่สุดของงานใดๆ พวกเขาใช้เวลาทำงานที่น่าจะดีกว่านี้ในที่ทำงาน ทุกอย่างเป็นเช่นนั้น หากคุณเข้าถึงปัญหานี้อย่างเป็นทางการ แต่คุณจะไม่มีวันเบื่อในการประชุม หากคุณมีส่วนร่วมกับนาฬิกาแทนที่จะนั่งดูเบื่อๆ อยู่ที่นี่และตอนนี้ ให้คำแนะนำ ถามคำถาม แก้ปัญหา เพราะนั่นคือสิ่งที่มันถูกสร้างมาเพื่อ แน่นอนว่าคุณมีปัญหาหรือข้อเสนอแนะในการปรับงานให้เหมาะสม - ดังนั้นอย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็น!

5. ประสบความสำเร็จและรับโบนัส

แม้ว่างานของคุณจะน่าเบื่อและง่ายเกินไปสำหรับคุณ อย่าปล่อยให้ความคิดนี้กินจิตสำนึกของคุณ ใช้ความคิดริเริ่ม ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานและเจ้านายของคุณ วิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณ ระบุจุดอ่อนและพยายามพัฒนาพวกเขา การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่ว่าง แต่ยังช่วยให้คุณได้รับคะแนนโบนัสในสายตาเจ้านายของคุณอีกด้วย จำไว้ว่าความกระฉับกระเฉงดีกว่าการสงสัยว่านี่คืองานที่คุณต้องการหรือไม่

6. เปลี่ยนความรับผิดชอบ

หากบริษัทของคุณมีงานด้านที่คุณสนใจ ให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะดำเนินการดังกล่าว อาจใช้ฟังก์ชันเหล่านั้นที่น่ารังเกียจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับธรรมชาติของคุณร่วมกับพนักงานคนอื่นได้ อย่ากลัวที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้กับฝ่ายบริหาร - นี่คือสิ่งที่สร้างขึ้นเพื่อไม่เพียงแต่กำหนดให้คุณต้องปฏิบัติตามแผนเท่านั้น แต่ยังสร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานในทีมอีกด้วย

7. เรียนรู้ทักษะใหม่ในการทำงาน

พยายามอย่าเป็นทางการเกี่ยวกับงานของคุณ เรียนรู้ทักษะใหม่ที่จะช่วยคุณในการทำงานและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ บางทีอาจจะเป็นการฟังโปรแกรมการศึกษาหรือการเรียนรู้ภาษาหรือการใช้ช่วงพักเพื่อเปิดใช้งานโครงการส่วนตัวของคุณ มักเกิดขึ้นที่โครงการดังกล่าวสามารถรวมเข้ากับงานของคุณได้ในภายหลัง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงนโยบายของบริษัทของคุณเกี่ยวกับโครงการส่วนบุคคลล่วงหน้า ถ้าทุกอย่างเรียบร้อย ก็ลุยเลย ที่สำคัญอย่าเสียเวลา!

8. พักสมองเพื่อท่องเว็บ

เป็นไปได้มากว่าเมื่อคุณเบื่อ คุณต้องการไปที่หน้าบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือเว็บไซต์โปรดของคุณ การวิจัยในพื้นที่นี้ได้พิสูจน์แล้วว่าการพักงานเป็นครั้งคราวส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้การพูดคุยกับเพื่อน ๆ สองสามนาทีจะเพิ่มอารมณ์ดีเท่านั้น ที่สำคัญอย่าหักโหมจนเกินไป! เห็นด้วยกับตัวเองว่าหลังจากทำงานเสร็จจำนวนหนึ่ง คุณจะอนุญาตให้ตัวเองแชทออนไลน์หรืออ่านอะไรบนอินเทอร์เน็ต ทุกอย่างดีพอประมาณ

