Mușchii și grupele musculare sunt înconjurate de membrane de țesut conjunctiv - fascia. Fascia acoperă, de asemenea, zone întregi ale corpului și membrelor și poartă numele acestor zone (fascia toracelui, umărului, antebrațului, coapsei etc.). Tecile fasciale sunt compuse din țesut conjunctiv fibros dens lax, deci sunt foarte puternice și rezistă întinderii mecanice în timpul contracției musculare. Marele chirurg și anatomist rus N. I. Pirogov a numit fascia „scheletul moale al corpului”.

Introducere……………………………………….…………………………..p. 2-4
Proprietățile funcționale de bază ale mușchilor……………………………….p. cinci
Munca musculară și forța………………………………………………..p. 5-6
Tonusului muscular…………………………………………….……. pp. 6-7
Masa musculară și forța musculară în diverse
perioade de vârstă………………………………………………………… p. 7-8
Caracteristici de vârstă de viteză, precizie
mișcări de rezistență…………………………………………………………….p. 9-10
Efectul activității fizice asupra organismului……………………………………… pp. 10-15
Oboseală în diferite tipuri de mușchi
munca, caracteristicile sale de vârstă……………………………………..p. 15-16
Dezvoltarea abilităților motorii,
îmbunătățirea coordonării mișcărilor cu vârsta……………p. 16-18
Modul motor al elevilor
și vătămarea hipodinamiei………………………………………………………….…..p. 18-22
Concluzie……………………………………………………………… p. 23
Referințe……………………………………..…………... p. 24

Lucrarea conține 1 fișier

Creșterea frecvenței maxime a mișcărilor odată cu vârsta se explică prin creșterea mobilității proceselor nervoase, ceea ce asigură o tranziție mai rapidă a mușchilor antagoniști de la starea de excitare la starea de inhibiție și invers.

Precizia reproducerii mișcării se modifică, de asemenea, semnificativ odată cu vârsta. Preșcolarii de 4-5 ani nu pot face mișcări fine și precise care reproduc un program dat atât în ​​spațiu, cât și în timp. La vârsta de școală primară, posibilitatea de a reproduce cu acuratețe mișcările conform unui program dat crește semnificativ. De la 9-10 ani, organizarea mișcărilor precise are loc în funcție de tipul unui adult. În îmbunătăţirea acestei calităţi motrice, un rol esenţial îl joacă formarea mecanismelor centrale de organizare a mişcărilor voluntare asociate cu activitatea secţiilor superioare ale sistemului nervos central. În procesul de dezvoltare a copilului, se modifică și capacitatea de a reproduce o anumită cantitate de tensiune musculară. Precizia reproducerii tensiunii musculare este scăzută la copiii de vârstă preșcolară și primară. Se ridică doar cu 11-16 ani.

Pe parcursul unei lungi perioade de ontogeneză, se formează și una dintre cele mai importante calități - rezistența (capacitatea unei persoane de a efectua în mod continuu unul sau altul tip de activitate mentală sau fizică (musculară) fără a le reduce eficacitatea). Rezistența la munca dinamică este încă foarte scăzută la 7-11 ani. De la 11 la 12 ani, băieții și fetele devin mai rezistenți. Studiile arată că mersul pe jos, alergarea lentă și schiul sunt mijloace bune de dezvoltare a rezistenței. Până la vârsta de 14 ani, rezistența musculară este de 50-70%, iar până la vârsta de 16 ani, aproximativ 80% din rezistența unui adult.

Rezistența la eforturile statice crește în special intens în perioada de la 8 la 17 ani. Cele mai semnificative modificări ale acestei calități dinamice se remarcă la vârsta școlii primare. La școlari de 11-14 ani, mușchii gambei sunt cei mai rezistenți. În general, rezistența până la vârsta de 17-19 ani este de 85% din nivelul adultului, atinge valorile maxime până la vârsta de 25-30 de ani.
Ratele de dezvoltare a multor calități motrice sunt deosebit de ridicate la vârsta școlii primare, ceea ce, având în vedere interesul copiilor pentru educația fizică și sport, dă motive de dezvoltare intenționată a activității motorii la această vârstă.

Efectul activității fizice asupra organismului.

Munca musculară este asociată cu costuri semnificative de energie și, prin urmare, necesită o creștere a aportului de oxigen. Acest lucru se realizează în primul rând prin întărirea activității organelor respiratorii și a sistemului cardiovascular. Ritmul cardiac, volumul sanguin sistolic (cantitatea de sânge ejectat la fiecare contracție) și volumul minute de sânge cresc. Aportul de sânge îmbunătățit oferă sânge nu numai mușchilor, ci și sistemului nervos central, ceea ce creează condiții favorabile pentru activitatea sa mai intensă. Intensificarea proceselor metabolice în timpul lucrului muscular duce la necesitatea unei excreții crescute a produselor metabolice, care se realizează prin creșterea activității glandelor sudoripare, care joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unei temperaturi constante a corpului. Toate acestea indică faptul că activitatea fizică, care necesită o muncă musculară sporită, are un efect activator asupra activității sistemelor fiziologice. În plus, implementarea activității fizice are un efect stimulativ asupra sistemului motor, duce la îmbunătățirea calităților motorii. În același timp, eficacitatea activității fizice și efectul său de stimulare asupra organismului pot fi obținute numai ținând cont de capacitățile corpului copilului legate de vârstă și, mai ales, de caracteristicile sistemului musculo-scheletic legate de vârstă, datorită gradului de maturitate structurală şi funcţională a acestuia.

La vârsta preșcolară, când calitățile motrice, în special rezistența, sunt încă scăzute, copiii nu pot efectua muncă dinamică și statică mult timp. Capacitatea de a efectua activitate fizică crește odată cu vârsta de școală primară. Creșterea tuturor indicatorilor de performanță musculară de la vârsta de 11-12 ani este deosebit de pronunțată. Astfel, volumul muncii dinamice (în kgm) efectuate de școlari de 10 ani este cu 50% mai mare decât cel al copiilor de 7 ani, iar la vârsta de 14-15 ani este corespunzător cu 300-400% mai mult. Puterea muncii de la 7 la 11 ani crește cu doar 30%, iar de la I la 16 ani, cu peste 200%. La fel de rapid, începând cu vârsta de 12 ani, capacitatea de muncă a școlarilor aflați sub stres statice crește. În același timp, chiar și la tinerii de 15-16 ani, față de elevii de 18 ani, capacitatea de muncă este de 66-70%, iar la cei de 18 ani volumul de muncă și puterea se apropie doar de limita inferioară a acelorași indicatori la adulți.

