Programma di lavoro sulla cultura fisica 1 4 fgos. Il programma di lavoro sulla cultura fisica è compilato sulla base di documenti normativi

Legge della Federazione Russa "Sull'istruzione", art. 32 “Competenze e responsabilità di un'istituzione educativa” (p. 67);

Concetti di modernizzazione dell'istruzione russa;

Concetti di contenuto della formazione continua;

Un programma completo di educazione fisica per gli studenti delle classi 1-11 (autori V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, M.: Prosveshchenie, 2008);

Un programma esemplare di cultura fisica nell'ambito del progetto "Sviluppo, approvazione e attuazione degli standard statali federali dell'istruzione generale della seconda generazione", attuato dall'Accademia russa dell'istruzione per ordine del Ministero dell'Istruzione e della Scienza del Federazione Russa e Agenzia federale per l'istruzione (leader del progetto A.M. Kondakov, L P. Kezina, Mosca: Enlightenment, 2010).

Al momento, è stato proposto un compito importante: lo sviluppo dei problemi della formazione di una nuova persona. Uno degli aspetti di questo importante problema - l'educazione di una persona sviluppata in modo completo e armonioso, è la divulgazione degli schemi del corpo di un bambino in crescita e in via di sviluppo. La soluzione di successo di questo problema dipende in gran parte dalla corretta formulazione dell'educazione fisica, a partire dalla tenera età. Il miglioramento del sistema di educazione fisica degli scolari attualmente dovrebbe essere effettuato migliorando la relazione dei suoi collegamenti principali e, soprattutto, la sua forma chiave: una lezione di cultura fisica. È necessario rafforzare l'enfasi sull'educazione di motivi, interessi, abitudini e bisogni positivi per esercizi fisici sistematici, prestare maggiore attenzione all'insegnamento agli scolari della capacità di impegnarsi in modo indipendente, educando alla convinzione dell'importanza dell'educazione fisica. Il contenuto delle lezioni dovrebbe essere costruito in modo tale da soddisfare i bisogni più urgenti degli studenti nel lavoro attivo, nella cognizione, nella comunicazione, nell'affermazione della propria personalità.

L'argomento dell'insegnamento della cultura fisica nella scuola elementare è l'attività motoria di una persona con un focus generale sullo sviluppo. Nel processo di padronanza di questa attività, la salute viene rafforzata, le qualità fisiche vengono migliorate, alcune azioni motorie vengono padroneggiate, il pensiero, la creatività e l'indipendenza vengono attivamente sviluppati.

La logica di presentazione e il contenuto del programma di lavoro sono pienamente conformi ai requisiti della componente federale dello standard statale di istruzione primaria.

Il livello di studio del materiale didattico è di base. È stato sviluppato al fine di specificare il contenuto dello standard educativo, tenendo conto delle relazioni intersoggettive e intrasoggettive, della logica del processo educativo e delle caratteristiche dell'età degli studenti più giovani.

Materiale didattico dell'insegnante - Programma statale del dottore in scienze pedagogiche V.I. Lyakh "Programma completo di educazione fisica degli studenti nelle classi 1-11", 2009

WMC dello studente:

Il mio amico è un atleta. Classi 1-4, ed. VI Lyakh - M. "Illuminazione", 2006.

Sì, esercizio! Classi 2-4, ed. EN Litvinov, GI Pogadaev - M. "Illuminismo", 2006.

Il livello del programma è lo standard di base.

In accordo con il curriculum di base, sono assegnate 3 ore settimanali per l'educazione fisica in 1° grado, alle casse 2°-4°.

Caratteristiche delle caratteristiche (cioè caratteristiche distintive) del programma: in conformità con il Concetto di struttura e contenuto dell'educazione nel campo della cultura fisica, la materia dell'insegnamento nella scuola elementare è l'attività motoria con un focus generale sullo sviluppo. Nel processo di padronanza di questa attività, gli studenti più giovani non solo migliorano le loro qualità fisiche, ma sviluppano anche attivamente coscienza e pensiero, capacità creative e indipendenza.

Date queste caratteristiche, il programma di educazione fisica proposto per gli studenti delle scuole elementari è focalizzato sulla risoluzione dei seguenti obiettivi e obiettivi:

lo scopo del programma è quello di formare le basi di uno stile di vita sano tra gli studenti delle scuole primarie, per sviluppare l'indipendenza creativa attraverso lo sviluppo dell'attività motoria.

L'attuazione di questo obiettivo è associata alla soluzione dei seguenti compiti educativi:

rafforzare la salute degli scolari attraverso lo sviluppo delle qualità fisiche e aumentare la funzionalità dei sistemi corporei di supporto vitale;

migliorare le capacità e le abilità vitali attraverso l'insegnamento di giochi all'aperto, esercizi fisici e azioni tecniche dagli sport di base;

formazione di idee generali sulla cultura fisica, il suo significato nella vita umana, il ruolo nella promozione della salute, lo sviluppo fisico e la forma fisica;

sviluppo dell'interesse per esercizi fisici indipendenti, giochi all'aperto, forme di svago attivo e tempo libero;

allenarsi nei modi più semplici per controllare l'attività fisica, indicatori individuali di sviluppo fisico e forma fisica.

Il programma è rivolto a:

Attuazione del principio di variabilità, che giustifica la progettazione del materiale didattico in funzione delle caratteristiche di genere ed età degli studenti, delle attrezzature materiali e tecniche del processo educativo (palestra, campi sportivi scolastici, condizioni climatiche regionali.

Attuazione del principio di sufficienza e coerenza, che determina la distribuzione del materiale didattico nella progettazione delle principali componenti dell'attività motoria (fisica), le caratteristiche della formazione dell'attività cognitiva e oggettiva degli studenti;

Il rispetto delle regole didattiche “dal noto all'ignoto” e “dal semplice al complesso”, guidando la scelta e la progettazione dei contenuti educativi nella logica del suo graduale sviluppo, la traduzione delle conoscenze educative in abilità e abilità pratiche, anche in attività indipendenti;

Ampliamento delle connessioni interdisciplinari che guidano la progettazione della cultura educativa, una divulgazione complessiva della relazione e dell'interdipendenza dei fenomeni e dei processi studiati;

Rafforzamento dell'effetto di miglioramento della salute ottenuto nel corso dell'uso attivo da parte degli scolari delle conoscenze acquisite, dei metodi e degli esercizi fisici nella cultura fisica e nelle attività ricreative, routine quotidiana, esercizi fisici indipendenti.

Il risultato di base dell'educazione nel campo della cultura fisica nella scuola elementare è la padronanza delle basi dell'attività fisica da parte degli studenti. Inoltre, la materia "Educazione fisica" contribuisce allo sviluppo delle qualità personali degli studenti ed è un mezzo per formare le capacità (competenze) universali degli studenti. Queste abilità (competenze) si esprimono nei risultati meta-soggettivi del processo educativo e si manifestano attivamente in una varietà di attività (culture) che esulano dall'ambito della materia "Cultura fisica".

Le competenze universali degli studenti nella fase dell'istruzione primaria generale in cultura fisica sono:

Capacità di organizzare la propria attività, scegliere e utilizzare i mezzi per raggiungere il proprio obiettivo;

Capacità di impegnarsi attivamente in attività collettive, interagire con i pari nel raggiungimento di obiettivi comuni;

Capacità di trasmettere informazioni in una forma accessibile ed emotivamente vivida nel processo di comunicazione e interazione con coetanei e adulti.

I risultati personali della padronanza del contenuto del programma di cultura fisica da parte degli studenti sono le seguenti abilità:

Impegnarsi attivamente nella comunicazione e nell'interazione con i pari sui principi di rispetto e buona volontà, assistenza reciproca ed empatia;

Mostra tratti positivi della personalità e gestisci le proprie emozioni in varie situazioni e condizioni (non standard);

Mostra disciplina, duro lavoro e perseveranza nel raggiungimento degli obiettivi;

Per fornire assistenza disinteressata ai loro coetanei, per trovare un linguaggio comune e interessi comuni con loro.

I risultati della meta-soggetto della padronanza del contenuto del programma di cultura fisica da parte degli studenti sono le seguenti abilità:

Caratterizzare i fenomeni (azioni e atti), dare loro una valutazione oggettiva basata sulle conoscenze e sull'esperienza acquisite;

Trova errori nell'esecuzione dei compiti educativi, seleziona i modi per correggerli;

Comunicare e interagire con i coetanei sui principi del rispetto reciproco e dell'assistenza reciproca, dell'amicizia e della tolleranza;

Garantire la protezione e la conservazione della natura durante le attività all'aperto e l'educazione fisica;

Organizzare attività indipendenti, tenendo conto dei requisiti della sua sicurezza, della sicurezza dell'inventario e delle attrezzature, dell'organizzazione del luogo di lavoro;

Pianifica le tue attività, distribuisci il carico e riposa nel processo di attuazione;

Analizzare e valutare oggettivamente i risultati del proprio lavoro, trovare opportunità e modi per migliorarli;

Vedere la bellezza dei movimenti, evidenziare e giustificare le caratteristiche estetiche nei movimenti e nei movimenti di una persona;

Valutare la bellezza del fisico e della postura, confrontarli con campioni di riferimento;

Gestire le emozioni quando si comunica con i coetanei e gli adulti, mantenere la compostezza, la moderazione, la prudenza;

È tecnicamente corretto eseguire azioni motorie dagli sport di base, per utilizzarle in attività di gioco e agonistiche.

Le seguenti abilità sono i risultati soggetti della padronanza del contenuto del programma di cultura fisica da parte degli studenti:

Pianificare gli esercizi fisici nella routine quotidiana, organizzare il riposo e il tempo libero utilizzando i mezzi della cultura fisica;

Esporre i fatti della storia dello sviluppo della cultura fisica, caratterizzarne il ruolo e il significato nella vita umana, la sua connessione con il lavoro e le attività militari;

Presentare la cultura fisica come mezzo per promuovere la salute, lo sviluppo fisico e l'allenamento fisico di una persona;

Misurare (imparare) i singoli indicatori dello sviluppo fisico (lunghezza e peso del corpo), lo sviluppo delle qualità fisiche di base;

Fornire tutta l'assistenza possibile e il supporto morale ai coetanei nello svolgimento dei compiti educativi, spiegare gentilmente e rispettosamente gli errori e le modalità per eliminarli;

Organizzare e condurre giochi all'aperto ed elementi di competizioni con pari, svolgere il loro arbitraggio oggettivo;

Gestire l'inventario e le attrezzature con cura, rispettare i requisiti di sicurezza per le sedi;

Organizzare e condurre lezioni di cultura fisica con un diverso orientamento al target, selezionare esercizi fisici per loro ed eseguirli con un determinato dosaggio di carico;

Caratterizzare l'attività fisica in termini di frequenza cardiaca, regolarne l'intensità durante le lezioni per lo sviluppo delle qualità fisiche;

Interagire con i coetanei secondo le regole dei giochi e delle competizioni all'aperto;

In una forma accessibile, spiegare le regole (tecnica) per eseguire azioni motorie, analizzare e trovare gli errori e correggerli efficacemente;

Dai comandi di combattimento, tieni il conto quando esegui esercizi di sviluppo generali;

Trovare tratti distintivi nell'esecuzione di un'azione motoria da parte di diversi studenti, evidenziare i tratti e gli elementi distintivi;

Eseguire combinazioni acrobatiche e ginniche ad alto livello tecnico, caratterizzare i segni della prestazione tecnica;

Eseguire azioni tecniche dagli sport di base, applicarle in attività di gioco e agonistiche;

Svolgere abilità e abilità motorie vitali in vari modi, in varie condizioni mutevoli e variabili.

Struttura e contenuto del programma di lavoro

La struttura ei contenuti della materia sono fissati nel programma proposto nella costruzione dell'attività motoria con l'assegnazione delle relative sezioni didattiche: "Conoscenza della cultura fisica", "Metodi di attività motoria" e "Miglioramento fisico".

La sezione "Metodi di attività motoria" contiene idee sull'organizzazione strutturale dell'attività oggettiva, riflessa nei corrispondenti metodi di organizzazione, esecuzione e controllo.

Il contenuto della sezione "Miglioramento fisico" è incentrato sullo sviluppo fisico armonioso degli scolari, sulla loro forma fisica completa e sulla promozione della salute. Questa sezione include abilità e abilità vitali, giochi all'aperto e azioni motorie dello sport, nonché esercizi generali di sviluppo con vari orientamenti funzionali.

Pur mantenendo una certa tradizione nella presentazione del materiale pratico dei programmi scolastici, questo programma correla i contenuti educativi con i contenuti degli sport di base, che sono rappresentati dalle relative sezioni tematiche: "La ginnastica con le basi dell'acrobazia", "Atletica" , "Giochi per cellulari e sportivi", "Gare di sci" . Ogni sezione tematica del programma include inoltre giochi all'aperto, che, nei loro contenuti e focus, sono coerenti con lo sport corrispondente.

Il contenuto di questo programma include anche una sezione relativamente indipendente "Esercizi generali di sviluppo". In questa sezione, gli esercizi proposti sono suddivisi in sezioni di sport di base e sono inoltre raggruppati in sezioni in base ai segni di impatto funzionale sullo sviluppo delle qualità fisiche di base. Tale presentazione del materiale consente all'insegnante di selezionare esercizi fisici e combinarli in vari complessi, pianificare la dinamica dei carichi e garantire continuità nello sviluppo delle qualità fisiche di base, in base alle caratteristiche di genere ed età degli studenti, al grado di padronanza di questi esercizi, le condizioni per lo svolgimento delle varie forme di lezioni, la disponibilità di attrezzature e attrezzature sportive. .

Quando si pianifica il materiale didattico del programma secondo SANPIN (condizioni di temperatura), sostituire l'argomento "Sci di fondo" con una padronanza approfondita del contenuto degli argomenti "Giochi sportivi", "Giochi all'aperto"

L'insegnante di cultura fisica ha il diritto di introdurre ulteriori argomenti nel processo educativo, per ridurre o semplificare il materiale didattico offerto nei programmi, mentre l'insegnante deve evitare il sovraccarico educativo degli studenti senza violare la logica della distribuzione dei contenuti del programma, di non andare oltre i requisiti dello standard educativo statale.

Come risultato della padronanza del contenuto della disciplina "Educazione fisica", gli studenti aumentano il livello di sviluppo fisico, migliorano il loro stato di salute, formano abilità di apprendimento generali e specifiche, modalità di attività cognitiva e oggettiva.

La sezione Progettazione tematica delinea gli argomenti delle sezioni principali del programma e fornisce le caratteristiche delle attività degli studenti. Queste caratteristiche orientano l'insegnante di cultura fisica verso i risultati del processo pedagogico, che dovrebbero essere ottenuti al termine della padronanza del contenuto del corso di formazione.

Nel programma, la padronanza del materiale didattico delle sezioni pratiche è combinata funzionalmente con la padronanza delle conoscenze e dei metodi dell'attività motoria. Tra le conoscenze teoriche offerte nel programma, si possono individuare domande sulla storia della cultura fisica e dello sport, sull'igiene personale, sulle basi dell'organizzazione e dello svolgimento di esercizi fisici indipendenti.

A sua volta, il materiale sulle modalità dell'attività motoria prevede l'insegnamento agli scolari delle abilità elementari per controllare autonomamente lo sviluppo fisico e la forma fisica, per prestare il primo soccorso in caso di lievi lesioni. La padronanza di queste abilità è correlata nel programma con la padronanza dei contenuti rilevanti delle sezioni pratiche e teoriche da parte degli scolari.

Le forme di organizzazione delle lezioni di educazione fisica nella scuola elementare includono una varietà di lezioni di educazione fisica, attività sportive e ricreative durante la giornata scolastica ed esercizi fisici indipendenti.

Forme di organizzazione

Per una migliore padronanza dei contenuti disciplinari, le lezioni di cultura fisica sono suddivise in tre tipologie: con orientamento educativo-cognitivo, educativo-materiale ed educativo-formativo.

Nelle lezioni con orientamento educativo e cognitivo, gli studenti vengono introdotti ai metodi e alle regole per organizzare studi indipendenti, vengono insegnate loro le abilità e le capacità per organizzare e condurre studi indipendenti utilizzando materiale precedentemente studiato. Quando si padroneggiano le conoscenze e i metodi di attività, è consigliabile utilizzare libri di testo sulla cultura fisica, in particolare quelle sezioni che riguardano le caratteristiche dell'esecuzione di compiti indipendenti o dell'autocorrezione degli esercizi fisici appresi.

Le lezioni con orientamento didattico e disciplinare sono utilizzate principalmente per insegnare il materiale pratico di sezioni di ginnastica, atletica leggera, giochi all'aperto, sci di fondo e nuoto. In queste lezioni gli studenti acquisiscono anche nuove conoscenze, ma solo quelle che riguardano l'argomento di studio (ad esempio il nome degli esercizi o una descrizione della tecnica per la loro attuazione, ecc.).

Le lezioni con un orientamento educativo e formativo vengono utilizzate principalmente per sviluppare qualità fisiche e risolvere problemi rilevanti nell'ambito di una regolamentazione relativamente rigida della dinamica dell'attività fisica dall'inizio della lezione alla fine della sua parte principale. Oltre allo sviluppo mirato delle qualità fisiche, nelle lezioni con un orientamento educativo e formativo, è necessario formare le idee degli scolari sulla forma fisica e sulle qualità fisiche, sull'attività fisica e sul suo impatto sullo sviluppo dei sistemi corporei. Anche in queste lezioni insegnano come regolare l'attività fisica e come controllarne l'entità (alle elementari in termini di frequenza cardiaca).

In generale, ciascuno di questi tipi di lezioni di educazione fisica ha un focus educativo e, se possibile, include gli scolari nello svolgimento di compiti indipendenti.

Le conoscenze, abilità e abilità acquisite vengono successivamente consolidate nel sistema degli esercizi fisici autonomi: esercizi mattutini e ginnastica igienica prima delle lezioni, sessioni di educazione fisica e giochi all'aperto durante le pause e durante le passeggiate, lezioni aggiuntive. Allo stesso tempo, sviluppare l'indipendenza

è necessario orientare gli studenti all'uso del materiale didattico, non solo da loro padroneggiato in lezioni di educazione fisica o lezioni in altre materie accademiche, ma anche esposto nei libri di testo di educazione fisica. Aumentando l'indipendenza e l'attività cognitiva degli studenti, si ottiene un aumento del focus del processo pedagogico sulla formazione di interesse per esercizi fisici regolari, abituandosi alla cura sistematica del proprio corpo e della propria salute.

L'organizzazione di competizioni sportive e vacanze sportive contribuisce bene allo sviluppo dell'autonomia in età scolare. Sono particolarmente efficaci se il loro contenuto si basa su esercizi, giochi all'aperto, metodi di attività e conoscenze padroneggiate dagli scolari nelle lezioni di educazione fisica.

Per la piena attuazione del programma, è necessario rafforzare costantemente la base materiale, tecnica, educativa e sportiva, organizzare regolarmente competizioni sportive e spettacoli dimostrativi per ogni fascia di età degli studenti.

Alla fine del corso "Educazione fisica", vengono valutati gli studenti, il cui contenuto include compiti di formazione sviluppati in conformità con i requisiti dello standard educativo statale federale per l'istruzione generale e questo programma esemplare.

Conoscenza della cultura fisica

Cultura fisica. La cultura fisica come sistema di varie forme di esercizi fisici per migliorare la salute umana. Camminare, correre, saltare, arrampicarsi, gattonare, sciare, nuotare come mezzi vitali del movimento umano.

Regole per la prevenzione degli infortuni durante gli esercizi fisici: organizzazione dei luoghi di lavoro, scelta dell'abbigliamento, delle calzature e delle attrezzature.

Dalla storia della cultura fisica. La storia dello sviluppo della cultura fisica e le prime competizioni. Comunicazione della cultura fisica con il lavoro e l'attività militare.

Esercizi fisici. Esercizi fisici, loro influenza sullo sviluppo fisico e sullo sviluppo delle qualità fisiche. L'allenamento fisico e il suo rapporto con lo sviluppo delle qualità fisiche di base. Caratteristiche delle principali qualità fisiche: forza, velocità, resistenza, flessibilità ed equilibrio.

L'attività fisica e il suo effetto sull'aumento della frequenza cardiaca.

Modi di attività fisica

Autodidatta. Impostare una routine quotidiana. Esecuzione delle procedure di indurimento più semplici, serie di esercizi per la formazione della postura corretta e lo sviluppo dei muscoli del corpo, lo sviluppo delle qualità fisiche di base; condurre lezioni di miglioramento della salute nel regime quotidiano (esercizi mattutini, minuti di educazione fisica).

Autocontrollo dello sviluppo fisico e della forma fisica. Misurazione della lunghezza e del peso del corpo, della postura e delle qualità fisiche. Misurazione della frequenza cardiaca durante l'esercizio.

Giochi e intrattenimento indipendenti. Organizzazione e svolgimento di giochi all'aperto (nei campi sportivi e palazzetti dello sport).

Miglioramento fisico

Cultura fisica e attività di miglioramento della salute. Complessi di esercizi fisici per esercizi mattutini, esercizi fisici, lezioni per la prevenzione e correzione dei disturbi posturali.

Complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche.

Complessi di esercizi di respirazione. Ginnastica per gli occhi.

Attività sportive e ricreative.

Ginnastica con le basi dell'acrobazia.

Organizzare comandi e tecniche. Azioni di combattimento in linea e in colonna; esecuzione di comandi militari.

Esercizi acrobatici. Fermate; capelli grigi; esercizi di gruppo; rotoli; stare sulle scapole; capriole in avanti e all'indietro; ponte ginnico.

Combo acrobatiche. Ad esempio: 1) un ponte da posizione supina, più in basso alla posizione di partenza, un flip in posizione prona, un salto con appoggio sulle braccia a bruciapelo; 2) una capriola in avanti ad accovacciarsi a bruciapelo, una capriola all'indietro ad accovacciarsi a bruciapelo, dallo stop accovacciato una capriola all'indietro allo stop in ginocchio con supporto sulle mani, salto a bruciapelo accovacciato, salto mortale in avanti.

Esercizi su una traversa da ginnastica bassa: pende, salti.

Combinazione ginnica. Ad esempio, da un hang in piedi, accovacciarsi con una spinta con due gambe, un salto, piegare le gambe, piegarsi in un hang da dietro, abbassare la schiena in un hang in piedi e un movimento inverso, piegarsi attraverso l'hang da dietro con le gambe andando avanti.

Volta: di corsa su una capra da ginnastica.

Esercizi di ginnastica applicati. Salto con la corda. Movimento sulla parete ginnica. Superare un percorso ad ostacoli con elementi di arrampicata e arrampicata, gattonare, spostarsi lungo una panca ginnica inclinata.

Atletica.

Esercizi di corsa: con sollevamento dell'anca alta, salto e con accelerazione, con cambio di direzione del movimento, da diverse posizioni di partenza; corsa in navetta; partenza alta seguita da accelerazione.

Esercizi di salto: su una gamba e due gambe in posizione e con avanzamento; in lunghezza e altezza; saltare e saltare;

Lanci: una palla grande (1 kg) a distanza in diversi modi.

Lancio: una pallina su un bersaglio verticale ea distanza.

Gara di sci.

Sciare; giri; discese; ascensori; frenata.

Giochi per cellulari e sportivi.

Basato sul materiale della ginnastica con le basi dell'acrobazia: compiti di gioco con esercizi di esercitazione, esercizi per l'attenzione, forza, agilità e coordinazione.

Sul materiale dell'atletica: saltare, correre, lanciare e lanciare; esercizi di coordinazione, resistenza e velocità.

Basato sul materiale dell'allenamento di sci: staffette di sci, esercizi di resistenza e coordinazione.

Basato su giochi sportivi:

Calcio: colpire una palla ferma e rotolare; fermare la palla dribbling; giochi all'aperto basati sul calcio.

Basket: mosse speciali senza palla; dribbling; lanciare la palla nel canestro; giochi all'aperto basati sul basket.

Pallavolo: lancio della palla; consegna della palla; ricevere e passare la palla; giochi all'aperto a base di pallavolo.

Esercizi generali di sviluppo

* Questo materiale viene utilizzato per sviluppare le qualità fisiche di base ed è pianificato dall'insegnante in base agli obiettivi della lezione e alla logica del passaggio del materiale.

Basato sul materiale della ginnastica con le basi dell'acrobazia

Sviluppo della flessibilità: gambe larghe; camminare con l'inclusione di un ampio passo, affondi profondi, in uno squat, con un'oscillazione delle gambe; si inclina in avanti, all'indietro, di lato nei cavalletti, nei grigi; affondi e mezze spaccature sul posto; "trucchi" con un bastone da ginnastica, una corda per saltare; altalene alte alternativamente e alternativamente con la gamba destra e sinistra, in piedi alla parete ginnica e durante i movimenti; serie di esercizi, inclusa la massima flessione e flessione del corpo (in rack e sit-up); singoli complessi per lo sviluppo della flessibilità.

Sviluppo del coordinamento: superamento arbitrario di semplici ostacoli; movimento con un brusco cambio di direzione e si ferma in una determinata posizione; camminare su una panca da ginnastica, una trave anabbagliante con andatura e lunghezza del passo variabili, curve e squat; riproduzione di una determinata posa di gioco; giochi per cambiare l'attenzione, per rilassare i muscoli delle braccia, delle gambe, del busto (in piedi e sdraiati, seduti); giocoleria con piccoli oggetti; il superamento di percorsi ad ostacoli, compresi i blocchi, le soste, i salti semplici, l'arrampicata su una collina di materassini; serie di esercizi per la coordinazione con movimenti asimmetrici e sequenziali delle braccia e delle gambe; bilancia di tipo "rondine" su ampio supporto con fissazione della bilancia; esercizi per spostare l'attenzione e il controllo da una parte all'altra del corpo; esercizi di rilassamento per singoli gruppi muscolari; movimento a passi, corsa, salto in diverse direzioni in base ai punti di riferimento previsti e su un segnale.

Formazione della postura: camminare in punta di piedi, con oggetti sulla testa, con una determinata postura; tipi di camminate stilizzate al ritmo della musica; complessi di esercizi correttivi per controllare le sensazioni (nell'impostazione della testa, delle spalle, della colonna vertebrale), per controllare la postura in movimento, le posizioni del corpo e i suoi collegamenti in piedi, seduti, sdraiati; serie di esercizi per rafforzare il corsetto muscolare.

Sviluppo delle capacità di forza: esercizi dinamici con cambio di supporto su braccia e gambe, sullo sviluppo locale dei muscoli del corpo utilizzando il peso corporeo e pesi aggiuntivi (palle imbottite fino a 1 kg, manubri fino a 100 g, bastoncini da ginnastica e mazze), serie di esercizi con inclusione graduale nel lavoro dei principali gruppi muscolari e aumento dei pesi; arrampicata con pesi aggiuntivi sulla cintura (lungo la parete ginnica e la panca ginnica inclinata nell'enfasi sulle ginocchia e nell'enfasi accovacciata); arrampicarsi e saltare ostacoli con appoggio sulle mani; trazioni in sospensione stando in piedi e sdraiati; flessioni sdraiate con supporto su una panca ginnica; esercizi di salto con attrezzo in mano (con avanzamento alternato sulla gamba destra e sinistra, in posizione su e su con giri a destra e sinistra), salto su e avanti con spinta con un piede e due piedi sul ponte ginnico ; portando un partner in coppia.

Basato sull'atletica

Sviluppo del coordinamento: correre con un cambio di direzione su un supporto limitato; eseguire brevi segmenti da diverse posizioni di partenza; saltare la corda in posizione su una gamba e due gambe alternativamente.

Sviluppo della velocità: esecuzione ripetuta di esercizi di corsa con la massima velocità da una partenza alta, da diverse posizioni di partenza; corsa in navetta; correre in discesa al ritmo massimo; accelerazione da diverse posizioni di partenza; lancia contro il muro e prende una pallina da tennis al massimo ritmo, da diverse posizioni di partenza, con le virate.

Sviluppo della resistenza: corsa uniforme in modalità di intensità moderata, alternata alla camminata, con corsa in modalità ad alta intensità, con accelerazioni; corsa ripetuta a velocità massima per una distanza di 30 m (con intervallo di riposo residuo o variabile); correre per una distanza fino a 400 m; corsa uniforme di 6_minuti.

Sviluppo delle capacità di forza: esecuzione ripetuta di salti multipli; superamento ripetuto di ostacoli (15–20 cm); trasferimento di una palla farcita (1 kg) al ritmo massimo, in cerchio, da diverse posizioni di partenza; lanciare palline imbottite (1-2 kg) con una mano e due mani da diverse posizioni di partenza e in modi diversi (dall'alto, di lato, dal basso, dal petto); riesecuzione di carichi cross-country in salita; salti in alto sul posto con la mano che tocca punti di riferimento sospesi; salti in avanti (destra e

lato sinistro), con punti di riferimento dislocati a diverse altezze; saltare sui segni in semi-squat e squat; salto seguito da salto.

Sul materiale dello sci di fondo

Sviluppo della coordinazione: trasferimento del peso corporeo da sci a sci (sul posto, in movimento, saltando con i bastoncini); complessi di esercizi generali di sviluppo con cambio di postura del corpo stando in piedi sugli sci; scivolando sul piede destro (sinistro) dopo due o tre passi; discesa dalla montagna con cambio rastrelliere sugli sci; raccogliere oggetti durante la discesa in posizione bassa.

Sviluppo dell'endurance: sciare in modalità di intensità moderata, in alternanza con il passaggio di segmenti in modalità di alta intensità, con accelerazioni; superamento delle distanze di allenamento.

Piano didattico e tematico classi 1-4 (3 ore settimanali)

	Sezioni e argomenti	Numero di ore (lezioni)
		Classe

Parte fondamentale
	Conoscenza della cultura fisica
	Modi di attività fisica
	Miglioramento fisico: - ginnastica con le basi dell'acrobazia Atletica Gara di sci Giochi all'aperto Esercizi generali di sviluppo (nel contenuto delle sezioni pertinenti del programma)
	Parte Variante (con 3 ore settimanali) (il tempo per la padronanza di alcuni tipi di materiale didattico aumenta proporzionalmente o viene aggiunta una sezione indipendente a scelta dell'insegnante, studenti, determinata dalla scuola stessa, per l'approfondimento di uno degli sport)

Il programma di lavoro sulla cultura fisica per i gradi 1-4, compilato sulla base del programma di V.I. Lyakh in conformità con lo standard educativo statale federale

Livello di istruzione (grado) istruzione generale primaria, classi 1-4

Numero di ore 405

Insegnante: Syraya Olga Sergeevna

In accordo con il GEF dell'istruzione primaria generale

1. NOTA ESPLICATIVA

Il programma di lavoro per le classi 1-4 di "Educazione Fisica" corrisponde a:

Requisiti dello standard educativo statale federale dell'istruzione generale primaria;

Il principale programma educativo della palestra n. 8.

Grado 1-4, M.: Istruzione 2012

scopo L'educazione fisica scolastica è la formazione di una personalità fisicamente sviluppata versatile, in grado di utilizzare attivamente i valori della cultura fisica per rafforzare e mantenere a lungo la propria salute, ottimizzare l'attività lavorativa e organizzare le attività all'aperto.

L'attuazione dell'obiettivo del programma di formazione è correlata alla soluzione di quanto segue obiettivi educativi:

Rafforzamento della salute, miglioramento della postura, prevenzione dei piedi piatti, promozione di uno sviluppo fisico, morale e sociale armonioso, apprendimento di successo;

Formazione delle capacità iniziali di autoregolazione attraverso la cultura fisica;

Padroneggiare la scuola dei movimenti;

Sviluppo della coordinazione (accuratezza della riproduzione e differenziazione dei parametri spaziali, temporali e di potenza dei movimenti, equilibrio, ritmo, velocità e accuratezza della risposta ai segnali, coordinazione dei movimenti, orientamento nello spazio) e condizionamento (velocità, velocità-forza, resistenza e flessibilità) capacità;

Formazione di conoscenze elementari sull'igiene personale, la routine quotidiana, l'impatto dell'esercizio fisico sulla salute, le prestazioni e lo sviluppo delle capacità fisiche (coordinamento e condizionamento);

Sviluppare idee sui principali sport, attrezzature e attrezzature, sull'osservanza delle regole di sicurezza durante le lezioni;

Formazione di una mentalità per mantenere e rafforzare la salute, abilità per uno stile di vita sano e sicuro;

Introduzione agli esercizi fisici autonomi, ai giochi all'aperto, al loro utilizzo nel tempo libero sulla base della formazione di interessi in determinati tipi di attività fisica e all'individuazione di una predisposizione a determinati sport;

Educazione alla disciplina, atteggiamento amichevole verso i compagni, onestà, reattività, coraggio durante gli esercizi fisici, promozione dello sviluppo dei processi mentali (immaginazione, memoria, pensiero, ecc.) nel corso dell'attività motoria.

Tenendo conto dei suddetti compiti di educazione degli studenti delle scuole primarie nel campo della cultura fisica, i principi, le idee e gli approcci principali nella formazione di questo programma sono stati i seguenti: democratizzazione e umanizzazione del processo pedagogico, pedagogia della cooperazione, approccio all'attività , intensificazione e ottimizzazione, ampliamento delle connessioni interdisciplinari.

Il principio di democratizzazione nel processo pedagogico si esprime nel fornire a ogni studente pari accesso alle basi della cultura fisica, massimizzando le capacità dei bambini, costruendo un insegnamento basato sull'uso di metodi e mezzi di insegnamento ampi e flessibili per lo sviluppo di bambini con diversi livelli delle loro capacità motorie e mentali, cambiando l'essenza delle relazioni pedagogiche, il passaggio dalla subordinazione alla cooperazione.

Il principio di umanizzazione del processo pedagogico è quello di tenere conto delle capacità individuali della personalità di ogni bambino e insegnante. È costruito in base all'esperienza personale e al livello di risultati degli scolari, ai loro interessi e inclinazioni.

Gli insegnanti sono obbligati a fornire ai bambini diversi livelli di complessità e difficoltà soggettiva nel padroneggiare il materiale del programma.

L'attuazione dei principi di democratizzazione e umanizzazione nel processo pedagogico è possibile sulla base della pedagogia della cooperazione: l'idea di attività di sviluppo congiunte di bambini e adulti, nel cui processo sono collegati dalla comprensione e dalla penetrazione reciproche nel mondo spirituale dell'altro, un desiderio comune di analizzare i progressi ei risultati di questa attività.

L'approccio all'attività consiste nell'orientare lo studente non solo all'assimilazione di conoscenze e abilità preconfezionate, ma anche alla padronanza dei metodi della cultura fisica e delle attività sportive, allo sviluppo delle forze cognitive e del potenziale creativo del bambino. Si tratta di un allontanamento dai metodi verbali e dalle forme di trasferimento di informazioni preconfezionate, dalla passività degli studenti in classe all'assimilazione attiva di conoscenze, abilità e abilità, implementate in vari tipi di cultura fisica, salute e attività sportive.

L'intensificazione e l'ottimizzazione consiste nell'aumentare la finalità dell'allenamento e nel rafforzare la motivazione per la cultura fisica e sportiva, l'uso di metodi e forme di allenamento attivi e creativi (problematico, ricerca, sviluppo coniugato delle capacità di condizionamento e coordinazione, sviluppo accentuato e completo della coordinazione abilità, metodi di tipo programma-algoritmico, forme di formazione di gruppo e individuali, formazione circolare, ecc.); nello sviluppo delle capacità del lavoro educativo; uso diffuso dei computer e di altri nuovi mezzi tecnici.

L'insegnante implementa il compito di formare una visione del mondo olistica degli studenti, una divulgazione completa della relazione e dell'interdipendenza dei fenomeni e dei processi studiati nel campo della cultura fisica sulla base dell'espansione delle connessioni interdisciplinari dal campo di varie materie: letteratura, storia, matematica, anatomia, fisiologia, psicologia, ecc.

La cultura fisica è un corso obbligatorio nelle istituzioni educative. La materia "Cultura fisica" è la base dell'educazione fisica degli scolari. In combinazione con altre forme di educazione - cultura fisica e attività ricreative durante la giornata scolastica e pomeridiana (ginnastica prima delle lezioni, minuti di allenamento fisico, esercizi fisici e giochi durante le lunghe pause e in gruppi diurni prolungati), lavoro extracurriculare in cultura fisica ( gruppi di allenamento fisico generale, sezioni sportive), cultura fisica ed eventi sportivi (giornate della salute e dello sport, giochi e gare all'aperto, vacanze sportive, giornate sportive, raduni turistici ed escursioni) - si realizza la formazione della cultura fisica dell'individuo . Comprende la motivazione e la necessità di cultura fisica e sport sistematici, padronanza dei principali tipi di cultura fisica e attività sportive, forma fisica versatile.

Nella legge federale "Sulla cultura fisica e lo sport" del 4 dicembre 2007 n. n. 329-FZ ha osservato che l'organizzazione dell'educazione fisica e dell'educazione negli istituti di istruzione comprende lo svolgimento di lezioni di educazione fisica obbligatorie all'interno programmi educativi di base nella quantità stabilita dagli standard educativi statali, nonché esercizi fisici e sport aggiuntivi (facoltativi) nell'ambito di programmi educativi aggiuntivi. Questo programma è stato creato tenendo conto del fatto che il sistema di educazione fisica, combinando lezione, forme extrascolastiche di esercizio fisico e sport, dovrebbe creare le condizioni più favorevoli per la divulgazione e lo sviluppo non solo delle capacità fisiche, ma anche spirituali di il bambino, la sua autodeterminazione.

Una caratteristica distintiva dell'insegnamento della cultura fisica nella scuola primaria è il metodo del gioco.

Il materiale del programma della sezione "Giochi all'aperto" nei gradi 1-2 include giochi all'aperto basati sul bass-ketball, nei gradi 3-4 il materiale del programma include anche giochi all'aperto basati sulla pallavolo e sul calcio. Il materiale del programma diventa ogni anno più difficile nelle sezioni a causa dell'aumento della complessità degli elementi basati su quelli precedentemente completati.

Durante la compilazione del programma di lavoro, il programma dell'autore è stato adattato in termini di modifica del numero di argomenti, della sequenza della loro presentazione. Questi cambiamenti sono causati dalle condizioni climatiche della regione e dalle possibilità della base materiale e tecnica dell'istituto di istruzione.

Una caratteristica importante del processo educativo nella scuola elementare è la valutazione degli studenti. La valutazione degli studenti inizia in seconda elementare secondo la decisione del consiglio pedagogico della scuola.

Al termine della scuola elementare, lo studente deve dimostrare un livello di forma fisica non inferiore ai risultati riportati nella sezione "Dimostrare", che corrisponde al contenuto minimo obbligatorio di istruzione.

2. CARATTERISTICHE GENERALICORSO DI FORMAZIONE

L'argomento dell'insegnamento della cultura fisica nella scuola elementare è l'attività fisica di una persona con un focus generale sullo sviluppo. Nel processo di padronanza di questa attività, la salute viene rafforzata, le qualità fisiche vengono migliorate, alcune azioni motorie vengono padroneggiate, il pensiero, la creatività e l'indipendenza vengono attivamente sviluppati.

Il requisito più importante per condurre una lezione moderna di cultura fisica è fornire un approccio differenziato e individuale agli studenti, tenendo conto dello stato di salute, del genere, dello sviluppo fisico, dell'idoneità motoria, delle caratteristiche dello sviluppo delle proprietà e delle qualità mentali, della conformità con norme igieniche.

La base concettuale ei contenuti del corso si basano su quanto previsto dalla normativa

atti giuridici della Federazione Russa, tra cui:

Requisiti per i risultati della padronanza del programma educativo principale dell'istruzione generale primaria, presentati nello standard statale federale dell'istruzione generale primaria;

Concetti di sviluppo spirituale e morale e di educazione della personalità del cittadino;

Legge "Sull'Educazione";

Legge federale "Sulla cultura fisica e lo sport";

Strategia di sicurezza nazionale della Federazione Russa fino al 2020;

Programma esemplare di istruzione primaria generale;

3. IL POSTO DEL CORSO DI FORMAZIONE NEL CURRICULUM

Sono assegnate 405 ore per lo studio del corso "Educazione Fisica" a livello di istruzione primaria generale, di cui - in 1° elementare - 99 ore (3 ore settimanali), in 2° elementare - 102 ore (3 ore settimanali) , in 3a elementare - 102 ore (3 ore a settimana), in 4a elementare - 102 ore (3 ore a settimana).

4. DESCRIZIONE DEL VALORE LINEE GUIDA DEL CONTENUTO OGGETTO

Il contenuto della materia accademica "Educazione fisica" ha lo scopo di educare i cittadini russi creativi, competenti e di successo, capaci di realizzarsi attivamente nelle attività personali, sociali e professionali. Nel processo di perfezionamento del corso, gli studenti della scuola primaria migliorano la loro salute, formano capacità di apprendimento generali e specifiche, modalità di attività cognitiva e oggettiva.

Competenze universali gli studenti della fase di istruzione primaria generale in cultura fisica sono:

Capacità di organizzare la propria attività, scegliere e utilizzare i mezzi per raggiungere il proprio obiettivo;

Capacità di impegnarsi attivamente in attività collettive, interagire con i pari nel raggiungimento di obiettivi comuni;

Capacità di trasmettere informazioni in una forma accessibile ed emotivamente vivida nel processo di comunicazione e interazione con coetanei e adulti.

5. RISULTATI PERSONALI, META-SOGGETTI E SOGGETTI DEL MASTERING DEL CORSO DI FORMAZIONE

In conformità con i requisiti per i risultati della padronanza del programma educativo principale dell'istruzione generale primaria

Standard educativo statale federale (Ordine del Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa del 6 ottobre 2009 n. 373), questo programma di lavoro per i gradi 1-4 mira a ottenere risultati personali, meta-soggettivi e soggetti nella cultura fisica dagli studenti.

Risultati personali

ü la formazione di un senso di orgoglio per la propria patria, il popolo russo e la storia della Russia, la consapevolezza della propria identità etnica e nazionale;

ü formazione di un atteggiamento rispettoso nei confronti della cultura degli altri popoli;

ü lo sviluppo delle motivazioni per le attività di apprendimento e il significato personale dell'apprendimento, l'accettazione e lo sviluppo del ruolo sociale dell'insegnante;

ü sviluppo di sentimenti etici, di buona volontà ed emotivi

ü -reattività morale, comprensione ed empatia con i sentimenti delle altre persone;

ü sviluppare le capacità di cooperazione con coetanei e adulti nelle diverse situazioni sociali, la capacità di non creare conflitti e di trovare vie d'uscita da situazioni conflittuali;

ü sviluppo dell'indipendenza e della responsabilità personale delle proprie azioni sulla base di idee su standard morali, giustizia sociale e libertà;

ü la formazione di bisogni, valori e sentimenti estetici;

ü utilizzo nel processo di gioco e attività agonistiche
capacità di comunicazione e interazione collettiva.

ü la formazione di uno stile di vita sano e sicuro.

Risultati del metasoggetto

ü padroneggiare la capacità di accettare e mantenere gli scopi e gli obiettivi delle attività educative, la ricerca dei mezzi per la sua attuazione;

ü formazione della capacità di programmare, controllare e valutare le attività educative secondo il compito e le condizioni per la sua attuazione; determinare le modalità più efficaci per ottenere risultati;

ü definizione di un obiettivo comune e delle modalità per raggiungerlo; la capacità di concordare la distribuzione di funzioni e ruoli nelle attività congiunte; esercitare il controllo reciproco nelle attività congiunte, valutare adeguatamente il proprio comportamento e quello degli altri;

ü disponibilità a risolvere in modo costruttivo i conflitti tenendo conto degli interessi delle parti e della cooperazione;

ü padroneggiare le informazioni iniziali sull'essenza e le caratteristiche di oggetti, processi e fenomeni della realtà secondo il contenuto di una particolare materia accademica;

ü padronanza della materia di base e dei concetti interdisciplinari che riflettono le connessioni e le relazioni essenziali tra oggetti e processi.

Risultati del soggetto

ü formazione di idee iniziali sull'importanza della cultura fisica per rafforzare la salute umana (fisica, sociale e mentale), sul suo impatto positivo sullo sviluppo umano (fisico, intellettuale, emotivo, sociale), sulla cultura fisica e sulla salute come fattori di apprendimento di successo e socializzazione, cultura fisica per l'attività lavorativa, pratica militare;

ü padroneggiare le abilità per organizzare attività salvavita (routine quotidiana, esercizi mattutini, attività ricreative, giochi all'aperto, ecc.);

acquisire conoscenze sugli effetti positivi dell'attività fisica
esercizi per lo sviluppo dell'apparato respiratorio e circolatorio, comprendendo la necessità e il significato di eseguire le procedure di indurimento più semplici;

ü padronanza delle conoscenze per la preparazione di complessi di esercizi di miglioramento della salute e di sviluppo generale, uso delle più semplici attrezzature e attrezzature sportive;

ü formazione dell'abilità di monitoraggio sistematico della propria condizione fisica, dell'entità dell'attività fisica, dei dati di monitoraggio della salute (altezza, peso corporeo, ecc.), indicatori dello sviluppo delle qualità fisiche di base (forza, velocità, resistenza, coordinazione, flessibilità ); valutare l'entità dell'attività fisica in base alla frequenza cardiaca durante l'esercizio;

ü padroneggiare la capacità di eseguire serie di esercizi speciali,
finalizzato alla formazione di una corretta postura, prevenzione
disabilità visiva, sviluppo del sistema respiratorio e circolatorio;

l'acquisizione di capacità e capacità motorie vitali,
necessario per la vita di ogni persona: correre e saltare in vari modi; lanciare e lanciare palle; arrampicarsi e scavalcare ostacoli; eseguire esercizi acrobatici e ginnici, semplici combinazioni;

ü padroneggiare le abilità di organizzazione e conduzione di giochi all'aperto, elementi e semplici azioni tecniche di partite di calcio, basket e pallavolo;

ü Padroneggiare le regole di condotta e sicurezza durante le lezioni

esercizi fisici, le regole per la scelta di vestiti e scarpe

a seconda delle condizioni della formazione;

Come risultato della formazione, gli studenti a livello di primario generale
l'istruzione dimostrerà un costante aumento dello sviluppo delle qualità fisiche di base.
1. Conoscenza della cultura fisica
Il laureato imparerà: ü navigare i concetti di "cultura fisica", "routine quotidiana"; ü caratterizzare il ruolo e l'importanza degli esercizi mattutini, minuti di educazione fisica e pause di educazione fisica, lezioni di educazione fisica, indurimento, camminate
aria fresca, giochi all'aria aperta, sport per la promozione della salute, sviluppo dei principali sistemi corporei; ü rivelare con esempi (dalla storia, inclusa la terra natale, o da
esperienza personale) l'impatto positivo dell'educazione fisica sullo sviluppo fisico, personale e sociale; ü navigare il concetto di "allenamento fisico", caratterizzare
qualità fisiche di base (forza, velocità, resistenza, coordinazione, flessibilità) e distinguerle; Organizzare luoghi per l'esercizio e
giochi all'aperto (sia al chiuso che all'aperto), ü seguire le regole di condotta e prevenzione degli infortuni durante
facendo esercizi fisici.
Il laureato avrà l'opportunità di apprendere: ü identificare il rapporto dell'educazione fisica con il lavoro e
attività di difesa; ü caratterizzare il ruolo e l'importanza del regime quotidiano nel mantenimento e
la promozione della salute; pianificare e adattare la routine quotidiana, tenendo conto delle loro attività educative ed extrascolastiche, indicatori della loro salute, sviluppo fisico e forma fisica.

2. Modi di attività fisica
Il laureato imparerà: ü selezionare ed eseguire serie di esercizi per esercizi mattutini e sessioni di educazione fisica secondo le regole apprese; ü organizzare e condurre giochi e competizioni all'aperto durante attività ricreative all'aperto e al chiuso (palloni sportivi e aree ricreative), osservare le regole di interazione con i giocatori; ü misurare gli indicatori dello sviluppo fisico (altezza, peso) e della forma fisica (forza, velocità, resistenza, flessibilità), condurre osservazioni sistematiche della loro dinamica.
Il laureato avrà l'opportunità di imparare: ü a tenere un quaderno di cultura fisica con annotazioni del quotidiano
complessi di esercizi mattutini, sessioni di allenamento fisico, esercizi generali di sviluppo per lezioni individuali, risultati delle osservazioni della dinamica dei principali indicatori dello sviluppo fisico e della forma fisica; selezione mirata di esercizi fisici per
lezioni individuali per lo sviluppo delle qualità fisiche; ü eseguire i metodi più semplici per fornire il primo soccorso per lesioni e contusioni. 3. Miglioramento fisico
Il laureato imparerà: ü svolgere esercizi per correggere e prevenire violazioni
vista e postura, esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche (forza,
velocità, resistenza, coordinazione, flessibilità); valutare l'entità del carico (grande, medio, piccolo) in base alla frequenza cardiaca (utilizzando un'apposita tabella); Requisiti per il livello di formazione degli studenti

1 classe

Come risultato della padronanza del materiale del programma sulla cultura fisica, gli studenti del 1° anno dovrebbero:

avere un'idea:

Ø sul collegamento dell'esercizio fisico con la promozione della salute e della forma fisica;

Ø sui modi per cambiare la direzione e la velocità del movimento;

Ø sulla routine quotidiana e sull'igiene personale;

Ø sulle regole per la compilazione degli esercizi mattutini;

essere in grado di:

Ø eseguire serie di esercizi finalizzati alla formazione di una corretta postura;

Ø eseguire una serie di esercizi per esercizi mattutini ed esercizi fisici;

Ø giocare a giochi all'aperto;

Ø eseguire movimenti nel camminare, correre, saltare in vari modi;

Ø eseguire esercizi di combattimento;

dimostrare livello di forma fisica (vedi tabella 1).

Esercizi di controllo

	ragazzi

Salto in lungo in piedi, cm
	Tocca la fronte alle ginocchia	palme sul pavimento	toccando il pavimento	ginocchia sulla fronte	palme sul pavimento	toccando il pavimento
Correndo a 30 m da una partenza alta, s
	Senza riguardo al tempo

Grado 2

A seguito della padronanza del contenuto minimo obbligatorio della materia "Educazione fisica", gli studenti del 2° anno devono:

avere un'idea:

Ø sull'origine degli antichi Giochi Olimpici;

Ø sulle qualità fisiche e sulle regole generali per determinare il livello del loro sviluppo;

Ø sulle regole per le procedure di hardening;

Ø sulla postura e le regole per l'utilizzo di serie di esercizi fisici per formare la postura corretta;

essere in grado di:

Ø determinare il livello di sviluppo delle qualità fisiche (forza, velocità, flessibilità);

Ø monitorare lo sviluppo fisico e la forma fisica;

Ø eseguire procedure di indurimento dell'acqua (sfregamento);

Ø eseguire una serie di esercizi per formare la postura corretta;

Ø eseguire serie di esercizi per sviluppare la precisione del lancio di una pallina;

Ø eseguire serie di esercizi per sviluppare l'equilibrio;

dimostrare livello di forma fisica (vedi tabella 2).

Esercizi di controllo

	ragazzi
Pull-up sulla barra bassa da appendere sdraiato, numero di volte
Salto in lungo in piedi, cm
Piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia	Tocca la fronte alle ginocchia	Tocca i palmi del pavimento	Tocca il pavimento con le dita	Tocca la fronte alle ginocchia	Tocca i palmi del pavimento	Tocca il pavimento con le dita
Correndo a 30 m da una partenza alta, s
	Senza riguardo al tempo

3a elementare

A seguito della padronanza del contenuto minimo obbligatorio della materia "Educazione fisica", gli studenti di 3a elementare devono:

avere un'idea:

Ø sulla cultura fisica e sui suoi contenuti tra i popoli dell'antica Russia;

Ø sul simbolismo e il rituale dei Giochi Olimpici

Ø sui tipi di esercizi fisici: evolutivi generali, direttivi e competitivi;

Ø sulle caratteristiche del gioco del calcio, basket, pallavolo;

essere in grado di:

Ø comporre ed eseguire serie di esercizi di sviluppo generali per lo sviluppo di forza, velocità, flessibilità e coordinazione;

Ø eseguire serie di esercizi generali di sviluppo e di preparazione per padroneggiare le azioni tecniche del gioco del calcio, del basket e della pallavolo;

Ø eseguire procedure di indurimento (lavaggio sotto la doccia);

Ø redigere le regole delle competizioni elementari, individuare i migliori risultati nello sviluppo della forza, della velocità e della coordinazione durante la competizione;

Ø per monitorare gli indicatori della frequenza cardiaca durante l'esercizio;

dimostrare livello di forma fisica (vedi tabella 3).

Esercizi di controllo

	ragazzi


Salto in lungo in piedi, cm
Correndo a 30 m da una partenza alta, s
Corri 1000 m, min. Insieme a

4 ° grado

Come risultato della padronanza del contenuto minimo obbligatorio della materia "Educazione fisica", gli studenti di grado IV devono:

conoscere e avere un'idea:

Ø sul ruolo e l'importanza degli esercizi fisici nell'addestramento dei soldati nell'esercito russo;

Ø sull'influenza del moderno movimento olimpico sullo sviluppo della cultura fisica e dello sport in Russia, nella regione.

Ø sull'allenamento fisico e la sua connessione con lo sviluppo delle qualità fisiche, dell'apparato respiratorio e circolatorio;

Ø sull'attività fisica e le modalità della sua regolazione;

Ø sulle cause degli infortuni durante l'esercizio fisico, prevenzione degli infortuni;

essere in grado di:

Ø tenere un diario di autoosservazione;

Ø eseguire le più semplici combinazioni acrobatiche e ginniche;

Ø contare la frequenza cardiaca quando si eseguono esercizi fisici con carichi diversi;

Ø svolgere azioni di gioco nel calcio, basket e pallavolo, giocare secondo regole semplificate;

Ø fornire il primo soccorso per abrasioni, graffi, lievi contusioni e abrasioni;

dimostrare livello di forma fisica (vedi tabella 4).

Esercizi di controllo

	ragazzi
Pull-up sospesi, numero di volte
Pull-up sospesi sdraiati, piegati, numero di volte
Correndo a 60 m da una partenza alta, s
Corri 1000 m, min. Insieme a

Sistema per la valutazione dei risultati pianificati

Criteri e norme per la valutazione delle conoscenze degli studenti

Quando si valutano i progressi, vengono prese in considerazione le capacità individuali, il livello di sviluppo fisico e le capacità motorie e le conseguenze delle malattie degli studenti.

Classificazione di errori e carenze, influendo sul downgrade

Piccoli errori sono considerati quelli che non pregiudicano la qualità e il risultato dell'esecuzione. Gli errori minori includono principalmente l'imprecisione della repulsione, il disturbo del ritmo, la posizione di partenza errata, la "piccola" durante l'atterraggio.

Errori significativi- sono quelli che non determinano una particolare distorsione della struttura dei movimenti, ma incidono sulla qualità della performance, sebbene l'indicatore quantitativo non sia molto inferiore alle attese. Gli errori significativi includono:

Inizia non dalla posizione richiesta;

Repulsione lontano dalla barra quando si eseguono salti lunghi, salti alti;

Lanciare la palla nel ring, lanciare al bersaglio con movimenti aggiuntivi;

Non sincronizzazione dell'esercizio.

Errori grossolani- questi sono quelli che distorcono la tecnica del movimento, influenzano la qualità e il risultato dell'esercizio.

Caratteristiche della valutazione digitale (voti)

Voto "5" esposto per l'esecuzione di esercizi di alta qualità, sono consentiti errori minori.

Voto "4"è impostato se non vengono commessi più di un errore grave e più errori minori.

Livello 3" visualizzato se vengono commessi due errori significativi e diversi errori grossolani. Ma lo studente con esecuzioni ripetute può migliorare il risultato.

Grado 2" impostare se l'esercizio semplicemente non è completato. Il motivo della non conformità è la presenza di errori grossolani.

La tecnica viene valutata solo quando si eseguono esercizi di equilibrio, arrampicata, con elementi di acrobazia, quando si costruisce, si ricostruisce, si cammina. In altri tipi (correre, saltare, lanciare, lanciare, camminare) è necessario tenere conto del risultato: secondi, numero, lunghezza, altezza.

Formazione di attività di apprendimento universale:

UUD personale

Orientamento semantico-valore degli studenti,

L'azione del significato

Valutazione morale ed etica

UUD comunicativo

Capacità di esprimere i propri pensieri

Risoluzione dei conflitti, interrogatorio.

Gestire il comportamento del partner: controllo, correzione.

Pianificazione della collaborazione con insegnante e colleghi.

Costruzione di proposizioni secondo condizioni di commutazione.

UUD normativo

definizione degli obiettivi

Autoregolazione volontaria

Correzione,

Valutazione della qualità e del livello di assimilazione.

Controllo sotto forma di confronto con lo standard.

Pianificazione di obiettivi intermedi in base al risultato.

Azioni cognitive universali:

Educazione generale:

Capacità di strutturare la conoscenza

Identificazione e formulazione dell'obiettivo di apprendimento.

Trovare ed evidenziare le informazioni necessarie

Analisi di oggetti;

Sintesi, come composizione del tutto dalle parti

Classificazione degli oggetti.

Requisiti per il livello di formazione degli studenti (livello avanzato)

La capacità di applicare le proprie competenze in attività competitive a livello esterno.

Fette di controllo


Croce 1 km
Salto in lungo in piedi
Salto in lungo con partenza in corsa con il metodo delle “gambe piegate”;
Lanciare una pallina a distanza da un luogo
Pull-up in sospensione - ragazzi, pull-up in posizione sdraiata - ragazze;
Combinazione acrobatica
Combinazione di registro
Volta sopra una capra da ginnastica
Totale:

6. CONTENUTO DELL'ARGOMENTO, CORSO

Conoscenza della cultura fisica.

Cultura fisica. La cultura fisica come sistema di varie forme di esercizi fisici per migliorare la salute umana. Camminare, correre, saltare, arrampicarsi, gattonare, sciare, nuotare come mezzi vitali del movimento umano.

Regole per la prevenzione degli infortuni durante gli esercizi fisici: organizzazione dei luoghi di lavoro, scelta dell'abbigliamento, delle calzature e delle attrezzature.

Dalla storia della cultura fisica. La storia dello sviluppo della cultura fisica e le prime competizioni. Caratteristiche della cultura fisica di popoli diversi. Il suo legame con le caratteristiche naturali, geografiche, le tradizioni e gli usi dei popoli. Comunicazione della cultura fisica con il lavoro e l'attività militare.

Esercizi fisici. Esercizi fisici, loro influenza sullo sviluppo fisico e sullo sviluppo delle qualità fisiche. L'allenamento fisico e il suo rapporto con lo sviluppo delle qualità fisiche di base.

L'attività fisica e il suo effetto sull'aumento della frequenza cardiaca.

Modi di attività fisica.

Autodidatta. Impostare una routine quotidiana. Esecuzione delle procedure di indurimento più semplici, serie di esercizi per la formazione della postura corretta e lo sviluppo dei muscoli del corpo, lo sviluppo delle qualità fisiche di base; condurre lezioni di miglioramento della salute nel regime quotidiano (esercizi mattutini, minuti di educazione fisica).

Autocontrollo dello sviluppo fisico e della forma fisica. Misurazione della lunghezza e del peso del corpo, della postura e delle qualità fisiche. Misurazione della frequenza cardiaca durante l'esercizio.

Giochi e intrattenimento indipendenti. Organizzazione e svolgimento di giochi all'aperto (nei campi sportivi e nei palazzetti dello sport).

Miglioramento della cultura fisica.

Cultura fisica e attività di miglioramento della salute.

Complessi di esercizi di respirazione. Ginnastica per gli occhi.

Attività sportive e ricreative.

Ginnastica con le basi dell'acrobazia.

Organizzare comandi e tecniche.

Esercizi acrobatici. Fermate; capelli grigi; esercizi di gruppo; rotoli; stare sulle scapole; capriole in avanti e all'indietro; ponte ginnico.

Combo acrobatiche. 1) un ponte da posizione supina, più in basso alla posizione di partenza, un flip in posizione prona, un salto con appoggio sulle braccia a bruciapelo; 2) una capriola in avanti ad accovacciarsi a bruciapelo, una capriola all'indietro ad accovacciarsi a bruciapelo, dallo stop accovacciato una capriola all'indietro allo stop in ginocchio con supporto sulle mani, salto a bruciapelo accovacciato, salto mortale in avanti.

Combinazione ginnica. Da un hang in piedi, accovacciarsi con una spinta con due gambe, un salto, piegare le gambe, piegarsi in un hang da dietro, abbassare la schiena in un hang in piedi e invertire il movimento attraverso un hang da dietro, piegarsi con le gambe che vanno in avanti.

Atletica. Esercizi di corsa: con sollevamento dell'anca alta, salto e con accelerazione, con cambio di direzione del movimento, da diverse posizioni di partenza; corsa in navetta; partenza alta seguita da accelerazione.

Esercizi di salto: su una gamba e due gambe in posizione e con avanzamento; in lunghezza e altezza; saltare e saltare;

Lanci: una palla grande (1 kg) a distanza in diversi modi.

Lancio: una pallina su un bersaglio verticale ea distanza. Atletica.

Giochi per cellulari e sportivi.

Sul materiale dell'atletica: saltare, correre, lanciare e lanciare; esercizi di coordinazione, resistenza e velocità.

Basato su giochi sportivi:

Esercizi generali di sviluppo

Basato sul materiale della ginnastica con le basi dell'acrobazia

Basato sull'atletica

Sviluppo delle capacità di forza: esecuzione ripetuta di salti multipli; superamento ripetuto di ostacoli (15-20 cm); trasferimento di una palla farcita (1 kg) al ritmo massimo, in cerchio, da diverse posizioni di partenza; lanciare palline imbottite (1-2 kg) con una mano e due mani da diverse posizioni di partenza e in modi diversi (dall'alto, di lato, dal basso, dal petto); riesecuzione di carichi cross-country in salita; salti in alto sul posto con la mano che tocca punti di riferimento sospesi; salti in avanti (lato destro e sinistro), raggiungendo punti di riferimento situati a diverse altezze; saltare sui segni in semi-squat e squat; salto seguito da salto.

1a classe (99 ore - 3 ore a settimana)

1. BASE DI CONOSCENZA SULL'EDUCAZIONE FISICA (5h)

1.1 Cultura fisica (2 ore)

La cultura fisica come sistema di varie forme di esercizi fisici per migliorare la salute umana. La connessione della cultura fisica con abilità e abilità vitali. Regole di comportamento nelle lezioni di educazione fisica. Camminare, correre, saltare, arrampicarsi, gattonare, sciare, nuotare come mezzi vitali del movimento umano.

1.2 Dalla storia della cultura fisica (1h)

Cause dell'emergere della cultura fisica. Fasi dell'emergere della cultura fisica.

1.3 Esercizio fisico (2h)

Esercizi fisici e loro effetto sul corpo. Qualità fisiche di base: forza, velocità, resistenza, agilità, flessibilità, capacità di salto

2.1 Studio autonomo (4 ore)

Impostare una routine quotidiana.

Elaborazione ed esecuzione di complessi di esercizi mattutini

Selezione di esercizi per minuti di educazione fisica e pause di educazione fisica

Esecuzione di serie di esercizi per formare la postura corretta e sviluppare i muscoli del corpo. Esecuzione di semplici procedure di indurimento. Organizzazione e svolgimento di giochi all'aperto durante le passeggiate e le vacanze.

Complessi di esercizi fisici per esercizi mattutini, esercizi fisici, lezioni per la prevenzione e correzione dei disturbi posturali.

Complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche.

Complessi di esercizi di respirazione.

Ginnastica per gli occhi.

Movimento e movimento in formazione (5h)

Cavalletto principale. Costruire in una colonna uno per uno. Costruire in cerchio. Allineamento. Formazione in 2 linee. Ricostruire nei collegamenti, nei luoghi prestabiliti. Apertura a braccia tese. Gira a destra, a sinistra. Esecuzione dei comandi “Classe, marcia di passo!”, “Classe, stop!”. Tecniche di combattimento sul posto e in movimento.

ORU con e senza articoli.

Il gioco "Passa silenziosamente". Gioco "Serpente". Il gioco "Non commettere errori!"

Calpestare le palle

Acrobazie (6h)

Raggruppamento.

Si rotola in gruppo.

Siediti le mani ai lati.

Supporto per lama.

Combo acrobatico precedentemente appreso.

Il gioco "Owl", "Pass silently", "Cosmonauts", "Crawlers".

Sviluppo delle capacità di coordinamento.

Ginnastica proiettile (7h)

Arrampicata su corda.

Scavalcando il cavallo.

Il gioco "Figure", "Trap", "Monkeys", "Vai più tranquillo - continuerai". Camminare sulla panca da ginnastica. Calpestare le palle.

Arrampicata su corda.

Camminare sulla panca ginnica scavalcando ostacoli.

Da un punto con una spinta con un piede, saltando con due gambe sul ponte e, spingendo, salta sopra la capra da ginnastica.

Si blocca e si ferma sulla barra bassa.

In enfasi su una traversa bassa, un salto a destra (sinistra) e ritorno.

Da un hang in piedi, accovacciarsi con una spinta con due gambe, un salto, piegare le gambe, piegarsi in un hang da dietro, abbassare la schiena in un hang in piedi e invertire il movimento attraverso un hang da dietro, piegarsi con le gambe che vanno in avanti.

Ginnastica applicata (9h)

Arrampicata sulla parete ginnica.

Arrampicarsi su un cavallo, su una collina di stuoie.

Arrampicarsi sulla parete ginnica con enfasi accovacciati e inginocchiati.

Pull-up sdraiati a pancia in giù su una panca da ginnastica.

Movimento sospeso sulla sbarra ginnica.

Pull-up sospesi sulla barra bassa.

Appeso con le gambe piegate, appeso ad angolo.

Appendere la gamba dritta solleva.

Giochi "Filo e ago", "Tre movimenti", "Semaforo", "Scimmie", "Movimento proibito", "Gnomi, giganti", "Passa la palla", "Cacciatori e anatre".

3.2.2. Atletica leggera (27h)

Allenamento di corsa (14h)

Combinazione di diversi tipi di camminata. Conteggio ambulante.

Corsa regolare. Correre con accelerazione. Correre con accelerazione da varie posizioni di partenza.

Correre con un cambio di direzione, ritmo e ritmo.

Correre in un determinato corridoio. Correre con i fianchi alti. Inizio alto.

Il concetto di "breve distanza".

Sviluppo delle qualità di velocità, resistenza

Corsa (30 m), (60 m). Corsa in navetta.

Sci di fondo fino a 1 km.

Movimento misto fino a 1 km.

Uniforme, corsa lenta fino a 8 minuti.

Corsa di 6 minuti.

Superare gli ostacoli

Giochi all'aperto "Due gelate", "Oche-cigni", "Chiama un numero", "Passeri e corvi", "Giorno e notte", "Gufo", "Lupo nel fosso", "Pianeti", "Extra".

Allenamento di salto (7h)

Salta su 1 e 2 gambe sul posto e muovendosi in avanti.

Salto in lungo in piedi.

Salto con la corda.

Salto in lungo con rincorsa con repulsione di uno e atterraggio su due gambe.

Saltando e saltando.

Salto in alto con stacco con un piede.

Relè. Giochi per cellulare "Paracadutisti", "Grasshoppers", "Salto dopo il salto".

Sviluppo della capacità di salto, qualità di forza-velocità.

Lancia la palla (1 kg) a distanza da varie posizioni.

Lanciare una pallina verso un bersaglio verticale.

Lanciare una pallina da una posizione eretta con un petto nella direzione del lancio per una distanza e una determinata distanza.

Passare la palla farcita alla massima velocità in cerchio.

Il gioco per cellulare "Alle tue bandiere", "Colpisci la palla", "Chi lancerà più lontano", "Scarica i cocomeri", "Colpisci il bersaglio".

Sviluppo delle capacità di velocità-forza

3.2.5 GIOCHI MOBILI E SPORTIVI (33h)

Giochi all'aperto (12h)

Gare a staffetta, giochi all'aperto "Alle tue bandiere", "Due gelate", "Classe, sull'attenti!", "Ottobre", "Precisamente sul bersaglio", "Caricare i richiami dell'anguria", "Attraverso dossi e ceppi", "Chi lo farà gettare oltre "," Il lupo nel fosso "," Piantare patate "," Capitani "," Passeri saltellanti "," Quindici "," Lepri in giardino "," Volpi e polli "," Calcolo accurato "," Pesca Asta ”, “Bussola”, “Maglioni e quindici”, “Oche-cigni”, “Nevod”, “Piantare patate”, “Saltare sulle strisce”, “Colpire la palla”, “Corda sotto i piedi”, “Chiamare un numero ", "Trappola", "Rider-atleti", "Uccello in una gabbia", Salki, "All'orso nella foresta", "Riccio e topi", "Raccogli la sciarpa".

Partite all'aperto a base di basket (21h)

Lancia la palla dal basso in posizione.

Prendere la palla sul dischetto.

Passare la palla dal basso sul posto.

Lanciare la palla dal basso in posizione sul tabellone.

Tenere la palla in posizione.

Staffette con le palle. Giochi "Throw and Catch", "Passing Balls in Columns", "Ball to Neighbor", "Racing Balls in a Circle", "Passed - Sit down", "Shoot in the Sky", "Scarpe da rafia circolari", " Ball nel canestro”, “Ritirare”, “Non dare la palla al pilota”. Mini partita di basket.

Grado 2 (102 ore - 3 ore a settimana)

1. CONOSCENZE SULL'EDUCAZIONE FISICA (5h)

1.1 Cultura fisica

Cultura fisica come parte della cultura generale dell'individuo.

Norme di sicurezza nell'educazione fisica. Organizzazione di luoghi per l'educazione fisica, riscaldamento, preparazione delle attrezzature.

1.2

La nascita dei Giochi Olimpici. Comunicazione della cultura fisica con il lavoro e l'attività militare.

1.3 Esercizi fisici.

Caratteristiche delle principali qualità fisiche: forza, velocità, resistenza, flessibilità ed equilibrio.

2. MODALITÀ DI ATTIVITÀ FISICA (4h)

2.1 Studio autonomo.

Tempra e regole per le procedure di tempra. Mezzi di indurimento. Esecuzione di semplici procedure di indurimento.

Esecuzione di serie di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche di base.

2.2 Autocontrollo dello sviluppo fisico e della forma fisica.

Misurazione della lunghezza e del peso del corpo.

Controllo della postura. Complessi di esercizi per la prevenzione dei disturbi posturali.

3. MIGLIORAMENTO FISICO (90h)

3.1 ATTIVITÀ FISICHE E DI MIGLIORAMENTO (3h)

Complessi di esercizi fisici per esercizi mattutini, esercizi fisici, lezioni per la prevenzione e correzione dei disturbi posturali. Complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche. Complessi di esercizi di respirazione. Ginnastica per gli occhi.

3.2 ATTIVITÀ SPORTIVE E SANITARIE (87h)

3.2.1 GINNASTICA CON I BASE DELL'ACROBATICA (27h)

Movimento e movimento in formazione (3h)

Apertura e chiusura con gradini laterali.

Ricostruzione da una colonna di uno a una colonna di due.

Spostarsi in una colonna uno per uno secondo i punti di riferimento indicati.

Giochi all'aperto "Movimento proibito", "Cifre", "Semaforo".

Acrobazie (9h)

Raggruppamento.

Si rotola nel gruppo sdraiato a pancia in giù e dalla fermata in ginocchio.

Siediti le mani ai lati.

Enfasi accovacciato - enfasi sdraiato - enfasi accovacciato.

Supporto per lama.

Rotolare in avanti e di lato.

Combinazione acrobatica di elementi precedentemente studiati.

Giochi "Passa silenziosamente", "Cosmonauti", "Cifre", "Semaforo", "Movimento proibito".

Nome dell'attrezzatura ginnica principale

Ginnastica proiettile (8h)

Appendere in piedi e sdraiati.

Appendere con la schiena alla panca da ginnastica, sollevando le gambe piegate e dritte.

Appeso a braccia piegate.

Pull-up sospesi.

Stare su due gambe e una gamba su un tronco.

Arrampicata sulla parete ginnica con simultanea intercettazione e risistemazione delle mani. Scavalcare un cavallo, log-ma.

Una combinazione su un tronco da elementi precedentemente studiati.

Arrampicata su corda.

Volta con inizio di corsa su una capra da ginnastica.

Giochi "Ascolta il segnale", "Vento, pioggia, tuoni, fulmini". "Chi è venuto?", "Paracadutista", "Vai più tranquillo - continuerai" "Scimmie".

Ginnastica applicata (7h)

Arrampicarsi su una panca inclinata con enfasi accovacciato, con enfasi in piedi sulle ginocchia e sdraiato a pancia in giù.

Arrampicata sulla parete ginnica con simultanea intercettazione e risistemazione delle mani.

Calpestare le palline ripiene.

Scavalcare un cavallo, log-ma.

Pull-up sospesi sulla barra alta.

Corsa ad ostacoli di ginnastica.

Gioco di ruolo "Siamo turisti". Giochi “Ago e filo”, “Chi è venuto?”, “Ascolta il segnale”, “Scimmie”, “Movimento proibito”, “Senna”, “Passa la palla”, “Cacciatori e papere”, “Staffetta con cerchi” .

3.2.2. Atletica leggera (27h)

Allenamento di corsa (14h)

Corsa lenta uniforme 8 min.

Varietà di camminate. Camminando sui segni. Camminare sopra gli ostacoli.

Correre in un determinato corridoio.

Corsa con accelerazione (30 m). Corsa (60 m).

Corsa in navetta.

Superare piccoli ostacoli.

Corri 1 km senza tempo.

Giochi e staffette con corsa a terra.

Relè. Giochi "Quindici", "Posto vuoto", "Numeri di chiamata", "Pescatori e pesci", "Giorno e notte", "Team of Fleet", "Numeri di chiamata", "Posto vuoto", "Il lupo nel fossato", "Vicino della palla", "Passeri, corvi", "Trappola per topi", "Terzo extra".

Allenamento di salto (7h)

Salti con una rotazione di 180°.

Salta dal punto.

Salto in lungo con partenza in corsa in 3-5 passi, in 7-9 passi.

Salta da un'altezza (fino a 40 cm).

Salto in alto con un inizio di corsa di 4-5 passi.

Giochi "Alle tue bandiere", "Passeri che saltano". "Lupo nel fosso", "Canna da pesca", "Gomma". Relè.

Lanciare una palla grande, lanciare una palla piccola (6h)

Lanciare una pallina su un bersaglio orizzontale e verticale (2x2 m) da una distanza di 4-5 m.

Lanciare una pallina alla distanza di rimbalzo dal pavimento e dal muro. Lanciare una palla farcita.

Esta-feta. Giochi all'aperto "Protezione della fortificazione", "Chi lancia più lontano"

Giochi all'aperto (12h)

Relè. Giochi "Alle tue bandiere", "Due gelate", "Maglioni e tag", "Oche-cigni", "Senna", "Piantare patate", "Saltare sulle strisce", "Colpire la palla", " Corda sotto i piedi", “Chiamare un numero”, “Trappola”, “Cavalieri-atleti”, “Uccello in gabbia”, “Passeri che saltano”, “Lepri in giardino”, “Volpi e galline”, “Calcolo esatto”. Salki, "All'orso nella foresta", "Riccio e topi".

Giochi all'aperto a base di basket (24h)

Prendere e passare la palla in movimento.

Lancia al bersaglio (bersaglio, scudo, anello).

Guidare sul posto con la mano destra (sinistra).

I giochi "Entra nel canestro", "Passato - siediti", "Palla al centro", "Palla al vicino", "Palla al canestro", Passare la palla in colonne", "Scuola della palla" , "Correre le palle in cerchio".

Relè. Mini partita di basket.

Grado 3 (102 ore - 3 ore a settimana)

1.1 Cultura fisica.

1.2 Dalla storia della cultura fisica

Simbolismo e rituale dei Giochi Olimpici. La cerimonia di apertura e chiusura dei Giochi Olimpici, le mascotte dei Giochi Olimpici, i simboli olimpici.

1.3 Esercizi fisici

Sviluppo fisico e allenamento fisico. L'allenamento fisico e la sua connessione con lo sviluppo delle qualità fisiche di base. Regole per la compilazione di serie di esercizi volti allo sviluppo delle qualità fisiche. Esercizi competitivi e loro differenza dagli esercizi fisici.

2.2

Misurazione degli indicatori delle qualità fisiche di base. Monitoraggio dello stato del corpo in base alla frequenza cardiaca. Misurazione della frequenza cardiaca durante l'esercizio.

2.3

3.1 ATTIVITÀ FISICHE E DI MIGLIORAMENTO (3h)

3.2.1 GINNASTICA CON I BASE DELL'ACROBATICA (27h)

Acrobazie (9h)

Esecuzione dei comandi “Passo più ampio!”, “Passo più!”, “Meno!”, “Paga il primo o il secondo!”.

Raggruppamento. Rotola in un gruppo da un'enfasi sulle ginocchia.

Involtini e raggruppamenti con successivo appoggio delle mani dietro la testa.

salto mortale in avanti a bruciapelo accovacciato,

Una capriola indietro a bruciapelo accovacciato.

2-3 capriole in avanti.

Supporto per lama. Stare sulle scapole, piegando le gambe.

Da una posizione sulle scapole, piegando le gambe, rotola in avanti a bruciapelo accovacciato.

Ponte da posizione supina.

Combinazione di elementi appresi

Giochi "Trap", "Cosa è cambiato?", "Movimento proibito", "Semaforo", "Cosmonauti".

Ginnastica proiettile (11h)

Appendere in piedi e sdraiati.

Esercizi in enfasi sdraiati e in ginocchio e in enfasi su una panca ginnica

Appeso a braccia piegate.

Pull-up sospesi.

Dall'impiccagione in piedi, accovacciarsi in un colpo solo, con la spinta dell'altro, saltare, piegare le gambe, piegarsi nell'impiccagione da dietro, abbassarsi nell'impiccagione in piedi e movimento inverso attraverso l'impiccagione da dietro, piegarsi in avanti con le gambe che vanno avanti.

Camminare con passi laterali e di danza, giri, salti con cambio di gambe su un tronco (altezza fino a 1 m). Smonta con il supporto.

Una combinazione di esercizi di trave di equilibrio appresi in precedenza.

Arrampicata su corda.

Scavalcando il cavallo.

Volta con corsa su una capra ginnica con le gambe piegate e le gambe divaricate.

Giochi all'aperto "Travestimento in colonne", "Cosmonauti", "Indovina di chi

Ginnastica applicata (7h)

Saltare la corda su 1, 2 gambe, andando avanti.

Portare un partner in coppia.

Corsa ad ostacoli di ginnastica.

Gioco di ruolo "Siamo turisti". Giochi "Fascia elastica", "Cicogne", "Medsanbat".

3.2.2. Atletica leggera (27h)

Allenamento di corsa (14h)

Camminare con un cambiamento nella lunghezza e nella frequenza del passo.

Camminare sopra gli ostacoli. Camminando attraverso più ostacoli.

Alternanza di camminata e corsa (corsa - 60 m, camminata - 90 m).

Esercizi speciali di corsa.

Corri nel corridoio alla massima velocità.

Superare gli ostacoli durante la corsa.

Corsa alla massima velocità (30 m). (60 m).

Corri per il risultato (30, 60 m).

Corsa in navetta.

Relè contatore.

Gare a staffetta con corsa ad alta velocità.

Croce (1 km).

Identificazione dei gruppi muscolari di lavoro

Rilassamento e tensione muscolare durante l'esercizio

I concetti di "relè", "inizio", "fine"

Giochi "Empty Place", "Polar Bears", "Switch Sides", "Team of Fleet", "Geese-Swans", "Talk", "Fishermen and Fish", "Relay Race of Animals", "Running" con entrate ”, “Numeri da chiamare”, “Terzo extra”, “Staffetta in linea”, “Colpisci la palla”, “Passato seduto”.

Allenamento di salto (7h)

Salto in lungo in piedi.

Salta da un'altezza di 60 cm.

Salto in lungo di breve corsa.

Salto in lungo con rincorsa completa dalla zona di repulsione.

Salti multipli.

Giochi "Oche cigni", "Volpe e galline", "Passeri saltellanti".

Regole per correre e saltare

Lanciare una palla grande, lanciare una palla piccola (6h)

Lanciare a un bersaglio da 4-5 m.

Lanciare una pallina da un punto a una distanza ea una distanza prestabilita.

Lanciare una palla farcita.

Lancia una palla grande (1 kg) a distanza in diversi modi.

Lanciare le regole della concorrenza

3.2.5 GIOCHI MOBILI E SPORTIVI (36h)

Giochi all'aperto (8h)

Gare a staffetta con e senza oggetti.

I giochi "Lepre senza tana", "Canna da pesca", "Offensiva", "Acuti sul bersaglio", "Chi lancerà più lontano", "Numeri di chiamata", "Difesa delle fortificazioni", "Chi sorpasserà", "Attraverso dossi e ceppi”, “Bue nel fosso”, “Posto vuoto”, “Alle tue bandiere”, Gare a staffetta. Salki, "Movimento proibito", "Senna", "Non dare la palla all'autista", "Cacciatori e anatre", "Corsa di palle in cerchio", "All'orso nella foresta", "Riccio e topi ".

Prendere e passare la palla sul dischetto e in movimento.

Prendere e passare la palla sul dischetto in triangoli, in quadrati, in cerchio.

Guidare sul posto con la mano destra (sinistra) sul posto, al passo e corri.

Dribbling la palla con un cambio di direzione e velocità.

Lancia al bersaglio (scudo).

Lancia con due mani dal petto.

I giochi "Re-redal - siediti", "Palla - al centro", "Lotta per la palla", "Corri le palle in cerchio", "Supera la palla", "Spara", "La palla al ricevitore", "Non dare la palla all'autista "," La palla è così sedu. Mini partita di basket.

Movimenti. Cammina e corri al momento giusto.

Fermati bruscamente dopo aver camminato e corso.

Inserimento di una pallavolo nella posizione di "passo".

Su un segnale, l'adozione della posizione di un giocatore di pallavolo, imitazione del trasferimento di palla.

Passare la palla lanciata su te stesso e un partner.

Mentre ti muovi su un segnale, passa la palla.

Trasmissione in coppia.

Passaggio in rete della palla lanciata da un compagno.

Passa con il lancio di un partner attraverso la rete.

Più passaggi al muro.

Trasferimenti in coppia attraverso la griglia.

Esercizi per muovere e passare la palla.

Giochi "Pioneerball", "Ball in the air", "Passed-sit down".

Camminare e correre con fermate su segnale.

Tiro da un punto e da un inizio di corsa su palla ferma con l'interno del piede.

Futsal

Grado 4 (102 ore - 3 ore a settimana)

1. CONOSCENZE SULL'EDUCAZIONE FISICA (4h)

1.1 Cultura fisica.

Norme di sicurezza nell'educazione fisica. Organizzazione di luoghi per l'educazione fisica, riscaldamento, preparazione dell'attrezzatura, scelta di vestiti e scarpe.

1.2 Dalla storia della cultura fisica

Lo sviluppo della cultura fisica in Russia nei secoli XVII-XIX.

Movimento Olimpico Moderno. L'influenza del moderno movimento olimpico sullo sviluppo della cultura fisica e dello sport in Russia, la regione. Olimpici e Paralimpici di Kuban. Risultati degli atleti russi ai Giochi Olimpici.

1.3 Esercizio fisico

Regole per il monitoraggio dell'attività fisica in base alla frequenza cardiaca. L'attività fisica e il suo effetto sull'aumento della frequenza cardiaca.

2. MODALITÀ DI ATTIVITÀ FISICA (5h)

2.2 Autocontrollo dello sviluppo fisico e della forma fisica

Misurazione degli indicatori delle qualità fisiche di base. Condurre test di velocità, flessibilità, capacità di salto, agilità.

Monitoraggio dello stato del corpo in base alla frequenza cardiaca. Misurazione della frequenza cardiaca durante l'esercizio.

2.3 Giochi e intrattenimento indipendenti

Organizzazione e svolgimento di giochi all'aperto (nei campi sportivi e nei palazzetti dello sport). Giochi e intrattenimento nella stagione invernale. Giochi e intrattenimento in estate. Giochi per cellulari con elementi di giochi sportivi.

3. MIGLIORAMENTO FISICO (93h)

3.1 ATTIVITÀ FISICHE E DI MIGLIORAMENTO (3h)

Forme ricreative di formazione. Complessi di esercizi fisici per esercizi mattutini, esercizi fisici, lezioni per la prevenzione e correzione dei disturbi posturali. Sviluppo delle qualità fisiche. Complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche. Prevenzione della fatica. Complessi di esercizi di respirazione. Ginnastica per gli occhi.

