Naši geni su u suštini mali kompjuterski programi razvijeni u uslovima drugačijim od današnjih. Na primjer, gen za inzulinski receptor u masnom tkivu u suštini kaže: "Zadrži svaku kaloriju, jer bi ti sreća mogla okrenuti leđa sljedeće sezone lova."

Spavanje nije haos

Najnovija dostignuća u skeniranju mozga su nevjerovatna. Slike pokazuju kako se živi mozak reorganizuje tokom spavanja i obrađuje informacije primljene tokom dana. Spavanje nije haotičan proces pokretanja neurona: on je od vitalnog značaja za mentalno i fizičko zdravlje.

Usna duplja i... srce

Parodontalna bolest je kronična upala desni koja je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Još uvijek je nejasno da li sama bolest desni utječe na razvoj srčanih bolesti ili upala i infekcija uzrokuju razvoj i bolesti desni i bolesti srca.

Ažuriranje ljudskog softvera

Gotovo istovremeno sa završetkom montaže ljudskog genoma 2003. godine, završen je rad na proučavanju RNA interferencije. Ova tehnologija omogućava trajno isključivanje određenih gena u odrasloj dobi. Za to su autori studije dobili Nobelovu nagradu.

Plus 40 godina života

Slijedeći jednostavne savjete, živjet ćete 20 godina duže sa vjerovatnoćom od 95%. Impresivno? Evo još nekih novosti. Za 20 godina naći ćete se u budućnosti u kojoj će biti dostupni novi tretmani za bolesti. A ovo vam može produžiti život za još nekoliko decenija. Ukupno 40 dodatnih godina života!

Lijek za stres

Pobrinite se da u svom životu imate ljude sa kojima možete otvoreno i bez stida razgovarati o svojim snovima, sumnjama, nadama i strahovima. Razgovori o tajnim stvarima s onima kojima vjerujete i kojima je stalo do vas mogu dovesti do najznačajnijih događaja u vašem životu. I smanjite stres!

Video sam Transcend u biltenu „MIT“, oduševio se i rekao sebi: Želim da ga pročitam! Definitivno ću je pročitati! i... zgodno zaboravio. Tačno dok mi se izdavačka kuća nije obratila sa ponudom da napišem recenziju. Sve je ponovo sraslo i privuklo se. I sada je knjiga na mom stolu, a zapravo je mnogo deblja nego što se u početku činilo.

Dozvolite mi da počnem sa nedostacima da kasnije ostanete sa dobrim utiskom, pošto knjiga u celini vredi toga. Ne pretvaram se da sam objektivan, ali ću unijeti svjež duh u opštu masu recenzija.

Za mene, vizuelnu osobu, ljubitelja tekstova, izgleda, pasusa i isticanja, knjizi je nedostajala banalna lakoća čitanja. Knjiga je složena, duboka, na mjestima nije čak ni pseudonaučna, već prilično naučna. Kada čitate takav materijal, želite sažetke podebljane, kraća poglavlja i pasuse, ili neku drugu podjelu teksta, strukturu, tako da je oko fiksirano i odmorno.

Na primjer, kao u “The China Study”, inače, u izdanju iste izdavačke kuće. To također nije masovna knjiga, a na neki način je čak i slična Transcendu, ali se doživljava mnogo lakše. Nažalost, autori Transcenda su propustili ovu tačku. Iako je moguće da je ovaj problem riješen u elektronskoj verziji, čitao sam papirnatu verziju.

Međutim, ako budete uporni, gazite kroz džunglu malih redova i ne zaspite, možete saznati vrlo zanimljive i korisne stvari. Transcend program se zasniva na dva optimistična koncepta: inhibiciji procesa starenja i besmrtnosti koja nam svima uskoro prijeti.

Nanotehnologija u medicini se eksponencijalno razvija, što autorima knjige daje priliku da predvide skoru revoluciju u metodama liječenja i dijagnosticiranja bolesti. Za samo 10-20 godina moći ćemo da isključimo gene, koristimo nanorobote da popravimo arterije i borimo se protiv virusa na ćelijskom nivou. Nanorobotima će biti moguće zamijeniti sve - pluća, srce, pa čak i disanje. Već 2034. godine, po želji, moći će se ne disati, jer će nanoroboti preuzeti dopremu kisika u organe i odlaganje ćelijskog otpada.

Drugim riječima, na korak smo od besmrtnosti. Sada je na nama da do stvarne pojave ovih tehnologija doživimo ne samo u zdravom razumu, već i uz maksimalno očuvanje zdravlja našeg tijela. Autori ne ostavljaju mjesta iluziji: “Genetski smo programirani da umremo mladi.” U prvom dijelu knjige izložen je mehanizam starenja i nastanka bolesti. Evo samo nekih od obrađenih problema:

• Šta je zapravo glavni uzrok srčanog udara? Gledanje unaprijed: ako slijedite programski plan, autori garantuju smanjenje rizika do 95%
• Kako podržati funkciju mozga?
• Kako i koja hrana utiče na razvoj raka?
• Šta hormon stresa kortizol čini našem tijelu i šta možemo učiniti da nas spriječi da nas uništi iznutra? Uključujući preporuke kako se NE nositi sa stresom.
• i još mnogo toga.

Drugi dio knjige je rješenje problema – sam plan. Ovdje ima puno praktičnih preporuka, općih i specifičnih medicinskih.

Ishrana u okviru plana uključuje mnogo nijansi, ali ukratko, radi se o umjerenoj ugljikohidratnoj dijeti, u kojoj količina ugljikohidrata ne prelazi 40% od ukupnog unosa kalorija. Štaviše, ovi ugljikohidrati bi trebali imati nizak glikemijski indeks. Plan ishrane s niskim udjelom ugljikohidrata nudi se osobama s problemima težine. Mnogo pažnje se poklanja i smanjenju kalorijskog unosa, brojanju kalorija i kontroli glikemijskog indeksa namirnica.

Kada je riječ o proteinima, autori preporučuju odabir izvora s niskim udjelom masti kao što su soja, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Dozvoljeno je i nemasno meso, riba, jaja i mliječni proizvodi, ali u malim porcijama.

Poglavlje o sportu daje opće vježbe jačanja i savjete za istezanje. Pogodni su za one koji se nikada nisu bavili sportom, imaju višak kilograma ili slabe mišiće. Za one koji su navikli da se održavaju u dobroj formi, ove preporuke knjiga mogu izgledati naivno.

Osim dobro poznatih činjenica o prednostima povrća i vježbanja, knjiga sadrži i jasne insajderske informacije. Na primjer, daju se malo poznati aditivi i hemijska jedinjenja koja se mogu koristiti i za poboljšanje rada određenih organa i za prevenciju ozbiljnih bolesti. Autori nazivaju suplemente za mozak, srce, probavu i tako dalje.

Lični uvidi kojima me je ova knjiga obogatila:

Mozak se može trenirati kao mišić. Štaviše, potrebno je trenirati i logičku komponentu i psihoemocionalnu. Više čitati, rješavati ukrštene riječi, igrati šah i biti kreativan ključ je mladenačkog mozga.

***
Neuralne veze koje su se jednom pojavile mogu se uporediti sa stazom koja postepeno prerasta. Ako nastavite kretanje duž staze, lako se ponovo pojavljuje. Nastaviti je lakše nego početi ispočetka, ali uspješni počeci oslobađaju energiju i stvaraju nove puteve – neuronske veze.

***
Kortizol stimulira lučenje inzulina, a višak inzulina stimulira proizvodnju kortizola. Ovo je poznati začarani krug stres-buns-stres-buns. Ako upadnete u njega, tada će naše tijelo samo raditi protiv izlaza. Na hemijskom nivou.

***
Funkcioniranje tijela i njegove reakcije na vanjske uvjete u velikoj su mjeri rezultat genskog programa. Našim dalekim precima bilo je potrebno mnogo stvari, poput upale, da ne umru od rana. Danas je upala više smetnja nego pomoć. Slična je situacija i sa hormonom inzulinom koji višak energije (šećer) pretvara u masne rezerve oko struka. Dok ne smislimo kako da isključimo gene koji su zaslužni za to, jedino što nam preostaje je zdrav način života i pravilna ishrana.

I konačno.

Da li preporučujem knjigu? Da, ali uz rezerve. Ovo je odlično štivo za one koji vole doći do dna stvari i saznati “kako ovdje sve funkcionira”. Za one koji žele ići dalje i saznati više o tome zašto starimo i kako nastaju bolesti. Knjiga pruža mnogo hrane za razmišljanje o ovim temama.

Što se tiče ishrane, uzeo sam u obzir samo dodatke prehrani o kojima su informacije sveobuhvatne. Inače, ishrana zasnovana na kalorijama i glikemijskom indeksu mi se čini zastarelim pristupom. Kao što pokazuje iskustvo miliona žena, samo praćenje kalorija nije dovoljno – ovo je direktan put do stresa i još većih problema sa težinom. Važno je ZAŠTO jedemo i KAKO to radimo. Odnosno, danas svesna ishrana dolazi do izražaja i...

Poglavlja o mozgu, genima i upravljanju stresom najviše su mi privukla pažnju. Bilo je vrlo zanimljivo čitati o budućnosti: nadolazećim naučnim otkrićima i otkrićima. Neke stvari izgledaju nemoguće u kratkom roku, ali to kažu naučna predviđanja. A pošto je jedan od autora knjige glavni svjetski futurista Ray Kurzwell, imam sve razloge da mu vjerujem.

S ljubavlju svima vama, Valentina Gorbunova

Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcend: Devet koraka do večnog života

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

DEVET KORAKA KAKO DA ŽIVITE DOBRO ZAUVIJEK

Objavljeno uz dozvolu Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Hvala vam na pomoći u izdavanju ABBYY jezičkih usluga

Naučna urednica Nadežda Nikolskaja

Sve informacije date u ovoj knjizi služe samo kao referenca. Ova knjiga nije medicinski priručnik. Ovdje predstavljene informacije mogu vam pomoći da donesete pametne odluke o svom zdravlju. Informacije preuzete iz knjige ne mogu zamijeniti liječenje koje vam je propisao ljekar. Ukoliko imate zdravstvenih problema, pozivamo Vas da potražite kvalifikovanu medicinsku pomoć.

Informacije u ovoj knjizi mogu se koristiti kao dopuna, ali ne i zamjena za pravilno odabranu fizičku aktivnost.

Rutine vježbanja i dijetetski programi predstavljeni u knjizi ne mogu zamijeniti program vježbanja i dijetu koje vam je propisao liječnik. Da biste izvodili vježbe i slijedili dijetu opisanu u knjizi, morate dobiti dozvolu svog liječnika.

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža advokatska firma Vegas-Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Prevod na ruski, publikacija na ruskom, dizajn. Mann, Ivanov i Ferber doo, 2015

* * *

Posvećeno Sonji, Itanu i Ejmi koji me inspirišu da živim večno.

Posvećeno Karen... zauvek.

Od partnera publikacije

Zvuči nevjerovatno, ali pred mojim očima su jednostavni savjeti autora ove knjige dali nekoliko dodatnih godina života velikom broju ljudi!

Zvuči još nevjerovatnije, ali autori tvrde da možemo udvostručiti očekivani životni vijek i usporiti proces starenja. Štaviše, nove tehnologije i znanja koja će biti dostupna za 20-30 godina preokrenut će proces starenja i dati nam svima priliku da ostanemo mladi i živimo zauvijek! Čak i ako ne vjerujete u ovu mogućnost ili ne želite živjeti vječno, izgledi da budete zdravi, aktivni i sretni što je duže moguće zvuči primamljivo, zar ne?

Nažalost, po očekivanom životnom veku, Rusi decenijama zaostaju za stanovnicima drugih zemalja. Na primjer, u Francuskoj muškarci žive u prosjeku 15 godina duže, a žene 10 godina duže od nas.

Smatrao sam da je nemoguće značajno produžiti životni vijek, odnosno prije nekoliko godina nisam ni razmišljao o takvim pitanjima. Međutim, knjiga Transcend me je uvjerila da je perspektiva života 100+ godina sasvim moguća. Iskreno, ova brojka mi izgleda mnogo privlačnija od prosječnih 60-70 godina. Zaista volim život, želim mnogo vidjeti, probati i naučiti mnogo. Preduvjet za to je zdrav duh i dobra fizička kondicija.

Zašto ljudi tako rano umiru, pogotovo kod nas? Nekome će ovo izgledati iznenađujuće, nekome banalno, ali u svakom slučaju to treba razumjeti: glavni razlog je taj što nismo svjesni odgovornosti za svoje zdravlje.

Većina nas jednostavno ne zna da su najveći faktori koji utječu na naše zdravlje, dobrobit i dugovječnost jednostavni izbori koje donosimo svaki dan: šta jedemo, kako reagiramo na stres, koliko smo aktivni. Dodajte ovdje da li uzimamo u obzir svoje predispozicije i, općenito, koliko dobro poznajemo vlastiti genetski portret.

Čak i ako shvatimo da svaki dan donosimo loše odluke, ne razumijemo šta tačno treba promijeniti da bismo izbjegli zdravstvene probleme. U međuvremenu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, svake godine u Rusiji se više od 80% smrti dogodi zbog kardiovaskularnih bolesti, raka, respiratornih bolesti, a svi su uzrokovani prvenstveno načinom života.

Prema autorima ove knjige, izbjegavanje smrtonosnih bolesti i udvostručenje očekivanog životnog vijeka je prilično jednostavno. U ovoj knjizi govore o tome šta savremena nauka zna o procesu starenja i nastanku hroničnih bolesti. I o tome kako – naoružani ovim znanjem i najnovijim tehnologijama – možete lako i efikasno prilagoditi svoj život i zdravlje: smanjiti ili eliminisati rizike od razvoja bolesti, usporiti proces starenja, au nekim slučajevima ih zaustaviti pa čak i preokrenuti .

Autori ne samo teoretiziraju: Ray Kurzweil je pronalazač, naučnik futuriste, Terry Grossman je doktor medicinskih nauka, osnivač klinike za dugovječnost. Oni su predvodnici nauke, oni su direktni učesnici informacionog, naučnog i medicinskog napretka.

Nažalost, većina predstavnika tradicionalne medicine odbija koristiti savremena znanja i tehnološka dostignuća u liječenju. Zato, da bismo izvukli maksimalnu korist od najnovijih medicinskih otkrića, koja su danas prilično dostupna, svako od nas mora samostalno pratiti svoje zdravlje i biti, u neku ruku, doktor sam sebi.

Savjeti Raya i Terryja natjerali su me da radikalno promijenim način na koji razmišljam o svom tijelu i zdravlju. Prije nekoliko godina knjiga Transcend mi je dala poticaj da ozbiljno proučavam, a potom i populariziram zdrav način života. Sve je to oličeno u pokretanju mog bloga Live up! na čijim stranicama preporučujem ovu knjigu čitaocima i često se pozivam na njene autore.

Njihov funkcionalni pristup dijagnostici zdravstvenih stanja dovoljno je impresionirao mog supruga i mene da smo upoznali Terryja Grossmana i moj muž je postao klijent.

Veoma mi je drago što je zahvaljujući naporima suosnivača PROFI.RU Egora Rudija - jednog od onih čije je živote ova knjiga promijenila - sada postala dostupna na ruskom jeziku. Posljednje što želimo je da ovu knjigu tretirate kao samo još jednu knjigu o zdravoj ishrani i vježbanju. Ova knjiga je mnogo više.

Predgovor

Sve do nedavno, zdravstvo i medicina su se razvijali nasumično. Došli smo do otkrića bez jasnog razumijevanja principa rada. Znamo da ova supstanca snižava krvni pritisak, ali nemamo pojma zašto. Često smo “otkrivali” lijekove željenog spektra djelovanja, sa mnogo ozbiljnih nuspojava u kupnji, ali nismo bili u mogućnosti da stvorimo lijekove koji bi precizno zadovoljavali naše potrebe.

Na primjer, sredinom 1980-ih, Pfitzer je razvio novu vrstu lijeka pod nazivom Sildenafil. Blokirao je enzim koji pomaže u regulaciji arterijskog krvotoka. Nadali su se da će blokiranje ovog enzima uzrokovati proširenje arterija i sniženje krvnog tlaka. Sildenafil je prošao sve faze testiranja do kliničkih ispitivanja na ljudima, ali njegova efikasnost nije bila dovoljna za puštanje na tržište. Istraživači su obavijestili sve pacijente da je ispitivanje završeno i zatražili da im se vrate uzorci koje su dali.

Gotovo sve žene su odgovorile na zahtjev, za razliku od značajnog udjela muškaraca koji su učestvovali u istraživanju. Naknadni telefonski intervjui otkrili su da su ovi muškarci doživjeli potpuno neočekivani neželjeni efekat. Danas verovatno znate sildenafil pod brendom “Viagra”. Programeri Viagre nisu pokušavali da izmisle lek za impotenciju: želeli su da stvore najprodavaniji lek za krvni pritisak, ali su imali sreće da izmisle neverovatno popularan lek koji je doneo milijarde dolara prihoda.

Medicinska otkrića koja se događaju slučajno su tipična pojava. Ali danas se situacija prilično brzo mijenja. Završetak projekta Ljudski genom prije samo nekoliko godina i nedavno otkriće mehanizama koji omogućavaju promjene u funkciji gena kod odraslih pomaknuli su nas sa stare paradigme, gdje je napredak u zdravstvu i medicini bilo nemoguće predvidjeti, u novu, u kojoj se zdravstvo ispostavlja kao informatička tehnologija . Ray je u svojim radovima detaljno napisao da je ključna karakteristika informacione tehnologije njen brzi, eksponencijalni razvoj.

Dug život je nemoguć bez zdravlja, a zdravlje je nemoguće bez našeg truda. U kom pravcu treba da se krećemo ka večnom životu, koji će nam novi razvoji i vekovima proverene metode pomoći da se približimo besmrtnosti?

Anna Suslyakova

Prevodilac za ABBYY Language Service, koji razvija rješenja u oblasti inteligentne obrade informacija i lingvistike.

1. Razgovarajte sa svojim ljekarom

Ne zaboravite na prevenciju bolesti i redovno se podvrgavajte pregledima. Unaprijed pripremite informacije o svojoj istoriji bolesti: to će vam pomoći da efikasnije iskoristite vrijeme posjete ljekaru. Detaljan fizički pregled od strane doktora može dati mnogo vrijednih informacija.

Sveobuhvatni pregled uključuje mjerenje ne samo visine i težine, već i volumena mišića i masnog tkiva u tijelu. Uradite analize mineralnog sastava kose, nivoa vitamina, slobodnih radikala, opsežne preglede kardiovaskularnog sistema, kao i genetsko testiranje.

Ako se ateroskleroza koronarnih arterija može otkriti u ranoj fazi i poduzeti aktivne mjere za njeno liječenje, tada se u većini slučajeva može izbjeći srčani udar. Liječenje (a često i potpuno izlječenje) karcinoma je lakše kada se otkrije rano – prije nego što ima priliku da se proširi po cijelom tijelu.

2. Imajte pozitivan pogled na život, zapamtite ravnotežu i nemojte biti pod stresom.

Evolucija fizioloških sistema pomogla je u efikasnom rješavanju pitanja života i smrti na dva načina: borba ili bijeg.

Iako su situacije opasne po život relativno rijetke u modernom svijetu, mehanizam bori se ili bježi i dalje je spreman i, kada se ne koristi za izbjegavanje stvarne prijetnje, aktivira se kao odgovor na svakodnevne stresne situacije.

Od saobraćajnih gužvi i neposlušnosti tinejdžera do predstojećeg intervjua s poslodavcem i pada indeksa Moskovske berze - konstantna stimulacija mehanizma "bori se ili bježi" bez prirodnog fizičkog oslobađanja može dovesti do niza teških bolesti. Ključ za uspješno upravljanje stresom je pronaći tehniku ​​(meditacija, vježba) za koju znate da ćete je koristiti. Učite, istražujte, eksperimentirajte.

3. Redovno obavljajte samopreglede

Vodite računa o svom zdravlju sami: provodite samopreglede kako ne biste propustili primarne manifestacije bolesti. Prevencija bolesti se odnosi na vaš životni stil: dijeta, vježbanje, san, zdravlje mozga i upravljanje stresom. Ranu dijagnozu uglavnom provodi ljekar.

Međutim, postoje mnoge procedure koje možete sami izvoditi kod kuće i po mogućnosti redovno. Postoji nekoliko komponenti medicinskog pregleda koje se obavljaju kod kuće: samopregled genitourinarnog sistema, mjerenje krvnog pritiska i pulsa, izračunavanje sadržaja tjelesne masti, omjera struka i kukova i provjera fizičkog razvoja. Redovno obavljanje ovih studija trebalo bi da postane deo vašeg života.

4. Ishrana je jedan od glavnih faktora u održavanju zdravlja i mladosti

Loša ishrana šteti vašem telu i smanjuje vašu sposobnost da reagujete na stres. Loša ishrana je povezana sa 13% smrtnih slučajeva širom sveta. Zdrava prehrana smanjuje rizik od gojaznosti, srčanih bolesti, raka i drugih ozbiljnih bolesti i stoga vam pomaže da izbjegnete ekstremni stres koji dolazi s ovim stanjima.

Očigledno, većina ljudi dobija previše kalorija iz ugljikohidrata (iz hrane koja sadrži mnogo šećera), kao i iz rafiniranih i “bijelih” ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom: bijelog kruha, bijelog pirinča, bijele tjestenine, a posebno krompira. Svi izvori kalorija su vrijedni i ima smisla jesti raznoliku svaku vrstu hrane.

Važno je piti zdravu vodu. Voda iz slavine za piće mora biti filtrirana. I polietilen i hlor su neophodni za očuvanje hrane ili vode, ali ne i za telo.

5. Pravilnom ishranom i uzimanjem raznih dodataka prehrani možete preokrenuti starenje

Dugo se vjerovalo da je uravnotežena ishrana sve što vam je potrebno da dobijete nutrijente koji su vam potrebni za zdravlje. Ali naša hrana nije tako bogata nutrijentima kao što je nekada bila. Utvrđeno je da uzimanje određenih dodataka prehrani uz uravnoteženu ishranu poboljšava pamćenje, snižava kolesterol, sprječava probleme s prostatom, smanjuje simptome menopauze, smanjuje upalu i smanjuje rizik od razvoja katarakte.

Na primjer, uzimanje kalcija i vitamina D može pomoći u sprječavanju gubitka koštane mase zbog osteoporoze. I - prema prosječnim procjenama - više od 130.000 prijeloma kuka moglo bi se izbjeći svake godine ako bi svi stariji od 50 godina uzimali najmanje 1.200 mg kalcija dnevno.

Šta uzimati i u kojim dozama? Zavisi ko ste, koje gene imate i u kakvom okruženju živite. Međutim, jasno je da je često osobi potrebno mnogo više od preporučenog dnevnog unosa.

6. Nema ništa dobro u vezi sa gojaznošću: ona nije samo izvor stresa, već i pretnja vašem zdravlju.

Prema izvještaju objavljenom u časopisu New England Journal of Medicine 2002. godine, povećanje tjelesne težine od 20% iznad optimalne utrostručuje rizik od visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa II, a također povećava rizik od srčanih bolesti za 60%.

Da biste produžili život, smanjite porcije i kalorije u hrani.

Ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost imaju povećan rizik od moždanog udara, osteoartritisa, apneje u snu i nekoliko vrsta raka. Možda je glavna poteškoća s gubitkom težine to što većina ljudi dijetu doživljava kao privremenu promjenu navika u ishrani, period lišavanja, nakon čega slijedi povratak normalnom načinu života kada višak kilograma nestane. Takve dijete su praktično beskorisne. Problem možete riješiti promjenom ishrane do kraja života.

Šećer nas ubija – „bijela smrt“. Morate ga jesti manje, bolje ga je potpuno izbjeći i dati prednost uravnoteženoj kombinaciji povrća sa malo škroba, nemasne proteinske hrane i zdravih masti.

7. Da biste ostali zdravi, vježba je neophodna.

Govorimo o vježbama snage i kardio vježbama.

7,5-godišnja studija na 16.000 muškaraca veterana pokazala je da vježbanje smanjuje rizik od smrti za 50% do 70% (u zavisnosti od količine vježbe).

Iako gotovo svi shvaćaju univerzalno priznatu važnost redovne fizičke aktivnosti za zdravlje, samo nekolicina ostaje joj dosljedno posvećena. A razlog tome je jedna od očiglednih i potpuno zanemarenih činjenica: većina ljudi jednostavno ne voli sport.

Ali nema sumnje da je ljudsko tijelo dizajnirano za intenzivnu i redovnu fizičku aktivnost. Danas nekoliko jednostavnih promjena može pretvoriti vaš trening iz napornog rada u dugo očekivani događaj. Vježbajte da povećate nivo endorfina, hemikalija koje stvaraju snažan osjećaj zadovoljstva.

8. Budućnost obećava izuzetna otkrića u medicini.

I ne samo da ih vredi pogledati, vredi ih iskoristiti da bi živeli još jedan život.

Brojni geni uzrokuju bolesti, starenje, debljanje i druge neželjene efekte koje bismo željeli eliminirati, a danas se razvija i testira više od 1.000 lijekova baziranih na RNA interferenciji.

Imamo i efikasne metode za uvođenje gena korištenjem novih oblika genske terapije.

Na primjer, možete uzeti ćeliju iz tijela i umetnuti novi gen u nju, zatim je umnožiti da napravite milione istih ćelija i uvesti ove genetski poboljšane varijante natrag u tijelo.

Dakle, u budućnosti ćemo vidjeti ne samo „dizajnersku djecu“, već i potomke genetski „poboljšanih“ ljudi, jer ćemo moći značajno promijeniti gene odraslih kako bismo poboljšali zdravlje i usporili starenje.

9. Držite se dalje od toksina i ograničite njihov utjecaj na tijelo

Svake godine milijarde kilograma toksičnog otpada ulaze u okolinu, prodiru u vodu koju pijemo, akumulira se u hrani koju jedemo i prenosi se kroz zrak koji udišemo.

Ne možemo izbjeći izlaganje toksinima, ali možemo ograničiti njihov utjecaj jačanjem odbrambenih mehanizama tijela i oslobađanjem od njihovog nakupljanja.

Koristite prečistače zraka, pročistite vodu za piće, jedite organsku hranu kad god je to moguće i klonite se elektromagnetnog zračenja.

Ovaj Ugovor je zaključen između IP Smygin Konstantin Igorevich, u daljem tekstu „Uprava usluge“ i bilo koje osobe koja postane korisnik nakon registracije na web stranici usluge http://site/ (u daljem tekstu „Usluga“), u daljem tekstu nazivaju “Korisnik”, zajedno u tekstu Ugovora nazivaju se “Strane”, a pojedinačno kao “Strana”.

1. Opće odredbe

1.1. Ovaj Ugovor u skladu sa čl. 435 Građanskog zakonika Ruske Federacije je javna ponuda. Pristupanjem materijalima Servisa, smatra se da je Korisnik pristupio ovom Ugovoru i da prihvata uslove ove ponude i odredbe Ugovora (prihvatanje).

1.2. Bezuslovno prihvatanje uslova ove ponude vrši se registracijom na web stranici Servisa.

1.3. Ovaj Ugovor, zaključen prihvatanjem ove ponude, ne zahtijeva bilateralno potpisivanje i važi u elektronskom obliku.

1.4. Upotreba materijala i funkcija Servisa regulirana je važećim zakonodavstvom Ruske Federacije.

2. Predmet Ugovora

2.1. Predmet ovog Ugovora je prenos neekskluzivnih prava na korišćenje Usluge od strane Administracije usluge pružanjem pristupa Servisu na serveru u vlasništvu Administracije Servisa.

2.2. Uslovi ovog Ugovora primjenjuju se na sva naknadna ažuriranja i nove verzije Usluge. Pristankom na korištenje nove verzije Usluge, Korisnik prihvata uslove ovog Ugovora za odgovarajuća ažuriranja, nove verzije Usluge, osim ako ažuriranje i/ili novu verziju Usluge prati drugi ugovor.

2.3. Usluga je rezultat intelektualne aktivnosti Administracije Servisa i zaštićena je zakonodavstvom Ruske Federacije o zaštiti intelektualne svojine i međunarodnim pravom, sva ekskluzivna prava na Servis, prateći materijali i sve njihove kopije pripadaju Službi Administracija. Pravo korištenja usluge Korisniku se daje isključivo pod uslovima i u obimu navedenim u ovom Ugovoru.

3. Uslovi korišćenja usluge

3.1. Za početak rada sa Servisom, Korisnik mora proći proceduru registracije dodjelom jedinstvenog imena (Login) i lozinke. Po završetku procesa registracije, Korisnik postaje vlasnik računa. Od trenutka kada se prijavite na svoj nalog, Korisnik je isključivo odgovoran za sigurnost unesenih podataka, kao i Login i lozinku.

3.2. Po završetku rada sa Servisom, Korisnik samostalno završava rad pod svojim nalogom klikom na dugme „Odjava“.

3.3. Od trenutka registracije u Servisu, Korisniku se dodjeljuje lični račun na koji Korisnik ima pravo uplatiti novčani iznos. Iznos novca na ličnom računu koristi se za plaćanje pretplate za određeni kalendarski period (6 mjeseci, 12 mjeseci i 24 mjeseca) za plaćene usluge Servisa. Plaćanje plaćenih usluga vrši se bankovnim prijenosom sredstava u obliku 100% avansa i teretom ličnog računa Korisnika.

3.4. Besplatne usluge se pružaju Korisniku bez ikakvih garancija, u kvalitetu, obimu i funkcionalnosti koje ove usluge imaju kao dio Servisa. To znači da Korisnik nema pravo prigovora u vezi dostupnosti, obima, kvaliteta ili funkcionalnosti besplatnih usluga koje je primio i koristi ih, prihvatajući sve rizike i odgovornosti povezane s korištenjem takvih besplatnih usluga.

3.5. Smatra se da su plaćene usluge uredno pružene i prihvaćene od strane Korisnika u cijelosti ako u roku od 5 (Pet) radnih dana od pružanja odgovarajuće plaćene usluge, Uprava usluge nije primila motivisane pismene pritužbe Korisnika.

3.6. Administracija Servisa pruža tehničku podršku Korisniku, uključujući i pitanja vezana za funkcionalnost Servisa i pruženih usluga, kao i posebnosti funkcionisanja Servisa.

4. Prava i obaveze stranaka

4.1. Prava i obaveze Korisnika

4.1.1. Korisnik se obavezuje da neće preduzimati radnje koje se mogu smatrati kršenjem ruskog zakonodavstva ili međunarodnog prava, uključujući u oblasti intelektualne svojine, autorskih prava i/ili srodnih prava, kao ni sve radnje koje dovode ili mogu dovesti do poremećaja normalnog rada. službe.

4.1.2. Korisnik se obavezuje da trećim licima neće pružati (prenositi) u cjelini ili djelomično prava koja je dobio po ovom Ugovoru, da neće prodavati, ne replicirati, neće kopirati materijale Usluge u cijelosti ili djelomično, neće otuđiti na bilo koji drugi način, uključujući i besplatno, bez prethodnog odobrenja za sve gore navedene radnje.

4.1.3. Korisnik se obavezuje da neće prenositi lozinke i prijave koje se koriste za pristup Servisu trećim licima i da će osigurati povjerljivost njihovog pohranjivanja U slučaju neovlaštenog pristupa login i lozinki i/ili korisničkom računu, Korisnik je dužan odmah obavijestiti. Uprava Službe.

4.1.4. Korisnik se obvezuje da neće koristiti softver koji automatski preuzima i obrađuje (rastavlja) web stranice Servisa radi pribavljanja potrebnih podataka.

4.1.5. Korisnik je odgovoran za sadržaj i tačnost podataka datih prilikom registracije na Servisu. Korisnik je saglasan sa pohranom i obradom ličnih podataka Korisnika od strane Administracije usluge.

4.1.6. Korisnik ima pravo pristupa Servisu u bilo koje vrijeme, osim za vrijeme održavanja.

4.1.7. Korisnik ima pravo da koristi Uslugu u granicama njene funkcionalnosti i pod uslovima utvrđenim ovim Ugovorom.

4.1.8. Korisnik ima pravo da uplati novčani iznos jednak iznosu pretplate za određeni kalendarski period za naknadno korišćenje Plaćenih usluga Servisa. Tarife za Plaćene usluge Servisa korisnik može pogledati na: http://. stranica/pretplata/

4.1.9. Korisnik ima pravo da samostalno promijeni lozinku bez obavještavanja Uprave servisa.

4.1.10. Korisnik ima pravo u bilo kojem trenutku podnijeti zahtjev za brisanje korisničkog računa i informacija pohranjenih u Servisu. Brisanje korisničkog naloga i podataka pohranjenih na Servisu vrši se u roku od 7 dana od dana prijema prijave. Prilikom brisanja naloga, sredstva koja je korisnik potrošio na pretplatu na Plaćene usluge Servisa ne podliježu djelimičnom ili potpunom povratu.

4.1.11. Sredstva prenesena kao plaćanje pretplate na usluge Servisa su nepovratna i mogu se koristiti za plaćanje plaćenih usluga Servisa.

4.2. Prava i obaveze Uprave službe

4.2.1. Administracija Servisa je dužna da Korisniku omogući pristup Servisu najkasnije u roku od 5 (Pet) radnih dana od trenutka kada Korisnik završi proceduru registracije na Servisu.

4.2.2. Uprava Servisa se obavezuje da će obezbijediti rad Servisa, u skladu sa uslovima ovog Ugovora, 24 sata dnevno, 7 (Sedam) dana u sedmici, uključujući vikende i praznike, sa izuzetkom vremena održavanja.

4.2.3. Administracija Servisa se obavezuje da će osigurati sigurnost podataka Korisnika objavljenih u Servisu u periodu od 90 (Devedeset) kalendarskih dana od datuma posljednjeg korištenja bilo koje od plaćenih usluga Servisa od strane Korisnika.

4.2.4. Uprava usluge se obavezuje da neće prenositi lične podatke Korisnika trećim licima.

4.2.5 Uprava servisa ima pravo obustaviti rad Servisa radi obavljanja potrebnih planiranih preventivnih i popravnih radova na tehničkim sredstvima Uprave servisa, kao i neplaniranih radova u vanrednim situacijama, obavještavajući o tome Korisnika, ako je tehnički moguće, objavljivanjem relevantnih informacija na web stranici.

4.2.6. Uprava servisa ima pravo prekinuti rad Servisa ako je to zbog nemogućnosti korištenja informacija i transportnih kanala koji nisu vlastiti resursi Uprave servisa, ili radnje i/ili nečinjenja trećih lica, ako to direktno utiče rad Službe, uključujući i hitne slučajeve.

4.2.7. Administracija Servisa ima pravo ažurirati sadržaj, funkcionalnost i korisničko sučelje Servisa u bilo koje vrijeme prema vlastitom nahođenju.

4.2.8. Uprava usluge ima pravo jednostrano promijeniti cijenu plaćenih usluga.

4.2.9. Administracija servisa ima pravo blokirati i/ili izbrisati nalog Korisnika, uključujući sve informacije o korisniku, bez obavještavanja Korisnika ili objašnjenja razloga ukoliko Korisnik krši odredbe ovog Ugovora.

5. Odgovornost stranaka i postupak rješavanja sporova

5.1. Usluga se pruža Korisniku „kao što jeste“ u skladu sa opšteprihvaćenim principima u međunarodnoj praksi. To znači da Administracija Servisa nije odgovorna za probleme koji nastanu tokom procesa ažuriranja, podrške i rada Servisa (uključujući probleme kompatibilnosti sa drugim softverskim proizvodima, kao i neusklađenost rezultata korišćenja Servisa sa očekivanjima Korisnika itd.). ).

5.2. Za kršenje obaveza iz Ugovora, Strane su odgovorne u skladu sa važećim zakonodavstvom Ruske Federacije. U ovom slučaju, odgovornost Administracije Servisa prema Korisniku u slučaju zahtjeva za naknadu štete ograničena je na iznos troškova Plaćenih usluga koje plaća Korisnik.

5.3. Nijedna Strana neće biti odgovorna za potpuno ili djelimično neispunjenje bilo koje svoje obaveze ako je neizvršenje posljedica okolnosti više sile koje su nastale nakon zaključenja Ugovora i koje su izvan kontrole Strana. U slučaju više sile koja traje duže od 3 (Tri) mjeseca, svaka Strana ima pravo jednostrano odbiti ispunjenje svojih obaveza iz ovog Ugovora (raskinuti Ugovor).

5.4. Budući da je Usluga predmet intelektualne svojine Uprave usluge, odgovornost za kršenje autorskih prava se javlja u skladu sa važećim zakonodavstvom Ruske Federacije.

5.5. Uprava servisa nije odgovorna za neispunjavanje ili nepravilno ispunjavanje obaveza iz ovog Ugovora, kao ni za direktne i indirektne gubitke Korisnika, uključujući izgubljenu dobit i moguću štetu, uključujući i kao rezultat nezakonitih radnji korisnika Interneta usmjerenih na narušavanje sigurnosti informacija ili normalnog funkcionisanja Servisa; nedostatak internetske veze između računara Korisnika i servera administracije usluge; sprovođenje radnji državnih i opštinskih organa, kao i drugih organizacija, u okviru operativno-istražnih radnji; uspostavljanje državne regulacije (ili regulacije od strane drugih organizacija) privrednih aktivnosti komercijalnih organizacija na Internetu i/ili uspostavljanje od strane ovih subjekata jednokratnih ograničenja koja otežavaju ili onemogućavaju izvršenje ovog Ugovora; i drugi slučajevi u vezi sa radnjama (neradom) korisnika Interneta i/ili drugih subjekata u cilju pogoršanja opšte situacije sa korišćenjem interneta i/ili računarske opreme koja je postojala u vreme zaključenja ovog Ugovora.

5.6. Ako dođe do sporova ili nesuglasica između Strana koji proizilaze iz ili u vezi sa ovim Ugovorom, Strane će preduzeti sve mjere da ih riješe međusobnim pregovorima.

5.7. Ako sporove i/ili nesuglasice između Strana nije moguće riješiti pregovorima, onda se takvi sporovi rješavaju u Arbitražnom sudu u Sankt Peterburgu i Lenjingradskoj oblasti.

6. Ostali uslovi

6.1. Ovaj Ugovor stupa na snagu danom prihvatanja i važi sve dok Strane u potpunosti ne ispune svoje obaveze.

6.2. Ovaj Ugovor može biti raskinut prijevremeno sporazumnim dogovorom Strana, kao i na inicijativu Administracije Servisa u slučaju da Korisnik prekrši uslove ovog Ugovora bez vraćanja sredstava potonjem.

6.3. Pošto je ovaj Ugovor ponuda, a na osnovu važećeg građanskog zakonodavstva Ruske Federacije, Uprava usluge ima pravo da opozove ponudu u skladu sa čl. 436 Građanskog zakonika Ruske Federacije. Ako se ovaj Ugovor opozove tokom perioda njegovog važenja, smatra se da je ovaj Ugovor raskinut od trenutka opoziva. Pregled se vrši objavljivanjem relevantnih informacija na web stranici.

6.4. Strane su se saglasile da je prilikom sklapanja ovog Ugovora dozvoljeno korištenje potpisa predstavnika Strana, kao i njihovih pečata korištenjem sredstava faksa, mehaničkog ili drugog kopiranja, elektronskog digitalnog potpisa ili drugog analoga vlastitog potpisa potpisnika rukovodioci i pečati organizacija.

6.5. Administracija Servisa ima pravo jednostrano mijenjati uslove korištenja Usluge objavljivanjem informacija o tome na web stranici u javnom pristupu i izmjenama ovog Ugovora.

6.6. Ove izmjene uslova ovog Ugovora stupaju na snagu danom njihovog objavljivanja, osim ako je drugačije navedeno u relevantnoj publikaciji. Nastavak korištenja Usluge od strane Korisnika nakon promjena i/ili dopuna Ugovora znači prihvaćanje i suglasnost Korisnika s takvim promjenama i/ili dopunama.

7. Garancije

7.1. Izuzev garancija izričito navedenih u tekstu ovog ugovora, Uprava servisa ne daje nikakve druge garancije.

7.2. Saglasnim sa uslovima i prihvatanjem uslova ove ponude prihvatanjem iste, Korisnik uverava Administraciju Servisa i garantuje da će:

• dobrovoljno sklapa ovaj ugovor;
• pročitali sve odredbe i uslove ovog ugovora;
• u potpunosti razumije i potvrđuje predmet ponude i sporazuma;
• ima sva prava i ovlaštenja potrebna za sklapanje i izvršenje ovog ugovora.