Trăsăturile legate de vârstă ale performanței musculare, care se manifestă în timpul muncii dinamice și a solicitărilor statice, sunt inseparabil legate de caracteristicile activității nervoase superioare și afectează procesul de antrenament și performanță pe unitatea de timp. Așadar, pregătirea pentru același tip de muncă necesită adolescenți de 14 ani de 2 ori mai mult timp decât adulții. Productivitatea muncii pe unitatea de timp la tinerii de 14-15 ani este de 65-70% din productivitatea unui adult. Timpul de odihnă pentru școlari de 15-18 ani este necesar de multe ori mai mult decât petrecut la muncă. Dacă un tânăr de 20 de ani are nevoie de 2 ori mai mult timp pentru odihnă decât petrecut la muncă, atunci un tânăr de 17 ani, chiar antrenat pentru muncă fizică, are nevoie de 4 ori mai mult timp.

Există anumite diferențe în performanța musculară a elevilor și în legătură cu sexul acestora. Gradul de oboseală la efectuarea unui lucru muscular dinamic dozat la fete și băieți din aceeași grupă de vârstă este același. Forța, rezistența și alți indicatori ai performanței musculare la fete sunt în medie mai mici decât la băieți.

Trăsăturile caracteristice ale performanței musculare ale fetelor și fetelor afectează cantitatea de muncă efectuată, în special munca grea. Munca moderată și grea este efectuată de fete și fete într-un volum mai mic și provoacă schimbări mai profunde în organism decât la băieți și bărbați tineri. Adaptarea la același loc de muncă la fete este mai dificilă, iar capacitatea de muncă scade mai repede decât la băieți.

Optim pentru efectele antrenamentului activității fizice este vârsta de la 9-10 la 13-14 ani, când părțile principale ale sistemului motor și calitățile motrice sunt cel mai intens formate. Adolescența are un mare potențial de îmbunătățire a sistemului motor. Acest lucru este confirmat de exemple vii ale realizărilor adolescenților în sporturi precum gimnastica ritmică și artistică, patinaj artistic, precum și în balet și dans, unde observăm manifestări surprinzător de înalte ale coordonării mișcărilor. În același timp, trebuie avut în vedere faptul că această vârstă se caracterizează prin modificări semnificative în funcționarea organismului asociate cu pubertatea. Prin urmare, pentru băieții și fetele adolescenți care nu sunt implicați sistematic în sport, este necesar să se dozeze sarcinile asociate cu manifestarea forței și rezistenței maxime. Luând în considerare capacitățile funcționale ale corpului copilului, activitatea fizică are un efect extrem de favorabil asupra dezvoltării fizice și psihice a copilului.

Exercițiile fizice sunt un mijloc eficient de îmbunătățire a aparatului motor uman. Ele stau la baza oricărei abilități și abilități motorii. Sub influența exercițiilor, se formează completitatea și stabilitatea tuturor formelor de activitate motrică umană. Sensul fiziologic al exercițiului se reduce la formarea unui stereotip dinamic. În perioada inițială a exercițiului, există o excitație larg răspândită în cortexul cerebral. Un număr mare de mușchi sunt implicați în starea activă, mișcările elevului sunt incomode, agitate, haotice. În același timp, numeroase grupe musculare sunt reduse, adesea neavând nicio legătură cu acest act motor. Ca urmare, se dezvoltă inhibiția, performanța musculară scade.
Odată cu exercițiul, excitația corticală larg răspândită este concentrată într-un grup limitat de mușchi direct legate de acest exercițiu sau act motor, se formează un focar de excitare staționară, care face mișcările mai clare, mai libere, mai coordonate și mai economice din punct de vedere al timpului și al energiei.

În etapa finală, se formează un stereotip stabil, pe măsură ce exercițiile se repetă, mișcările devin automatizate, bine coordonate și se realizează numai prin conjugarea acelor grupe musculare care sunt necesare unui act motor dat.
Prin antrenament sistematic, se realizează o creștere a puterii și a acțiunii utile a mușchilor corpului. Această creștere se realizează datorită dezvoltării mușchilor implicați în acest lucru (mușchii antrenați cresc în volum și, prin urmare, puterea lor crește), precum și ca urmare a modificărilor pe care le suferă sistemele cardiovascular și respirator.

Respirația la persoanele antrenate în repaus este mai rară și ajunge la 8-10 pe minut față de 16-20 la persoanele neantrenate. O scădere a frecvenței respiratorii este însoțită de o adâncire a respirației, astfel încât ventilația plămânilor nu scade.

În timpul lucrului muscular, ventilația pulmonară poate ajunge până la 120 de litri pe minut. La persoanele antrenate, cresterea ventilatiei se produce datorita aprofundarii respiratiei, in timp ce la persoanele neantrenate, din cauza respiratiei crescute, care ramane superficiala. Respirația profundă a persoanelor antrenate contribuie la o mai bună oxigenare a sângelui.
La persoanele antrenate, există o scădere a numărului de contracții ale inimii, dar volumul sistolic (șoc) și minut al sângelui crește cu o ușoară creștere a activității inimii. La persoanele neantrenate, volumul minutelor crește datorită creșterii activității cardiace cu o ușoară creștere a volumului sistolic.
Fitness-ul, care poate fi realizat prin educația fizică a unui copil, duce nu numai la îmbunătățirea fizică a copiilor și la întărirea sănătății acestora, ci se reflectă în dezvoltarea funcțiilor nervoase superioare și a proceselor mentale și contribuie la armonia. dezvoltarea individului.

Oboseala în diferite tipuri de muncă musculară, caracteristicile sale legate de vârstă.

Antrenamentul fizic este esențial pentru a reduce oboseala musculară . oboseală numită scădere temporară a eficienței întregului organism, a organelor și sistemelor sale, care apare după o muncă intensă îndelungată sau de scurtă durată excesiv de intensă. Oboseala fizică apare după efort muscular prelungit și intens. Cu oboseală pronunțată, se dezvoltă o scurtare prelungită a mușchilor, incapacitatea acestora de a se relaxa complet - contractură. O scădere a performanței fizice este asociată atât cu o modificare a mușchiului în sine, cât și cu modificări ale sistemului nervos central. Rolul sistemului nervos central în dezvoltarea oboselii musculare a fost stabilit pentru prima dată de IM Sechenov, care a arătat că recuperarea capacității de lucru a unei mâini după o ridicare îndelungată a unei sarcini este semnificativ accelerată dacă se lucrează cu cealaltă mână. în perioada de odihnă. Spre deosebire de odihna simplă, o astfel de odihnă se numește odihnă activă și este considerată o dovadă că oboseala se dezvoltă în primul rând în centrii nervoși. Rolul sistemului nervos central în dezvoltarea oboselii este evidențiat și de datele privind creșterea capacității de muncă sub influența emoțiilor și motivațiilor pozitive.