9. ยอมรับความเบื่อ - มันส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์

ใช่ ถูกต้อง ไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระแค่ไหนก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือต้องใช้การระดมความคิด ครั้งหน้า แม้จะไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้น ให้ปล่อยใจให้ล่องลอย ยอมจำนนต่อแรงกระตุ้นนั้น ความเบื่อหน่าย ขาดสติ และสิ่งที่เรียกว่าการหยุดชั่วคราวมีความสำคัญต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพราะคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เราทำงานเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อทำงาน

10. เลิก

บางครั้งความเบื่อหน่ายเป็นสิ่งที่เราต้องจริงจัง และคุณอาจแปลกใจที่พบว่างานปัจจุบันของคุณต้องใช้เวลาทางวิญญาณมากกว่างานที่ทำ นี่หมายถึงสิ่งหนึ่ง - ได้เวลาค้นหาสิ่งใหม่ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่แน่ใจว่าเป็นกรณีนี้จริงๆ หรือไม่ ให้ลองเริ่มใช้คำแนะนำข้างต้นทั้งหมด เพื่อที่คุณจะได้พูดกับตัวเองในเวลาต่อมาด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ชัดเจน: ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้แล้ว

• หากคุณรู้สึกเบื่อกับที่ทำงาน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ใส่ใจตัวเองมากพอหรือคุณต้องการทักษะหรือสิ่งเร้ามากขึ้น
• หากความเบื่อหน่ายเป็นสภาวะคงที่ตลอดวันทำงาน นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรเปลี่ยนแปลงชีวิตการทำงานอย่างจริงจัง
• ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้วันทำงานของคุณมีความสุขมากขึ้น น่าเบื่อน้อยลง และมีประสิทธิผลมากขึ้น

เบื่อที่ทำงานอีกแล้ว?

มีวิธีที่ดีกว่าในการใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์มากกว่าการอ่านข่าว ท่อง Facebook และตรวจสอบนาฬิกาของคุณทุกนาที

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาว่างในที่ทำงานเพื่อพัฒนาอาชีพของคุณ เช่น การกำหนดเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมเพิ่มพลังเฉพาะที่จะช่วยลดความเบื่อหน่ายและทำให้วันของคุณมีความสุขมากขึ้น เช่น การทำความสะอาดสำนักงานหรือรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานที่น่าสนใจ

หรืออาจถึงเวลาที่คุณต้องออกจากงานปัจจุบัน

นี่คือสิ่งที่ควรทำในที่ทำงานถ้าคุณรู้สึกเบื่ออีกครั้ง

หาว่าอะไรน่าเบื่อที่สุดสำหรับคุณแล้วลองหาวิธีแก้ไข

บางทีทุกอย่างอาจจบลงด้วยการประชุมนานชั่วโมงในแต่ละวันที่ฉีกจิตวิญญาณของคุณออกจากกันอย่างแท้จริง หรืออาจเป็นเพราะเอกสารที่ไม่มีที่สิ้นสุด

หากคุณเบื่อหน่ายกับสิ่งเหล่านี้ และคุณเริ่มสังเกตว่าสิ่งนี้ลดประสิทธิภาพและความพึงพอใจของคุณลงอย่างมาก แสดงว่าอยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบัน มีหลายวิธีที่จะแนะนำให้เจ้านายของคุณปรับปรุงวิธีการต่างๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีมารยาททางการทูตและสุภาพในระหว่างการประชุม - อย่าคร่ำครวญ

ไปทานอาหารกลางวัน

การรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานไม่ใช่การตัดสินใจที่ฉลาดเสมอไป การเคลื่อนไหวดังกล่าวสามารถทำให้คุณง่วงนอนและทำให้คุณรู้สึกขาดการติดต่อจากเพื่อนร่วมงาน

จากการศึกษาพบว่าความสามารถในการรับประทานอาหารกลางวันนอกที่ทำงานสามารถลดระดับความเบื่อหน่ายได้อย่างมาก

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของทีม "ความพยายามในการรับประทานอาหารกลางวันที่คุ้นเคยและเข้มข้น" นักวิจัยจาก Cornell พบว่า

ไปเดินเล่น

การใช้ช่วงพักกลางวันเพื่อจุดประสงค์โดยตรงนั้นยอดเยี่ยมมาก ขั้นตอนต่อไปของคุณควรเป็นดังนี้: ใช้เวลา 30 นาทีเพื่อไปเดินเล่นกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

ผลการศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่า พนักงานที่ออกไปเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงกับเพื่อนร่วมงานสัปดาห์ละ 3 ครั้ง มีความกระตือรือร้นและผ่อนคลายเพิ่มขึ้น รวมถึงระดับความวิตกกังวลลดลงด้วย

หาก 30 นาทีดูเหมือนมากเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถลองเดิน 5 นาทีทุกชั่วโมง นักวิจัยพบว่าการเดินระยะสั้นและสม่ำเสมอดังกล่าวช่วยเพิ่มระดับพลังงานและอารมณ์ของอาสาสมัคร นอกจากนี้ พนักงานออฟฟิศที่ไปเดินเล่นเป็นประจำยังรู้สึกหิวน้อยลงอีกด้วย

จิบกาแฟกับผู้กำกับ

การพบปะกับผู้กำกับของคุณอาจดูเหมือนเป็นประสบการณ์ที่น่าปวดหัวทีเดียว อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้สามารถช่วยในอาชีพของคุณรวมทั้งทำให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบริษัทของคุณเอง

แสดงให้เห็นว่าคุณสนใจอุตสาหกรรมและบริษัทของคุณอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่พยายามที่จะห่วย” Michael Kerr วิทยากรธุรกิจระหว่างประเทศและผู้เขียน The Humor Advantage กล่าว

ต่อไปนี้คือตัวอย่างคำถามบางส่วนที่คุณสามารถถามผู้กำกับในช่วงพักดื่มกาแฟด้วยกัน:

1. ฉัน/ทีมของฉันจะมีส่วนร่วมในโครงการ X มากขึ้นได้อย่างไร
2. ABC ดูเหมือนจะทำได้ดีในพื้นที่ XYZ คุณคิดว่าพวกเขาสามารถเป็นคู่แข่งหลักของเราในด้านนี้ได้หรือไม่?
3. ความสำเร็จในความเข้าใจของคุณคืออะไร?

เขียนสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่คุณทำเมื่อเดือนที่แล้ว

ใช้เวลา 15 นาทีในตอนท้ายของวันเพื่อจดสมุดบันทึกที่เป็นกระดาษและจดทุกอย่างที่คุณชอบในวันนั้น

ผลการศึกษาจาก Harvard Business School ชี้ว่าการทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด

สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มการมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงาน และยังช่วยลดระดับความเบื่อหน่ายในที่ทำงานอีกด้วย คุณจะสามารถสำรวจสไตล์การทำงานของคุณเองได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น รวมทั้งให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณควรทำมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณในอนาคต

สำรวจการประชุมที่จะเกิดขึ้นสำหรับคุณในสาขาการทำงานของคุณ

ขยายเครือข่ายการเชื่อมต่อของคุณและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวโน้มอุตสาหกรรมล่าสุดระหว่างการประชุมเชิงปฏิบัติการ

เรียนรู้ทักษะใหม่

หากบริษัทของคุณไม่มีทรัพยากรเพียงพอที่จะส่งคุณเข้าร่วมการประชุม คุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้ที่โต๊ะทำงานของคุณ โดยใช้หลักสูตรออนไลน์ หรือโดยถามเพื่อนร่วมงานของคุณที่เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์ ภาษาต่างประเทศ หรือสิ่งอื่น ๆ

การหยุดพักเพื่อจัดการกับงานใหม่ช่วยลดความเบื่อหน่ายและความเหนื่อยล้าจากรายการสิ่งที่ต้องทำทั่วไปของคุณ ตามข้อมูลของ Make by Saul Griffith

"ฉันสังเกตมาตลอดว่าเมื่อคุณรู้สึกหมดไฟและไม่เต็มใจที่จะไปยังรายการถัดไปในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ การเพิ่มสิ่งใหม่ๆ ลงไปนั้นเป็นเรื่องที่ดี" Griffith เขียน “ด้วยวิธีนี้ การย้ายจากโครงการหนึ่งไปอีกโครงการหนึ่งและย้อนกลับอีกครั้งจะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้โฟกัสและสมาธิลดลง”

วิธีใหม่ในการทำงานกับการวิเคราะห์ข้อมูล สื่อสารกับเพื่อนร่วมงานจากประเทศอื่น ๆ หรือทำงานอื่น ๆ สามารถทำให้งานของคุณเร็วขึ้นหรือทำให้สนุกยิ่งขึ้น

ถามหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานของคุณว่าคุณจะช่วยพวกเขาได้อย่างไร

เป็นไปได้ว่าในขณะที่คุณตัดสินใจที่จะงีบหลับในที่ทำงาน เจ้านายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก

การถามเจ้านายว่าคุณจะช่วยเหลือได้อย่างไรเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสร้างความประทับใจให้เขาและเพิ่มโครงการใหม่ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ลินน์ เทย์เลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านงานระดับประเทศและผู้เขียน Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in งานของคุณ.

นอกจากนี้ คุณสามารถให้ความช่วยเหลือแก่เพื่อนร่วมงานได้

“หากคุณติดขัด ให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้ว่าคุณยินดีที่จะช่วยเหลือพวกเขา” เทย์เลอร์กล่าว “ชื่อเสียงของคุณในฐานะผู้เล่นในทีมจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว เพียงให้แน่ใจว่าข้อเสนอของคุณดูจริงใจเพียงพอที่คุณจะไม่ทำโครงการมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้”

เข้าร่วมทีมกีฬาของบริษัทของคุณ - หรือสร้างทีมด้วยตัวคุณเอง

พบปะเพื่อนร่วมงานนอกสำนักงานและออกกำลังกายเล็กน้อยระหว่างทางโดยเข้าร่วมทีมฟุตบอล เบสบอล หรือกีฬาอื่นๆ

ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย

ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและท้าทาย Edwin Locke นักทฤษฎีการกำหนดเป้าหมายที่มีชื่อเสียงกล่าว

“เมื่อเป้าหมายของคุณมีความเฉพาะเจาะจงและซับซ้อน มันจะเพิ่มความรับผิดชอบของคุณที่มีต่อเป้าหมายเหล่านั้น เพิ่มประสิทธิภาพของคุณ” ล็อค ศาสตราจารย์กิตติคุณจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์เขียนในการศึกษาของเขา

เหตุการณ์สำคัญที่เฉพาะเจาะจงและวิธีบรรลุเป้าหมายจะเพิ่มแรงจูงใจของคุณ นอกจากนี้ ตามข้อมูลของ Lock คุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งเป้าหมาย

ติดต่อกับคนรู้จักเก่า

ถ้างานเริ่มช้าลง ให้หยิบกาแฟสักถ้วยหรือข้าวกลางวันสักขวดเพื่อเจอคนที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักแล้ว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เครือข่ายของคุณเชื่อมต่อในขณะที่ยังติดตามแนวโน้มล่าสุดในสาขาของคุณ

หรือคุณสามารถลองหาคนรู้จักใหม่ที่กำลังทำงานในตำแหน่งในฝันของคุณโดยใช้เทมเพลตอีเมลนี้

ฟังเพลง

แนะนำให้ฟังเพลงเป็นเวลา 10-15 นาทีก่อนเลือกรายการสิ่งที่ต้องทำอีกครั้งโดย Daniel Levitin นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจและผู้เขียน This is Your Brain on Music

เมื่อคุณฟังเพลง สมองจะหลั่งสารโดปามีนและเซโรโทนินที่เป็นไปได้มากที่สุด สารสื่อประสาททั้งสองชนิดนี้มีผลดีต่อระดับอารมณ์ของคุณ

หากคุณกำลังทำงานที่ซ้ำซากจำเจ เช่น งานเอกสาร คุณสามารถฟังเพลงในขณะที่คุณทำงาน แต่พยายามหลีกเลี่ยงการฟังเพลงระหว่างทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง เพราะจะทำให้คุณเสียสมาธิ

ออกจากที่ทำงาน

นักออกแบบภายในบอกกับ Business Insider ว่าเดสก์ท็อปที่รกน้อยกว่าจะทำให้คุณรู้สึกไม่เกะกะ

การทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณเป็นวิธีที่ดีในการสละเวลา และเพื่อนร่วมงานของคุณจะขอบคุณที่ทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น

เป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

ใช้เวลาสองสามนาทีจากงานที่น่าเบื่อเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่คุณชื่นชอบ หากคุณรู้สึกเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่วมงาน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานที่ดี

“ความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานเป็นหนึ่งในแหล่งที่สำคัญที่สุดของความพึงพอใจในงาน” Alexander Kyerulf วิทยากรและนักเขียนระดับนานาชาติกล่าวกับ Forbes "เราทราบดีว่าคนที่พอใจกับงานของตนมีประสิทธิผลมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และประสบความสำเร็จโดยรวมมากขึ้น"

ร่วมงานกับพนักงานใหม่

โดยการฝึกงานภายใต้ปีกของคุณหรือเพียงแค่ช่วยให้ผู้ฝึกงานใหม่รู้สึกสบายใจในงานใหม่ คุณสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกถึงความสำคัญของการทำงานในบริษัทของคุณเอง

วางแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไม่ธรรมดา

ลองใช้เงินที่หามาอย่างยากลำบากในสุดสัปดาห์นี้ไปกับประสบการณ์ใหม่ๆ แทนที่จะซื้อเทคโนโลยีใหม่หรือปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใช้จ่ายเงินเพื่อประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกว่าการใช้เงินไปกับสิ่งอื่น

ลองไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ในเมืองที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ไปปีนเขา หรือลองทำอะไรที่บ้าๆ บอ ๆ เช่น การกระโดดร่ม คุณจะได้กลับมาทำงานในวันจันทร์ได้อย่างกระปรี้กระเปร่า

ลาออกจากงาน

Andrea Elpiduru ศาสตราจารย์ด้านปรัชญาที่มหาวิทยาลัย Louisville กล่าวว่า "ความเบื่อหน่ายเป็นทั้งการปลุกให้ตื่นขึ้นว่าเราไม่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ และเป็นการ "ผลักดัน" ที่กระตุ้นให้เราเปลี่ยนเป้าหมายและโครงการของเรา

หากคุณได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อปรับปรุงงานปัจจุบันของคุณแล้ว และคุณยังรู้สึกไม่มีความสุขมาหลายเดือนแล้ว ก็อาจถึงเวลาที่คุณต้องลาออกจากงานและหาบริษัทใหม่ที่ตรงกับความสนใจและทักษะในการทำงานของคุณมากกว่า

“หากคุณไม่รู้สึกลำบากกับตำแหน่งของคุณอีกต่อไป หากคุณได้พยายามสื่อสารกับเจ้านายเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว แต่ยังไม่ได้รับผลลัพธ์ใดๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนงาน” เธอกล่าว นักธุรกิจวงใน ราเชล ยิลเลตต์

businessinsider.com แปล: Artemy Kaidash

บางครั้งมีการอุดตันในที่ทำงาน ไม่มีงานทำ หรืองานทั้งหมดที่วางแผนไว้สำหรับวันนี้เสร็จเร็วมาก และยังมีเวลามากเกินพอจนถึงวันสุดท้ายของวันทำการ แล้วคำถามก็เกิดขึ้น - จะทำอย่างไรในที่ทำงาน? คุณไม่สามารถลุกขึ้นและออกไปได้เพราะคุณมีวันทำงานปกติ นั่งเฉยๆไม่ทำอะไร - มโนธรรมไม่อนุญาตให้เพราะคนทำงานรอบและมันน่าเบื่อในที่ทำงานนี้. แล้วคุณจะทำอย่างไรในกรณีนี้?

ที่จริงแล้ว มีตัวเลือกมากมายสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำกับเวลาของคุณเมื่อไม่มีอะไรทำในที่ทำงาน

ที่มีประโยชน์ที่สุดคือการศึกษาด้วยตนเอง. คุณสามารถศึกษาด้วยตนเองได้โดยการซื้อสื่อการเรียน โชคดีที่ตลาดปัจจุบันมีวรรณกรรมหลากหลายประเภทในทุกสาขา และไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร - หลักสูตรการบัญชีแบบง่ายหรือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ วิชาที่คุณเลือกและเชี่ยวชาญจะทำให้คุณมีค่ามากขึ้นในสายตาของนายจ้างคนใด (และในอนาคตอาจช่วยให้คุณประสบความสำเร็จอย่างมากหรืออย่างน้อยก็เพิ่มเงินเดือนที่มั่นคง)

หากคุณต้องการเพิ่มความน่าเชื่อถือหรือเพิ่มคะแนนความนิยม (เชิงบวก) ในหมู่เพื่อนร่วมงาน คุณสามารถช่วยพวกเขาจัดการเรื่องของตัวเองได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถนั่งบนหัวของคุณและรับมันได้ ดังนั้นที่นี่คุณต้องทำอย่างชำนาญและทำให้ชัดเจนว่าความปรารถนาของคุณที่จะช่วยนั้นเกิดจากนอกเหนือจากความปรารถนาโดย เวลาว่างมากมาย (หรือมากกว่าความสามารถของคุณในการจัดการกับงานของพวกเขาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ) ซึ่งในอนาคตส่วนใหญ่จะไม่ถูกคาดการณ์ล่วงหน้าดังนั้นนี่คือความช่วยเหลือเพียงครั้งเดียว

และหากงานนั้นเอื้ออำนวย คุณก็จะเริ่มงานที่วางแผนไว้สำหรับอนาคตอันใกล้ได้อย่างง่ายดาย (เช่น การเตรียมสัญญาใหม่ เป็นต้น) หรือจัดระบบและนำสถานที่ทำงานและเอกสารของคุณมาอยู่ในรูปแบบที่เหมาะสม คุณสามารถเริ่มหาลูกค้าได้หากอาชีพของคุณเกี่ยวข้องกับการทำธุรกิจนี้

หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถเริ่มเขียนหนังสือของคุณเองได้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่มันจะมาถึงการพิมพ์และเผยแพร่สู่โลกกว้าง แต่สำหรับลูกหลานของมัน มันจะมีค่าไม่น้อยไปกว่า "Notes of a Hunter"

หากคุณไม่พอใจกับการจ่ายเงินสำหรับงานของคุณเลย ทางเลือกที่ดีสำหรับคุณก็คืองานนอกเวลา มีข้อเสนอมากมายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานทางไกล (หรือการทำงานเป็นชิ้น) ซึ่งคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้สำนักงานได้ (แน่นอน หากคุณมีเวลาว่าง) ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเพื่อนกับภาษาต่างประเทศ คุณสามารถทำการแปลหรือทดสอบในภาษาต่างประเทศที่คุณรู้จัก

เวอร์ชันคลาสสิกที่ไม่ทำอะไรเลย (แต่มีประโยชน์) กำลังอ่านอยู่ ไม่จำเป็นต้องเป็นวรรณกรรมมืออาชีพ ใช้คลาสสิกเพราะอะไรจะดีไปกว่าการอ่าน Stendhal หรือ Pushkin แบบเก่าที่ดี? ปรับปรุงตัวเองในสายตาของคุณเอง

หากคุณยังไม่ได้เรียนรู้สิ่งนี้ อย่าลืมศึกษาวิธีการพิมพ์แบบคนตาบอดบนแป้นพิมพ์ด้วยตนเอง (ถ้าคุณมีคอมพิวเตอร์) วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณและดูสวยงามจากภายนอก สร้างแรงบันดาลใจให้เป็นมืออาชีพในทันที คุณสามารถเพิ่มการเรียนรู้การอ่านแนวทแยงมุมได้เช่นเดียวกัน แน่นอน คุณไม่ควรอ่านวรรณกรรมที่จริงจังด้วยวิธีนี้ แต่ถ้าคุณต้องการดูเอกสารจำนวนมากอย่างรวดเร็วหรือเข้าใจความหมายทั่วไปอย่างรวดเร็ว ความรู้นี้จะขาดไม่ได้

หากคุณเป็นคนในครอบครัว คุณสามารถเริ่มรวบรวมและจัดระเบียบบัญชีของครอบครัวได้ (การคำนวณงบประมาณของครอบครัวหรืออีกนัยหนึ่ง) สิ่งที่จำเป็นและมีประโยชน์ ท้ายที่สุด ด้วยความช่วยเหลือจากวิทยาศาสตร์ง่ายๆ นี้ คุณสามารถลดต้นทุนของคุณได้ และอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าผู้ที่มีเงินมากคือคนรวยและผู้ที่มีเพียงพอ หากวิธีนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับสัปดาห์หน้า วิธีนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาในอนาคต คุณจะไม่ต้องนั่งที่บ้านและคิดว่าจะเลี้ยงครอบครัวอย่างไร

ยิมนาสติกในที่ทำงาน

แน่นอนว่ากิจกรรมที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับทุกคนคือออกกำลังกายในที่ทำงาน. ไม่จำเป็นต้องทำเพื่อให้มีกล้ามเนื้อมาก การออกกำลังกายเพียงสองสามครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี วิธีแก้ปัญหาความเบื่อหน่ายนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ทำงานประจำ (ที่คอมพิวเตอร์หรือหลังเอกสาร) นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณในฐานะแนวทาง:

ตั้งสติให้ดี อย่าเอนเอียง

เพื่อทำให้ก้นของคุณสวยและยืดหยุ่นในขณะนั่งโดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้ ให้เกร็งกล้ามเนื้อตะโพกของคุณ เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย ค่อยๆ ถึง 100

เพื่อป้องกันไม่ให้คอมึนงง ให้ฝึกเอียงคอไปในทิศทางต่างๆ เป็นระยะ โดยหมุนเป็นวงกลม อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการกำจัดคางที่สองคุณต้องเครียดไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของคอ แต่ยังรวมถึงปากด้วย ดังนั้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อประเภทนี้ คุณต้องออกเสียงเสียง (I-O-U-S) อย่างเคร่งครัด

ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดไม่อยู่ในโหมดเข้มข้น แต่ในความสงบปานกลางไม่เช่นนั้นคุณจะเหงื่อออกเร็วและไม่ใช่ทุกคนในที่ทำงานมีโอกาสที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำ

หากคุณมีโอกาสนำอุปกรณ์ยิมนาสติกมาใช้งานด้วยก็จะดีมาก เริ่มด้วยฟิตบอล สิ่งนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและก้นของคุณ

อุปกรณ์ยิมนาสติกที่ดีและไม่เทอะทะอีกชนิดหนึ่งคือดัมเบลล์ (หรือบางอย่างที่ดัดแปลงสำหรับดัมเบลล์ เช่น ขวดน้ำพลาสติกขนาด 1 ลิตร) พวกเขาจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแขน หน้าอก และหลังของคุณ

การหมุนลำตัวตามปกติ ไปทางซ้ายก่อน จากนั้นไปทางขวา เช่นเดียวกับการเอียงลำตัวไปมา จากนั้นเป็นวงกลม ก็จะส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปเช่นกัน

ออกกำลังกายให้เสร็จด้วยยิมนาสติกเพื่อดวงตา เราทุกคนทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่โรงเรียน - มองไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวาจากนั้นขึ้นแล้วลงทำ "รูปที่แปด" ด้วยดวงตาของเราเป็นวงกลมหลับตาแน่นแล้วเปิดกว้าง การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งต้องทำซ้ำหลายครั้ง ในท้ายที่สุดเพียงแค่นั่งหลับตาลงชั่วขณะหนึ่ง

แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน