Relazione sull'argomento:
"Attività innovativa di un insegnante di cultura fisica»
Completato da: Tatosh Natalya Alexandrovna - insegnante di educazione fisica, scuola n. 4, Aksai, distretto di Burlinsky, regione del Kazakistan occidentale
introduzione
Oggi è impossibile trovare un unico ambito dell'attività umana che non sia legato alla cultura fisica, poiché la cultura fisica e lo sport sono generalmente valori materiali e spirituali riconosciuti della società nel suo insieme e di ogni persona individualmente.
Non è un caso che negli ultimi anni si parli sempre più di cultura fisica non solo come fenomeno sociale autonomo, ma anche come qualità stabile della persona. Storicamente, la cultura fisica si è sviluppata principalmente sotto l'influenza dei bisogni pratici della società nella piena preparazione fisica delle giovani generazioni e della popolazione adulta al lavoro. Allo stesso tempo, con lo sviluppo dei sistemi di istruzione e educazione, la cultura fisica è diventata il fattore base nella formazione delle capacità e delle capacità motorie.
Le innovazioni, o innovazioni, sono caratteristiche di qualsiasi attività umana professionale e quindi diventano naturalmente oggetto di studio, analisi e attuazione. Le innovazioni non nascono da sole, sono il risultato della ricerca scientifica, dell'esperienza pedagogica avanzata di singoli insegnanti e di interi team. Questo processo non può essere spontaneo, deve essere gestito. I termini “innovazioni nell'educazione” e “innovazioni pedagogiche”, usati come sinonimi, sono stati scientificamente confermati e introdotti nell'apparato categoriale della pedagogia.
Purtroppo, il numero di studenti esentati dall'educazione fisica è in aumento. E la maggior parte non vede interesse per questo argomento. Pertanto, sta diventando sempre più importante per gli insegnanti introdurre nuovi metodi di insegnamento e valutazioni nelle loro lezioni per interessare gli studenti. Ecco perché il tema delle innovazioni nell'attività pedagogica degli insegnanti di educazione fisica è rilevante oggi.
Oggetto di studio: innovazioni nelle attività di un insegnante di educazione fisica.
Oggetto di studio: attività innovativa di un insegnante di educazione fisica.
Scopo dello studio: rivelare il contenuto dell'innovazione nell'educazione fisica.
Gli obiettivi della ricerca:
1) analizzare la letteratura e rivelare l'essenza del concetto di "attività innovativa" nell'istruzione;
2) caratterizzare l'attività innovativa di cultura fisica.
Metodi di ricerca. Lo studio ha utilizzato l'analisi e la generalizzazione dei dati dalla letteratura speciale, metodi di confronto.
Capitolo 1. Attività innovativa in pedagogia.
1.1. Il concetto di attività innovativa in pedagogia.
Il concetto di "innovazione" è apparso relativamente di recente ed è ora saldamente radicato nell'uso pedagogico.
Solo di recente sono apparse diverse definizioni che hanno un significato simile, ma differiscono nelle loro "sfumature":
il processo di miglioramento introducendo eventuali innovazioni;
l'atto di introdurre qualcosa di nuovo: qualcosa di nuovo;
una nuova idea, metodo o dispositivo;
uso di successo di nuove idee;
un cambiamento che crea nuovi aspetti nell'attività;
idea creativa che è stata implementata;
innovazione, trasformazione nei campi economico, tecnico, sociale, pedagogico e altri, associati a nuove idee, invenzioni, scoperte.
Sinonimi per il concetto di "innovazione" sono le parole "innovazione", "scoperta", "invenzione". E sebbene differiscano nel significato, in ogni caso, tutti questi concetti sono associati al risultato: attività creativa, creatività. Allo stesso tempo, secondo gli esperti, se creatività significa proporre nuove idee, il segno distintivo dell'innovazione è la sua attuazione pratica.
La principale differenza tra la parola "innovazione" e altri concetti è che consente di creare valore aggiuntivo associato all'implementazione. In questo approccio, un'innovazione non è un'innovazione finché non è stata implementata con successo e prodotto risultati.
L'innovazione può riferirsi a cambiamenti sia radicali che graduali dei processi, dei “prodotti” del lavoro, delle strategie di organizzazione delle attività (attività innovativa).
Pertanto, le innovazioni sono considerate da diversi punti di vista: in "connessione" con tecnologie, sviluppo economico, questioni politiche, cambiamenti nel processo pedagogico, ecc. Di conseguenza, nella letteratura scientifica esiste una varietà di approcci a questo argomento.
Tuttavia, si può anche distinguere qualcosa in comune: l'innovazione è generalmente intesa come l'introduzione di qualcosa di nuovo e di unicamente utile, efficace (ad esempio, l'introduzione di nuovi meccanismi, metodi, tecniche, prodotti, servizi).
Le innovazioni sono legate ai bisogni spirituali di una persona, alle trasformazioni sociali e politiche, ai nuovi fenomeni della vita pubblica.
Il loro aspetto testimonia il crescente bisogno della società di una nuova qualità della vita, una nuova qualità dell'educazione.
I processi di innovazione comprendono tutto ciò che riguarda le migliori pratiche, numerosi cambiamenti organizzativi nel campo dell'istruzione pubblica, i risultati del pensiero scientifico e la loro attuazione pratica. Il processo educativo, che occupa un posto centrale nella pedagogia, può essere considerato innovativo, perché il suo scopo è trasferire agli studenti nuove conoscenze per loro, la formazione di nuovi tratti della personalità. Se avessimo metodi efficaci per studiare e valutare i processi di innovazione, questo ci consentirebbe di regolarli, aumentare i benefici pratici e aumentare l'attenzione.
1.2. Influenza dell'attività innovativa sul lavoro di un insegnante.
L'attività innovativa è un fattore nello sviluppo della creatività degli insegnanti. Nelle caratteristiche di qualificazione degli insegnanti delle categorie di qualificazione più alta e di prima qualifica, una delle condizioni principali è un atteggiamento creativo nei confronti dell'attività pedagogica, la partecipazione allo sviluppo e all'attuazione di nuovi progetti che contribuiscono al miglioramento del processo educativo.
La forma dei test di qualificazione sta diventando sempre più la tutela delle opere creative e dei progetti di diritto d'autore. La partecipazione alla ricerca aiuta la crescita creativa dell'insegnante e ne migliora le qualifiche. Gli insegnanti con una vasta esperienza nel lavoro pratico lo sistematizzano e lo generalizzano, organizzano con competenza la verifica delle idee e la valutazione dei risultati.
Non solo e non tanto l'iter di certificazione ha attivato nel docente il desiderio di nuove conoscenze, di formazione avanzata, ma soprattutto il desiderio di autoespressione, autorealizzazione nella risoluzione di problemi pedagogici, sfruttando l'opportunità di realizzarsi come persona creativa, consapevolezza di coinvolgimento in un importante lavoro professionale in stretta collaborazione con i colleghi.
È stata un'attività innovativa che ha suscitato il vivo interesse degli insegnanti per la creatività, incluso un ambiente innovativo favorevole, che includeva:
creazione di un regime favorevole a tutti i livelli dirigenziali, espresso nella richiesta di iniziativa e creatività degli insegnanti, nella definizione di forme di sostegno e assistenza pratica agli stessi;
formazione di personale potenziale scientifico in grado di fornire supporto per programmi ed esperimenti emergenti e in via di sviluppo;
realizzazione di un'infrastruttura gestionale specializzata nella gestione delle attività di innovazione a tutti i livelli;
formazione di servizi di supporto, il cui compito principale è la formazione di un ordine sociale per l'innovazione, fornendo una valutazione esperta del significato e delle prospettive dei progetti in fase di sviluppo, tracciando i risultati delle attività innovative dei singoli insegnanti, dei gruppi creativi, dell'intero corpo docente , strutture di gestione comunali;
creazione di un sistema informativo e di supporto metodologico a tutti i livelli che soddisfi le esigenze degli insegnanti, compresa la replica dei risultati delle attività, lo svolgimento di conferenze scientifiche e pratiche, ecc.;
creazione di istituzioni educative di supporto, autorità educative municipali, in ordine di priorità, che si muovano per lavorare nella modalità di sviluppo;
creazione di gruppi di ricerca temporanei nell'ambito di un'istituzione educativa, il sistema educativo comunale;
assicurare lo sviluppo di curricula, programmi della componente regionale dei contenuti dell'istruzione e il suo supporto metodologico;
creare un'atmosfera di significato sociale dei processi innovativi, assicurando che bambini e genitori siano informati sui cambiamenti in corso nel campo dell'istruzione.
Allo sviluppo della creatività contribuisce anche l'allocazione del lavoro con il personale come anello principale nello sviluppo di attività innovative.
1.3. Sviluppo di attività innovative.
Una delle condizioni necessarie per l'attuazione del principio di sviluppo dell'attività innovativa è un insieme di misure che stimolino l'attività innovativa degli insegnanti:
sostegno materiale, espresso in finanziamento parziale dei progetti, incrementi salariali, incentivi materiali in caso di selezione competitiva di un progetto;
supporto morale: riconoscimento pubblico dei problemi enunciati nel progetto innovativo; la possibilità di realizzarsi come una persona creativa impegnata in un'importante attività professionale in collaborazione con i colleghi; la possibilità di pubblicare i risultati di attività innovative;
supporto professionale: assistenza individualizzata, possibilità di studio in corsi mirati, partecipazione a tavole rotonde, giochi organizzativi e di attività; particolare attenzione all'innovazione nella certificazione per le categorie di qualificazione.
Una delle aree di lavoro importanti sulla gestione dei processi innovativi è stata l'assistenza individualmente orientata agli insegnanti e l'assistenza ai team nella risoluzione dei problemi tipici dell'organizzazione del lavoro creativo. Tra questi problemi, è necessario identificare i principali e delineare le modalità per risolverli.
La mancanza di informazioni sufficientemente complete richiede azioni mirate a garantirla: la creazione di strutture informative di supporto alla gestione, l'ampliamento delle attività editoriali basate sui risultati di processi innovativi, l'organizzazione di comunicati informativi e banche informative e metodologiche, la tenuta di e conferenze pratiche, cambiamenti nei curricula e programmi di alta formazione per il personale.
Accettazione formale dei principi e dichiarata strategia del progetto, selezione di un progetto in una direzione “giovane”, prestigiosa. La soluzione a questo problema è fornita da un'assistenza di consulenza esperta nella progettazione (studio speciale delle priorità sotto forma di risultati tattici e strategici, procedure di controllo e diagnostiche, loro manifestazioni, uso di varie forme di considerazione del progetto: difesa, colloquio individuale, presentazione, ecc.).
La discrepanza tra le opinioni dei partecipanti al progetto si riduce dopo discussioni collettive, modellizzazione dei processi di attività, conoscenza di approcci educativi, innovazioni concettuali, teoriche e pratiche e metodologiche, stimolazione di applicazioni congiunte multilivello e interdisciplinari.
La resistenza all'innovazione da parte dei dirigenti e dei singoli dipendenti del corpo docente diminuisce quando il lavoro collettivo e individuale è organizzato per cambiare il modo di pensare, sviluppare una nuova visione e posizione nel corso della formazione avanzata e del lavoro di gruppo attivo (seminario interattivo, discussione, focus group, forma collettiva di alta formazione). Il cambiamento della situazione è facilitato dall'inserimento di un indicatore della suscettibilità alle innovazioni come requisito di qualificazione per i dirigenti degli istituti di istruzione e per i docenti della categoria di qualificazione più alta con lo sviluppo di adeguati test di qualificazione per la certificazione.
Conclusione del capitolo
L'attività pedagogica innovativa è un processo dinamico complesso, la cui figura centrale è l'insegnante.
Nella ricerca scientifica esistono diversi approcci al processo di innovazione e ai suoi derivati.
La formazione della prontezza innovativa del docente prevede:
Analisi consapevole dell'attività professionale in base a motivazioni e disposizioni;
Problematizzazione e conflittualità della realtà pedagogica;
Atteggiamento critico verso gli standard pedagogici;
Riflessione e costruzione di un sistema di significati;
Apertura all'ambiente e innovazioni professionali;
Atteggiamento creativamente trasformativo nei confronti del mondo;
Lotta per l'autorealizzazione.
Capitolo II
2.1. Innovazioni nel sistema di valutazione degli studenti.
Oggi, nell'educazione fisica, sono soprattutto gli insegnanti a proporre l'introduzione di un nuovo principio di valutazione delle attività degli studenti. Per le trasformazioni innovative teoriche e tecnologiche dell'educazione fisica, il monitoraggio della qualità dell'educazione fisica gioca un ruolo significativo. . Durante il processo di monitoraggio sono stati analizzati i seguenti indicatori:
livello di conoscenza, abilità e abilità;
attitudine alla salute e alla cultura fisica dell'individuo.
Il sistema di valutazione della qualità dell'educazione fisica è innovativo. Per ottenere il pieno rendimento scolastico, la frequenza e aumentare l'attività nelle lezioni di educazione fisica, viene utilizzato un sistema di valutazione (a punti). La sua essenza si riduce a quanto segue: l'insegnamento per un certo periodo (mese, semestre, anno accademico) raccoglie un certo numero di punti in totale, corrispondenti all'una o all'altra valutazione delle sue attività. Un tale approccio alla valutazione consente davvero alla valutazione di svolgere un ruolo stimolante, per assimilare adeguatamente i requisiti per gli studenti. Sulla base dei criteri sviluppati, gli studenti stessi possono valutare oggettivamente i loro risultati. Insegnare agli studenti l'autovalutazione e la valutazione reciproca è una condizione importante per la loro preparazione. Quale criterio principale per la valutazione finale dell'andamento della disciplina è stata scelta la frequenza delle lezioni incentrata principalmente sul ritmo individuale di sviluppo delle capacità motorie, e non sull'attuazione degli standard educativi medi.
Inoltre, il progresso nella disciplina è determinato dalla completezza delle conoscenze teoriche acquisite, dalla capacità lavorativa in aula, dalla partecipazione alla vita sportiva.
2.2. Innovazioni nelle lezioni di cultura fisica.
La specificità della materia consente l'utilizzo di svariate forme di organizzazione delle attività mediante tecnologie salva-salute. Il programma salva salute "Little House - Great Health" è stato sviluppato ed è stato implementato con successo per 3 anni. I risultati di questo programma si vedono sia nel processo educativo che nelle attività extracurriculari.
In classe, gli studenti dovrebbero essere motivati per un risultato positivo e un atteggiamento amichevole l'uno verso l'altro. Un tale effetto può essere ottenuto solo con l'uso complesso dell'intero arsenale di metodi e strumenti didattici, i più efficaci dei quali sono il metodo dell'imitazione, il metodo del progetto, il metodo del gioco, il metodo dell'esercizio regolato, i metodi di analisi, confronto , e il metodo competitivo.
Nelle classi con classi senior, un posto speciale è riservato alla forza e all'allenamento fisico generale, che consiste nell'aumentare le capacità fisiche del corpo umano. Ciò significa che nell'organismo giovanile, sotto l'influenza di un costante aumento del carico, si verifica un processo di adattabilità, ad es. messa a punto di tutti i sistemi funzionali del corpo per lavorare nella modalità massima. La lezione è progettata in modo tale che ad alta densità sia emotivamente satura e contenga elementi di gioco. Gli alunni ricevono un'attività fisica tale da essere in grado di resistere senza danni alla salute. Questo risultato si ottiene utilizzando l'intero arsenale di metodi: il metodo del massimo sforzo, il metodo dello sforzo dinamico, il metodo "shock". Alla fine della lezione, i bambini ricevono i compiti per padroneggiare la tecnica dei movimenti, lo sviluppo delle qualità motorie, il controllo sulla sua attuazione viene effettuato alla fine dello studio del modulo. Nelle lezioni gli studenti apprendono il corretto, nel senso pieno dell'esecuzione "culturale" dei movimenti, che incide non solo sull'effettivo sviluppo fisico, ma anche personale dell'allievo.
Nelle lezioni viene utilizzato un metodo di allenamento a circuito, che si basa su tre metodi:
Flusso continuo, che consiste nell'esecuzione di compiti uno dopo l'altro, con un piccolo intervallo di tempo. Questo metodo contribuisce al complesso sviluppo delle qualità motorie.
L'intervallo di flusso si basa su un'esecuzione a breve termine (20-40 s) di esercizi di tecnica semplice con riposo minimo, che contribuisce allo sviluppo della resistenza generale della forza.
L'intervallo intensivo viene utilizzato con un aumento del livello di forma fisica.
Insieme agli studenti, è stato sviluppato un complesso di allenamento fisico generale con il metodo dell'allenamento circolare. Gli studenti hanno mostrato un vivo interesse per l'educazione fisica sistematica. Non divenne indifferente per loro quante volte si sarebbero tirati su sulla traversa, quante volte avrebbero fatto il sollevamento con un colpo di stato, per quanto tempo avrebbero tenuto l'angolo in sospeso sulla traversa, quante volte avrebbero fatto sollevamento. Hanno costantemente rivalità tra loro, gruppi, hanno iniziato a vivere in un movimento competitivo.
Nelle classi di educazione fisica, i giovani acquisiscono non solo competenze tecniche, ma anche le capacità di un organizzatore. A tal fine, i ragazzi preparano autonomamente una rassegna delle notizie sportive per la settimana in città, regione, paese, mondo e pubblicano la newsletter di Sports News, sviluppano serie di esercizi generali di riscaldamento dello sviluppo e costruiscono una traiettoria di apprendimento individuale. Ai bambini vengono educate quelle qualità che caratterizzano il loro atteggiamento verso il lavoro: determinazione, diligenza, coscienziosità, perseveranza, indipendenza, ingegno. Si sviluppano anche qualità volitive specifiche obbligatorie: determinazione e coraggio, resistenza e autocontrollo, perseveranza e perseveranza, di cui hanno bisogno nel loro lavoro futuro e contribuiscono alla crescita della carriera.
Nelle attività d'aula ed extracurriculari sono previste le condizioni per un graduale passaggio dalle forme collettivo-distributive dell'attività educativa alle sue forme individuali, basate sul lavoro autonomo degli studenti e sul passaggio all'autoregolamentazione e all'autocorrezione. A tale scopo viene utilizzata la tecnologia portfolio, adattata alla disciplina insegnata.
Conclusione
Le innovazioni, o innovazioni, sono caratteristiche di qualsiasi attività professionale di una persona, e quindi diventano oggetto di studio, analisi e attuazione. Le innovazioni nascono come risultato della ricerca scientifica, dell'analisi e della generalizzazione dell'esperienza pedagogica avanzata.
Di norma, le innovazioni nascono come risultato dei tentativi di risolvere un problema tradizionale in un modo nuovo, come risultato di un lungo processo di accumulazione e comprensione dei fatti, quando nasce una nuova qualità che porta un significato innovativo. La maggior parte delle innovazioni moderne sono in continuità con l'esperienza storica e hanno analoghi nel passato. Ciò dà motivo di affermare che il processo di innovazione è un processo motivato, mirato e consapevole per la creazione, lo sviluppo, l'uso e la diffusione di idee moderne (o modernizzate) (teorie, metodi, tecnologie, ecc.), pertinenti e adattate a determinate condizioni e soddisfare determinati criteri. Ha lo scopo di migliorare la qualità del sistema in cui viene introdotta l'innovazione e implica stimolare i suoi partecipanti e cambiare le loro opinioni dalla posizione di innovazione.
Al centro dei processi educativi innovativi ci sono due grandi problemi della pedagogia:
Il problema dello studio dell'esperienza pedagogica;
Il problema di mettere in pratica.
Il risultato di processi innovativi nell'educazione è l'uso di innovazioni, sia teoriche che pratiche, così come quelle che si formano all'intersezione tra teoria e pratica. Inoltre, l'innovazione nel sistema educativo comporta l'introduzione di un nuovo obiettivo dell'istruzione; sviluppo di nuovi contenuti, nuovi metodi e forme di educazione e educazione, introduzione e diffusione dei sistemi pedagogici esistenti; sviluppo di nuove tecnologie di gestione della scuola, suo sviluppo; la scuola come piattaforma sperimentale; una situazione in cui la scuola ha un orientamento educativo fondamentalmente nuovo e realizza il rinnovamento dell'istruzione e dell'educazione, che sono di natura sistemica, influenzando gli obiettivi, i contenuti, i metodi, le forme e le altre componenti del sistema educativo.
Le innovazioni nel sistema di educazione fisica degli studenti sono una necessità funzionale per gli insegnanti delle istituzioni educative.
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Le condizioni moderne della vita umana sono attività intensive di lavoro, educative e sociali. Sono influenzati da fattori ambientali negativi, carichi emotivi e stressanti nella società, progresso tecnico, cataclismi socio-economici. Il comportamento dei giovani diventa aggressivo, che cause comparsa di nuove forme sociali, psicologiche, spirituale e morale ed effetti fisici sull'uomo.
Nelle nuove condizioni, gli esercizi fisici sono suddivisi in base al loro impatto su una persona secondo i seguenti criteri:
Struttura biomeccanica dei movimenti (ciclici e aciclici);
La manifestazione delle qualità fisiche (velocità, resistenza, forza, agilità, coordinazione)
Caratteristiche della locomozione;
Potenza eseguita il lavoro, la fonte di energia predominante, il livello di consumo energetico;
La natura della regolazione del carico;
Il volume di attivo muscolare masse;
carattere muscolare opera.
Gli esercizi fisici sono considerati in base al grado del loro uso storico nel sistema della cultura fisica e dello sport che migliorano la salute, ad es. come strumento innovativo cultura fisica e sport educazione, conservazione della salute, stato psicologico e attività sociale di una persona.
Costruzione contemporaneo programmi di cultura fisica salutare dello sport attivo prevedono l'uso di tecnologie (forme, mezzi e metodi) che interessano i sistemi funzionali vitali del corpo umano: cardiovascolare, respiratorio, immune.
L'effetto di allenamento mirato individualmente, complesso, dell'attività fisica sui sistemi funzionali del corpo consente di mantenere la salute umana a un livello ottimale del suo sviluppo. Il modo per realizzare questo fenomeno nello sviluppo umano è estremamente difficile, ma possibile.
Attività fisica- uno strumento per lo sviluppo socio-psicologico generale di una persona, anche con eventuali deviazioni dalla norma nello stato di salute, indipendentemente dall'età e dalla natura dei limiti psico-emotivi e fisici. Gli effetti fisici su una persona nel sistema di istruzione, riabilitazione, lavoro, ricreazione prevedono lo sviluppo, il ripristino o la compensazione, lo sviluppo o il miglioramento delle funzioni perse o compromesse. Ciò significa un processo psicologico e pedagogico mirato, la capacità di raggiungere un livello fisico e sociale ottimale, tenendo conto degli interessi e delle esigenze degli studenti.
Tecnologia cultura fisica e salute l'attività comprende i seguenti gruppi di esercizi:
Respiratorio, sviluppando mobilità delle articolazioni;
Abilità formative per mantenere una postura corretta;
Aumentare la forza della resistenza;
Con soggetti, in equilibrio e asimmetrici;
Gioco e applicazioni speciali;
con un dato risultato.
Questi esercizi possono essere utilizzati a terra e in acqua, collettivamente e individualmente, sotto la guida di un insegnante, nonché in modo indipendente.
Cultura fisica e salute gli esercizi sono suddivisi in gruppi in base al grado del loro impatto sul corpo umano, indicatori del risultato finale che caratterizzano l'efficacia dei compiti pedagogici risolti in una fase specifica dell'istruzione e della formazione.
Implementazione innovativo tecnologie della cultura fisica e dell'educazione sportiva, il miglioramento della salute degli studenti è uno dei principali compiti di sviluppo addestramento piani e programmi dell'università. Per aumentare management nel sistema della cultura fisica e dell'educazione sportiva, insegnanti necessariocondurre ricerche scientifiche e mettere in pratica esperienze positive.
La cultura fisica di uno studente deve essere interpretata non solo come un insieme di qualità fisiche di una persona, ma anche come un certo stile di vita. Il fattore decisivo nella promozione della salute è la posizione dello studente stesso, il suo atteggiamento nei confronti della propria salute sociale, psicologica e fisica. Ciò implica l'essenza del concetto di formazione di atteggiamenti valore-motivazionali di una persona focalizzata sano stile di vita, che diventa la base della società moderna.
Lo sviluppo di mezzi innovativi di attività fisica ha causato una certa domanda socio-culturale, poiché si è già sviluppata una certa motivazione per l'uno o l'altro tipo di cultura fisica e salute, lavoro e attività sportive.
L'integrazione di varie forme e mezzi con l'uso di esercizi fisici può essere efficacemente sviluppata all'università nel quadro di eventi indipendenti e complessi di massa. È necessario includere mezzi innovativi nei programmi di studio per formare insegnanti, promuovere tutte le forme di attività fisica, sviluppare e implementare la letteratura metodologica, nonché fornire logistica, condurre lavori di ricerca sull'efficacia dei mezzi innovativi di cultura fisica e sport.
Un esempio è la seguente cultura fisica innovativa e attività sportive degli studenti:
aerobica classica- un insieme di esercizi che combina step by step, esercizi generali di sviluppo e azioni di danza, eseguite su musica, finalizzate alla formazione dell'aerobica resistenza, coordinamento dei movimenti;
aerobica di potenza- una serie di esercizi aerobici classici eseguiti con manubri, mini bilancieri, ammortizzatori in gomma, espansori, bastoncini ginnici, dirette sulla formazione di resistenza anaerobica, forza, coordinazione dei movimenti;
step aerobica- camminata ritmica (allenamento del passo) utilizzando una piattaforma a gradini alla musica, con frequenti cambiamenti nel ritmo e nei movimenti, finalizzata allo sviluppo della resistenza generale, alla correzione del peso, alla forma della parte inferiore della gamba, delle cosce, dei glutei, nonché al trattamento dell'artrite.
La coltivazione di nuovi tipi di attività fisica tra gli studenti è associata allo sviluppo del lavoro sportivo e ricreativo, alla presenza di un numero significativo di club commerciali per vari sistemi sportivi e sanitari, alle attività di "personal trainer", all'organizzazione di sport familiari , l'adeguamento dei programmi di formazione a specifici gruppi speciali, la convergenza di società sportive e sanitarie, istituzioni mediche e socio-psicologiche.
Attualmente, lo stile di vita dei giovani è cambiato in modo significativo. La loro nuova immagine attività vitale contribuisce al raggiungimento fisico e sviluppo spirituale, migliorando il benessere, mentale e fisico Salute.
Il nuovo approccio all'attività fisica consente a sempre più giovani July di incorporare l'esercizio nella loro routine quotidiana, sia come strumento di sviluppo, cura per malattie o come misura preventiva.
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Tarasenko Sergey Vladimirovich
Insegnante di educazione fisica
Il tema delle innovazioni nell'attività pedagogica degli insegnanti di educazione fisica è oggi molto attuale. Purtroppo, il numero di studenti esentati dall'educazione fisica è in aumento. E la maggior parte non vede interesse per questo argomento. Pertanto, sta diventando sempre più importante per gli insegnanti introdurre nuovi metodi di lezioni, valutazioni nelle loro lezioni al fine di interessare gli studenti.
E per raggiungere questo obiettivo, utilizzo le seguenti tecnologie innovative nelle lezioni di educazione fisica:
1. Tecnologie salva salute
Assegno un posto importante nel mio lavoro alle tecnologie salva-salute, il cui scopo è fornire allo studente l'opportunità di mantenere la salute durante il periodo di studio a scuola, di formare in lui le conoscenze, le abilità necessarie in uno stile di vita sano , per insegnargli ad utilizzare le conoscenze acquisite nella vita di tutti i giorni.
Le tecnologie educative salva salute sono le più significative di tutte le tecnologie in termini di grado di impatto sulla salute degli studenti, poiché si basano sulle caratteristiche dell'età dell'attività cognitiva dei bambini, sulla combinazione ottimale di carichi motori e statici, sull'apprendimento in piccoli gruppi, l'uso della visualizzazione e una combinazione di varie forme di fornitura di informazioni.
Tecnologie salva-salute utilizzate nelle mie lezioni:
1. alternanza specie attività. Una varietà di forme di organizzazione della lezione, l'alternanza dell'attività mentale e fisica degli studenti è uno dei modi per aumentare l'efficacia della lezione. Alternare teoria e pratica.
2. Favorevole amichevole situazione sul lezione. La lezione dovrebbe essere educativa e interessante. A lezione, faccio sempre attenzione allo stato fisico e psicologico dei bambini, vedo come percepiscono i compiti dell'insegnante, come valutano il suo lavoro. Faccio richieste e commenti solo in modo amichevole.
3. Dosaggio Compiti. La cosa principale quando si fanno esercizi è non sovraccaricare gli studenti.
4. Individuale un approccio a a ogni Per bambini. I bambini sono molto diversi, ma l'insegnante dovrebbe rendere le sue lezioni interessanti. Per fare questo, propongo di creare una situazione di successo per ogni studente.
5. Lezioni sul fresco aria.È noto che i bambini sono molto suscettibili al raffreddore, quindi uno dei miei compiti è aumentare la resistenza del corpo del bambino a tali malattie. L'indurimento del corpo diventa un rimedio efficace contro il raffreddore. Mi affido a fattori di indurimento naturale. Le lezioni all'aperto includono corsa campestre, allenamento sugli sci, calcio.
6. Educativo orientamento Lezioni. L'effetto educativo delle lezioni di educazione fisica si ottiene anche grazie alle possibilità di un approccio individualmente differenziato allo sviluppo delle qualità di ogni studente e alla formazione di un atteggiamento di valore nei confronti della propria salute. Il mio motto è: "Non ci sono capaci e incapaci, ma ci sono laboriosi e pigri nell'educazione fisica".
Nelle mie lezioni fornisco:
Attività fisica a dosaggio rigoroso, tenendo conto dello sviluppo fisico di tutti gli studenti, dei loro gruppi di salute;
Controllo rigoroso del regime di temperatura, ventilazione della stanza;
Controllo e monitoraggio delle condizioni delle attrezzature sportive e dell'inventario, la loro tempestiva riparazione e riparazione, mantenendole pulite;
Controllo su divise sportive intercambiabili;
L'uso di esercizi speciali per la prevenzione e la correzione della postura, degli occhi, l'uso di esercizi di respirazione.
2. Tecnologia centrata sulla persona
Nel mio lavoro prendo molta attenzione allo sviluppo delle abilità pratiche necessarie in diverse situazioni fisiche, all'atteggiamento consapevole e attivo degli studenti nei confronti delle lezioni di educazione fisica, mentre spiego l'importanza di esercizi fisici regolari e sistematici. Per ottenere l'efficacia della lezione, mi concentro su un approccio personale agli studenti, sulla creazione di una situazione in cui lo studente sia concentrato sulla ricerca creativa e sull'autodeterminazione.
La tecnologia di apprendimento incentrato sullo studente aiuta a creare un'atmosfera creativa in classe, oltre a creare le condizioni necessarie per lo sviluppo delle capacità individuali dei bambini.
Per attivare il pensiero degli studenti e formare un interesse per la cultura fisica, utilizzo l'apprendimento basato sui problemi. Affinché gli studenti sviluppino una valutazione obiettiva dei loro risultati, per formare responsabilità, utilizzo la tecnologia di autovalutazione, in cui gli studenti determinano il loro voto sul compito completato, sull'argomento che hanno imparato. Durante l'autovalutazione viene effettuata un'analisi dei risultati delle attività e non vengono valutati i tratti della personalità.
Nel processo di insegnamento della cultura fisica, cerco di incoraggiare gli studenti a essere indipendenti nella risoluzione dei compiti, facendo affidamento abilmente sul materiale del programma precedentemente studiato. In classe faccio attenzione al lavoro individuale con gli studenti.
L'essenza della tecnologia con cui lavoro risiede nella natura dell'educazione orientata alla personalità, un approccio individuale a ciascun bambino nell'organizzazione delle lezioni di educazione fisica, nella formazione di un bisogno consapevole di attività sportive e ricreative e sportive e creative. Ciò significa che per ogni studente è stata creata una traiettoria educativa individuale, che tiene conto del tipo di corporatura individuale, della forma fisica, dello stato di salute e dello sviluppo mentale. Conoscendo le caratteristiche dello sviluppo fisico dei bambini, costruisco corsi di educazione fisica sull'individualizzazione e differenziazione dell'educazione. Offro ai bambini esercizi di vari gradi di complessità, viene fornita la possibilità di padroneggiare gradualmente le abilità e le abilità necessarie.
Nel processo delle attività di apprendimento, introduco diversi tipi di lezioni, forme del loro svolgimento, utilizzo in modo complesso forme di lavoro frontali, di gruppo, individuali. Uso una varietà di metodi e tecniche di insegnamento. Insieme alle lezioni combinate, conduco lezioni non standard utilizzando elementi di una lezione moderna: lezioni di gioco, lezioni di competizione, lezioni di competizione.
3. Tecnologie dell'informazione e della comunicazione
lezione di tecnologia salva salute fisica
Le TIC consentono di organizzare il processo educativo a un livello nuovo e superiore, per garantire una più completa assimilazione del materiale didattico. Questo mi aiuta a risolvere un altro problema: risvegliare l'interesse degli scolari nella formazione di uno stile di vita sano.
Le lezioni di educazione fisica comprendono una grande quantità di materiale teorico, per il quale viene assegnato un numero minimo di ore, quindi l'uso di presentazioni elettroniche mi consente di risolvere efficacemente questo problema.
Non è possibile mostrare agli studenti molte spiegazioni della tecnica di esecuzione dei movimenti appresi, documenti ed eventi storici, biografia degli atleti, copertura di questioni teoriche in varie aree, quindi è necessario utilizzare vari tipi di visualizzazione.
Quindi, ad esempio, l'uso delle TIC con l'uso di connessioni interdisciplinari nel processo di insegnamento dell'educazione fisica mi aiuta a preparare lezioni interessanti e gli studenti a comprendere in modo più completo e approfondito il materiale studiato. Alla lezione di teoria in 6a elementare sull'argomento: "Storia dei Giochi Olimpici", c'è una connessione con una serie di argomenti. Lo scopo di questa lezione è creare un'idea generale dei Giochi Olimpici, promuovere un atteggiamento estetico nei confronti dell'arte, coltivare un senso di patriottismo. Poiché la lezione è pianificata utilizzando le TIC, gli studenti possono vedere tutto ciò di cui parlo. Il materiale teorico viene percepito meglio quando c'è anche una percezione visiva delle informazioni. Quando si parla della storia dell'origine della cultura fisica o dei Giochi Olimpici, chiedo ai ragazzi di ricordare la storia del mondo antico.
Inoltre, gli studenti sono già sufficientemente preparati per creare presentazioni e, di tanto in tanto, i compiti includono la presentazione di argomenti vari e interessanti.
4. Tecnologia dell'educazione fisica differenziata
Un'educazione fisica differenziata è intesa come una formazione fisica mirata di una persona attraverso lo sviluppo delle sue capacità individuali. TSPE è un modo per implementare il contenuto dell'educazione fisica differenziata attraverso un sistema di mezzi, metodi e forme organizzative, che assicura l'effettivo raggiungimento dell'obiettivo dell'educazione. Il contenuto del TDFO è un insieme di tecnologie pedagogiche di formazione differenziata nelle azioni motorie, sviluppo delle qualità fisiche, formazione delle conoscenze, abilità metodologiche, tecnologie di gestione dei processi educativi che garantiscono il raggiungimento della perfezione fisica.
Essenza TDFO è in formazione con un metodo olistico seguito da differenziazione (selezionando i dettagli della tecnica e suddividendoli per complessità) e poi integrando queste parti in modi diversi, a seconda del livello di preparazione tecnica degli studenti, al fine di svolgere al meglio l'esercizio.
L'allenamento nelle azioni motorie prevede la possibilità di scegliere operazioni per risolvere determinati compiti motori. In questo caso, ogni tirocinante può padroneggiare un'azione motoria nella composizione delle operazioni che preferisce, che diventerà la base per la formazione del suo stile di attività individuale e più efficace. Quindi, ad esempio, quando aggiusto il materiale educativo, divido condizionatamente i bambini della classe in gruppi, a seconda della loro preparazione. Do a un gruppo esercizi preparatori o preliminari in condizioni di luce, un altro gruppo - esercizi preliminari complicati, il terzo - l'azione nel suo insieme, ma in una versione più leggera, ecc. Studenti di gruppi forti, all'interno della classe, padroneggiano il materiale didattico in media due lezioni più veloci della media e studenti deboli, pertanto la formazione sull'azione motoria termina per loro con l'attuazione dell'esercizio studiato in condizioni agonistiche e studenti di età debole e media i gruppi continuano a eseguire l'esercizio in parti oa ripeterlo molte volte in condizioni standard.
Conduco sempre il lavoro individuale con gli studenti che non riescono a eseguire l'una o l'altra azione motoria. Questi bambini ricevono compiti individuali, sia in classe che per i compiti. Nella parte finale della lezione, la classe si unisce, tutti gli studenti eseguono gli stessi esercizi, giocano.
Quando valuto la forma fisica, prendo in considerazione sia il risultato massimo che l'aumento del risultato. Inoltre, i risultati individuali sono di fondamentale importanza. Quando do un segno nella cultura fisica, tengo conto delle conoscenze teoriche e della tecnica di esecuzione di un'azione motoria, della diligenza e della capacità di svolgere attività sportive e ricreative. Uso ampiamente metodi di incoraggiamento, approvazione verbale. Alcuni bambini hanno bisogno di essere convinti delle proprie capacità, rassicurati, incoraggiati; altri - trattenersi dall'eccessivo zelo; il terzo - per interessare. Tutto ciò forma un atteggiamento positivo nei confronti dello svolgimento dei compiti tra gli scolari, crea le basi per l'attività sociale.
Alle lezioni sono presenti bambini e studenti momentaneamente rilasciati assegnati a un gruppo medico speciale per motivi di salute: aiutano nella preparazione delle attrezzature, nell'arbitraggio, nella conoscenza delle informazioni teoriche, con la tecnica dell'esecuzione di azioni motorie. Per gli studenti assegnati a un gruppo medico speciale per motivi di salute, le lezioni si svolgono separatamente, al di fuori dell'orario scolastico, si eseguono gli esercizi consigliati dal medico.
Uno studio completo dello studente, un confronto di vari dati mi consente di identificare le ragioni del ritardo dei bambini, di stabilire la principale di queste ragioni e di svolgere un'influenza pedagogica basata sul metodo di insegnamento differenziato.
5. L'efficacia delle tecnologie innovative
Come risultato dell'utilizzo delle tecnologie di cui sopra per migliorare l'efficienza e la qualità di una lezione di educazione fisica nelle condizioni moderne, è possibile:
Per rivelare le capacità globali degli studenti;
Aumentare l'interesse e l'entusiasmo dei bambini per l'argomento;
Insegnare agli studenti ad essere più sicuri di sé;
Insegnare agli studenti a provare ad utilizzare le conoscenze acquisite in varie situazioni;
Migliorare la qualità delle conoscenze degli studenti;
Gli studenti diventano vincitori e vincitori delle Olimpiadi nella cultura fisica.
Tecnologie salva-salute, tecnologia orientata alla personalità, tecnologie dell'informazione e della comunicazione, tecnologia dell'educazione fisica differenziata: tutte queste sono le caratteristiche più importanti della mia moderna lezione di educazione fisica.
Elenco della letteratura usata
1. Balsevich V.K. Cultura fisica per tutti e per tutti. M.: FiS, 1988. 208 pag.
2. Krylova NB Studi culturali dell'educazione. M.: Istruzione pubblica, 2000, p. 43-65.
3. Lazarev V.S. il concetto di sistema pedagogico e innovativo della scuola / V.S. Lazarev // Scuola rurale. 2003. N. 1.
4. Slastyonin V.A. Pedagogia / V.A. Slastyonina. Mosca: School-Press, 2000
5. Andrews DK Il ruolo delle innovazioni educative nella promozione di uno stile di vita sano nel XXI secolo // Teor. e pratica. fisico culto. 1993, n. 1.
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n1.doc
contenuto
Introduzione……………………………………………………………..……3
Miglioramento delle tecnologie respiratorie………………………5
Ginnastica plastica antistress………….…………8
Pilates è un insieme sicuro di esercizi………………..14
Educazione olimpica…………………………………….….16
Giochi spartani - un nuovo modello di sport per tutti…….…..18
introduzione
Nelle condizioni di integrazione dell'istruzione superiore nazionale nel sistema europeo di istruzione superiore, il ruolo dello sviluppo tecnologico della cultura fisica aumenta in modo significativo, poiché solo un tempestivo cambiamento delle tecnologie pedagogiche può migliorare la qualità della cultura fisica in generale.
È diventato ovvio che le vecchie forme di cultura fisica erano diventate decrepite, i suoi valori di base si erano svalutati. Il divario emergente tra i requisiti per il contenuto della cultura fisica, insieme alla revisione dei suoi valori di base, indicano i segni di una crisi vissuta in questa sfera culturale. Anche la debolezza della teoria dell'educazione fisica, fondata sul principio della riflessione, è diventata del tutto evidente.
L'errore principale dei passi compiuti nella modernizzazione della cultura fisica è la loro natura astratta. Nelle nuove condizioni, le università continuano ad agire in modo riflessivo, concentrandosi principalmente sui problemi di supporto delle risorse per il processo educativo, impegnandosi in misura minore nel sostanziare la strategia per lo sviluppo della cultura fisica. Pertanto, oggi è necessario ripensare criticamente la moderna teoria e pratica dell'educazione fisica degli studenti.
Va riconosciuto che il coefficiente delle singole componenti della cultura fisica, ad esempio gli sport studenteschi, rimane piuttosto elevato. A questo proposito, è importante introdurre le sue tecnologie, ad esempio “sport per tutti” (“ gli sport per tutto”)), “sport per tutti” (“ gli sport per tutti»); « fitness"(dall'inglese per essere in forma)," ordinare"(dal verbo a ordinare- mettere in ordine), " nuovo Giochi” (nuovi giochi come streetball, beach volley, ecc.), “ verde gli sport"("sport verde" - alpinismo, orienteering, arrampicata su roccia, ecc.), " muoversi per Salute” (movimento per la salute), richiesto dagli studenti di molte università europee.
Tecnologia in senso lato, è un'organizzazione equilibrata in termini di risorse organizzative, materiali, informative e umane, che sviluppa efficacemente un sistema di cultura fisica che soddisfi i moderni bisogni dei giovani studenti. Copre l'intero insieme di processi di formazione dell'elevata condizione fisica degli studenti, con l'aiuto del quale si realizza l'integrità dell'istruzione e dell'allenamento sportivo, regolando la composizione operativa dell'attività motoria degli studenti, la sua struttura e lo sviluppo.
Parlando di tecnologia, l'attenzione è focalizzata sul risultato finale garantito quando si esegue un determinato insieme di azioni. Tuttavia, la stessa tecnologia nelle mani di interpreti diversi può sembrare ogni volta diversa: qui è inevitabile la presenza della componente personale del maestro, le caratteristiche del contingente di studenti, il loro stato d'animo generale e il clima psicologico nella squadra. I risultati raggiunti da diversi insegnanti che utilizzano la stessa tecnologia saranno diversi, ma vicini a qualche indice medio che caratterizza la tecnologia in questione.
Di particolare importanza è l'ideologia dell'autore, che conferisce al contenuto del processo di formazione un carattere orientato alla personalità, tenendo conto della diversità dei tipi e delle forme di cultura fisica. Tecnologie orientate allo sport (ad esempio tecnologie " Gli sport Ingegneria”) si concentrano sull'uso didattico delle conoscenze scientifiche, sull'organizzazione scientifica del processo pedagogico, tenendo conto delle innovazioni empiriche degli insegnanti e mirano al raggiungimento di risultati sportivi elevati.
Un alto potenziale pedagogico nella ristrutturazione sportiva del processo pedagogico ha tecniche metodologiche che ricreano in allenamento situazioni specifiche dell'attività agonistica degli studenti - come « Gli sportcasi studio" e Apprendimento dell'azione". Consentono di determinare oggettivamente i fattori limitanti della prontezza degli studenti, delineare passaggi specifici per superarli.
Tipo di tecnologia didattica innovativo apprendimento finalizzato a correggere l'interazione tra il sistema muscolo-scheletrico e i sistemi sensoriali. C'è un ampio uso di complessi di esercizi speciali con parametri, velocità e tempo dati e variabili. Programmi di lavoro di orientamento aerobico (con basso - basso impatto e alto- alto impatto carico) può essere presentato sia sotto forma di programmi modulari che forniscono non solo un aumento della potenza del sistema emodinamico del corpo, lo sviluppo della capacità del meccanismo aerobico di fornitura di energia, ma anche essere parte di esercizi complessi che combinare varie opzioni per carichi aerobici e misti.
La specificità sportiva del processo educativo e formativo prevede lo sviluppo di maggiori volumi di allenamento e carichi agonistici, la loro ottimizzazione ed equilibrio. L'aumento dell'intensità energetica dell'attività fisica padroneggiata porta a cambiamenti morfologici stabili, un aumento della potenza dei più importanti sistemi funzionali del corpo e il rafforzamento del sistema immunitario.
Gli specialisti in cultura fisica usano sempre più i termini "tecnologia innovativa", "programma dell'autore", "metodologia sperimentale", nonché varie combinazioni di queste parole.
Oggi c'è un crescente interesse degli specialisti della cultura fisica nello sviluppo di nuove versioni del processo pedagogico, nella descrizione e nella diffusione della loro esperienza.
Il programma dell'autore dovrebbe essere veramente nuovo, cioè dovrebbe basarsi su posizioni fondamentalmente diverse e non suggerire l'utilizzo di nuovi contenuti (alla moda) nell'ambito del vecchio programma. Si presume convenzionalmente che l'introduzione di meno del 50% delle modifiche nel programma sia una sua modifica, cioè una modifica che dipende dalle condizioni esistenti. Se le modifiche coprono dal 50 al 75% del materiale - sperimentale e solo più del 75% (cioè una visione del tutto nuova dell'attività) - d'autore. La considerazione da queste posizioni dei programmi di cultura fisica che appaiono sulla stampa mostra che la maggior parte di essi sono variazioni di programmi ben noti.
L'uso frequente dell'aggettivo "innovativo" in diverse pubblicazioni scientifiche e metodiche caratterizza i processi innovativi in atto nella cultura fisica. Per comprendere questi processi è necessario definire i concetti di "innovazione", "innovazione", "innovazione".
Innovazione- questa è una nuova (idea nuova) nella pratica di qualsiasi attività, in particolare nell'educazione.
innovazione- questa è la prima implementazione di un'innovazione in condizioni naturali, ovvero l'innovazione è un'innovazione che viene testata in un lavoro sperimentale.
Innovazione- Si tratta di un'innovazione che è stata introdotta, diffusa nella pratica educativa.
Le caratteristiche della diffusione dell'innovazione sono le seguenti: l'innovazione non è adeguatamente riconosciuta immediatamente; la disponibilità dell'innovazione per la diffusione è associata alla disponibilità di un campione; l'innovazione nel processo di distribuzione cambia, trasformandosi in una famiglia di innovazioni simili, percepite dagli specialisti inizialmente come una e la stessa, e solo successivamente differenziate; il sentimento pubblico e l'opinione pubblica fungono da catalizzatori per la diffusione dell'innovazione.
L'emergere e la diffusione di tecnologie innovative nella cultura fisica è prevalentemente spontaneo ed è spesso accompagnato dalla creazione di un'atmosfera artificiale di clamore e sensazionalismo attorno ad alcune di esse.
tecnologia di respirazione sanitaria
Respirare correttamente significa respirare profondamente. Tutto sembra essere logico: inspiri più aria - il corpo riceve più ossigeno. Infatti, la respirazione profonda non esercita i muscoli che forniscono la respirazione. Inoltre, con un respiro profondo, il corpo perde una certa quantità di anidride carbonica, necessaria per il normale funzionamento del corpo.
Ginnastica Strelnikova A.N. costruito sul principio della respirazione con polmoni compressi. La cosa più importante nella ginnastica è un respiro corto e potente, in cui i polmoni non si espandono, ma si contraggono. Allo stesso tempo, l'aria li riempie dall'alto verso il basso, passando agli angoli più lontani. Negli esercizi di A.N. Strelnikova, l'inalazione viene eseguita avvicinando le mani davanti al petto, ad es. in una posizione difficile dei muscoli respiratori, espirazione - quando si allargano le braccia. I muscoli respiratori devono lavorare a pieno carico, sviluppandosi e rafforzandosi. Con questo metodo di respirazione si attiva lo scambio di gas, si migliora il lavoro dei centri cerebrali per il controllo della respirazione.
Con una corretta applicazione e sufficiente perseveranza, la ginnastica A.N. Strelnikova aiuta a rafforzare il corpo, ripristina il metabolismo, consente di far fronte allo stress, allevia la fatica, aumenta la vitalità, migliora la memoria, ripristina l'acuità visiva e l'udito. Grazie agli esercizi di respirazione quotidiani, puoi liberarti di neurodermite, psoriasi e altre malattie della pelle. Attiva la circolazione sanguigna del tessuto connettivo, a causa della quale scompare la patologia delle ghiandole endocrine.
Ricerca sull'efficacia degli esercizi di respirazione A.N. Strelnikova ha dimostrato che in una persona impreparata, dopo pochi minuti di allenamento, la capacità vitale dei polmoni aumenta del 10-15%.
Il complesso, composto da otto esercizi di base, dovrebbe essere eseguito due volte al giorno, prima dei pasti o un'ora dopo i pasti, e ogni volta il complesso deve essere completato completamente.
Girando la testa a destra e a sinistra. Per ogni giro (al punto finale) un breve respiro rumoroso attraverso il naso. Il ritmo è di un respiro al secondo o leggermente più veloce. Non pensare all'espirazione. Si effettua automaticamente attraverso una bocca leggermente aperta. Questa disposizione si applica a tutti gli esercizi di ginnastica di A.N. Strelnikova.
Inclina la testa a destra e a sinistra. Un respiro acuto alla fine di ogni movimento.
Inclina la testa in avanti e indietro. Respiro breve alla fine di ogni movimento.
Unendo le mani davanti al petto. Con un tale movimento imminente delle mani, la parte superiore dei polmoni viene compressa al momento di un respiro rapido e rumoroso. Mano destra su e giù.
La molla si piega in avanti. Respiro istantaneo sul fondo. Non dovresti piegarti troppo in basso, non devi nemmeno raddrizzare fino alla fine.
Springy si inclina all'indietro con la riduzione delle braccia sollevate. Inspira nel punto estremo della curvatura della schiena.
Squat affondi elastici. Di tanto in tanto, le gambe destra e sinistra cambiano posto. Inspira nel punto estremo dello squat nel momento in cui unisci le mani abbassate.
Si inclina in avanti e indietro (secondo il principio del pendolo). Inspira nel punto estremo di inclinazione in avanti e poi nel punto estremo di inclinazione indietro.
qigong- l'antica arte cinese dell'autoregolazione - è radicata in profondità nei millenni. Qi è l'energia presente in cielo, sulla terra e in ogni essere vivente. Questi tre tipi di energia interagiscono tra loro, penetrando e trasformandosi l'uno nell'altro. La parola "gong" in Cina è spesso usata come abbreviazione di "gongfu", che significa "tempo di energia". Qualsiasi studio o formazione che richieda molta energia e tempo è chiamato "gong fu". Questo termine si applica a qualsiasi attività che richieda tempo, energia e pazienza. Pertanto, "qigong" può essere tradotto come "lavoro pneum-qi", "allenamento relativo al qi e che richiede un investimento significativo di tempo e fatica".
Secondo alcune fonti, questo sistema ha 3 mila anni, secondo altri - più di 5 mila. Esistono diverse direzioni e scuole di qigong e, a seconda dei loro obiettivi, diversi metodi di pratica. Tradizionalmente, iniziarono a essere divisi in confuciani, taoisti, buddisti, medici (o medicinali), arti marziali (o scuola di pugilato). L'obiettivo principale è lo sviluppo di una persona come individuo, personalità, comprensione del proprio posto nel mondo, dei propri compiti. Molti esercizi mirano al sollevamento proprietà immunitarie corpo, relax in situazioni stressanti.
Tutte le tecniche di qigong sono divise in 2 tipi: duro e morbido. Rigido le tecniche vengono utilizzate, di regola, per sviluppare le capacità di attivazione istantanea dei sistemi funzionali del corpo a piena capacità per la realizzazione delle capacità mentali e fisiche. Morbido i sistemi di solito perseguono l'obiettivo del trattamento e del recupero. Ma la linea funzionale tra loro non può essere sempre tracciata chiaramente. Inoltre, a seconda del modo in cui gli esercizi vengono eseguiti in tutte le scuole, sono divisi in tre classi: statico (a volte sono chiamati calmo o calmo, o immobile), dinamico e statico-dinamico (una combinazione di posizioni e movimenti immobili) . E ognuna di queste tre classi di esercizi ha un ruolo specifico: regolazione del corpo, regolazione del respiro, regolazione della coscienza (mente), o una combinazione di entrambe.
Semplici esercizi aiutano a sbarazzarsi di asma, polmonite, bronchite, calcoli renali, ischemia, aritmia e molti altri disturbi.
In Oriente, la respirazione è di grande importanza: si ritiene che fissi i ritmi di base del corpo, sincronizzi il lavoro di tutti gli organi e sistemi interni, saturando ogni cellula del corpo con energia e ossigeno, aumenti l'immunità e la capacità di adattarsi a condizioni ambientali avverse. Una persona che ha imparato gli esercizi di respirazione del qigong è protetta da qualsiasi disturbo.
Gli esercizi di respirazione secondo il sistema del qigong non richiedono una particolare preparazione fisica. Per avere un effetto terapeutico duraturo, eseguire gli esercizi regolarmente, due volte al giorno - al mattino, subito dopo il risveglio, e la sera, prima di coricarsi. Fare esercizi di respirazione preferibilmente all'aria aperta. Scegli vestiti realizzati con tessuti naturali, larghi e comodi.
Gli esercizi sono disponibili per persone di qualsiasi età, dai bambini agli anziani. Molti elementi della pratica del qigong sono molto simili a quelli usati nelle tradizioni di diversi popoli: slavo, sudamericano, africano
Relax e tranquillità
Prendi la posizione di partenza: stai dritto, metti i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia;
Abbassa le braccia liberamente lungo il corpo, rilassa le spalle, piega leggermente i gomiti e mettili da parte - in modo che si formi uno spazio vuoto sotto le ascelle;
Sollevare la pancia e i glutei, rilassare i fianchi e la vita;
Tirare il collo e la colonna vertebrale verso l'alto - come se la testa fosse sospesa da una corda legata alla sommità della testa, non sforzare i muscoli;
Chiudi gli occhi, sposta leggermente il mento indietro, tocca i tubercoli dietro i denti anteriori superiori con la punta della lingua.
Tre respiri ed esalazioni profonde
Posiziona il palmo della mano sulla parte inferiore dell'addome (donne - destra, uomini - sinistra) in modo che il suo centro sia 3 cm sotto l'ombelico (livello dantiano) e coprilo con l'altro palmo;
Espira facilmente e con calma attraverso la bocca, siediti un po' e tocca la base dei denti anteriori inferiori con la punta della lingua;
Trattieni il respiro per 2-3 secondi;
Toccare con la punta della lingua i tubercoli dietro i denti superiori, inalare l'aria attraverso il naso e solo dopo alzarsi.
Tre aperture e chiusure
Riporta i palmi delle mani l'uno verso l'altro, le dita rivolte verso il basso;
Effettuare una calma espirazione lenta e stendere le spazzole con movimenti arcuati fino a che non siano distanti circa 15 cm dalle superfici laterali delle cosce;
Inspira dolcemente e profondamente attraverso il naso, allarga e arrotonda le dita, gira le mani con i palmi uno verso l'altro e fai un movimento con loro, come se stessi raccogliendo energia dallo spazio circostante a piene manciate e terminandola in dantian;
Ginnastica plastica antistress
La "ginnastica plastica antistress" come nuova promettente direzione dell'educazione fisica ricreativa di massa è stata sviluppata da A.V. Popkov e E.N. Litvinov; certificato nel 1989 dal Dipartimento principale di educazione fisica della popolazione del Comitato sportivo statale dell'URSS
La ginnastica plastica antistress (APG) si basa su sviluppi scientifici e pratici nazionali fondamentali, una nuova direzione del lavoro di miglioramento della salute con la popolazione, che ha l'approvazione statale ed è riconosciuta come un nuovo metodo di educazione morale e fisica. Il metodo ha subito un'approvazione medica e pedagogica su larga scala, che ha rivelato un meccanismo fondamentalmente nuovo per adattare il corpo agli effetti di fattori di stress di varia natura e, di conseguenza, nuove possibilità per la sua riabilitazione.
Questa area di lavoro sanitario di massa è stata creata per aiutare coloro che per qualche motivo sono privati dell'opportunità di riposare bene, il che significa per tutti, e soprattutto per i bambini. La ricerca fondamentale svolta ha mostrato possibilità fondamentalmente nuove per l'eliminazione degli stress e delle loro conseguenze con l'ausilio di un meccanismo di inibizione dello stress che funge da protezione automatica contro il sovraccarico neuropsichico.
La capacità di utilizzarlo con i movimenti più semplici e un approccio non violento consente di raggiungere più obiettivi contemporaneamente:
1. Fare di una lezione ordinaria di cultura fisica una fonte di progressiva stabilità neuropsichica per la successiva protezione della psiche degli studenti dall'accumulo di sovraccarico di informazioni.
2. Assicurare l'interesse dell'insegnante per tale lezione, poiché lo stato di benessere formato da questo approccio agisce di per sé come fattore di guarigione e quindi ha una forza attrattiva.
3. Garantisce un'efficienza eccezionalmente elevata (fino al 90% di miglioramento) in tutti i sistemi di supporto vitale, poiché aumenta costantemente il tono generale del corpo.
4. Fornisce una motivazione progressiva a prendersi cura di sé e della propria salute, poiché riduce costantemente la dipendenza dai farmaci, poiché la posta in gioco è sulle riserve interne.
5. Elimina la dipendenza sociale e, in pratica, sostanzia la necessità e l'unicità della responsabilità personale per il proprio stato di salute, poiché ognuno dispone di un tale strumento di autodifesa, un meccanismo antistress.
6. Mostra l'innegabile vantaggio di un approccio collettivo alla salute, poiché l'effetto dipende dall'azione coordinata e dal numero di partecipanti alla formazione simultanea.
7. Sottolinea il fattore morale e la qualità del pensiero, poiché il raggiungimento di un risultato dipende direttamente dalla forza di uno stato confortevole che è incompatibile con la psicologia dell'isolamento e dell'ostilità. Così, il divario tra istruzione ed educazione viene eliminato.
8. Dimostra direttamente che moralità e fisiologia sono inseparabili l'una dall'altra, poiché sono collegate da un concetto comune di stabilità del processo e, di conseguenza, un aumento della redditività complessiva.
9. Enfatizzare la capacità di sentire e controllare il proprio stato di percezione confortevole consente di evitare una situazione di crisi aumentando il disagio.
Il programma consente di risolvere in modo coerente i problemi di educazione fisica e morale degli studenti durante tutti gli anni di studio, formando il loro approccio olistico alla cultura fisica come base psicofisica per educare alla moralità, identificando possibilità superiori, natura morale, vale a dire:
Educazione alla buona volontà, tolleranza, capacità di seguire disinteressatamente i principi del bene comune, desiderio di auto-miglioramento in tutti gli ambiti della vita;
Formazione dell'idea della propria salute morale e fisica come bene personale e comune;
Acquisizione della conoscenza delle possibilità superiori inerenti a una persona per natura, manifestate nel seguire le norme etiche e morali, formando la sua salute mentale e fisica;
Formazione dell'abilità di un movimento regolare e continuo e della sua applicazione in varie forme di attività motoria, capacità di creare immagini immaginarie (immagini mentali) della natura, un senso di piacere, conforto dal movimento eseguito;
Rafforzare la salute, lo sviluppo fisico, aumentare l'efficienza degli studenti;
Acquisizione delle conoscenze nel campo dell'igiene e della medicina, dei concetti necessari e delle informazioni teoriche sulla cultura fisica nell'ambito dell'approccio proposto dall'APG;
Sviluppo delle qualità motorie di base.
L'originalità di questo programma sta nel fatto che manca di standard tradizionali e il materiale è fornito dai gruppi di classe. Ciò è dovuto al fatto che l'insegnante deve affrontare nuovi compiti: insegnare agli studenti le abilità di un movimento regolare e continuo, una percezione confortevole dello stress fisico e mentale e, sulla base di ciò, aiutare gli studenti a padroneggiare le forme tradizionali di movimento.
Il materiale del programma è suddiviso in tre sezioni: "Fondamenti di conoscenza", "Elementi di APG", "Abilità motorie".
Nella sezione "Nozioni di base sulla conoscenza". viene presentato materiale che contribuisce all'ampliamento delle conoscenze degli studenti sulle più alte capacità umane insite in esso per natura, la necessità di chiare linee guida morali, la cultura fisica come parte integrante della cultura generale, la salute morale e fisica di una persona, il concetto di un approccio olistico alla salute, al corpo umano, alle esigenze igieniche.
La struttura della conoscenza contiene i seguenti blocchi:
Fondamenti di APG.
Conoscenze orientate alla persona relative all'auto-miglioramento, all'autoeducazione, all'auto-sviluppo.
Conoscenze relative all'etica del comportamento e della comunicazione in un team.
Conoscenze necessarie per l'implementazione della cultura fisica e delle attività sportive in una squadra per una corretta interazione con i membri di una classe, gruppo, ecc.
Conoscenze necessarie per l'applicazione delle basi della cultura fisica nella vita umana.
Le classi dovrebbero essere strutturate in modo tale che gli studenti stessi trovino le soluzioni necessarie, traggano le conclusioni necessarie. Per fare ciò, l'insegnante deve essere in grado di porre correttamente le domande principali o di raccontare in modo tale che gli studenti stessi traggano le conclusioni principali, in base alla loro esperienza, conoscenza e comprensione dell'argomento. Allo stesso tempo, l'attenzione degli studenti dovrebbe essere focalizzata sulle loro caratteristiche e capacità individuali, sui metodi, sui modi per raggiungere il compito, aiutando la manifestazione delle capacità creative, convincendoli del valore dell'utilizzo delle conoscenze acquisite. Questo approccio attiva il processo di conoscenza di sé e di gestione delle proprie attività.
Nella sezione "Elementi di APG" viene presentato materiale sulla ginnastica plastica antistress. La parte principale dell'APG è la parte introduttiva (riscaldamento), il massaggio articolare e la corsa. È previsto un graduale aumento del volume del materiale e la sua espansione per gruppi di classi. Le sezioni sono introdotte in sequenza: tecnica del movimento, esercizi di stretching, passi di danza.
Quando si costruisce una lezione, è consigliabile utilizzare gli esercizi APG (sezione introduttiva) all'inizio e alla fine della lezione. All'inizio - per adattare il processo del movimento fisico a fluidità, continuità, calma, facilitando così l'assimilazione di ulteriore materiale nella lezione. Alla fine della lezione, rimuovi la tensione accumulata, la fatica, calmati. Nella parte principale della lezione, gli esercizi vengono utilizzati maggiormente per insegnare abilità e abilità motorie, per sviluppare qualità fisiche. Tuttavia, nella parte principale possono essere inseriti anche gli esercizi di alcune sezioni dell'APG (massaggio articolare, corsa).
L'uso degli esercizi del complesso APG aiuta gli studenti a formare uno stato di calma, l'abilità di distribuire uniformemente lo stress fisico e mentale, a sentire la bellezza e la naturalezza del movimento. Il trasferimento dell'abilità del movimento regolare e continuo ad altre forme di attività fisica viene effettuato controllando lo stato di comfort, piacere dal movimento, formato durante l'attuazione del complesso di esercizi APG.
Gli esercizi APG si distinguono per espressività, armonia, fluidità e unità dei movimenti, facilitata dal metodo in linea della loro attuazione senza scatti a un ritmo più o meno lento, a seconda della struttura specifica degli esercizi e del contingente di studenti. I singoli elementi degli esercizi sono semplici, naturali e si trovano nella vita di tutti i giorni. Ma collegarli in un unico atto motorio in una certa sequenza è una notevole complessità coordinativa e dipende dal grado di unità del movimento. Imparare a combinare elementi basati sull'improvvisazione e sulla fantasia è uno degli obiettivi della ginnastica plastica antistress.
La padronanza di successo del metodo APG richiede l'acquisizione di capacità di pensiero figurativo. Pensare per immagini è la base per l'avanzamento nell'APG e la crescita dell'interesse per l'attività cognitiva. In APG vengono utilizzate immagini mentali naturali: immagini della natura che promuovono il rilassamento, una sensazione di comfort, l'equilibrio interiore.
Prima di utilizzare gli elementi dell'APG, agli studenti viene offerta una breve conversazione sulle basi dell'APG, durante la quale hanno l'opportunità di sintonizzarsi sulla percezione del movimento come fonte di rilassamento, calma, scarico mentale e comfort. L'insegnante prepara gli studenti al fatto che tutti i movimenti saranno senza fretta, di natura calma in assenza di uno stress fisico speciale. La voce calma e uniforme dell'insegnante sottolinea la natura piacevole degli esercizi, lenisce e aiuta ad alleviare la tensione interna.
Allo stesso tempo, le condizioni di sincronismo e unità generale nell'esecuzione degli esercizi da parte di tutti gli studenti durante la lezione, insieme alla necessità di monitorare la qualità dei loro movimenti, impongono requisiti speciali alla disciplina in aula, come l'inammissibilità di movimenti improvvisi, conservazione della costruzione accettata, silenzio, ecc. L'insegnante spiega agli studenti la naturalezza di tali autocontenzioni come l'unico modo per ottenere una sincronia complessiva del movimento collettivo, rendendo più facile per ogni studente padroneggiare le abilità del movimento regolare.
L'atteggiamento benevolo dell'insegnante non dovrebbe precludere la risolutezza nelle azioni per mantenere la disciplina. Solo una combinazione di queste qualità creerà l'atmosfera necessaria nelle classi APG.
Utilizzando il complesso APG in classe, l'insegnante funge da coordinatore degli sforzi congiunti degli studenti volti a creare un'atmosfera di buona volontà, calma e allo stesso tempo rigorosa disciplina, all'interno della quale siano assicurati coerenza e sincronismo del movimento collettivo.
I carichi associati alla necessità di coordinare gli sforzi dell'intero gruppo, la continuità del monitoraggio della qualità delle prestazioni e il grado di coordinamento dei movimenti prevedono la partecipazione attiva dell'insegnante allo svolgimento delle lezioni APG con l'attuazione simultanea della dimostrazione e metodo esplicativo. Ciò richiede all'insegnante uno stress non tanto fisico quanto neuropsichico, che aumenta con l'aumentare del numero degli studenti.
È bene usare la musica in classe. Per il riscaldamento, il movimento e il massaggio articolare è preferibile utilizzare una musica di sottofondo che non attiri l'attenzione, visto il suo effetto sulla sfera psico-emotiva. Per i passi di danza lenta, è meglio scegliere una musica calma e ritmica che promuova un rilassamento più profondo. I passi di danza accelerati e la corsa vengono eseguiti a ritmo di musica con un ritmo ben definito.
Si consiglia di eseguire esercizi APG senza scarpe, in calzini, se non ci sono controindicazioni mediche. L'aula dove si tiene la lezione con elementi APG deve essere ventilata e isolata dai rumori esterni. Nella stagione calda, è preferibile tenere le lezioni all'aperto.
Il complesso APG è composto da quattro sezioni: una sezione introduttiva (riscaldamento), tecnica di movimento, massaggio articolare ed esercizi di stretching e una sezione finale.
Sezione introduttiva mira a familiarizzare e padroneggiare la modalità di rilassamento e le abilità di un movimento regolare e continuo eseguito a ritmo lento, lo sviluppo della capacità di immaginare e trattenere nell'immaginazione immagini della natura, la formazione e il consolidamento di un senso di benessere, l'uso dell'impatto del movimento collettivo sincrono e dei "pull" mattutini (sorso nel cingolo scapolare, che viene utilizzato come standard di percezione del comfort dello stress fisico).
Gli esercizi di riscaldamento vengono eseguiti in modo tale che non ci siano pause, interruzioni tra di loro, un esercizio "straripa" nell'altro. Viene utilizzato un ritmo lento, che consente di sentire e appianare gradualmente tutta la ruvidità e la natura a scatti del processo di movimento. La respirazione è arbitraria. Viene utilizzata la costruzione del viso in un cerchio (danza rotonda). L'insegnante esegue gli esercizi contemporaneamente agli studenti, stando al centro del cerchio.
Quando si esegue una serie di esercizi APG, vengono utilizzate due posizioni principali:
Posizione 1. Piedi alla larghezza delle spalle. Le dita dei piedi sono leggermente girate verso l'interno. Le ginocchia sono leggermente piegate. Sposta il peso sulle dita dei piedi, spingendo i fianchi in avanti. Non sollevare i piedi dal pavimento. La schiena è dritta. Braccia e spalle sono abbassate.
Posizione 2. Dalla posizione 1, trasferire il peso sulla gamba sinistra leggermente piegata al ginocchio. Gira il corpo a destra. Allo stesso tempo, ruota la gamba destra sul tallone, raddrizzandola al ginocchio. Il piede sinistro rimane immobile. Braccia e spalle sono abbassate.
Sezione "Tecnica del movimento"ha lo scopo di padroneggiare ulteriormente la fluidità, la continuità del movimento quando si eseguono complessi movimenti di coordinazione in modalità rilassamento, mantenendo un equilibrio stabile, sviluppando la capacità di creare e trattenere immagini della natura nell'immaginazione, la capacità di formare e consolidare un senso di comfort nella condizione di movimento collettivo sincrono.
I movimenti vengono eseguiti in movimento in cerchio uno dopo l'altro, senza disturbare la costruzione in cerchio. L'insegnante si muove in sincronia con gli studenti attorno al centro all'interno del cerchio. Viene utilizzato un tempo lento. Gli esercizi vengono eseguiti allo stesso modo del riscaldamento: senza intoppi, dolcemente, continuamente.
Sezione "Massaggio articolare ed esercizi di stretching» ha lo scopo di padroneggiare la tecnica dell'automassaggio indolore di grandi e piccole articolazioni basata sul desiderio di ottenere il massimo rilassamento dell'apparato articolare-legamentoso.
Sulla base del rilassamento ottenuto, vengono eseguiti massaggi articolari indolori ed esercizi di stretching. Ove possibile, il movimento di massaggio è preceduto da una tensione preliminare del cingolo scapolare, seguita da un rilassamento (tiri mattutini), che provoca una sensazione di rilassamento e piacere. Un morbido ondeggiamento ritmico del corpo viene utilizzato anche a tempo con il movimento eseguito. Il criterio per la possibilità di aumentare il carico è il desiderio di aumentarlo. Allo stesso tempo, è necessario sforzarsi di garantire che non vi siano segni di disagio e affaticamento, prestando particolare attenzione al graduale aumento del carico. Dovresti cercare la posizione di partenza più comoda per l'esercizio, cercando di metterti a tuo agio nella posizione di partenza.
Gli esercizi di massaggio articolare vengono eseguiti a un ritmo lento. Ogni studente ascolta attentamente le sue sensazioni ed esegue gli esercizi esattamente per quanto le articolazioni e le capacità del corpo lo consentono, in nessun caso permettendo la manifestazione, e ancor di più l'intensificazione del dolore. I movimenti dovrebbero essere morbidi, delicati, attenti, "come se accarezzassero le articolazioni dall'interno". La respirazione è arbitraria. Durante il carico massimo, viene eseguita un'espirazione allungata, il cui scopo è un rilassamento più profondo. Gli esercizi in questa sezione vengono eseguiti stando seduti sul pavimento.
Sezione finale (passi di corsa e di ballo) mira a padroneggiare e consolidare le capacità di rilassamento, morbidezza, equilibrio e, su questa base, raggiungere la stabilità nelle varie modalità di movimento e un naturale aumento della velocità di movimento (come risultato dell'aumento dell'efficienza del processo di movimento e del tono del sistema nervoso). passi di danza lenta usato come antistress. Eseguito con musica lenta e calma. Passi di danza accelerati può essere qualificato come correre sul posto o come passaggio alla corsa. Eseguito a ritmo di musica con un ritmo ben definito. Correreè una naturale continuazione della tecnica di movimento, eseguita in una modalità di velocità diversa, una media tra la camminata e il jogging regolare. Tutti i principi e i requisiti per la tecnica del movimento sono preservati per la corsa.
La ginnastica plastica antistress è particolarmente indicata per condizioni di stress cronico, nevrosi (anche climaterica), instabilità emotiva, nevrastenia, distonia vegetativa-vascolare (di tipo ipertonico e ipotonico), osteocondrosi (in assenza di fenomeni radicolari), patologia osteoarticolare, moderata grado di miopia.
Controindicazioni temporanee alle classi APG:
tutte le malattie nel periodo acuto o nella fase acuta;
malattie infettive;
malattie infiammatorie di qualsiasi localizzazione;
insufficienza cardiaca sopra il I grado;
disturbi complessi del ritmo cardiaco (fibrillazione atriale);
condizione dopo un infarto del miocardio (con il permesso di un medico costantemente monitorato);
insufficienza polmonare e cardiopolmonare;
tromboflebite, pronunciata dilatazione delle vene degli arti inferiori con alterata circolazione locale.
A) minimizzare gli effetti dannosi dello stress cronico, ottenuto attraverso l'autoregolazione;
B) l'effetto rilassante di esercizi specifici di ginnastica plastica, che contribuiscono ad aumentare la sensibilità dei meccanismi di inibizione dello stress e una diminuzione della sensibilità dei meccanismi di realizzazione dello stress;
C) rallentare il passaggio dei segnali provenienti dagli ormoni.
Pilates -serie sicura di esercizi.
Pilates è un fantastico insieme di esercizi creato cento anni fa da Joseph Pilates, adatto alla riabilitazione dei feriti sui campi di battaglia, e per i ballerini.
Perché il sistema di esercizi Pilates è così buono?
Sviluppa la flessibilità e la forza di alcuni gruppi muscolari.
È utile per i pazienti che hanno subito una lesione spinale.
Rende il corpo più flessibile e snello.
Previene le piaghe da decubito e l'edema polmonare nei pazienti costretti a letto.
Rafforza il corpo e calma lo spirito.
Allenamenti a terra.
Allenamento a terra con attrezzature speciali.
Allenamento su simulatori speciali.
Indossa un abbigliamento comodo che non limiti i movimenti.
Allenati senza scarpe da ginnastica (a piedi nudi o con i calzini) in modo che i muscoli dei piedi e della parte inferiore delle gambe siano completamente coinvolti nel lavoro.
Non mangiare almeno 1 ora prima dell'allenamento, è difficile allenarsi a stomaco pieno.
Respira con lo stomaco: inspira - lo stomaco sporge, espira - si ritrae. Non trattenere il respiro: più è libero, meglio procedono i processi metabolici nel corpo.
Sii estremamente concentrato. Concentrati, immagina i muscoli che sviluppi, crea un'immagine di ogni esercizio.
Non avere fretta, esegui gli esercizi nel modo più efficiente possibile. Segui attentamente i movimenti corretti.
Se non ti senti bene, rimanda l'allenamento e, se hai malattie croniche, consulta un medico.
Stai dritto, metti le mani sulla vita. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori, quindi alzati più in alto che puoi sulle punte dei piedi. mettiti in piedi e solleva solo le dita dei piedi. Ripeti l'esercizio più volte.
Ritorna alla posizione di partenza. Mentre inspiri, aspira lo stomaco (al massimo), trattieni il respiro per 30-60 secondi ed espira. Quindi tira lo stomaco a metà, rilassalo mentre espiri, quindi tiralo di nuovo dentro di un terzo mentre inspiri (la tensione dovrebbe essere come se stessi cercando di allacciare dei jeans attillati). Espira. Ricorda questi sentimenti.
In posizione eretta, spingere il bacino il più in avanti possibile, quindi indietro. Ripeti l'esercizio 3-4 volte. Trova la posizione centrale e aggiustala.
Immagina che un'asta attraversi tutto il tuo corpo lungo la colonna vertebrale. E la corona della testa è legata al soffitto con un filo. Allunga la colonna vertebrale il più possibile e ricorda questa sensazione.
Una serie di esercizi sul pavimento:
"Cento". Sdraiati sulla schiena in modo che l'intera colonna vertebrale tocchi il pavimento. Le mani sono liberamente abbassate lungo il corpo, i palmi delle mani sul pavimento. Alza lentamente le ginocchia al petto e poi raddrizzale con un angolo di 90 gradi rispetto al tuo corpo. Porta il mento al petto, quindi solleva le spalle in modo che le braccia dritte siano parallele al pavimento. Tirare i glutei e lo stomaco fino alla vita. Respira lentamente attraverso il naso, inspirando ed espirando per 5 conteggi. Allo stesso tempo, per ogni conteggio, esegui piccoli ma decisi movimenti con le braccia dritte su e giù, come se fosse necessario martellare le unghie con i palmi delle mani. Al termine, rilassare completamente tutto il corpo. È necessario raggiungere per eseguire questo esercizio per 100 account.
"Paradiso” per la colonna vertebrale. Sdraiati a pancia in giù, allunga le braccia sopra la testa. Senza alzare la testa e il corpo, usa le mani per abbassarti sui talloni. (Se c'è fastidio o dolore alle ginocchia, posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato tra i glutei e i talloni.) Schiena rotonda, testa in giù, braccia dritte in avanti, palmi delle mani appoggiati sul pavimento. Tirare i glutei verso i talloni per allungare meglio la parte bassa della schiena. Respira lentamente e profondamente.
Stretching per la colonna vertebrale. Siediti sul pavimento, raddrizza la schiena. Allarga le gambe dritte alla larghezza delle spalle. Allunga le braccia davanti a te all'altezza delle spalle. Solleva la colonna vertebrale, raddrizza il torace. Mentre inspiri, tira lo stomaco e i glutei verso la parte bassa della schiena e abbassa lentamente il corpo in avanti, arrotondando vertebra dopo vertebra, come se fossi sdraiato su una grande palla. Espira e allunga le braccia e il petto in avanti. Dopo l'ispirazione, torna alla posizione di partenza. Fai un'espirazione. Ripetere tre volte. Quindi allunga i muscoli della schiena, sporgendoti in avanti verso le gambe e stringendo i piedi con i palmi delle mani.
Flessione alternata delle ginocchia. Sdraiati a pancia in giù. Sollevare il corpo e appoggiarsi sulle braccia piegate. I gomiti dovrebbero essere esattamente sotto le spalle. Le mani sono collegate. Espandi il tuo petto. Guarda avanti. Piegare la gamba destra e tirare il tallone verso i glutei. 2 volte ancora più forte tira il tallone verso i glutei e abbassa la gamba. Raddrizza la gamba destra. Fai gli stessi esercizi con la gamba sinistra. Tutto il tempo per tirare lo stomaco e i glutei verso la colonna vertebrale. Stringere i muscoli dei glutei tutto il tempo. Ripeti l'esercizio 5 volte.
“Gira la gamba." Sdraiarsi sulla schiena. Le mani giacciono liberamente lungo il corpo. Tirare il ginocchio destro al petto, quindi raddrizzare la gamba destra ad angolo retto rispetto al corpo. Sollevare lo stomaco e i glutei verso la parte bassa della schiena e stringere leggermente i muscoli dei glutei. Inclina la gamba destra a sinistra attraverso il corpo, quindi abbassala in un arco in basso ea destra, quindi sollevala. Descrivi un tale cerchio nell'aria 5 volte. Quindi, con lo stesso piede, descrivi 5 volte un cerchio nell'altra direzione. Cambia le gambe e fai l'esercizio con la gamba sinistra. Assicurati che le gambe, quando ti muovi, descrivano nell'aria un triangolo con le cime arrotondate o un ovale, e allo stesso tempo siano sempre all'interno della larghezza delle spalle.
Educazione olimpica
Uno dei principali problemi di modernizzazione dell'educazione fisica è il suo contenuto, che prevede lo sviluppo di alcuni materiali teorici da parte degli studenti, la padronanza delle capacità motorie (e delle abilità) e lo sviluppo delle qualità fisiche. Gli studenti ricevono conoscenze nella materia (secondo lo standard educativo) nell'ambito dell'istruzione di base e aggiuntiva. Da oltre 10 anni, il curriculum della scuola di educazione generale include l'educazione olimpica, che ha come obiettivo principale la diffusione delle conoscenze sull'Olimpismo e il coinvolgimento di bambini e giovani nel movimento olimpico.
Il termine "educazione olimpica" è usato principalmente nel movimento olimpico, nel sistema educativo è più comune il concetto di "basi della conoscenza olimpica".
Il primo tentativo di formare in Russia a livello statale un sistema di educazione olimpica e educazione di bambini e giovani è stato fatto alla fine degli anni '80. Tuttavia, nel sistema di istruzione scolastica, nella sezione teorica del programma della materia "Educazione fisica", le basi della conoscenza olimpica sono state incluse in seguito, nel 1994, quando il Ministero dell'Istruzione della Russia ha sostenuto il modello statale pubblico di Educazione olimpica per gli scolari proposta dal Comitato Olimpico Russo (ROC).
L'educazione olimpica come modello pubblico è stata sviluppata in città e regioni del paese come Mosca, San Pietroburgo, Smolensk e la regione di Smolensk, Volgograd, Voronezh, Krasnoyarsk, Krasnodar, Omsk, Chelyabinsk, ecc. Il ruolo organizzativo appartiene al Dipartimento di Educazione Olimpica del Comitato Olimpico Russo, Accademie olimpiche centrali e regionali. Queste organizzazioni hanno più volte organizzato competizioni tutte russe di esperti di olimpismo tra gli scolari.
Il Comitato Olimpico Russo ha scritto il primo libro di testo al mondo sull'Olimpismo, destinato alle istituzioni educative in Russia.
La sezione "Fondamenti della conoscenza olimpica" è stata inclusa dal Ministero dell'Istruzione della Russia nel curriculum sulla materia "Educazione fisica" per l'ottavo anno di una scuola globale. Tutti gli altri programmi nella griglia delle ore accademiche sono sperimentali o rappresentano componenti regionali e locali (scolastiche). A Smolensk, l'elemento principale del modello di educazione olimpica per gli scolari è un curriculum centrato sullo studente sull'Olimpismo, che comprende tre blocchi: conoscenza olimpica; cultura fisica e salute; artistico ed estetico.
Le lezioni teoriche si svolgono secondo lo schema: 10 lezioni olimpiche per le classi 5-6, il corso "Fondamenti di conoscenza olimpica per le classi 8, ore tematiche in aula nelle classi 10-11 e attività extracurriculari. Nella regione di Smolensk, le lezioni di conoscenza olimpica sono una parte necessaria del lavoro educativo extracurricolare.
A Smolensk esiste un modello di educazione olimpica che combina attività educative ed extrascolastiche in una combinazione armoniosa di cultura fisica e attività sportive con altri tipi di attività spirituali e creative. Ad Ufa, per gli scolari delle classi 5-11, è stato introdotto un programma sulla storia della cultura fisica, il movimento olimpico e spartano, che viene implementato o 1 ora alla settimana nell'ambito dell'orario scolastico, o 1 ora di attività extracurriculari .
Nelle scuole di educazione generale a Omsk, l'educazione olimpica è una combinazione di lezioni teoriche e pratiche. Il corso "Fondamenti di conoscenza olimpica" per i gradi 2 si tiene nelle ore accademiche e nei gradi 8 - queste sono classi facoltative. L'educazione olimpica nella città di Volgograd è attuata principalmente nel 5° anno della scuola; a Krasnodar - nei gradi 8-11.
Nella scuola secondaria n. 108 di San Pietroburgo, dal 1996, in 10-11 lezioni sportive (lo sport di base è il nuoto), è stato introdotto nella griglia delle ore accademiche un corso speciale "Storia e teoria dell'olimpismo", che è un prototipo della formazione del profilo degli scolari nella materia "Cultura fisica". Tutti i suddetti modelli di educazione olimpica sono stati testati e implementati con successo nelle regioni o nelle singole istituzioni educative in cui sono stati sviluppati.
In Russia si sta formando un sistema statale di educazione olimpica. L'educazione olimpica scolastica si sta progressivamente sviluppando, tuttavia, ogni regione o istituto di istruzione separato ha i propri programmi di studio, a seguito dei quali uno dei compiti principali della modernizzazione dell'educazione fisica non può essere risolto: la creazione di un unico spazio educativo.
Per creare uno spazio educativo unificato per l'educazione olimpica degli scolari, è necessario:
determinare il contenuto dell'istruzione olimpica di base nelle scuole primarie, secondarie e superiori sulla base del libro di testo "Il tuo libro di testo olimpico", sviluppato dalla ROC;
sviluppare un corso elettivo di conoscenza olimpica per la formazione pre-profilo degli scolari nelle classi sportive delle scuole di istruzione generale e delle scuole della riserva olimpica;
determinare il contenuto dell'istruzione olimpica aggiuntiva per gli scolari (fuori classe e fuori scuola);
creare le condizioni per la formazione di specialisti nel campo dell'educazione olimpica per gli scolari (organizzazione di seminari per insegnanti, introduzione del tema dell'educazione olimpica nei corsi di alta formazione per insegnanti di educazione fisica, pubblicazione di sussidi metodologici sulle basi della conoscenza olimpica per insegnanti e ausili visivi per gli scolari).
Le attività di cui sopra richiederanno alcuni costi finanziari, tuttavia, come dimostra la pratica, l'educazione olimpica dà buoni risultati non solo nell'acquisizione delle conoscenze olimpiche stesse, ma anche in altri aspetti: sociali, morali, comportamentali, ecc. È necessario che i fondamenti della conoscenza olimpica ricevano un "permesso di soggiorno a tutti gli effetti" nell'orario scolastico di tutte le scuole russe in un unico spazio educativo.
GIOCHI SPARTIAN - IL NUOVO MODELLO DI SPORT PER TUTTI
L'idea dei Giochi Spartani come nuovo modello sportivo competitivo per tutti è stata formulata per la prima volta dal Professore, Dottore in Filosofia, Presidente del Comitato di Coordinamento del Movimento Spartano V.I. Stolyarov nell'ambito di un progetto che ha sviluppato nel 1990 chiamato "SpArt" ("SpArt"), che deriva da tre parole inglesi: "Spiritualità" - spiritualità, "Sport" - sport e "Arte" - art.
Questo progetto si basa sui risultati di oltre vent'anni di ricerca dell'autore e dei suoi studenti nel campo dei problemi filosofici e metodologici, culturali, pedagogici e sociologici della cultura fisica, di uno stile di vita sano, dello sport, del movimento olimpico, dell'arte e cultura.
L'obiettivo principale del progetto è promuovere la rinascita e l'ulteriore sviluppo dei principi spirituali e morali dello sport, la sua umanizzazione, il rafforzamento dei legami con l'arte e, sulla base di ciò, la soluzione di una serie di importanti problemi socio-culturali:
1) la formazione di una persona fisicamente sana e creativamente attiva, inclusa nel processo di costante miglioramento di sé, sviluppo versatile e manifestazione delle sue capacità, e nel suo atteggiamento verso le altre persone e la natura dà priorità ai valori spirituali, morali ed estetici ,
2) organizzazione della ricreazione attiva e creativa, della comunicazione e della cooperazione, anche internazionale, dei vari gruppi della popolazione: bambini, adolescenti, giovani e adulti, atleti e coloro che si occupano di arte, scienza, creatività tecnica, ecc., persone con disabilità sanitaria opportunità (persone disabili) e coloro che non hanno tali limitazioni, ecc.
Per raggiungere questo obiettivo, il progetto prevede l'uso di una serie di strumenti e metodi. Il posto più importante tra loro è occupato dai Giochi Spartani. Hanno scopi e obiettivi specifici:
aumentare l'orientamento dei partecipanti ai Giochi verso uno sviluppo spirituale e fisico armonioso, la manifestazione versatile e creativa delle proprie capacità, l'auto-miglioramento;
esclusione di maleducazione, violenza, aggressività, nazionalismo, ecc. dal comportamento dei partecipanti al concorso, la formazione del loro desiderio per la bellezza delle azioni e delle azioni;
creare le condizioni affinché ogni partecipante possa cimentarsi e mostrare le proprie capacità in vari tipi di attività creative - sport, arte, creatività tecnica, ecc.;
partecipazione congiunta e paritaria ai Giochi di persone di età, sesso, condizione fisica, ecc. diverse, comprese le persone con capacità fisiche o intellettive limitate (persone con disabilità);
promozione della conservazione e dello sviluppo della cultura nazionale e popolare originaria.
Spartano a tutto tondo. Il programma di questo agon spartano prevede: gare sportive; gare di turismo e orientamento; concorsi in varie forme d'arte (canto, ballo, ecc.); competizione per intenditori di sport e arte: gare di creatività tecnica, ecc. Il programma spartano a tutto tondo è simile ad alcuni dei Giochi dell'antica Grecia. A questi Giochi, oltre agli atleti, si sono esibiti cantanti, ballerini, musicisti, ai quali sono stati assegnati anche premi per la vittoria. Il programma dei primi Giochi Olimpici moderni e di una serie di competizioni, tornei e festival che si tengono in questo momento comprendeva anche non solo competizioni sportive, ma anche competizioni artistiche (creative).
La differenza fondamentale tra lo Spartan a tutto tondo e tutti questi giochi e competizioni è che ciascuno dei suoi partecipanti deve esibirsi in competizioni sportive e artistiche (creative) e quando si determinano i vincitori, ai partecipanti viene fornita una valutazione completa, tenendo conto i risultati delle loro prestazioni in tutte queste competizioni e competizioni.
Startathlon(Dimostrazione di atletismo spartano). Il programma di questo agon comprende due elementi principali.
1) Dimostrazione di forza, flessibilità, precisione o altre qualità fisiche, nonché esercizi fisici insoliti: a) secondo le modalità indicate dagli organizzatori; b) nel modo inventato dai partecipanti, ma con l'utilizzo di oggetti (dispositivi) proposti dagli organizzatori; c) nel modo e con l'uso di quegli oggetti (dispositivi) che sono stati inventati dai partecipanti stessi.
2) Dimostrazione creativa di quante più diverse qualità fisiche possibili (forza, precisione, ecc.) utilizzando quegli oggetti (dispositivi) offerti dagli organizzatori.
Nella valutazione delle prestazioni dei partecipanti, si tiene conto di quanto segue: il livello di sviluppo delle qualità dimostrate, la complessità dell'esercizio, la difficoltà della sua attuazione (tenendo conto dell'età, del sesso, della disabilità, ecc.); creatività, fantasia, ingegno dimostrato nella scelta delle qualità dimostrate, esercizi, mezzi e metodi della loro dimostrazione; spettacolarità ed estetica della performance, abilità artistica e abilità artistica dei partecipanti; reazione del pubblico alla performance.
cultura motoria. (L'arte del movimento - “Orchestra”). I partecipanti di questo agon spartano, su istruzioni degli organizzatori, nonché secondo un programma arbitrario (scelto da loro stessi), eseguono esercizi acrobatici, ballano al ritmo della musica, recitano pantomime o scene di balletto (principalmente su un tema sportivo).
La giuria valuta (tenendo conto delle opinioni dei partecipanti e degli stessi spettatori) l'arte del movimento dimostrata dai partecipanti - cultura motoria, i cui indicatori sono: 1) flessibilità, manualità, coordinazione del movimento; 2) senso del ritmo e della musica nei movimenti; 3) la bellezza e la plasticità del “movimento spiritualizzato” (la capacità di esprimere nei movimenti sentimenti, esperienze provocate dalla musica, immagini della natura, ecc.); 4) la capacità di creare un'immagine artistica nei movimenti.
Una caratteristica importante degli Spartan Games è che oltre ai soliti giochi competitivi basati su principi quali l'identificazione di vincitori e vinti tra i partecipanti, rivalità, competizione, superiorità, prestazioni massime, misurazione e comparabilità dei risultati, ecc., il loro programma include e tali giochi in cui non vi è alcuna divisione dei partecipanti in vincitori e vinti, l'obiettivo principale è spostato dal risultato al processo del gioco stesso, inventando giochi, umorismo, creatività, ecc.
Tali giochi non competitivi, "giochi senza perdenti", includono, ad esempio, i cosiddetti "nuovi giochi" che si sono diffusi negli Stati Uniti, in Canada, in Germania e in altri paesi negli ultimi decenni. Questi giochi si basano sui seguenti principi di base:
mancanza di vincitori e vinti;
non competizione, ma cooperazione dei partecipanti: si aiutano a vicenda nel raggiungimento di un obiettivo comune (ad esempio, le squadre che giocano a pallavolo hanno il compito di tenere la palla in aria il più a lungo possibile, un gruppo di partecipanti ha il compito di: attraversare la sala usando come meno gambe possibile o facendo il minor numero di passi possibile, ecc.);
tutti i partecipanti dovrebbero godersi il gioco, divertirsi insieme e non ridere di coloro che perdono, come accade in un normale gioco competitivo;
nessun partecipante può essere escluso dal gioco prima del suo termine;
tutti possono prendere parte al gioco, indipendentemente dall'età, dall'allenamento, dallo stato di salute (invalidità), ecc.;
ogni partecipante è sempre sicuro che gli altri partecipanti non lo danneggino, lo proteggano da loro, lo aiutino, garantiscano la sua sicurezza.
Tutto ciò orienta i partecipanti ai "nuovi giochi" verso la cooperazione, non la competizione, verso il combattimento con se stessi, non con un avversario, ed esclude manifestazioni di aggressività e violenza.
Ecco alcuni dei giochi non competitivi giocati con i partecipanti a Spartan Games.
Pallavolo insolita. I giocatori di entrambe le squadre hanno il compito di mantenere la palla in aria il più a lungo possibile.
grande palla. Tutti i giocatori cercano di lanciare una palla enorme il più in alto possibile (fino a 2 m di diametro), evitando che cada a terra.
Salti insoliti. Tutti i giocatori formano un cerchio, appoggiando la mano sinistra sulla spalla del compagno davanti e prendendo il piede destro di quello che sta dietro con la mano destra; dopodiché, tutti cercano di saltare insieme in cerchio con il piede sinistro.
scale musicali. Il tradizionale gioco competitivo con questo nome è ampiamente conosciuto. I giocatori si siedono su sedie che formano un cerchio, Quando la musica inizia, i giocatori si alzano e si spostano intorno alle sedie, Quando la musica si interrompe, ogni giocatore cerca di sedersi su una sedia, A uno di loro manca una sedia, perché è rimosso durante la musica, il giocatore che non si è seduto su una sedia, viene escluso dal gioco. Continua fino a quando rimane un giocatore, che viene dichiarato vincitore.
A differenza del gioco tradizionale nel "nuovo gioco" con il nome specificato, quando la musica si interrompe, i giocatori devono sedersi su una sedia o sulle ginocchia di un altro giocatore e il gioco continua fino a quando tutte le sedie tranne una sono state rimosse e tutti i giocatori sono seduti su una sedia.
scambio di bastoncini. Due giocatori prendono posizione: in ginocchio e uno di fronte all'altro. Un giocatore posiziona il bastone sulla spalla destra e l'altro mette l'altra estremità del bastone sulla spalla sinistra. Senza usare le mani, dovrebbero cercare di aiutarsi a vicenda a spostare il bastone verso l'altra spalla, spostandolo gradualmente verso la posizione centrale. Dopo aver raggiunto la posizione centrale, dovrebbero provare a cambiare direzione e riportare lo stick nella sua posizione originale. Se un giocatore usa le mani o il bastone cade dalla spalla di uno qualsiasi dei giocatori, deve ricominciare dalla posizione di partenza.
volo cieco. Un gruppo di giocatori sta uno dopo l'altro e si mette dei sacchetti di carta in testa. Un altro giocatore (leader) posiziona 4 birilli e insegna al gruppo tre comandi: a) tirando la corda a destra - questo significa che la colonna dovrebbe girare a destra dopo il primo giocatore; b) tirare la corda a sinistra - cioè il movimento della colonna dietro il primo giocatore a sinistra; c) la tensione di entrambe le estremità della fune a destra ea sinistra implica la necessità che la colonna si muova dritta in avanti. L'ospite cerca di portare la colonna al primo birillo. Quando il primo giocatore lo tocca, mette il birillo in un altro punto e sostituisce il leader. L'ex leader si mette in testa un sacchetto di carta, sta dietro al gruppo come ultimo giocatore della colonna e il secondo giocatore diventa il primo. Il gruppo continua a giocare, i giocatori cambiano di nuovo posto. Così il gioco continua fino all'ultimo giocatore.
pattinando. I partecipanti si siedono sul pavimento, formando un cerchio stretto in modo da toccare i vicini su ciascun lato. Quindi viene preso un pallone (calcio, basket, ecc.) o un globo e viene posizionato sul ginocchio di uno dei giocatori. Lo scopo del gioco è far rotolare la palla in cerchio, dal ginocchio al ginocchio, ma senza usare le mani. Ogni giocatore ha la possibilità di cambiare direzione. Durante il gioco, può dire "nella direzione opposta" una volta. Dopo queste parole, la palla deve essere fatta rotolare nella direzione opposta.
Ci sono molte opzioni per diversificare questo gioco. Ad esempio, puoi aggiungere segnali: "stop", "slow", ecc.
L'Olandese volante. 10 persone partecipano al gioco. Tutti si uniscono le mani in cerchio, tranne due persone. Questi due sono "una nave persa in mare". Tenendosi per mano, girano per il cerchio alla ricerca di un "porto". Quando trovano un posto adatto, sganciano le mani dei due partecipanti in piedi in cerchio in quel punto e continuano a "nuotare" attorno al cerchio. Due giocatori le cui mani sono state disimpegnate devono, tenendosi per mano, correre dall'esterno del cerchio nella direzione opposta e cercare di tornare al "porto" prima dell'"olandese volante". La prima coppia che raggiunge il "porto" sta in cerchio. Altri due partner devono cercare di nuovo un riparo.
Tanto per cambiare, possiamo essere d'accordo sul fatto che durante il "nuoto" devi saltare su una gamba o saltare, correre all'indietro, portare un partner sulla schiena, correre verso il "porto", chiudere gli occhi, ecc.
rete intrecciata. Per prima cosa, i giocatori formano un ampio cerchio, tenendo le corde con le mani, che li collegano tra loro. Da questo cerchio, i giocatori devono formare la rete più intricata possibile, cambiando posto, scavalcando la corda, ecc. e senza lasciare andare le estremità delle corde dalle mani. L'obiettivo del gioco è quindi provare a districare la rete senza lasciare andare le corde per saltare. Questo gioco può essere giocato senza corde per saltare. Prima i giocatori, chiudendo gli occhi, formano una rete intricata (una specie di "nodo gordiano"), quindi, aprendo gli occhi, cercano di districarla senza sciogliersi le mani.
Vampiro e le sue vittime. I giocatori con gli occhi chiusi si muovono in cerchio (per evitare infortuni, tengono le mani davanti a sé). Un giocatore conta come un "vampiro". Sta cercando le sue "vittime". I giocatori possono rendere più facile per il vampiro trovarli emettendo suoni. Quando è in contatto con un altro giocatore, il vampiro pronuncia ad alta voce la parola "vampiro" (o qualche altro suono concordato). Il giocatore diventa un vampiro e va anche a cercare le sue vittime. Questo gioco può andare avanti all'infinito, come se i vampiri si afferrassero l'un l'altro, tornassero a essere giocatori normali.
Aura. I partner stanno uno di fronte all'altro (se ci sono molti partecipanti, possono formare un cerchio) e allungano le braccia in avanti finché i palmi delle mani non si toccano. Poi chiudono gli occhi, abbassano le braccia e si girano tre volte su se stessi. Senza aprire gli occhi, i partner cercano di ripristinare il contatto con i palmi di una o entrambe le mani.
Oltre alle competizioni, il programma dei Giochi Spartani, di regola, prevede altri eventi che contribuiscono alla realizzazione dei loro scopi e obiettivi: incontri dei partecipanti con atleti famosi, olimpionici, scienziati e personaggi culturali, inventori, politici, ecc. ; concerti, escursioni, dimostrazioni cinematografiche (anche su sport e atleti); seminari per gli organizzatori degli Spartan Games; mostre di narrativa, nonché letteratura su uno stile di vita sano, cultura fisica, sport; discussioni su sport e arti, ecc.
Negli ultimi anni sono stati sempre più praticati festival sportivi e artistici, festival culturali e sportivi e altri eventi simili, il cui programma, insieme alle gare di atleti, prevede esibizioni di artisti: ballerini, cantanti, musicisti, ecc. Così, nel 1979 in In Francia è stata creata la "Associazione degli amici dei giorni dell'arcobaleno", che organizza regolarmente festival culturali e sportivi per bambini di tutto il mondo. Il programma di questi festival è complesso. Comprende attività di carattere prettamente sportivo: atletica leggera, nuoto, calcio, ping pong, pallavolo, basket, oltre a giochi intellettuali come scacchi e dama. Oltre allo sport, il programma del festival "Friends of the Rainbow Days" prevede che i bambini e i loro allenatori presentino attività tipiche delle tradizioni culturali del loro paese: canti, balli, pittura, modellismo, ricamo, ecc. Per il concerto di gala finale, ogni delegazione prepara una scenetta o una mini-spettacolo in costumi nazionali per sottolineare la natura culturale generale dei Rainbow Days. Il programma del festival prevede anche un simposio per esperti per discutere varie questioni socio-pedagogiche relative ai bambini, l'organizzazione di mostre d'arte e altri eventi simili.
I club spartani (possono anche essere chiamati scuole spartane, ludoteche, ecc.) Sono di grande importanza per l'organizzazione e lo svolgimento dei Giochi spartani, per la loro preparazione e per lo sviluppo del movimento spartano.
Il club spartano è un'associazione di volontariato di un gruppo di partecipanti al movimento spartano. È creato sulla base di un'istruzione generale o di una scuola specializzata (DYUSSH, DYUK FP, scuola di musica, collegio, ecc.), Il Palazzo della creatività per bambini e giovani, nel luogo di residenza, ecc.
Il circolo comprende studenti di una o più istituzioni educative (scuole, palestre, ecc.); può comprendere persone di diverse età, diversi hobby, diverse condizioni fisiche e condizioni fisiche, compresi i disabili.
Lo Spartan Club nasce come club di gioco. La direzione principale della sua attività è l'organizzazione della ricreazione attiva e creativa e della comunicazione dei membri del Club sulla base della loro inclusione in vari giochi, divertimento, intrattenimento e, prima di tutto, negli Spartan Games, nonché in altri giochi, competizioni, competizioni che uniscono lo sport all'arte e sono incentrate su valori spirituali, morali ed estetici.
Durante la creazione del Club e l'inizio dei suoi lavori, vengono solitamente utilizzati giochi tradizionali, competizioni (compresi giochi popolari e divertimento), programmi precedentemente sviluppati dei Giochi Spartani, ecc. Tuttavia, in futuro, i membri del Club sono guidati dall'inventare i propri, nuovi e più interessanti giochi e competizioni, programmi degli Spartan Games, ecc.
L'attività del Club non si limita all'organizzazione di attività ricreative e di comunicazione dei membri del Club sulla base dei suddetti giochi e competizioni. Un'altra direzione importante della sua attività è l'educazione (educazione) spartana dei soci del Club.
Il programma educativo spartano comprende:
ottenere da una persona informazioni affidabili e complete sullo stato della sua salute, sul livello di forma fisica e sulle caratteristiche mentali, sulle sue capacità, abilità, carenze;
formazione della motivazione interna per uno stile di vita sano, comportamento morale elevato, auto-miglioramento spirituale e fisico, sviluppo versatile e manifestazione di capacità in vari tipi di attività creative, nonché amore per la natura;
formazione in metodi di miglioramento della salute fisica e mentale, sviluppo delle proprie capacità, autoeducazione e, in primo luogo, quei metodi di regolazione e correzione dello stato fisico e mentale (basati su esercizi fisici, massaggi, alimentazione, meditazione, ecc. .), che consentono di raggiungere un livello ottimale di salute, sviluppo fisico e intellettuale;
la familiarizzazione con lo sport, il turismo, l'arte e altri tipi di attività spirituali e creative, la formazione e lo sviluppo di conoscenze, abilità e abilità che ti consentono di partecipare attivamente e con successo a queste attività, inclusa la familiarità con i costumi culturali, le tradizioni, i mestieri del tuo le persone ei popoli di altri paesi, con gli sport e le arti nazionali, con i giochi popolari, ecc.;
formazione e sviluppo della cultura ecologica, della cultura della parola e della comunicazione, della cultura dei movimenti (cultura motoria), nonché della padronanza dell'arte dei movimenti, i cui indicatori sono: flessibilità, destrezza, forza, precisione, coordinazione dei movimenti e altro fisico qualità e capacità motorie; l'abilità della loro dimostrazione creativa ed estetica; senso del ritmo e della musica nei movimenti; bellezza e plasticità del movimento "spiritualizzato" (la capacità di esprimere sentimenti, esperienze provocate dalla musica, immagini della natura, ecc. nei movimenti); l'arte di creare immagini artistiche nei movimenti;
padroneggiare l'arte dell'autodifesa e della sopravvivenza in condizioni estreme;
ottenere la conoscenza delle idee di base dell'umanesimo, dei suoi ideali e valori relativi alla personalità umana, delle relazioni tra le persone, tra l'uomo e la natura, nonché di quei movimenti sociali che dirigono i loro sforzi verso l'attuazione pratica di questi ideali e valori , e soprattutto sui movimenti olimpici e spartani;
la formazione del desiderio di partecipare al movimento spartano, di promuoverne le idee.
Nel giugno 1993, i Giochi si sono svolti a Naberezhnye Chelny sotto il nome di "Famiglia Spartan". I partecipanti a questo nuovo modello dei Giochi Spartani erano bambini disabili insieme ai loro genitori, nonché orfani di 8 città della Federazione Russa. La scuola spartana è stata organizzata per i partecipanti ai Giochi. Sotto la guida di specialisti esperti, bambini e adulti sono stati impegnati in vari circoli e sezioni legate allo sport e all'arte, hanno superato vari test e prove. Poi si tenne un torneo a squadre, che comprendeva gare sportive, gare turistiche, gare artistiche e intellettuali. Per la prima volta, nel programma sono stati inclusi "nuovi giochi". Bambini e adulti hanno potuto conoscere questi giochi e competizioni insoliti, in cui non ci sono vincitori e vinti, l'enfasi è sulla cooperazione, sull'umorismo.
Un modello simile dei Giochi è stato utilizzato nell'organizzazione dei Giochi russi "Famiglia Spartana", che si sono svolti nel 1993 a Dubna durante il Decennio dei Disabili tutto russo in conformità con il Decreto del Presidente della Russia. Ad essi hanno partecipato 150 bambini disabili insieme ai loro genitori. Per la prima volta, un nuovo elemento è stato incluso nel programma dei Giochi: lo spettacolo spartano "Hip-Hop" (un complesso di giochi all'aperto, competizioni e concorsi tenuti sulla musica di "Hip-Hop"). Per la prima volta ai Giochi, un sondaggio tra gli spettatori, oltre ai partecipanti ai Giochi, è stato utilizzato per identificare coloro che dimostrano comportamento cavalleresco, volontà, coraggio, bellezza delle azioni e delle azioni.
Nel luglio 1993 si è tenuta a Novosibirsk la più grande competizione spartana in termini di numero di partecipanti, l'International Children's Siberiada. A questi concorsi hanno preso parte circa 2.000 scolari di varie città e regioni della Russia e di altre ex repubbliche sovietiche.
Nel 1994, i Giochi Spartani regionali si sono svolti nelle città di Khvalynsk, Smolensk e altre, i Giochi Spartani russi a Dubna e l'International Spartan Camp a Novokuznetsk, e nel 1995 e nel 1996. - giochi Spartan regionali e interregionali negli anni. Anapa, Dubna, Zverevo-2 (regione di Rostov), Pushkin (San Pietroburgo), Novokuznetsk, Smolensk, Khvalynsk e altri, nonché la finale dei Russian Spartan Games a Mosca.
Gli studenti hanno anche preso parte ad alcuni Spartan Games. In un certo numero di università, ad esempio presso l'Istituto di tecnologia chimica di Mosca, il Collegio di cultura fisica di Novosibirsk, l'Accademia di cultura fisica di Kuban, si tengono regolarmente giochi spartani per studenti. E i primi giochi di questo tipo si sono tenuti a Mosca nel 1991 con la partecipazione di studenti del Moscow Road Institute, del Moscow Textile Institute e del Kharkov Polytechnic Institute. Nel marzo 1995 si sono tenuti a Mosca i primi Giochi spartani russi per studenti e nell'aprile 1996, sulla base dell'Accademia statale russa di cultura fisica, si è tenuto il 1° torneo spartano aperto per studenti.
Gli Spartan Games condotti hanno permesso di identificare e testare nella pratica varie opzioni per combinare competizioni sportive e turistiche con competizioni artistiche e intellettuali nel programma degli Spartan Games, organizzando competizioni individuali e di squadra basate su tale associazione (tenendo conto della composizione dei partecipanti, la loro età, durata dei concorsi, ecc.). d.), determinazione dei vincitori di questi concorsi, partecipazione attiva dei bambini con disabilità ad essi, ecc. Sono state testate anche varie varianti di giochi, in cui non c'è divisione dei partecipanti in vincitori e vinti.
Nel 1997, il Comitato statale per gli affari giovanili ha assegnato al programma di sviluppo Spartan Games il 1° posto nella competizione per programmi innovativi di lavoro giovanile e ha incluso il movimento Spartan nel registro federale delle associazioni di giovani e bambini sostenute dallo stato.
Il programma spartano ha anche trovato una risposta positiva nei media: in televisione, sui giornali "Soviet Sport", "Sport at School", "Russian Disabled", "Teacher's Newspaper", "Medical Newspaper", sulle riviste "Olympic Panorama". ", " Educazione fisica a scuola, ecc.
Così, dal 1991, è stato possibile sviluppare un concetto scientificamente fondato dei Giochi Spartani, sviluppare e testare in pratica vari programmi e modelli di questi Giochi, tenendo conto della composizione dei partecipanti, del luogo e della durata dei Giochi , gli scopi e gli obiettivi dei loro organizzatori, ecc., per testare la possibilità e l'efficacia dell'utilizzo dei Giochi Spartani nel lavoro con vari gruppi della popolazione (scolari, studenti, bambini in età prescolare, genitori con bambini, disabili), per risolvere vari compiti socio-pedagogici e culturali (miglioramento fisico e spirituale dei bambini e dei giovani, impatto olistico sulla personalità, adattamento sociale e riabilitazione delle persone disabili, ecc.).
Letteratura:
Dubrovsky VI Cultura fisica terapeutica: un libro di testo per studenti universitari. – M.: Vlados, 1998. – 608 pag.
Kochetkova I.N. La ginnastica paradossale di Strelnikova. - M.: Sov.sport, 1989. - 32 p.
Polyakov SD Alla ricerca dell'innovazione pedagogica. - M.: Pedagogia Creativa, 1993. - 66 p.
Programma di cultura fisica per studenti delle classi I-XI. Ginnastica plastica antistress (APG) // Programmi di istituzioni educative. Educazione fisica degli studenti delle classi 1-11 / Ministero dell'Istruzione della Federazione Russa [raccomandato dalla Direzione principale per lo sviluppo dell'istruzione secondaria generale del Ministero dell'Istruzione della Federazione Russa]. – M.: Illuminismo, 1996.
Smolevsky VM, Ivliev BK Tipi di ginnastica non tradizionali. - M.: Illuminismo, 1992. - 80 p.
Il tuo libro di testo olimpico: libro di testo per le istituzioni educative in Russia. 3a ed., riveduta e aggiuntiva. / V.S. Rodichenko e altri; Comitato Olimpico Russo. - M.: Sport sovietico, 1999. - 160 p.
Teoria e organizzazione della cultura fisica adattativa: libro di testo. In 2 volumi V.2: Il contenuto e la metodologia della cultura fisica adattativa e le caratteristiche delle sue principali tipologie / Sotto la direzione generale del prof. SP Evseev. - M.: Sport sovietico, 2005. - 448 p.
Tecnologie della cultura fisica e delle attività sportive nella cultura fisica adattiva: una guida allo studio / Autori e redattori O.E. Aksenova, SP Evseev / Ed. Prof. S.P. Evseev. - M.: Sport sovietico, 2005. - 296 p.
CULTURA FISICA
Programma del corso elettivo
Il programma del corso facoltativo "Tecnologie innovative della cultura fisica" è finalizzato alla padronanza degli studenti della specialità 032101 "Cultura fisica e sport" e alla direzione della formazione 032100 "Cultura fisica" con le moderne tecnologie educative e ricreative nel campo della cultura fisica , ed è anche finalizzato allo sviluppo delle competenze professionali degli studenti, caratterizzando la qualità della formazione del personale in questo settore.
I. SEZIONE ORGANIZZATIVA E METODOLOGICA
1.1. Scopo del corso
Scopo del corso– la formazione di pensiero, abilità e competenze professionali tra gli studenti della Facoltà di Cultura Fisica, che consentirà l'uso di tecnologie innovative di cultura fisica nel loro lavoro futuro.
1.2. Obiettivi del corso
▪ Raggiungere una solida padronanza del sistema di conoscenze professionali sulle tecnologie innovative della cultura fisica da parte degli studenti.
▪ Educare alla capacità degli studenti di comprendere le informazioni relative alle tecnologie innovative della cultura fisica e determinare modalità efficaci del loro utilizzo nelle future attività professionali.
▪ Instillare negli studenti l'esperienza dell'attività creativa, la capacità di analizzare e progettare lavori innovativi.
▪ Assicurarsi che gli studenti applichino le tecnologie acquisite nelle attività pratiche.
1.3. Il posto del corso nella formazione professionale del laureato
La scienza nazionale e straniera nel campo della cultura fisica e dello sport negli ultimi anni offre vari progetti innovativi. La loro introduzione è spesso di natura locale e l'esperienza dell'insegnamento nella pratica dell'allenamento del personale di educazione fisica è praticamente assente. Indubbiamente, gli studenti della facoltà di cultura fisica che padroneggiano le tecnologie innovative della cultura fisica e la loro introduzione nella pratica dell'educazione fisica del sistema educativo russo consentiranno di risolvere molti problemi sia privati che generali in quest'area.
Il corso facoltativo "Tecnologie innovative della cultura fisica" fa riferimento alla componente nazionale-regionale (universitaria) del blocco delle discipline professionali generali (OPD). Il suo contenuto dovrebbe essere implementato prima che gli studenti entrino in una pratica pedagogica e professionalmente orientata.
1.4. Requisiti per il livello di padronanza dei contenuti del corso
Il Master in "Tecnologie innovative della cultura fisica" prevede tre livelli:
1° livello – introduttivo- prevede la percezione, comprensione e memorizzazione da parte dello studente dei principali contenuti del corso "Tecnologie innovative della cultura fisica".
2° livello – adattivo- comporta l'acquisizione da parte dello studente delle competenze professionali necessarie per l'attuazione di attività innovative in condizioni familiari e l'espletamento obbligatorio dei compiti del SIW.
3° livello – produttivo- comporta l'attuazione concreta nelle nuove condizioni dell'innovazione.
II. CONTENUTO DEL CORSO
2.1. Sezioni del corso.
Il corso a scelta "Tecnologie innovative della cultura fisica" si articola nelle sezioni:
1. Introduzione.
2. Moderne tecnologie innovative della cultura fisica.
3. Lavoro autonomo degli studenti (SIW).
2.2. Temi e loro contenuto.
SEZIONE 1. INTRODUZIONE.
Argomento 1. Tecnologie innovative della cultura fisica e loro posto nel sistema di formazione professionale del personale della cultura fisica.
Un'introduzione al corso "Tecnologie innovative della cultura fisica", i suoi obiettivi, obiettivi e significato nella formazione professionale di uno specialista in cultura fisica e sport. Il posto delle tecnologie innovative nella formazione professionale di uno specialista. Organizzazione e forme delle classi CPV. Requisiti per gli studenti.
Definizione dei concetti di "innovazione", "processi innovativi", "attività innovativa", "tecnologie pedagogiche", "progetti pedagogici", "tecnologie innovative" e loro correlazione. Caratteristiche generali e specifiche che caratterizzano le moderne tecnologie innovative della cultura fisica. Tecnologie innovative di cultura fisica e qualità della formazione professionale di uno specialista moderno.
SEZIONE 2. TECNOLOGIE INNOVATIVE MODERNE
CULTURA FISICA.
Il concetto di educazione fisica orientata allo sport in Russia.
Scopo, obiettivi e caratteristiche dell'organizzazione dell'educazione fisica orientata allo sport nelle istituzioni educative. Metodologia per costruire l'educazione fisica orientata allo sport nelle istituzioni educative. Meccanismi per l'attuazione dell'educazione fisica orientata allo sport degli scolari.
Aspetti educativi e sociali dell'educazione fisica orientata allo sport.
Argomento 2. Movimento tutto russo "I bambini della Russia sono educati e sani" (DROZD)
Scopo, compiti e fasi principali dello sviluppo del movimento DROZD. Esperienza nell'attuazione del progetto DROZD in Russia. Prospettive per lo sviluppo del movimento DROZD.
L'aspetto storico dell'educazione olimpica. Movimento olimpico: principi, tradizioni, regole. Il neo-olimpismo e le sue priorità. Significato filosofico dell'Olimpismo moderno.
Scopo, obiettivi, mezzi, metodi ed essenza dell'educazione olimpica.
L'educazione olimpica come tecnologia innovativa di educazione fisica. Fondamenti organizzativi e pedagogici dell'educazione olimpica in Russia. Caratteristiche dell'attuazione dell'educazione olimpica nella pratica delle istituzioni educative.
Funzioni e compiti valeologici del sistema educativo.
Fondamenti concettuali della pedagogia valorelogica nei sistemi educativi. Principi metodologici dell'educazione e dell'educazione valeologica.
Tecnologie e metodi di insegnamento moderni valeologici e progressivi psicologici e pedagogici che contribuiscono alla conservazione della salute umana.
Fondamenti valeologici della strategia e tattica dell'abilità pedagogica di uno specialista in cultura fisica e sport.
La scuola sana come modello del processo educativo orientato al valore. I metodi e le forme più efficaci di lavoro valeologico nelle istituzioni educative di vario tipo.
Il concetto, la metodologia e la metodologia del "Concorso presidenziale" della popolazione della Federazione Russa. Caratteristiche dell'organizzazione dei "Concorsi presidenziali". Supporto informativo dei "Concorsi presidenziali". Effetto socioculturale dei "Concorsi presidenziali".
Il progetto del movimento mondiale dello sport e della salute. Presupposti di base, componenti e sequenza di attuazione della parte internazionale del programma "Concorsi presidenziali". Fondamenti concettuali del programma sportivo e ricreativo del Presidente.
Il concetto di movimento spartano. Obiettivi e compiti principali della tecnologia spartana. Obiettivi e obiettivi specifici relativi all'educazione fisica e allo sport.
Forme e metodi della tecnologia spartana. Giochi Spartani. Circolo Spartano. Inclusione di bambini e giovani nel movimento spartano.
Caratteristiche della tecnologia spartana: orientamento umanistico; carattere integrativo complesso; il valore della competizione per bambini e giovani; rapporto tra sport e arte.
Le direzioni principali e l'effetto sociale dell'utilizzo della tecnologia spartana nel lavoro con vari gruppi della popolazione.
SEZIONE 3. LAVORO INDIPENDENTE DELLO STUDENTE (SIW)
Argomento 1. Educazione fisica orientata allo sport.
Sviluppare la pianificazione annuale dell'educazione fisica orientata allo sport per una delle scuole secondarie e proporla per l'attuazione.
Argomento 2. Movimento tutto russo "I bambini della Russia sono educati e sani" (DROZD).
Preparare un abstract sull'argomento "Esperienza nell'attuazione del progetto DROZD in ...".
Argomento 3. Educazione olimpica.
Sviluppare almeno 10 test per il programma del round teorico della materia Olimpiade per scolari "I Giochi Olimpici del nostro tempo".
Argomento 4. Educazione valeologica.
Partecipa a un'indagine sugli scolari nell'ambito del programma del progetto internazionale "Salute e comportamento degli scolari".
Argomento 5. Concorsi presidenziali.
Elaborare un programma di "Concorsi presidenziali" per gli scolari per la sua attuazione nella pratica delle scuole durante il periodo di pratica didattica.
Argomento 6. Innovativa tecnologia spartana di guarigione spirituale e fisica di bambini e giovani.
2.3. Compiti di controllo
Esercizio 1:abilità gnostiche degli studenti.
1. Trova il sito web del Comitato statale per lo sport della Federazione Russa.
2. Studiare i materiali dell'ultima riunione del Consiglio di Stato sullo sviluppo della cultura fisica e dello sport in Russia.
3. Identificare i compiti prioritari e le modalità proposte per risolverli.
Compito 2:capacità predittive degli studenti.
1. Compilare un questionario per i candidati alla facoltà per identificare il loro orientamento e idoneità professionale.
2. Condurre un sondaggio tra i candidati durante le "Giornate di porte aperte della facoltà".
3. Elaborare i risultati del sondaggio e inviarli al comitato tematico.
Compito 3:capacità progettuali degli studenti.
1. Sviluppare un programma della Giornata della Salute per una scuola comprensiva.
2. Ottieni un'opinione esperta sul programma da un insegnante di primo piano.
3. Durante il periodo di pratica didattica, condurre una "Giornata della salute" presso la scuola secondo il programma approvato.
Compito 4:capacità comunicative degli studenti.
1. Componi il testo della tua introduzione sull'argomento "Il contributo degli atleti di Stavropol allo sviluppo del moderno movimento olimpico".
2. Registra il discorso su un registratore vocale e ascoltalo. Errori corretti.
- Fai una presentazione in un gruppo.
Compito 5:capacità organizzative degli studenti.
1. Studiare il programma della Spartakiad della facoltà.
2. Scegli un tipo di competizione intergruppo e unisciti alla giuria.
3. Assistere nell'organizzazione e nello svolgimento di competizioni in uno degli sport.
III. MODULO DI CONTROLLO FINALE
La forma del controllo finale è un test. Per ricevere un credito, uno studente deve padroneggiare il 3° livello (produttivo) del contenuto del corso e completare il volume di SIW fornito dal programma e dai compiti di controllo.
IV. SUPPORTO EDUCATIVO-SCIENTIFICO-METODOLOGICO DEL CORSO
5.1. Letteratura principale
- Balsevich VK Sport vettore di educazione fisica nella scuola russa. - M.: TPFC, 2006. - 112 pag.
- Lubysheva LI, Magin VA Tecnologie innovative nella formazione professionale di un insegnante di sport: un libro di testo. – M.: TPFC, 2005. – 191 pag.
- Libro di testo olimpico per studenti: Libro di testo / V.S. Rodichenko e altri - M .: Sport sovietico, 2005. - 128 p.
- Fondamenti di Valeologia: Libro di testo / Ed. VP Solomina, LP Makarova, LA Popova. - San Pietroburgo: casa editrice dell'Università Pedagogica Statale Russa im. AI Herzen, 1999. - 205 pag.
- Pedagogia della cultura fisica e dello sport: libro di testo / Ed. VA Magina, I.Yu. Sokolova. - Stavropol: Casa editrice di SSU, 2009. - 264 p.
- Stolyarov VI Innovativa tecnologia spartana per il miglioramento della salute spirituale e fisica di bambini e giovani. - M.: Center for the Development of Spartan Culture, casa editrice "Soviet Sport", 2003. - 336 p.
- Stolyarov V.I., Balsevich V.K., Mochenov V.P., Lubysheva L.I. Modernizzazione dell'educazione fisica in una scuola comprensiva. - M.: TPFC, 2009. - 320 pag.
- Il tuo libro di testo olimpico: libro di testo per le istituzioni educative in Russia / V.S. Rodichenko e altri - M .: Sport sovietico, 2007. - 144 p.
5.2. letteratura aggiuntiva
- Balsevich VK Lubysheva LI Educazione fisica orientata allo sport: aspetti educativi e sociali // Teoria e pratica della cultura fisica. 2003. n. 5. pag. 19-22.
- Vavilov Yu.N., Vavilov K.Yu., Silina A.Yu. Sul progetto del movimento mondiale sport e salute // Cultura fisica: educazione, educazione, formazione. 2001. n. 4. pag. 58-61.
- Kontanistov AT Sulla formazione dei fondamenti organizzativi e pedagogici dell'educazione olimpica in Russia // Teoria e pratica della cultura fisica. 2003. n. 3. pag. 44-47.
- Popov S.V. Valeologia a scuola ea casa (Sul benessere fisico degli scolari). - San Pietroburgo; UNIONE, 1998. - 256 pag.
- Cultura fisica: educazione, educazione, formazione. 1998. N. 3.
- Cultura fisica: educazione, educazione, formazione. 2001. N. 1.
- Cultura fisica: educazione, educazione, formazione. 2003. N. 1.