Legătura oboselii cu activitatea sistemului nervos central și a aparatului periferic indică faptul că gradul de maturitate a acestora determină performanța fizică în copilărie. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai rapid apare oboseala fizică în timpul efortului muscular. Un nivel foarte scăzut al metabolismului energetic în mușchii nou-născuților și sugarilor, precum și imaturitatea sistemului nervos, determină oboseala rapidă a acestora. Unul dintre punctele de cotitură semnificative în dezvoltarea performanței fizice este vârsta de 6 ani, caracterizată prin capacități energetice ridicate ale mușchilor scheletici și modificări pronunțate ale maturizării structurale și funcționale a sistemului nervos central. În același timp, diferențierea finală a mușchilor scheletici nu a avut loc încă la copiii de vârstă preșcolară și primară. Performanța fizică la vârsta școlii primare este de 2,5 ori mai mică decât cea a copiilor de 15-16 ani. Un punct de cotitură important în dezvoltarea performanței fizice este vârsta de 12-13 ani, când apar modificări semnificative ale energiei contracției musculare. O creștere a performanței fizice la această vârstă afectează indicatorii rezistenței musculare, în posibilitatea de a suporta sarcini pe termen lung cu un grad mai mic de oboseală. Activitatea fizică dozată corespunzător, ținând cont de gradul de maturitate structurală și funcțională a sistemelor fiziologice ale copilului în diferite perioade de vârstă, previne dezvoltarea oboselii prelungite. Alternarea muncii psihice și fizice contribuie la creșterea eficienței elevilor.

Dezvoltarea abilităților motorii, îmbunătățirea coordonării mișcărilor cu vârsta.

Un nou-născut are mișcări neregulate ale membrelor, trunchiului și capului. Flexia, extensia, aducția și abducția ritmice coordonate sunt înlocuite cu mișcări izolate aritmice, necoordonate.

Activitatea motrică a copiilor se formează după mecanismul conexiunilor temporare. Un rol important în formarea acestor conexiuni îl joacă interacțiunea analizorului motor cu alți analizatori (vizuali, tactili, vestibulari).

O creștere a tonusului mușchilor occipitali permite unui copil de 1,5-2 luni, culcat pe burtă, să-și ridice capul. La 2,5-3 luni se dezvolta miscarile mainilor catre un obiect vizibil. La 4 luni bebelusul se rostogoleste din spate in lateral, iar la 5 luni se rostogoleste pe burta si din stomac in spate. La vârsta de 3 până la 6 luni, copilul se pregătește de târât: culcat pe burtă, își ridică capul și partea superioară a corpului din ce în ce mai sus; la 8 luni este capabil să se târască pe distanțe destul de mari.

La vârsta de 6 până la 8 luni, datorită dezvoltării mușchilor trunchiului și pelvisului, copilul începe să se așeze, să se ridice, să se ridice și să se coboare, ținându-se de sprijin cu mâinile. Până la sfârșitul primului an, copilul este liber să stea în picioare și, de regulă, începe să meargă. Dar în această perioadă, pașii copilului sunt scurti, neuniformi, poziția corpului este instabilă. Încercând să mențină echilibrul, copilul se echilibrează cu brațele, își lasă picioarele late. Treptat, lungimea pasului crește, până la vârsta de 4 ani ajunge la 40 cm, dar treptele sunt încă inegale. Între 8 și 15 ani, lungimea pasului continuă să crească, iar ritmul de mers scade.

La vârsta de 4-5 ani, în legătură cu dezvoltarea grupelor musculare și îmbunătățirea coordonării mișcărilor, sunt disponibile copiilor acte motorii mai complexe: alergare, sărituri, patinaj, înot, exerciții de gimnastică. La această vârstă, copiii pot să deseneze, să cânte la instrumente muzicale. Cu toate acestea, din cauza imperfecțiunii mecanismelor de reglare, preșcolarilor și școlarilor mai mici le este dificil să stăpânească abilitățile asociate cu acuratețea mișcărilor mâinii și reproducerea eforturilor date.
Până la vârsta de 12-14 ani, există o creștere a preciziei aruncărilor, a aruncării către o țintă și a preciziei sărituri. Cu toate acestea, unele observații arată o deteriorare a coordonării motorii la adolescenți, care este asociată cu transformări morfologice și funcționale în timpul pubertății. Odată cu pubertatea, se asociază și o scădere a rezistenței la alergarea de mare viteză la adolescenții de 14-15 ani, deși viteza de alergare la această vârstă crește semnificativ.

Modificările capacității de muncă în diferite perioade de muncă caracterizează indicatorii ergografici și electromiografici prezentați în Tabel. 6. Prima perioadă, definită ca perioada de antrenament și asimilare a ritmului, se caracterizează prin faptul că la sfârșitul acesteia are loc o ușoară creștere a amplitudinii ergogramei, o scădere a variabilității acestei valori. și o creștere a productivității muncii. Ca urmare a acestor procese, în a doua perioadă are loc o creștere a amplitudinii mișcării de la 92 la 97 mm, o scădere a variabilității de la 6,5 ​​la 5,7%; consumul de energie bioelectrică, exprimat în unități convenționale (în milivolti la 1 cm de ridicare a sarcinii) pe unitate de lucru, scade de la 4,2 la 4 mV.

Toate aceste modificări indică faptul că a doua perioadă este perioada cu cea mai mare eficiență. Date din tabel. 6 explicați mecanismul fiziologic de creștere a performanței în această perioadă. Aceasta este o scădere a intervalului de timp în care excitația nervoasă are timp să se dezvolte și să se încheie, asigurând contracția musculară necesară unei singure flexii a degetului care ridică sarcina. O scădere a intervalului de excitație nervoasă poate fi judecată de o scădere a duratei salvelor, sau exploziilor, a activității bioelectrice a mușchilor flexor și extensor ai degetelor. O scădere a intervalului de excitație, sau asimilarea unui ritm ridicat de activitate a centrilor nervoși, se obține ca urmare a însumării urmelor de excitație rămase după fiecare mișcare următoare.

Tabel 6. Modificări ale diferiților indicatori de performanță pe perioade de muncă la bărbați tineri de 16-18 ani

După perioada celei mai înalte performanțe, începe o perioadă de scădere a performanței, moment în care apar procese în organism care compensează parțial apariția oboselii (a treia perioadă a dinamicii performanței). Totodată, ergograma prezintă scăderi de amplitudini, alternând cu creșterea acestora; activitatea bioelectrică totală a muşchilor şi amplitudinea biocurenţilor musculari cresc oarecum. În a patra perioadă de muncă, în ciuda acțiunii măsurilor compensatorii fiziologice, oboseala continuă să se adâncească, ceea ce se exprimă într-o scădere suplimentară a amplitudinii ergogramei, într-o creștere a variabilității amplitudinilor, într-o scădere a productivității procesele bioelectrice şi în deconcentrarea forţei musculare şi a proceselor nervoase.

La copiii de diferite vârste, indicatorii dinamicii performanței diferă atât în ​​procesele biomecanice, cât și în cele bioelectrice. La copiii de vârstă școlară primară, există caracteristici ale muncii datorită unor indicatori cantitativi precum dimensiunea și masa mușchilor, precum și mecanisme insuficient dezvoltate pentru stăpânirea ritmului și compensarea oboselii. Caracteristicile de vârstă ale dinamicii performanței sunt prezentate în tabel. 7.

Tabelul 7. Indicatori de performanță la copii de diferite vârste (valori medii)

După cum se poate observa din aceste date, diverși indicatori de performanță se modifică în mod natural odată cu vârsta. Astfel, cantitatea de muncă efectuată pe minut crește neuniform odată cu vârsta. Creșterile legate de vârstă ale volumului de muncă efectuate depind de dezvoltarea fizică. Această poziție este confirmată de rezultatele testelor statistice: s-a dovedit că coeficientul de corelație dintre valorile rezistenței mâinii și volumul de muncă efectuat într-un minut este de 0,71. La copiii mai mici, munca s-a desfășurat cu o variabilitate relativ mare a duratei motocicletelor, cu o oarecare întârziere în efectuarea muncii de la semnalele metronomului care stabilește ritmul. Copiii mai mari se caracterizează prin respectarea unui ritm clar și mai puțină variabilitate a duratei motocicletelor. Odată cu creșterea vârstei subiecților, eficiența muncii crește, consumul de energie bioelectrică totală pe unitatea de muncă (100 kgf m) scade. S-a observat o corelație inversă strânsă între creșterea muncii efectuate pe minut și cantitatea de activitate bioelectrică consumată, coeficientul de corelație fiind de 0,77.

Cea mai frecventă manifestare a funcției de mișcare este performanța mușchilor, care stă la baza evoluției legate de vârstă a diferitelor calități motorii care determină interacțiunea corpului cu mediul.

Permiteți-mi să vă reamintesc că mai jos performanta fizica se referă la capacitatea potențială a unei persoane de a manifesta efort fizic maxim în muncă statică, dinamică sau mixtă. Studiul caracteristicilor de vârstă ale valorii acestui indicator la copiii de vârstă școlară primară este semnificativ dificil, deoarece metoda principală de înregistrare a nivelului de performanță fizică necesită un anumit nivel de dezvoltare fizică. Prin urmare, datele fiabile privind modificările performanței musculare se referă aproape exclusiv la copiii mai mari de 6-7 ani.

Studiile sistematice ale modificărilor performanței musculare la copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 18 ani arată că, odată cu vârsta, munca efectuată de copil pe ergograf crește în decurs de 1 minut, iar creșterea cantității de muncă se modifică inegal în diferite perioade de vârstă. Există anumite trăsături care caracterizează procesul de creștere și dezvoltare a copilului.

Deci, de exemplu, amplitudinea ergogramelor se caracterizează printr-o scădere (distinctă) în perioada de la 7 -9 la 10 -12 ani, care este apoi înlocuită cu o creștere treptată. Se constată o scădere pronunțată a activității bioelectrice totale a mușchilor, adică odată cu vârsta, se îmbunătățește utilizarea tensiunii nervoase de către mușchi.

Se schimbă și natura activității bioelectrice. Dacă la copiii cu vârsta de 7-9 ani exploziile de impulsuri nu sunt exprimate clar, se observă adesea o activitate electrică neîncetată, atunci, pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, zonele de activitate crescută sunt din ce în ce mai separate de intervale în care biopotențialele nu sunt înregistrate. Acest lucru indică faptul că nivelul de funcționare al aparatului motor crește odată cu vârsta.

Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, există o concentrare a proceselor nervoase și o creștere a labilității musculare.

Una dintre caracteristicile importante ale performanței musculare este recuperarea acestuia după efort. Studiul acestei probleme nu este doar de interes pur teoretic, ci are și o mare importanță practică pentru fundamentarea unui mod rațional de activitate și odihnă.

Pe măsură ce corpul îmbătrânește, performanța musculară scade. Cea mai generală caracteristică a evoluției în vârstă a activității motorii a mușchilor poate fi dată prin studierea gradului de dezvoltare a calităților motrice: forță, viteză, rezistență.

Variabilitatea mușchilor în funcție de vârstă.

Viteza de mișcare

Rezistenta

Coordonarea musculară

Indicatori de putere musculară în diferite perioade de vârstă

Dezvoltarea forței în ontogeneză este caracterizată de neuniformitate, care se găsește când se compară creșterea forței oricărui mușchi sau grup de mușchi în diferite perioade de timp.

Cele mai sistematice studii în acest sens aparțin lui Korobkov (1962), care a studiat puterea mișcărilor de flexie și extensie a degetelor, mâinilor, antebrațelor, umerilor etc.

S-a demonstrat că modelul general al modificărilor forței musculare maxime cu vârsta este predominanța funcțiilor extensorului extremităților inferioare asupra funcției flexorilor.

Creșterea forței în ontogeneză este exprimată diferit pentru diferite grupe musculare.

De la varsta de 6-7 ani se dezvolta cel mai semnificativ forta muschilor care flexeaza trunchiul, coapsa, precum si muschii care realizeaza flexia plantara a piciorului.

La 9-11 ani imaginea se schimbă oarecum. Pentru mușchii brațului, indicatorii de forță devin cei mai mari la mișcarea umărului și cei mai mici - cu mâna. Crește semnificativ puterea mușchilor care extind trunchiul și coapsa.

La vârsta de 13-14 ani, acest raport se schimbă din nou, puterea mușchilor care realizează extensia trunchiului, șoldului și extensia plantară a piciorului crește din nou.

Și numai până la vârsta de 16-17 ani, formarea acelui raport de forță musculară, tipic pentru un adult, este finalizată.

În perioada de după 50 de ani, acest raport se schimbă din nou.

Intensitatea dezvoltării forței musculare depinde de sex. Pe măsură ce cresc și se dezvoltă, diferențele dintre indicatorii forței musculare la băieți și fete devin din ce în ce mai pronunțate. La vârsta de școală primară (7-9 ani), băieții și fetele au aceeași forță a majorității grupelor musculare.

La fete, până la vârsta de 7-9 ani, forța mușchilor care extind corpul este mai mică decât la băieți, dar până la vârsta de 10-12 ani, forța corpului fetelor crește atât de intens încât devin atât relativ, cât și absolut mai puternice. decât băieții.

După aceasta, dezvoltarea predominantă a forței la băieți duce, până la sfârșitul pubertății, la o predominare semnificativă a forței musculare asupra forței musculare la fete.

Calculul mărimii forței maxime la 1 kg de greutate corporală ne permite să evaluăm perfecțiunea reglării nervoase, a chimiei și a structurii musculare. Se observă că, la vârsta de 4-5 până la 6-7 ani, creșterea puterii maxime nu este aproape însoțită de modificări ale indicelui său relativ. Motivul acestei creșteri este imperfecțiunea reglării nervoase și imaturitatea funcțională a neuronilor motori, care nu permit mobilizarea eficientă a masei musculare crescute cu această vârstă.

În viitor, după vârsta de 6-7 până la 9-11 ani, pentru un număr de mușchi, creșterea forței relative devine deosebit de vizibilă. În acest moment, există rate rapide de îmbunătățire a reglării nervoase a activității musculare voluntare, precum și modificări ale structurii biochimice și histologice a mușchilor. Această poziție este confirmată de faptul că în perioada de vârstă de la 4 la 30 de ani, masa musculară crește de 8 ori, iar forța musculară de 9-14 ori.

Viteza de mișcare

Viteza de mișcare caracterizează capacitatea de a efectua diverse acţiuni în cea mai scurtă perioadă de timp.

Dezvoltarea acestei calități este determinată de starea aparatului motor în sine și de activitatea mecanismelor centrale de inervație, adică un nivel ridicat de viteză de mișcare este strâns legat de mobilitatea și echilibrul proceselor de excitație și inhibiție. Odată cu vârsta, viteza de mișcare crește.

Determinând acest indicator prin frecvența maximă de rotație a pedalelor ergometrului bicicletei, s-a putut stabili că cea mai mare dezvoltare a acestei calități se realizează la copiii de 14-15 ani.

Viteza de mișcare este strâns legată de alte calități - forța și rezistența. Este de remarcat faptul că ratele maxime ale vitezei de pedalare depind de rezistența la pedalare, deoarece o creștere a sarcinii aplicate în exercițiu a dus la o schimbare a valorilor vitezei maxime către vârste mai înaintate.

Aceeași imagine a fost găsită și cu o creștere a duratei pedalării, adică atunci când subiecților li s-a cerut să dea dovadă de rezistență mai mare.

Astfel, viteza mișcărilor în diferitele etape ale ontogenezei depinde de gradul de dezvoltare funcțională a centrilor nervoși și a nervilor periferici, care determină în cele din urmă rata de transmitere a excitației de la neuroni la unitățile musculare.

Studiile au arătat că viteza de conducere a impulsurilor în fibrele nervilor motorii periferici atinge valorile adulților până la vârsta de 5 ani. Această poziție este confirmată de date histologice care arată că structura fibrelor rădăcinilor spinale anterioare la om începe să corespundă structurii organismului adult între 2 și 5 ani, iar fibrele rădăcinilor posterioare - între 5 și 9 ani. .

Rezistenta

Rezistenta este capacitatea de a continua lucrul atunci când se dezvoltă oboseala. Dar, în ciuda importanței practice mari a clarificării trăsăturilor legate de vârstă ale dezvoltării rezistenței, dezvoltarea acestui aspect al calităților motrice este cea mai puțin studiată.

Unele dintre datele prezentate în Fig. 30 indică faptul că rezistența statică (măsurată în momentul în care mâna prinde un dinamometru de încheietură la jumătate din forța sa maximă) crește semnificativ odată cu vârsta.

De exemplu, la băieții de 17 ani, rezistența a fost de 2 ori mai mare decât la cei de șapte ani, iar atingerea nivelului de adult are loc abia la 20-29 de ani. La bătrânețe, rezistența scade de aproximativ 4 ori.

Este de remarcat faptul că, în diferite perioade de vârstă, rezistența nu depinde de dezvoltarea forței. Dacă cea mai mare creștere a forței se observă la vârsta de 15-17 ani, atunci creșterea maximă a rezistenței are loc la vârsta de 7-10 ani, adică odată cu dezvoltarea rapidă a forței, dezvoltarea rezistenței încetinește.

Orez. 30. Forța maximă de prindere a mâinii drepte (Leonova, Garcia, 1986).

Îmbătrânire inerent oricărui sistem viu, este o proprietate integrală, un atribut al vieții și, prin urmare, este un proces normal, natural.
Mulți cercetători cred că cel mai frecvent rezultat al îmbătrânirii este o scădere a capacității de adaptare a organismului.
Îmbătrânirea este un proces distructiv care se dezvoltă din cauza daunelor din ce în ce mai mari aduse organismului de factori externi și interni odată cu vârsta. Ea duce la insuficiența funcțiilor fiziologice, moartea celulelor, limitarea capacităților de adaptare ale corpului, reducerea fiabilității acestuia, dezvoltarea patologiei legate de vârstă și creșterea probabilității de deces.
Manifestările specifice ale îmbătrânirii, ritmul și direcția acestuia sunt determinate de caracteristicile predeterminate genetic ale organizării biologice a organismului. Pașaportul și vârsta biologică a unei persoane nu coincid întotdeauna. Vârsta biologică este o măsură a schimbării în timp a capacităților biologice, a viabilității unui organism, o măsură a vieții viitoare.

Cu diferite efort fizic, schimbări emoționale, are loc o încălcare a homeostaziei, o schimbare a mediului intern al corpului, o schimbare a tensiunii arteriale, a zahărului din sânge etc. în cursul încălcărilor mediului intern al corpului, mecanismele adaptative-reglatoare sunt mobilizate, îmbunătățite, contribuind la menținerea homeostaziei.

Încălcări constante ale mediului intern al organismului contribuie la păstrarea „homeostaziei” acestuia pe durata unei vieți lungi.

Mișcarea este cel mai important atribut al vieții; nu există o metodă mai fiziologică de stimulare a diverselor sisteme ale corpului uman decât activitatea musculară.

În procesul de activitate musculară, există o tensiune a tuturor sistemelor corpului, înfometarea de oxigen. Se antrenează în mod constant, nivelul de activitate al corpului. Influența activității musculare este atât de mare încât activitatea aparatului genetic, biosinteza proteinelor, se modifică. Activitatea intensă duce la o creștere a masei volumului fibrelor musculare individuale și a întregului mușchi în ansamblu.

Sub influența exercițiilor fizice sistematice la vârstnici, starea generală se îmbunătățește, funcțiile motorii sunt restabilite, tonusul vascular scade, alimentarea cu sânge a inimii și creierului se îmbunătățește, capacitatea de lucru crește, contractilitatea inimii crește, cheltuielile de energie devin mai economice. , etc. exercițiul fizic este un mijloc de menținere a sănătății și de prelungire a vieții.

Antrenamentul sistematic ajută la menținerea funcționării normale a principalelor sisteme ale corpului - nervos, cardiovascular, respirator și altele. Cu toate acestea, la efort fizic excesiv, apar adesea fenomene de supraîncărcare - insuficiența coronariană se agravează, tensiunea arterială devine instabilă și apar adesea aritmii. În acest sens, este foarte important să alegeți mijloacele potrivite de educație fizică, să dozați individual sarcina și să controlați efectul acesteia asupra organismului.

Nu este o coincidență că direcția principală a cluburilor de sănătate „de bază” de astăzi este antrenamentul de antrenament bazat pe culturism.
Este prea târziu pentru a începe culturismul? Odată cu vârsta, structura musculară începe să se atrofieze într-un ritm din ce în ce mai mare. Culturismul este cel mai bun mod de a contracara acest proces.

Cu toate acestea, în culturism, un început târziu nu este la fel de critic ca în alte sporturi.
Studii recente (Bill Dobbins 2000) au demonstrat că mușchii nu trebuie neapărat să se atrofieze odată cu vârsta în măsura în care se crede în mod obișnuit. De fapt, persoanele în vârstă pot chiar în mod semnificativ crește volumul muscular cu antrenament adecvat.
Rezultatele pot fi foarte impresionante. O creștere vizibilă a energiei. Corp mult mai tonifiat si musculos. Energie, mobilitate, îmbunătățirea calității vieții. Independență și încredere în sine. Ceea ce credem ca fiind aspecte inevitabile ale îmbătrânirii sunt de fapt doar semne ale unui stil de viață sedentar și ale neglijării propriului corp.

Din punctul de vedere al proceselor fiziologice la vârsta adultă, apar modificări funcționale, reversibile, ale indicatorilor de performanță fizică și de fitness, apoi la bătrânețe, o scădere a capacităților funcționale și fizice este asociată cu modificări organice, ireversibile ale organismului. Aceste tulburări apar la nivelul sistemului nervos, endocrin, cardiovascular, respirator, musculo-scheletic.

Se observă tulburări semnificative la nivelul sistemului musculo-scheletic - suprafețele articulare se îngustează, formațiunile cresc de-a lungul marginilor epifizelor osoase, țesutul osos se slăbește, densitatea acestuia scade, conținutul de calciu din oase scade și conținutul de lichid sinovial din articulații scade. . Oasele devin fragile, casante, foarte des apare osteoporoza la persoanele in varsta

Apare deformarea coloanei vertebrale, tulburările de postură cresc probabilitatea bolilor asociate cu articulațiile - artrită, artroză și așa mai departe. Scăderea capacității de amortizare a articulațiilor, mobilitatea acestora

Sunt modificări ale mușchilor și ligamentelor care își pierd elasticitatea, apar semne de atrofie musculară - scade numărul de motoneuroni, fibre responsabile de contracția spastică, scade concentrația de miozină și actină; rețeaua de capilare este redusă (deteriorarea alimentării cu sânge a mușchilor); crește volumul țesutului conjunctiv din mușchi. La persoanele în vârstă, viteza mișcărilor scade, rezistența musculară potențială și flexibilitatea scade. Există o slăbire a mușchilor din regiunea pelviană.

Odată cu vârsta, se observă modificări ale sistemului nervos - echilibrul proceselor inhibitorii și excitatorii este perturbat, precum și puterea acestora, care se exprimă în formarea dificilă a noilor abilități motorii.

Sistemul cardiovascular. Funcția contractilă a miocardului slăbește, eficiența vaselor de sânge scade, alimentarea cu sânge a inimii și a altor organe se înrăutățește. Schimbul de gaze, elasticitatea plămânilor și a toracelui se agravează. Eficiența sistemului circulator scade, rețeaua de capilare este redusă și cantitatea de oxigen livrată celulelor, volumul de sânge care trece prin inimă scade. Există semne de creștere a hipertensiunii arteriale, scăderea ritmului cardiac maxim, sensibilitate crescută la oboseală și substanțe reziduale, precum acidul lactic. Risc crescut de boli cardiace și respiratorii
În sistemul respirator, există o deteriorare a elasticității țesutului pulmonar, slăbirea mușchilor respiratori, restricția mobilității toracice și o scădere a ventilației pulmonare.

Sistem nervos. Memoria de scurtă durată se înrăutățește, echilibrul se înrăutățește, funcția de coordonare a sistemului nervos central scade. În acest sens, la vârstnici se constată o uitare rapidă a succesiunii mișcărilor, dificultăți de menținere a echilibrului, adoptarea unei poziții stabile, coordonarea slabă a mișcărilor și scăderea vitezei de mișcare. În procesul de îmbătrânire, metabolismul se modifică, devine mai puțin intens. Acest lucru se datorează încetinirii proceselor oxidative.

Funcțiile secretoare și motorii ale intestinului slăbesc, digestia este perturbată. Rezistența organismului scade. Adaptarea la sarcini se înrăutățește, inducția și recuperarea încetinesc.
Toate acestea conduc la o scădere a capacității de lucru și a aptitudinii fizice (o scădere a vitezei și a preciziei mișcărilor, coordonare afectată, scăderea amplitudinii mișcărilor etc.).

Principalele motive pentru deteriorarea abilităților fizice la bătrânețe:

1. Scăderea performanței fizice este asociată cu:

• limitarea activității motorii;
• limitarea posibilității de intensificare a funcțiilor sistemelor individuale ale corpului;
• încălcarea reglementării funcțiilor sistemului cardiovascular și respirator;
• tulburări metabolice;
• scăderea productivității aerobe și anaerobe;
• încetinirea proceselor de recuperare;
• scăderea eficienței operaționale.

2. Scăderea forței se datorează scăderii masei active, scăderii conținutului de apă, calciu și potasiu în țesutul muscular, ducând la pierderea elasticității musculare.
3. Scăderea rezistenței este asociată cu o perturbare a funcționării sistemelor de transport a oxigenului.
4. Scăderea vitezei este cauzată de o scădere a forței musculare, deficiența coordonării în sistemul nervos central și o scădere a funcției sistemelor de furnizare de energie.
5. Coordonarea, agilitatea este redusă din cauza deteriorării mobilității proceselor nervoase.
6. Deteriorarea flexibilității este asociată cu o modificare a sistemului musculo-scheletic.

Astfel, la bătrânețe, o scădere a capacităților funcționale și fizice este asociată cu modificări organice, ireversibile ale organismului. Aceste tulburări apar la nivelul sistemului nervos, endocrin, cardiovascular, respirator, musculo-scheletic.

Nivelul de forță necesar pentru a desfășura activitățile zilnice nu se schimbă de-a lungul vieții. Cu toate acestea, nivelul de forță maximă, care depășește nivelul de forță necesar activităților zilnice, scade treptat odată cu vârsta. Datele din studiile medicale au arătat că performanța fizică în fiecare deceniu de viață este cu 10-15% mai mică decât în ​​cea precedentă.

Trebuie remarcat faptul că capacitatea de a se ridica din poziția șezând se deteriorează la vârsta de 50 de ani, iar la vârsta de 80 de ani unii oameni nu sunt capabili să facă acest lucru. Mulți profesioniști din domeniul medical au o viziune mai puțin optimistă asupra persoanelor în vârstă, și anume că persoanele în vârstă pot și ar trebui să facă lucrări care necesită puțin efort muscular.

Fiziologii din sport cred că efectuarea unor exerciții de forță specifice le permite persoanelor în vârstă să aibă performanțe mai bune la vârsta de 60 de ani decât majoritatea bărbaților inactivi fizic la jumătatea vârstei lor.

Capacitățile de forță scad odată cu vârsta ca urmare a scăderii activității fizice și a masei musculare. Acesta din urmă se datorează în principal sintezei reduse de proteine ​​din cauza procesului de îmbătrânire și reducerii numărului de unități motorii cu contracție rapidă.

La vârsta de 50 de ani și mai mult, tonusul muscular scade la bărbați și femei. Mușchii spatelui și abdomenului sunt primii care slăbesc, ceea ce duce la deformarea coloanei vertebrale: umerii cad, spatele devine rotunjit, mușchii abdominali atârnă în jos. Aceste manifestări negative, împreună cu picioarele plate, reduc înălțimea unei persoane. Literatura de specialitate pe această temă prin cercetările științifice demonstrează că antrenamentul cu greutăți are un efect pozitiv asupra modificărilor în sistemele morfologice, biochimice și fiziologice ale vârstnicilor.

Potrivit studiului, s-a stabilit că chiar și la persoanele de 60-70 de ani care fac exerciții de forță se observă hipertrofie musculară și o scădere a grosimii stratului de grăsime. Timp de 2 ani de antrenament de forță, astfel de oameni au prezentat o creștere a forței absolute (cu 50-100%), rezistență a forței (cu 200-300%), VC, scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Pe măsură ce grăsimea corporală scade și masa musculară crește, vor apărea și alte schimbări importante în ceea ce privește aspectul, starea de bine etc.
Procesul de îmbătrânire poate contribui la o scădere a nivelurilor de rezistență, cu toate acestea, o scădere a nivelurilor de rezistență poate contribui și la procesul de îmbătrânire.

Astfel, dacă un organism îmbătrânește sau nu depinde de capacitatea sa de a funcționa complet și independent. O mare parte din ceea ce indică procesul de îmbătrânire este o consecință a utilizării limitate a capacităților umane.

La 30 de ani, de regulă, se atinge vârful forței musculare, iar apoi, dacă nu se depune efort, nivelul forței musculare scade treptat. Până la vârsta de 85 de ani, nivelul de declin ajunge la aproximativ 45%. Scăderile forței musculare odată cu vârsta sunt normale (chiar și sportivii antrenați se confruntă cu o ușoară scădere a forței musculare între 60 și 65 de ani), dar rata de scădere la majoritatea persoanelor în vârstă și sănătoase din punct de vedere fizic este excesivă, deoarece au tendința de a-și limita nivelul motric. .

Supravegherea medicală a persoanelor în vârstă

Examenul medical este o componentă importantă în alegerea activității fizice. Acest lucru se datorează mai multor motive:

• Unii oameni nu ar trebui să facă sport deloc sau doar sub supraveghere medicală. Un examen medical amănunțit dezvăluie astfel de oameni.
• Informațiile primite în urma examenului medical sunt utilizate în planificarea programului de activități fizice.
• O serie de indicatori obținuți, de exemplu, tensiunea arterială, grăsimea corporală, lipidele din sânge, pot fi folosiți pentru a motiva culturismul.
• O examinare medicală cuprinzătoare, în special, a persoanelor sănătoase din punct de vedere fizic, permite mai târziu depistarea abaterilor în starea de sănătate.

• bărbați de 40 de ani și peste;
• femei de 50 de ani și peste; persoane de orice vârstă cu risc crescut.
• Contraindicații pentru exercițiul în sală: boli în stadiile acute și subacute; boli progresive ale sistemului nervos; insuficiență circulatorie gradul II și III; anevrism al inimii și al vaselor mari; IHD cu crize severe de angină pectorală; sângerări interne frecvente (ulcer gastric și ulcer duodenal, hemoroizi, boli ginecologice și alte boli).

La varsta mijlocie si inaintata se folosesc in scop recreativ urmatoarele tipuri de exercitii fizice: UGG, mers dozat, cale de sanatate, inot, ciclism, antrenament cu greutati.

Intensitatea orelor ar trebui redusă în comparație cu persoanele mai tinere. Restricțiile sunt de obicei asociate cu una sau alta abatere funcțională a stării de sănătate.

În perioada inițială, se recomandă desfășurarea cursurilor cu o sarcină moderată de 3-4 ori pe săptămână timp de 35-45 de minute și după 1,5-3 luni. se poate mări până la 45-50 de minute. O creștere suplimentară a duratei cursurilor este nedorită - este mai bine să creșteți numărul de cursuri la 5-6 pe săptămână. De asemenea, este importantă densitatea încărcăturii în sala de clasă. Starea funcțională în timpul antrenamentului este controlată de puls, frecvența respiratorie și semnul subiectiv de oboseală (pulsul nu trebuie să depășească valoarea obținută prin scăderea numărului de ani din 220). Cursurile trebuie ținute cu pauze pentru odihnă, mers, exerciții de relaxare etc. Ar trebui excluse exercițiile de ținere a respirației, încordarea, cu mișcări bruște, în special natura balansoar, rotațiile capului, cu o înclinare lungă a capului în jos, sărituri (sau sărituri) etc.

În conformitate cu teoria și practica culturii fizice, orele sunt construite sub forma unei lecții formate din trei părți: introductivă, principală și finală. Partea introductivă include exerciții generale de dezvoltare, mers, alergare; practic este un antrenament.

Partea principală, în funcție de obiectiv, include exerciții generale de dezvoltare, elemente din diverse sporturi etc. partea finală a lecției urmărește restabilirea treptată a funcției sistemului cardiorespirator, include mersul pe jos, exerciții de respirație, exerciții de relaxare, întindere etc.

Un indicator important al capacităţilor sistemului muscular este performanta musculara - capacitatea potențială a unei persoane de a maximiza efortul fizic în timpul muncii statice, dinamice sau mixte. La vârsta preșcolară, studiul caracteristicilor legate de vârstă ale capacității de lucru, precum și al altor calități motorii ale sistemului muscular, este dificil din cauza arbitrarului insuficient dezvoltat al efortului. Studiile privind modificările performanței musculare la copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 18 ani arată o scădere clară a acesteia în perioada de la 7-9 la 10-12 ani, care este înlocuită cu o creștere treptată a nivelului de funcționare a aparatului motor: coordonare activitatea musculară de către sistemul nervos, labilitatea musculară (numărul de potențiale de excitație pe care mușchiul este capabil să le efectueze în 1 s) și rata de recuperare după exercițiu. Studiul acestei probleme este de mare importanță practică pentru fundamentarea unui mod rațional de activitate și odihnă. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, performanța mușchilor scade, puterea și viteza contracțiilor lor și rezistența scad.

Putere contractia musculara se dezvolta inegal in diferite perioade de ontogeneza in diferite grupe musculare. De la vârsta de 6–7 ani, dezvoltarea forței flexorilor trunchiului și șoldului, precum și a mușchilor care efectuează flexia plantară a piciorului, are un caracter principal. De la 9-11 ani, situația se schimbă: indicatorii de forță devin cei mai mari la mișcarea umărului și cei mai mici - cu mâna, puterea mușchilor care extind trunchiul și coapsa crește semnificativ. La vârsta de 13-14 ani, raportul ego-ului se schimbă din nou: puterea mușchilor care realizează extensia trunchiului, șoldului și extensia plantară a piciorului crește din nou.

Viteza de mișcare - capacitatea de a efectua diverse acțiuni în cea mai scurtă perioadă de timp - este determinată de starea aparatului muscular și de influența mecanismelor centrale de reglare, i.e. viteza mișcărilor este strâns legată de mobilitatea și echilibrul proceselor de excitare și inhibiție din sistemul nervos. Odată cu vârsta, viteza mișcărilor crește și atinge un maxim cu 14-15 ani. Viteza de mișcare este strâns legată de forță și rezistență și depinde, de asemenea, de nivelul de dezvoltare a centrilor nervoși și a căilor nervoase, ceea ce determină rata de transmitere a excitației de la neuroni la fibrele musculare.

Rezistenta - capacitatea muschiului de a continua lucrul cu oboseala crescanda, este determinata de timpul in care muschiul este capabil sa mentina o anumita tensiune. Rezistența statică este determinată de timpul de strângere a dinamometrului de încheietură cu o forță egală cu jumătate din maxim. Odată cu vârsta, crește semnificativ: la băieții de 17 ani, această cifră este de două ori mai mare decât cea a copiilor de șapte ani, iar nivelul adultului este atins abia la vârsta de 30 de ani. La bătrânețe, rezistența scade din nou de câteva ori. Dezvoltarea rezistenței în ontogenie nu are legătură directă cu dezvoltarea forței: astfel, cea mai mare creștere a forței are loc la vârsta de 15-17 ani, iar creșterea maximă a rezistenței are loc la vârsta de 7-10 ani; prin urmare , dezvoltarea rapidă a forței încetinește dezvoltarea rezistenței.

Mișcările voluntare care stau la baza activității intenționate a unei persoane devin posibile ca urmare a dezvoltării în ontogeneză munca musculara coordonata. Capacitatea de a coordona mișcările la un copil mic este imperfectă. Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, nu numai coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, ci și înlocuirea unor mecanisme cu altele. Deci, în mișcările de yoga, apare mai întâi coordonarea reciprocă încrucișată, facilitând mișcarea alternativă a picioarelor (mers, alergare), și abia până la vârsta de 7–9 ani se formează coordonarea simetrică a mișcărilor, înlocuind-o pe cea anterioară (reciprocă încrucișată). ) schema prin franare si facilitarea miscarilor simultane ale picioarelor. Principalul mecanism de reglare a preciziei mișcărilor este sensibilitatea proprioceptivă („senzație musculară”), precum și alte organe senzoriale care asigură orientarea spațială.

Funcția motrică continuă să sufere modificări și, la sfârșitul perioadei copilăriei, atinge cea mai deplină dezvoltare la vârsta adultă și experimentează modificări involutive în perioada de îmbătrânire. Odată cu vârsta, toți indicatorii funcționali scad treptat, viteza mișcărilor scade cel mai semnificativ, iar indicatorii forței musculare se modifică într-o măsură mai mică.

Astfel, în cursul ontogenezei, cu mult înainte de naștere și până la bătrânețea extremă, funcția motrică și componentele sale individuale se dezvoltă intens și inegal. Trebuie avut în vedere faptul că caracteristicile dezvoltării funcției motorii la fiecare etapă de vârstă sunt determinate nu numai de factorul de vârstă, ci și de condițiile specifice în care se formează funcția motrică, depind în mare măsură de exterior și influenţe interne care afectează formarea lui.