Priručnik o fizičkoj kulturi. Aktualni spisak literature na temu: "Fizička kultura" Elektronska verzija priručnika fizička kultura 3

BIBLIOGRAFIJA

"FIZIČKI RAZVOJ"

Averina I.E. - Minuti fizičke kulture i dinamičke pauze u predškolskim obrazovnim ustanovama: praktik. dodatak / I.E. Averina. - 3. izd. – M.: Iris-press, 2007. – 144 str.
Akbashev T.F. - Prvi koraci u "Pedagogiji života". Izdavačka kuća LLP "Vervia", Čeljabinsk, 1995 -89 str.
Antropova M.V., Kuznjecova L.M., Paraničeva T.M. – Mod za mlađe učenike. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 str.
Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Igre koje leče. Za djecu od 5 do 7 godina. - M.: TC Sphere, 2009. - 64 str.
Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - Dvanaest koraka do zdravlja uz "Tiens". Serija "Ljek za vas". Rostov n/D: Phoenix, 2003. - 480 str.
Borisova M.M. – Organizacija nastave fitnesa u sistemu predškolskog vaspitanja i obrazovanja: udžbenik. - metoda. dodatak / Marina Borisova. - Moskva: Obruč, 2014. - 256 str.
Vavilova E.N. – Razvoj osnovnih pokreta kod djece 3-7 godina. Sistem rada. - M.: "Izdavačka kuća Scriptorium 2003", 2007. - 160 str.
Varenik E.N. – Časovi fizičke kulture i zdravlja sa decom od 5-7 godina. - M.: TC Sphere, 2009. - 128 str.
Higijenske osnove vaspitanja dece od 3 do 7. Knjige. za doshk radnike. institucije / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telench. Comp. V. I. Telenchi. - M.: Prosvjeta, 1987. - 143 str.
Higijenske osnove vaspitanja dece od 3 do 7 godina: Knj. za doshk radnike. institucije / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telenchi; Comp. IN AND. Telenchi. - M.: Prosvjeta, 1987. - 143 str.
Glazyrina L.D. - Fizička kultura - za predškolce. Mlađi uzrast: Priručnik za vaspitače. institucije. – M.: Humanit. ed. centar VLADOS, 1999. - 272 str.

Skinuti:

Pregled:

BIBLIOGRAFIJA

"FIZIČKI RAZVOJ"

Averina I.E. - Minuti fizičke kulture i dinamičke pauze u predškolskim obrazovnim ustanovama: praktik. dodatak / I.E. Averina. - 3. izd. – M.: Iris-press, 2007. – 144 str.
Akbashev T.F. - Prvi koraci u "Pedagogiji života". Izdavačka kuća LLP "Vervia", Čeljabinsk, 1995 -89 str.
Antropova M.V., Kuznjecova L.M., Paraničeva T.M. – Mod za mlađe učenike. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 str.
Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Igre koje leče. Za djecu od 5 do 7 godina. - M.: TC Sphere, 2009. - 64 str.
Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - Dvanaest koraka do zdravlja uz "Tiens". Serija "Ljek za vas". Rostov n/D: Phoenix, 2003. - 480 str.
Borisova M.M. – Organizacija nastave fitnesa u sistemu predškolskog vaspitanja i obrazovanja: udžbenik. - metoda. dodatak / Marina Borisova. - Moskva: Obruč, 2014. - 256 str.
Vavilova E.N. – Razvoj osnovnih pokreta kod djece 3-7 godina. Sistem rada. - M.: "Izdavačka kuća Scriptorium 2003", 2007. - 160 str.
Varenik E.N. – Časovi fizičke kulture i zdravlja sa decom od 5-7 godina. - M.: TC Sphere, 2009. - 128 str.
Higijenske osnove vaspitanja dece od 3 do 7. Knjige. za doshk radnike. institucije / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telench. Comp. V. I. Telenchi. - M.: Prosvjeta, 1987. - 143 str.
Higijenske osnove vaspitanja dece od 3 do 7 godina: Knj. za doshk radnike. institucije / E.M. Belostotskaya, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaya, V.I. Telenchi; Comp. IN AND. Telenchi. - M.: Prosvjeta, 1987. - 143 str.
Glazyrina L.D. - Fizička kultura - za predškolce. Mlađi uzrast: Priručnik za vaspitače. institucije. – M.: Humanit. ed. centar VLADOS, 1999. - 272 str.
Glazyrina L.D. - Fizička kultura - za predškolce: Stariji uzrast: Priručnik za vaspitače. institucije. – M.: Humanit. ed. centar VLADOS, 2001. - 264 str.
Golubeva L.G. - Gimnastika i masaža za najmlađe: Vodič za roditelje i vaspitače. - M.: MOZAIK - SINTEZA, 2012. - 80 str.
Derekleeva NI - Motoričke igre, treninzi i lekcije zdravlja. 1-5 časova. - M.: VAKO, 2004. - 152 str.
Efimenko N.N. - Materijali za originalni autorski program "Teatar za fizičko vaspitanje i rehabilitaciju dece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta". - M.: LINKA - PRESS, 1999. - 256 str.
Zanozina A.E., Grišanina S.E. – Planiranje nastave fizičkog vaspitanja sa decom od 6-7 godina. - M.: LINKA - PRESS, 2008. - 80 str.
Kako očuvati zdravlje djeteta / V.N. Bezobrazova i dr. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 32 str.
Kartushina M.Yu. - Scenariji slobodnog vremena za djecu od 3-4 godine. M.: TC Sphere, 2005. - 96 str.
Keneman A.V. i Khukhlaeva D.V. - Teorija i metode fizičkog vaspitanja dece predškolskog uzrasta. dodatak za studente ped. in-t na spec. "Predškolska pedagogija i psihologija". Ed. 2., rev. i dodatne M., "Prosvjeta", 1978. - 272 str.
Kozyreva O.V. - Terapijsko fizičko vaspitanje predškolske dece (sa poremećajima mišićno-koštanog sistema): Vodič za instruktore u lečenju. fizičkog vaspitanja, vaspitača i roditelja / O.V. Kozyrev. - M.: Obrazovanje, 2003. - 112 str.
Korektivno-razvojna sredina za djecu predškolskog uzrasta sa poremećajima mišićno-koštanog sistema. - M.: School Press, 2003. - 48 str.
Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. - Razvijanje pedagogije unapređenja zdravlja (predškolski uzrast): Programsko-metodički vodič. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296 str.
Terapeutske vježbe i masaža. Metode unapređenja zdravlja djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta: Praktični vodič / G.V. Kaštanova, E.G. Mamaeva, O.V. Slivina, T.A. Chumanova; pod opštim ur. G.V. Kashtanova. - 2. izd., Rev. i dodatne – M.: ARKTI, 2007. – 104 str.
Litvinova M.F. - Igre na otvorenom i vežbe za decu treće godine života: Metodički vodič za zaposlene u predškolskim obrazovnim ustanovama. - M.: LINKA - PRESS, 2005. - 92 str.
Makarova O.S. - Igra, sport, dijalog u fizičkoj kulturi osnovne škole: projekti sporta i igre za prvi razred. Priručnik za nastavnike fizičke kulture. – M.: Školska štampa. 2002. - 64 str.
Makhaneva M.D. - Zdravo dijete: Preporuke za rad u vrtiću i osnovnoj školi: Metodički vodič. – M.: ARKTI, 2004. – 264 str.
Makhaneva M.D. – Podizanje zdravog djeteta: priručnik za praktične radnike u predškolskim ustanovama. – M.: ARKTI, 1999. – 88 str.
Obrazovanje koje stvara zdravlje. Sanologija i valeologija u obrazovnom procesu. Metodički vodič za nastavnike. - Rostov na Donu, - 1994. - 71 str.
Penzulaeva L.I. - fizičko vaspitanje u vrtiću. Pripremna grupa za polazak u školu. Sažeci časova. - M.: MOZAIK - SINTEZA, 2011. - 112 str.
Penzulaeva L.I. - Rekreativna gimnastika za djecu od 3-7 godina. Kompleksi poboljšanja gimnastike. - M.: MOZAIK - SINTEZA, 2010. - 128 str.
Podolskaya E.I. – Prevencija ravnih stopala i poremećaja držanja kod starijih predškolaca. - M.: Izdavačka kuća "Scriptorium 2003", 2009. - 80 str.
Poltavtseva N.V. - Fizička kultura u predškolskom detinjstvu: Priručnik za instruktore fizičkog vaspitanja i vaspitače koji rade sa decom 4-5 godina / N.V. Poltavtseva, N.A. Gordova. - M.: Obrazovanje, 2004. - 272 str.
Runova M.A. - Diferencirana nastava fizičkog vaspitanja sa decom uzrasta 5-7 godina (uzimajući u obzir nivo motoričke aktivnosti): vodič za vaspitače i instruktore fizičkog vaspitanja / M.A. Runova.- M.: Prosvjeta, 2005. - 141 str.
Runova M.A. - Diferencirana nastava fizičkog vaspitanja sa decom uzrasta 5-7 godina (uzimajući u obzir nivo motoričke aktivnosti): vodič za vaspitače i instruktore fizičkog vaspitanja / M.A. Runova. - M.: Obrazovanje, 2005. - 141 str.
Rybak M.V. - Plivajte kao mi!: (Metode učenja djece od 2-5 godina plivanju) / Marta Rybak. – M.: Obruč, 2014. – 80 str.
Rybak M.V. - Jedan, dva, tri, plivaj...: metoda, priručnik za doshk. obrazovati. institucije / (Rybak M.V., Glushkova G.V., Potashova G.N.). – M.: Obruč, 2010. – 208 str.
Kolekcija mobilnih igrica. Za rad sa djecom od 2-7 godina / Aut.-kom. E.Ya. Stepanenkov. - M.: MOZAIK - SINTEZA, 2011. - 144 str.
Tikhomirova L.F. - Vježbe za svaki dan: Logika za predškolce / umjetnik V.Kh. Yanaev. - Jaroslavlj: Akademija razvoja, 2001. - 144 str.
Turizam u vrtiću: (udžbenik - metod. priručnik) / (učestvovali: Aleinikova V.S. i dr.); ed. Kuznetsova S.V. - Moskva Obruč, 2013. - 208 str.
Uzorova O.V. - Gimnastika prstiju / O.V. Uzorova, E.A. Nefedov. - M.: Izdavačka kuća Astrel doo: Izdavačka kuća AST doo, 2002. - 127 str.
Fizička kultura i zdravstveni rad: integrisano planiranje po programu, urednik M.A. Vasiljeva, V.V. pečat, T.S. Komarova. Mlađi, srednji, stariji predškolski uzrast / ur. - komp. O.V. Muzika. - Volgograd: Učitelj, 2010. - 127 str.
Frolov V.G. - Fizičko vaspitanje, igre i vežbe za šetnju: Vodič za vaspitača. – M.: Prosvjeta, 1986. – 159 str.
Kharchenko T.E. - Jutarnje vježbe u vrtiću. Vježbe za djecu od 2-3 godine. - M.: MOZAIK - SINTEZA, 2009 - 88 str.
Shebeko V.N. - Praznici tjelesnog odgoja u vrtiću: kreativnost u motoričkoj aktivnosti predškolskog djeteta: knj. za vaspitače u vrtićima / V.N. Šebeko, N.N. Yermak. - 3. izd. – M.: Prosvetljenje. 2003. - 93 str.
Shishkina V.A. Pokret + pokret: knjiga. za vaspitača u vrtiću. - M.: Prosvjeta, 1992. - 96 str.
Shishkina V.A. – Pokret + pokret: knjiga. za vaspitača u vrtiću. - M.: Prosvjeta, 1992. - 96 str.

BIBLIOGRAFIJA

1. Aleksejev, S.V. Sportsko pravo. Radni odnosi u sportu: Udžbenik za studente koji studiraju u oblastima "Pravoslovlje" i "Fizička kultura i sport" / S.V. Aleksejev. - M.: JEDINSTVO-DANA, Pravo i pravo, 2013. - 647 str.
2. Aleksejev, S.V. Olimpijski zakon. Pravni temelji olimpijskog pokreta: Udžbenik za studente koji studiraju u oblastima "Pravoslovlje" i "Fizička kultura i sport" / S.V. Aleksejev. - M.: JEDINSTVO-DANA, Pravo i pravo, 2013. - 687 str.
3. Aleksejev, S.V. Sportsko pravo u Rusiji: Udžbenik za studente koji studiraju u oblastima "Pravoslovlje" i "Fizička kultura i sport" / S.V. Aleksejev. - M.: UNITI-DANA, Pravo i pravo, 2013. - 695 str.
4. Aleksejev, S.V. Fizička kultura i sport u Ruskoj Federaciji: novi izazovi našeg vremena: Monografija / S.V. Aleksejev, R.G. Gostev, Yu.F. Kuramshin. - M.: Teor. i praksa. fizički kult., 2013. - 780 str.
5. Aleksejev, S.V. Međunarodno sportsko pravo: Udžbenik za studente koji studiraju na smjerovima 030500 "Pravoslovlje" i 032101 "Fizička kultura i sport" / S.V. Aleksejev; Ed. P.V. Krasheninnikov. - M.: JEDINSTVO-DANA, Pravo i pravo, 2013. - 895 str.
6. Baronenko, V.A. Zdravlje i fizička kultura učenika: Udžbenik / V.A. Baronenko. - M.: Alfa-M, INFRA-M, 2012. - 336 str.
7. Barchukov, I.S. Fizička kultura i tjelesni odgoj: Udžbenik. / I.S. Barčukov i drugi - M.: Sovjetski sport, 2013. - 431 str.
8. Barchukov, I.S. Fizička kultura: Udžbenik za studente ustanova visokog stručnog obrazovanja / I.S. Barchukov; Pod totalom ed. N.N. Malikov. - M.: ITs Academy, 2013. - 528 str.
9. Barchukova G.V. Fizička kultura: stoni tenis: Udžbenik / G.V. Barchukova, A.N. Mizin. - M.: Sovjetski sport, 2015. - 312 str.
10. Bishaeva, A.A. Fizička kultura: Udžbenik za ustanove rane. i avg. prof. obrazovanje / A.A. Bishaev. - M.: ITs Academy, 2012. - 304 str.
11. Vilensky, M.Ya. Fizička kultura i zdrav način života učenika: Udžbenik / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov. - M.: KnoRus, 2013. - 240 str.
12. Vinogradov, P.A. Fizička kultura i sport radnika / P.A. Vinogradov, Yu.V. Okunkov. - M.: Sovjetski sport, 2015. - 172 str.
13. Vinogradov, P.A. Fizička kultura i sport u Ruskoj Federaciji u brojkama (2000-2012). / P.A. Vinogradov, Yu.V. Okunkov. - M.: Sovjetski sport, 2013. - 186 str.
14. Dianov, D.V. fizička kultura. Pedagoške osnove vrijednosnog odnosa prema zdravlju / D.V. Dianov, E.A. Radugina, E Stepanyan. - M.: KnoRus, 2012. - 184 str.
15. Evseev, S.P. Adaptivna fizička kultura u praksi rada sa osobama sa invaliditetom i drugim slabo pokretnim grupama stanovništva: Udžbenik / S.P. Evseev i drugi - M.: Sovjetski sport, 2014. - 298 str.
16. Evseev, Yu.I. Fizička kultura: Udžbenik / Yu.I. Evseev. - Rn/D: Phoenix, 2012. - 444 str.
17. Elizarova E.M. Fizička kultura 2-4. Časovi fizičke aktivnosti. / EAT. Elizarov. - M.: Sovjetski sport, 2013. - 95 str.
18. Epifanov, V.A. Terapijska fizička kultura i masaža: Udžbenik za medicinske škole i fakultete / V.A. Epifanov. - M.: GEOTAR-Media, 2013. - 528 str.
19. Zolotukhina, E.N. Art. fizička kultura. 1. razred: programi rada po sistemu: Udžbenici "Ruska škola". / E.N. Zolotukhina, N.V. Sudakova, B. I. Zolotarev. - M.: Sovjetski sport, 2012. - 43 str.
20. Kainov, A.N. Fizička kultura od 1. do 11. razreda: sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike V.I. Lyakha, A.A. Zdanevich. / A.N. Kainov, G.I. Kurir. - M.: Sovjetski sport, 2013. - 171 str.
21. Kobyakov Yu.P. fizička kultura. Osnove zdravog načina života: Udžbenik / Yu.P. Kobyakov. - Rn/D: Phoenix, 2012. - 252 str.
22. Margazin, V.A. Terapeutska fizička kultura (LFK) kod bolesti gastrointestinalnog trakta i metaboličkih poremećaja / V.A. Margazin. - Sankt Peterburg: SpecLit, 2016. - 112 str.
23. Margazin, V.A. Terapeutska fizička kultura (LFK) u bolestima kardiovaskularnog i respiratornog sistema / V.A. Margazin. - Sankt Peterburg: SpecLit, 2015. - 234 str.
24. Martynova E.A. fizička kultura. Planiranje rada na razvoju obrazovnog polja za djecu uzrasta 2-7 godina u okviru programa "Djetinjstvo". / E.A. Martynova i drugi - M.: Sovjetski sport, 2013. - 302 str.
25. Melnikov, P.P. Fizička kultura i zdrav način života studenata (za prvostupnike) / P.P. Melnikov. - M.: KnoRus, 2013. - 240 str.
26. Muller, A.B. Fizička kultura: udžbenik za univerzitete / A.B. Muller, N.S. Dyadichkina, Yu.A. Bogashchenko. - M.: Yurayt, 2013. - 424 str.
27. Muller, A.B. Fizička kultura: Udžbenik i radionica za SPO / A.B. Muller, N.S. Dyadichkina, Yu.A. Bogashchenko. - Lyubertsy: Yurait, 2016. - 424 str.
28. Patrikeev, A.Yu. fizička kultura. 3. razred: program rada prema udžbeniku A.P. Matveev. / A.Yu. Patrikejev. - M.: Sovjetski sport, 2013. - 52 str.
29. Petrova, V.I. Stručna i zdravstvena fizička kultura studenta (za prvostupnike) / V.I. Petrova, A.Yu. Petrov, A.N. Sorokin. - M.: KnoRus, 2013. - 304 str.
30. Popov, S.N. Terapeutska fizička kultura: Udžbenik. / S.N. Popov, N.M. Valeev i drugi - M.: Sovjetski sport, 2014. - 416 str.
31. Popov, S.N. Terapeutska fizička kultura: Udžbenik za studente ustanova visokog stručnog obrazovanja / S.N. Popov, N.M. Valeev, T.S. Garaseva. - M.: ITs Academy, 2013. - 416 str.
32. Rešetnikov, N.V. Fizička kultura: Udžbenik za studente. srednje institucije. prof. obrazovanje / N.V. Rešetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. Pogadaev. - M.: ITs Academy, 2013. - 176 str.
33. Šekerin, V.D. Fizička kultura (za prvostupnike) / V.D. Sekerin. - M.: KnoRus, 2013. - 424 str.
34. Fizička kultura i fizička priprema: Udžbenik / Ed. V.Ya. Kikotya, I.S. Barchukov. - M.: UNITI, 2013. - 431 str.
35. Fizička kultura i fizička kultura: Udžbenik. / Ed. V.Ya. Kikotya, I.S. Barchukov. - M.: UNITI, 2016. - 431 str.

Državna obrazovna ustanova srednjeg stručnog obrazovanja

Medicinska škola br. 21

Ministarstvo zdravlja grada Moskve

FIZIČKA KULTURA

Moskva 2011

Autor: Martynova A.N. -Šef Odjeljenja za fizičku kulturu Državne obrazovne ustanove srednjeg obrazovanja Medicinske škole br. 21, zaslužni radnik fizičke kulture Ruske Federacije, majstor sporta SSSR-a u ritmičkoj gimnastici. Nastavnik najviše kvalifikacione kategorije

Recenzent:

Ovaj priručnik je namijenjen nastavnicima fizičke kulture u ustanovama srednjeg stručnog obrazovanja u organizaciji svojih aktivnosti sa učenicima koji su oboljeli od određenih bolesti.

Drage kolege!

U uslovima savremenog sveta, pojavom uređaja koji olakšavaju radnu aktivnost (računar, tehnička oprema), fizička aktivnost ljudi je naglo smanjena u odnosu na prethodne decenije. To, u konačnici, dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti osobe, kao i do raznih vrsta bolesti. Danas čisto fizički rad nema značajniju ulogu, zamjenjuje ga mentalni rad. Intelektualni rad naglo smanjuje radnu sposobnost tijela.

Fizička kultura ima lekovito i preventivno dejstvo, što je izuzetno važno, jer danas broj obolelih od raznih bolesti u stalnom porastu.

Fizička kultura treba da uđe u život čoveka od malih nogu, a ne da ga napušta do starosti. Pri tome je vrlo važan trenutak odabira stepena stresa na tijelo, ovdje je potreban individualni pristup. Uostalom, prekomjerna opterećenja na ljudskom tijelu, kako zdrava tako i sa bilo kojom bolešću, mogu mu naštetiti.

Dakle, fizička kultura, čiji je primarni zadatak očuvanje i unapređenje zdravlja, treba da bude sastavni deo života svakog čoveka.

U posebno teškoj situaciji nalaze se adolescenti koji su oboljeli i koji su dugo bili lišeni aktivnog fizičkog vaspitanja.

Autor je odabrao informativni materijal koji će vam pomoći da se lakše snađete u izboru i odabiru fizičke aktivnosti za svakog učenika pojedinačno, ovisno o težini bolesti koju je bolovao. Pridržavajte se uvjeta imenovanja nastave fizičkog vaspitanja, strogo poštujte indikacije i kontraindikacije za imenovanje određenih vježbi.

Martynova A.N.

PREVENCIJA BOLESTI SREDSTVIMA

FIZIČKA KULTURA.

Pravilno postavljen proces fizičkog vaspitanja snažan je faktor u prevenciji niza bolesti: reumatizma, napada bronhijalne astme i relapsa drugih bolesti. Individualni pristup studentima sa pripremnom medicinskom grupom pozitivno utiče na stanje nervnog sistema, pomaže u smanjenju morbiditeta i povećanju efikasnosti. Preduvjet za to je: dosljednost, sistematičnost, postepeno povećanje opterećenja, korištenje ne samo opće fizičke obuke (prema indikacijama), već i fizioterapijskih vježbi, individualni pristup, pažljiva medicinska i pedagoška kontrola.

Motorička radnja, u bilo kojim uslovima da se izvodi, povezana je s ispoljavanjem snage, izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti i spretnosti. Ovo su osnovne motoričke kvalitete, čije poboljšanje vam omogućava da efikasno obavljate bilo koju vrstu profesionalnog posla.

STRENGTH

Značajno mjesto u stručnoj i motoričkoj obuci budućih specijalista treba dati razvoju mišićne snage – sposobnosti osobe da savlada otpor, tj. suprotstaviti se napetošću mišića.

Mišićna snaga se manifestuje u dva glavna vida:izotoničan iizometrijski . U izotoničnom režimu, mišići se kontrahuju (tokom skraćivanja i produžavanja) da bi proizveli pokret (dinamička sila). U izometrijskom načinu, mišići se naprežu, ali se ne pomiču (statička sila).

Tu su zapravo snaga (statički režim), brzina-snaga (dinamički režim), kao i eksplozivna snaga (sposobnost da se pokaže velika količina sile u najkraćem vremenskom periodu).

Vježbe snage, ovisno o prirodi otpora, mogu se podijeliti u grupe: sa vanjskim otporom, vježbe sa suprotstavljanjem partnera, otpor prema vanjskom okruženju, vježbe iz opšte gimnastike.

2. ENDURANCE

Izdržljivost je sposobnost obavljanja bilo koje aktivnosti (radne, fizičke) dugo vremena bez smanjenja njene efikasnosti.

Postoje četiri vrste izdržljivosti: mentalna, senzorna, emocionalna i fizička.

Ispodgeneral , iliaerobna , izdržljivost podrazumijevaju sposobnost tijela da radi duže vrijeme u stabilnom stanju, kada potreba za kisikom odgovara njegovoj apsorpciji. Opću izdržljivost karakteriše visok nivo funkcionisanja sistema odgovornih za metabolizam u organizmu; usavršavanje nervnih procesa u korteksu velikog mozga, koordinacija funkcija organa i sistema. Opća izdržljivost se poboljšava pri radu uz učešće najmanje 70% mišićne mase (ciklične vrste fizičke aktivnosti: trčanje, plivanje, skijanje i vožnja bicikla itd.). Prilikom negovanja izdržljivosti tokom treninga javlja se određeni stepen zamora. Samo u borbi protiv umora tijelo se prilagođava stresu, a adaptacija, zauzvrat, dovodi do povećanja izdržljivosti.

Razvijajući izdržljivost, treba se sjetiti obrazovanja osobina jake volje.

Poseban , ilianaerobni , izdržljivost je sposobnost dugotrajnog nošenja tereta, odlikuje se visokim nivoom fizioloških i mentalnih sposobnosti u odnosu na vrstu aktivnosti i uslove u kojima se manifestuje.

brzinska izdržljivost - to je sposobnost obavljanja rada submaksimalne snage zbog izvora energije bez kisika. Poboljšanje anaerobnih sposobnosti određeno je snagom rada, dužinom udaljenosti, intervalima odmora, prirodom odmora, brojem ponavljanja.

Snaga Izdržljivost je sposobnost tijela da izdrži umor i produženi rad snage.

Za razvoj dinamičke brzinske izdržljivosti preporučljivo je koristiti utege unutar 40-50% od maksimuma, sa prosječnom stopom ponavljanja. Vježbe se moraju izvoditi do jakog umora, između serija napravite pauzu do potpunog odmora, ponovite

vježba u 7-9 serija.

Za razvojizdržljivost statičke snage koriste se statičke vježbe koje se izvode dok se trenirani mišići ne izmore.

Za razvoj koordinacione izdržljivosti potrebno je izvoditi motoričke radnje koje su koordinirano složene.

3. RAPIDITY

Brzina je sposobnost izvođenja motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za date uslove.

Za razvoj brzine koriste se vježbe u kojima se po određenom signalu izvodi uvjetovani pokret. Da bi se razvila brzina reakcije na objekt koji se kreće, povećava se iznenadnost pojave signala, povećava se brzina objekta, a smanjuje se njegova veličina. Za to se koriste elementi sportskih igara: košarka, odbojka, fudbal, rukomet, vježbe s malim loptama.

4. FLEKSIBILNOST .

Fleksibilnost je sposobnost izvođenja pokreta velike amplitude - jedna od najvažnijih fizičkih osobina osobe. Maksimalni opseg pokreta je mjera fleksibilnosti, pokretljivosti u zglobovima cijelog tijela. Za razvoj fleksibilnosti koriste se pasivne i aktivne vježbe.

Pasivne vježbe se izvode na spravama, uz pomoć trenera, vlastitom snagom ili tjelesnom težinom.

Aktivne vježbe se izvode punom amplitudom bez predmeta i sa objektima; statičke vježbe sa držanjem ekstremiteta u zadanom položaju do granice 3-6 sekundi.

Sve ove vježbe osiguravaju povećanje pokretljivosti zbog rastezljivosti mišićno-ligamentnog aparata.

5. spretnost .

Spretnost je sposobnost brzog savladavanja novih pokreta i sposobnost reorganizacije motoričke aktivnosti u vezi s promjenama situacije. Da biste posjedovali takvu kvalitetu kao što je spretnost, morate biti jaki, brzi, izdržljivi, imati dobru pokretljivost u zglobovima i imati osobine visoke volje. Agilnost - Ovo je tačnost pokreta, koordinacija, sposobnost izvođenja pokreta u promjenjivim uvjetima.

Za kultiviranje takve kvalitete kao što je spretnost, potrebno je biti u stanju izvoditi mnogo različitih pokreta, imati određenu motoričku rezervu. Za to se koriste sve vježbe koje uključuju elemente novosti, kako bez predmeta, tako i sa objektima.

Koriste se različiti početni položaji, ogledalo izvođenja vježbi, promjena brzine i tempa pokreta, promjena prostornih granica u kojima se vježba izvodi, vježbe u paru i grupi, te ravnoteža.

Dakle, zdravstveni učinak na tijelo, poboljšanje općeg zdravstvenog stanja učenika koji imaju određene kontraindikacije za fizičko vaspitanje u glavnoj medicinskoj grupi, može se postići samo ako su ispunjeni sljedeći uslovi:

Optimalna doza efekata fizičke aktivnosti na organizam;

Usklađenost sa osnovnim higijenskim zahtjevima;

Sastavljanje odgovarajućih programa - minimum i maksimum;

Fokus na kretanje;

Izvođenje opterećenja na pozitivnoj neuro-emocionalnoj pozadini;

Poštivanje pravila zdravog načina života, prehrane, spavanja, odmora, odsustva loših navika.

PREVENCIJA BOLESTI

KARDIO-VASKULARNOG SISTEMA.

Prevalencija kardiovaskularnih bolesti među studentima je najvećim dijelom posljedica neuropsihičkog stresa i dovodi do neuroze srca, hipertenzije, arterijske hipotenzije, koronarne bolesti, vegetativne distonije, ateroskleroze, proširenih vena.

Tabela broj 1.

Bolest

Indikacije

Kontraindikacije

Neuroza srca

Terrenkur, naizmjenično hodanje i lagano trčanje na svježem zraku, plivanje, skijanje, istezanje, naizmjenične vježbe sa tenzijom i opuštanjem. Strogo dozirano opterećenje

Brzina-snaga, vježbe u statičkoj napetosti, nagli pokreti, sportske igre.

Hipertonična bolest

Individualna fizička aktivnost, regenerativna sredstva (masaža, učvršćivanje), opšterazvojne, vežbe disanja, relaksacije sa umerenim opterećenjem. Ciklične vježbe - dozirano hodanje, skijanje, plivanje. Tempo vježbi je spor i srednji. Svaka vježba se izvodi bez zadržavanja daha. Početni položaji - ležeći i sedeći.

Vježbe zadržavanja daha, naprezanje, dugi pregibi, skokovi, skokovi, rad sa tegovima (utega, bučice). Ograničite vježbe za snagu, brzinu, izdržljivost

Arterijska hipotenzija

Opće razvojne vježbe, masaža, sprave za vježbanje, vježbe disanja, put zdravlja, plivanje, skijanje, igre, kontrastni tuševi, sauna. Potrebno je razlikovati vježbe za brzinu, snagu, izdržljivost. Primijenite početne položaje - Sjedeći i stojeći.

Oštre sklonosti, predoziranje fizičkim vježbama, vježbe brzine-snage, rad sa velikim utezima, nagle promjene u početnim pozicijama, brzo trčanje, skakanje, dugotrajne ciklične akcije.

Srčana ishemija

Opće vježbe jačanja, disanje, opuštanje, hodanje, plivanje, sporo trčanje. Dijeta (dani posta), normalizacija sna (šetnje prije spavanja). Početni položaji: sjedeći, stojeći, ležeći. Tempo je srednji i spor.

Vježbe za snagu i brzinu, nagli pokreti, vježbe zadržavanja daha, naprezanje, vježbe s utezima, skakanje, sportske igre.

Vegeto-vaskularna distonija

Opće razvojne vježbe (punom amplitudom, bez zadržavanja daha i naprezanja), vježbe s naizmjeničnim zatezanjem i opuštanjem mišića, vježbe za vestibularni aparat za promjenu položaja tijela i glave u prostoru, put zdravlja, sporo trčanje, plivanje, skijanje , sportske igre (badminton, tenis, odbojka). Između vježbi - pauze i vježbe disanja. Kako se trening povećava, opterećenje bi trebalo rasti. Tempo je srednji i spor, početne pozicije su različite.

Oštri okreti glave, oštri nagibi naprijed, zadržavanje daha, utezi, vježbe za trbušne mišiće velikog volumena, vježbe brzine-snage.

Ateroskleroza

Umjerena fizička aktivnost ciklične prirode, opći razvoj, vježbe disanja, opuštanja. Kontrola pulsa, disanja, opšteg stanja. Potrebna vam je pravilna prehrana sa niskim sadržajem životinjskih masti, stvrdnjavanje.

Vježbe zadržavanja daha, naprezanja, vježbe snage i brzine.

Flebeurizma

Vježbe za noge izvoditi u početnom ležećem položaju sa vodoravnim i podignutim nogama, sa velikim rasponom pokreta u kukovima i skočnim zglobovima, vježbe za mišiće potkoljenice i bedra. Vježbe disanja i opuštanja, istezanje, elementi masaže i samomasaže, plivanje, planinarenje i skijanje, vožnja bicikla. Nošenje elastičnih čarapa je obavezno. U fazi kompenzacije krvotoka povećava se volumen ORU i specijalnih vježbi.

Vježbe u početnom stojećem položaju uz veliku napetost. Vježbe su kontraindicirane u fazi tromboflebitisa, kao i skakanje, rad s utezima.

PREVENCIJA BOLESTI RESPIRATORNOG SISTEMA.

Među glavnim bolestima respiratornog sistema treba izdvojiti kao što su hronični bronhitis, bronhiektazije, upala pluća, bronhopneumonija, bronhijalna astma.

Za cijelu grupu bolesti prikazane su: - Opće razvojne vježbe; - posebne vježbe disanja; - dozirano plivanje, skijanje, sporo trčanje, - sportske igre sa doziranim opterećenjem.

1. VJEŽBE DISANJA:

Sa produženim izdisajem; - sa izgovorom zvukova zvižduka, drhtanja, šištanja pri izdisaju. Dolazi do fiziološke vibracije bronha i uklanjanja grčeva. - sa kontrakcijom i zadržavanjem daha; - dijafragmalno disanje.

2. VJEŽBE ZA MIŠIĆE GORNJEG UDOVA I GRUDNOG KOŠA - aktiviraju cirkulaciju krvi u plućima, smanjuju kongestiju, sprječavaju razvoj pneumoskleroze.

3. VJEŽBE SA ALTERNACIJOM NAPONA I RELAKSACIJOM - pomažu normalizaciji toka nervnih procesa, ujednačavaju tonus respiratornih mišića i ublažavaju grčeve.

Treba imati na umu da je inspiracija aktivan proces i nastaje zbog kontrakcije respiratornih mišića. ISPUH - provodi se opuštanjem mišića koji proizvode dah.

4. VEŽBE DRENAŽE - doprinose odlivanju sputuma i izvode se sa glavom nagnutom napred, spuštanjem ramena, spuštanjem ruku, savijanjem trupa, podizanjem nogu napred. Primjenjuju se početni položaji, sjedeći, stojeći, ležeći, ležeći na jednoj strani. Tempo izvođenja vežbi je spor i srednji, vežbe se mogu izvoditi uz muzičku pratnju.

Kada radite s bolešću kao što je bronhijalna astma, trebali biste jasno znati kontraindikacije za imenovanje fizičkih vježbi:

U akutnom stadijumu bolesti,

Sa malignim tumorima.

Odlična fizička aktivnost

Vježbe vezane za naprezanje zadržavanjem daha na INSP,

stvrdnjavanje hladnom vodom,

Kupanje u bazenu sa visokim sadržajem hlora.

PREVENCIJA BOLESTI PROBAVNIH I BUBREŽNIH.

Najčešće bolesti: gastritis, peptički ulkus, gastroduodenitis, kolitis, holecistitis, bilijarna diskinezija, pijelonefritis, bolest bubrega.

Tabela broj 2

Bolest

Indikacije

Kontraindikacije

Hronični gastritis

Vježbe za trbušne mišiće, statičke i dinamičke vježbe disanja, sporo hodanje, igre na otvorenom, plivanje, skijanje. Primijenite razne I.P. Opterećenje je srednje i iznad prosjeka.

Dugo i brzo trčanje, veliko opterećenje, rad sa maksimalnim težinama, nagle promjene položaja tijela.

peptički ulkus

Dijafragmatično disanje, hodanje mirnim tempom, plivanje, skijanje, klizanje, vježbe sa školjkama (težine do 0,5 kg), za koordinaciju. Sportske igre (badminton, stolni tenis). Početni položaji: sjedeći, stojeći, ležeći, izvođenje sporim tempom sa maksimalnim rasponom pokreta ruku, nogu, trupa. Skijanje, plivanje, klizanje.

Oštri pokreti, opterećenje brzine-snage, skakanje užeta.

Kolecistitis i bilijarna diskinezija.

Vježbe za trbušne mišiće bez povećanja trbušnog pritiska, hodanje, igre na otvorenom, plivanje, skijanje, planinarenje. Početni položaji se koriste na leđima, na desnoj i lijevoj strani, s naglaskom na koljena.

Trčanje, skakanje, vježbe za trbušne mišiće s povećanjem intraabdominalnog pritiska, vježbe sa projektilima, izražena napetost mišića, igre na otvorenom.

Pijelonefritis

Uravnotežena ishrana, striktno poštovanje režima dana i odmora, prevencija prehlade, otvrdnjavanje organizma. Koriste se opće razvojne vježbe, posebne vježbe za trbušne mišiće, dijafragmalno disanje. Trčanje, skakanje, razne mogućnosti hodanja (na prstima, sa podignutim koljenima), vježbe s oštrom promjenom položaja tijela, igre na otvorenom, skakanje i drhtanje tijela, skakanje užeta. Primijenjeni rad na simulatorima, vožnja bicikla, vježbe sa predmetima.

Dizanje teških tereta, hipotermija, pregrijavanje, preopterećenost, nervni šokovi. Vježbe visokog i umjerenog intenziteta. Ograničeno skijanje, kupanje na otvorenom. Nastava u fazi egzacerbacije. Konzumiranje alkohola, pušenje.

PREVENCIJA BOLESTI LOKUMENTA I MOTORNOG APARATA.

Fizičke vježbe su efikasno sredstvo za prevenciju posturalnih poremećaja: pognutosti, asimetrije ramena i lopatica, kao i skolioze, osteohondroze. Učenici sa posturalnim poremećajima, po pravilu, imaju oslabljen mišićno-koštani sistem i mišiće, neelastične ligamente, smanjene sposobnosti amortizacije donjih ekstremiteta i kičme. Rizik od teških ozljeda je vrlo visok: (prijelomi kostiju i tijela pršljenova, rupture mišića i ligamenata itd.)

TABELA #3

Bolest

Indikacije

Kontraindikacije

Posturalni poremećaji: skolioza, osteohondroza

Ritmička i atletska gimnastika, istezanje, plivanje. Posebna pažnja je na jačanju trbušnih mišića i leđa. Dinamički stresovi, ciklične aktivnosti (plivanje, skijanje, trčanje). Časovi joge. Statičke vježbe se izmjenjuju s disanjem.

Dizanje utega, skok u vis, skok u dalj, odskočna daska i platforma. Vježbe sa statičkim opterećenjem. Postojeće bolesti srca, vida i metabolizma.

ravna stopala

Opće razvojne vježbe za sve mišićne grupe, početni položaji su različiti, opterećenje je veliko. Plivanje. Vježbe koje jačaju svod stopala i potkolenice i posebne (hodanje bosi, po kamenčićima i sl.)

Ograničeno: trčanje, skijanje, klizanje. Za isključenje dugog stojećeg položaja, bavljenja sportom - po preporuci stručnjaka. Ne nosite uske cipele i štikle veće od 4 cm.

artroza

Hodanje, vožnja bicikla, skijanje, kaljenje, plivanje, opće vježbe fleksibilnosti. Naizmjenične vježbe napetosti i opuštanja.

Trčanje, skakanje, dizanje i nošenje utega, čučnjevi, penjanje uzbrdo, penjanje uz stepenice.

PREVENCIJA I KOREKCIJA VIDA, METABOLIČKI POREMEĆAJI.

Najčešće oštećenje vida je miopija (kratkovidnost), koja se najčešće javlja kod osoba slabog fizičkog razvoja, poremećaja u radu mišićno-koštanog sistema, iako je nasljedni faktor prilično važan. Odstupanja u zdravstvenom stanju uzrokovana pothranjenošću, nepoštivanjem dnevne rutine, lošim navikama često dovode do metaboličkih poremećaja (pretilost, dijabetes melitus).

TABELA #4

Bolest

Indikacije

Kontraindikacije

Kratkovidnost

Opće razvojne vježbe, hodanje, trčanje, vježbe za jačanje mišićno-koštanog sistema i mišićnog korzeta, vježbe za vanjske i unutrašnje mišiće očiju, vježbe opuštanja i disanja. Potrebna je posebna gimnastika za oči (prema metodi profesora E.S. Avetisova, Yu.A. Utekhin).

Skakanje, preskakanje užeta, tresenje tijela i vježbe koje povećavaju intrakranijalni pritisak. Statičke vježbe su zabranjene.

Gojaznost

Koriste se vežbe velikog obima, dinamičke prirode. Razni početni položaji, vježbe sa predmetima i malim utezima. Trajanje je najmanje 30-40 minuta sa intervalima odmora. Vježbe disanja su obavezne. Plivanje, skijanje i aktivnosti na otvorenom, vožnja bicikla, igre na otvorenom. Izdržljivi rad, turizam.

Sportske igre, rad sa velikim utezima, brzo trčanje, skakanje, vežbe brzine i snage.

Dijabetes

Opće razvojne vježbe za sve mišićne grupe u različitim početnim položajima, prosječnim i sporim tempom, sa predmetima, malim tegovima, za koordinaciju. Plivanje, dozirano hodanje, lagano trčanje, skijanje. Trajanje je najmanje 30-45 minuta.

Sport, vežbe brzine-snage.

Iz navedenog želim da napomenem da takve vrste fizičke aktivnosti kao što su dozirano hodanje, trčanje, staza zdravlja, plivanje, skijanje, vožnja bicikla, opšte razvojne vježbe za sve mišićne grupe, koje se izvode umjerenim i sporim tempom, nisu samo prevenciji ovih bolesti, ali i doprinose poboljšanju organizma, korekciji figure, promociji zdravlja i razvijanju potrebe za zdravim načinom života.

DATUMI ZA NASTAVAK FIZIČKIH AKTIVNOSTI
VJEŽBE NAKON BOLESTI.

Stanje ljudskog zdravlja, njegova otpornost na bolesti povezani su sa rezervnim sposobnostima organizma, nivoom njegove odbrane, koji određuju otpornost na štetne spoljašnje uticaje. Povećana incidencija među mladima je izraz fizičkog detreniranosti, koja se razvija kao rezultat ograničene fizičke aktivnosti. Rastućem organizmu posebno je potrebna mišićna aktivnost, pa nedovoljna motorička aktivnost, koja nije nadoknađena fizičkom aktivnošću neophodnom po obimu i intenzitetu, dovodi do razvoja niza bolesti.

Fizička aktivnost ima blagotvoran efekat na sve sisteme organizma. Doprinose formiranju pravilnog držanja, razvijaju snagu, agilnost, brzinu, izdržljivost, povećavaju otpornost organizma na umor. Učenici koji se bave fizičkim vježbama imaju veće fizičke i mentalne performanse. Zbog uticaja fizičkih vežbi na centralni nervni sistem, izražava se u povećanju snage i uravnoteženosti nervnih procesa, organizam se brzo prilagođava na nove vrste rada, na novu sredinu.

Potpuni prekid fizičke aktivnosti može biti samo privremen. Vrijeme nastavka fizičke kulture i sporta nakon bolesti i povreda određuje ljekar pojedinačno za svakog učenika, uzimajući u obzir sve kliničke podatke (težinu prirode bolesti ili ozljede, stepen funkcionalnog oštećenja (koji su uzrokovano bolešću ili povredom).U obzir se uzimaju i pol, godine starosti, kompenzatorne sposobnosti organizma i druge individualne karakteristike.

Termini nastavka fizičke aktivnosti nakon akutnih i zaraznih bolesti navedeni su u nastavku.

ANGINA (kataralna, folikularna, lakunarna). Znakovi oporavka: nema upale u grlu (crvenilo, otok i sl.) i bol pri gutanju; normalna temperatura najmanje 2 dana; zadovoljavajuće opšte stanje. Sa tjelesnim vaspitanjem se može započeti nakon 6-7 dana, sa treninzima nakon 12-14 dana, sa učešćem na takmičenjima nakon 20-22 dana. Potreban je oprez tokom zimskih sportova (skijanje, klizanje) i plivanja zbog opasnosti od naglog hlađenja tijela.

ANGINA PHEGMONOZNA Znaci oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje, odsustvo bolnih pojava u ždrijelu i cervikalnim limfnim čvorovima; normalna temperatura najmanje 7 dana; gotovo potpuno vraćanje normalne tjelesne težine. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-15 dana, trening - nakon 20-21 dan, učešće na takmičenjima - nakon 30-35 dana. Prilikom prijema na takmičenja obratite posebnu pažnju na stanje kardiovaskularnog sistema. Potrebno je funkcionalno testiranje.

AENDICITIS: a) akutni. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje, normalna temperatura najmanje 10 dana; odsustvo bola i napetosti trbušnog zida u predjelu slijepog crijeva pri palpaciji. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 7-10 dana, trening - nakon 14-18 dana, učešće na takmičenjima - nakon 25 - 30 dana. Operacija se preporučuje jer ne postoji garancija protiv novog napada.

b) nakon operacije. Znakovi oporavka: dobar (bezbolan, pokretljiv) postoperativni ožiljak; bezbolna napetost u trbušnim mišićima. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 10-15 dana, trening - nakon 20-25 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-40 dana. Treba ograničiti skakanje, dizanje utega i vježbe na gimnastičkim spravama.

BRONHITIS AKUTNI, INFEKTIVNI. AKUTNI GORNJI RESPIRATORNI KATAR. Znaci oporavka: zadovoljavajuće opšte stanje; normalna temperatura; nema kašlja; nema zviždanja u plućima. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 6-8 dana, trening - nakon 10-12 dana, učešće na takmičenjima - nakon 14-16 dana. Čuvajte se naglog, a posebno naglog hlađenja disajnih puteva tokom vežbanja.
CHICKEN POX. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna temperatura najmanje 7 dana; odsustvo bolnih pojava u respiratornom traktu; zglobova i kože. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 7-8 dana, trening - nakon 10-12 dana, učešće na takmičenjima - nakon 16-18 dana.
FRONTITIS SINORITIS. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 14 dana; potpuni nestanak boli i nelagode u zahvaćenim područjima. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 8-9 dana, trening - nakon 16-18 dana, učešće na takmičenjima - nakon 20-25 dana. Posebna pažnja je potrebna u zimskim sportovima i postepenom kaljenju.
Upala pluća (kataralna i krupozna). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna temperatura najmanje 14 dana; nema kašlja; normalni podaci o auskultaciji i perkusijama. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 12-14 dana, trening - nakon 18-20 dana, učešće na takmičenjima - nakon 25-30 dana. Kod produžene kataralne upale i kod težih oblika krupozne upale termini se povećavaju za dvije do tri sedmice.

gastroenteritis i drugi akutni poremećaji gastrointestinalnog trakta. Znaci oporavka: Nestanak svih bolnih pojava (bol, mučnina, dijareja itd.) Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 2-3 dana, trening - nakon 5-6 dana, učešće na takmičenjima - nakon 10-12 dana. Obratite posebnu pažnju na striktno pridržavanje dijete.

Gripa: a) kataralni, gastrointestinalni i nervni oblici, blagi i umjereni (povišena temperatura ne duže od 4 dana, odsustvo izraženih lokalnih pojava). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna temperatura najmanje 5 dana; potpuni odsutnost bolnih simptoma u respiratornom traktu, srcu, gastrointestinalnom traktu i drugim organima; zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 4-5 dana, trening - nakon 6-8 dana, učešće na takmičenjima - nakon 10-12 dana;

B) teži oblici (povišena temperatura duže od 5 dana, poremećaji pojedinih organa, kao i izražene pojave opće intoksikacije). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna temperatura najmanje 7 dana; drugi znakovi, kao kod blagih oblika gripa; zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 10-12 dana, trening - nakon 18-20 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-40 dana. Prilikom prijema na takmičenja potrebno je pregledati kardiovaskularni sistem i uraditi funkcionalne testove.

DIZENTERIJA. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna stolica najmanje 15 dana; dobar apetit; približna prirodnoj normalnoj težini; zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-25 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-35 dana. Potrebno je sistematski pratiti dobrobit aktivnosti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta.

DIFTERIJA. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 15 dana; dobro zdravlje; potpuni nestanak bolnih pojava u regiji žlijezda; nema patoloških promjena u urinu. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-35 dana, trening - nakon 40-50 dana, učešće na takmičenjima - nakon 60-75 dana. Lekarski nadzor 2-3 meseca. Sistematsko praćenje aktivnosti srca. Potrebna je posebna pažnja i postepeno opterećenje u učionici. Potrebna je analiza urina.

OSPICE. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 7 dana; normalno funkcioniranje crijeva; potpuno odsustvo osipa na koži. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-21 dan, učešće na takmičenjima - nakon 25-30 dana.

ZAPALJENJE BUBREGA (akutni nefritis). Znakovi oporavka: dobro zdravlje; nema edema; odsustvo proteina i formiranih elemenata u urinu u tri ponovljene studije svakih 5 dana. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-35 dana, trening - nakon 40-50 dana, učešće na takmičenjima - nakon 60-90 dana. Potreban je sistematski medicinski nadzor. Ponovljeni testovi urina su obavezni nakon 2-3 treninga u roku od dva do tri mjeseca.

BOLESTI KOŽE I MUKOZE koje ne izazivaju oštre bolne pojave i ograničenja kretanja (šuga, lišajevi itd.) Trenutak potpunog oporavka utvrđuje ljekar koji prisustvuje i karakteriše ga potpuno odsustvo manifestacija bolesti i recidiva u roku od 8-15 dana. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 5-6 dana, trening - nakon 7-10 dana, učešće na takmičenjima - nakon 15-20 dana.

AKUTNA EKSPANZIJA SRCA (zbog sporta ili drugih stresova). Znaci oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje, odsustvo otežanog disanja tokom pokreta; vraćanje normalne veličine srca, čistih, jasnih tonova, zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-45 dana, trening - nakon 60-75 dana, učešće na takmičenjima - nakon 90-120 dana. Potrebna je sistematska medicinsko-pedagoška kontrola (u ordinaciji i na nastavi fizičkog vaspitanja).

OTITIS (akutni). Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 5 dana; odsustvo bolnih pojava. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-25 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-40 dana. Posebna pažnja je potrebna prilikom plivanja.

PLEURITIS: a) suvi. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 20 dana; zadovoljavajuće zdravstveno stanje; odsustvo bolnih simptoma u plućima i bronhima; vraćanje normalne težine. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-24 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-35 dana. Preporučuje se stvrdnjavanje. Izbjegavajte prehlade.

b) eksudativni. Znakovi oporavka: nema znakova izliva u pleuri. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 40-50 dana, trening - nakon 60-80 dana, učešće na takmičenjima - nakon 90-105 dana. Preporučeno stvrdnjavanje, izbjegavajte prehlade.

REUMATIZAM ACUTE. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna temperatura najmanje 30 dana; potpuno odsustvo deformiteta i bolova u zglobovima tokom pokreta; odsustvo bolnih pojava u predelu srca. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 6-8 mjeseci, trening - nakon 1-1,5 godine, učešće na takmičenjima - nakon 2-2,5 godine. Nakon 3-4 mjeseca moguće su terapijske vježbe u posebnim grupama. Potrebna je posebna nega i postepena obuka. Ako se bolest javi zimi, preporučljivo je da se ne počne s treninzima do ljeta.

POTRES MOZGA. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; potpuno odsustvo glavobolje i vrtoglavice, kako u mirovanju tako i tokom kretanja (najmanje 15 dana); normalni refleksi. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 20-25 dana, trening - nakon 30-40 dana, učešće na takmičenjima - nakon 60-90 dana. Isključeno u roku od šest mjeseci od treninga povezanog s oštrim drhtanjem tijela (skijaški skokovi, fudbal, akrobacije, itd.), Kao i boks, karate, hrvanje.

ŠARLATNA GROZNICA. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravstveno stanje; normalna temperatura najmanje 20 dana; potpuno odsustvo ljuštenja kože; nema patoloških promjena u urinu. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-40 dana, trening - nakon 50-60 dana; učešće na takmičenjima - za 75-80 dana. Potrebna je posebna pažnja i postepeno opterećenje u učionici. Test urina je obavezan prije početka treninga i nakon jedne od prvih časova.

O pitanju prijema na fizičku kulturu i sport učenika koji su oboljeli od težih oblika bolesti pluća, srca, jetre, rezidualnih efekata poliomijelitisa, posljedica raznih povreda mišićno-koštanog sistema, pojedinačno rješavaju ljekari specijalisti.

Okvirni rokovi za nastavak nastave fizičkog vaspitanja od strane učenika obrazovnih ustanova glavne medicinske grupe prikazani su u ovoj tabeli:

- - - - Tabela br. 1

Naziv bolesti (povrede)

Uslovi imenovanja

Bilješka

Angina

Nakon 2-3 sedmice

Za nastavak nastave potreban je dodatni ljekarski pregled. Izbjegavajte hipotermiju tokom skijanja, plivanja itd.

Akutne respiratorne bolesti

Nakon 1-3 sedmice

Izbjegavajte hipotermiju. Zimski sportovi i plivanje mogu biti privremeno isključeni. Zimi, tokom aktivnosti na otvorenom, dišite samo na nos.

Akutna upala srednjeg uha

Nakon 3-4 sedmice

Plivanje je zabranjeno. Izbjegavajte hipotermiju. Kod hroničnog performativnog upale srednjeg uha, svi vodeni sportovi su kontraindicirani. Kod vestibularne nestabilnosti, koja se često javlja nakon operacije, isključene su i vježbe koje mogu izazvati vrtoglavicu (oštri okreti, rotacije, preokreti).

Upala pluća

Nakon 1-2 mjeseca

Izbjegavajte hipotermiju. Preporučljivo je koristiti više vježbi disanja, kao i plivanje, veslanje i zimske sportove (svjež zrak, bez prašine, pozitivno djeluje na respiratorni sistem).

Pleuritis

Nakon 1-2 mjeseca

Isključene su (do šest mjeseci) vježbe izdržljivosti i vježbe povezane s naprezanjem. Preporučuje se plivanje, veslanje, zimski sportovi.

Gripa

Nakon 2-3 sedmice

Potreban nadzor lekara, EKG kontrola

Akutne zarazne bolesti (ospice, šarlah, difterija, dizenterija itd.)

Nakon 1-2 mjeseca

Nastavak nastave moguć je samo uz zadovoljavajući odgovor kardiovaskularnog sistema na funkcionalne testove.

Akutni nefritis

Nakon 2-3 mjeseca

Vježbe izdržljivosti i vodeni sportovi su strogo zabranjeni. Nakon početka fizičkog vaspitanja potrebno je redovno praćenje sastava urina.

reumatske bolesti srca

Nakon 2-3 mjeseca

Nastava je dopuštena samo pod uvjetom sanacije žarišta kronične infekcije. Najmanje godinu dana su angažovani u posebnoj grupi. EKG praćenje je potrebno.

infektivnog hepatitisa

Nakon 6-12 meseci (u zavisnosti od toka i oblika bolesti)

Vježbe izdržljivosti su isključene. Neophodno je redovno praćenje funkcije jetre.

Upala slijepog crijeva (nakon operacije)

Nakon 1-2 mjeseca

U početku treba izbjegavati naprezanje, skakanje i vježbe koje opterećuju trbušne mišiće.

Prijelom kostiju ekstremiteta

Za 3 mjeseca

U prva tri mjeseca treba isključiti vježbe koje daju aktivno opterećenje ozlijeđenom udu.

potres mozga

Najmanje 2-3 mjeseca kasnije (u zavisnosti od težine i prirode ozljede)

U svakom slučaju potrebna je dozvola neurologa. Treba isključiti vježbe povezane s oštrim drhtanjem tijela (skakanje, nogomet, odbojka, košarka itd.)

Istezanje mišića i ligamenata

Nakon 1-2 sedmice

Povećanje opterećenja i opsega pokreta u ozlijeđenom ekstremitetu treba biti postupno

Ruptura mišića i tetiva

Najmanje 6 mjeseci nakon operacije

Preliminarne (dugotrajne) fizioterapijske vježbe

Prilikom nastavka fizičke kulture nakon bolesti, potrebno je obratiti posebnu pažnju na normalizaciju fizičke aktivnosti i fiziološke krivulje opterećenja (odgovor tijela na predloženo opterećenje – prema pulsu) te na sprječavanje umora i iscrpljenosti.

- SPOLJNI ZNACI UMORA

Umor nastaje kao posljedica pretjerane fizičke aktivnosti i manifestira se privremenim smanjenjem performansi. Razlikujte mentalni i fizički "umor", ali ova podjela je vrlo uslovna. Često se kao sinonim za riječ "umor" koristi izraz "umor". Međutim, umor ne odgovara uvijek umoru. Fizičke vježbe koje se izvode svrsishodno, s velikim zanimanjem, izazivaju pozitivne emocije i manji umor. Nasuprot tome, umor nastupa ranije, kada nema interesa za aktivnosti, iako nema znakova umora.

Mentalni umor karakterizira smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, slabljenje pažnje itd. Fizički umor se očituje kršenjem mišićne funkcije: smanjenjem brzine, intenziteta, konzistencije i ritma pokreta. Nedovoljno vrijeme odmora ili dugotrajna pretjerana fizička aktivnost dovodi do prekomjernog rada (hronični umor).

Da biste spriječili prekomjerni rad, potrebno je normalizirati dnevnu rutinu: eliminirati nedostatak sna, smanjiti stres, pravilno izmjenjivati nastavu i odmor.

Tabela br. 2 će pomoći nastavniku fizičkog vaspitanja da utvrdi korespondenciju fizičke aktivnosti sa zdravstvenim stanjem i stepenom pripremljenosti prema spoljašnjim znacima umora.

- - SPOLJNI ZNACI UMORA.

Tabela broj 2

znakovi

Najveći fiziološki umor

Značajan umor (akutni prekomerni rad 1 stepen)

Oštar prekomerni rad (akutni prekomerni rad 2. stepena).

Boja kože

blago crvenilo

Značajno crvenilo

Oštro crvenilo, bljedilo, cijanoza

znojenje

mala

Veliki (iznad struka)

Oštra (ispod pojasa) izbočina soli na koži

Dah

Ubrzano (do 22-26 u minuti. Na ravnici i do 36 - pri penjanju uzbrdo)

Ubrzano (38-46 u 1 min.), površno

Vrlo brzo (više od 50-60 u minuti) kroz usta, pretvarajući se u zasebne uzdahe, praćene poremećenim disanjem.

Saobraćaj

brzo hodanje

Nestabilan korak, lagano ljuljanje pri hodu, zaostajanje u maršu

Oštro ljuljanje pri hodu, pojava nekoordiniranih pokreta. Odbijanje da se krene naprijed.

Opšti izgled, senzacije

Obicno

Umoran izraz lica, blago pognutost. Smanjen interes za životnu sredinu.

Iznemogao izraz lica, velika pognutost, apatija, tegobe na vrlo veliku slabost (do sedžde). Lupanje srca, glavobolja, peckanje u grudima, mučnina, povraćanje.

Pažnja

Jasno izvršenje naredbi bez grešaka

Nepreciznost u izvršavanju naredbi, greške pri promjeni smjera kretanja

Sporo, nepravilno izvršavanje naredbi. Prihvataju se samo glasne komande.

Puls - otkucaji / min.

110 – 150

160 – 180

180 - 200

izraza lica

Smiren

napeto

iskrivljeno

Samo uz sistematsku i naučno utemeljenu medicinsko-pedagošku kontrolu, časovi fizičke kulture postaju efikasno sredstvo očuvanja i jačanja zdravlja učenika, unapređenja njihovog fizičkog razvoja. S tim u vezi, nastavnik fizičkog vaspitanja treba da bude dovoljno pripremljen po pitanju uticaja fizičkih vežbi na organizam, higijene fizičkih vežbi, organizacije i metoda fizičke kulture, uzimajući u obzir anatomske i fiziološke karakteristike organizma. koji su uključeni u rješavanje sljedećih problema:

- promocija zdravlja, promocija pravilnog fizičkog razvoja i očvršćavanja organizma

- povećanje funkcionalnog nivoa organa i sistema oslabljenih bolešću;

- povećanje fizičkih i mentalnih performansi;

- povećanje imunološke reaktivnosti i otpornosti organizma u borbi protiv prehlade i infekcija;

- formiranje pravilnog držanja i njegova korekcija;

- podučavanje racionalnog disanja;

- razvoj osnovnih motoričkih sposobnosti i sposobnosti;

- vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta;

- razvijanje interesovanja za samostalno fizičko vaspitanje i njihovo uvođenje u svakodnevnicu;

- Stvaranje preduslova za buduću radnu aktivnost.

Ne treba zaboraviti na još jedan zdravstveni aspekt vježbanja. Povezuju se sa određenim naporima, ulažući koje, osoba doživljava određeno zadovoljstvo, jer osjeća da je izvojevala pobjedu nad sobom. Kao rezultat, stvara se pozitivna emocionalna pozadina, što pozitivno utječe na ljudsko zdravlje.

LITERATURA

1. E.G. Bulich. - M., Viša škola 1986.

Udžbenik „Fizičko vaspitanje u specijalnim medicinskim grupama.

2 A.A. Bishaeva. Udžbenik "Fizička kultura - M. Izdavački centar "Akademija" 2010.

3. M. Gorin, Osipova "Put do zdravlja" - SPb.1994.

4. L.P. Matveev, urednik B.A. Ashmarin. Udžbenik "Teorija i metode fizičkog vaspitanja" - M., 1990

5. Klimova V.I. "Čovjek i njegovo zdravlje" - M., 1990.

6. G.I. Pogadaev "Knjiga nastavnika fizičke kulture" M., "Fizička kultura i sport" 2000.

SADRŽAJ

1. Uvod

2. Koncept snage, izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti, spretnosti.

3. Prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema.

4. Prevencija respiratornih bolesti.

5. Prevencija bolesti probavnog sistema i bubrega.

6. Prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema.

7. Prevencija i korekcija vida, metaboličkih poremećaja.

8. Vrijeme nastavka tjelesnih vježbi nakon prošlih bolesti.

9. Znakovi umora.

10. Zaključak.

Državna budžetska obrazovna ustanova

srednja škola br.172

Kalininski okrug Sankt Peterburga

Prihvaćeno u MO Odobreno

"___" _________201 po nalogu nalogodavca

načelnika Ministarstva odbrane br. ____ od „___“ ______ 2012. godine

___________________ ______________________

Radni program

po predmetu

"Fizička kultura 1-4 razredi"

Kreator programa:

Antonenkova Olga Konstantinovna — nastavnik fizičkog vaspitanja

Program rada fizičke kulture izrađen je na osnovu Model programa i autorskog programa "Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda" V. I. Lyakha,

A. A. Zdanevich i dio je Federalnog kurikuluma za obrazovne ustanove Ruske Federacije

Sankt Peterburg 2012

Struktura dokumenta:

Program rada obuhvata pet sekcija:

Objašnjenje;

Uslov za nivo obuke;

Obrazovna, metodička i informatička podrška kursu;

Kalendarsko-tematsko planiranje (aplikacija).

Objašnjenje

Status dokumenta

Program rada o fizičkoj kulturi razvijen je na osnovu Model programa i autorskog programa „Složeni program fizičkog vaspitanja za učenike 1-11 razreda“ V. I. Lyakha, A. A. Zdanevicha (M.: Prosveščenie, 2011). Predmet „Fizičko vaspitanje“ uvodi se kao obavezan predmet u osnovnu školu, a realizuje se na osnovu sledećih regulatornih dokumenata:

Federalni zakon "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" od 4. decembra 2007. br. 329-FZ (sa izmjenama i dopunama od 21. aprila 2001.)

Nacionalna doktrina obrazovanja u Ruskoj Federaciji. Uredba Vlade Ruske Federacije od 04.10.2000. br. 751;

Osnovni nastavni plan i program opšteobrazovnih ustanova Ruske Federacije. Naredba Ministarstva odbrane Ruske Federacije od 9. marta 2004. br. 1312 (sa izmjenama i dopunama od 30. avgusta 2010.)

Obavezni minimum sadržaja osnovnog obrazovanja. Naredba Ministarstva odbrane Ruske Federacije od 19.05. 1998. br. 1235.

Strategija razvoja fizičke kulture i sporta za period do 2020. godine. Uredba Vlade Ruske Federacije od 07.08.2009. br. 1101-r

O praćenju fizičkog razvoja učenika. Dopis Ministarstva obrazovanja i nauke Ruske Federacije od 29.03. 2010. br. 06-499

O koncepciji Federalnog ciljnog programa razvoja obrazovanja za 2011-2015. Uredba Vlade Ruske Federacije od 07.02. 2011. br. 163-r.

fizička kultura— obavezni kurs obuke u opšteobrazovnim ustanovama. Predmet "Fizička kultura" je osnova fizičkog vaspitanja školaraca. Uključuje motivaciju i potrebu za sistematskom fizičkom kulturom i sportom, ovladavanje osnovnim vidovima fizičke kulture i sportskih aktivnosti, raznovrsnu fizičku spremu.

Savezni zakon "O fizičkoj kulturi i sportu" od 4. decembra 2007. godine broj 329-F3 navodi da organizacija fizičkog vaspitanja i vaspitanja u obrazovnim ustanovama uključuje izvođenje obavezne nastave fizičkog vaspitanja u okviru osnovnih obrazovnih programa u obimu utvrđenom od strane državne obrazovne standarde, kao i dodatne (fakultativne) fizičke vježbe i sport u okviru dodatnih obrazovnih programa.

Ovaj program kreiran je uzimajući u obzir činjenicu da sistem fizičkog vaspitanja, koji kombinuje nastavu, vannastavne oblike fizičkog vežbanja i sporta, treba da stvori najpovoljnije uslove za otkrivanje i razvoj ne samo fizičkih, već i duhovnih sposobnosti dijete, njegovo samoopredjeljenje.

S obzirom na ove karakteristike, predloženi program fizičkog vaspitanja za učenike osnovnih škola usmjeren je na rješavanje sljedećih ciljeva i zadataka:
svrha programa je formiranje osnova zdravog načina života kod učenika osnovnih škola, razvoj kreativne samostalnosti kroz razvoj motoričke aktivnosti.
Realizacija ovog cilja povezana je sa rješavanjem sljedećih obrazovnih zadataka:
jačanje zdravlje školaraca kroz razvoj fizičkih kvaliteta i povećanje funkcionalnosti tjelesnih sistema koji podržavaju život;
poboljšanje vitalne vještine i sposobnosti kroz podučavanje igara na otvorenom, fizičkih vježbi i tehničkih radnji iz osnovnih sportova;

formiranje opšte ideje o fizičkoj kulturi, njenom značaju u životu čoveka, njenoj ulozi u promociji zdravlja, fizičkom razvoju i fizičkoj kondiciji;

razvoj interesovanje za samostalne fizičke vežbe, igre na otvorenom, oblike aktivne rekreacije i razonode;
obrazovanje najjednostavniji načini kontrole fizičke aktivnosti, individualnih pokazatelja fizičkog razvoja i fizičke spremnosti.

Program je usmjeren na:
- implementacija principa varijabilnosti, kojim se opravdava planiranje nastavnog materijala u skladu sa polnim i uzrasnim karakteristikama učenika, materijalno-tehničkom opremljenošću obrazovnog procesa (fiskulturna sala, školski sportski tereni, regionalni klimatski uslovi.
— implementacija principa dovoljnosti i usklađenosti, koji određuje distribuciju obrazovnog materijala u dizajnu glavnih komponenti motoričke (fizičke) aktivnosti, karakteristike formiranja kognitivne i objektivne aktivnosti učenika;
— poštivanje didaktičkih pravila „od poznatog ka nepoznatom” i „od jednostavnog ka složenom”, usmeravanje izbora i planiranja obrazovnog sadržaja u logici njegovog faznog razvoja, prevođenje obrazovnih znanja u praktične veštine i sposobnosti , uključujući samostalnu djelatnost;
- proširenje interdisciplinarnih veza koje usmjeravaju planiranje obrazovne kulture, sveobuhvatno razotkrivanje odnosa i međuzavisnosti proučavanih pojava i procesa;
— poboljšanje zdravstvenog efekta koji se postiže aktivnim korištenjem stečenih znanja, metoda i fizičkih vježbi od strane školaraca u sportu i ozdravljenju, svakodnevnoj rutini, samostalnim fizičkim vježbama.
Osnovni rezultat obrazovanja iz oblasti fizičke kulture u osnovnoj školi je ovladavanje osnovama fizičke aktivnosti od strane učenika. Osim toga, predmet „Fizičko vaspitanje“ doprinosi razvoju ličnih kvaliteta učenika i sredstvo je za formiranje univerzalnih sposobnosti (kompetencija) učenika. Ove sposobnosti (kompetencije) izražene su u metapredmetnim rezultatima obrazovnog procesa i aktivno se manifestuju u raznim aktivnostima (kulturama) koje izlaze iz okvira predmeta „Fizička kultura“.
Univerzalne kompetencije učenici na stepenu osnovnog opšteg obrazovanja fizičke kulture su:
- sposobnost da organizuje sopstvenu aktivnost, da bira i koristi sredstva za postizanje svog cilja;
- sposobnost aktivnog uključivanja u kolektivne aktivnosti, interakcije sa vršnjacima u postizanju zajedničkih ciljeva;
- sposobnost prenošenja informacija u pristupačnom, emocionalno živopisnom obliku u procesu komunikacije i interakcije sa vršnjacima i odraslima.
lične rezultate
- aktivno se uključe u komunikaciju i interakciju sa vršnjacima na principima poštovanja i dobre volje, uzajamne pomoći i empatije;
- pokazuju pozitivne osobine ličnosti i upravljaju svojim emocijama u različitim (nestandardnim) situacijama i uslovima;
- pokazati disciplinu, marljivost i istrajnost u postizanju ciljeva;
- da pruže nezainteresovanu pomoć svojim vršnjacima, da sa njima nađu zajednički jezik i zajedničke interese.
Metasubjektni ishodi Učenici koji savladavaju sadržaj programa fizičke kulture su sljedeće vještine:
- karakterišu pojave (radnje i dela), daju im objektivnu ocenu na osnovu stečenog znanja i iskustva;
- pronaći greške u izvođenju zadataka obuke, odabrati načine za njihovo ispravljanje;
— komuniciraju i komuniciraju sa vršnjacima na principima međusobnog poštovanja i uzajamne pomoći, prijateljstva i tolerancije;
- da obezbijedi zaštitu i očuvanje prirode tokom aktivnosti u prirodi i fizičkog vaspitanja;
- organizuje samostalne aktivnosti, vodeći računa o zahtjevima njegove sigurnosti, sigurnosti inventara i opreme, organizacije mjesta zaposlenja;
- planirajte vlastite aktivnosti, rasporedite opterećenje i odmorite se u procesu njegove implementacije;
- analiziraju i objektivno vrednuju rezultate sopstvenog rada, pronalaze mogućnosti i načine da ih unaprede;
- sagledati ljepotu pokreta, istaknuti i opravdati estetske osobine u pokretima i pokretima osobe;
- procijeniti ljepotu tijela i držanja, uporediti ih sa referentnim uzorcima;
- upravljati emocijama u komunikaciji sa vršnjacima i odraslima, održavati prisebnost, suzdržanost, razboritost;
– tehnički je ispravno izvoditi motoričke radnje iz osnovnih sportova, koristiti ih u igri i takmičarskim aktivnostima.
Suštinski rezultati Učenici koji savladavaju sadržaj programa fizičke kulture su sljedeće vještine:
- planirati fizičke vežbe u dnevnoj rutini, organizovati odmor i razonodu sredstvima fizičke kulture;
- navesti činjenice iz istorije razvoja fizičke kulture, okarakterisati njenu ulogu i značaj u životu čoveka, vezu sa radom i vojnim aktivnostima;
- da predstavlja fizičku kulturu kao sredstvo unapređenja zdravlja, fizičkog razvoja i fizičkog osposobljavanja ličnosti;
- mjere (uče) pojedinačne pokazatelje fizičkog razvoja (dužina i težina tijela), razvijenost osnovnih fizičkih kvaliteta;
- pružiti svu moguću pomoć i moralnu podršku vršnjacima u obavljanju vaspitnih zadataka, ljubazno i s poštovanjem objasniti greške i načine za njihovo otklanjanje;
- da organizuje i sprovodi igre na otvorenom i elemente takmičenja sa vršnjacima, da vrši njihovo objektivno suđenje;
- pažljivo rukovati inventarom i opremom, pridržavati se sigurnosnih zahtjeva za prostore;
– organizuju i izvode časove fizičke kulture različite ciljne orijentacije, biraju fizičke vežbe za njih i izvode ih uz zadatu dozu opterećenja;
- karakteriše fizičku aktivnost u smislu otkucaja srca, reguliše njen intenzitet tokom nastave za razvoj fizičkih kvaliteta;
- komuniciraju sa vršnjacima prema pravilima igara i takmičenja na otvorenom;
— objasniti u pristupačnom obliku pravila (tehnike) za izvođenje motoričkih radnji, analizirati i pronaći greške i efikasno ih ispraviti;
- davati borbene komande, računati pri izvođenju opštih razvojnih vežbi;

- izvoditi akrobatske i gimnastičke kombinacije na visokom tehničkom nivou, karakterizirati znakove tehničke izvedbe;
– obavljaju tehničke radnje iz osnovnih sportova, primenjuju ih u igrama i takmičarskim aktivnostima;
- izvoditi vitalne motoričke vještine i sposobnosti na različite načine, u različitim promjenjivim, promjenjivim uslovima.
Glavne karakteristike ovog programa rada

Programom rada iz fizičke kulture uvode se izmjene i dopune sadržaja fizičkog vaspitanja, redoslijeda izučavanja tema, broja sati, upotrebe organizacionih oblika obrazovanja. Treći čas nastave iz predmeta „Fizičko vaspitanje“ realizovan je naredbom Ministarstva prosvjete i nauke od 30.08.2010.godine broj 889. U naredbi je stajalo „Treći čas predmeta „Fizičko vaspitanje“ treba iskoristiti za povećanje motoričke aktivnosti i razvoj fizičkih kvaliteta učenika, uvođenje savremenih sistema fizičkog vaspitanja“. Treći čas predmeta „Fizičko vaspitanje“ izvode nastavnici osnovnih škola. Naziv edukativnog programa: "Put do zdravlja".

U vezi sa finansijskim poteškoćama roditelja učenika, kao i sa promenom klimatskih uslova u regionu (nekoliko godina tokom cele zime u gradu praktično nema snega), na Pedagoškom veću škole od 01.02.2010.godine, Protokolom broj 5, odlučeno je da se časovi skijaške obuke zamijene sa časovima opšte fizičke kulture u skladu sa Sveobuhvatnim programom fizičkog vaspitanja, urednika V.I. Lyakh.

Mjesto predmeta u nastavnom planu i programu

Glavni oblik organizacije obrazovnog procesa je nastava. Program daje približnu distribuciju vremena učenja za različite vrste programskog materijala. Dodijeljeno vrijeme u osnovnom dijelu za različite dijelove programa je povećano zbog isključenja nekih vrsta (plivanje) i zbog sati varijabilnog dijela.

Program rada osnovnog osnovnog obrazovanja iz fizičke kulture sastavlja se u skladu sa brojem časova utvrđenim Osnovnim planom obrazovno-vaspitnih ustanova opšteg obrazovanja. Predmet „Fizičko vaspitanje“ izučava se u osnovnoj školi u obimu od najmanje 270 časova, od čega

u 1. razredu - 66 časova, a od 2. do 4. razreda - 68 časova godišnje.

fizička kultura

(270 sati)

Program se sastoji od tri sekcije: « Znanje o fizičkoj kulturi » (informaciona komponenta); "Metode fizičke aktivnosti" (operativna komponenta) i "Fizičko usavršavanje" (motivaciona komponenta).

Sadržaj odjeljka "Fizičko poboljšanje" fokusiran je na skladan fizički razvoj, sveobuhvatnu fizičku obuku i promociju zdravlja školaraca. Ovaj dio obuhvata razvoj vitalnih vještina i sposobnosti, igre na otvorenom i motoričke akcije iz programskih sportova, kao i opšte razvojne vježbe različite funkcionalne orijentacije.

Zadržavajući određenu tradiciju u predstavljanju praktičnog materijala školskih programa u sportu, u ovom programu se vitalne vještine i sposobnosti distribuiraju prema relevantnim temama programa: „Gimnastika sa osnovama akrobatike“, „Atletika“, „Sport igre”, i “Opšta fizička priprema”. Istovremeno, igre na otvorenom, zasnovane na objektivnosti sadržaja i usmjerenosti, također su u korelaciji sa ovim sportovima.

Sadržaj ovog programa uključuje i relativno nezavisnu sekciju "Opće razvojne vježbe". U ovom dijelu predložene vježbe su u skladu sa osnovnim sportovima i grupisane su u okviru svog predmetnog sadržaja prema znakovima funkcionalnog uticaja.Ove vježbe su objedinjene u samostalnu temu koja upotpunjuje prezentaciju nastavnog materijala svakog časa. Takva struktura odjeljka „Fizičko usavršavanje“ omogućava nastavniku da odabere fizičke vježbe i na osnovu njih razvije različite komplekse, planira dinamiku opterećenja i osigura kontinuitet u razvoju osnovnih fizičkih kvaliteta, na osnovu dobnih i polnih karakteristika učenika. , stepen savladanosti ovih vežbi, uslovi za izvođenje različitih oblika nastave, dostupnost sportske opreme i opreme.

Kao rezultat savladavanja predmetnog sadržaja discipline „Fizičko vaspitanje“, studenti podižu nivo fizičkog razvoja, poboljšavaju zdravstveno stanje, formiraju opšte i specifične veštine učenja, načine kognitivne i objektivne aktivnosti.

Fizička kultura kao sistem različitih oblika fizičkog vežbanja. Pojava fizičke kulture kod starih ljudi. Hodanje, trčanje, skakanje, puzanje, skijanje kao vitalni načini ljudskog kretanja. Dnevna rutina i lična higijena.

Satovi za poboljšanje zdravlja u dnevnom režimu: kompleksi jutarnjih vježbi, minute fizičkog vaspitanja. Igre na otvorenom tokom šetnje: pravila organiziranja i izvođenja igara, odabir odjeće, opreme. Kompleksi vježbi za formiranje pravilnog držanja i razvoj mišića tijela.

Physical Improvement .

Gimnastika sa elementima akrobacije.

Organiziranje komandi i tehnika: građenje u liniji i koloni; izvođenje glavnog stava na komandu "Pažnja!"; izvršavanje komandi “Vodno!”, “Jednako!”, “Korak marš!”, “Stoj mirno!”; otvor u liniji i koloni na mjestu; građenje u krug u koloni i liniji; okreće se na licu mjesta ulijevo i udesno prema komandi "Lijevo!" i "Desno!"; otvaranje i zatvaranje sa bočnim stepenicama u liniji.

Akrobatske vježbe:

kretanje duž gimnastičkog zida gore-dolje, vodoravno s licem i leđima prema osloncu; puzanje i puzanje na plastunski način; savladavanje staze prepreka sa elementima penjanja, penjanje naizmjenično zamahom desnom i lijevom nogom, puzanje; plesne vježbe (stilizirano hodanje i trčanje); hodanje po nagnutoj gimnastičkoj klupi; vježbe na niskoj prečki: visi stojeći naprijed, iza, visi s jednom i dvije noge (uz pomoć).

atletika

trčanje: sa visokim podizanjem kuka, skokovima i ubrzanjima sa promjenom smjera kretanja (zmija, u krug, nazad naprijed) iz različitih početnih položaja i različitih položaja ruku.

skakanje:

Bacanja: velika lopta (1 kg) na daljinu sa obe ruke iza glave, od prsa.

bacanje: mala lopta desnom i lijevom rukom iza glave dok stoji mirno, u vertikalnu metu, u zid.

Mobilne i sportske igre

Na osnovu sekcije "Gimnastika sa osnovama akrobacije": zadaci igre koristeći borbene vježbe, za pažnju, snagu, okretnost i koordinaciju.

Na materijalu atletika: skakanje, trčanje, bacanje i bacanje, vježbe za koordinaciju, izdržljivost i brzinu.

Na materijalu skijaški trening:štafete u skijanju, vježbe izdržljivosti i koordinacije. Na osnovu sportskih igara:

fudbal: udaranje unutrašnjom stranom stopala „obrazom“ o nepokretnu loptu s mjesta, iz jednog ili dva koraka; na loptu koja se kotrlja prema susretu; igre na otvorenom bazirane na fudbalu.

košarka: posebni pokreti bez lopte, dribling na licu mjesta i u pokretu, ubacivanje lopte u koš, igre na otvorenom bazirane na košarci.

(Opća fizička obuka)

Na gradivu gimnastike sa osnovama akrobacije.

Razvoj fleksibilnosti: široki stavovi, hodanje sa uključivanjem širokog koraka, duboki iskoraci, u čučnju, sa zamahom nogu; nagibi naprijed, nazad, u stranu na nogama, u sivim bojama; iskoraci i polu-spojke na mestu; "trikovi" sa gimnastičkim štapom, konopcem za preskakanje; visoki zamaji naizmjenično i naizmjenično desnom i lijevom nogom, stojeći uz gimnastički zid i tokom pokreta; setovi vježbi, uključujući maksimalnu fleksiju i savijanje tijela (u nosačima i trbušnjacima); individualni kompleksi za razvoj fleksibilnosti.

Razvoj koordinacije: samovoljno savladavanje jednostavnih prepreka; kretanje s naglom promjenom smjera i zaustavljanjem u datom položaju; hodanje na gimnastičkoj klupi, niska greda sa različitim tempom i dužinom koraka, okreti i čučnjevi; reprodukcija date poze igre; za prebacivanje pažnje, opuštanje mišića ruku, nogu, trupa (stojeći i ležeći, sjedeći); savladavanje staza prepreka, uključujući visi, zaustavljanja, jednostavne skokove, penjanje preko brda strunjača; setovi vježbi za koordinaciju s asimetričnim i uzastopnim pokretima ruku i nogu; ravnoteža tipa "lasta" na širokom nosaču sa fiksacijom ravnoteže; vježbe za prebacivanje pažnje i kontrole s jednog dijela tijela na drugi; vježbe opuštanja za pojedine mišićne grupe; kretanje u koracima, trčanje, skakanje u različitim smjerovima prema predviđenim orijentirima i na signal.

Oblikovanje držanja: hodanje na prstima, sa predmetima na glavi, sa zadatim držanjem; vrste stilizovanog hodanja uz muziku; kompleksi korektivnih vježbi za kontrolu osjeta (u položaju glave, ramena, kičmenog stuba), za kontrolu držanja u kretanju, položaja tijela i njegovih karika u stajanju, sjedenju, ležećem položaju; setovi vježbi za jačanje mišićnog korzeta.

dinamičke vježbe s promjenom oslonca na rukama, nogama, na lokalnom razvoju mišića tijela korištenjem tjelesne težine i dodatnih utega (punjene lopte do 1 kg, bučice do 100 g, gimnastički štapovi i buzdovani), setovi vježbi s postupnim uključivanjem glavnih mišićnih grupa u rad i povećanjem težine; penjanje sa dodatnim utezima na pojasu (uz gimnastičku stijenku i nagnutu gimnastičku klupu u naglasku na koljena i u naglasku čučeći); penjanje i preskakanje prepreka uz oslonac na rukama; povlačenja u visi dok stoji i leži; sklekovi ležeći uz oslonac na gimnastičkoj klupi; vježbe skakanja sa spravom u rukama (sa pomicanjem naprijed naizmjenično na desnoj i lijevoj nozi, u mjestu gore i gore sa okretanjem udesno i lijevo), skakanje naprijed uz guranje jednom nogom i dvije noge na gimnastičkom mostu ; noseći partnera u paru.

Bazirano na atletici

Razvoj koordinacije: trčanje sa promjenjivim smjerom na ograničenom osloncu; trčanje kratkih segmenata iz različitih početnih pozicija; skakanje užeta u mjestu na jednoj i dvije noge naizmenično.

Razvoj brzine: ponavljano izvođenje vežbi trčanja maksimalnom brzinom sa visokog starta, iz različitih početnih pozicija; shuttle run; trčanje nizbrdo maksimalnim tempom; ubrzanje iz različitih početnih pozicija; bacanje u zid i hvatanje teniske loptice maksimalnim tempom, sa različitih početnih pozicija, sa okretima.

Razvoj izdržljivosti: ujednačeno trčanje u režimu srednjeg intenziteta, naizmenično hodanje, sa trčanjem u režimu visokog intenziteta, sa ubrzanjima; ponovljeno trčanje maksimalnom brzinom na udaljenosti od 30 m (sa preostalim ili promjenjivim intervalima odmora); trčanje na daljinu. Do 400 m, jednolično trčanje 6 minuta.

Razvoj sposobnosti snage: ponovljeno izvođenje višestrukih skokova; višestruko savladavanje prepreka (15-20 cm); prebacivanje punjene lopte (1 kg) maksimalnim tempom, u krug, iz različitih početnih pozicija; bacanje punjenih loptica (1-2 kg) jednom rukom i dva urlika iz različitih početnih položaja i na različite načine (odozgo, sa strane, odozdo, sa grudi); ponovno izvođenje cross-country tereta uzbrdo; skokovi uvis u mjestu s dodirivanjem obješenih orijentira rukom; skokovi naprijed (desna i lijeva strana), dostizanje orijentira koji se nalaze na različitim visinama; skakanje po oznakama u polučučnju i čučnju; skakanje praćeno skakanjem.

1 klasa

Znanje o fizičkoj kulturi
Fizička kultura kao sistem različitih oblika fizičkog vežbanja. Pojava fizičke kulture kod starih ljudi. Hodanje, trčanje, skakanje, penjanje i puzanje, skijanje kao vitalni načini ljudskog kretanja. Dnevna rutina i lična higijena

.
Načini fizičke aktivnosti
Satovi za poboljšanje zdravlja u dnevnom režimu: kompleksi jutarnjih vježbi, minute fizičkog vaspitanja. Igre na otvorenom tokom šetnje: pravila organiziranja i izvođenja igara, odabir odjeće i opreme. Kompleksi vježbi za formiranje pravilnog držanja i razvoj mišića tijela.

Physical Improvement

formiranje u liniji i koloni; izvođenje glavnog stava na komandu "Pažnja!"; izvršavanje komandi “Vodno!”, “Jednako!”, “Korak marš!”, “Stoj mirno!”; otvor u liniji i koloni na mjestu; građenje u krug u koloni i liniji; okreće se na licu mjesta lijevo i desno prema komandi “Lijevo!” i "Desno!"; otvaranje i zatvaranje sa bočnim stepenicama u liniji.
Akrobatske vježbe: zaustavlja se (čučući, ležeći, savijajući se, ležeći pozadi); sijeda kosa (na petama, kut); grupisanje iz ležećeg položaja i ljuljanje u čvrsto grupiranje (uz pomoć); otkotrlja se od sivog u grupi i nazad (uz pomoć); kotrlja sa graničnika čučeći unazad i postrance.
Primijenjene gimnastičke vježbe: kretanje duž gimnastičkog zida gore-dolje, vodoravno s licem i leđima prema osloncu; puzanje i puzanje na plastunski način; savladavanje staze prepreka sa elementima penjanja, penjanje naizmjenično zamahom desnom i lijevom nogom, puzanje; plesne vježbe (stilizirano hodanje i trčanje); hodanje po nagnutoj gimnastičkoj klupi; vježbe na niskoj prečki: visi stojeći naprijed, iza, visi s jednom i dvije noge (uz pomoć).

atletika
trčanje: sa visokim dizanjem kuka, skokovima i ubrzanjima, sa promjenjivim smjerom kretanja (zmija, u krug, leđa naprijed), iz različitih početnih položaja i sa različitim položajima ruku.
skakanje: na licu mjesta (na jednoj nozi, sa okretima udesno i ulijevo), kretanje naprijed i nazad, lijevo i desno, po dužini i visini od mjesta; skačući uz brdo strunjača i skačući s njega.
bacanja: velika lopta (1 kg) na udaljenosti sa obe ruke iza glave, od grudi.
bacanje: mala lopta sa desnom i lijevom rukom iza glave, mirno stoji, u vertikalnu metu, u zid.

Igre na otvorenom
“Kod medvjeda u šumi”, “Rakovi”, “Trojka”, “Borba pijetlova”, “Sova”, “Sustizalica”, “Penjačice”, “Zmija”, “Ne ispuštaj vreću”, “Peršun na klupi”, “Tiho hodaj”, “Kroz hladan potok” 2; zadaci igre koristeći borbene vježbe kao što su: "Ustani - raziđi se", "Zamjena mjesta".
"Ne spotakni", "Petnaest", "Vuk u jarku", "Ko je brži", "Greonici", "Ribe", "Tag u močvari", "Pingvini sa loptom", "Brzo na mestima" , "Za vaše zastave "," Tačno na meti "," Treći ekstra ".

fudbal: udariti unutrašnjom stranom stopala („obrazom“) o nepomično lopticu s mjesta, iz jednog ili dva koraka; na loptu koja se kotrlja prema; igre na otvorenom kao što je "Točan prijenos".
košarka: hvatanje lopte na mjestu iu pokretu: nisko letenje i letenje u visini glave; bacanje lopte sa dvije ruke dok stoji (lopta je odozdo, lopta je na grudima, lopta je iza glave); dodavanje lopte (odozdo, sa grudi, sa ramena); igre na otvorenom: "Baci - uhvati", "Pucaj u nebo", "Lovci i patke".

Opće razvojne fizičke vježbe na razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta.

Razred 2

Znanje o fizičkoj kulturi
Pojava prvih sportskih takmičenja. Pojava lopte, vježbe i igre s loptom. Istorija antičkih olimpijskih igara. Fizičke vježbe, njihova razlika od prirodnih pokreta. Osnovne fizičke kvalitete: snaga, brzina, izdržljivost, fleksibilnost, ravnoteža. Stvrdnjavanje tijela (trljanje).

Načini fizičke aktivnosti
Izvođenje jutarnjih vježbi i gimnastike uz glazbu; izvođenje postupaka kaljenja; izvođenje vježbi koje razvijaju brzinu i ravnotežu, poboljšavajući preciznost bacanja male lopte. Igre na otvorenom i fizičke vježbe tokom šetnje. Mjerenje tjelesne dužine i težine.

Physical Improvement

Gimnastika sa osnovama akrobacije
Organiziranje komandi i tehnika: okreće se sa odvajanjem na komandu „Krug! Jedan dva"; obnova po dvoje u redu i koloni; kretanje u koloni sa različitim udaljenostima i tempom, po "dijagonali" i "nasuprot".
Akrobatske vježbe iz ležećeg položaja stanite na lopatice (savijanje i ispravljanje nogu); salto naprijed u zavoju; od stajališta na lopaticama, pola okreta nazad do stajališta na kolenima.
Primijenjene gimnastičke vježbe: plesne vežbe, vežbe na niskoj šipki - visi na savijenim rukama, stojeći visi napred, iza, visi sa jednom, dve noge.

atletika
trčanje: ravnomjerno trčanje s naknadnim ubrzanjem, šatl trčanje 3 x 10 m, trčanje s promjenom frekvencije koraka.
baca velika lopta odozdo iz stojećeg i sedećeg položaja iza glave.
Bacanje mala lopta na udaljenosti iza glave.
skakanje: na licu mjesta i sa zaokretom od 90° i 100°, uz oznake, kroz prepreke; po visini sa ravnom stazom; sa konopcem za preskakanje.

Igre na otvorenom
Na materijalu sekcije "Gimnastika s osnovama akrobacije":“Talas”, “Neudobno bacanje”, “Jahači-sportisti”, “Pogodi čiji glas”, “Šta se promijenilo”, “Sada krompira”, “Zakotrljaj loptu brže”, štafete kao što su: “Uže pod nogama” , "Štafete s obručima."
Na materijalu rubrike "Atletika":“Samo na metu”, “Pozivanje brojeva”, “Čušci – žir – orasi”, “Seine”, “Zec bez doma”, “Prazno mjesto”, “Lopta komšiji”, “Kosmonauti”, “Mišolovka” .
Na materijalu rubrike "Sportske igre":
fudbal: zaustavljanje kugle koja se kotrlja; vođenje lopte unutrašnjim i vanjskim dijelom uspona u pravoj liniji, u luku, uz zaustavljanje na znak, između stativa, udarcem stativa; zaustavljanje kotrljajuće lopte unutrašnjom stranom stopala; igre na otvorenom: "Trka lopti", "Oštro u metu", "Slalom sa loptom", "Fudbalski bilijar", "Bacanje nogom".
košarka: posebni pokreti bez lopte u stavu košarkaša, bočni koraci desnom i lijevom stranom; trčanje unazad; zaustaviti se u koraku i skočiti; dribling na licu mesta, u pravoj liniji, u luku, sa zaustavljanjem na znak; igre na otvorenom: "Lopta do sredine", "Lopta do komšije", "Bacanje lopte u kolonu". odbojka: uvodne vježbe za učenje ravnog dna i bočnog hranjenja; posebni pokreti - bacanje lopte na zadatu visinu i udaljenost od tijela; igre na otvorenom: "Talas", "Neudobno bacanje".

Opće razvojne fizičke vježbe na razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta.

3. razred

Znanje o fizičkoj kulturi
Fizička kultura među narodima Drevne Rusije. Odnos vježbanja i rada. Vrste tjelesnih vježbi (vodeće, opšterazvojne, takmičarske). Sportske igre: fudbal, odbojka, košarka. Fizička aktivnost i njen uticaj na rad srca (HR). Otvrdnjavanje organizma (polivanje, tuširanje).

Načini fizičke aktivnosti
Ovladavanje kompleksima opšterazvojnih fizičkih vežbi za razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta. Ovladavanje predvodnim vježbama za konsolidaciju i poboljšanje motoričkih radnji igranja fudbala, odbojke, košarke. Razvoj izdržljivosti tokom skijanja. Merenje otkucaja srca tokom i posle vežbanja. Održavati osnovna takmičenja.

Physical Improvement

Gimnastika sa osnovama akrobacije
Akrobatske vježbe: salto nazad do kraja na kolenima i čučeći do kraja; most iz ležećeg položaja; skakanje s konopom s promjenjivim tempom njegove rotacije.
Primijenjene gimnastičke vježbe: penjanje po užetu (3 m) u dva i tri koraka; pokreta i okretanja grede za ravnotežu.

atletika
skakanje po dužini i visini sa ravnim trčanjem, savijenim nogama.

Igre na otvorenom
Na materijalu sekcije "Gimnastika s osnovama akrobacije":"Padobranci", "Hvatač u maršu", "Izbjegavanje lopte."
Na materijalu rubrike "Atletika":"Odbrana utvrđenja", "Strijele", "Ko baca dalje", "Zamka, uhvati vrpcu", "Bacači".
Na osnovu sportskih igara:
fudbal: udarac iz zaleta na nepokretnu i kotrljajuću loptu u horizontalnu (traka širine 1,5 m, dužine do 7 - 8 m) i vertikalnu (traka širine 2 m, dužine 7 - 8 m) metu; dribling između predmeta i sa maženjem predmeta; igre na otvorenom: "Rukom - sjedi", "Dodaj loptu glavom."
košarka: posebni pokreti, zaustavljanje skokom sa dva koraka, vođenje lopte u pokretu oko nosača („zmija“), hvatanje i dodavanje lopte s dvije ruke od prsa; bacanje lopte s mjesta; igre na otvorenom: "Uđi u ring", "Trka košarkaša".
odbojka: primanje lopte odozdo s dvije ruke; dodavanje lopte odozgo s dvije ruke naprijed i prema gore; donji ravni feed; igre na otvorenom: "Ne daj loptu vozaču", "Kružna lapta".

Opće razvojne fizičke vježbe na razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta.

4. razred

Znanje o fizičkoj kulturi
Istorija razvoja fizičke kulture u Rusiji u 17. - 19. veku, njena uloga i značaj za obuku vojnika ruske vojske. Fizički trening i njegova povezanost sa razvojem respiratornog i cirkulatornog sistema. Karakteristike glavnih načina regulacije fizičke aktivnosti: brzinom i trajanjem vježbe, promjenom veličine opterećenja. Pravila za prevenciju povreda tokom fizičkih vežbi. Očvršćavanje organizma (vazduh i sunčanje, plivanje u prirodnim rezervoarima).

Načini fizičke aktivnosti
Najjednostavnija zapažanja vašeg fizičkog razvoja i fizičke spremnosti. Određivanje opterećenja tokom jutarnjih vežbi u smislu otkucaja srca. Kompilacija akrobatskih i gimnastičkih kombinacija iz naučenih vježbi. Izvođenje fudbalskih i košarkaških utakmica po pojednostavljenim pravilima. Pružanje prve pomoći za manje modrice, ogrebotine i ogrebotine, ogrebotine.

Physical Improvement

Gimnastika sa osnovama akrobacije
Akrobatske vježbe: akrobatske kombinacije, na primjer: most iz ležećeg položaja, spuštanje u početni položaj, preokret u ležeći položaj uz oslonac na rukama, čučeći skok iz blizine; salto naprijed u tački čučeći, salto nazad u upor čučući, iz naglaska čučeći salto naprijed u početnu poziciju, salto nazad do zaustavljanja na koljenima uz oslonac na rukama, prelazak skokom u tačku -prazno čučanje, salto naprijed.
Primijenjene gimnastičke vježbe: preskok preko gimnastičkog jarca - od malog zaleta sa guranjem na gimnastičkom mostu, skoka iz blizine klečeći, prelaska do upornog čučnja i silaska naprijed; iz vješanja u stojećem položaju, čučanje uz potisak s obje noge, skok, savijanje nogu u vješanje odostraga, saginjanje, spuštanje natrag u vis stojeći i obrnuti pokret kroz vješanje odostraga, savijanje sa „nogama naprijed ” silazi.

atletika
skakanje u visini sa startom u "prekoračivanju".
Nizak start.
startno ubrzanje.
Finishing.

Igre na otvorenom
Na materijalu sekcije "Gimnastika s osnovama akrobacije": zadaci za koordinaciju pokreta tipa: "Smešni zadaci", "Zabranjeno kretanje" (sa napetošću i opuštanjem mišića delova tela).
Na materijalu rubrike "Atletika":"Pokretna meta".

Na osnovu sportskih igara:
fudbal:štafete sa driblingom, sa dodavanjem lopte partneru, igranje fudbala po pojednostavljenim pravilima („Puni fudbal“).
košarka: bacanje lopte s dvije ruke od prsa nakon driblinga i zaustavljanja; skok sa dva stepenika; štafete sa driblingom i ubacivanjem u koš, igranje košarke po pojednostavljenim pravilima („Mini košarka“).
odbojka: prenošenje lopte preko mreže (dodavanje s dvije ruke odozgo, šakom odozdo); dodavanje lopte sopstvenim bacanjem na licu mesta nakon malih pokreta udesno, napred, u parovima na mestu i u pokretu desnom (levom) stranom, igrajući Pionirball.

Zahtjevi

do nivoa pripremljenosti učenika koji završavaju osnovnu školu.

Kao rezultat izučavanja predmeta „Fizičko vaspitanje“ na osnovnom nivou, studenti imaju određene rezultate:

Lični rezultati:

Formiranje osjećaja ponosa na svoju domovinu, formiranje vrijednosti multinacionalnog ruskog društva;

Formiranje odnosa poštovanja prema drugačijem mišljenju, istoriji i kulturi drugih naroda;

Razvoj motiva za aktivnosti učenja i formiranje ličnog smisla učenja;

Razvoj samostalnosti i lične odgovornosti za svoje postupke zasnovane na idejama o moralnim standardima, socijalnoj pravdi i slobodi;

Formiranje estetskih potreba, vrijednosti i osjećaja;

Razvoj etičkih kvaliteta, dobre volje i emocionalne i moralne odzivnosti, razumijevanja i empatije prema osjećajima drugih ljudi;

Razvijanje vještina saradnje sa odraslima i vršnjacima, sposobnost da se ne stvaraju sukobi i iznalaze izlaze iz spornih situacija;

Formiranje instalacije na siguran, zdrav način života;

Rezultati metasubjekta:

Ovladavanje sposobnošću prihvatanja i održavanja ciljeva i zadataka vaspitno-obrazovnih aktivnosti, traženje sredstava za njihovo sprovođenje;

Formiranje sposobnosti planiranja, kontrole i vrednovanja vaspitno-obrazovnih aktivnosti u skladu sa zadatkom i uslovima za njegovo sprovođenje; odrediti najefikasnije načine za postizanje rezultata;

Formiranje sposobnosti razumijevanja razloga uspjeha/neuspjeha obrazovnih aktivnosti i sposobnosti konstruktivnog djelovanja iu situacijama neuspjeha;

Definisanje zajedničkog cilja i načina za njegovo postizanje; sposobnost dogovora o raspodjeli funkcija i uloga u zajedničkim aktivnostima; ostvaruju međusobnu kontrolu u zajedničkim aktivnostima, adekvatno procjenjuju svoje ponašanje i ponašanje drugih;

Spremnost za konstruktivno rješavanje sukoba uzimajući u obzir interese strana i saradnju;

Ovladavanje osnovnim predmetnim i interdisciplinarnim konceptima koji odražavaju bitne veze i odnose između objekata i procesa.

Rezultati predmeta:

Formiranje početnih predstava o značaju fizičke kulture za jačanje zdravlja ljudi (fizičkog, socijalnog i psihičkog), o njenom pozitivnom uticaju na ljudski razvoj (fizički, intelektualni, emocionalni, socijalni), o fizičkoj kulturi i zdravlju kao faktorima uspešnog učenja i socijalizacija;

Ovladavanje vještinama organiziranja životnih aktivnosti koje spašavaju zdravlje (dnevna rutina, jutarnje vježbe, rekreativne aktivnosti, igre na otvorenom, itd.);

Formiranje vještine sistematskog praćenja fizičkog stanja, obima fizičke aktivnosti, podataka praćenja zdravlja (dužina i težina tijela i sl.), pokazatelja osnovnih fizičkih kvaliteta (snaga, brzina, izdržljivost, koordinacija, fleksibilnost)

Interakcija sa vršnjacima po pravilima igara i takmičenja na otvorenom;

Izvođenje najjednostavnijih akrobatskih i gimnastičkih kombinacija na visokom nivou kvalitete, karakterizirajući znakove tehničke izvedbe;

Izvođenje tehničkih radnji iz osnovnih sportova, njihova primjena u igrama i takmičarskim aktivnostima.

Planirani rezultati

Do kraja osnovne škole učenici bi trebalo da budu u stanju da:

Planirajte fizičke vježbe u svakodnevnoj rutini, koristite sredstva fizičke kulture u provođenju odmora i razonode;

Navesti činjenice iz istorije razvoja fizičke kulture, okarakterisati njenu ulogu i značaj u životu čoveka;

Koristiti fizičku kulturu kao sredstvo unapređenja zdravlja, fizičkog razvoja i fizičke spremnosti osobe;

Mjeriti (učiti) individualne pokazatelje fizičkog razvoja (dužina i tjelesna težina) i razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta;

Pružiti svu moguću pomoć i moralnu podršku vršnjacima u obavljanju vaspitno-obrazovnih zadataka, pokazati prijateljski i uvažavajući odnos prilikom objašnjavanja grešaka i načina za njihovo otklanjanje;

Organizovati i voditi igre na otvorenom i elementarna takmičenja sa vršnjacima, vršiti njihovo objektivno suđenje;

Pridržavati se sigurnosnih zahtjeva za mjesta održavanja nastave fizičke kulture;

Organizirati i provoditi nastavu fizičke kulture različite ciljne orijentacije, odabrati fizičke vježbe za njih i izvoditi ih uz zadatu dozu opterećenja;

Okarakterizirati fizičku aktivnost u smislu otkucaja srca;

Izvodite najjednostavnije akrobatske i gimnastičke kombinacije na visokom nivou kvaliteta;

Izvodi tehničke radnje iz osnovnih sportova, primjenjuje ih u igrama i takmičarskim aktivnostima;

Obavljati vitalne motoričke vještine i sposobnosti na različite načine, u različitim uvjetima.

Kontrolni i mjerni materijali

Za utvrđivanje stepena fizičke spremnosti učenika koriste se kontrolne vježbe (testovi). Kontrola fizičke spremnosti studenata vrši se dva puta u toku školske godine.

Svaka starosna grupa ima svoje standarde. Na kraju etape učenici moraju pokazati nivo fizičke spremnosti koji nije niži od prosječnog rezultata koji odgovara obaveznom minimumu sadržaja obrazovanja.

Nivo fizičke spremnosti

1 klasa

Kontrolne vježbe

	momci

Skok u dalj iz mjesta, cm
	Dodirnite čelo do koljena	Dodirnite dlanovima pod	Dodirnite prstima pod	Dodirnite čelo do koljena	Dodirnite dlanovima pod	Dodirnite prstima pod
Trčanje 30 m sa visokog starta, s
	Bez obzira na vrijeme

Razred 2

Kontrolne vježbe

	momci
Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg ležanja, broj puta
Skok u dalj iz mjesta, cm
Naginjanje naprijed bez savijanja koljena	Dodirnite čelo do koljena	Dodirnite dlanovima pod	Dodirnite prstima pod	Dodirnite čelo do koljena	Dodirnite dlanovima pod	Dodirnite prstima pod
Trčanje 30 m sa visokog starta, s
	Bez obzira na vrijeme

Kontrolne vježbe

	momci


Skok u dalj iz mjesta, cm
Trčanje 30 m sa visokog starta, s
Trčanje 1000 m, min. With
Skijanje 1 km, min. With

4. razred

Kontrolne vježbe

	momci
Viseći zgibovi, broj puta
Viseći zgibovi ležeći, savijeni, broj puta
Trčanje 60 m sa visokog starta, s
Trčanje 1000 m, min. With
Skijanje 1 km, min. With

Raspodjela vremena učenja za različite vrste programskog materijala sa dva časa sedmično

Odjeljci i teme	Broj sati (časova)
	Klasa

1. Poznavanje fizičke kulture	Tokom lekcije
2. Načini fizičke aktivnosti	Tokom lekcije
3. Fizičko poboljšanje.
1. Gimnastika sa osnovama akrobacije.
2.Athletics.
3. Opća fizička obuka.
4. Igre na otvorenom.
5. Košarka
6. Opće razvojne vježbe.
Ukupno:

Metodička podrška obrazovnom programu.

Teme ili odjeljak.	Obrasci za lekciju.	Prijemi.	Metode.	Didaktički materijal, OPS.	Sumiranje formi.
Teorija.	Razgovori, diskusije, kreativni zadaci. Frontalni i individualni.	Formiranje vještina kontrole i samokontrole, formiranje motoričke memorije, pažnje.	Verbalno, vizuelno, praktično, demonstracija. Trening je frontalni, individualan.	Posteri, reprodukcije, video materijal.	Pojedinačna i grupna takmičenja kreativnih zadataka, suđenje.
Razvoj motoričkih kvaliteta.		Razvoj agilnosti, snage, izdržljivosti, koordinacije, sposobnosti skakanja.	Frontalni, grupni, kružni, individualni, smjena.
Tehnika i taktika igre	Vježbe treninga, frontalne, grupne, individualne.	preliminarno, analitički, sintetizovano.	Ideomotor, streaming, frontalni, grupni, pojedinac.	Posteri, video materijal.	Pojedinačna i ekipna takmičenja, utakmice.
Mobilne i edukativne igre.	Grupa.	preliminarno, analitički, sintetizovano.	ideomotorika, frontalni, grupni.
Kontrolni standardi i edukativne igre.	Frontalni, grupni, individualni.	Formiranje sposobnosti kontrole i samokontrole.	Grupa, kružni, smjena.	Tablice nivoa spremnosti.	Testovi, igrice.

Obrazovno – metodička i informatička podrška kursu

Lyakh V.I. Zdanevich A. A. « Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike 1-11 razreda „Prosvjeta, 2011.
IN AND. Lyakh"Moj prijatelj je fizičko vaspitanje: 1-4 ćelije." M. Prosvjeta 2001

Nazad
Naprijed

Ažurirano: 1.8.2020. 21:14

Nemate pravo objavljivati komentare

Objašnjenje.

Predloženi priručnik implementira odredbu o osnovnim elementima tehnike trčanja, skakanja, bacanja.Sva nastavna građa u priručniku prikazana je po temama, što omogućava savladavanje i usavršavanje izučavanih vrsta.

atletika igra važnu ulogu u programufizičko vaspitanje. Kombinira fizičke vježbe kao što su trčanje, skakanje, bacanje (sastoje se od raznih vrsta trčanja, skakanja i bacanja). Trčanje je ključno za atletiku. Uz pomoć sistematskog treninga u trčanju može se postići razvoj tako važnih kvaliteta kao što su brzina, izdržljivost itd.

Na časovima fizičke kulture nastavnik formira znanja učenika o tehnici sportskih pokreta, metodi motoričkih zadataka. Vaspitni zadaci će se uspješnije rješavati kada nastavnik zajedno sa učenicima razmatra motoričku akciju, kinematiku i dinamiku dijelova pokreta.

Neophodan element svake lekcije, u kojoj se izučava, konsoliduje i usavršava tehnika glavne atletike, jeste rad na greškama.

Za učenike postoje sljedeće glavne vrste: trčanje na kratke staze (100m i 400m), trčanje na srednje udaljenosti (od 500m do 1000m), trčanje na duge staze (2000m, 3000m), kros, štafeta, skok u dalj metoda “savijanja nogu”, u visinu sa metodom “prekoračivanja”, bacanje granate.

Sadržaj.

1. Objašnjenje.

2. Trčanje na kratke udaljenosti.

2.1 Metodički slijed podučavanja tehnike niskog starta.

2.2 Dodatne vježbe za savladavanje tehnike niskog starta.

2.3 Metodički redoslijed podučavanja tehnike pokretanja overkloka.

2.4 Metodički slijed nastave trčanja na daljinu.

2.5 Metodički slijed obuke u završnoj obradi.

3. Metodički slijed treninga u trčanju na srednje i duge staze.

4. Metodički slijed treninga štafete.

5. Metodički slijed nastave bacanja granata.

6. Metodički slijed podučavanja skoka u dalj metodom „savijanje nogu“.

7. Metodički slijed podučavanja skoka u vis, uz zalet "prekoračivanje".

8. Opšte odredbe o održavanju takmičenja.

9. Zaključak.

10. Književnost.

2. Tema: Trčanje na kratke udaljenosti.

Trčanje na kratke udaljenostiu smislu intenziteta neuromuskularne napetosti i kratkog trajanja rada tipična je vježba za brzinu.Pravilnu tehniku trčanja karakteriše snažan stražnji guranje, efikasan ugao izvlačenja letve noge i odsustvo sile kočenja kada se postavi na oslonac nešto ispred linije opšteg težišta tela. U ovom slučaju tijelo zauzima ravan ili blago nagnut položaj, a ruke prave brze i štedljive pokrete.Sve navedeno omogućava trkaču da slobodno i prirodno savlada distancu velikom brzinom.

Na časovima atletike uz tehniku trčanja povezane su i druge motoričke radnje - skokovi u dalj i vis iz trčanja, bacanje granate iz trčanja, igre na otvorenom i štafete. Stoga je prije svega potrebno riješiti probleme podučavanja tehnike trčanja.

2.1

tehnika niskog starta .

1 .Počinje iz različitih položaja (od čučenja, savijanja naprijed, iskora,

od naglaska koji laže, itd.)

2 .Stoji se na jako savijenu gurajuću nogu, torzo horizontalno, druga noga (prava) položena unazad.Ruke polusavijene, jedna ispred,

drugi iza. Iz ovog položaja počnite trčati, držeći horizontalu

položaj tela što je duže moguće.

3 . Izvršenje naredbi "Start!" i "Pažnja!" bez pokretanja

jastučići. Učitelj provjerava ispravnost početnih poza.

od strane svih uključenih i eliminiše greške ako se pronađu.

4 .Trčanje od niskog starta bez blokada (bez signala i uključen signal)

5 .Ugradnja startnih blokova.Prednji blok za najjače

(Jog leg) je postavljen na udaljenosti od 1,5 stopa od linije

početak, a leđa 1-1,5 stopa od prednje strane (ili na udaljenosti dužine potkolenice

od prednje papuče). Potporni jastučić prednje cipele je nagnut ispod

ugao 45 - 50, zadnji 60 - 80. U širini, razmak između jastučića je obično

jednaka 10-12 cm.

6 . Izvršavanje naredbi “Start!” , “Pažnja!”, “Mart!”.

Guranje iz startnih blokova Kretanje pri napuštanju starta

izveden u najkraćem mogućem roku.Pogonski sistem za

učenike ne treba usmjeravati na snažnu odbojnost od

jastučići, ali na brzom izvršenju prvog koraka.

2.2 Dodatne vježbe za savladavanje

tehnike niskog starta .

Pr. 1. Iz položaja ruke u osloncu (telo je okomito), odgurnite se rukama od oslonca, izvodeći s njima pokret trčanja.

Pr. 2. I.p. stojeći na jednoj nozi uza zid. push leg

podignut, savijen u kolenu.Na komandu, oštra promena nogu.

Vježba 3. I.p. stoji u naglasku na gimnastičkom zidu savijeno (džogiranje)

nogu, ekstenzija i fleksija potporne noge u kombinaciji s pokretom

zamajac.

Vježba 4. Nagibi trupa pri hodu.Staja noga ispred blago savijena,

ruke su spuštene.Na znak nastavnika oštar pokret glavom naprijed

i ramena.

Vježba 5. Hodajući iskoraci. Tijelo je nagnuto, glava blago spuštena.

Na znak učitelja, brzo idite na trčanje.

Vježba 6. I.p. stojeći, savijene noge. Ruke su povučene od strane partnera.

Tijelo se kreće naprijed. Kada su ruke puštene, brzi izlazak

u početnu poziciju sa prelaskom u trčanje.

Vježba 7. Skokovi u dalj iz mjesta iz niskog startnog položaja:

a) bez jastučića; b) sa osloncem na startnim blokovima;

Vježba 8. Počinje iz različitih položaja: sedeći na podu licem (leđa) napred,

ležeći na stomaku, ležeći na leđima sa glavom (ili stopalima) do startne linije.

Vježba 9. Sa stajališta, čučeći, izvedite salto naprijed s prijelazom na

trčanje na daljinu.

Vježba 10. Skok u dalj s mjesta praćen trenutnim startom

i trčanje na daljinu.

Vježba 11.I.p. polučučanj ili čučanj. Bacite loptu naprijed, a zatim slijedi

brz početak, pokušavajući sustići leteću loptu.

Vježba 12. Maksimalni pritisak na startnim blokovima na

različiti uglovi u zglobu kolena u izometrijskom režimu.

2.3 Tema : Metodički slijed obuke

tehnika pokretanja .

Vježba 1. Trčanje iz niskog starta pod "golom" napravljenim od užeta, gumene trake ili šipke za skok u vis.

Vježba 2. Trčanje iz niskog starta, savladavanje otpora Partner

drži starter sa gumenom trakom postavljenom na pojas ili grudi i prolazi ispod pazuha trkača.

Vježba 3. Trčanje iz niskog starta, savladavanje otpora

Partner se oslanja ravnih ruku na ramena.

Vježba 4. Trčanje od niskog starta na markama uz održavanje optimalnog

nagib tijela.

Vježba 5. Trčanje od niskog starta do razmaka na prvih pet ili šest

stepenice punjene kugle, uzimajući u obzir povećanje dužine koraka

postavljaju se na mjestima koja određuju sredinu trčanja

korak. U prvom koraku lopta se ne postavlja.

Vježba 6. Trčanje sa niskog starta od 10-15 m uz održavanje optimalnog

nagib tijela.

2.4 Tema: Metodički slijed obuke

tehnika trčanja na daljinu .

Nakon startnog ubrzanja, trkač nastavlja trčati duž udaljenosti. Prije

imaju važan zadatak da održavaju razvijenu horizontalnu brzinu.

To se postiže održavanjem dužine i učestalosti koraka.

Vježba 1. Hodanje sa visokim kukovima. Ruke na pojasu ili spuštene

put dole. Deblo je ravno (ne odstupa).

Vježba 2. Trčanje sa visokim podizanjem kuka, održavanje pravilnog držanja i

slijedeći različite upute: a) podignite kuk više; b) brže

spustiti i staviti nogu c) češće raditi sa kukovima; d) držati korak

na stopalu;

Vježba 3. Ovladavanje ravnomjernošću pokreta, postavljanje stopala bez okretanja

čarape. Trčanje po hodniku (uska staza) širine 20-30 cm, napravljeno

od gumice, zatim 5 cm (stopala su postavljena u liniji i paralelno)

Vježba 4. Trčanje skačući s noge na nogu Ovo je vježba. doprinosi razvoju

široki korak. Noga je potpuno ispružena u trenutku odbijanja.

u svim zglobovima, a drugi, savijen u zglobu koljena, se vadi

napred prema gore, tijelo je blago nagnuto naprijed, ruke su savijene

u zglobovima laktova i raditi na isti način kao i tokom trčanja.

Vježba 5. Trčanje sa visokim kukovima 10-15m. sa trčanjem

po udaljenosti.

Vježba 6. Jogging 10-15m. sa prelaskom na trčanje na daljinu.

Vježba 7. Trčanje ujednačenim, mirnim tempom, sa nogom napred

dio, uz povećanje brzine na signal nastavnika.

Vježba 8. Trčanje s ubrzanjem (postepeno povećanje brzine).

Vježba 9. Trčanje sa brzim povećanjem brzine, a zatim

napreduje po inerciji.

Vježba 10. Trčanje kratko iz pokreta (20-30m.)

2.5 Tema: Metodički slijed obuke

završna obrada .

Glavni zadatak trkača kada se približava cilju je održavanje

velika brzina trčanja. Da biste to učinili, ojačajte stražnji guranje i,

povećanjem tempa pokreta ruke, savladati ciljnu liniju na višoj frekvenciji.

Završetak je napor trkača u posljednjim metrima udaljenosti.

Ciljna linija se trči punom brzinom, nastupajući na posljednjoj

korak “baciti” na vrpcu prsima.

Vježba 1. I.p. stoji u iskoraku, lijeva noga ispred, desna iza, ruke spuštene

put dole. Izvedite brzi nagib trupa naprijed uz abdukciju ruku

nazad i stavljanje desne noge naprijed:

a) bez rastezanja završne trake;

b) sa rastezanjem završne trake;

Vježba 2. Isto, ali stojeći u iskoraku, desna noga ispred, lijeva iza.

Vježba 3. Naginjanje naprijed sa povučenim rukama u hodu.

Vježba 4. Nagnite naprijed na traku sa polako povučenim rukama

i brzo trčanje.

Vježba 5. Trčanje na 20-30 metara trčanjem kroz cilj bez usporavanja

brzina trčanja.

Vježba 6. Bacajte na liniju prsa naprijed u malim grupama od 3-4

čovjek s ubrzavanjem.

Prilikom podučavanja završne obrade, važno je naučiti učenike da završe

trčanje ne na cilju, već nakon njega. Za uspešno učenje,

vježbanje u paru, male grupe (3-4 osobe),

odabir učenika jednakih sposobnosti.

3. Tema: Metodički slijed učenja za trčanjem

srednje i velike udaljenosti.

Trčanje na srednje staze je pretežno vježba

za izdržljivost. Izvodi se na traci za trčanje i kros

teren.

Trčanje na srednje i duge staze počinje visokim startom.

Na komandu “Na start” učenici prilaze startnoj liniji i zauzimaju

najbolja pozicija za početak trčanja. U ovom slučaju, trkač stavlja

početna linija sa nogom za guranje, gurajući drugu nazad na daljinu

jednu nogu od pete prednje noge. Nasuprot izloženo-

sa prednjom nogom, savijena ruka je ispružena naprijed.

Na komandu “Pažnja!” moguća je podrška rukom, ali ispred startne linije.

Druga ruka je iza.U ovom položaju trkač čeka komandu „Marš!“.

Na komandu, sa brzim odbijanjem nogu i snažnim zamahom ruku

sportista počinje da trči, čineći prvi korak iza stojeće noge.

Kretanje trkača sa zamahom je slobodno i nesputano, bez

naprezanje mišića koje uzrokuje umor.Pri proučavanju tehnike

trčeći, obratite pažnju na postavku stopala i sposobnost opuštanja

mišići nogu. Korak trkača treba da bude prirodan i udoban.

Završetak se sastoji od prelaska na brži trčanje na kraju

udaljenosti za 150-300m. do kraja.

1. Prelazi od 500 do 800m.

2. Ponavljano i promjenjivo trčanje pristupačnim tempom (2x150,3x60,3x200, itd.)

3. Usklađenost sa tempom, podesite tempo, povećajte opterećenje.

4. Trening snage.

štafeta .

Timski tip takmičenja u kojem učesnici naizmenično trče

Segmenti udaljenosti, prenose palicu jedni drugima.

Naučiti tehniku dodavanja i primanja palice u zoni transfera.

1. Prenos palice iz desne ruke u lijevu. studenti

poređati u dva reda sa razmakom od 1-1,5 m. Drugi red

sa palicom u ruci. Ruke bi trebale biti u jednoj

vertikalna ravan.

2. Prijenos i prijem (u parovima), stojeći, uz imitaciju pokreta ruke

kao kod trčanja, po komandi nastavnika.

3. Isto, ali uz imitaciju pokreta ruku i nogu u trčanju (na licu mjesta).

4. Prijenos u jednom koraku.

5. Dodavanje i primanje u hodanju, zatim u laganom trčanju.

6. Prenos i prijem palice slobodnim tempom, na znak

nastavnici.

7. Postepeno povećanje brzine, transfer štapom.

8. Prenos i prijem štapova u zoni.

5. Tema: Metodološki slijed obuke

bacanje granate.

Bacanje sportske bombe se izvodi s mjesta i iz trčanja

uhvatite sa četiri prsta, a slobodni mali prst je savijen,

oslonjena na bazu drške.

Trka se sastoji iz dva dela: a) preliminarni - od starta (sp) do

kontrolna oznaka; b) konačni - od kontrolne oznake do

Trčanje počinje laganim trčanjem sa postepenim ubrzanjem.

1. Upoznavanje sa tehnikom bacanja.

2. Držanje granate i bacanje s mjesta.

3. Proučavanje završnog napora pri bacanju s mjesta i iz koraka lijevom nogom.

4. Učenje tehnike bacanja koraka i dolazak u početnu poziciju

za bacanje.

5. Proučavanje tehnike uvlačenja granate (na licu mjesta, u hodu, u laganom trčanju).

6. Slobodno trčanje s granatom u ruci.

7. Bacanje granate iz starta.

Učenik mora lijevom nogom udariti kontrolnu oznaku (sa

bacanje desnom rukom). U završnoj fazi napora,

mišići nogu, zatim trup i ruke.

6. Tema: Metodološki slijed obuke

skok u dalj sa savijenim nogama.

Udaljenost skoka u dalj ovisi o kutu odlaska zajedničkog centra

masa tijela, određena djelovanjem skakača u odbijanju, i

vrijednost brzine leta, koja u velikoj mjeri zavisi od brzine poletanja

pre odbojnosti.

Trening i naknadno usavršavanje tehnike skakanja

dužina je obično praćena uzastopnim ponavljanjem njenih elemenata

i holističke vježbe.

1. Naučite osnove tehnike skoka u dalj iz mjesta.

a) I.P. - polučučanj, ruke položene unazad. Izvedite energičan zamah

ruke naprijed prema gore uz istovremeno ispružanje nogu i podizanje

na čarapama.

b) Izvedite skok sa guranjem sa obe noge.

c) I.P. - čučeći naglasak. Izvedite skok sa podignutim rukama

i doskok u polučučanj položaj, ruke napred.

d) Stanite na klupu. I.P. - Stopala u širini ramena, ruke dole

put dole. Izvedite polučučanj sa rukama unazad i ne zadržavajte se,

kombinujući odbojnost sa zamahom ruku, skočite sa klupe u poziciju

polučučanj, ruke naprijed.

e) Skok u dalj iz mjesta.

2. Vježbe za savladavanje tehnike skoka u dalj sa zaletom.

a) Skakanje na jednoj nozi iz kruga u krug. Krugovi se prave od gimnastičkih obruča.

b) Skakanje u stepenici sa 4 trkačke stepenice kroz "jarak" širine 1 m sa mekom

sletanje na dve noge.

c) Skok u dalj sa zaletom (6-8 koraka trčanja) sa savladavanjem

prepreke (klupa, uže za preskakanje).

d) Skok u dalj sa zaletom (6 - 8 koraka trčanja).

3. Tehnika polijetanja i slijetanja .

a) Skok u dalj sa mesta sa potiskom jednom nogom sa doskokom na obe

noge.

b) Isto, ali iz jednog koraka I.P. - letjeti nogom ispred, gurati

gurnite pozadi.

c) Isto, ali sa tri koraka.

d) Skakanje u korak po krugovima nacrtanim na tlu.

e) Skakanje u koraku, odgurivanje laganim trčanjem nakon jednog koraka.

f) Skakanje u trčanju, odgurivanje u laganom trčanju nakon tri koraka

za cetvrtu.

g) Kratki skok u dalj.

h) Skok u dalj sa doskokom u zalet u za to predviđenim prostorima.

i) Skok u dalj iz srednje staze.

j) Skok u dalj sa punim zaletom sa mekim doskokom.

7. Tema: Metodički slijed obuke

skok u vis sa trčećim startom "prekoračiti".

Preporučljivo je provesti početni trening u skokovima u vis u teretani.

1. Napravite ispravnu ideju o tehnici skoka.

2. Imitacija pojednostavljene tehnike za savladavanje šipke (gumica).

Korak nije u stranu, već u smjeru vožnje.

3. Odbijanje prema gore - naprijed i zamah uz šipku. Sletanje dalje

push leg.

4. Pokrenite simulaciju u koraku.

5.Odbijanje sa 3 koraka.

6. Skok uvis sa pojednostavljenom tehnikom za savladavanje šipke.

Od 5 koraka.

7. Ovladavanje ritmom posljednja tri koraka trčanja.

8. Izbor trčanja za svakog učenika.

Prilikom podučavanja tehnike treba koristiti označavanje smjera trčanja,

mjesta polijetanja i slijetanja. To vam daje pravu priliku

fokusirati se ne samo na smjer trčanja, već i na izvođenje pokreta zamaha.

8. Tema: Opšte odredbe za održavanje takmičenja .

Atletska takmičenja se održavaju na otvorenom (stadion, autoput, šuma) iu zatvorenom prostoru (sportske arene, dvorane). Po prirodi takmičenja se dijele na lične, timske i lično-timske. Pojedinačna takmičenja određuju pobjednike i dobitnike u pojedinačnom prvenstvu, kao i mjesta koja zauzimaju svi ostali učesnici. Timska takmičenja određuju pobjednike u timskoj borbi, bez otkrivanja individualne nadmoći, određuju i mjesta koja zauzimaju sve ostale ekipe. Lično-timska takmičenja povezuju dva prethodna, definišući i lična i ekipna prvenstva.

Po vrijednosti, takmičenja mogu biti kupovi, prvenstva, šampionati. Kup takmičenja određuju pobjednika i dodjeljuju mu izazov pehar, održavaju se svake godine ili svake druge godine. Možete postati šampion u bilo kom sportu na prvenstvu odgovarajućih takmičenja. Govoreći o rangu takmičenja, uslovno je moguće razlikovati četiri nivoa: najviši, prvi, drugi i treći.

Takmičenja su sledećih vrsta:

glavna su takmičenja u vrstama atletike, gde se vrši raspodela mesta;

kvalifikaciona - atletska takmičenja se održavaju radi izbora za glavna takmičenja;

klasifikacija - takmičenja se obično održavaju na kraju sezone, kako bi se utvrdio sportski nivo sportista;

kategorija - takmičenja sportista određenih kategorija, na kojima mogu učestvovati mlađe kategorije, a ne učestvuju više kategorije;

sa „izjednačavanjem“ cilj takmičenja je izjednačavanje snaga sportista ili ekipa, davanje kvota najslabijim ekipama (po godinama, rangu itd.), koje se obično održava u srednjim školama radi podizanja interesovanja za sport i razvijanja zdrave sportske strasti ;

kvalifikaciona (kontrolna) takmičenja se održavaju radi odabira sportista za reprezentaciju ili kontrole njihove pripremljenosti;

dopisno - takmičenja se održavaju istovremeno u različitim gradovima, nakon čega se mjesta određuju brojem osvojenih bodova;

otvoreno - takmičenja se održavaju za sve, potrebna je samo dozvola ljekara;

individualna ili specifična - takmičenja se održavaju u jednoj vrsti ili u grupi homogenih vrsta atletike („Dan trkača“, „Dan skakača“, „Dan maratona“ itd.);

sastanci utakmica – takmičenja se održavaju između ekipa za određivanje najjačih.

Sva takmičenja, bez obzira na prirodu i vrstu, moraju biti uključena u kalendar takmičenja. Takmičenja nisu uključena u kalendar takmičenja odgovarajućih organizacija ne može se održavati i finansirati. Princip sastavljanja kalendara takmičenja je od vrha do dna, odnosno mora se poštovati subordinacija, prvo viša organizacija sastavlja svoj kalendar, zatim niža, i tako dalje do osnovnog tima. Vrijeme održavanja takmičenja nižih organizacija ne bi trebalo da se poklapa sa vremenom viših takmičenja. Takmičenjima viših organizacija treba da prethode takmičenja nižih radi sastavljanja nacionalnih timova (na primer, prvenstvo Rusije treba da bude zonska, regionalna takmičenja, a zauzvrat ova takmičenja - prvenstva regiona, u daljem tekstu - gradova, timova ).

Sva takmičenja se održavaju u skladu sa propisima koje je izradila i odobrila nadležna organizacija. Pravilnik - glavni dokument takmičenja, kojim se rukovodi žiri za njihovo sprovođenje. Samo glavno sudijsko veće zajedno sa predstavnikom organizacije koja sprovodi takmičenje i predstavnicima timova može promeniti situaciju, izvršiti dopune ili izmene.

Organizacije koje se bave atletskim takmičenjima dužne su da timovima (organizacijama) učesnicama dostave pravilnik u roku koji omogućava potrebnu pripremu za ovo takmičenje.

Zaključak

Ovaj priručnik je napisan u skladu sa programom kursa atletike.

Atletika je sport koji kombinuje vežbe hodanja, trčanja, skakanja, bacanja i višeboja sastavljene od ovih vrsta. U obrazovnoj ustanovi, atletika je sastavni dio nastavnog plana i programa fizičkog vaspitanja za učenike obrazovnih ustanova različitih tipova.Specijalce fizičke kulture privlači svestrani uticaj motoričke aktivnosti u atletici na tijelo onih koji se bave, na povećanje njihovih funkcionalnih sposobnosti. i na složeni razvoj fizičkih kvaliteta. Atletske vježbe imaju vrlo raznolik učinak na ljudski organizam. Razvijaju snagu, brzinu, izdržljivost, poboljšavaju pokretljivost zglobova,

Omogućuju stjecanje širokog spektra motoričkih vještina, doprinose razvoju osobina jake volje.

Obrazovni proces na nastavi atletike omogućava nastavnicima da aktivno utiču na moral učenika, da vaspitavaju etiku ponašanja, odnose u timu, moralne kvalitete.

Pitanja fizičkog razvoja, ovladavanja različitim motoričkim sposobnostima i pitanja vaspitanja ličnosti rješavaju se u sistemu zdravstveno-popravnih, vaspitnih i vaspitnih zadataka. Ovi zadaci su reflektovani u ovom priručniku, glavni zadaci mogu biti dopunjeni privatnim zadacima koji ih konkretizuju i pojašnjavaju.

Književnost

1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Trčanje na kratke udaljenosti (sprint). – M.: Infra-M.: 2010 ..

3. Valik B.V. Razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta. U knjizi: Atletika za mladiće. M., "Fizička kultura i sport",2011

6. Kholodov Zh.K. i dr. Atletika u školi: Vodič za nastavnika / Ž.K. Kholodov, V.S. Kuznjecov, G.A. Kolodnitsky. - M.: Prosvjeta, 1993. - 128 str. 2011