3.2 ATTIVITÀ SPORTIVE E SANITARIE (90h)

3.2.1 GINNASTICA CON I BASE DELL'ACROBATICA (27h)

Acrobazie (9h)

Si rotola in gruppo.

rotolare in avanti

2-3 capriole in avanti insieme.

Supporto per lama.

Dalla cremagliera sulle scapole, piegando le gambe, il passaggio all'accovacciarsi a bruciapelo.

Ponte dalla posizione prona

Capriola indietro.

Una serie di esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali.

Esecuzione di elementi ginnici precedentemente studiati individualmente e in combinazione.

Giochi “Cosa è cambiato?”, “Svolta esatta”, “Movimento proibito”, “Quickly in places”, “Crawlers”, “Trap”.

Ginnastica proiettile (11h)

Appeso con un velo, appeso a braccia piegate, piegando le gambe.

Appeso appeso, alzando le gambe nell'hang.

Pull-up sospesi.

Arrampicata su corda in tre fasi.

Superare un ostacolo.

Volta sulle ginocchia, smonta con un cenno delle braccia.

Volta con gambe divaricate in corsa attraverso una capra da ginnastica.

Camminare su un tronco con ampi gradini e affondi, in punta di piedi.

Camminare con passi di danza su un tronco (fino a 1 m di altezza). Si gira, salta con cambio di gambe, smonta con appoggio.

Combinazione di registro.

Relè tu. Giochi "Piantare patate", "Non commettere errori!", "Tre movimenti", "Ruota la palla più velocemente", "Volpi e polli", "Corda sotto i tuoi piedi", "Scimmie", "Ago per filo" .

Ginnastica applicata (7h)

Saltare la corda su 1, 2 gambe, andando avanti

Camminare, correre, saltare in diverse direzioni su un segnale.

Portare un partner in coppia.

Saltando in gruppo su una lunga corda.

Scavalcando il cavallo da ginnastica.

Arrampicarsi su una panca inclinata con enfasi accovacciato, con enfasi sdraiata, tirando su con le mani

Arrampicarsi e saltare gli ostacoli con il supporto sulle mani.

Corsa ad ostacoli di ginnastica.

Gioco di ruolo "Siamo turisti".

Giochi "Cicogne", "Fascia elastica", "Medsanbat".

3.2.2. Atletica leggera (27h)

Allenamento di corsa (14h)

Corsa lenta uniforme 3 min.

Camminare con un cambiamento nella lunghezza e nella frequenza dei passi.

Corsa e camminata alternate (corsa - 80 m, camminata -100 m).

Superare gli ostacoli più semplici nel camminare e nella corsa lenta.

Correre a un determinato ritmo e velocità.

Correre a velocità in un determinato corridoio.

Corsa di velocità (30 m), (60 m).

Inizia da vari e. P.

Relè contatore.

Girotondo all'italiana.

Cross (1 km) sci di fondo.

Giochi "Change of Sides", "Cat and Mice", "Nevod", "Talks on the March", "Hunters and Hares", "Offensive", "Equestrian Sportsmen", "Homeless Hare", "Day and Night", “Al seguito”, “Attraverso dossi e ceppi”.

Allenamento di salto (7h)

Salto in lungo secondo determinati punti di riferimento.

Salto in lungo in piedi.

Salto in lungo da un inizio di corsa alla precisione di atterraggio.

Salti multipli.

Salto in lungo con partenza in corsa usando il metodo "gambe piegate".

Salto in alto con rincorsa diretta dalla zona di repulsione.

Salto triplo da un posto.

Giochi "Lepri in giardino", "Lupo nel fosso", "Coni, ghiande, noci", "Salto dopo salto".

Lanciare una palla grande, lanciare una palla piccola (6h)

Lanciare una pallina da tennis per una distanza, per precisione e per una determinata distanza.

Lancia a un bersaglio da una distanza di 4-5 metri.

Lanciare una palla su un bersaglio orizzontale.

Lanciare la palla a distanza. Il gioco

Lanciare una palla medica.

Giochi "Seine", Gioco "Terzo Extra", "Cacciatori e Anatre", "Salta per Salta", "Oche Cigni".

3.2.5 GIOCHI MOBILI E SPORTIVI (36h)

Giochi all'aperto (8h)

Giochi "Cosmonauti", "Esploratori e sentinelle", "Orsi polari", "Saltare lungo le strisce", "Lupo nel fosso", "Maglioni e tag", "Lepre, guardiano, Insetto", "Canna da pesca", " Lepri in giardino”, “Trappola per topi”, “Non acqua”, “Staffetta di animali”, “Aguzzo sul bersaglio”, “Cavallette”, “Paracadutismo”. Salki.

Gare a staffetta con oggetti "Numeri da chiamare", "Terzo extra", "Staffetta combinata", "Colpisci la palla", "Tiro a segno", "Movimento proibito", "Senna", "Cerchio su te stesso".

Partite all'aperto a base di basket (11h)

Prendere e passare la palla con entrambe le mani dal petto sul dischetto e in movimento.

Dribbla sul posto con rimbalzo alto, medio, basso

Prendere e passare la palla con una mano dalla spalla in posizione

Prendere e passare la palla in cerchio, in quadrato.

Lanciare la palla nel ring con entrambe le mani dal petto.

Mini partita di basket

Azioni tattiche in difesa e in attacco.

Gare a staffetta con dribbling e passaggio di palla.

Giochi "Gara di palle in cerchio", "Bersaglio in movimento", "Prendere la palla", "Cecchini", "Shootout".

Giochi all'aperto a base di pallavolo (11 ore)

Movimento camminando e correndo, con interruzioni di salto su segnale dopo aver camminato e corso. Spostamento dei gradini laterali a destra e a sinistra.

Su un segnale, l'adozione della posizione di un giocatore di pallavolo, imitazione del trasferimento di palla

Lanciare una palla farcita e prenderla in posizione "sopra".

Passare la palla lanciata su te stesso e un compagno di squadra

Trasmissione in coppia.

Ricezione dal basso con due mani. La palla viene lanciata da un compagno.

Passa ripetutamente contro il muro con un colpo contro il muro.

Passaggio in rete della palla lanciata da un compagno

Passare la palla in diversi modi nelle colonne in arrivo.

Familiarizzazione con la tecnica dell'avanzamento diritto inferiore.

Alimentazione diretta inferiore alla parete.

Alimentazione diretta inferiore nel muro e attraverso la rete da una distanza di 5 m

Trasferimenti in coppia attraverso la griglia.

Esercizi per muovere, passare e servire la palla

Giochi "Pioneerball", "Ball in the air", "Passed-sit down". Mini partita di pallavolo.

Giochi per cellulare basati sul calcio (6 ore)

Camminare e correre con fermate su segnale. Correre con accelerazioni su un segnale.

Dribbla con la punta del piede e l'interno del collo del piede.

Dribbling la palla con accelerazione in cerchio, tra le cremagliere.

Corsa in navetta.

Calcio dal dischetto e piccola rincorsa su palla ferma con l'interno del piede. Calcio in esecuzione su una palla rotolante.

Fermare una palla che rotola con l'interno del piede.

Azioni tattiche in difesa.

Futsal

4. Esercizi generali di sviluppo per i gradi 1-4(questo materiale viene utilizzato per sviluppare le qualità fisiche di base ed è pianificato dall'insegnante in base agli obiettivi della lezione e alla logica del passaggio del materiale)

Basato sul materiale della ginnastica con le basi dell'acrobazia

Sviluppo delle capacità di forza: esercizi dinamici con cambio di supporto su braccia e gambe, sullo sviluppo locale dei muscoli del corpo utilizzando il peso corporeo e pesi aggiuntivi (palle imbottite fino a 1 kg, manubri fino a 100 g, bastoncini da ginnastica e mazze), serie di esercizi con inclusione graduale nel lavoro dei principali gruppi muscolari e aumento dei pesi; arrampicata con pesi aggiuntivi sulla cintura (lungo la parete ginnica e la panca ginnica inclinata nell'enfasi sulle ginocchia e nell'enfasi accovacciata); arrampicarsi e saltare ostacoli con appoggio sulle mani; trazioni in sospensione stando in piedi e sdraiati; flessioni sdraiate con supporto su una panca ginnica; esercizi di salto con attrezzo in mano (con avanzamento alternato sulla gamba destra e sinistra, in posizione su e su con giri a destra e sinistra), salto in avanti con spinta con un piede e due piedi sul ponte ginnico; portando un partner in coppia.

Basato sull'atletica

Sviluppo delle capacità di forza: esecuzione ripetuta di salti multipli; superamento ripetuto di ostacoli (15-20 cm); trasferimento di una palla farcita (1 kg) al ritmo massimo, in cerchio, da diverse posizioni di partenza; lanciare palline imbottite (1-2 kg) con una mano e due mani da diverse posizioni di partenza e in modi diversi (dall'alto, di lato, dal basso, dal petto); riesecuzione di carichi cross-country in salita; salti in alto sul posto con la mano che tocca punti di riferimento sospesi; salta con l'avanzare (lato destro e sinistro), raggiungendo punti di riferimento situati a diverse altezze; saltare sui segni in semi-squat e squat; salto seguito da salto.

7. PROGETTAZIONE TEMATICA CON DETERMINAZIONE DELLE PRINCIPALI ATTIVITÀ DEGLI STUDENTI

Progettazione tematica

Caratteristiche dell'attività

studenti

Conoscenza della cultura fisica (18 ore)

1.1.Cultura fisica (6 ore)

La cultura fisica come sistema di varie forme di esercizi fisici per migliorare la salute umana.

Camminare, correre, saltare, arrampicarsi, gattonare, sciare, nuotare come mezzi vitali del movimento umano.

Regole per la prevenzione degli infortuni durante gli esercizi fisici: organizzazione dei luoghi di allenamento, selezione di vestiti, scarpe e attrezzature

Il concetto di cultura fisica.

Le principali vie del movimento umano.

Prevenzione degli infortuni

Definire e brevemente caratterizzare cultura fisica come esercizi fisici, giochi all'aria aperta e sportivi.

Svelare differenze nei modi fondamentali del movimento umano.

Definire situazioni che richiedono l'applicazione delle norme di prevenzione degli infortuni.

Definire composizione dell'abbigliamento sportivo a seconda del periodo dell'anno e delle condizioni meteorologiche

1.2 Dalla storia della cultura fisica (6 ore)

La storia dello sviluppo della cultura fisica e le prime competizioni. Caratteristiche della cultura fisica di popoli diversi. Il suo legame con le caratteristiche naturali, geografiche, le tradizioni e gli usi dei popoli. La connessione della cultura fisica con il lavoro e le attività militari

L'emergere della prima competizione. La nascita dei Giochi Olimpici.

Caratteristiche della cultura fisica di popoli diversi. Il suo legame con le caratteristiche naturali, geografiche, le tradizioni e i costumi della gente.

L'origine della cultura fisica nel territorio dell'antica Russia.

Lo sviluppo della cultura fisica in Russia nei secoli XVII-XIX.

raccontare testi di storia della cultura fisica.

Comprendere e divulgare connessione della cultura fisica con

lavoro umano e attività militari

1.3. Esercizio fisico (6 ore)

esercizio fisico, loro

influenza sullo sviluppo fisico e sullo sviluppo delle qualità fisiche.

Caratteristiche delle principali qualità fisiche: forza, velocità, resistenza, flessibilità ed equilibrio.

L'allenamento fisico e il suo rapporto con lo sviluppo delle qualità fisiche di base.

L'attività fisica e il suo effetto sull'aumento della frequenza cardiaca

Il concetto di esercizio fisico.

Il concetto di qualità fisiche.

Idea generale di sviluppo fisico.

Idea generale di forma fisica.

Regole per il monitoraggio del carico in base alla frequenza cardiaca

Fare la differenza esercizi per influenzare lo sviluppo delle qualità fisiche di base (forza, velocità, resistenza).

caratterizzare indicatori di sviluppo fisico.

caratterizzare indicatori di forma fisica.

Svelare la natura della dipendenza della frequenza cardiaca dalle caratteristiche degli esercizi fisici

Modi di attività fisica (18 ore)

2.1 Studio autonomo (6 ore)

Impostare una routine quotidiana.

Esecuzione di semplici procedure di indurimento, attività di miglioramento della salute nella routine quotidiana (esercizi mattutini, esercizi fisici), serie di esercizi per la formazione di una postura corretta e lo sviluppo dei muscoli del corpo, lo sviluppo delle qualità fisiche di base

Routine e pianificazione quotidiana.

Esercizi mattutini, le regole per la sua preparazione e attuazione. Verbale di educazione fisica, le regole per la loro compilazione e attuazione.

Tempra e regole per le procedure di tempra.

Postura e serie di esercizi per prevenirne la violazione.

Complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche

Comporre routine quotidiana individuale.

Selezionare e trucco serie di esercizi per esercizi mattutini e minuti di educazione fisica.

Valutare la loro condizione (sentimenti) dopo le procedure di indurimento.

Comporre serie di esercizi per la formazione di una postura corretta.

Simulare serie di esercizi, tenendo conto del loro scopo:

per sviluppare forza, velocità, resistenza

2.2 Autocontrollo dello sviluppo fisico e della forma fisica (6 ore)

Misurazione della lunghezza e del peso del corpo, della postura e delle qualità fisiche.

Misurare la frequenza cardiaca durante l'esercizio

Misurazione degli indicatori di sviluppo fisico.

Misurazione di indicatori di sviluppo di qualità fisiche.

Misurazione della frequenza cardiaca

Misurare indicatori individuali di lunghezza e peso corporeo, confrontarli con valori standard.

Misurare indicatori dello sviluppo delle qualità fisiche.

Misurare(palpazione) frequenza cardiaca

2.3 Giochi e intrattenimento indipendenti (6 ore)

Organizzazione e svolgimento di giochi all'aperto (nei campi sportivi e nei palazzetti dello sport)

Giochi e intrattenimento nella stagione invernale.

Giochi e intrattenimento in estate.

Giochi per cellulari con elementi di giochi sportivi

Comunicare e interagire nelle attività di gioco.

organizzare e condotta giochi all'aperto con elementi di attività competitiva

Miglioramento fisico (369 ore)

3.1 Cultura fisica e attività di miglioramento della salute (12 ore)

Complessi di esercizi fisici per esercizi mattutini, esercizi fisici, lezioni per la prevenzione e correzione dei disturbi posturali.

Complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche.

Complessi di esercizi di respirazione. Ginnastica per gli occhi

Forme ricreative di formazione.

Sviluppo delle qualità fisiche.

Prevenzione della fatica

maestro competenze universali per l'autoesecuzione di esercizi in forme di allenamento che migliorano la salute.

Simulare attività fisica per lo sviluppo delle qualità fisiche di base.

maestro abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche.

maestro abilità nell'autoesecuzione di esercizi di respirazione e ginnastica per gli occhi

3.2 Attività sportive e ricreative (357 ore)

Ginnastica con le basi dell'acrobazia (108 ore)

organizzare squadre e

trucchi. Azioni di combattimento in linea e in colonna; esecuzione di comandi militari.

Esercizi acrobatici.

Fermate; capelli grigi; esercizi in

raggruppamento; rotoli; stare sulle scapole; capriole in avanti e all'indietro; ponte ginnico.

Combo acrobatiche.

1) un ponte da posizione supina, più in basso alla posizione di partenza, un flip in posizione prona, un salto con appoggio sulle braccia a bruciapelo;

2) una capriola in avanti ad accovacciarsi a bruciapelo, una capriola all'indietro ad accovacciarsi a bruciapelo, dallo stop accovacciato una capriola all'indietro allo stop in ginocchio con supporto sulle mani, salto a bruciapelo accovacciato, salto mortale in avanti.

Esercizi su una traversa da ginnastica bassa: pende, salti.

Combinazione ginnica.

Ad esempio, dall'appendere in piedi, accovacciarsi con una spinta con due gambe, saltare, piegare le gambe, piegarsi in un'hang da dietro, abbassare la schiena in un'hang in piedi e invertire il movimento attraverso un'hang da dietro, piegarsi in avanti con le gambe in movimento inoltrare.

Volta: di corsa su una capra da ginnastica.

Esercizi di ginnastica applicati. Movimento sulla parete ginnica. Superare un percorso ad ostacoli con elementi di arrampicata e arrampicata, gattonare, spostarsi lungo una panca ginnica inclinata

Movimenti e movimenti

acrobazie.

Ginnastica proiettile.

Ginnastica applicata

maestro competenze universali associate alla realizzazione di esercizi organizzativi.

Fare la differenza e esaudire comandi del combattente: "Attenzione!", "Agio!", "Step marce!", "Sul posto!", "Uguale!", "Stop!".

Descrivere Apprendimento della tecnica degli esercizi acrobatici.

maestro tecnica degli esercizi acrobatici e delle combinazioni acrobatiche.

maestro universale

capacità di interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento di esercizi acrobatici.

Svelare errori caratteristici nell'esecuzione di esercizi acrobatici. maestro universale

la capacità di controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche.

Osservare regole tecniche

sicurezza in esecuzione

esercizi acrobatici.

manifesto

Descrivere tecnica degli esercizi ginnici su conchiglie.

maestro tecnica degli esercizi ginnici su attrezzatura sportiva.

maestro

Svelare e caratterizzare errori durante l'esecuzione di esercizi di ginnastica.

manifesto qualità di forza, coordinazione e resistenza nell'esecuzione di esercizi e combinazioni acrobatiche.

Osservare

esercizi di ginnastica.

Descrivere tecnica degli esercizi di ginnastica applicata.

maestro tecnica di esercizi fisici di orientamento applicato.

maestro abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di ginnastica.

Svelare errori tipici durante l'esecuzione di esercizi di ginnastica applicati.

manifesto qualità della forza e della coordinazione durante l'esecuzione

esercizi applicati.

Osservare precauzioni di sicurezza durante l'esecuzione

esercizi di ginnastica applicati

Atletica leggera (108 ore)

Esercizi di corsa: con sollevamento dell'anca alta, salto e con accelerazione, con cambio di direzione del movimento, da diverse posizioni di partenza; corsa in navetta; partenza alta seguita da accelerazione.

esercizi di salto: su una gamba e due gambe in posizione e con avanzamento; in lunghezza e altezza; saltare e saltare; corda per saltare.

lancia: grande palla

(1 kg) a distanza in diversi modi.

Lancio: pallina in un bersaglio verticale e nel raggio d'azione

Allenamento alla corsa.

Allenamento di salto.

Lanciare una grande palla.

Lanciare una pallina

Descrivere tecnica di corsa.

Svelare errori caratteristici nella tecnica degli esercizi di corsa.

maestro tecnica di corsa in vari modi.

maestro abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di corsa.

maestro abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di corsa.

manifesto qualità di forza, velocità, resistenza e coordinazione durante l'esecuzione di esercizi di corsa.

Osservare precauzioni di sicurezza durante l'esecuzione

esercizi di corsa.

Descrivere tecnica di salto.

maestro tecnica di salto.

maestro abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di salto.

Svelare errori caratteristici nella tecnica di esecuzione di esercizi di salto.

maestro abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di salto.

manifesto qualità di forza, velocità, resistenza e coordinazione durante l'esecuzione di esercizi di salto.

Osservare precauzioni di sicurezza durante l'esecuzione

esercizi di salto.

Descrivere tecnica di lancio di una grossa palla farcita.

maestro tecnica di lancio della palla grande.

Osservare precauzioni di sicurezza durante l'esecuzione

lancia una grossa palla farcita.

manifesto qualità di forza, velocità e coordinazione quando si lancia una palla grande.

Descrivere tecnica di lancio di palline piccole.

maestro tecnica di lancio di palline piccole.

Osservare regole di sicurezza per il lancio di una pallina.

manifesto doti di forza, velocità e coordinazione

lanciare una pallina

Giochi all'aperto e sportivi (141 ore)

Basato sul materiale della ginnastica con le basi dell'acrobazia: compiti di gioco con esercizi di esercitazione, esercizi per l'attenzione, forza, agilità e coordinazione.

Sul materiale dell'atletica: salti, corse, lanci e lanci; esercizi di coordinazione, resistenza e velocità.

Basato su giochi sportivi.

Calcio: colpire una palla ferma e rotolare; fermare la palla dribbling; giochi all'aperto basati sul calcio.

Basket: mosse speciali senza palla; dribbling; lanciare la palla nel canestro; giochi all'aperto basati sul basket.

Pallavolo: lancio della palla; consegna della palla; ricevere e passare la palla; giochi all'aperto a base di pallavolo.

4. Esercizi generali di sviluppo dagli sport di base

Giochi all'aperto.

Giochi sportivi.

Allenamento fisico generale

maestro competenze universali nell'organizzazione indipendente e nella conduzione di giochi all'aperto.

esporre regole e condizioni per i giochi all'aperto.

maestro azioni motorie che costituiscono il contenuto dei giochi all'aperto.

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche nei giochi all'aperto.

Simulare tecnica per eseguire azioni di gioco a seconda delle condizioni mutevoli e delle attività motorie.

Accettare soluzioni adeguate nelle condizioni dell'attività di gioco.

maestro capacità universale di gestire le emozioni

il processo delle attività educative e di gioco.

manifesto velocità e agilità durante i giochi all'aperto.

Osservare disciplina e norme di sicurezza

durante i giochi all'aperto.

Descrivere apprese azioni tecniche dai giochi sportivi.

maestro azioni tecniche da giochi sportivi.

Simulare azioni tecniche nelle attività di gioco.

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche da giochi sportivi.

maestro competenze universali per gestire le emozioni durante l'apprendimento e le attività di gioco.

Svelare errori durante l'esecuzione di azioni tecniche da giochi sportivi.

Osservare disciplina e norme di sicurezza nelle condizioni di istruzione e di gioco

attività.

maestro capacità di eseguire

esercizio fisico generale.

Sviluppare qualità fisiche

Tabella di distribuzione tematica delle ore

Sezioni, argomenti	Numero di ore
		Programma di lavoro	Programma di lavoro per classe
		Programma di lavoro
Conoscenza della cultura fisica
Cultura fisica
Dalla storia della cultura fisica
Esercizi fisici
Modi di attività fisica
autodidatta
Autocontrollo dello sviluppo fisico e della forma fisica
Giochi e intrattenimento indipendenti
Miglioramento fisico
Cultura fisica e attività ricreative
Attività sportive e ricreative:
Ginnastica con le basi dell'acrobazia
Atletica
Gara di sci
Nuoto
Giochi per cellulari e sportivi
Esercizi generali di sviluppo

8. DESCRIZIONE DELLA LOGISTICA E DEL SUPPORTO TECNICO PER LE ATTIVITA' DIDATTICHE

	Nomi di oggetti e mezzi di logistica	Quantità

	Fondo Biblioteca (prodotti cartacei)
	Standard di educazione primaria in educazione fisica
	Programma di educazione fisica esemplare per l'educazione primaria in educazione fisica
	Programma di lavoro sulla cultura fisica
	Manuale di educazione fisica	Per tutti
	Scienza e narrativa popolare sulla cultura fisica, lo sport, il movimento olimpico
	Pubblicazioni metodiche sulla cultura fisica per insegnanti
	Ausili per la formazione tecnica
	Filmati video sulle principali sezioni e argomenti della materia "Educazione fisica"
	Registrazioni audio

	computer multimediale

	Stampante laser
	Fotocopiatrice
	proiettore multimediale
	Schermo (su treppiede o incernierato)
	Attrezzature educative e pratiche
	Ginnastica
	Parete ginnica
	Pavimento da ginnastica su trave
	Luce abbagliante per la ginnastica
	Ginnastica di capra
	Traversa da ginnastica
	Corda da arrampicata con meccanismo di fissaggio
	Lancio del ponte ginnico
	Panca rigida per ginnastica
	Panca atletica, inclinata
	Tappetino da ginnastica
	Tappetini da ginnastica
	Palline ripiene (1 kg)
	Pallina (tennis)
	Bastone da ginnastica
	Cerchio da ginnastica
	Rete per il trasporto di palline
	Corda per tirare
	Atletica
	Plancia per salto in alto
	Cavalletti per il salto in alto
	Coni di marcatura
	Metro a nastro (10 m; 50 m)
	Numeri sul petto
	Staffetta a staffetta
	Lanciare le palle
	Giochi per cellulari e sportivi
	Set di tabelloni da basket con cerchi e rete
	Scudi basket incernierati con anelli e rete
	Palloni da basket
	Rete per trasportare e riporre palline
	Gioca magliette con i numeri
	Supporti universali per pallavolo
	Rete da pallavolo
	Pallavolo
	Quadro di valutazione
	Mini porta da calcio
	Rete da minigolf
	palloni da calcio
	Numeri sul petto
	Pompa a sfera
	Fitball
	Patatine fritte
	Pallamano
	Set di moduli morbidi
	Locali
	Palestra
	Palestra di palazzetto dello sport
	Zone ricreative
	Ufficio dell'insegnante
	Strumenti di primo soccorso
	Kit di pronto soccorso medico

Programma di lavoro

nella cultura fisica

secondo GEF (classi 1-4)

EMC "Scuola della Russia"

CULTURA FISICA

NOTA ESPLICATIVA

Programma di lavoro sulla cultura fisica è stato sviluppato sulla base dello standard educativo statale federale dell'istruzione generale primaria, del concetto di sviluppo spirituale e morale e dell'educazione personale di un cittadino russo, dei risultati pianificati dell'istruzione generale primaria, del programma del ministero dell'Istruzione di la Federazione Russa: Istruzione generale primaria, il programma dell'autore V. I. Lyakh "Cultura fisica", approvato dal Ministero della Difesa della Federazione Russa in conformità con i requisiti della Componente federale dello standard statale di istruzione primaria e preso per intero.

La legge federale "Sulla cultura fisica e lo sport" del 4 dicembre 2007 n. 329-F3 rileva che l'organizzazione dell'educazione fisica e dell'educazione nelle istituzioni educative include lo svolgimento di lezioni di educazione fisica obbligatorie all'interno dei principali programmi educativi nell'importo stabilito da standard educativi statali, nonché esercizi fisici e sport aggiuntivi (facoltativi) nell'ambito di programmi educativi aggiuntivi.

Questo programma è stato creato tenendo conto del fatto che il sistema di educazione fisica, combinando lezione, forme extrascolastiche di esercizio fisico e sport, dovrebbe creare le condizioni più favorevoli per la divulgazione e lo sviluppo non solo delle capacità fisiche, ma anche spirituali di il bambino, la sua autodeterminazione.

L'attuazione dell'obiettivo del curriculum è correlata alla soluzione del seguente percorso formativo compiti:

Rafforzamento della salute, miglioramento della postura, prevenzione dei piedi piatti, promozione di uno sviluppo fisico, morale e sociale armonioso, apprendimento di successo;

Formazione delle capacità iniziali di autoregolazione attraverso la cultura fisica;

Padroneggiare la scuola dei movimenti;

Sviluppare idee sui principali sport, attrezzature e attrezzature, sull'osservanza delle regole di sicurezza durante le lezioni;

Formazione di una mentalità per mantenere e rafforzare la salute, abilità per uno stile di vita sano e sicuro;

Novità del programma cosa è:

Sono specificati i requisiti per il livello di padronanza della materia da parte degli studenti alla fine del grado 1, grado 2, grado 3, grado 4;

LUOGO DEL CORSO NEL CURRICULUM

Il corso "Educazione fisica" è studiato dai gradi 1 al 4 al ritmo di 3 ore settimanali (405 ore in totale): nel grado 1 - 99 ore, nel grado 2 - 102 ore, nel grado 3 - 102 ore, in grado 4 - 102 ore La terza ora per l'insegnamento della materia "Educazione fisica" è stata introdotta con ordinanza del Ministero dell'Istruzione e della Scienza 30 agosto 2010 n. 889. L'ordinanza recitava: "La terza ora della materia "Educazione fisica" "dovrebbe essere utilizzato per aumentare l'attività motoria e sviluppare le qualità fisiche degli studenti, l'introduzione di moderni sistemi di educazione fisica".

Il programma di lavoro prevede 405 ore per quattro anni di studio (3 ore settimanali).

DESCRIZIONE GENERALE DEL CORSO

La base concettuale e il contenuto del corso si basano sulle disposizioni degli atti normativi della Federazione Russa, tra cui:

Requisiti per i risultati della padronanza del programma educativo dell'istruzione generale di base, presentati nello standard statale federale dell'istruzione generale primaria;

Concetti di sviluppo spirituale e morale e di educazione della personalità del cittadino;

Legge "Sull'Educazione";

Legge federale "Sulla cultura fisica e lo sport";

Strategia di sicurezza nazionale della Federazione Russa fino al 2020;

Programma esemplare di istruzione primaria generale;

Nel programma di V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich, il materiale del programma è diviso in due parti: base e variabile. La parte di base comprende materiale conforme alla componente federale del curriculum, la componente regionale (l'allenamento di sci è sostituito dall'allenamento di fondo). La parte di base soddisfa il minimo obbligatorio di istruzione nella materia "Educazione fisica". La parte variabile include materiale del programma sui giochi all'aperto basati sul basket. Il materiale del programma diventa ogni anno più difficile nelle sezioni a causa dell'aumento della complessità degli elementi basati su quelli precedentemente completati.

Orientamenti al valore del contenuto della materia

Il contenuto dell'argomento "Cultura fisica" è volto a educare cittadini russi altamente morali, creativi, competenti e di successo, capaci di autorealizzazione attiva nelle attività sociali e professionali, utilizzando abilmente i valori della cultura fisica per rafforzare e mantenere la propria salute a lungo, ottimizzare l'attività lavorativa e organizzare una sana immagine di vita.

Risultati pianificati della padronanza del corso di formazione

Risultati universali

Gli studenti impareranno:

organizzare le proprie attività, scegliere e utilizzare i mezzi per raggiungere il proprio obiettivo;

impegnarsi attivamente in attività collettive, interagire con i pari nel raggiungimento di obiettivi comuni.

trasmettere informazioni in una forma accessibile ed emotivamente vivida nel processo di comunicazione e interazione con coetanei e adulti.

Risultati personali

Gli studenti impareranno:

mostrare disciplina, diligenza e perseveranza nel raggiungimento degli obiettivi;

impegnarsi attivamente nella comunicazione e nell'interazione con i pari sui principi di rispetto e buona volontà, assistenza reciproca ed empatia.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

mostrare tratti positivi della personalità e gestire le proprie emozioni in varie situazioni e condizioni (non standard);

fornire assistenza disinteressata ai loro coetanei, trovare un linguaggio comune e interessi comuni con loro.

Risultati del metasoggetto :

Gli studenti impareranno:

caratterizzare i fenomeni (azioni e atti), dare loro una valutazione oggettiva basata sulle conoscenze e sull'esperienza acquisite;

trovare errori nello svolgimento dei compiti educativi, selezionare modi per correggerli;

assicurare la protezione e la conservazione della natura durante le attività all'aperto e l'educazione fisica;

organizzare attività indipendenti, tenendo conto dei requisiti della sua sicurezza, della sicurezza dell'inventario e delle attrezzature, dell'organizzazione del luogo di lavoro.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

pianificare le proprie attività, distribuire il carico e riposare nel processo di attuazione;

analizzare e valutare oggettivamente i risultati del proprio lavoro, trovare opportunità e modalità per migliorarli;

vedere la bellezza dei movimenti, evidenziare e giustificare le caratteristiche estetiche nei movimenti e nei movimenti di una persona;

valutare la bellezza del fisico e della postura, confrontarli con campioni di riferimento;

comunicare e interagire con i coetanei sui principi del rispetto reciproco e dell'assistenza reciproca, dell'amicizia e della tolleranza;

gestire le emozioni quando si comunica con coetanei e adulti, mantenere la compostezza, la moderazione, la prudenza;

è tecnicamente corretto eseguire azioni motorie da sport di base, utilizzarle in attività di gioco e agonistiche.

Risultati del soggetto :

Gli studenti impareranno:

pianificare gli esercizi fisici nella routine quotidiana, organizzare il riposo e il tempo libero utilizzando mezzi di cultura fisica;

spiegare in forma accessibile le regole (tecniche) per eseguire azioni motorie, analizzare e trovare gli errori e correggerli efficacemente;

impartire comandi di combattimento, tenere il conto durante l'esecuzione di esercizi generali di sviluppo;

eseguire combinazioni acrobatiche e ginniche al livello tecnico richiesto, caratterizzare i segni della prestazione tecnica;

eseguire azioni tecniche dagli sport di base, applicarle nelle attività di gioco e agonistiche;

interagire con i coetanei secondo le regole dei giochi e delle competizioni all'aperto;

presentare la cultura fisica come mezzo per promuovere la salute, lo sviluppo fisico e l'allenamento fisico di una persona;

misurare (imparare) i singoli indicatori dello sviluppo fisico (lunghezza e peso del corpo), lo sviluppo delle qualità fisiche di base;

organizzare e condurre giochi all'aperto ed elementi di competizioni con pari, per svolgere il loro arbitraggio oggettivo;

maneggiare l'inventario e le attrezzature con cura, rispettare i requisiti di sicurezza per le sedi.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

organizzare e condurre lezioni di cultura fisica con un diverso orientamento al target, selezionare esercizi fisici per loro ed eseguirli con un determinato dosaggio di carico;

caratterizzare l'attività fisica in termini di frequenza cardiaca, regolarne la tensione durante le lezioni per lo sviluppo delle qualità fisiche;

affermare i fatti della storia dello sviluppo della cultura fisica, caratterizzarne il ruolo e il significato nella vita umana, la sua connessione con il lavoro e le attività militari;

trovare tratti distintivi nell'esecuzione di un'azione motoria da parte di diversi studenti, evidenziare i tratti e gli elementi distintivi;

fornire tutta l'assistenza possibile e il supporto morale ai coetanei nello svolgimento dei compiti educativi, spiegare gentilmente e rispettosamente gli errori e le modalità per eliminarli;

applicare abilità e abilità motorie vitali in vari modi, in condizioni mutevoli e variabili.

Piano didattico e tematico

1 classe

Argomento	Qtà ore
Conoscenza della cultura fisica

Atletica
allenamento sugli sci

La quantità di ore

Piano didattico e tematico

Grado 2

Argomento	Qtà ore
Conoscenza della cultura fisica
Ginnastica con elementi di acrobazia
Atletica
allenamento sugli sci
Giochi all'aperto e giochi sportivi
La quantità di ore

Piano didattico e tematico

3a elementare

Argomento	Qtà ore
Conoscenza della cultura fisica
Ginnastica con elementi di acrobazia
Atletica
allenamento sugli sci
Giochi all'aperto
La quantità di ore

Piano didattico e tematico

4 ° grado

Argomento	Qtà ore
Conoscenza della cultura fisica
Ginnastica con elementi di acrobazia
Atletica
allenamento sugli sci
Giochi all'aperto e giochi sportivi
La quantità di ore

1 classe

1. Conoscenza della cultura fisica (6 ore)

L'emergere della cultura fisica e dello sport.

Olimpiadi.

Cos'è la cultura fisica?

Tempo e ritmo.

Igiene personale di una persona.

Come risultato dello studio, gli studenti impareranno:

Assegna un nome ai movimenti che le persone eseguono nell'immagine;

Studia i disegni raffiguranti antichi atleti e nomina i tipi di gare a cui partecipano;

Rivelare il concetto di "cultura fisica"; analizzare l'impatto positivo delle sue componenti sulla promozione della salute e dello sviluppo umano;

Rispettare l'igiene personale;

Mantenere distanza, ritmo, ritmo;

Distinguere tra diversi sport;

Mantieni la postura;

Eseguire serie di esercizi volti alla formazione di una postura corretta.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Componi un complesso di esercizi mattutini;

Partecipare al dialogo in classe;

Capacità di ascoltare e capire gli altri;

Raccontare testi sulla storia della cultura fisica;

Confronta la cultura fisica e gli sport dell'era dell'antichità con la cultura fisica e gli sport moderni;

Spiegare il significato dei simboli e dei rituali dei Giochi Olimpici;

Determinare lo scopo del rilancio dei Giochi Olimpici;

Nomina famosi campioni russi e stranieri dei Giochi Olimpici;

Seguire correttamente le regole di igiene personale;

Valuta il tuo livello di igiene personale con il test Mettiti alla prova.

2. Ginnastica con elementi di acrobazia (34 ore)

Testare i pull-up sulla barra bassa da appendere sdraiati.

Testare l'hang per un po'.

Accompagnamento poetico in classe.

L'accompagnamento poetico come elemento dello sviluppo del coordinamento dei movimenti.

Rotoli.

Varietà di trasferimenti.

Tecnica di rollio in avanti.

Capriola in avanti.

Stare sulle scapole, "ponte".

Stare sulle scapole, "ponte" - miglioramento.

Headstand.

Arrampicata sulla parete ginnica.

Gli hang non sono traversa.

Allenamento di circuito.

Salto con la corda.

Salta la corda.

Allenamento di circuito.

Appesi ad angolo e piegati su anelli da ginnastica.

Appeso agli anelli da ginnastica.

Rotazione del telaio.

Hoop: impara a gestirlo.

Allenamento di circuito.

Arrampicata su corda.

Superare un percorso ad ostacoli.

Superare un complicato percorso ad ostacoli.

Testare l'hang per un po'.

Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.

Test di pull-up sulla barra bassa.

Testare l'aumento del busto in 30 secondi.

Gli studenti impareranno:

Aperto alle braccia ai lati;

Ricostruire allevando in due colonne;

Esegui giri a destra, a sinistra, intorno;

Segui i comandi "uguale", "tranquillamente", "calcola in ordine", "calcola per il primo - secondo", "a sinistra aggirando la marcia", "percorri la marcia", "corri la marcia";

Eseguire un riscaldamento volto a sviluppare la coordinazione dei movimenti;

Memorizza brevi periodi di tempo;

Esegui l'impiccagione per un po';

Esegui vari rotoli, capriola in avanti, "ponte", stai sulle scapole, stai sulla testa;

Arrampicati su una corda;

Appeso ad angolo, appeso piegato, appeso piegato;

Colpo di stato sugli anelli di ginnastica.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Mostra le qualità di forza, coordinazione e resistenza quando esegui esercizi e combinazioni acrobatiche;

3. Atletica (19 ore)

Tecnica di corsa della navetta.

Tecnica di salto in alto da una corsa dritta.

Salto in alto.

Lanciare una palla farcita dal petto.

Lanciare una palla farcita dal basso.

Test di salto in lungo in piedi.

Tecnica di lancio per la precisione

Testare la precisione del lancio di palline piccole.

Esercizi di corsa.

Testare la corsa di 30 metri da una partenza alta.

Testare la corsa della navetta 3 x 10 m.

Prova di tiro a distanza.

Gli studenti impareranno:

Tecnica di partenza alta;

Eseguire un riscaldamento in esecuzione;

Esegui un salto in alto da una corsa dritta;

Esegui lanci di palla medica dal petto e dal basso.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Requisiti organizzativi e metodologici nelle lezioni dedicate all'allenamento dello sci.

Stepping con gli sci senza bastoncini.

Passo scorrevole su sci senza bastoncini.

Passo sugli sci con i bastoncini.

Passo scorrevole sugli sci.

Girare calpestando gli sci con i bastoncini.

Salita e discesa in discesa con gli sci senza bastoncini.

Salita e discesa in discesa con gli sci con i bastoncini.

Passo scorrevole sugli sci "serpente".

Gli studenti impareranno:

Portare gli sci a comando "in spalla", "a portata di mano";

Eseguire un passo a passo e uno scorrevole, sia con che senza racchette da sci;

Esegui le curve scavalcando, sia con che senza racchette da sci;

Eseguire un sollevamento a mezza spina di pesce con e senza racchette da sci;

Eseguire la discesa in posizione principale con e senza bastoncini da sci;

A piedi una distanza di 1,5 km;

Sci "serpente";

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

5. Giochi all'aperto (28 ore)

Gioco per cellulare "Trappola per topi".

Prendere e lanciare la palla in coppia.

Lavoro individuale con la palla.

Scuola di domare la palla.

Gioco per cellulare "Caccia notturna"

Chiudi gli occhi - inizia l'esercizio.

Giochi all'aperto.

Lanciare e prendere la palla in coppia.

Dribbling.

Tenere la palla in movimento.

Staffette con la palla.

Giochi con la palla mobile.

Giochi all'aperto.

La precisione di lanciare la palla attraverso la rete da pallavolo.

Lanciare la palla su una rete da pallavolo da lunghe distanze.

Gioco per cellulare "Solo sul bersaglio".

Giochi all'aperto per la sala.

Gioco di squadra all'aperto "Tails".

Gioco popolare russo all'aperto "Bruciatori".

Giochi per cellulari di squadra.

Giochi con la palla mobile.

Giochi all'aperto.

Gli studenti impareranno:

Gioca a giochi all'aperto;

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

attività;

Requisiti di idoneità fisica per gli studenti di grado 1

Controllo esercizi	ragazzi

	(5 punti)			(5 punti)
numero di volte
Salto in lungo in piedi
	Tocca la fronte alle ginocchia	Tocca i palmi del pavimento	Tocca il pavimento con le dita	Tocca la fronte alle ginocchia	Tocca i palmi del pavimento	Tocca il pavimento con le dita
Correndo a 30 m da una partenza alta,
	Senza riguardo al tempo

Grado 2

1. Conoscenza della cultura fisica (4 ore)

Istruzioni organizzative e metodiche.

qualità fisiche.

Regime quotidiano.

Frequenza cardiaca, come misurarla.

Gli studenti impareranno:

Soddisfare i requisiti organizzativi e metodologici che vengono presentati nella lezione di educazione fisica;

Spiega quali sono le qualità fisiche.

Spiega cos'è una routine quotidiana e come influisce sulla vita di una persona;

Spiega cos'è la frequenza cardiaca

Eseguire esercizi per migliorare la postura, per rafforzare i muscoli dell'addome e della schiena, per rafforzare i muscoli dei piedi;

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Misura la frequenza cardiaca;

Fornire il primo soccorso per gli infortuni;

Stabilire una connessione tra lo sviluppo delle qualità fisiche ei principali sistemi del corpo;

Caratterizzare le parti principali del corpo umano, le forme dei movimenti, la tensione e il rilassamento dei muscoli durante la loro esecuzione, il lavoro degli apparati respiratorio e cardiovascolare durante l'attività motoria;

Scopri le tue caratteristiche con il test "Mettiti alla prova" nel libro di testo;

2. Ginnastica con elementi di acrobazia (31 ore)

Esercizi di coordinazione del movimento.

Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.

Testare l'aumento del busto da una posizione prona per 30 s.

Testare i pull-up sulla barra bassa dall'hang mentre si è sdraiati piegati.

Testare l'hang per un po'.

Capriola in avanti.

Capriola in avanti con tre passi.

Capriola in avanti con una corsa.

Opzioni complicate per eseguire una capriola in avanti.

Stare sulle scapole, "ponte".

Allenamento di circuito.

Headstand.

Vari tipi di salite.

Allenamento di circuito.

Salta la corda.

Saltare la corda in movimento.

Allenamento di circuito.

Appesi piegati, piegati su anelli da ginnastica.

Gira avanti e indietro sugli anelli da ginnastica.

Combinazione su anelli da ginnastica

Rotazione del telaio.

Opzioni di rotazione del telaio.

Arrampicata su corda e allenamento in circuito.

Allenamento di circuito.

Testare l'hang per un po'.

Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.

Gli studenti impareranno:

Allinea in una riga e una colonna;

Eseguire un riscaldamento volto a sviluppare la coordinazione dei movimenti;

Inclinarsi in avanti da una posizione eretta;

Esegui un sollevamento del busto per 30 secondi. per velocità;

Arrampicati sulla parete ginnica e sali di campata in campata;

Sollevare la barra bassa dall'appendere sdraiato;

Esegui l'impiccagione per un po';

Passare le stazioni di allenamento del circuito;

Esegui vari rotoli, una capriola in avanti da tre gradini, "ponte", stare sulle scapole, stare sulla testa;

Arrampicati su una corda;

Eseguire tende sospese con una e due gambe sulla traversa;

Eseguire impiccagioni non sulla traversa;

Eseguire la corda per saltare, la corda per saltare, la rotazione del cerchio;

Appesi piegati, piegati su anelli da ginnastica;

Gira avanti e indietro sugli anelli da ginnastica;

Riscaldarsi con borse, corde per saltare, cerchi, anelli di gomma, con un bastone da ginnastica;

Eseguire esercizi alla parete ginnica, con palline, su materassini, su materassini con palline, con palline da massaggio, con e su panche ginniche.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Descrivi la composizione e il contenuto degli esercizi di sviluppo generali con gli oggetti, crea combinazioni dal numero di esercizi appresi;

Descrivere la tecnica degli esercizi acrobatici che si sta imparando;

Padroneggia la tecnica degli esercizi acrobatici e delle combinazioni acrobatiche;

Padroneggia le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento di esercizi acrobatici;

Identificare gli errori tipici durante l'esecuzione di esercizi acrobatici;

Padroneggiare le abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi per lo sviluppo delle qualità fisiche;

Osservare le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi acrobatici;

Mostra le qualità di forza, coordinazione e resistenza quando esegui esercizi e combinazioni acrobatiche;

Padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di ginnastica;

Identificare e caratterizzare gli errori nell'esecuzione di esercizi ginnici;

Mostra le qualità di forza, coordinazione e resistenza quando esegui esercizi e combinazioni acrobatiche;

Osservare le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi ginnici;

Descrivere la tecnica degli esercizi di ginnastica applicata;

Padroneggiare la tecnica degli esercizi fisici di orientamento applicato;

Aiutare i coetanei a padroneggiare nuovi esercizi di ginnastica, ad analizzare la loro tecnica;

Aiuta i compagni a padroneggiare l'arrampicata e l'arrampicata, analizza la loro tecnica, identifica gli errori e aiuta a correggerli.

3. Atletica (28 ore)

Testare la corsa di 30 metri da una partenza alta.

Tecnica di corsa della navetta.

Testare la corsa della navetta 3 x 10 m.

Tecnica per lanciare la borsa a distanza.

Testare la precisione del sacco da lancio.

Tecnica del salto in lungo.

Salto in lungo con un inizio di corsa.

Testare la precisione del lancio di palline..

Test di salto in lungo in piedi.

Superare il percorso ad ostacoli.

Salto in alto da una corsa dritta.

Salto in alto all'indietro.

Prova di salto in alto.

Introduzione alle palle - luppolo.

Saltare sulle palle - luppolo.

Lancia una palla medica dal petto e nel modo "dal basso".

Lanciare una palla farcita da dietro la testa a distanza.

Test di salto in lungo in piedi.

Tecnica di lancio per precisione (varie materie).

Testare la precisione del lancio di palline piccole.

Esercizi di corsa.

Testare la corsa di 30 metri da una partenza alta.

Testare la corsa della navetta 3 X 10 m.

Corsa di 1000 m

Gli studenti impareranno:

Spiega i concetti e i termini di base per correre, saltare, lanciare;

Tecnica di partenza alta;

Corri per una distanza di 30 m ad una velocità;

Eseguire una corsa in navetta 3x10 m;

Eseguire un riscaldamento in esecuzione;

Eseguire lanci, sia per distanza che per precisione;

Tecnica di salto in lungo in piedi;

Eseguire un salto in lungo da un posto e da una corsa;

Eseguire un salto in alto all'indietro;

Corri varie staffette;

Esegui lanci di palla medica dal petto e dal basso;

Lancia un bastone da ginnastica con il piede;

Superare il percorso ad ostacoli;

Eseguire un salto in alto con una corsa dritta, un salto in alto all'indietro;

Esegui lanci di una palla imbottita dal petto, dal basso e da dietro la testa;

Corri 1 km.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Descrivi la tecnica degli esercizi di corsa;

Identificare gli errori tipici nella tecnica degli esercizi di corsa;

Impara le tecniche di corsa in vari modi;

Padroneggia le abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di corsa;

Padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di corsa;

Dimostrare le qualità di forza, velocità, resistenza e coordinazione durante l'esecuzione di esercizi di corsa;

Seguire le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi di corsa;

Descrivi la tecnica degli esercizi di salto;

Padroneggia la tecnica degli esercizi di salto;

Padroneggia le abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di salto;

Identificare gli errori tipici nella tecnica di esecuzione degli esercizi di salto;

Padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di salto;

Per mostrare le qualità di forza, velocità, resistenza e coordinazione durante l'esecuzione di esercizi di salto;

Osservare le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi di salto;

Descrivi la tecnica per lanciare una grossa palla farcita;

Padroneggia la tecnica per lanciare una grande palla;

Osservare le regole di sicurezza quando si eseguono lanci con la palla medica;

Mostra le qualità di forza, velocità e coordinazione quando lanci una palla grande;

Descrivi la tecnica di lancio di una pallina;

Padroneggia la tecnica del lancio di una pallina;

Segui le regole di sicurezza quando lanci una pallina;

Mostra le qualità di forza, velocità e coordinazione quando lanci una pallina.

4. Allenamento sugli sci (12 ore)

Gradino a gradini e scorrevoli su sci senza bastoncini.

Il passo si trasforma con gli sci senza bastoncini.

Frenata in caduta con i bastoncini.

Passaggio di una distanza di 1 km con gli sci.

Si gira calpestando gli sci con i bastoncini e sorpassando.

Arrampicare a "mezza spina di pesce" e sciare in discesa.

Arrampicata sul pendio a spina di pesce.

Sciare con i serpenti.

Percorrere una distanza di 1,5 km con gli sci.

Lezione di controllo nell'allenamento di sci.

Gli studenti impareranno:

Spiegare lo scopo di concetti e termini relativi allo sci;

Muoversi con gli sci a gradini a gradini e scorrevoli con e senza racchette da sci;

Esegui le curve calpestando gli sci, sia con che senza bastoncini;

Esegui le curve scavalcando, sia con che senza racchette da sci;

Risalire il pendio a "mezza spina di pesce", "spina di pesce", nonché scendere in appoggio principale con e senza racchette da sci;

Eseguire la frenata in caduta

Percorrere una distanza di 1,5 km con gli sci;

Muoversi con gli sci "serpente";

sorpassarsi l'un l'altro;

Gioca al gioco per cellulare "Rolls".

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Simulare la tecnica dei modi base di sciare;

Padroneggiare le abilità universali per controllare la velocità di movimento sugli sci in base alla frequenza cardiaca;

Identificare gli errori tipici nella tecnica di esecuzione dei movimenti con gli sci;

Mostra resistenza quando percorri le distanze di allenamento con i metodi di movimento appresi;

Applicare le regole per la scelta dell'abbigliamento per l'allenamento sugli sci;

Spiegare la tecnica di eseguire curve, discese e salite;

Padroneggia la tecnica di virate, discese e salite;

Mostra coordinazione quando esegui curve, discese e salite.

5. Giochi all'aperto (27 ore)

Giochi all'aperto.

Gioco per cellulare "Gatto e topi".

Prendere e lanciare una pallina in coppia.

Gioco per cellulare "L'assedio della città".

Lanciare e prendere la palla in coppia.

Dribbling.

Esercizi con la palla.

Giochi all'aperto.

Gioco per cellulare "Scoiattolo - Protettore".

Lanciare e prendere la palla in coppia.

Lanciare la palla nel canestro da basket usando il metodo "dal basso".

Lanciare la palla nel canestro da basket nel modo "superiore".

Dribbling e lancio del canestro da basket.

Staffette con la palla

Esercizi e giochi all'aperto con la palla.

Allenamento di circuito.

Giochi all'aperto.

Lanciare la palla sopra una rete da pallavolo.

Lanciare la palla sopra la rete da pallavolo per la precisione.

Lanciare la palla su una rete da pallavolo da lunghe distanze

Gioco per cellulare "Dodgeball attraverso la rete".

Lezione di controllo sul lancio della palla attraverso la rete da pallavolo.

Giochi all'aperto per la sala.

Gioco per cellulare "Tails".

Gioco per cellulare "Passeri - Corvi".

Giochi con la palla mobile.

Giochi all'aperto.

Gli studenti impareranno:

Gioca a giochi all'aperto;

Lasciati guidare dalle regole dei giochi;

Esegui la presa e il lancio della palla in coppia;

Dribbla con la mano destra e sinistra;

Lancia la palla sopra la rete da pallavolo;

Esegui lanci della palla nel canestro usando i metodi "dal basso" e "dall'alto";

Eseguire lanci di palla in vari modi;

Partecipa a staffette.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Padroneggia le abilità universali nell'organizzazione indipendente e nella conduzione di giochi all'aperto;

Indicare le regole e le condizioni per i giochi all'aperto;

Padroneggia le azioni motorie che costituiscono il contenuto dei giochi all'aperto;

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche nei giochi all'aperto;

Modella la tecnica per eseguire azioni di gioco a seconda delle condizioni mutevoli e delle attività motorie;

Prendere decisioni adeguate nelle condizioni dell'attività di gioco;

Padroneggia le abilità universali per gestire le emozioni nel processo di apprendimento e attività di gioco;

Mostra velocità e agilità durante i giochi all'aperto;

Rispettare le regole di disciplina e sicurezza durante i giochi all'aperto;

Descrivere le azioni tecniche apprese dai giochi sportivi;

Padroneggia le azioni tecniche dei giochi sportivi;

Modellare le azioni tecniche nelle attività di gioco;

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche da giochi sportivi;

Padroneggiare le abilità universali per gestire le emozioni durante le attività educative e di gioco;

Rileva errori durante l'esecuzione di azioni tecniche da giochi sportivi;

Rispettare la disciplina e le norme di sicurezza nelle condizioni di istruzione e di gioco

attività;

Padroneggiare la capacità di eseguire esercizi fisici universali;

Sviluppare qualità fisiche;

Organizzare e condurre giochi all'aperto insieme a compagni, arbitro;

Applicare le regole per la selezione degli abiti per le attività all'aperto;

Usa i giochi per dispositivi mobili per la ricreazione attiva.

Requisiti di idoneità fisica per gli studenti di grado 2

Controllo esercizi	ragazzi

	(5 punti)			(5 punti)
Pull-up sulla barra bassa da appendere sdraiato, numero di volte	14 o più			13 o più
Salto in lungo in piedi
Piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia	Tocca la fronte alle ginocchia	Tocca i palmi del pavimento	Tocca il pavimento con le dita	Tocca la fronte alle ginocchia	Tocca i palmi del pavimento	Tocca il pavimento con le dita
Correndo a 30 m da una partenza alta,
	Senza riguardo al tempo

3a elementare

1. Conoscenza della cultura fisica (4 ore)

Pass e la sua importanza per i giochi sportivi con la palla.

indurimento.

La pallavolo come sport.

Gli studenti impareranno:

Eseguire procedure di indurimento (lavaggio sotto la doccia);

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Distinguere le caratteristiche del gioco pallavolo, calcio;

Analizzare le regole di sicurezza durante le procedure di tempra;

Valuta il tuo livello di indurimento con l'attività di prova "Mettiti alla prova";

2. Ginnastica con elementi di acrobazia (29 ore)

Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.

Testare l'aumento del busto da una posizione prona per 30 s.

Testare i pull-up sulla barra bassa dall'hang mentre si è sdraiati piegati.

Testare l'hang per un po'.

Capriola in avanti.

Opzioni per eseguire una capriola in avanti.

Capriola indietro.

Allenamento di circuito.
Headstand.
Verticale.
Allenamento di circuito.
Appeso con una tenda con una e due gambe sulla traversa.
Arrampicata e arrampicata sulla parete ginnica.
Salta la corda.
Saltare la corda in terzine.
Arrampicata su corda in tre fasi.
Allenamento di circuito.
Allenamento di circuito.
Arrampicarsi su una panca ginnica inclinata.
Opzioni di rotazione del telaio.
Allenamento di circuito.
Testare l'hang per un po'.
Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.
Testare i pull-up sulla barra bassa dall'hang mentre si è sdraiati piegati.
Testare l'aumento del busto da una posizione prona per 30 secondi.

Gli studenti impareranno:

Comporre ed eseguire serie di esercizi di sviluppo generali per lo sviluppo di forza, flessibilità e coordinazione;

Monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio;

Eseguire esercizi di combattimento;

Eseguire riscaldamenti in movimento, sul posto, con borse, con anelli di gomma, con cerchi, con bastone da ginnastica, con panca da ginnastica, su panca da ginnastica, su materassini, con una palla;

Eseguire riscaldamenti volti a sviluppare la coordinazione dei movimenti e la flessibilità, il riscaldamento del salto, il riscaldamento in coppia, alla parete ginnica;

Eseguire esercizi per l'attenzione e l'equilibrio;

Esegui un piegamento in avanti da una posizione eretta e seduta, spaccate, flessioni, sollevando il busto da una posizione prona;

Sollevare la barra bassa dall'hang mentre si è sdraiati piegati;

Eseguire lanci, capriola in avanti, capriola in avanti da un luogo, da una corsa e attraverso un ostacolo, capriola indietro;

Passare le stazioni di allenamento del circuito;

Arrampicarsi sulla parete ginnica;

Arrampicati su una corda in tre passi;

Eseguire una verticale e verticale, ponte, stare sulle scapole;

Salta con una corda, attraverso una corda e dentro una corda;

Saltare la corda in tre;

Esegui la rotazione del telaio.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

3. Atletica (30 ore)

Tecnica di corsa della navetta.

Modi per lanciare una borsa (palla) a distanza.

Prova di tiro a distanza.

Salto in lungo con un inizio di corsa.

Salto in lungo con una corsa per il risultato.

Testare la precisione del lancio di palline piccole.

Test di salto in lungo in piedi.

Percorso a ostacoli.

Percorso ad ostacoli complicato.

Salto in alto da una corsa dritta.

Salto in alto da una corsa dritta al risultato.

Salto in alto all'indietro.

Saltare sulle palle - luppolo.

Lanci di una palla medica nei modi "dal petto" e "dal basso".

Test di salto in lungo in piedi.

Testare la precisione del lancio di palline piccole.

Esercizi di corsa.

Testare la corsa di 30 metri da una partenza alta.

Testare la corsa della navetta 3 x 10 m.

Prova lanciando una borsa (palla) a distanza.

Corsa di 100 metri

Gli studenti impareranno:

Tecnica di partenza alta;

Tecnica di lancio di una borsa (palla) a distanza;

Corri per una distanza di 30 m;

Eseguire una corsa in navetta 3 x 10 m per un po';

Salta in alto da una corsa dritta;

Salta in alto all'indietro;

Salta sulle palle - luppolo;

Lancia una palla farcita (del peso di 1 kg) a distanza usando il metodo "dal basso", "dal petto", "da dietro la testa", con la mano destra e sinistra;

Lancia la palla per la precisione;

Supera il percorso ad ostacoli.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Dimostrare prestazioni variabili degli esercizi di deambulazione;

Applicare esercizi variabili nella deambulazione per sviluppare capacità di coordinazione;

Descrivi la tecnica di corsa

Impara le tecniche di corsa in vari modi

Identificare gli errori tipici nella tecnica degli esercizi di corsa.

Maestro universale

la capacità di controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di corsa.

Per padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di corsa.

Segui le regole di sicurezza durante gli esercizi di corsa

Padroneggia le abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di salto.

Identificare gli errori tipici nella tecnica di esecuzione degli esercizi di salto.

Per padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di salto.

Mostra le qualità di forza, velocità, resistenza e coordinazione quando esegui esercizi di salto.

Segui le regole di sicurezza quando esegui esercizi di salto.

Descrivi la tecnica per lanciare una grande palla di peluche.

Padroneggia la tecnica per lanciare una grande palla.

Rispettare le norme di sicurezza durante l'esecuzione

lancia una grossa palla farcita.

Mostra le qualità di forza, velocità e coordinazione quando lanci una palla grande.

Descrivi la tecnica per lanciare una pallina.

Impara la tecnica per lanciare una pallina.

Segui le regole di sicurezza quando lanci una pallina.

Mostra le qualità di forza, velocità e coordinazione quando lanci una pallina.

4. Allenamento sugli sci (14 ore).

Passo a passo e scorrevole su sci con bastoncini da sci.

Accende gli sci facendo un passo e saltando.

Sci alternato in due fasi.

Sci simultaneo in due fasi.

Arrampicata a "mezza spina di pesce" e "a spina di pesce", discesa in appoggio principale con gli sci.

Salire con una "scala" e frenare con un "aratro" sugli sci.

Un gioco all'aperto sugli sci "Roll-ups".

Sci alpino a bassa quota.

Percorrere una distanza di 1,5 km con gli sci.

Lezione di controllo nell'allenamento di sci.

Gli studenti impareranno:

Sciare 1,5 km;

Frenare con un "aratro";

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Simulare la tecnica dei modi base di sciare;

Identificare gli errori tipici nella tecnica di esecuzione dei movimenti con gli sci;

Applicare le regole per la scelta dell'abbigliamento per l'allenamento sugli sci;

Spiegare la tecnica di eseguire curve, discese e salite;

Padroneggia la tecnica di virate, discese e salite;

Mostra coordinazione quando esegui curve, discese e salite.

5. Giochi all'aperto e sportivi (25 ore)

Gioco sportivo "Calcio".

Lezione di controllo sul gioco sportivo "Calcio".

Gioco per cellulare "Shootout".

Esercizi di calcio.

Esercizi di calcio in coppia.

Varie opzioni per esercizi di calcio in coppia.

Gioco per cellulare "L'assedio della città".

Lanciare e prendere la palla in coppia.

Dribbling.

Giochi all'aperto.

Staffette con la palla.

Giochi all'aperto.

Lanciare la palla sopra una rete da pallavolo.

Gioco per cellulare "Pioneerball".

Preparazione pallavolo.

Introduzione al basket.

Gioco sportivo "Pallacanestro".

Gioco sportivo "Calcio".

Gioco per cellulare Bandiera sulla torre.

Giochi sportivi.

Giochi per cellulari e sportivi.

Gli studenti impareranno:

Dai un passaggio con i piedi e le mani;

Partecipare a staffette;

Gioca ai giochi per cellulare.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Padroneggia le abilità universali nell'organizzazione indipendente e nella conduzione di giochi all'aperto;

Indicare le regole e le condizioni per i giochi all'aperto;

Padroneggia le azioni motorie che costituiscono il contenuto dei giochi all'aperto;

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche nei giochi all'aperto;

Modella la tecnica per eseguire azioni di gioco a seconda delle condizioni mutevoli e delle attività motorie;

Prendere decisioni adeguate nelle condizioni dell'attività di gioco;

Padroneggia le abilità universali per gestire le emozioni nel processo di apprendimento e attività di gioco;

Mostra velocità e agilità durante i giochi all'aperto;

Rispettare le regole di disciplina e sicurezza durante i giochi all'aperto;

Descrivere le azioni tecniche apprese dai giochi sportivi;

Padroneggia le azioni tecniche dei giochi sportivi;

Modellare le azioni tecniche nelle attività di gioco;

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche da giochi sportivi;

Rileva errori durante l'esecuzione di azioni tecniche da giochi sportivi;

Rispettare la disciplina e le norme di sicurezza nelle condizioni di istruzione e di gioco

attività;

Padroneggiare la capacità di eseguire esercizi fisici universali;

Requisiti di idoneità fisica per gli studenti di grado 3

Controllo esercizi	ragazzi

	(5 punti)	Basso (3 punti)	(5 punti)	Basso (3 punti)
Pull-up sospesi, numero di volte
Pull-up dall'hang sdraiato piegato, numero di volte
Salto in lungo in piedi, cm
Corsa a 30 m da una partenza alta, sec.

Sciare 1 km,

4 ° grado

1. Conoscenza della cultura fisica (5 ore)

Requisiti organizzativi e metodologici alle lezioni di cultura fisica.

Gioco sportivo "Calcio".

La ginnastica, la sua storia e il suo significato nella vita umana.
Fizkultminutka.

Gli studenti impareranno:

Soddisfare i requisiti organizzativi e metodologici che vengono presentati nella lezione di educazione fisica;

Eseguire esercizi di combattimento;

Fai esercizi per gli esercizi mattutini;

Fornisci risposte alle domande sui disegni nel libro di testo.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Esegui le opzioni esistenti per passare la palla con il piede;

Rispettare le regole del gioco sportivo "Calcio";

Eseguire esercizi di calcio e pallavolo;

Racconta la storia dell'aspetto della palla e del calcio;

Spiega cosa sono l'esercizio e l'educazione fisica;

Spiega cos'è la ginnastica e la sua importanza nella vita umana;

Valuta le tue abitudini legate al regime della giornata, utilizzando l'attività di prova "Mettiti alla prova";

Analizza le risposte dei tuoi colleghi.

Crea una routine quotidiana individuale.

Seleziona e componi serie di esercizi per esercizi mattutini ed esercizi fisici.

2. Ginnastica con elementi di acrobazia (32 ore)

Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.

Testare l'aumento del busto da una posizione prona per 30 s.

Testare l'hang per un po'.

Capriola in avanti.

Capriola in avanti con un inizio di corsa e oltre un ostacolo.

Capriola indietro.

Allenamento di circuito.

Verticale e verticale.

Esercizi di ginnastica.

Arrampicata sulla parete ginnica e si blocca.

Allenamento di circuito.

Salta la corda.

Saltare la corda in terzine.

Arrampicata su corda in due passaggi.

Allenamento di circuito.

Esercizi sulla trave di equilibrio.

Esercizi su anelli da ginnastica.

Mahi sugli anelli da ginnastica.

Allenamento di circuito.

Rotazione del telaio.

Allenamento di circuito.

Introduzione al volteggio.

Volta.

Lezione sul controllo del caveau.

Testare l'hang per un po'.

Prova di piegamento in avanti da posizione eretta.

Testare pull-up e push-up.

Testare l'aumento del busto da una posizione prona per 30 secondi.

Gli studenti impareranno:

Eseguire esercizi di combattimento;

Inclinarsi in avanti da una posizione seduta e in piedi;

Eseguire varie varianti di tendaggi, appendendo con una tenda a una e due gambe;

Eseguire una capriola in avanti da un luogo, da una corsa e attraverso un ostacolo, una capriola indietro;

Esegui una posizione sulla testa, sulle mani, sulle scapole;

Eseguire il ponte;

Eseguire esercizi sulla trave di equilibrio;

Eseguire esercizi sugli anelli;

Eseguire il caveau;

Passare le stazioni di allenamento del circuito;

Arrampicati sulla parete ginnica, sulla corda in due e tre passi;

Salta la corda da solo e in terzine;

Avvolgimento a spirale;

Eseguire riscaldamenti sul posto, correndo, in movimento, con sacchi, bastoncini da ginnastica, palloni, palloni imbottiti, palloni piccoli e medi, corde per saltare, cerchi;

Tirati su, spingi su.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Regole per testare l'inclinazione in avanti da una posizione eretta;

Regole per testare i pull-up su una traversa bassa da appendere mentre si è sdraiati piegati;

Regole per testare l'hang per un po';

Esegui vari esercizi sugli anelli di registro;

Esegui varie opzioni per ruotare il telaio;

Regole per testare l'aumento del busto da una posizione prona per 30 s;

Valutare correttamente il proprio benessere e controllare come il corpo affronta lo stress fisico;

Determinare i principali indicatori dello sviluppo fisico e delle capacità fisiche e individuarne la crescita durante l'anno scolastico;

Registrare i risultati degli esercizi di controllo nel diario dell'autocontrollo;

Valuta le tue capacità di autocontrollo con l'attività di prova Mettiti alla prova.

Padroneggia le abilità universali associate all'implementazione di esercizi di organizzazione.

Distinguere ed eseguire i comandi di combattimento: "Attenzione!", "Agio!", "Marcia di passo!", "Sul posto!", "Uguale!", "Stop!".

Descrivere la tecnica degli esercizi acrobatici che si sta imparando.

Padroneggia la tecnica degli esercizi acrobatici e delle combinazioni acrobatiche.

Per padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento di esercizi acrobatici.

Identificare gli errori tipici durante l'esecuzione di esercizi acrobatici;

Seguire le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi acrobatici.

Mostra le qualità di forza, coordinazione e resistenza quando esegui esercizi e combinazioni acrobatiche.

Descrivi la tecnica degli esercizi ginnici sui gusci.

Padroneggiare la tecnica degli esercizi ginnici su attrezzature sportive.

Per padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di ginnastica.

Identificare e caratterizzare gli errori nell'esecuzione di esercizi ginnici.

Segui le regole di sicurezza quando esegui esercizi di ginnastica.

Descrivi la tecnica degli esercizi di ginnastica applicati.

3. Atletica (26 ore)

Testare la corsa di 30 metri da una partenza alta.

Corsa in navetta.

Testare la corsa della navetta 3 x 10 m.

Testare i 60 metri da una partenza alta.

Prova di tiro a distanza.

Tecnica del salto in corsa.

Salto in lungo da un inizio di corsa al risultato.

Lezione di controllo nel salto in lungo con partenza in corsa.

Testare la precisione del lancio di palline piccole.

Test di salto in lungo in piedi.

Percorso a ostacoli.

Percorso ad ostacoli complicato.

Salto in alto da una corsa dritta.

Salto in alto per "scavalcare".

Lanci di una palla medica nei modi "dal petto", "dal basso" e "da dietro la testa".

Lanciare una palla farcita con la mano destra e sinistra.

Test di salto in lungo in piedi.

Testare la precisione del lancio di palline piccole.

Esercizi di corsa.

Testare la corsa di 30 metri da una partenza alta.

Testare la corsa della navetta 3 x 10 m.

Prova di tiro a distanza.

Corsa di 1000 m

Gli studenti impareranno:

Corri 30 e 60 m per un po';

Eseguire una corsa in navetta;

Lancia il sacco per la distanza e la palla per la precisione;

Salto in lungo da un posto e da una corsa;

Salta in altezza da una rincorsa diretta, scavalcando;

Supera il percorso ad ostacoli;

Lancia una palla farcita nei modi "da dietro la testa", "dal petto", "dal basso", con la mano destra e sinistra;

Corri per una distanza di 1000 m, passa il testimone.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Regole per le gare di corsa, salto, lancio;

Descrivi la tecnica degli esercizi di corsa;

Impara le tecniche di corsa in vari modi;

Identificare gli errori tipici nella tecnica degli esercizi di corsa;

Padroneggia le abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di corsa;

Padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di corsa;

Seguire le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi di corsa;

Descrivi la tecnica degli esercizi di salto.

Padroneggia le abilità universali per controllare la quantità di carico in base alla frequenza cardiaca durante l'esecuzione di esercizi di salto;

Identificare gli errori tipici nella tecnica di esecuzione degli esercizi di salto;

Padroneggiare le abilità universali per l'interazione in coppia e in gruppo durante l'apprendimento e l'esecuzione di esercizi di salto;

Per mostrare le qualità di forza, velocità, resistenza e coordinazione durante l'esecuzione di esercizi di salto;

Osservare le regole di sicurezza durante l'esecuzione di esercizi di salto;

Descrivi la tecnica per lanciare una grossa palla farcita;

Padroneggia la tecnica per lanciare una grande palla;

Osservare le regole di sicurezza quando si lancia una grossa palla imbottita;

Mostra le qualità di forza, velocità e coordinazione quando lanci una palla grande;

Descrivi la tecnica di lancio di una pallina;

Padroneggia la tecnica del lancio di una pallina;

Segui le regole di sicurezza quando lanci una pallina;

Mostra le qualità di forza, velocità e coordinazione quando lanci una pallina.

4. Allenamento sugli sci (17 ore).

Gradino a gradini e scorrevoli su sci senza bastoncini.

Passo a passo e scorrevole su sci con bastoncini da sci.

Sci alternato e simultaneo in due fasi.

Sci alternato a un passo.

Sci simultaneo di un passo.

Salita a "mezza spina di pesce" e "a spina di pesce", discesa in appoggio principale con gli sci.

Salire la pista con una "scala" e frenare con un "aratro" con gli sci.

Movimento e discesa con gli sci "a serpente".

Un gioco all'aperto sugli sci "Roll-ups".

Un gioco all'aperto sugli sci "Raccogli l'oggetto".

Passaggio di una distanza di 2 km con gli sci.

Lezione di controllo nell'allenamento di sci.

Gli studenti impareranno:

Muoversi con gli sci a gradini a gradini e scorrevoli con e senza bastoncini da sci, alternativamente e contemporaneamente a due passi;

Esegui giri con gli sci scavalcando e saltando;

Porta gli sci sotto il braccio e sulla spalla;

Sciare 1,5 km;

Salire il pendio "mezza spina di pesce", "spina di pesce", "scala";

Scendere il pendio in posizione principale e in posizione bassa;

Frenare con un "aratro";

Muoviti e scendi la pista con gli sci "a serpente".

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Simulare la tecnica dei modi base di sciare;

Padroneggia le abilità universali;

Controlla la velocità di sciata in base alla frequenza cardiaca;

Identificare gli errori tipici nella tecnica di esecuzione dei movimenti con gli sci;

Mostrare resistenza quando si superano le distanze di allenamento, attraverso modi di movimento appresi;

Applicare le regole per la scelta dell'abbigliamento per l'allenamento sugli sci;

Spiegare la tecnica di eseguire curve, discese e salite;

Padroneggia la tecnica di virate, discese e salite;

Mostra coordinazione quando esegui curve, discese e salite.

5. Giochi all'aperto e sportivi (22 ore)

Tecnica di passaggio nel calcio.

Lezione di controllo del calcio.

Lanciare e prendere la palla in coppia.

Lancia la palla a coppie per la precisione.

Lanciare e prendere la palla in coppia.

Lancia e prende la palla in coppia contro il muro.

Gioco per cellulare "L'assedio della città".

Lanciare e prendere la palla.

Esercizi con la palla.

Dribbling.

Giochi all'aperto.

Lanciare la palla sopra una rete da pallavolo.

Gioco per cellulare "Pioneerball".

Esercizi con la palla.

Esercizi di pallavolo.

Lezione di controllo della pallavolo.

Esercizi di basket.

Gioco sportivo "Pallacanestro".

Esercizi di calcio.

Gioco sportivo "Calcio".

Giochi sportivi.

Giochi per cellulari e sportivi.

Gli studenti impareranno:

Dai un passaggio con i piedi e le mani;

Esegui passaggi di palla attraverso la rete da pallavolo in vari modi, inserisci la palla da dietro il lato;

Eseguire lanci e prendere la palla in vari modi;

Eseguire esercizi di calcio, posizione di basket;

Dribbla sul posto, in movimento, con la mano destra e sinistra;

Partecipare a staffette;

Lancia la palla nel canestro da basket in vari modi;

Gioca ai giochi per cellulare.

Gli studenti avranno l'opportunità di imparare:

Padroneggia le abilità universali nell'organizzazione indipendente e nella conduzione di giochi all'aperto;

Indicare le regole e le condizioni per i giochi all'aperto;

Padroneggia le azioni motorie che costituiscono il contenuto dei giochi all'aperto;

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche nei giochi all'aperto;

Modella la tecnica per eseguire azioni di gioco a seconda delle condizioni mutevoli e delle attività motorie;

Prendere decisioni adeguate nelle condizioni dell'attività di gioco;

Padroneggia le abilità universali per gestire le emozioni nel processo di apprendimento e attività di gioco;

Mostra velocità e agilità durante i giochi all'aperto;

Rispettare le regole di disciplina e sicurezza durante i giochi all'aperto;

Descrivere le azioni tecniche apprese dai giochi sportivi;

Padroneggia le azioni tecniche dei giochi sportivi;

Modellare le azioni tecniche nelle attività di gioco;

Interagire in coppia e in gruppo quando si eseguono azioni tecniche da giochi sportivi;

Rileva errori durante l'esecuzione di azioni tecniche da giochi sportivi;

Rispettare la disciplina e le norme di sicurezza nelle condizioni di istruzione e di gioco

attività;

Padroneggiare la capacità di eseguire esercizi fisici universali;

Sviluppa qualità fisiche.

Requisiti di idoneità fisica per gli studenti di grado 4

Controllo esercizi	ragazzi

	(5 punti)	Basso (3 punti)	(5 punti)	Basso (3 punti)
Pull-up sospesi, numero di volte
Pull-up sospesi sdraiati, piegati, numero di volte.
Correndo a 60 m da una partenza alta,

Sciare 1 km,

Criteri e norme per la valutazione delle conoscenze degli studenti

Quando si valutano i progressi, vengono prese in considerazione le capacità individuali, il livello di sviluppo fisico e le capacità motorie e le conseguenze delle malattie degli studenti.

Classificazione di errori e carenze, influendo sul downgrade

Gli errori significativi includono:

iniziare non dalla posizione richiesta;

repulsione lontano dalla barra quando si eseguono salti lunghi, salti alti;

lanciare la palla nel ring, lanciare al bersaglio con movimenti aggiuntivi;

mancata sincronizzazione dell'esercizio.

Errori grossolani- questi sono quelli che distorcono la tecnica del movimento, influenzano la qualità e il risultato dell'esercizio.

Caratteristiche della valutazione digitale (voti)

Voto "5" esposto per l'esecuzione di esercizi di alta qualità, sono consentiti errori minori.

Voto "4"è impostato se non vengono commessi più di un errore grave e più errori minori.

Livello 3" visualizzato se vengono commessi due errori significativi e diversi errori grossolani. Ma lo studente con esecuzioni ripetute può migliorare il risultato.

Grado 2" impostare se l'esercizio semplicemente non è completato. Il motivo della non conformità è la presenza di errori grossolani.

Nei gradi 1-4, la tecnica viene valutata solo quando si eseguono esercizi di equilibrio, arrampicata, con elementi di acrobazia, quando si costruisce, si ricostruisce, si cammina. In altri tipi (correre, saltare, lanciare, lanciare, camminare) è necessario tenere conto del risultato: secondi, numero, lunghezza, altezza.

Formazione di attività di apprendimento universale:

UDD personale

Orientamento semantico-valore degli studenti.

Significato azione.

Valutazione morale ed etica.

UDD comunicativo

La capacità di esprimere i propri pensieri.

Risoluzione dei conflitti, interrogatorio.

Gestire il comportamento del partner: controllo, correzione.

Pianificazione della collaborazione con insegnante e colleghi.

Costruzione di proposizioni secondo condizioni di commutazione.

UDD normativo

Impostazione degli obiettivi.

Autoregolazione volontaria.

Correzione.

Valutazione della qualità e del livello di assimilazione.

Controllo sotto forma di confronto con lo standard.

Pianificazione di obiettivi intermedi in base al risultato.

Azioni cognitive universali:

Educazione generale:

Capacità di strutturare la conoscenza.

Identificazione e formulazione dell'obiettivo di apprendimento.

Ricerca e selezione delle informazioni necessarie.

Analisi degli oggetti.

Sintesi, come compilazione di un tutto dalle parti.

Classificazione degli oggetti.

Requisiti per il livello di formazione degli studenti (livello avanzato)

La capacità di applicare le proprie competenze in attività competitive a livello esterno.

la logistica

Fondo Biblioteca:

Standard dell'istruzione primaria generale in cultura fisica;

Programmi esemplari per la materia "Educazione fisica" (classi 1-4);

Programmi di lavoro sulla cultura fisica;

Libri di testo e manuali inclusi nella riga dell'oggetto di V.I. Lyakh;

Pubblicazioni metodiche sulla cultura fisica per insegnanti.

Materiale dimostrativo:

Tabelle degli standard di sviluppo fisico e forma fisica;

manifesti metodici;

Ritratti di atleti eccezionali, figure della cultura fisica, dello sport e del movimento olimpico.

Materiale didattico-pratico e didattico-laboratorio:

Il muro è ginnico;

Pavimento da ginnastica su trave;

Panche da ginnastica;

La traversa è ginnica;

Traversa incernierata;

Corda per l'arrampicata;

Una serie di allegati (bersagli, traverse);

Tappetini da ginnastica;

Palline ripiene (1 kg);

Palle da massaggio;

Palline di luppolo;

Corde per saltare da ginnastica;

Palline (gomma, tennis);

Bastoncini da ginnastica;

Cerchi da ginnastica;

Anelli in plastica di diverse dimensioni;

anelli di gomma;

Plancia per salto in alto;

Rastrelliere per salti in alto;

Metro a nastro (10 m, 50 m);

Scudi con canestri da basket;

Palloni grandi (gomma, basket, calcio);

Stand di pallavolo;

Rete da pallavolo;

Le palline sono di gomma media;

Anelli da ginnastica;

Kit di pronto soccorso medico.

LETTERATURA

Programma: Lyakh VI Cultura fisica.// Programmi di lavoro. La riga dell'oggetto di V.I. Lyakh. M: Illuminismo, 2011.

Manuale: Lyakh VI .// Manuale. Cultura fisica. 1-4 classi. M: Illuminismo. 2011.

Oggi la materia dell'educazione fisica viene insegnata in tutte le classi, dalla prima all'undicesima. La fase più difficile e responsabile è la formazione nei gradi 1-4. È durante questi anni che l'intera base fisica viene deposta nel bambino. Inoltre, se a questa età è abituato allo sport, in futuro sarà più facile per te insegnare a questo studente.

Educazione fisica Grades 1 - 4 (Lyakh VI) è un eccellente libro di testo per insegnanti di educazione fisica della scuola primaria. L'intero libro è diviso in due capitoli. Il primo racconta ciò che un bambino deve sapere a questa età sulla cultura fisica (di cosa si tratta, sui Giochi Olimpici, su uno stile di vita sano, ecc.). La seconda sezione parla di ciò che un bambino dovrebbe essere in grado di fare, vale a dire: di tutti gli sport principali e dei loro vantaggi.

Il libro è realizzato in una forma colorata e brillante, in modo che i bambini siano felici di studiarlo. Inoltre, il libro di testo è stato scritto dal professore russo di cultura fisica V.I. Lyakhom. I libri di questo autore sono molto richiesti in tutta la Russia.

Quindi, se sei un insegnante di educazione fisica della scuola primaria, ti consiglio di scaricare il libro di testo Educazione fisica 1 - 4 gradi (Lyakh V.I.) 2013 senza registrazione e SMS.

annotazione

Questo libro di testo contiene materiale di diversi livelli di complessità, in quanto è rivolto a studenti di quattro classi contemporaneamente. Questi sono bambini di diverse età e gradi di preparazione. Sfogliando il libro di testo, vedrai che ha molte illustrazioni. Alcuni introducono i bambini alla struttura di una persona, altri a serie di esercizi, altri contengono le informazioni necessarie presentate in modo giocoso e divertente.

Questo materiale è destinato ai bambini di prima elementare che non hanno ancora una capacità di lettura. Esplorano gli argomenti guardando le illustrazioni, completando i compiti, rispondendo alle domande. Imparano a pensare, confrontare, scegliere la soluzione giusta. Quindi, in una forma discreta e accessibile, un bambino di prima elementare riceve le conoscenze necessarie, si sviluppa intellettualmente.

È molto positivo se il bambino studierà argomenti rilevanti con il tuo aiuto. Proprio per questo è stata introdotta l'icona "Leggere con i genitori". Pertanto, non solo aiuterai il tuo alunno di prima elementare a comprendere e assimilare meglio il materiale, ma anche a unirti alla cultura fisica.

Esempio da libro di testo

Prima di te c'è un libro di testo sulla materia scolastica "Educazione fisica". Ti racconterà quando e come la cultura fisica e lo sport sono apparsi nella vita di una persona, come fare esercizi fisici per portare solo benefici al tuo corpo. Imparerai cosa accadrà al tuo corpo se ti alleni regolarmente, come sviluppare forza, velocità, resistenza, flessibilità e altre qualità fisiche.

Ci auguriamo che leggerai con interesse e beneficio per te stesso su come mangiare bene, per il quale è necessario seguire le regole dell'igiene personale, della routine quotidiana. Tutto ciò che impari e impari con l'aiuto di un libro di testo, nelle lezioni di educazione fisica e durante gli studi indipendenti, ti sarà utile in età avanzata.

CAPITOLO 1. COSA DEVI SAPERE 7
Quando e come sono nati la cultura fisica e lo sport 8
Giochi Olimpici Moderni 13
Cos'è la cultura fisica 18
Il tuo corpo 19
Le parti principali del corpo umano -
Principali organi interni 20
Scheletro 21
Muscoli 22
Postura 24
Cuore e vasi sanguigni 33
Organi di senso 35
Cura personale 45
Tempra 50
Cervello e sistema nervoso 54
Organi respiratori 58
Organi digestivi 62
Alimenti e sostanze nutritive 63
Acqua e regime potabile 66
Allenamento della mente e del carattere 68
Abbigliamento sportivo e calzature 75
Autocontrollo 78
Pronto soccorso per lesioni 87
CAPITOLO 2. COSA DEVI SAPERE 91
Correre, camminare, saltare, lanciare 92
Allegria, grazia, coordinazione 107
Giochiamo tutti! 128
Abilità vitale 137
Tutti con gli sci! 143
Le tue capacità fisiche 151
Il tuo angolo dello sport 161
Alfabeto della cultura fisica 163
Ti consigliamo di leggere 167
Confronta le tue risposte -
Linee guida per gli insegnanti 170

WMC dello studente:

Modi di attività fisica

Esercizi generali di sviluppo

Piano didattico e tematico classi 1-4 (3 ore settimanali)

Leggi anche insieme a questo: